Felicidad correlaciona con salud y longevidad

1. Sentimiento positivo y personalidad positiva Verdadera felicidad (no hedonismo) = uso de fortalezas del carácter (vida buena)

Vida buena se arraiga en una vida con significado

Modelo de enfermedad es útil, pero incompleto

2. Pérdida de rumbo de la psicología y respuesta de Seligman
Objetivo de su presidencia APA: prevención y después cultivar fortalezas positivas

E. Negativas Victoria-Derrota (supervivencia)

3. ¿Por qué molestarse en ser feliz? ¿Por qué tenemos emociones?
E. Positivas Victoria-Victoria (ampliación de recursos intelectuales, físicos-trabajo y sociales-altruismo)

F (Felicidad duradera) No crece con el incremento de sentimientos positivos aislados

R (Rango fijo) Emocionabilidad positiva y negativa heredada (rasgo de personalidad)

Dinero Hay correlación con la felicidad hasta que se cubren las necesidades básicas

Matrimonio Aumenta las probabilidades de ser "muy feliz"; pero sólo si el matrimonio funciona bien.

Vida social Correlación con felicidad es positiva (dirección causal desconocida)

Emociones negativas Correlación apenas moderada con emociones positivas (son variables independientes)

4.¿Se puede ser más feliz de forma duradera? Fórmula de la felicidad: F = R+C+V Satisfacción con la vida aumenta ligeramente con la edad, afectividad positiva se reduce un poco
Edad
C (Circunstancias) Mayor ecuanimidad

Salud Importa más la percepción subjetiva que la objetiva del estado de salud

Mujeres mucho más emocionales (positiva y negativamente)

Nivel de estudios, raza, clima y género
Ninguna de estas variables incide mucho en la felicidad
EMOCIONES POSITIVAS
Más felices los creyentes que los no creyentes
Religión
Causa probable: Religión infunde ESPERANZA y SENTIDO DE LA VIDA

Saber que los sucesos de la infancia NO gobiernan los problemas adultos

5. Satisfacción con el pasado
Remedio intelectual
Saber que controlar emociones NO desemboca en psicopatología
V (Voluntad-Pasado)
GRATITUD Acrecentar la gratitud sobre los hechos buenos del pasado
Remedios emocionales
PERDÓN Aprender a perdonar ofensas de épocas pasadas

Causas de sucesos negativos son transitorias y específicas

Se basa en pensar que:
Causas de sucesos positivos son permanentes y universales
6. Optimismo sobre el futuro V (Voluntad-Futuro) OPTIMISMO
o explicaciones alternativas (multi-causal)
Aumenta satisfaccion laboral ¿Cómo acrecentarlo? Buscar evidencias que rebatan ideas pesimistas
Poner en práctica fortalezas características en el trabajo 10. El trabajo y la satisfacción personal o implicaciones si la idea se comprueba cierta
Transforma el trabajo en vocación
Corporales Transitorios
Importancia del apego seguro en la infancia Tipos
Superiores Transitorios, pero de mayor complejidad
Uso de fortalezas características en el matrimonio 11. La vida amorosa
Mejorar el amor PLACERES Espaciar las gratificaciones para evitar la habituación
Dedicar tiempo (cantidad y calidad) a la pareja y escuchar de forma activa
Cómo aumentarlos Saborear el placer (aprovecharlo, compartirlo, recordarlo)
1) Dormir con su bebé 7. Felicidad en el presente V (Voluntad-Presente)
Atender conscientemente la experiencia (cambiar punto de vista)
2) Juegos sincrónicos (que refuercen la contingencia de las acciones del niño)
= Eudaimonia Forma un todo con la acción adecuada
3) Expresar pocos "NO"
GRATIFICACIONES Sólo puede obtenerse a través de una acción acorde con un propósito noble Están relacionadas con el uso de las fortalezas y virtudes
4) Elogio positivo condicionado y castigo ÁMBITOS DE LA VIDA Auténtica felicidad (M. Seligman, 2003)
Técnicas para incrementarlas Emociones positivas (hasta los 7 años) Interés por reformular científicamente la vida buena de Aristóteles
5) Combatir rivalidad entre hermanos haciendo a los mayores responsables de los menores 12. La educación de los hijos

6) Antes de dormir: recordar mejores momentos del día y una meta feliz para el siguiente
Atribución del comportamiento desviado a causas sociales (Marx), inconscientes (Freud) y filogenéticas
7) Hacer un trato (refuerzo anticipado de emergencia - sólo 1 o 2 veces en toda la niñez) Olvido del carácter s. XX.
(Darwin)
8) Buenos propósitos (positivos) para el nuevo año Porque existen aspectos (heredados para Seligman) de la personalidad que no son explicados por las
8. Renovar las fortalezas y virtudes influencias ambientales
Practicar y reforzar fortalezas características (de los 7 en adelante)
Resucitar noción de carácter
Porque la ciencia, pese a ser descriptiva, puede orientar las decisiones individuales (beneficios de la virtud)
Emociones positivas Vida placentera
Porque se parte de un estudio de las virtudes presentes en todas las tradiciones filosóficas y religiosas
Gratificaciones producidas por el uso de las fortalezas del carácter Vida buena Vida plena 14. Sentido y propósito
Diferencia entre fortaleza y capacidad 1. Las fortalezas son adquiridas (no innatas) y se ejercitan voluntariamente.
Utilizar las fortalezas por un motivo trascendente (conocimiento, poder, bondad) Vida significativa
Son rasgos

Características de las fortalezas Se valoran por derecho propio (no son medios para...)

Son respaldadas por la cultura e instituciones

1. Curiosidad/interés por el mundo 8

2. Amor por el conocimiento 4

3. Juicio/pensamiento crítico/mentalidad abierta 8

Sabiduría
4. Ingenio/originalidad/inteligencia práctica/perspicacia 7,5

5. Inteligencia social/personal/emocional 8

6. Perspectiva 8

7. Valor y valentía 7

FORTALEZAS Y VIRTUDES Valor 8. Perseverancia/laboriosidad/diligencia 9

9. Integridad/autenticidad/honestidad 8

10. Bondad y generosidad 6

9. Sus fortalezas personales Humanidad y amor
11. Amar y dejarse amar 8

12. Civismo/deber/trabajo en equipo/lealtad 7

Clasificación
Justicia 13. Imparcialidad y equidad 9

14. Liderazgo 7,5

15. Autocontrol 7

Templanza 16. Prudencia/discreción/cautela 9

17. Humildad y modestia 8

18. Disfrute de la belleza y la excelencia 7

19.Gratitud 8

20. Esperanza/optimismo/previsión 8,5

Trascendencia 21. Espiritualidad/propósito/fe/religiosidad 10

22. Perdón y clemencia 8

23. Picardía y sentido del humor 7

24. Brío/pasión/entusiasmo 8