Encontrando el

Sentido de Mis
Pérdidas

Diana Guajardo Luna

Esp. en Tanatología
El psicólogo Albert Ellis,
afirma que entre el evento
activador y las consecuencias
emocionales y conductuales,
hay un paso intermedio.
a) Evento activador
b) Creencias racionales e
irracionales
c) Consecuencias
emocionales y
conductuales.
 CONCEPCIÓN RACIONAL EMOTIVA

El EVENTO ACTIVADOR es lo ocurrido, los hechos.

Respecto a las CREENCIAS, son los pensamientos
que utilizamos para evaluar lo que nos ha pasado
y les llamamos pérdidas, están formadas por
dogmas, ideologías, convicciones e introyectos.
 Algunas creencias son racionales, tienen
lógica por ejemplo:
“Nada es eterno”.
En cambio otras creencias son irracionales,
carecen de lógica, no existen evidencias
que las comprueben, por ejemplo:
“Soy un fracasado”.
 CREENCIAS IRRACIONALES
Lo que crea la emoción es la manera como
evaluamos los hechos con base en nuestras
creencias.

Cuando están basadas en creencias irracionales,

las emociones son perturbadoras y producen
conductas no adaptivas.
CARACTERISTICAS DE LAS CREENCIAS
IRRACIONALES.
Predisponen al individuo a negar la realidad.
Son falsas. No sustentan en la realidad.
Derivan en perturbación emocional debilitan a la persona y
su capacidad productiva.
Obstruyen el logro de metas, reducen el placer de vivir.
 CARACTERISTICAS DE CREENCIAS
RACIONALES
➤ Son verdades respaldadas por evidencia, se pueden verificar por la
razón y los sentidos.
➤ Dan como resultado una emoción moderada que resulta manejable
al individuo y no le perturba.
➤ Permite una relación armónica con uno mismo y con los demás.
➤ Facilita el crecimiento personal.
 MODELO RACIONAL EMOTIVO
➤ Sano interés en si mismo, sin excluir a los demás.
➤ Interés social. Es necesario mirar más allá de nosotros mismos sin
anularnos.
➤ Autodirección, hacerse responsables de las consecuencias de tus
actos.
➤ Alta tolerancia a la frustración.
➤ Tener flexibilidad, lo rígido se quiebra.
➤ Aceptación de la incertidumbre.
 ENFRENTAR LA PARTIDA.
Vivir en el AQUÍ Y EL AHORA, hacernos de
herramientas para enfrentar la pérdida de un
ser querido.
ACEPTACION DE LA PERDIDA.
Identificar las pérdidas familiares para poder
afrontarlas y fijar la mirada en la enseñanza de
vida que nos transmitieron.
Maduramos a partir de que descubrimos el
dolor.
Hay que aceptar los hechos no los podemos
cambiar.
 AUTO ANALISIS RACIONAL
Es un procedimiento que puedes poner en práctica tu
mismo.
A) escribe evento activante.
B) Escribe la interpretación del evento.
C) Escribe que emoción expetimentas y trata de conducir
esa emoción a algo positivo que libere tus sentimientos.
 PÉRDIDA: AUSENCIA, DEJAR DE TENER LO QUE SE
POSEÍA.
La muerte llega… sabes cuando? Puede ser
hoy…mañana lo único cierto es que llegará
ACTITUD ANTE LA PÉRDIDA
• Estoy vivo.
• Aceptar para soltar y caminar sin apegos.
• Una pérdida es un vacío en el corazón que
nos permite darnos más al amor.
Nuestra vida se compone como la armonía
del mundo, tonos agudos ,ásperos, suaves y
graves.
Partiendo del anhelo de lograr una “Vida en Plenitud”, que
nos permita tomar conciencia de la importancia de lograr
un proyecto Existencial, con un sentido Final, con
responsabilidad al momento de tomar decisiones de vital
importancia, como prepararnos para partir sin dejar
“cargas”
 INVENTARIO DE PÉRDIDAS.
Grandes pérdidas.
Pérdidas inevitables.
Pérdidas inesperadas (pérdidas violentas)
Pérdidas anticipadas.
Pérdidas inadmisibles (pudieron haberse evitado)
La elaboración del duelo por la pérdida nos da la
oportunidad de tener una nueva manera de pensar y de
ser.
DIFERENTES TIPOS DE PÉRDIDAS
• La pérdida mas absoluta y contundente es la
muerte de uno mismo, o un cambio radical en el
cuerpo por enfermedad.
• La separación de personas en nuestra vida por
divorcio o muerte.
• Las pérdidas como cambio de ciudad, que implica
dejar amistades, recuerdos.
• Pérdidas de objetos, esperanzas, expectativas, etc.
 LA IMPORTANCIA DE VIVIR EL DUELO

El duelo es un tiempo promedio que me lleva a la realidad, son

sentimientos encontrados: La ausencia, es de todos nuestros esfuerzos
darme cuenta que he perdido algo importante.
A pesar de todos nuestros esfuerzos por negar lo que estamos
sintiendo hay reacciones en nuestro cuerpo que no podemos evitar.
 ANTE LA PERDIDA VIENE EL DUELO
En ninguna otra situación como el duelo, el dolor producido es
total:
Es un dolor biológico (duele el cuerpo).
Es un dolor social.
Es un dolor familiar.
Es un dolor espiritual, nos duele el alma.
En la pérdida de un ser querido, duele el presente, el pasado y
especialmente el futuro.
 VIVIENDO EL DUELO
Al final de la vida o en un proceso de larga enfermedad una
persona va perdiendo facultades físicas e independencia, en
ese momento, empieza la angustia por lo que se está
perdiendo y con esta angustia en el proceso de morir, se hace
más difícil.
La perspectiva que nos queda es adaptarnos a este proceso a
lo que el horizonte de la muerte relativamente cercana nos
permite y vivir con su máxima plenitud el “ AQUÍ Y EL
AHORA”.
 VIVIENDO EL DUELO
Podemos elegir hacer de ese momento algo
desagradable y doloroso los últimos momentos o
por el contrario elegir vivir ese momento con una
última “donación” (lección de vida) de AMOR
PERDURABLE.
 EL SECRETO DE LA FELICIDAD…
VIAJAR LIGERO DE EQUIPAJE

Las pérdidas no reconocidas y el duelo no vivido se encuentran en el

fondo de nuestros malestares.
Viajar ligero de equipaje significa soltar,
desapegarme, VIVIR EL AQUÍ y EL AHORA.
Los círculos de la vida no son más
que situaciones que regresan, que nos
atan y nos impiden avanzar y te hacen
sentir atado.
CERRANDO CIRCULOS... NO PODEMOS ESTAR EN
EL PRESENTE AÑORANDO EL PASADO

Hay que soltar, hay que desprenderse.

Los hechos pasan y hay que dejarlos ir.
Cerrar círculos ayuda a sanar.
Es como desprenderse, soltar o abandonar algo, terminar
etapas.
LOS HECHOS PASAN Y HAY QUE DEJARLOS IR

Cerrar círculos es una transición que te permite ayudar a

sostener relaciones.
Los cambios externos pueden simbolizar procesos interiores
de superación.
Ni siquiera preguntárnos porqué.
Lo que sucedió, sucedió.
Hay que soltar hay que desprenderse.
 LOS CAMBIOS EXTERNOS, PROCESOS
INTERIORES DE SUPERACIÓN
Dejar ir, soltar, desprenderse…
El pasado ya no es…ya paso.
No espere que le devuelvan, no espere que le reconozcan, SUELTE.
EL RESENTIMIENTO lo único que consigue es dañarlo mentalmente,
envenenarlo.
La vida está para avanzar nunca para retroceder.
Si usted va por la vida dejando puertas abiertas no podrá desprenderse ni vivir lo
de hoy, con satisfacción.
Es salud mental, amor por usted mismo, desprender lo que ya no está en su vida.
 NO REPRIMA EMOCIONES...
A pesar de todos nuestros esfuerzos por negar lo que
estamos sintiendo, existen reacciones fisiológicas como la
aceleración sanguínea, la presión arterial, etc.
Gritar, correr, abrazar, pegar, son manifestaciones
motoras de nuestros sentimientos.
Contener la energía que se genera al experimentar alguna
emoción puede traer trastornos en la salud.
 MANERAS EN QUE SE REPRIMEN LAS
EMOCIONES
Represión mental: Cuando se tiene un concepto negativo del
sentimiento que estamos experimentando, estos pensamientos
están tan ocultos y ni siquiera somos conscientes de ellos.
Represión energética: La energía que utilizamos para reprimir
sentimientos es muy grande y la podemos experimentar a
través de sensaciones como un nudo en la garganta, un muro,
un peso un vacío esto también es inconsciente.
MANERAS EN QUE SE REPRIMEN LAS
EMOCIONES
● Represión corporal. Se realiza al disminuir la capacidad
respiratoria al mínimo. Nosotros sentimos a través de la
respiración, al disminuirla, disminuye el sentimiento, esto puede
provocar angustia o pánico.
● Tensar nuestros músculos de manera permanente en nuestro
cuerpo.
● Las contracturas musculares tienen su origen en la represión
emocional.
● Activismo, tratando de mantenernos ocupados.
ACEPTAR LAS PERDIDAS DEPENDE DE
VARIOS FACTORES
De las creencias que configuran mi vida, la fé en Dios ayuda y da
fortaleza.
Mi capacidad de resiliencia.
Mientras más grande sea el el apego más cuesta soltar.
Al ser humano le duele lo que ama y en el momento de perder al
ser amado, objeto o situación elabora un proceso doloroso y
por lo tanto “duele” la manera de salir.
 ES SUMAMENTE IMPORTANTE !!!

El sufrimiento existe y puede transformarnos en una experiencia de plenitud.

Prepararnos para las pérdidas emocionales, vivir para el momento presente, EL AQUÍ Y EL AHORA.
Sin dejar situaciones inconclusas, aplicar información que Sí nos sirve para prepararnos.
Creer en sí mismo, perdonar, darse, identificar las ideas que no funcionan, trabajar en la voluntad.
Encontrar la razón de tu existencia, pues nada, ni nadie, ni vivo, ni muerto te puede quitar la razón de
tu existir.
 SANAR
Es entrar en sintonía con la verdad
integrando la realidad de la muerte
y abrazar el dolor de la pérdida.
Es un viaje sin fin hacia la
integridad.
Es honrar el pasado mientras
esperas el futuro.
Es explorar la transformación del
corazón y del alma.
Es no estar sujeto al resultado es
bañarse en el impulso Divino.
 SANACIÓN

Es la paz y bienestar adquiridos después de haber

trascendido el dolor y el sufrimiento
 Encontrando el sentido de mis
perdidas
1. Menciona las creencias racionales que has aplicado en un suceso
desafortunado, por ejemplo: en la muerte de un ser querido, una
enfermedad

2. Fija la mirada en una perdida familiar y recupera la enseñanza de vida que

te transmitieron.
 ACTIVIDAD
a. Describe un evento activante en tu vida

b. Escribe la interpretación del evento

c. Escribe la emoción que experimentas y

conduce esa emoción a algo positivo