ACTIVIDAD 4

ACTIVIDAD 5 LIC. FERNANDO PAJARES A.

Reconocemos las principales lesiones en los

deportistas

El calentamiento muscular es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados

de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendim iento físico y para
evitar algunas lesiones o fracturas.

Las lesiones forman parte del mundo del deporte y son una realidad que cualquier persona que
lo practica debe aceptar. De hecho, se estima que por cada 1.000 horas de deporte que se
practica, aparece al menos una lesión.

Y estos traumatismos no entienden de aficionados o de profesionales, pues, si bien algunas son

prevenibles llevando una alimentación sana y entrenando como es debido, otras son fruto del
simple azar o por circunstancias puntuales del juego.

¿Qué es exactamente una lesión?

A grandes rasgos, una lesión es cualquier cambio en la morfología de alguno de nuestros
órganos o tejidos debido a un accidente traumático o a un daño interno. Esta alteración
resulta en una dificultad para realizar correctamente las acciones mecánicas de las estructuras
dañadas, lo que impide que la persona siga practicando el deporte.

Algunas lesiones son resueltas por nuestro propio cuerpo si no forzamos el órgano o tejido dañado, es
decir, si respetamos el descanso y cumplimos con las indicaciones de los profesionales. Otras, en
cambio, son más graves y el organismo no es capaz de corregirlas por sí solo, por lo que a menudo las
lesiones requieren pasar por el quirófano y someterse a una intervención quirúrgica para reparar el
daño.
Conozcamos algunas dela lesiones más comunes en los deportistas

1. Esguince de tobillo
Como en casi todos los deportes, es la lesión más común. En los tobillos tenemos unos
ligamentos, los cuales son unas fibras que tienen la función de dar estabilidad al pie y evitar
que este gire demasiado. Un esguince de tobillo consiste en la rotura parcial o total de este
ligamento a causa de un movimiento de rotación antinatural, es decir, demasiado fuerte.

2. Rotura de los músculos isquiotibiales

La rotura de los músculos isquiotibiales, situados en la parte trasera del muslo, es la lesión
muscular más frecuente no solo en el fútbol, sino en todos los deportes. Pese a que no requiere
de intervención quirúrgica, la recuperación puede durar varios meses, comprometiendo la
temporada de los futbolistas.

3. Esguince de rodilla
El esguince de rodilla es una de las lesiones más comunes entre futbolistas. Igual que los
tobillos, las rodillas tienen ligamentos que le dan estabilidad y permiten que realice
adecuadamente los movimientos. Básicamente hay dos tipos de ligamentos en la rodilla: los
laterales (exteriores) y los cruzados (en el interior).

4. Fractura de tibia o peroné

Una fractura es una rotura del hueso. Las fracturas de tibia y de peroné son unas de las
lesiones más comunes en el fútbol ya que los futbolistas reciben muchos impactos traumáticos
en las piernas. Es por ello que todos juegan con espinilleras.

. Tendinitis rotuliana
Los tendones son tejidos conectivos cuya función es la de unir el músculo con el hueso, pero en
ningún caso deben realizar esfuerzos mecánicos. Cuando se sobrecargan ya que los obligamos
a hacer la fuerza que deberían hacer los músculos, es posible que aparezca una tendinitis.

6. Contracturas
Las contracturas son contracciones involuntarias de los músculos, es decir, lesiones que se
perciben como “agarrotamientos”. En reposo no provocan ningún dolor, sino que este se
expresa cuando se intenta forzar el músculo afectado.
7. Rotura de menisco
La rotura de menisco es una lesión grave que requiere de intervención quirúrgica. El
menisco es un cartílago localizado en el interior de la rodilla con la función tanto de amortiguar
los golpes como de evitar el roce entre los huesos.

RESPONDER LAS PREGUNTAS

Marcar con X según corresponda

1.- una lesión es cualquier cambio en la morfología de alguno de nuestros órganos o

tejidos debido a un accidente traumático o a un daño interno.
V( )F( )
2.- Algunas lesiones son resueltas por nuestro propio cuerpo si no forzamos el órgano o tejido
dañado, es decir, si respetamos el descanso y cumplimos con las indicaciones de los profesionales
V( ) F( )
3.- tenemos unos ligamentos, los cuales son unas fibras que tienen la función de dar estabilidad al
pie y evitar que este gire demasiado.
¿Cómo se llama la lesión cuando estos ligamentos se rompen?
FRACTURA ( )
ESGUINCE ( )
CONTRACTURA ( )
4.-Que es una fractura?
contracciones involuntarias de los músculos. ( )
Como en casi todos los deportes, es la lesión más común. ( )
Una fractura es una rotura del hueso. ( )