Masaje deportivo: tipos, beneficios y técnicas para mejorar el rendimiento

Masaje en el deporte
¿Qué es el masaje?
 Es la más antigua herramienta terapéutica para proporcionar y

proporcionarse un recurso natural para el dolor.
 Es una forma de manipulación de las capas superficiales y profundas del

músculo utilizando varias técnicas.
Tipos de músculo
La clasificación de los músculos más utilizada desde una perspectiva fisiológica se

basa en el tipo de tejido muscular. Se distinguen tres grupos:
Músculo esquelético
Los músculos de tipo esquelético son el tipo más abundante del sistema

muscular. Forman el aparato locomotor junto al esqueleto (huesos y
articulaciones) al que se une mediante los tendones. Nos podemos encontrar con
músculos esqueléticos de tamaño, masa y forma extremadamente variable. Desde
músculos pequeños a enormes masas musculares. Desde formas cilíndricas a
formas planas y triangulares. Es el tejido con más capacidad de adaptación
morfológica del cuerpo humano.
Los músculos esqueléticos suelen trabajan en grupos de forma coordinada para

desarrollar fuerzas de tracción y empuje que resultan en movimientos
precisos como puede ser caminar. La contracción del músculo esquelético
responde a órdenes enviadas desde el cerebro a través de fibras nerviosas que
conectan con los receptores situados en el músculo esquelético. Estas órdenes,
salvo contadas excepciones, son de tipo voluntario. Además de la locomoción, el
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músculo esquelético también tiene funciones de sostén contribuyendo a mantener
los huesos unidos a través de las articulaciones y a mantener la postura.
Músculo cardíaco
Las contracciones rítmicas del músculo cardíaco, o miocardio, son responsables

de los latidos del corazón, imprescindibles para la circulación sanguínea y por esto
para la vida. El músculo cardíaco, llamado miocardio, responde a estímulos
totalmente involuntarios y se contrae de forma automática. Las fibras del tejido
muscular cardíaco también presentan bandas oscuras y claras como el músculo
esquelético pero con una disposición modificada. El músculo cardíaco puede
funcionar de forma autónoma sin control del sistema nervioso.
Músculo liso
La musculatura lisa está presente multitud de órganos internos del cuerpo humano
que necesitan de contracción o de mantenimiento de tono. Por ejemplo, el útero, el
aparato digestivo, la vejiga o las paredes de arterias y venas. La muscular lisa
responda a estímulos nerviosos involuntarios.
Según la forma
 Largos: son músculos cuya longitud es mayor a su anchura. Pueden

dividirse a su vez en músculos largos fusiformes y músculos largos planos.
 Cortos: músculos de poca longitud, independientemente de su forma.
 Anchos: suelen ser delgados y aplanados. Por ejemplo, el dorsal ancho de

la espalda.
 Fusiformes: músculos largos más gruesos en la parte central (forma de

huso). Por ejemplo, el bíceps.
 Planos: son músculos aplanados, largos o cortos, pero generalmente

anchos. Por ejemplo, los músculos abdominales del tórax.

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 Abanicoides: las fibras musculares se disponen en abanico. Por ejemplo,
los pectorales.
 Circulares: son músculos con forma de aro. Todos los esfínteres suelen
estar asociados a un músculo circular. Por ejemplo, el píloro.
 Orbiculares: son músculos alargados y que dejan un orificio en el centro;

se podría decir que están entre los músculos fusiformes y circulares. Por
ejemplo, los músculos de los labios que permiten abrir y cerrar la boca o los
músculos de los párpados.
Masaje en la competencia deportiva

1.- Masaje de activación (antes de la actividad física)
Es medio físico manual que trata al deportista para mejorar el rendimiento y

prevenir lesiones.
El masaje deportivo consiste en una serie de maniobras que llevan a cabo como
método de preparación para los tejidos, como para el tratamiento de los tejidos
post competencia, y para el control de los tejidos entre cada actividad deportiva.
El masaje deportivo tiene como objetivo:
 Optimizar el rendimiento muscular

 Prevenir lesiones
 Encontrar lesiones
 Apoyo en el tratamiento de lesiones
 Lucha contra la fatiga
 Aumentar la capacidad de trabajo
Este tipo especifico de masaje trabaja activando la circulación de los fluidos,

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acelerando la eliminación de residuos, toxinas y otros materiales de desecho, así
como aumentando la oxigenación del músculo.
El momento en que se realice el masaje al deportista es muy importante ya que
favorece la concentración, la introspección y la emotividad del deportista para la
competencia.
El atleta requiere de que su cuerpo esté al máximo para optar por el gane en una
actividad deportiva, el masaje deportivo, es en este punto de gran utilidad para
lograr aparte del efecto terapéutico, el aporte de confianza y seguridad que todo
deportista necesita para ganar una prueba. Pero, para esto, el masaje debe ser
realizado por un profesional en la ciencia de la Terapia Física.
Es importante recordar:
 que los movimientos es este masaje son de orden ascendente (con

dirección hacia el corazón)
 se debe dar 15 min o más antes de la actividad.
 los movimientos son rápidos, fuertes y semi profundo.
 Utilizar aceites naturales para ello.
 Nunca olvidar la higiene de la persona que da y de la que recibe el masaje.
 Tener siempre en cuenta el historial clínico de la persona que recibe el
masaje.
Tipos de movimiento en el masaje
Roce
Es la principal maniobra entre las técnicas de masaje. Consiste en rozar o deslizar

la mano sobre la piel del paciente sin producir deslizamiento de los tejidos
subyacentes en el caso del roce superficial.

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Esta maniobra es la introductoria a cualquier sesión. Por ello también se le conoce
como “maniobra inicial” o “toma de contacto”. Así mismo se emplea para finalizar
el masaje.
Un elemento importante a la hora de aplicar un roce es su ritmo que será lento y

uniforme, dejando los ritmos rápidos solo para conseguir efectos de calentamiento
superficial.
Fricción
Esta maniobra pretende una movilización de los planos superficiales de piel
sobre planos más profundos. Este tejido será tan amplio como la laxitud del
tejido celular subcutáneo lo permita y el paciente lo tolere.
En esta maniobra la mano del fisioterapeuta y la piel formaran una unidad que
buscara la presión controlada de los tejidos profundos de la zona a tratar, siendo
esta una de las características más importantes.
Esta maniobra tiene un fuerte efecto hipermiante y dependiendo de la duración de

la aplicación puede pasar de estimular a relajar, e inclusive a producir, fuerte
analgesia.
Percusión
Dentro de las técnicas de masaje, la percusión requiere que las manos o partes de
las manos administren golpes ligeros a un ritmo rápido sobre el cuerpo, las manos
deben de estar en forma ahuecada y por consiguiente se debe escuchar un sonido
hueco.
El movimiento debe desencadenarse desde el codo para dar estabilidad a la

muñeca a la hora de percutir.

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Las percusiones son técnicas de masaje por excelencia estimulantes, provocando
una gran irrigación a nivel muscular, que opera mediante la respuesta de los
nervios.
Cabe recordar que debido a su impacto en los tejidos las percusiones deben
reservarse de una continua y repetida aplicaron cercana a los riñones en la parte
dorsal baja de la espalda.
Hachadura
Los movimientos de hachadura son técnicas de masaje muy importantes.
La hachadura consiste en movimientos sucesivos realizados con el borde cubital

de la mano, en la que los dedos golpean unos con otros con un toque elástico, su
principal característica es la pérdida de contacto repetido con la piel.
El impacto deberá ser muy breve y la presión, aunque enérgica, deberá estar
calibrada en relación al efecto que se pretende conseguir.
Las tachaduras son técnicas de masaje estimulantes por excelencia, al igual que
la percusión capaz de normalizar el tono muscular y con claro efecto estimulante
circulatorio.
Amasamiento
Esta técnica tiene como base la compresión de la piel, tejido subcutáneo y
músculos subyacentes.
El amasamiento exige una mayor fuerza e intensidad de las manos. Consiste en

coger, deslizar y levantar los tejidos musculares, intentando despegar los planos
profundos y buscando desplazarlos transversalmente de un lado a otro, realizando
al mismo tiempo una presión y un estiramiento con ligera torsión del vientre
muscular, por lo tanto es necesario el uso de medio deslizante.

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Para realizar esta maniobra se colocan las manos sobre la zona cuyos músculos se
quieren amasar, entre lo dedos se intentara coger la masa muscular a tratar, realizando
con las manos un efecto de garra que sujete firmemente los tejidos para poder realizar a
continuación un movimiento de despliegue seguido de una torsión y estiramiento rítmico.
Compresión
Las técnicas de masaje no siempre incluyen el desplazamiento de las manos. Tal

es el caso de la compresión.
En esta técnica no hay desplazamiento de los dedos. Se comprime y presiona la

zona o región que se quiere tratar.
La compresión puede ser estática o mantenida y compresión con deslizamiento,

para comprimir una zona más o menos durante algún tiempo. Ya sea en forma
estática o con deslizamiento se requiere de mucha energía.
Esta maniobra consiste en comprimir una zona, abarcándola entre las manos o
entre los dedos o entre la mano y plano duro, que generalmente suele ser óseo.
Es importante mantener el ritmo y la intensidad uniforme a fin de obtener efectos
homogéneos.
El tiempo de duración se determina por la persistencia del efecto analgésico. Se

recomienda al menos de 30 segundos a 60 segundos.
Vibración
A partir de una presión estática y variando su intensidad rítmicamente se
intentaran producir movimientos de pequeña oscilación sobre la zona en
tratamiento.
Durante su aplicación las manos nunca pierden el contacto con la piel.

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Las técnicas de masaje vibratorio requieren de un entrenamiento y una cierta
pericia manual, pues solo de esta manera el terapeuta consigue una frecuencia
suficiente sin llegar a agotarse rápidamente.
Su efecto sobre el sistema circulatorio es estimulante periférico y sobre el sistema

nervioso calmante y sedativo.
Aceites para masaje y sus características
Un aceite esencial o aceite etéreo es una mezcla de varias sustancias químicas

biosintetizadas por las plantas, que dan el aroma característico de algunas flores, árboles,
frutos, hierbas, especias, semillas y a ciertos extractos de origen animal (almizcle, civeta,
ámbar gris).
Además de hidratar y nutrir en superficie, quizá lo más importante de estas

esencias vivas son sus virtudes relajantes, tonificantes o descongestivas,
captadas al instante por el olfato y que constituyen toda una ciencia curativa: la
aromaterapia. El potencial de los aceites esenciales tiene una correspondencia
directa con la fitoterapia y las propiedades de las plantas medicinales.
Propiedades de algunos aceites esenciales
 Bergamota: Antidepresivo. Propiedades antisépticas. Ideal para el cuidado de

pieles grasas y manchadas. En preparaciones de crema se aplica para el
tratamiento de eczemas, psoriasis y acné. Es sumamente efectivo en baños de
inmersión y rociado en la habitación o ambiente de trabajo.
 Canela: Estimulante, antiséptico, excelente para la prevención de gripes y
resfríos.
 Cedro: Calmante, armonizante, tónico respiratorio. Se usa como complemento
para el tratamiento de caída del cabello y caspa. Beneficioso para el cuidado de
pieles grasas y manchadas.

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 Ciprés: Antiséptico, antiespasmódico, diurético, antirreumático. útil para el
tratamiento del asma, bronquitis, tos convulsa y enfisema.
 Eucaliptus: Potente antiséptico y descongestionante. Utilizar en el hornillo
donde hay enfermos.
 Enebro: Desintoxicante. Restaura el equilibrio psíquico. Ideal para baños y
masajes para la celulitis. Propiedades diuréticas.
 Geranio: Equilibrante mental, físico y emocional. Ayuda a regular las funciones
hormonales. Es diurético y astringente. Masajear en las zonas con celulitis.
 Incienso: Calmante. Ayuda a la meditación. A nivel piel se incluye en cremas
rejuvenecedoras. Previene las estrías.
 Jazmín: Relajante. Ideal para el cuidado de la piel, en especial las pieles
secas. Propiedades sensuales.
 Lavanda: Es un limpiador. Liberador de tensiones, reparador excelente para
los músculos cansados, cicatrizante, ideal para quemaduras.
 Limón: Purificante. Refrescante. Estimulante del sistema linfático. Astringente.
Antiácido, antiséptico. Es ideal para dar un toque fresco a las composiciones de
fórmulas aromaterapéuticas.
 Manzanilla: Relajante, efectos calmantes sobre la mente y el cuerpo. Se aplica
para dolores e inflamaciones y para los estados de enojo y humor colérico. Ideal
para proteger pieles secas. Reparador del sueño.
 Melisa: Calmante. Su aroma es suave y exquisito. Ideal para proteger la piel
del frío.
 Menta: Estimulante, refrescante. Excelente para despejar la cabeza. Despierta,
alivia el síndrome del viajero.
 Naranja: Angustia, depresión, insomnio.
 Patchouli: Calma y levanta el espíritu. Para acompañar los procesos de
aprendizaje. Permite la liberación de fluidos en casos de edema, obesidad y
retención de líquidos.

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 Romero: Tonifica y levanta. Tónico estimulante a nivel cardíaco, hepático y
biliar. Se usa para el cabello agregando unas gotas en el champú.
 Rosa: Propiedades femeninas. Calmante. Tonificante. Excelente para pieles
secas, maduras o envejecidas. Propiedades sensuales.
 Salvia: Calmante, relajante, antidepresivo, para todo tipo de stress y tensión.
Es útil en el tratamiento del asma, infecciones de la garganta y cuidado de la piel.
Agregar unas gotas en el enjuague después del champú para cabellos grasos y
caspa.
 Sándalo: Relajante, armonizador, ayuda a la meditación. Excelente para pieles
secas.
 Tea Tree: (árbol de té) Potente antiséptico. Excelente para el tratamiento de
todas las afecciones de la piel por sus propiedades antisépticas, antivirales,
antimicóticas, antiinflamatorias y cicatrizantes.
 Tomillo: Preventivo de infecciones en general, reforzando el sistema
inmunológico. Purificador pulmonar, estimulante de la circulación sanguínea.
 Ylang-Ylang: Es un aceite exótico, con características sensuales y
afrodisíacas. Excelente para el cuidado de la piel. Calma, relaja. Para dar un toque
floral a las fórmulas en las que participa.
Aceites recomendados para recuperación muscular.
1. Manzanilla
Es bien conocido por sus propiedades anti-inflamatorias eficaces. Ayuda a aliviar

el dolor muscular y los espasmos, dolor de espalda, dolores de cabeza y el dolor
causados por síndrome premenstrual.
2. Mejorana
Tiene propiedades sedantes. Ayuda a aliviar el dolor muscular y los espasmos,

rigidez, el reumatismo, la artrosis y la migraña.

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3. Lavanda
Este es probablemente el más famoso aceite esencial para el alivio del dolor y la
relajación. Tiene propiedades anti-inflamatorias, anti-microbianas y sedante y
ayuda a aliviar la tensión muscular y los espasmos, dolor en las articulaciones y
dolor de cabeza. La lavanda es también uno de mis 5 mejores aceites esenciales
para el alivio de la alergia.
4. Eucalyptus
Tiene propiedades analgésicas y anti-inflamatorias. Bueno para el dolor muscular

y el dolor del nervio. Usa en pequeñas cantidades.
5. Menta
Buena para los músculos y dolor en las articulaciones, dolor de cabeza y dolor en
los nervios.
6. Romero
Tiene propiedades analgésicas y antiespasmódicas. Bueno para el alivio del dolor,

dolor muscular y dolores de cabeza y articulaciones de vuelta.
7. Tomillo
Antiespasmódico, bueno para el dolor articular y muscular, así como el dolor de

espalda, el tomillo es un remedio efectivo para tratar el dolor articular de
manera muy efectiva.

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8. Jengibre
Puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y mejora la movilidad. Puede ser

utilizado para tratar el dolor artrítico y reumático, dolor muscular y esguinces
Masaje con ventosas
Esta terapia implica colocar ventosas en la piel para succionarla, promoviendo

el flujo de sangre a esa área. Uno de los principales beneficios es aumentar la
respuesta inflamatoria del cuerpo y acelerar la recuperación del tejido muscular
después de muchas lesiones y horas de tensión. Dependiendo de la condición del
paciente, las ventosas se dejan en la piel entre uno a 10 minutos, y a veces se
mueven de acuerdo a los puntos meridianos de la medicina tradicional china, que
son los canales a través de los cuales fluye la energía del cuerpo. Los atletas
utilizan unas ventosas especiales, creando el vacío con calor o con bombas de
aire.
Los fieles al “cupping” aseguran que sirve para tratar un montón de

padecimientos y enfermedades, desde el dolor muscular, dolor en las
articulaciones, problemas de la piel incluyendo eczema y acné, trastornos
respiratorios, incluyendo el resfriado común, la neumonía y la bronquitis, y también
se ha utilizado como un tratamiento alternativo para el cáncer. Eso sí, además de
los beneficios que los usuarios aseguran, queda una marca circular en la
superficie de la piel, que puede tomar más de dos semanas a desaparecer.
Las Ventosas tradicionales pueden ser de cristal, de bambú, de cerámica o de

arcilla.
Las ventosas modernas pueden ser de plástico con bomba de aspiración, con
pera de goma o magnéticas. Se aplican gracias a una bomba de aspiración o pera
de goma. Son muy prácticas. En cambio, para aplicar las ventosas tradicionales es

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necesario quemar una bola de algodón previamente mojado con alcohol en el
interior de la ventosa.
La combustión del oxígeno crea un vacio de aire dentro de la ventosa que al

colocarla sobre la piel hace que se pegue a ella, que la succione. Esta técnica
además de ejercer el efecto de la succión es más efectiva porque el calor del
fuego ayuda a que los poros de la piel se abran y así los factores patógenos se
eliminen.
Las ventosas se pueden aplicar de varias formas, pueden dejarse retenidas o fijas,
pueden quitarse y ponerse rápidamente, pueden moverse una vez aplicadas, se
pueden sacudir, girar. Una de las opciones consiste en colocar las ventosas y
dejarlas inmóviles sobre la piel entre 10 y 15 minutos.
Otra opción, consiste en hacer deslizar las ventosas por la espalda mientras se
mantiene el efecto ventosa. Para ello, antes de colocarlas, se aplica aceite sobre
la piel para lubricarla y facilitar los movimientos. Esta segunda opción es tan
agradable como un masaje, aunque a veces, llega a dolor.
La aplicación de ventosas fijas habitualmente deja una marcas circulares en la

piel, son hematomas provocados por la succión. La sangre y las toxinas han
aflorado a la piel. Estas marcas desaparecen en una semana.
La aplicación de ventosas provoca

 Efecto revulsivo (inflamación externa para quitar un problema interno)
 Efecto relajante muscular.
 Efecto analgésico.
 Hiperemia local.
 Eliminación de factores patógenos externos, sobretodo frío y humedad.
 Activación de la circulación de XUE.
 La aplicación de ventosas estimula el metabolismo.

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 Regulan el sistema nervioso.
 Aumentan las defensas.
 Mejoran los tendones.
¿En qué nos puede ayudar las ventosas?
La terapia de aplicación de ventosas tiene aplicaciones muy amplias; en general,

tanto las enfermedades de la medicina interna, como las del sistema nervioso o
locomotor entre otras. Por ejemplo:, resfriado, tos, asma, celulitis, dismenorrea,
parálisis facial, entumecimiento de los miembros, mordeduras de serpientes…
Podemos decir que siempre van bien cuando queremos eliminar toxinas de una
zona concreta; derivar la sangre hacia otra zona; aportar sangre o nutrientes a
otra; etc
Contraindicaciones:
No se debe aplicar ventosas en pacientes con fiebre alta, convulsiones,

espasmos, úlceras, pacientes alérgicos o con fracturas. Con mucho cuidado en
mujeres embarazadas.
Masaje relajante
Los masajes corporales son una vía excelente para eliminar esa tensión que se
acumula en los músculos y puede provocar síntomas incluso más severos. Al
hacer que los latidos del corazón se estabilicen y se reduzca la presión arterial,
consiguen que la mente se relaje similar a las prácticas yogas. Así que luego de
una sesión de masajes la persona se siente mejor física y mentalmente.
El masaje sueco es un tipo de masaje destinado a eliminar las tensiones y a

reafirmar músculos y articulaciones. Su efecto tonificante y relajante favorece la
circulación sanguínea y linfática y la eliminación de toxinas y ayuda al cuerpo a
reencontrar su equilibrio natural.

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Beneficios del masaje relajante
 Mejora las defensas

 Relaja los músculos
 Elimina las contracturas
 Desintoxica el cuerpo
 Evita el envejecimiento
 Libera emociones
 Alivia el dolor
 Aclara la mente
 Tonifica músculos
Las ventajas del masaje son numerosas, pero igual de importante es conocer las
principales contraindicaciones para no perjudicar, y poder actuar así con seguridad
y eficacia. Por ello, me permito reproducir una lista bastante completa. En todo
caso, siempre hay dos fuentes a las que deberá consultar ante cualquier duda que
tenga: su médico (escuche al profesional) y su propio cuerpo (escuche sus
sensaciones).
Como su nombre indica, las contraindicaciones se refieren a aquellos casos en los

que, de una forma parcial o total, no es conveniente efectuar masaje. En la
mayoría de los casos, se refieren a la aplicación del masaje en el área a tratar.
Ejemplo: Es acertado aplicar masaje en la zona cervical y en el músculo trapecio,
en los brazos, etc., a una persona con una enfermedad arterial importante de las
extremidades inferiores. Pero no lo es realizar masaje en las extremidades
inferiores en caso de un edema importante.
Durante los tres primeros meses del embarazo. Luego de ese período, con
prescripción médica, sólo se le aplica el masaje en posición sentada o recostada

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lateralmente, con técnicas suaves y evitando zona de vértebras
lumbares, vientre y tórax.
En caso de cualquier tipo de intervención quirúrgica (p. ej.: cesárea), deberán

transcurrir seis meses antes de someter al individuo a una sesión de masajes.
Enfermedades infecciosas de la piel (p. ej. Hongos) y otras no infecciosas

generalizadas (p. ej. Dermatitis alérgica, lupus). Ulceras por decúbito (UPP)
y quemaduras.
Enfermedades vasculares inflamatorias (p. ej. Flebitis) inflamaciones de

los ganglios linfáticos y cadenas ganglionares. Debilidad vascular y retenciones
circulatorias graves.
Trombosis y embolia arterial por riesgo de embolismo pulmonar o de otros tejidos

del organismo, venas varicosas avanzadas y en cardiopatías en general (p.
ej. Taquicardias, hipertensión arterial).
Inflamaciones agudas o patológicas con sintomatología típica: dolor, calor, rubor

(color) y aumento de volumen.
Hematomas, hemorragias recientes, heridas sin cicatrizar, esguinces agudos,
contusiones de importancia, edemas agudos, derrames articulares, desgarros
tendinosos.
Enfermedades agudas o en fase evolutiva, como estados febriles, náuseas,

úlceras gástrica ó duodenal muy avanzada.
Enfermedades de tipo metabólico como la gota.
Fibrosis y enfermedades musculares degenerativas.

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Enfermedades reumáticas agudas.
Enfermedades infecciosas o tumorales.
Procesos inflamatorios de origen bacteriano.
Problemas renales en fase aguda. Cálculos de riñón, vesícula en fase de

expulsión.
Rotura o desgarros de músculos, vainas, tendones, ligamentos.
Traumatismos recientes y tratamientos quirúrgicos.
Enfermedades del Sistema nervioso: Lesiones de las vías piramidales (vías del

sistema nervioso central). Pacientes con cuadros de compresión nerviosa
La reflexología podal es una técnica terapéutica basada en la estimulación de

puntos sobre los pies, denominados zonas de reflejo.
Supone la aplicación de un masaje manual que aplica presión en áreas reflejas de
los pies para producir efectos específicos en otras partes del cuerpo.
Beneficios de la reflexología podal
La reflexología aplicada en los pies es una terapia que nos puede ayudar tanto a
prevenir diferentes síntomas y dolencias como para conseguir un equilibrio físico y
mental. A continuación cito algunos de los beneficios generales que podemos
conseguir con la reflexología podal:
 Es relajante.
 Alivia el estrés.
 Activa la circulación sanguínea.
 Afloja las contracturas.
 Mejora la calidad del sueño.

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 Activa el sistema inmunológico.
 Favorece mecanismos de depuración y eliminación de toxinas.
 Equilibra los distintos sistemas.
Contraindicaciones de la reflexología podal
Aunque en un principio la reflexología podal no tiene contraindicaciones hay casos

en los que no es recomendable su aplicación. Estos casos son los siguientes:
 Procesos agudos de fiebre.

 Osteoporosis del pie o pierna.
 Enfermedades isquémicas del corazón (angina de peco, infarto de miocardio,…)
 Embarazos con riesgo de aborto.
 Infecciones agudas en general.

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Masaje en el deporte

 Es la más antigua herramienta terapéutica para proporcionar y

 Es una forma de manipulación de las capas superficiales y profundas del

La clasificación de los músculos más utilizada desde una perspectiva fisiológica se

Los músculos de tipo esquelético son el tipo más abundante del sistema

Los músculos esqueléticos suelen trabajan en grupos de forma coordinada para

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Las contracciones rítmicas del músculo cardíaco, o miocardio, son responsables

 Largos: son músculos cuya longitud es mayor a su anchura. Pueden

 Cortos: músculos de poca longitud, independientemente de su forma.

 Anchos: suelen ser delgados y aplanados. Por ejemplo, el dorsal ancho de

 Fusiformes: músculos largos más gruesos en la parte central (forma de

 Planos: son músculos aplanados, largos o cortos, pero generalmente

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 Orbiculares: son músculos alargados y que dejan un orificio en el centro;

Masaje en la competencia deportiva

Es medio físico manual que trata al deportista para mejorar el rendimiento y

El masaje deportivo tiene como objetivo:

 Optimizar el rendimiento muscular

Este tipo especifico de masaje trabaja activando la circulación de los fluidos,

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 que los movimientos es este masaje son de orden ascendente (con

Tipos de movimiento en el masaje

Es la principal maniobra entre las técnicas de masaje. Consiste en rozar o deslizar

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Un elemento importante a la hora de aplicar un roce es su ritmo que será lento y

Esta maniobra tiene un fuerte efecto hipermiante y dependiendo de la duración de

El movimiento debe desencadenarse desde el codo para dar estabilidad a la

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Los movimientos de hachadura son técnicas de masaje muy importantes.

La hachadura consiste en movimientos sucesivos realizados con el borde cubital

El amasamiento exige una mayor fuerza e intensidad de las manos. Consiste en

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Las técnicas de masaje no siempre incluyen el desplazamiento de las manos. Tal

En esta técnica no hay desplazamiento de los dedos. Se comprime y presiona la

La compresión puede ser estática o mantenida y compresión con deslizamiento,

El tiempo de duración se determina por la persistencia del efecto analgésico. Se

Durante su aplicación las manos nunca pierden el contacto con la piel.

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Su efecto sobre el sistema circulatorio es estimulante periférico y sobre el sistema

Aceites para masaje y sus características

Un aceite esencial o aceite etéreo es una mezcla de varias sustancias químicas

Además de hidratar y nutrir en superficie, quizá lo más importante de estas

Propiedades de algunos aceites esenciales

 Bergamota: Antidepresivo. Propiedades antisépticas. Ideal para el cuidado de

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Aceites recomendados para recuperación muscular.

Es bien conocido por sus propiedades anti-inflamatorias eficaces. Ayuda a aliviar

Tiene propiedades sedantes. Ayuda a aliviar el dolor muscular y los espasmos,

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Tiene propiedades analgésicas y anti-inflamatorias. Bueno para el dolor muscular

Tiene propiedades analgésicas y antiespasmódicas. Bueno para el alivio del dolor,

Antiespasmódico, bueno para el dolor articular y muscular, así como el dolor de

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Puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y mejora la movilidad. Puede ser

Masaje con ventosas

Esta terapia implica colocar ventosas en la piel para succionarla, promoviendo

Los fieles al “cupping” aseguran que sirve para tratar un montón de

Las Ventosas tradicionales pueden ser de cristal, de bambú, de cerámica o de

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La combustión del oxígeno crea un vacio de aire dentro de la ventosa que al

La aplicación de ventosas fijas habitualmente deja una marcas circulares en la