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Universidad Tecnológica Centroamericana

UNITEC

La Autoestima

Presentado por:

Jorge Mauricio Galo Rivera 12151921

Presentado a:

Profesor Geovanny Mauricio Fortin Gonzales

Clase y Seccion:

Ofimatica Avanzada 931

Fecha de Entrega:

Tegucigalpa M.D.C 19 de octubre del 2020

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1. La autoestima (N1)

Autoestima es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de sí misma
en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y experiencias.

Es un término de Psicología estudiado por diversos expertos en el área, sin embargo, se utiliza en el
habla cotidiana para referirse, de un modo general, al valor que una persona se da a sí misma.

La autoestima está relacionada con la autoimagen, que es el concepto que se tiene de uno propio, y con
la autoaceptación, que se trata del reconocimiento propio de las cualidades y los defectos.

1.1. Importancia de la Autoestima (N1)

Mantener una buena autoestima contribuye a tener buena salud. El hecho de querer mejorar nuestra
figura física cuando no nos hace sentir bien, no siempre significa que tenemos baja autoestima.
Haciendo cambios graduales, comprendiendo que es para sentirnos mejor y saludables, contribuyen a
fortalecer la autoestima en el cuidado de nuestro propio ser.

No hay que confundir el amor propio con el narcicismo, que resulta un trastorno en el que uno se
considera el centro del universo porque expresa una desmesurada admiración por sí mismo, necesidad
atención constante y gran falta de empatía.

En conclusión, resulta de gran importancia que cada uno pueda emprender un camino profundo de
autoconocimiento, para alcanzar la aceptación de cada característica que nos hace ser nosotros
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consecuencia, alcanzar una buena autoestima para tener relaciones más sanas y lograr una vida más
equilibrada.
2. Tipos de autoestima (N2)

De un modo general, se puede hablar de dos tipos de autoestima, aunque

no son ideas excluyentes, ya que pueden referirse a distintos aspectos del
ser humano.
Es decir, una persona puede tener, por ejemplo, una alta autoestima en
términos de capacidades intelectuales “soy muy listo en matemáticas”, pero Autovaloración. La persona se considera medianamente apta, con cosas
una baja autoestima en otros ámbitos como, por ejemplo, “soy muy torpe para ofrecer a los demás y se relaciona con ellos en condiciones de igualdad
en los deportes”. y de dignidad.
Apasionamiento. Es capaz de disfrutar con determinadas actividades y
2.1. Alta autoestima (N3) alegrarse de su propia existencia, lo cual no significa que viva en estado de
alegría constante. Puede entristecerse o alegrarse, como cualquiera, pero
Las personas con una alta autoestima se caracterizan por tener mucha frente a estímulos externos o coyunturas.
confianza en sus capacidades. De este modo, pueden tomar decisiones,
asumir riesgos y enfrentarse a tareas con una alta expectativa de éxito, esto
se debe a que se ven a sí mismas de un modo positivo.
A medida que nuestra alta autoestima sea mayor nos sentiremos mejor
preparados, con mayor capacidad y disposición para realizar diversas
actividades, tendremos mayor entusiasmo y ganas de compartir con los
demás.

2.2. Características de la autoestima alta (N4)

Autoconfianza. La persona conoce y acepta sus valores y está dispuesta a

luchar por ellos a pesar de encontrar oposición. Al mismo tiempo es capaz
de cambiar algo de ellos si la experiencia le dice que estaban errados.
Aceptación. La persona se acepta a sí misma tal y como es, lo cual no quiere
decir que no intente vencer miedos, conquistar malos hábitos o cambiar,
pero no se siente culpable por ser como es o porque a otros no les parezca
adecuada su manera de pensar.
 2.3. Baja autoestima (N3)

Las personas con baja autoestima se pueden sentir inseguras, insatisfechas y sensibles a las críticas. Otra
característica de las personas con baja autoestima puede ser la dificultad de mostrarse asertivas, es
decir, de reclamar sus derechos de una manera adecuada.

La baja autoestima puede derivar por diversas razones como, por ejemplo, la valorización que hacemos
hacia nosotros mismos, la opinión que tenemos de nuestra personalidad, nuestras creencias, entre
otros.

Del mismo modo, en ocasiones pueden tratar de agradar a los demás para recibir un refuerzo positivo y,
de esta manera, aumentar su autoestima.

2.4. Características de la autoestima baja (N4)

Coloquialmente se habla de autoestima “baja” (en otras terminologías: “equivocada”) cuando las
personas exhiben alguna de las siguientes conductas:

Autocrítica constante. La persona se mantiene en un perpetuo estado de insatisfacción, disminuyendo o

viéndole el lado negativo a todo lo que hace o recibe.

Hipersensibilidad a la crítica. La persona tolera poco las críticas y se muestra hostil ante quienes lo
cuestionan, y es fácil de resentirse.

Deseo compulsivo de complacer. La persona pone por encima de sus propias necesidades las de los
demás, con tal de recibir aprobación de ellos, y es incapaz de decir que no.

Perfeccionismo. La persona se exige a sí misma hacer las cosas perfectamente, lo cual a menudo es
imposible, y el menor fallo representa para ella una catástrofe.

Culpabilidad constante. La persona es incapaz de perdonarse errores y se condena eternamente por

ellos.

Defensividad. La persona reacciona ante la vida como bajo un constante ataque, y es incapaz de pactar
del todo con el goce de vivir o la alegría.

2.5. Síntomas de una autoestima baja (N4)

Algunos de los síntomas principales que nos pueden advertir de que nuestra autoestima no está en el
mejor momento son los siguientes:

3. Mejorar mi autoestima

Muchas personas se preguntan si hay alguna manera de mejorar su propia autoestima. Obviamente no
existe ninguna poción mágica, sino que debemos tomar conciencia de que solo cada persona puede
mejorar en este sentido a base de constancia y siguiendo algunos consejos basados en la evidencia
científica:

Como mejorar mi autoestima

 Deja de machacarte  Haz críticas constructivas acerca de ti
mismo

 Empieza a pensar en positivo  Trátate con cariño y respeto, siempre

 Ponte metas realistas  Regálate tiempo

 No te compares  Supera tus lastres

 Acéptate y perdónate Aprende a quererte a ti mismo