Universidad Andina del Cusco 

Facultad de Ingeniería y Arquitectura

Escuela profesional de Ingeniería Civil

Escuela profesional de Ingeniería Sistemas

Estudiantes:
Rene Álvaro Calderón qquenaya 022200289j
Kevin alexander jalisto ccopa 023101086b
Alejandro Abelardo Farfan Coral 022200137e
Figueroa Mendoza Dannahy Xiomara 022200543c

2023
Introducción

La autoestima es un aspecto fundamental de nuestro bienestar emocional y mental. Se

refiere a la valoración y percepción que tenemos de nosotros mismos.

Definición de la autoestima

La valoración que cada uno de los individuos se da a sí mismo ya sea positiva o

negativa se puede detectar tanto por la capacidad de dar un juicio propio midiendo las

habilidades, virtudes, fortalezas y debilidades.

También obedece al conjunto de valoraciones o percepciones, sentimientos,

pensamientos que forman nuestra manera de comportarnos ante la sociedad y así uno

mismo, es innato a cada individuo racional conocerse así mismo por un tema de

supervivencia y querer destacar entre los demás. 

Escalera del autoestima 

Para poder establecer un criterio de medición para llegar a una autoestima plena es que

el método de la escalera se aplica, siendo este de la siguiente manera:

1. Autoconocimiento: Cuando aprendemos a conocernos en verdad vivimos.

2. Autoconcepto: Es el autoconcepto que tiene una persona sobre sí misma

3. Autoevaluación: Cada uno identifica lo que es y lo que es capaz , sabe en las

cosas que tiene potenciales

4. Autoaceptación: Aceptar todas las características que definen a uno mismo

5. Autorrespeto: Es el respeto a uno mismo.

 6. Autoestima: Lograremos amar si logramos amarnos a nosotros mismos, cada

persona debe valorarse y aceptarse.

Tipos

La autoestima considera niveles tales como:

Autoestima Alta: esta indica que la persona se siente satisfecha consigo misma por lo

que la persona cumple con:

● Se abre a lo nuevo 

● Actúa honestamente 

● Vive plenamente 

● Reflexiona 

● Se acepta a sí mismo totalmente como ser humano 

Autoestima baja: esto indica que la persona no siente que su vida merezca y también

siente una constante insatisfacción.

● Posee un deseo innecesario para complacer

● Miedo a desagradar

¿Cómo se puede mejorar?

Mejorar la autoestima es un proceso que toma demasiado tiempo y paciencia.Sin

embargo algunas estrategias que podemos hacer son:
-Conócete a ti mismo: Tómate el tiempo para reflexionar sobre quién eres, tus
fortalezas, tus logros pasados y las cosas que te gustan de ti mismo. Reconoce tus
debilidades y acepta que todos cometemos errores.
-Cuida tu diálogo interno: Presta atención a cómo te hablas a ti mismo en tu mente. Si
descubres que te criticas constantemente o te hablas de manera negativa, trabaja en
cambiar ese diálogo negativo por afirmaciones y pensamientos positivos.

-Establece metas realistas: Establecer y alcanzar metas puede aumentar tu autoestima.

Empieza con metas pequeñas y alcanzables, y a medida que las vayas logrando,
aumenta gradualmente la dificultad de tus metas.

-Práctica el autocuidado: Cuidar de ti mismo física y emocionalmente es fundamental

para fortalecer tu autoestima. Haz ejercicio regularmente, come de manera saludable,
duerme lo suficiente y dedica tiempo a actividades que disfrutes.

-Rodéate de personas positivas: El entorno en el que te encuentras puede influir en tu

autoestima. Procura rodearte de personas que te apoyen, te animen y te valoren. Evita a
aquellos que constantemente te critican o te hacen sentir mal contigo mismo.

-Aprende a decir "no": Establece límites saludables y aprende a decir "no" cuando sea
necesario. No te sientas obligado a complacer a los demás todo el tiempo si eso significa
descuidar tus propias necesidades y deseos.

-Busca ayuda profesional si es necesario: Si estás luchando con problemas de

autoestima persistentes que afectan negativaayuda de un profesional de la salud
mental, comente tu vida diaria, considera buscar la mo un psicólogo o terapeuta. Ellos
pueden brindarte apoyo adicional y estrategias específicas para mejorar tu autoestima.

Estilos de comunicación

Los estilos de comunicación pueden influir demasiado en la autoestima de una persona.

De las cuales son:

-Comunicación asertiva: La comunicación asertiva implica expresar tus pensamientos,

sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa, sin agredir ni someterte a los

demás. Al comunicarte de manera asertiva, te valoras a ti mismo y también respetas a

los demás, lo que puede fortalecer tu autoestima.

-Escucha activa: La escucha activa implica prestar atención y mostrar interés genuino

en lo que la otra persona está diciendo. Al practicar la escucha activa, estás

demostrando respeto y valorando las opiniones y sentimientos de los demás. Esto

también puede generar un ambiente de respeto reciproco, lo que favorece una

autoestima saludable.

-Comunicación positiva: Utilizar un lenguaje positivo y constructivo en tus

interacciones con los demás puede tener un impacto positivo en tu autoestima y en la

de los demás. Evita el uso de críticas destructivas o palabras negativas y enfócate en

destacar las fortalezas y cualidades positivas de las personas.

-Afirmaciones y elogios: Expresar afirmaciones y elogios genuinos hacia ti mismo y

hacia los demás puede elevar la autoestima de todos los involucrados. Reconoce tus

propios logros y cualidades positivas, y no escatimes en elogios cuando alguien más lo

merezca. Esto fomenta una cultura de aprecio y refuerza una imagen positiva de uno

mismo.

-Comunicación abierta y honesta: Ser honesto y abierto en tus comunicaciones ayuda a

establecer relaciones basadas en la confianza y la autenticidad. Al comunicarte de

manera honesta, te sientes más seguro de ti mismo y te valoras como alguien que es fiel

a sus principios y sentimientos.

Conclusión

En conclusión, la autoestima es un componente crucial de nuestra salud emocional y

mental. Una autoestima positiva nos brinda confianza en nosotros mismos, una actitud

positiva y una aceptación saludable de quienes somos. Por otro lado, una baja

autoestima puede generar inseguridad, autocrítica y dificultades en diversas áreas de

nuestra vida.