30

MASTERCLASS

OCTUBRE 2020
El duelo en la fibromialgia
mi cuerpo puede llorar? de donde sacar fuerzas? ¿como continuar?

¡Gracias por asistir a

la Masterclass!
Reclama los ejercicios
y
la cita regalo con nuestra psicologa
(30' de sesión gratuita)
 EJERCICIO

ESCRIBE QUE PALABRAS APARECEN EN

TU MENTE CUANDO SIENTES:

PERDIDA
 No hay explicaciones razonables al
¿porqué?

Nunca alcanzan!

La palabra "pérdida" nos habla de conceder mucho más

de lo que estoy dispuesto a dar.
 DUELO
es darme cuenta de que he perdido algo importante. Es
el acto de conectar con la perdida.

Esta conexión tiene que ver con:

salir corriendo (evitación)

ESTAR en sintonía con lo que está pasando.

hay una relación entre lo

que hago, lo que siento, lo que percibí y el estímulo
original.

ocurre minuto tras minuto, día tras día

- si decidimos evitarlo estaremos
cronificando un estado...

- si decidimos estar en sintonía

con lo que esta pasando...

Hay tres caminos posibles frente al dolor:

*negación de la perdida

* el desvío hacia el sufrimiento

* enfrentar el dolor
NEGACION DE LA
PERDIDA
aturdimiento - ruidos - ocupaciones - enfrentamientos -
 SUFRIMIENTO
CRONIFICAR EL DOLOR - TRANSFORMAR UN MOMENTO EN UN
ESTADO - ENFADO - RABIA - RESENTIMIENTO -
ENFRENTAR EL
DOLOR
EL UNICO CAMINO POSIBLE
PARA VIVIR
 Reacciones frente al dolor
¿mi cuerpo puede llorar?
física (sueño, apetito, dolores, enfermedades)

emocional (extrañar, recordar, llorar, patalear)

social (familiares, amigos, trabajo)

espiritual (cuestionamiento o busqueda de la fe)

psicológica (rabia, culpa, ansiedad o miedo)

Ejercicio
Cuáles son tus reacciones frente al dolor?
¿mi cuerpo puede llorar?
física:

emocional:

social:

espiritual:

psicológica:
TI`POS DE DUELOS

1 ANTICIPADO

2 RETARDADO

3 DUELO

4 CRÓNICO

5 PATOLÓGICO
 Ejercicio
Podrías identificar en que etapa te encuentras?
¿por qué?
 QUE PUEDO HACER?
¿de dónde sacar las fuerzas?

Permitirse estar de duelo

Abrirse al dolor
 QUE PUEDO HACER?
¿de dónde sacar las fuerzas?
Ejercicio :
Haz una lista de acciones que creas que son posibles para ti.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Descansar, distraerse
divertirse

Busca las puertas abiertas

BUSCA UN ESPECIALISTA
 Ejercicio: cómo ayudar o consolar?
*Podrías encontrar un ejemplo de lo que "no ayuda"?

-VICTIMISMO (compadecerse)----------------------------------------------
-ENAGENACION (huir del dolor)-------------------------------------------
-FIJARSE EN OTRO QUE ESTE PEOR --------------------------------------

*FORMULA "AYUDA CON EQUILIBRIO"

ponerse a la par + mostrándole lo que no puede ver + permitiéndole
abrir el corazón a un "para que mayor"

Imagina una situacón en la que pudieras aplicar la formula.

Asegúrate poder identificar cada parte.
¿cómo ayudar o consolar?
¿ cómo continuar?
Ejercicio
escribir una carta de agradecimiento a tu ser querido.
y los que padecemos
fibromialgia?

PENSAMOS
SENTIMOS

ACTUAMOS
HABLAMOS
BROTAMOS
 y los que padecemos fibromialgia?

PENSAMOS es recomendable estar mas atento a

nuestros disparadores.
¿ Podrías anotar un ejemplo en
SENTIMOS donde se pueda ver esta gráfica?
ACTUAMOS
HABLAMOS
BROTAMOS
EL DUELO EN MENORES
LO DEJO FUERA O LO HAGO PARTÍCIPE?
Cómo se lo digo? Qué le digo? Quién
se lo dice?
Anticípale lo que puede llegar a sentir
"Somos el resultado de nuestro
crecimiento y desarrollo,
y éstos
dependen de nuestros duelos".

¿es posible que, después de

haber partido nuestro ser
querido, nos deje una
enseñanza para seguir viviendo
con mayor sabiduría?
 GRACIAS!!

FibroMialGia, aqui estoy!