“ENTRENAMIENTO INVISIBLE, VIDA INCREÍBLE”

• Elabora 4 oraciones que sinteticen lo más destacado de los 8 hábitos

saludables y que contenga: Varios conceptos del glosario (colocarlos
en negrita o resaltado con un color) Estableciendo relación clara
entre los conceptos y los hábitos saludables (argumento coherente)
Fundamentada en el material dado en los videos Oraciones de 25
palabras mínimo y 30 máximo (2 pts.)

•El descanso está relacionado con la forma que funciona nuestro

reloj interno, controlando muchos aspectos de nuestro
comportamiento, por ejemplo, el ritmo circadiano que regula entre
otras cosas la producción de Serotonina.
•El equilibrado uso de lo bueno y la abstinencia a lo perjudicial es
llamado temperancia que permite que cada cosa sea buena en su
justa medida por ejemplo el ejercicio físico, la luz solar, la
alimentación, etc.
•Es muy importante la respiración profunda de aire puro
(oxigenación) ya que la carencia de oxígeno en el cuerpo genera
estrés, ansiedad, y otros factores que afectan y debilitan el sistema
inmunológico.
•La salud es un completo bienestar físico, mental, social y espiritual
por lo que la esperanza y confianza en Dios son fundamentales para
la salud integral favoreciendo la prevención de enfermedades entre
otros problemas.

• Mira los videos para extraer las relaciones entre los hábitos
naturales que destacaron los profesionales y anota quién lo dijo y
sobre cuales hábitos o remedios naturales se estableció dicha
conexión (2 pts.)
LA IMPORTANCIA DEL AGUA (Dr. Benjamin Koloszwa) para la
NUTRICION correcta, el profesional plantea que muchas veces
creemos que tenemos hambre cuando en realidad tenemos sed.
Mejora la digestión, evita el estreñimiento. Transporta nutrientes y
vitaminas.
LUZ SOLAR (Dr. Benicio Pereira) Sin sol no hay vida, la vitamina D
que es producida por el sol. Mantiene la presión arterial. La falta de
esta vitamina producida por el sol también puede producir
problemas respiratorios. Se relaciona con el AGUA ya que hay que
tener la correcta hidratación y buena alimentación.

Entre los elementos necesarios para una correcta NUTRICION (Lic.

Natalia Arguello) se encuentra el AIRE PURO (Mg. Patricio
Ordoñez) ya que la respiración adecuada durante el proceso de
alimentación y digestión se obtienen nutrientes de los alimentos
ingresando oxígeno al organismo lo que aporta la energía necesaria
para que nuestro cuerpo pueda realizar todas sus funciones vitales.

El DESCANSO (Dr. Roger Albornoz) se relaciona con el EJERCICIO

FISICO (Mg José Espinoza) ya que este último favorece el sueño,
regula la temperatura corporal y equilibra el gasto energético, de
allí que el ejercicio puede verse como una herramienta que
incentive el sueño y el adecuado descanso nocturno. Un estudio
realizado comprueba que el ejercicio físico de intensidad moderada
mejoran la calidad y duración del sueño.

TEMPERANCIA (Dr. Esteban Arébalo) Este es el que nos ayuda a

tener el equilibrio correcto, inclusive hay remedios naturales que
no son buenos si no son en su justa medida: por ejemplo el exceso de
luz solar hace daño. Este remedio y la CONFIANZA EN DIOS (Pr.
Bruno Raso) engloban y unen al resto de los remedios. Para tener
salud tengo que estar bien espiritualmente, el ser humano es un ser
integral, y la salud también lo es. Relacionarnos bien con nosotros
mismos, con los demás y con Dios es lo que nos permite una salud
Integral.