¿COMO IDENTIFICAR LA FATIGA?

FATIGA Y SOMNOLENCIA

¿QUÉ ES LA FATIGA?
Incapacidad de realizar una labor
que demande concentración
debido a la prolongada exposición
a una carga física o mental que
dificulta realizar la labor habitual.
Trabajar en estado de fatiga
aumenta los riesgos de incidentes
y accidentes, exponiendo a los
trabajadores a peligros graves
Pausas activas. Realice por lo menos 2 pausas durante la jornada laboral
evitables.
(5 a 7 min cada una)
Alimentación saludable. Mantenga horarios fijos para las comidas
principales, evite los alimentos con alto contenido en sal, bebidas y jugos
artificiales. Consuma entre 1 y 2 litros de agua a diario.
¿QUÉ ES LA SOMNOLENCIA? Ejercicio físico. Realice de 20 a 30 minutos diarios de actividad física de
Tendencia a quedarse dormido, preferencia en horas de la mañana.
también conocido como la Higiene del sueño. No fumar, no consumir bebidas que contengan cafeína
propensión a dormirse o la habilidad (café, té, bebidas energéticas) 4 horas antes de dormir, los ingredientes
de transición de la vigilia al sueño. de este tipo de bebidas contribuyen a que usted no concilie el sueño.
Está asociado a factores como Si identificas signos de fatiga da aviso a tu supervisor inmediato. Recuerda
cantidad insuficiente de sueño, que puedes tomar una parada de sueño o descanso para reponer energías.
entre otros.

¿COMO IDENTIFICAR LA FATIGA?

FATIGA Y SOMNOLENCIA

¿QUÉ ES LA FATIGA?
Incapacidad de realizar una labor
que demande concentración
debido a la prolongada exposición
a una carga física o mental que
dificulta realizar la labor habitual.

Trabajar en estado de fatiga

aumenta los riesgos de incidentes
y accidentes, exponiendo a los
trabajadores a peligros graves
evitables.
¿QUÉ ES LA SOMNOLENCIA?
Tendencia a quedarse dormido,
también conocido como la
propensión a dormirse o la habilidad
de transición de la vigilia al sueño.
Está asociado a factores como
cantidad insuficiente de sueño,
entre otros.
Pausas activas. Realice por lo menos 2 pausas durante la jornada laboral
(5 a 7 min cada una)
Alimentación saludable. Mantenga horarios fijos para las comidas
principales, evite los alimentos con alto contenido en sal, bebidas y jugos
artificiales. Consuma entre 1 y 2 litros de agua a diario.
Ejercicio físico. Realice de 20 a 30 minutos diarios de actividad física de
preferencia en horas de la mañana.
Higiene del sueño. No fumar, no consumir bebidas que contengan cafeína
(café, té, bebidas energéticas) 4 horas antes de dormir, los ingredientes
de este tipo de bebidas contribuyen a que usted no concilie el sueño.
Si identificas signos de fatiga da aviso a tu supervisor inmediato. Recuerda
que puedes tomar una parada de sueño o descanso para reponer energías.