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TÉCNICAS DE INTERVENCIÓN FISIOTERAPÉUTICA

ELECTIVA III 2021-20 NRC 1123
Terapia Manual Ortopédica, Liberación Miofascial.
LILIANA GOMEZ 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 00:43

LILIANA GOMEZ 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 01:45 LILIANA GOMEZ 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 01:48

Definicón de la Fascia.

Fascia, Inducción miofascial

de Santiago Silveti
MIOFACIAL-GRUPO 3 Y 4
YOUTUBE
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LILIANA GOMEZ 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 01:47

Dolor Miofascial LILIANA GOMEZ 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 01:49

MIOFACIAL-GRUPO 1 Y 2 LIBRO DE PUNTOS GATILLOS

Documento PDF Documento PDF
PADLET DRIVE PADLET DRIVE
ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:30
Funciones de la fascia Camila Andrea Gomez
Composición de la Fascia Baquero ID: 100060210 Joset Andrey
Camila Franco ID: 100065603 González Jiménez ID: 100053181
Laura Florez ID: 100054508

•La fascia muscular podría contraerse, sentir y afectar la forma en

que te mueves y responder al estrés en forma inconsciente y
Es un tejido conectivo sólido que envuelve todos los órganos de
además, la fascia también es una fuente potencial de dolor.

manera tridimensional, manteniéndolos en la posición y función

 •La rigidez y el engrosamiento de la fascia con el uso excesivo o
correctas. Cada músculo, cada fibra y microfibra está rodeada de
alguna enfermedad pueden dar lugar a inflamación crónica del
fascia.

tejido y dolor continuo.

Esta compuesta por:

 • Cohesión de las estructuras del cuerpo. 

COLÁGENO que protege de los estiramientos excesivos

 • Soporte del balance postural. 

ELASTINA que permite la elasticidad en tendones, piel y arterias

 • Nutrición del tejido. 

GEL COMPUESTO POR POLISACÁRIDOS que rellena el espacio

 • Espacio adicional para la fijación de los músculos.

entre fibras y distribuye la presión del cuerpo simétricamente  

 • Ayuda en la preservación de la temperatura corporal. 

 • Ayuda en el saneamiento de las heridas (producción de

colágeno). 

 • Defensa contra la presión mecánica externa e interna. 

 • Mantenimiento de la masa muscular en correcta posición,

incrementando de esta manera la eficacia mecánica de los
movimientos. 

ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 14:08

Definición de la fascia
Eliana Fajardo Cardona ID 100057492 - Karem Elizabeth Fernández
Millan ID 1000 57576

Bibliografía:

Pilat A., Ortega Calvo V., Cerro del Cartiel Ma.,. (1998). Terapia
Manual Venezolana, Manual y Ortopédica 

ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 23:09

Síndrome Miofascial y Características

Aura Camila Aramendiz Cruz     ID: 100053381

Duvan Felipe Ariza Tenorio         ID: 100053063

Definición de fascia ¿Qué es síndrome miofascial?

Documento PDF  Trastorno no inflamatorio que se manifiesta por dolor localizado,

PADLET DRIVE rigidez y cuya característica primordial es la presencia de "puntos
gatillo"

ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:28

El dolor miofascial tiene 3 componentes primordiales

1.       Una banda palpable en el músculo afectado. ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 12:58

2.       Un punto gatillo (Trigger point) Evaluacion del sindrome miofascial. -Yoly
3.       En patrón característico de dolor referido 

Mercedes Malaver Copete ID: 100039186 -

1. La banda palpable generalmente no puede ser vista al examen
Karen Natalia Meneses Sambony ID:
ocular; ésta representa un espasmo segmentario de una pequeña 100060714.
porción del músculo.  Esta banda es normalmente encontrada si se
realiza una adecuada exploración del músculo afectado y en la
posición donde éste se encuentra con mayor relajación.  Se utiliza
una técnica especial para palpar estas bandas fibrosas y es la de
mover los pulpejos de los dedos deslizándolos a lo largo del
músculo aprovechando la movilidad del tejido celular subcutáneo
que lo rodea. Este movimiento permite la detección de cualquier
cambio en las estructuras subyacentes. 

2. El punto gatillo es un foco de irritabilidad en el músculo cuando

este es deformado por presión, estiramiento o contractura, lo cual
produce un punto de dolor local y un patrón de dolor referido y
ocasionalmente fenómenos autonómicos. Este punto se puede
clasificar en 

KAREN NATALIA MENESES SAMBONY 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:59

1.       Activos: Cuando son la causa directa del dolor.
Evaluacion del sindrome miofascial. -Yoly
2.       Latentes: Cuando se realizan diversas maniobras con el
músculo, pero no duele al palparlo. Un punto latente se puede
Mercedes Malaver Copete ID: 100039186 -
volver activo bajo algunas circunstancias: estrés, sobreuso, Karen Natalia Meneses Sambony ID:
estiramiento etc.
100060714.
El síndrome de dolor miofascial es un trastorno no inflamatorio;
También se pueden clasificar como

es un cuadro clínico caracterizado por dolor regional localizado en

un músculo o grupo muscular, referido a distancia y por la
1. Primarios: Cuando no existe ninguna otra enfermedad o causa
presencia de una banda de tensión, dolorosa y aumentada de
adyacente que lo produzca. 

consistencia, que se identifica a la palpación 

2. Secundario:  Debido a patologías tales como atrapamientos

La fisioterapia para aliviar el síndrome de dolor miofascial puede
nerviosos, radiculares.

comprender: 

-Estiramientos

3. Dolor referido: Dolor que  proviene de un punto gatillo, pero que

-Entrenamiento postural

se siente a distancia del origen del mismo, generalmente lejos del

-Masajes

epicentro. 

-Calor

 
-Ecografia
1. Interrogatorio :Calidad del dolor. Disturbios del sueño.
Fatiga. El desarrollo diario de los patrones del dolor y
rigidez. Medicación. 
2.  Análisis del movimiento El análisis de los movimientos
debe incluir: • Observación de la marcha desde todos los
ángulos y con diversas velocidades. Debemos fijarnos en las
fases, el ritmo de la marcha y también en las movimientos
de las escápulas, del tórax y del cuello. • Amplitud de todos
los movimientos de la cabeza. • Comportamiento al
sentarse. 
3. Descripcion de una tecnica: • Movilidad de la mandíbula.
La apertura normal es de unos 48-52 mm. •
Posteriormente, pedimos al paciente que adopte las cuatro
posiciones del decúbito y que efectúe el ejercicio del "lomo
del gato". Esto nos permite detectar las restricciones en la
flexibilidad de la columna. Luego, deben chequearse todos
los movimientos básicos de la columna en la posición
bípeda. • Finalizando, observamos el comportamiento del

Ó
 cuerpo mientras el paciente se pone de cuclillas. Esta sobrecargas musculares agudas, fatiga por sobreuso,
prueba debe realizarse con una buena estabilización para Trauma o indirectamente por otros puntos gatillos
asegurar el equilibrio.  adyacentes.
4. Análisis a través del tacto -Textura del tejido para Presión de puntos gatillo debido a posiciones prolongadas
detectar: • Restricciones superficiales. • Temperatura y Enfermedades viscerales.
humedad del tejido. Un excelente método es la aplicación  insuficiencia vascular

del masaje. • Movilidad de la piel, con el paciente acostado y

parado. • Observación del ritmo craneosacral, con el
paciente acostado en decúbito lateral. • Respuesta
vasomotora, observamos el aumento del calor y el
enrojecimiento de la piel en partes distales del cuerpo. 

ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:42

CAUSAS Y SINTOMAS: JESSICA ALEJANDRA

AVILA ID:100044526. CAMILO AVELLANEDA
ID:100058361.
Síntomas

Los signos y síntomas del síndrome de dolor miofascial

comprenden los siguientes:
Dolor muscular intenso y profundo.
Dolor que persiste o empeora.
Nudos de contracción en un músculo.
Rigidez y debilidad muscular.
fenómenos autonómicos:
Vasoconstricción localizada, sudoración, lagrimeo, coriza,
salivación y actividad pilomotora.
signos secundarios a disturbios de tipo propioceptivo:
pérdida de equilibrio, tinitus, pérdida de coordinación ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:38

motora. Factores Precipitantes.

Causas
Juan Pablo Cuervo Avila- ID. 100057811

Después de una lesión o de un uso excesivo, pueden formarse Andrés Contreras- ID. 100053314

partes sensibles de tensas fibras musculares. A estas partes

sensibles se les da el nombre de «puntos dolorosos». El punto Actualmente existen 4 tipos de factores precipitantes los cuales
doloroso en el músculo puede provocar tensión y dolor en todo el pueden desarrollar un síndrome miofascial.

músculo. Cuando este dolor persiste y empeora, los médicos le

dan el nombre de «síndrome de dolor miofascial» Frente a los factores más comunes se evidencia que se originan en
lesiones de tipo traumáticas, donde si persiste el dolor después de repetido, ninguno de ellos reemplaza un buen examen físico.

haber pasado la fase aguda significa que son indicios de algún

dolor de origen miofascial.

Las anormalidades posturales frente a causantes laborales o de

incorrectos posicionamientos frente a actividades diarias.

Factores mecánicos colaboran en la producción de alteraciones

musculares, en la mayoría de los casos los síndromes miofasciales
aparecen luego de acortamientos en las extremidades.

Factores psicológicos donde existan procesos de estrés

prolongados y depresión, pueden ocasionar cambios en grupos
musculares y por ende dolores miofasciales.

Por último deficiencias de tipo nutricional (B1, B12, C y acido

folico), aunque no son tenidos en cuenta, son causantes de estos
dolores precipitantes.

Es importante tener en cuenta estos factores para el diagnostico

de un síndrome miofascial esto con la finalidad e de detectar uno
de ellos, corregirlo para eliminar una causa potencial de desarrollo
o de perpetuación del dolor.

ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:29

TRATAMIENTO DOLOR MIOFASCIAL -Nicolás

Fernando Dueñas - 100057265
TRATAMIENTO:

Existe variedad de tratamiento para el manejo de estos problemas,

el principio básico es   restaurar la longitud normal de reposo de la
fibra muscular y eliminar los puntos gatillo palpables dentro de las
bandas fibrosas del músculo.

Tratamiento individualizado teniendo en cuenta los factores:

·         Mecánicos 
·         Nutricionales
ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:30
·         Posturales
Dolor miofascial-Diagnostico- Vanessa ·         Psíquicos

Dueñas ID.100049683
Se debe iniciar el tratamiento con procedimientos conservadores
No existe en el momento un test que sea el patrón de oro para el no invasivos antes de pensar en colocar bloqueos o infiltraciones
diagnóstico de este síndrome.
de los puntos gatillo. Existen facilitadores para liberar el musculo
un minucioso examen físico y una exhaustiva historia clínica son
de la tensión acumulada que son conocida como modalidades de
hoy por  hoy  los  elementos  básicos  para  llegar  a  este

terapia física (medios físicos – calor /frío, ultrasonido etc. -

diagnóstico.  La  utilización  de  algunos  elementos diagnósticos
ejercicios de estiramiento, técnicas de relajación, TENS, etc.)

ayudan a establecer su presencia, por ejemplo

los algómetros, que son utilizados para cuantificar la sensibilidad Los medicamentos son una ayuda terapéutica para el manejo del
de presión de un punto muscular.
dolor miofascial que puede ser utilizado conjuntamente con la
El umbral de presión, el cual es la mínima cantidad de presión que terapia física (analgésicos, AINES, relajantes musculares,
induce dolor, es considerado anormal si es menor a 2 kg/
antidepresivos, etc.), el spray de cloruro de etilo o de flurometano
cm2,  relacionándolo  con  un  punto  de  control  normal se utilizan en conjunto con técnicas de estiramiento con buenos
usualmente medido al lado opuesto; sin embargo, como lo hemos resultados.

Si las técnicas ya nombradas no mejoran al paciente en un periodo

de 2-4 semanas se debe tener en cuenta los procedimientos de
tipo invasivo. Algunos expertos aconsejan realizar estos bloqueos
una vez por semana por un período de 3 semanas consecutivas.
Este tiempo permite al paciente recuperarse del  dolor  de  las 
infiltraciones,  lo  cual  en  gran  parte  es

 debido a la miolisis por la inyección y que además permite al 

paciente  realizar  estiramiento  de  los  músculos infiltrados; las 
infiltraciones  deben  continuar  hasta  que  el  dolor desaparezca 
o  el  paciente  alcance  una  meseta  en  su mejoría.

Otras técnicas adicionales que tienen efectos demostrados son la

inyección de “aguja seca”, es decir, colocar la aguja sobre el punto
gatillo sin inyectar ningún tipo de medicamento, lo cual produce
un efecto similar a la acupuntura.

ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:43

MIOFASCIA Y TRATAMIENTO DE PUNTOS

GATILLO. - Laura Michelle Rodriguez ID:
100053900
Miofascia
·         La bolsa que rodean los músculos,  denominándose
“miofascia o fascia muscular”, donde nos va a contribuir el
transporte y desplazamiento de productos químicos y de otras
sustancias por el organismo.
·         “puntos gatillo miofasciales”, se refiere a un punto gatillo en
un músculo específico.
 
¿Qué es el tratamiento de los puntos gatillo?
 
·         Identificar el(los) punto(s) gatillo correcto(s). 
 
·          Determinar cómo o por qué se manifiestan. 
 
·         Utilizar las técnicas apropiadas para desactivar el (los)
punto(s).  ANÓNIMO 21 DE SEPTIEMBRE DE 2021 22:35
 
·         Desarrollar estrategias para prevenir que se reproduzcan.

"J" STROKE - MARIA FERNANDA PAYARES

HERNÁNDEZ ID: 100053540
Presión en puntos gatillo "J" STROKE 

·         Entumece y alivia el dolor en la zona tratada y en la zona del

dolor percibido.
·          Atenúa las vías de retroalimentación del dolor.
·          Interrumpe el ciclo vicioso de dolor y espasmo. 
·         Estira las estructuras tensas, lo que tendrá un efecto directo
en otros tejidos.
·         Estimula el suministro de sangre.

¿Qué es un mapa de dolor referido?

 
·         Se mantiene la presión en un punto gatillo doloroso durante
5- 6 segundos, debe activarse parte del mapa o todo el mapa: de
este modo, se deberán reproducir síntomas.
 J stroke
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descripción técnica
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CAMILA ALEJANDRA PERDOMO LEGUIZAMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:36
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Stroke Vertical
Se realiza de forma longitudinal en diferentes direcciones y con la
otra mano se hace la contrapresión. Se aplica con los dedos, ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:31

nudillos o con los codos.

Manos Cruzadas
Erika  Ramírez Fernández ID: 100052890

Se realiza frecuentemente en paraespinales, isquiotibiales,

 —Estiramiento hasta sentir la resistencia.

cuádriceps y fascia plantar.

 —Mantener la presión por un mínimo de 90-120 segundos y hasta

3-5 minutos.

Camila Perdomo ID: 100054313

 —No forzar la barrera. 

—Seguir hasta la nueva resistencia en forma tridimensional.

 —No se debe en ningún momento reducir la presión ni separar las

manos de la piel del paciente.

 —Reexaminar al paciente: 

• Respuesta vasomotora . 

• Dirección de las restricciones. 

• Amplitud de los movimientos. 

https://www.youtube.com/watch?v=YHLMZX4WkM4

ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:35

Stroke transversal y pata de oso - Angie

Piraban
 -Contracciones concéntricas máximas o

submáximas.

-trastornos psicológicos como el estres 

-restricción del rendimiento cotidiano.

ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:47

Restricciones de la fascia, Ana Hoyos ,

Angelica Gutierrez
Se define como el cambio estructural de la fascia que producirse
ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:32 por diversos traumatismos. Estas restricciones pueden tener
reacciones referidas en distintas partes del cuerpo , como lo son el
DEFINICION PUNTO GATILLO. Ramírez
cambio de la temperatura, sensibilidad, adormecimiento, debilidad
Morales Lorena ID: 100054039 o dolor , limitando la realización de actividades esenciales.

Según Janet Trave ll y David Simons (1992), definen los puntos

gatillo como: "Un punto localizado altamente irritable, de dolor
muy intenso en un nódulo en una banda tensa palpable del
músculo (esquelético)", en donde su dimensión puede ser grande o
pequeño.

los puntos gatillos para encontrarlos, se palpan sobre la piel, de

manera profunda en donde se encuentre una banda tensa, y ante
la presión son muy dolorosos, se pueden sentir debajo de la
superficie alojados dentro de la fibra muscular.

sus causas pueden ser.

- Contracciones musculares de bajo nivel.

-Distribución irregular de la presión intramuscular.

-Traumatismo directo.

-Contracciones excéntricas inhabituales.

-Contracciones excéntricas en músculos no ejercitados.

ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:33 Eisenhower vargas

Herramientas punto gatillo - Lesly Tatiana
Triana Palacio 100053369

Herramientas (1)
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Estilo de vida y dieta
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ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 14:07

TRATAMIENTO DEL SÍNDROME MARIA ALEJANDRA CASTIBLANCO MARENTES 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:38

MIOFASCIAL> Lidis Andrea Mercado Fisiopatología dolor miofascial

Alandete ID: 100053571 Paula Daniela cardozo  ID 100057844

Maria Alejandra Castiblanco ID 100032882

Científicamente se han encontrado diferentes factores y causas de

la producción de puntos gatillo, sin embargo, no se ha encontrado
una causa razonable que sustente dicha teoría. Se dice que se
genera una lesión a nivel del SNC, la cual genera una descarga de
substancias

neuro vasoactivas, por lo que genera una sensibilidad muy

acentuada a nivel del espasmo, consecuente a los potenciales de
acción en el musculo. 

Suele repararse fácilmente, pero depende de el umbral de

sensibilidad de cada paciente, ya que esta localización puede llar a
expedirse hasta volverse crónico, perdurando por años y afectado
parcialmente su capacidad funcional, hay que tener en cuenta que
el dolor puede ser adyacente a otros tejidos profundos.

Todas  las  alteraciones  musculares  dolorosas  están

 
TRATAMIENTO DEL SÍNDROME MIOFASCIAL  
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ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 23:49
 
seguidas por cambios en el SNC. Estos cambios pueden
alterar  los  circuitos  de  función  neuronal  por  períodos
prolongados de tiempo. El principal efecto es un incremento
en la excitabilidad de algunas neuronas lo cual produce
una  expansión  de  la  población  neuronal  que  puede  ser
excitada por impulsos provenientes del músculo lesionado;
esto es lo que se conoce con el nombre de sensibilización
central.

estilo de vida
 RELAJACIÓN MIOFASCIAL
una secuela de la sensibilización central es el espasmo
muscular debido al hecho de que la reverberación espinal https://youtu.be/of b7N8mJBLg 

de aferentes no nociceptivas adquiere propiedades para https://youtu.be/1mzktcl-Q0k

acceder a las vías que sí son nociceptivas
Otra secuela es la hiperalgesia,

 la cual es probablemente causada por un incremento en

 la  respuesta  de  las  células  nociceptivas  a  los  impulsos

 provenientes  de  los  nociceptores.

Además,  en  la

 sensibilización de la médula espinal, muchas células en

 reposo  adquieren  actividad  lo  cual  lleva  al  dolor

 espontáneo que ocurre en las células nociceptivas. Ya que

 los cambios de neuro plasticidad son tan comunes y

ocurren

 en  períodos  cortos  en  tiempo  (pocas  horas),  ellos

 probablemente están presentes en todos los pacientes que

 tienen dolor muscular de larga duración.

RELAJACIÓN
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ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:46

Presión y dirección de puntos gatillo- Daniel

Sandoval. ID:100060750

Presion de puntos gatillo

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ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:34

Puntos Gatillo
Lorens Marianna Villa Prieto 100060497

Maria Jose Vasquez Romero 100045155

ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:32 Definición de puntos gatillo

 por lo general sí, pero sin embargo, algunas se desplazan en

Un punto localizado altamente irritable, de dolor muy intenso en función del tamaño, forma, peso y demás. Estos factores
un nódulo en una banda tensa palpable del músculo (esquelético). modificarán la relación de la grasa/ músculo y así se moverá la
posición de los puntos gatillos. 
Embriogénesis

¿Qué ocurre con el tipo de fibra muscular o su orientación?

-Los puntos gatillo se desarrollan en la miofascia (por ello se

denominan puntos gatillo miofasciales o PGM), principal-mente en Esto va dependiendo de cuál es la localización en el cuerpo y cuál
el centro del cuerpo muscular por donde entra la placa motora es su función, las fibras musculares se disponen en diferentes
terminal.
estructuras. Esto permite que el músculo generé más fuerza o una
-Estos puntos satélites se desarrollan a lo largo de las líneas de fuerza más específica.

estrés de la fascia, estas líneas de estrés pueden irse «formando»

durante el tiempo de la embriogénesis.
¿Qué cremas o lociones podemos utilizar?

- Se ha indicado que los puntos gatillo miofasciales está n

entretejidos en la madeja de la fábrica miofascial, como receptores Es mejor evitar el uso de aceites que pueden hacernos resbalar
polimodales
una vez que hemos encontrado el punto de presión. lo
-Se ha demostrado que cuando se punciona con una aguja recomendable es utilizar cremas como por ejemplo crema de
monopolar de EMG cubierta con teflón, los puntos gatillo manos, crema arnica o cremas acuosas naturales mezcladas con
presentan una respuesta de espasmo local (REL). Las REL son esencias de vitamina E, también se puede utilizar geles, polvos de
descargas polifásicas de amplitud ancha en el EMG
talco o esencias para masaje si el paciente tiene alergia a la
lanolina.

Definición de fibromialgia

¿Cuál es la frecuencia del tratamiento?

-Es un síndrome complejo caracterizado por amplificación del la terapia manual de autoayuda debe efectuarse en tres sesiones
dolor, malestar musculoesquelético y síntomas sistémicos.
suaves no más de una vez al día y preferible con un intervalo de
-Dolor en los tejidos fibrosos, conectivos y tendinosos del tres a cuatro días. Las pelotas, los rodillos o los ganchos deben
organismo 
utilizar hasta 10 minutos por sesión y hasta seis veces al día.
-El síndrome de fibromialgia se caracteriza por dolor
musculoesquelético difuso generalizado y fatiga. 

-Se trata de un trastorno cuya causa sigue siendo desconocida. 

ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 13:53

Punto Gatillo - Karol Sierra Id: 100060998

Que debemos hacer después de haber liberado el punto?

Se debe seguir realizando un masaje de roce superficial

generalizado y suave. Esto ayuda a eliminar las toxinas inductoras
del dolor de la zona y a estimular la reparación de la fascia. 

¿Los puntos gatillo y los patrones de dolor referido son iguales en

todas las personas?

 SNV Y AUTOTRATAMIENTO
Presentación en Powerpoint
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ANÓNIMO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 21:08

ESTIRAMIENTOS Y TIPOS DE
ESTIRAMIENTOS
El estiramiento tiene muchos beneficios como son:

 Mayor amplitud de movimiento

 Aumento de la fuerza

Reducción de dolor postraumatico

Reducción de la fatiga.

Los estiramientos suaves después de las sesiones de tratamiento

de los puntos gatillo o después de los ejercicios de fortalecimiento
pueden contribuir a reducir el dolorimiento de los músculos
manteniendolos largo y flexibles.

Tipos de estiramientos

LILIANA GOMEZ 20 DE SEPTIEMBRE DE 2021 14:03

Existen formas muy diferentes de efectuar los estiramientos cada
SISTEMA NERVIOSOS VEGETATIVO Y una con sus ventajas y sus inconvenientes. Las dos técnicas mas
AUTOTRATAMIENTO. DAVID ROJAS recomendadas son:

1. El estiramiento pasivo/estático: Es ideal para utilizar en casa o

después de un tratamiento

2.La facilitacion neuromuscular propioceptiva (FNP): Es ideal para

practicar con un compañero.

Es recomendable calentar durante 10 minutos antes de los

estiramientos,ya sea con algunos ejercicios cardiovasculares o con
duchas de agua caliente.

Técnicas de estiramiento pasivo/ estático

Esta técnica es segura y eficaz para los neófitos

Procedimiento

- Colocar el cuerpo en el punto en una posición en la que los

músculos que al estirarse puede entrar en tension.

- Avanzar lenta y cuidadosamente hacia el estiramiento

- No estirar en el punto del dolor ya que forzar el estiramiento

puede causar molestias

-Mantener durante un minuto o 20 seg

- Respirar y relajar

- Salir lentamente y descansar durante  (5-60 seg)

- Repetir el estiramiento 2-3 veces

-Repetir dos a tres veces al día

muscular.

-Para hacer que sea mas eficaz estirar después el antagonista Hay varias formas de estiramiento por la FNP que incluyen(
(musculo opuesto).
mantener,relajar,estirar)o (contraer,relajar, estirar).
 Estiramientos sobre rodillo de espuma
Protocolo para el estiramiento

Desde la década de 1950 se utiliza los rodillos de espuma para Por lo general,cualquier programa de estiramiento debe
estirar y re equilibrar las tensión muscular. Los rodillos se continuarse entre cuatro y seis semanas al o ser que el medico o el
presentan en diferentes formas son baratos y fáciles  de utilizar. fisioterapeuta indique lo contrario.Realizar los ejercicios 2 a 3 días
Los rodillos son muy eficaces para desactivar los puntos gatillo,ya a la semana y así conservar la fuerza y la amplitud de movimiento.
sea como ejercicio exclusivo después de una técnica manual o tras Se debe establecer un determinado momento diarios de los
punción seca.
músculos afectados a fin de recuperar la amplitud de movimiento
El uso del rodillo puede ser muy eficaz para mejorar el y calentar antes de hacer los estiramientos. 

equilibrio,flexibilidad,coordinación,relajación, amplitud de
movimiento.

Auto masaje

Cuando utilizamos el rodillo de espuma como auto ayuda podemos

determinar la cantidad de presión que ejercemos en una
determinada zona y el tiempo durante el que lo mantenemos.

A continuación se presentan algunas consideraciones que hay que

tener en cuenta para el masaje de los puntos gatillo

-Utilizar un rodillo cilíndrico duro.

-Examinar siempre la anatomía muscular antes de iniciar los

ejercicios con el rodillo.

- Al aplicar presión intentar apoyarse en los músculos,tejidos

blandos y no en los huesos o articulaciones.

-Empezar cerca del cuerpo e ir alejando el rodillo

- Ir deslizándose arriba y abajo por la banda tensa hasta encontrar

el punto gatillo.

- Parar sobre el punto de dolor/punto gatillo hasta 5 minutos,o

hasta sentir que se relaja.

-Ser cociente de la postura del resto del cuerpo.

- Ir bajando y subiendo lentamente.

-El rodillo de espuma puede utilizarse hasta 6 veces al día.

Facilitacion neuromuscular propioceptiva (FNP)

La FNP es una técnica mas avanzada que puede utilizarse para

obtener resultados mas permanentes; también mejora la fortaleza

※※※※※※