MANUAL DEL PARTICIPANTE

¿Qué hacemos?
Aumentamos

Motivación Laboral Engagement Bienestar Psicológico

(+36%) (+42%) (+28%)

Productividad Trabajo en Cordialidad Competencias

Laboral Equipo Ambiente Laboral Profesionales
(+56%) (+31%) (+45%) (+26%)

¿Qué hacemos?
Prevenimos y Disminuimos

Estrés Laboral Desgaste Saturación Desgaste

Emocional Mental Físico
(-3X)
(-20%) (-32%) (-11%)

¿Esto por qué es importante?

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Hoy Sabemos

“Los 4 Estados del Bienestar” "La Modalidad Responsiva de tu cerebro es la base

para la sanación psicológica, el bienestar y la
eficiencia diaria, la salud de largo plazo, las
relaciones positivas y los alcances más altos del
Potencial Humano."

Rick Hanson PhD

"Solo el 10% de nuestro Bienestar Subjetivo esta

determinado por nuestras Circunstancias Externas,
el otro 90% tiene mucho que ver con cómo nuestro
cerebro percibe al mundo."

Shawn Achor PhD.

¿Qué vamos a aprender?

- Los Fundamentos Científicos para aumentar tu Bienestar
- El cómo desarrollar un Alto Desempeño (Emocional, social, laboral y personal)
- La relación entre el cerebro, la mente y la forma en que pensamos, sentimos, actuamos y los
resultados que tenemos.
- ¿Qué es la Mente?
- ¿Qué es lo que verdaderamente deseamos por evolución?
- ¿Qué son las Emociones?
- Cómo podemos desarrollar una mentalidad de éxito
- Cómo podemos aprender y mejorar más rápido
- Cómo podemos ser más eficientes, exitosos y resilientes frente al estrés y la adversidad

Serás capaz de:

- Desarrollar una habilidad neurológica que mejora tus relaciones, tu trabajo e incluso tu salud
- Cultivar y utilizar las emociones positivas para mejorar tu vida
- Nutrir tu mente y beneficiar tus pensamientos, sentimientos y acciones
- Desarrollar diferentes Fortalezas Internas, Recursos Mentales y Estados Positivos como la autoestima, la
paz mental, la determinación, etc
- Regular y expresar adecuadamente tus emociones
- Reducir los pensamientos negativos y limitantes
- Tomar control del desarrollo de tu potencial

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Éxito Sostenido
El Triángulo del Alto Desempeño

1. Hacer
“Desempeño”: Cumplimiento de nuestras responsabilidades
y lograr los resultados esperados.

2 Saber
“Habilidades Técnicas”: Contar con el entrenamiento y
capacitación para desempeñar las tareas bajo nuestra
responsabilidad

3. Ser
“Ser Humano”: Contar con las herramientas personales de
auto-conocimiento y transformación hacia la mejor versión
de nosotros mismos

Dimensión del Ser

“The 4 States of Wellbeing”

1. Common Mental Disorder

2. Languishing
3. Moderate Mental Health
4. Flourishing

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El Triángulo del Alto Desempeño

“Bajo Desempeño”
Hacer
• Relaciones Sociales
• Dificultad para Crear y Mantener Relaciones Sociales
positivas en la vida.
• Trabajo
• Bajo Desempeño y Rendimiento Profesional.
• Baja productividad, compromiso, resiliencia, eficiencia y

Ser Saber
crecimiento
• Salud
• Dificultad para mantener buena salud física y mental.

“Éxito Sostenido”
Hacer • Personal
• Acciones que aumentan calidad y satisfacción de
vida.
• Social
• Capacidad para Buscar, Crear y Mantener Relaciones
Sociales positivas en la vida.
• Mental
• Fortaleza Mental y Resiliencia
• Emocional
Ser Saber • Conocimiento y regulación Emocional
• Laboral
• Alto Desempeño y Rendimiento Profesional.
• Alta productividad, compromiso, eficiencia,
innovación y motivación.

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Success Quadrants

Potencial Acción

Estado Mental
Resultados

Pensamientos
Mente Sentimientos
Acciones

+35% Eficiencia
8-10 Horas al día

Tradicional

50 / 10

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+35% Eficiencia
8-10 Horas al día

50 / 10

Estrategias
1.- 50/10
El cerebro necesita que reponerse para ser Productivo

+40% Eficiencia
-20% Estrés Laboral
-30% Burnout
+20% Estados Mentales Positivos

Conexiones Neuronales
Eficientes y Duraderas

1 2 3 4
Tener/Crear Empoderar Fortalecer Registrar
Experiencia Positiva Experiencia Positiva Conexión Neuronal Consciente del Cambio

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Estrategias

2.- Neuroplasticidad Positiva Auto-dirigida

Saber cómo construir diferentes Recursos Mentales, Fortalezas Internas y Estados Positivos en
nuestro cerebro.
1. Tener / Crear una Experiencia Positiva
2. Empoderar la Experiencia Positiva
3. Fortalecer las Conexiones Neuronales
4. Consciente del Cambio Positivo

Circunstancia Conexiones Neuronales Experiencia

Específicas Interna

Autoestima

Autoestima Paz Mental

Determinación
Experiencias
Positivas Determinación Fortaleza Paz Mental

Fortaleza Interna

Entre Otras…

(Biológico) (Psicológico)

Actividad Actividad
Neuronal Mental

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Mentalidad Mentalidad Mentalidad

Fija Mixta de Crecimiento

Mentalidad Fija
Creen que sus Capacidades, Talentos e Inteligencias son Fijos

Retos Esfuerzo
Los evitan, no quieren Es bueno sólo porque
verse mal si fracasan nació con talento
Éxito de Otro
Se sienten amenazados

Obstáculos Crítica
Se sienten derrotados y Se sienten atacados y se
tienden a darse por vencidos ponen a la defensiva
Fuente: Carol Dweck

Siglo XX No cambiaba “Fijo”

“Fijo” “Fijas”
• Capacidades
• Inteligencias
• Talentos

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Neuroplasticidad

Diseñado para Cambiar

Cambia Cambian

Capacidades
Inteligencias
Talentos

Mentalidad de Crecimiento
Saben que sus Capacidades, Talentos e Inteligencias las pueden
desarrollar y mejorar con el tiempo

Retos Esfuerzo
Los aprovechan y los Es algo deseable y
“abrazan” Éxito de Otro necesario para mejorar
Se inspiran y aprenden
del éxito de los demás
Obstáculos Crítica
Buscan crecer y mejorar Escuchan y aprovechan
para salir adelante la retroalimentación

Fuente: Carol Dweck

Grandes
Pequeñas
Mejoras + Pequeñas
Mejoras Mejoras

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Los hábitos son el interés compuesto de la mejora continua

1% 37%

Resultados

Mejora del 1%

Decline del 1%

Tiempo
Atomic Habits - James Clear

Inteligencia Emocional
La habilidad para monitorear las emociones propias y de los demás, el distinguir entre y etiquetar las
diferentes emociones de manera correcta, y el utilizar la información emocional para guiar tanto tu
pensamiento y comportamiento como motivar el pensamiento y comportamiento de los demás.
(CE, Coeficiente Emocional)

Beneficios
• Es “el atributo clave que distingue a los empleados sobresalientes” (Harvard Business Review).
• Es el predictor más importante para el desempeño laboral con un 58% sobre todos los demás. (Talent
Smart)
• Es una de las 10 habilidades necesarias para ser exitoso en mundo laboral del futuro (World’s
Economics Forum)
• El 71% de los gerentes de reclutamiento valoran más la Inteligencia Emocional que el IQ (Career
Builder)
• El 90% de los Ejecutivos de Alto Nivel tienen niveles sobresalientes en Inteligencia Emocional
• Las personas con niveles más altos de IE ganan en promedio $300,000 pesos más al año o $25,000
pesos más al mes.
• Por cada punto que mejora una persona en su Coeficiente Emocional (CE) su salario anual aumenta en
promedio unos $18,000 pesos al mes.

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Beneficios
• Aumenta el Trabajo en Equipo • Promueve el Crecimiento Constante

• Mejora el Ambiente Laboral • Mejora habilidades de Liderazgo

• Mejor Manejo del Tiempo • Mejora Relaciones Profesionales

• Aumenta la Motivación • Mejora Resultados de Negocio

5 Capacidades Básicas de la Inteligencia Emocional.

1. Auto-Conciencia
2. Auto-Regulación
3. Auto-Motivación
4. Conciencia Social
5. Habilidades Sociales

1. Auto-Conciencia
La habilidad para reconocer y entender tus propias emociones. (Cherry, B.) Es el bloque de construcción
fundamental para la IE, ya que todas las otras Capacidades se derivan de esta.

2. Auto-Regulación
Esta habilidad nos lleva al siguiente nivel del CE. Es la capacidad no solamente de reconocer y estar
conscientes de nuestras emociones, pero empezar a ser capaces de expresarlas, regularlas y usarlas
apropiadamente.

Tengo
”Miedo” Parte de mí Impotencia

Estoy
experimentando Algo temporal Estoy en Control
”Miedo

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3. Auto-Motivación
El saber cómo utilizar las emociones para generar valor, motivación y manifestar nuestras
responsabilidades. La capacidad de gestionar sus emociones y comportamientos para lograr sus metas
y objetivos.

4. Conciencia Social
La habilidad para entender y reconocer las emociones en los demás. No significa necesariamente que
estés de acuerdo, que valides o que aceptes las emociones o comportamientos de los demás, sino el
tener la capacidad de “ver” las cosas desde su perspectiva y “sentir” lo que ellos están sintiendo.

Ahorro de Energía

Personas
• Sentimientos
• Gustos
• Necesidades
• Sueños
• Deseos
• Aspiraciones
• Seres queridos
• Planes de vida

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5. Habilidades Sociales.
Las habilidades necesarias para navegar exitosamente en diferentes situaciones sociales. Motivar y
guiar a las personas a trabajar de manera unificada para lograr una meta común.

3 Habilidades Sociales Clave

1. Valor propio
2. Invertir en tu bienestar
3. Invertir en su bienestar

Tendencia hacia
lo Negativo
Nuestro cerebro está diseñado para sobrevivir

Estar Conscientes

Tomar Control

“Ver el Cuadro Completo”

Solamente en lo Pensamientos
Realidades
que se enfoca tu Sentimientos
cerebro Nocivas
Acciones

Limitan Nuestro Potencial

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Estancados en
este Patrón

Estar Conscientes
Tomar Control

“Ver el Cuadro Completo”

Ver el cuadro
completo

Corteza Prefrontal
• Funciones Cognitivas Superiores

Hipocampo
• Creación de Memorias
• Poner cosas en perspectiva

Hipotálamo
• Liberación de hormonas
• Cortisol
• Adrenalina

Uncinate Fasciculus
• Moderar impulsos de la Amígdala
Amígdala
• Radar
• Amenazas
• Recompensas

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1. ¡Emociónate!
“Me estoy poniendo nervioso”
Acelera el ritmo cardiaco
Acelera respiración
Se dilatan las pupilas
Se libera adrenalina
Se desenfoca la mente

“Mi cuerpo se está preparando para

superar un reto”
Acelera el ritmo cardiaco
Acelera respiración
Se dilatan las pupilas
Se libera adrenalina
Se enfoca la mente

“Me estoy poniendo nervioso”

15

11

0
Cortisol DHEA
Cortisol DHEA

“Mi cuerpo se está preparando para

superar un reto”
26

20

13

0
Cortisol DHEA

Cortisol DHEA

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2. Respirar y Contar
Corteza Prefrontal
• Funciones Cognitivas Superiores

1. Oxigenación
2. Sistema Parasimpático
3. Proceso Numérico

3. Poner Atención

Corteza Prefrontal
• Funciones Cognitivas Superiores
1. Atención y Consciencia

4. Solucionar o Planear
Corteza Prefrontal
• Funciones Cognitivas Superiores

1. Solución de problemas
2. Análisis
3. Planeación

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Dopamina

Maximizar tu potencial

Patrón

Los 3 Caminos

“Estrés Post-traumático”
1 Trastorno caracterizado por la imposibilidad de recuperarse después de experimentar o presenciar
un evento atemorizante.El trastorno puede durar desde meses hasta años y suele haber episodios
que recuerdan el trauma y causan intensas reacciones emocionales y físicas.

“Regresar a lo de antes”
2 No desarrollar ningún estrés post-traumático. Regresar a la rutina de antes de una forma “normal”
casi sin un cambio en el estado mental o emocional.

“Crecimiento Post-traumático”
3 El cambio positivo que experimenta una persona como resultado sufrir una experiencia traumática,
lo cual puede generar en ella una redefinición de sus valores, prioridades, así como un un nuevo
sentido acerca de la vida.

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“Epigenética”
(Estar por encima de tus genes)

Telómero
Un telómero es el final de un cromosoma. La longitud de los telómeros es uno de los biomarcadores
más precisos del paso del tiempo en tu organismo, y también de tu salud. Hay una relación directa
entre edad y longitud de los telómeros, pero también entre telómeros cortos y enfermedad coronaria,
y mortalidad general.

Cortisol Ver el cuadro

completo

Dopamina Vivir tu
potencial

Patrón

Película Completa
¿Qué es lo que deseo en la vida?
¿Cómo puedo vivir mi Potencial?

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