MEDITACIN Erradicador del Ego

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Una vez que puedas hacer la Respiracin de Fuego durante un minuto cmodamente, estars listo para hacer un ejercicio de Kundalini Yoga llamado Erradicador del Ego. Te ayudar a:
Erradicador del Ego te ayudar a manejar el estrs y relajar cualquier tensin que puedas tener alrededor de tu corazn...

Soltar el aire viciado de los pulmones. Ampliar tu capacidad pulmonar, aumentando tu energa vital. Fortalecer tu sistema nervioso que te ayudar a manejar el estrs. Reparar el equilibrio en tu sistema nervioso que te ayudar a estar activo en 3 algunos momentos y relajados en otros. Que tu mente est centrada, inteligente y relajada. Relajar cualquier tensin que puedas tener alrededor de tu corazn.

Recomiendo este ejercicio a mis alumnos cuando se sienten confundidos en sus vidas, cuando tienen dicultades para concentrarse o simplemente si sienten que su mente est nublada. Me encanta la forma en que vuelven al poco tiempo con sus ojos claros y esa sonrisa dulce en su cara, y como me hablan sobre la claridad que tienen en su mente y en su vida.

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MEDITACIN Erradicador del Ego

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POSICIN: Sintate en el suelo con las piernas cruzadas o en el borde de una silla con la columna recta.

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Levanta tus brazos hasta un ngulo de 60. Dobla tus dedos hacia abajo de manera que las yemas toquen la parte superior de la palma de tu mano, justo debajo de la base de los dedos. Los pulgares estn en ngulo recto con el resto de tu mano. Las palmas de tus manos estn mirando hacia delante..

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Lleva la barbilla ligeramente hacia abajo para que tu cuello se alargue. Comienza la Respiracin de Fuego

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Manten los codos rectos y estira hacia arriba desde los hombros durante todo el ejercicio. Se consciente de que mantienes la espalda recta, es fcil arquearla.

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Relaja tu cara, dibuja una sonrisa ligera en tu frente y en tus labios. Tambin, durante todo el ejercicio ten conciencia del ngulo de los brazos y concntrate bien en tu tercer ojo. TIEMPO: 1 a 3 Minutos

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PARA FINALIZAR: Inhala lentamente y junta tus pulgares. Exhala y poco a poco baja los brazos a los lados de tu cuerpo, limpiando la energa de tu campo electromagntico que rodea tu cuerpo.

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