Modulo 2

Licensed to Sergio Alberto Moreno Sánchez - sermore4373@gmail.
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MODULO 2
ELIMINAR LAS ACTITUDES

QUE
CAUSAN
REPULSIÓN
CARLOS EDUARDO
Licensed to Sergio Alberto Moreno Sánchez - sermore4373@gmail.com
Resumen
Párate a pensar, una reflexión que cambiará tu

vida……………………………….………………..1
¿Qué es el autocontrol?……………..……………4
Cómo saber si eres emocionalmente inestable......6
El daño que la falta de control emocional puede

hacer a tu vida....………………………………...13
El secreto para dominar tus emociones………..16
Eliminar las actitudes que causan repulsión

PÁRATE A PENSAR, UNA REFLEXIÓN QUE

CAMBIARÁ TU VIDA
Ahora párate a pensar, ¿estás cansado de intentar

convencer a tu ex para que vuelva contigo, incluso
después de que haya roto contigo?
Seguro que tu corazón está roto y tu intuición te dice

que esa es la persona con la que debes pasar el resto
de tu vida, pero ¿tu ex siente lo mismo?
Si has intentado llamarla, enviarle un mensaje de

texto o un mensaje en las redes sociales, tratando de
convencerla de que es la elegida, probablemente sólo
la estés alejando más.
El problema de este intento constante de contacto, es

que tú ex lo ve como un acto de desesperación por tu
parte.
A nadie, hombre o mujer, absolutamente a nadie, le

gusta la desesperación.

La inseguridad, la desesperanza y la falta de

confianza en el propio individuo es un rasgo
realmente poco atractivo en cualquier persona. Tanto
los hombres como las mujeres, encuentran la
confianza muy atractiva en el sexo opuesto.
Una persona segura de sí misma, que sabe lo que

quiere y no necesita a otra persona para hacerlo, acaba
siendo tan magnéticamente atractiva para todos.
Sin embargo, una persona que de repente piensa que

la única manera de ser feliz es con otra persona a su
lado, no es nada atractiva. Recuerda que tu pareja
probablemente se ha enamorado de la versión feliz,
burbujeante y segura de ti.
La versión miserable, solitaria y desesperada de ti no

es la misma y tu ex puede estar preguntándose qué
pasó con la persona de la que se enamoró.
Al fin y al cabo, la persona infeliz que eres ahora no

te hace sentir lo mismo que cuando estabas
enamorado.

¿Cómo te sentirías si estuvieras pasando tiempo con

una gran persona si todo lo que escucharas fuera
miseria, discusiones, ruegos, súplicas e intentos
desesperados por volver cada vez que estuvieras
cerca de esa persona?
Ponte en su lugar en ese momento y por supuesto

tampoco querrías estar cerca de alguien así.
Te gustaría pasar tu tiempo con gente un poco más

divertida, ¿no? ¿Qué haces si ya has sido víctima de
la trampa de rogarle o incluso suplicarle que vuelva
contigo y, como resultado, la has apartado de tu vida?
Pues bien, eso es lo que vamos a considerar a

continuación porque, incluso si eres culpable de
enviar mensajes de texto o llamar constantemente a tu
ex, es muy posible que sea demasiado tarde para
salvar tu relación rota, independientemente del
tiempo que haya pasado.

¿QUÉ ES EL AUTOCONTROL?
El autocontrol está directamente relacionado con la

capacidad de estabilidad emocional, ya que el
autocontrol significa que una persona es capaz de
controlar sus deseos y emociones.
Sin embargo, implica múltiples sentimientos y

emociones, como la ira, la ansiedad, los celos, el
miedo, entre otros.
Para entenderlo mejor, cada día recibimos diferentes

estímulos externos, por ejemplo, quejas, insultos,
groserías, etc.
Respondemos automáticamente a estas

provocaciones, pero a menudo las respuestas no son
muy agradables y podemos gritar, ofender de vuelta y
actuar de forma inapropiada dadas las circunstancias
de la convivencia social.

Cuando agredimos verbalmente, nos burlamos y

devolvemos las maldiciones, el autocontrol
emocional no está presente, porque si estuviera dentro
de nosotros en esos momentos, actuaríamos de
manera diferente.
Por otro lado, hay muchas formas de comportamiento

que ayudan a la estabilidad emocional y al control de
la situación, después de todo, cuando perdemos la
cabeza, mostramos debilidad y demostramos que no
tenemos control de lo que estamos diciendo y
haciendo en ese momento.
Para evitar conflictos y saber cómo preservar la salud
mental de factores externos que pueden ser
desastrosos, es necesario verificar cuál es la mejor
manera para ti y para el otro de resolver un problema.
Una de las primeras cosas que hay que entender para

tener estabilidad emocional y autocontrol es saber que
no hay manera de cambiar al otro.
En este sentido, es necesario tener en cuenta sus
particularidades de forma conjunta, intentando llegar
a un punto en el que haya lo mejor para todos.

CÓMO SABER SI ERES EMOCIONALMENTE

INESTABLE
Para saber si eres inestable emocionalmente lo ideal

es ver algunas de las características principales y ver
si encajas en los patrones de una persona que no tiene
autocontrol y por tanto es inestable emocionalmente.
Por lo tanto, una persona que carece de estabilidad

emocional presenta:
• Cambios de humor según el entorno en el que se

encuentre;
• Las crisis de llanto frecuentes en diferentes
momentos, ya sea de tristeza, ira, entre otros
sentimientos, pueden configurar una debilidad
emocional;
• Comportamiento mayoritariamente impulsivo;
• Actitudes autodestructivas;
• Preguntas sobre su identidad, carrera y acciones;

• Facilidad de ser controlada por otras personas;

• Aburrimiento constante y vacío existencial;
• Falta de control de las diferentes situaciones.
Hay muchas otras características que pueden variar y

modificarse según la persona, pero las mencionadas
anteriormente son las que mejor ilustran a una
persona que carece de autocontrol
Ahora pasamos a ejemplos más claros del

comportamiento de una persona emocionalmente
inestable para que puedas analizar si lo eres o no y, en
base a eso, modificar tus actitudes. Siga los ejemplos
a continuación.
1. Primera situación: no saber decir que no
A menudo, la gente nos ofrece o pide determinadas

cosas y cuando no sabemos cómo decir que no, no
querer hacerlo o aceptarlo, es una clara señal de que
no tenemos autocontrol.

Además, nadie mejor que nosotros para saber qué es

bueno para nosotros y qué no, a la hora de cumplir los
deseos de los demás, solo porque somos incapaces de
negar lo que se nos pidió y porque, ciertamente, no
dominamos la situación. .
2. Segunda situación: no conocer sus fortalezas y

debilidades
La persona que es emocionalmente inestable no
conoce sus fortalezas y debilidades, porque si lo
supiera, dominaría mejor las situaciones y se las
arreglaría para hacer lo mejor para él y para quienes
lo rodean.
La falta de conocimiento sobre uno mismo es un

punto muy importante, ya que puede ser tomado por
sorpresa y no saber cómo articular muy bien la
situación de una manera amplia.
Con eso, seguramente sufrirás, te irás, te lastimarás

por esa circunstancia y pasarás días pensando en lo
que debiste o no debiste haber hecho, entre otros
pensamientos que pueden ser insoportables.

3. Tercera situación: enojarse o entristecerse y no

tener idea de por qué
Cuando no hay estabilidad emocional, la persona está
triste, disgustada y ni siquiera puede explicar la razón
de su disgusto o tristeza a quien la hizo sentir de esa
manera.
La persona no sabe organizar bien sus sentimientos y,

por eso, siempre se aburre sin motivo, ya que ni
siquiera sabe cómo sentirse ante determinadas
ocurrencias.
Es importante saber que esto interfiere mucho en las

relaciones sociales ya que si ni siquiera la persona
sabe explicar lo que está sintiendo, ¿cómo podrá el
otro ayudar o disculparse frente a la situación?
4. Cuarta situación: no puede superar sus

limitaciones
Una persona que tiene autocontrol puede salir
fácilmente de los obstáculos, incluso si lleva un
tiempo encontrar la solución, siempre logra mostrar
un buen desempeño.

Esto se debe a que una persona que tiene estabilidad

emocional puede organizar sus emociones y ser
racional para resolver mejor sus contratiempos,
aunque eso pueda parecer difícil.
Por otro lado, una persona emocionalmente inestable

y que no tiene autocontrol suele encontrar imposible
salir de ciertos desafíos y renuncia a intentar
evolucionar frente a sus adversidades.
5. Quinta situación: no puede motivarse a sí mismo
Cuando no hay automotivación en ti mismo y miras

mucho la vida de los demás, siempre olvidándote de
la tuya y usando el ejemplo de los demás para no
seguir adelante, es un caso de inestabilidad
emocional.
Los factores externos siempre están presentes en la

vida de todos, pero lo que cambia a las personas y las
caracteriza es cómo saldrán de esta situación y cómo
la afrontan.

Si tratas de forma negativa, sin poder ver cosas

buenas en tu propia vida y sin poder motivarte sin
necesitar la ayuda del otro, claramente no tienes
control emocional y estás frustrado por no poder
articular bien las cosas de las diferentes vidas y
diferentes contextos de las personas que te rodean.
6. Sexta situación: no hay confianza en su instinto
Cuando no tienes estabilidad emocional, no puedes

filtrar lo que es verdad o no, lo que es confiable o no,
y terminas sin confiar en ti mismo y en tus instintos.
Nuestro instinto, muchas veces sabe guiarnos en

situaciones embarazosas y no creer en ello, demuestra
que no tenemos autocontrol y no sabemos determinar
qué es real o no.

7. No te llevas bien con la mayoría de la gente
No llevarse bien, ya que la mayoría de las personas

que te rodean dicen mucho de ti, incluso, que no
puedes socializar con personas que no se llevan muy
bien, lo cual es una característica de alguien que no
tiene control sobre las emociones y no sabe cómo
separar una cosa de la otra.
Además, cuando no nos sentimos bien, nos resultará

difícil mantener una buena relación con otras
personas. Por lo tanto, no llevarse bien con la mayoría
de las personas demuestra que el problema no es con
ellos, sino con usted y su falta de autocontrol.

LOS DAÑOS QUE PUEDE CAUSAR LA

FALTA DE CONTROL EMOCIONAL EN TU
VIDA
❖Ansiedad
No tener el control de una situación y no poder

controlar tus propias emociones en diferentes
contextos puede poner a la persona extremadamente
ansiosa, y puede tener alguna crisis que solo aquellos
que la tienen saben lo horrible que es.
La ansiedad, a su vez, tiene diferentes grados e

incluso la más leve ya es muy desagradable. A falta
de que se trate de un trastorno que provoca una
preocupación excesiva, intensa y un miedo frecuente
a los acontecimientos comunes.
Es necesario entender que tener ansiedad interfiere

mucho con la vida social en su conjunto, sin embargo
a la hora de conquistar a una mujer esta puede ser aún
más intensa y no podrás controlar tus sentimientos
ante ella.

Todo comienza a convertirse en una bola de nieve

cuando una cosa lleva a la otra y, en última instancia,
esto afectará negativamente su vida como individuo y
también como ser social que tiene relaciones
románticas, sociales, etc.
❖Irritabilidad de la piel
Porque sientes que no tienes control sobre lo sucedido

y no puedes controlar cómo te sientes frente a ellos,
con certeza, las irritabilidades estarán presentes en tus
días.
Sin embargo, al estar de acuerdo con una mujer, esto

puede tener un impacto muy negativo ya que sus
acciones serán desagradables e incluso agresivas, al
fin y al cabo, estas son características típicas de las
personas que no tienen autocontrol.

❖Fuertes choques emocionales
Tener fuertes trastornos emocionales puede hacer que

las personas que te rodean se asusten por la falta de
control emocional y terminen alejándose de ti, más
aún cuando la persona te conoce poco y aún no tienes
mucho vínculo emocional.
Así, el retraimiento es uno de los impactos que puede

tener en ti la falta de control emocional, ya que no
podrás dominar situaciones en las que te sientas
conmocionado emocionalmente y puedas acabar
actuando de formas bastante molestas.

EL SECRETO PARA DOMINAR TUS

EMOCIONES
El autocontrol es extremadamente importante para la

estabilidad emocional. Por tanto, es muy interesante
que los hombres sean capaces de desarrollar el
autocontrol para llegar a dominar distintas
situaciones.
Un hombre liberado, liberado de su propia prisión

mental, tiene muchas más posibilidades de ser feliz y
poder ganarse a las personas que lo rodean, además
de ser admirable y completamente agradable.
Sin embargo, cómo lograr este increíble resultado y

ser una persona que tiene autocontrol. Sigue nuestros
consejos sobre cómo desarrollarlo.

❖Autoconocimiento
Estar tranquilo y poder mantener este estado de ánimo

es un ciclo cognitivo y, antes de eso, si eres una
persona que no tiene autocontrol, probablemente
hayas educado tu mente para reaccionar ante
determinados estímulos con agresiones, ofensas,
entre otros. Signos de falta de control.
Sin embargo, esto debe revertirse, y debo entender

que, como en todo lo aprendido, puede que te lleve
algún tiempo poder revertir todo lo que se construyó
en tu mente hasta el día de hoy.
Recordando que es una mejora gradual y el tiempo

hasta que desarrolles el autocontrol, le tomará de
acuerdo al nivel de control emocional que tengas, si
es muy bajo tomará más tiempo, si es razonable, el
viaje puede ser más corto.
Es un entrenamiento que debe ser impulsado

constantemente y por eso es común que en algún
momento pierda el control y tenga una recaída.

Pero, lo más importante es no darse por vencido y

continuar día tras día tratando de cambiar su nivel de
control sobre sí mismo y sus pensamientos.
En los momentos en los que te des cuenta de que te

vas a poner nervioso, irritado o podrías volverte loco
por falta de control, piensa que estás en un proceso
muy importante para ti y que tu mantra en este
momento es calmarte, relacionarte y resolver
situaciones de la mejor manera posible.
No te culpes ni te atormentes por pensamientos

negativos o intentos de perder el control de tu propia
cabeza, comprende que todo tu pequeño avance es
fundamental y que poco a poco se irán produciendo
cambios automáticos en tus actitudes y forma de
pensar.
En momentos en los que solías estar estresado y

explosivo antes, trata de pensar en frases que puedan
calmarte y hacerte pensar en la situación de otra
manera, por ejemplo:

“Puedo controlarme”;
“Es solo una situación estresante ordinaria, no me
volveré loco”;
“Puedo resolver esto de una manera civilizada y
buena para todos”;
“Soy un hombre equilibrado emocionalmente, sabré
manejarlo de la mejor manera”;
“No me dejaré llevar por esto, es una tontería”;
“No perderé el control y bajaré mi nivel de
intelectualidad”;
“Puedo controlarme y salirme con la mía con esta
eventualidad, y simplemente mantener la calma y
hablar como un adulto”.
Estas frases se convertirán literalmente en un mantra

hasta que puedas pensar en ellas sin esfuerzo.
Créeme, poco a poco, el autocontrol hará que sientas
su presencia en tu vida, y es solo cuestión de tiempo
hasta que seas un hombre cambiado con una
mentalidad muy diferente.
No dudes del poder de estas técnicas, por sencillas
que parezcan, pocas personas las conocen, y
transforman por completo a un hombre.
❖Desaceleración mental
La aceleración mental agita más a las personas y
confunde las cosas al lidiar con sus propias
emociones y acciones. Además, demasiadas
actividades al mismo tiempo ejercen presión sobre
nuestro cerebro.
En consecuencia, vivir en tensión tiene sus daños y

uno de ellos puede ser emocionalmente fuera de
control. En este sentido, es necesario valorar qué es
realmente necesario en tu día, qué está excediendo y
perjudicando tu salud mental.
La mente necesita deshacerse del cansancio, el estrés,

entre otros factores que pueden provocar que se
desencadenen otros sentimientos y sensaciones.
Después de todo, ¿quién nunca ha escuchado algo
como: "El día de fulano de tal estuvo muy turbulento
hoy, está muy enojado".
Este es un claro ejemplo de que una mente agitada,
consternada y perturbada por los acontecimientos no
puede separar las cosas y comienza a mezclar las
respuestas que dará ante tales estímulos.

Por ello, destacamos que la desaceleración mental es

sumamente fundamental para que el autocontrol se
desarrolle cada vez más en la vida del hombre. Luego,
trata de mediar cómo van tus días y cuáles son las
cosas que se pueden retirar por tu propia salud.
Al fin y al cabo, y como muchos dicen, la mente está

totalmente relacionada con el vidrio, por lo tanto, si
tu mente está bien y sana, el cuerpo estará mucho más
equilibrado y sano, si la condición mental fuera
diferente.
❖Meditación
La meditación es una muy buena técnica para

ralentizar la mente y reflexionar sobre uno mismo. El
encuentro con el yo ocurre, muchas veces, a través de
meditaciones.
Con la mediación, el cuerpo entra en un estado de

relajación. Con este momento podrás sacar algunas
conclusiones y tomar conciencia de ti mismo.

Esta técnica es más conocida como "Mindfulness" y

sus resultados han sido muy positivos y los
practicantes demuestran una mejora mental muy
rápida. Además, con solo poder dedicar tiempo a
meditar, el autocontrol ya se está fomentando y
practicando.
Por lo tanto, vale la pena invertir en esta práctica y

cosechar todos sus resultados positivos, incluido el
tan necesario control de sus emociones y actitudes.
Para calmarse y, poco a poco, desarrollar el
autocontrol, paso a paso y:
✓ Estar en un lugar tranquilo;

✓ Pon sonidos que te recuerden (sonido de la
naturaleza, lluvia, cascadas, flautas, etc);
✓ Imagínese en un entorno tranquilo (playa,
montaña, etc);
✓ Concéntrate en relajar cada parte de tu cuerpo y
sentir cómo cada parte de ti se calma con cada
momento que pasa;
✓ Haga esto durante al menos 5 minutos, 2 veces al
día.

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Párate a pensar, una reflexión que cambiará tu

Cómo saber si eres emocionalmente inestable......6

El daño que la falta de control emocional puede

El secreto para dominar tus emociones………..16

Eliminar las actitudes que causan repulsión

PÁRATE A PENSAR, UNA REFLEXIÓN QUE

Ahora párate a pensar, ¿estás cansado de intentar

Seguro que tu corazón está roto y tu intuición te dice

Si has intentado llamarla, enviarle un mensaje de

El problema de este intento constante de contacto, es

A nadie, hombre o mujer, absolutamente a nadie, le

Eliminar las actitudes que causan repulsión

La inseguridad, la desesperanza y la falta de

Una persona segura de sí misma, que sabe lo que

Sin embargo, una persona que de repente piensa que

La versión miserable, solitaria y desesperada de ti no

Al fin y al cabo, la persona infeliz que eres ahora no

Eliminar las actitudes que causan repulsión

¿Cómo te sentirías si estuvieras pasando tiempo con

Ponte en su lugar en ese momento y por supuesto

Te gustaría pasar tu tiempo con gente un poco más

Pues bien, eso es lo que vamos a considerar a

Eliminar las actitudes que causan repulsión

El autocontrol está directamente relacionado con la

Sin embargo, implica múltiples sentimientos y

Para entenderlo mejor, cada día recibimos diferentes

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Cuando agredimos verbalmente, nos burlamos y

Por otro lado, hay muchas formas de comportamiento

Una de las primeras cosas que hay que entender para

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CÓMO SABER SI ERES EMOCIONALMENTE

Para saber si eres inestable emocionalmente lo ideal

Por lo tanto, una persona que carece de estabilidad

• Cambios de humor según el entorno en el que se

Eliminar las actitudes que causan repulsión

• Facilidad de ser controlada por otras personas;

Hay muchas otras características que pueden variar y

Ahora pasamos a ejemplos más claros del

1. Primera situación: no saber decir que no

A menudo, la gente nos ofrece o pide determinadas

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Además, nadie mejor que nosotros para saber qué es

2. Segunda situación: no conocer sus fortalezas y

La falta de conocimiento sobre uno mismo es un

Con eso, seguramente sufrirás, te irás, te lastimarás

Eliminar las actitudes que causan repulsión

3. Tercera situación: enojarse o entristecerse y no

La persona no sabe organizar bien sus sentimientos y,

Es importante saber que esto interfiere mucho en las

4. Cuarta situación: no puede superar sus

Eliminar las actitudes que causan repulsión

Esto se debe a que una persona que tiene estabilidad

Por otro lado, una persona emocionalmente inestable

5. Quinta situación: no puede motivarse a sí mismo

Cuando no hay automotivación en ti mismo y miras

Los factores externos siempre están presentes en la

Eliminar las actitudes que causan repulsión

Si tratas de forma negativa, sin poder ver cosas

6. Sexta situación: no hay confianza en su instinto