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EJERCICIOSPARACALENTARY COLOCARLA VOZ

1 - RELAJACIONY ELONGACIONLATERALDE CUELLO.EJERCICIOS DE DIBUJAR CON LA NARIZ. (Ver relajacion) 2 - ESTIRAMIENTOY RELAJACIONDE LENGUA Saco lengua afuera, estiro hacia abajo y adelante, espero 15 tiempos y entro. Si molesta repito hasta que no moleste ms. Saco lengua afuera, estiro hacia abajo y lado derecho, espero y entro. Lo mismo hacia el lado izquierdo. Si duele o molesta estiro tantas veces hasta que no duela. Puedo masajear la zona de la lengua que duele. 3 - DESCENSODE LARINGEY APERTURADE FARINGE. Puedo hacer todos o solo el que siento que relaja y abre ms. Repito 5 veces cada uno. Estiramientode msculoET: Llevo la cabeza hacia atrs con boca floja y vuelvo a posicin 5 veces. Bostezo: Sensacin de estar a punto de bostezar. Entro y saco aire por la boca. Frito vocal: grgara de aire en grave con A u O. Si se percibe tensin cambiar a otro ejercicio esto indica laringe tensa y cerrada. Espagueti: inspiro por boca con posicin de U buscando abrir la garganta, retengo y saco el aire manteniendo la posicin baja de la laringe. Fonacinaspirada: entro aire por la boca con U y junto las cuerdas al mismo tiempo que percibo sonido. Si pica la garganta indica que existe irritacin de las cuerdas vocales (reflujo gastro esofgico u otro tipo). En ese caso realizar otro ejercicio. PapaNoel: Cantar en tono grave JOJOJO. Repito 5 veces. 4 - ELONGACIONDE LOSMUSCULOSDE LASCUERDASVOCALES.Si la voz esta muy grave o se siente que raspa. SIRENA boca en bostezo interno, con una U hacia el agudo, como si fuera una sirena y luego desciendo, repito 5 veces. 5 COLOCACIONDE LA VOZ : con cabeza hacia el mentn . Se debe percibir que la voz sale a la altura del paladar duro hacia los labios sintiendo una pequea vibracion. VIBROLABIOS:Con labios en pico de pato, flojos, garganta abierta en bostezo y cabeza inclinada hacia abajo con mentn al pecho. Inspiro por nariz con garganta abierta, sin ruido nasal y saco aire por boca con sonido en el tono de la tos, haciendo que los labios vibren. Repito 5 veces. Si no puedo hacer vibrar los labios. sostengo con ambas manos los laterales de las comisuras e intento nuevamente. V: como v inglesa labio dental. Boca en bostezo interno. Dientes incisivos superiores sobre labio inferior. Saco mas aire que sonido. Tono de la tos. Repito de 5 a 10 veces. M: Masticando digo la m con movimientos verticales de mandbula. Siento como vibra internamente el aire y hace cosquillas en la nariz y labios. Cabeza hacia abajo.luego agrego vocal o y digo MO MO MO. Repito 5 veces. REPITOSERIES :para controlar que la voz este colocada, repito series de numeros, dias de la semana, meses del ao, etc. Se debe percibir que la voz sale a la altura del paladar duro hacia los labios sintiendo una pequea vibracion.Si percibo que la voz sale empujada o con esfuerzo. repito ejercicio de punto 5. Elegir el que mas coloque la voz.

Relajacion
Recuerda que estar relajado es lo principal para que podamos realizar cualquier trabajo corporal. Esto ayuda tambin a que la voz salga sin forzar ni lastimarnos la garganta. Acustate boca arriba con las piernas un poco separadas (no demasiado) y los brazos a los costados con las palmas de las manos hacia abajo. Cierra los ojos y realiza tres respiraciones profundas, procurando sostener el aire unos segundos. Exhala lentamente. Visualiza tu cuerpo por dentro y concntrate en l. Posteriormente, respira y piensa en el lugar de tu cuerpo que vas a oxigenar. Te recomiendo que empieces por los dedos del pie derecho, aguanta unos segundos la respiracin concentrndote en ese punto y exhala despacio. Repite la operacin, pero ahora con todo el pie y la pantorrilla. As debers hacerlo con todo tu cuerpo, poniendo ms atencin en los puntos en los que sientas mayor tensin.

Respiracin
Recuerda que para una buena respiracin es necesario visualizar nuestros pulmones, el diafragma y dividir imaginariamente nuestro tronco en: pancita, costillas y pecho. De pie, debes respirar llenando de aire pancita, costillas y pecho. Ahora, apoya la columna de aire utilizando el diafragma y cuenta en voz alta del uno al nmero que llegues, sin tomar aire extra y sin perder el apoyo, es decir, sin sentir que tu pancita se aguada. El promedio de un adulto es contar entre 18 o 20, correctamente. Practcalo frecuentemente, para lograr mayor alcance.

Administracion Del Aire


Tambin puedes realizar este ejercicio de pie Acustate boca arriba cuidando la postura corporal. Si tu cabeza queda muy atrs, ponte un libro delgado, para que se eleve un poco. Respira llenando de aire la parte del abdomen bajo o pancita, posteriormente llena de aire la seccin de las costillas y al final el pecho. Mantn la respiracin un poco y posteriormente exhala desde el pecho. Luego costillas y al final pancita. Es importante que utilices el apoyo con el diafragma, para que no tengas que tomar aire extra y para que controles la exhalacin. Tambin podrs identificar las secciones que podemos llenar de aire y como administrar y controlar la proyeccin de la voz.

Apoyo De La Columna De Aire


Para este ejercicio es importanter que ests relajado, incluso debes tener cuidado con tu lengua. en tu boca, al formar la letra A, deben caber 4 dedos de forma horizontal, ese ser el tamao correcto de tu boca. De pie, debes respirar, apoyando el aire. Ahora, emite una A larga. Repite la accin, ahora, en vez de emitir la A larga, hars un estacato, es decir, emitirs una A fragmentada o varias A cortas, sin tomar ms aire y sin perder el apoyo del aire. No debes cerrar la boca, ni perder la postura corporal.

Esto te servir para apoyar el diafragma y aprender a controlarlo

Calentamiento De La Voz
Este y otros ejercicios similares sirven para calentar los resonadores (ver glosario) y para destensar las cuerdas vocales De pie, respira profundo, apoyando la columna de aire. Ahora exhala emitiendo una B, que infle los carrillos (la parte que rodea la boca hasta las mejillas) y dejando una leve separacin entre tus labios para que salga el aire. Debes sentir que vibra tu pecho, espalda, cabeza. Entre mayor vibracin sientas, el resultado ser mejor, estos son los resonadores.

Despus, emite una M, sonriendo y con los labios juntos, esto permitir que se incremente el sonido. El aire debe salir por la nariz. Siente como vibra tu cabeza y otras partes de tu cuerpo. Al final de estos ejercicios notars que tu voz cambia.

Colocacin de la voz. Tono de voz


Debes evitar que tu voz sea ms aguda o grave de lo normal, de otro modo forzars tu garganta demasiado, lo que te impedir hablar mucho, te cansars e irritars las cuerdas vocales Prate con los pies un poco separados (un pie de distancia entre los dos), con la espalda recta y el cuerpo relajado. Respira y apoya la columna de aire, posteriormente, emite una A larga y antes de terminarla tapate la nariz. Si el tono de la A cambia a un tono nasal, quiere decir que no est bien colocada tu voz. Repite el ejercicio, hasta que al taparte la nariz no haya variacin de sonido. Este es tu tono natural de voz.