Ejercicio de Autoconocimiento

Estephanie Hernández Barceló

Nuris Yasiris Rico
Joanna Vargas de la Cruz

Universidad de la Costa CUC

Psicología
Fortalecimiento personal e interpersonal
Barranquilla, Marzo 22 de 2021

26
 ANEXO 1

CUESTIONARIO DE AUTOCONOCIMIENTO
ESTEPHANIE HERNANDEZ

¿En qué grado tienes la ¿Con qué frecuencia ¿Con qué frecuencia
habilidad? utilizas la habilidad en utilizas la habilidad en la
(Valorar del 1 al 10) la vida cotidiana? en la práctica clínica?*
1 = casi nada (Valorar del 1 al 10) (Valorar del 1 al 10)
HABILIDAD o CAPACIDAD. 5 = punto medio 1 = casi nunca 1 = casi nunca
10 = dominio completo 5 = el 50% de las veces 5 = el 50% de las veces
en que es posible en que es posible hacerlo.
hacerlo 10 = siempre
10 = siempre
El autoconocimiento y la gestión de las emociones
1. Mantener el autocuidado personal (relajarse, disfrutar del tiempo, separar la 7 7
vida laboral de la vida privada, etc.).
2. Mantener el autocontrol emocional en situaciones de estrés. 2 5
3. Hacer introspección. 8 8
4. Identificar las propias limitaciones personales. 8 8
5. Asumir las propias limitaciones personales. 8 8
6. Gestionar las limitaciones personales. 6 6
7. Hacer autocrítica de forma constructiva. 7 7
8. Identificar las contradicciones personales. 7 7
9. Asumir las contradicciones personales. 7 7
10. Gestionar las contradicciones personales. 7 7
11. Asumir los errores “sin” sentimientos de culpabilidad. 5 5
12. Gestionar los errores y aprender de ellos. 6 6
27
13. Mantener una actitud positiva ante los problemas o dificultades. 7 5
14. Reírse de sí mismo. 8 8
15. Identificar y asumir las fortalezas personales. 9 6
16. Optimizar o rentabilizar las fortalezas personales. 9 6
17. Aprender de los aciertos. 9 7
18. Identificar y etiquetar (simbolizar) los propios estados emocionales. 8 8
19. Entender las causas de las propias emociones. 8 8

28
20. Asumir como legítimas las emociones tanto positivas como negativas y las 8 8
necesidades personales.
21. Gestionar las emociones y necesidades personales. 7 7
22. Identificar los miedos o “fantasmas” personales. 8 8
23. Asumir los miedos o “fantasmas” personales. 5 5
24. Gestionar los miedos o “fantasmas” personales. 5 5
25. Expresar emociones personales tanto positivas como negativas. 8 8
26. Gestionar la incertidumbre o la falta de control sobre las situaciones. 8 8
27. Tolerar y gestionar la frustración. 7 7
28. Controlar las propias reacciones cuando otras personas expresan enfado, ira, 5 7
o rabia hacia ti.
29. Responder de forma constructiva cuando otras personas expresan enfado, ira, 5 5
rabia hacia ti.
30. Controlar las propias reacciones cuando otras personas expresan emociones 5 5
dolorosas o problemas graves.
31. Saber confortar a otras personas cuando expresan emociones dolorosas o 8 8
problemas graves.
32. Reflexionar sobre los valores personales que quiero que formen parte de mí. 8 8
33. Actuar en la línea que señalan mis valores personales. 8 8

Los prejuicios y la aceptación de los demás

34. Identificar los prejuicios personales de tipo ético, social, filosófico, religioso, 7 7
político…
35. Gestionar los prejuicios personales y aceptar a las otras personas. 5 5
36. Mantener una actitud abierta y receptiva (no defensiva) ante las críticas, 4 5
reticencias o quejas de los demás.
37. Tener flexibilidad, saber relativizar y adaptarse a las diversas situaciones y 8 8
circunstancias vitales.
38. Identificar mis normas rígidas de funcionamiento: “Debo o Tengo que”. 8 8
39. Asumir mis normas rígidas de funcionamiento: “Debo o Tengo que”. 8 8
40. Gestionar mis normas rígidas de funcionamiento: “Debo o Tengo que”. 8 8

29
 Escucha activa, empatía y autenticidad
41. Saber escuchar a las otras personas. 7 7
42. Gestionar los turnos de palabra sin interrumpir de forma innecesaria. 6 8
43. Saber manejar los silencios. 5 5
44. Observar los comportamientos no verbales de los interlocutores. 7 7
45. Interpretar adecuadamente los comportamientos no verbales de los demás. 7 7
46. Identificar las emociones explícitas o implícitas que experimentan las otras 8 8
personas.
47. “Sentir” un vínculo que me conecta con las emociones de las otras personas. 8 8
48. Captar las contradicciones en el comportamiento de los demás. 8 8
49. Encontrar hipótesis que expliquen las contradicciones en el comportamiento 8 8
de los demás
50. Comprender la forma de construir la realidad de las otras personas. 8 8
51. Mantener la distancia emocional. 5 5
52. Comunicar a la otra persona que entiendes su forma de pensar, sentir o 8 8
actuar.
53. Transmitir calidez, interés o aprecio por los demás. 8 8
54. Conseguir que los demás me tengan confianza. 9 9
55. Conseguir que los demás se sientan seguros conmigo. 9 9
56. Transmitir aprobación y refuerzo a las otras personas. 8 8
57. Transmitir energía a los demás. 8 8
58. Actuar con autenticidad (de forma congruente con uno mismo). 9 9
59. Respetar y cumplir los compromisos que se adquieren. 10 10
60. Transmitir naturalidad. 9 9

Análisis y afrontamiento de los problemas de la vida cotidiana

61. Valorar los problemas y las crisis como oportunidades para el crecimiento 9 9
personal.
62. Experimentar y salir de mi zona de confort. 5 5
63. Afrontar los problemas personales de forma adaptativa. 8 8
64. Analizar las situaciones o los problemas desde diferentes perspectivas. 8 8
65. Tener intuición. 10 10
66. Prever o anticipar los problemas. 8 9

30
 67. Adecuar las expectativas a la realidad. 9 9
68. Planificar y organizar las actividades diarias. 7 9
69. Aplicar la “creatividad científica” (capacidad de generar ideas novedosas 8 8
para solucionar problemas y analizar con “método” los resultados obtenidos
con las mismas).

Otras habilidades de comunicación

70. Promover la reflexión en los demás o “conducirla” para que lleguen por sí 8 8
mismos a las conclusiones.
71. Ayudar a los demás a buscar aspectos positivos en las dificultades. 9 9
72. Obtener información. 8 9
73. Transmitir información de forma clara y didáctica. 8 9
74. Actuar de forma asertiva para expresar desacuerdo, hacer una crítica, etc. 7 8
75. Utilizar el sentido del humor. 9 9
76. Expresividad facial. 9 9
77. Expresividad corporal. 9 9
78. Trabajar en equipo. 9 9
79. Mostrar agradecimiento. 8 9
80. Pedir perdón. 9 9
81. Capacidad para perdonar. 8 8

* Contestar sólo en caso de haber trabajado en la práctica clínica.

26
 ANEXO 1

CUESTIONARIO DE AUTOCONOCIMIENTO.
Joanna Vargas

¿En qué grado tienes la ¿Con qué frecuencia ¿Con qué frecuencia
habilidad? utilizas la habilidad en utilizas la habilidad en la
(Valorar del 1 al 10) la vida cotidiana? en la práctica clínica?*
1 = casi nada (Valorar del 1 al 10) (Valorar del 1 al 10)
HABILIDAD o CAPACIDAD. 5 = punto medio 1 = casi nunca 1 = casi nunca
10 = dominio completo 5 = el 50% de las veces 5 = el 50% de las veces
en que es posible en que es posible hacerlo.
hacerlo 10 = siempre
10 = siempre
El autoconocimiento y la gestión de las emociones
1. Mantener el autocuidado personal (relajarse, disfrutar del tiempo, separar la 5 5
vida laboral de la vida privada, etc.).
2. Mantener el autocontrol emocional en situaciones de estrés. 2 2
3. Hacer introspección. 10 10
4. Identificar las propias limitaciones personales. 5 7
5. Asumir las propias limitaciones personales. 6 9
6. Gestionar las limitaciones personales. 5 7
7. Hacer autocrítica de forma constructiva. 8 10
8. Identificar las contradicciones personales. 5 7
9. Asumir las contradicciones personales. 6 7
10. Gestionar las contradicciones personales. 6 7
11. Asumir los errores “sin” sentimientos de culpabilidad. 4 4
12. Gestionar los errores y aprender de ellos. 8 10
13. Mantener una actitud positiva ante los problemas o dificultades. 4 4
14. Reírse de sí mismo. 5 7
15. Identificar y asumir las fortalezas personales. 7 7
16. Optimizar o rentabilizar las fortalezas personales. 6 8
17. Aprender de los aciertos. 10 10
18. Identificar y etiquetar (simbolizar) los propios estados emocionales. 8 8
19. Entender las causas de las propias emociones. 5 6

27
20. Asumir como legítimas las emociones tanto positivas como negativas y las 6 6
necesidades personales.
21. Gestionar las emociones y necesidades personales. 6 6
22. Identificar los miedos o “fantasmas” personales. 10 10
23. Asumir los miedos o “fantasmas” personales. 8 8
24. Gestionar los miedos o “fantasmas” personales. 7 9
25. Expresar emociones personales tanto positivas como negativas. 5 5
26. Gestionar la incertidumbre o la falta de control sobre las situaciones. 8 8
27. Tolerar y gestionar la frustración. 4 4
28. Controlar las propias reacciones cuando otras personas expresan enfado, ira, 4 2
o rabia hacia ti.
29. Responder de forma constructiva cuando otras personas expresan enfado, ira, 4 4
rabia hacia ti.
30. Controlar las propias reacciones cuando otras personas expresan emociones 8 8
dolorosas o problemas graves.
31. Saber confortar a otras personas cuando expresan emociones dolorosas o 7 9
problemas graves.
32. Reflexionar sobre los valores personales que quiero que formen parte de mí. 8 8
33. Actuar en la línea que señalan mis valores personales. 10 8

Los prejuicios y la aceptación de los demás

34. Identificar los prejuicios personales de tipo ético, social, filosófico, religioso, 8 8
político…
35. Gestionar los prejuicios personales y aceptar a las otras personas. 5 7
36. Mantener una actitud abierta y receptiva (no defensiva) ante las críticas, 6 6
reticencias o quejas de los demás.
37. Tener flexibilidad, saber relativizar y adaptarse a las diversas situaciones y 8 8
circunstancias vitales.
38. Identificar mis normas rígidas de funcionamiento: “Debo o Tengo que”. 6 9
39. Asumir mis normas rígidas de funcionamiento: “Debo o Tengo que”. 7 7
40. Gestionar mis normas rígidas de funcionamiento: “Debo o Tengo que”. 7 7

28
 Escucha activa, empatía y autenticidad
41. Saber escuchar a las otras personas. 10 8
42. Gestionar los turnos de palabra sin interrumpir de forma innecesaria. 10 10
43. Saber manejar los silencios. 6 6
44. Observar los comportamientos no verbales de los interlocutores. 8 8
45. Interpretar adecuadamente los comportamientos no verbales de los demás. 10 7
46. Identificar las emociones explícitas o implícitas que experimentan las otras 5 5
personas.
47. “Sentir” un vínculo que me conecta con las emociones de las otras personas. 7 7
48. Captar las contradicciones en el comportamiento de los demás. 8 8
49. Encontrar hipótesis que expliquen las contradicciones en el comportamiento 8 8
de los demás
50. Comprender la forma de construir la realidad de las otras personas. 4 4
51. Mantener la distancia emocional. 7 7
52. Comunicar a la otra persona que entiendes su forma de pensar, sentir o 5 5
actuar.
53. Transmitir calidez, interés o aprecio por los demás. 10 8
54. Conseguir que los demás me tengan confianza. 10 10
55. Conseguir que los demás se sientan seguros conmigo. 10 8
56. Transmitir aprobación y refuerzo a las otras personas. 7 7
57. Transmitir energía a los demás. 6 5
58. Actuar con autenticidad (de forma congruente con uno mismo). 8 8
59. Respetar y cumplir los compromisos que se adquieren. 10 10
60. Transmitir naturalidad. 9 9

Análisis y afrontamiento de los problemas de la vida cotidiana

61. Valorar los problemas y las crisis como oportunidades para el crecimiento 9 9
personal.
62. Experimentar y salir de mi zona de confort. 10 8
63. Afrontar los problemas personales de forma adaptativa. 6 6
64. Analizar las situaciones o los problemas desde diferentes perspectivas. 8 8
65. Tener intuición. 8 8
66. Prever o anticipar los problemas. 6 6

29
67. Adecuar las expectativas a la realidad. 8 8
68. Planificar y organizar las actividades diarias. 9 7
69. Aplicar la “creatividad científica” (capacidad de generar ideas novedosas 6 5
para solucionar problemas y analizar con “método” los resultados obtenidos
con las mismas).

Otras habilidades de comunicación

70. Promover la reflexión en los demás o “conducirla” para que lleguen por sí 8 8
mismos a las conclusiones.
71. Ayudar a los demás a buscar aspectos positivos en las dificultades. 9 8
72. Obtener información. 8 8
73. Transmitir información de forma clara y didáctica. 8 8
74. Actuar de forma asertiva para expresar desacuerdo, hacer una crítica, etc. 6 5
75. Utilizar el sentido del humor. 5 5
76. Expresividad facial. 10 10
77. Expresividad corporal. 8 8
78. Trabajar en equipo. 10 10
79. Mostrar agradecimiento. 10 9
80. Pedir perdón. 7 7
81. Capacidad para perdonar. 6 6

* Contestar sólo en caso de haber trabajado en la práctica clínica.

26
 ANEXO 1

CUESTIONARIO DE AUTOCONOCIMIENTO
Nuris Yasiris Rico Cortes

¿En qué grado tienes la ¿Con qué frecuencia ¿Con qué frecuencia
habilidad? utilizas la habilidad en utilizas la habilidad en la
(Valorar del 1 al 10) la vida cotidiana? en la práctica clínica?*
1 = casi nada (Valorar del 1 al 10) (Valorar del 1 al 10)
HABILIDAD o CAPACIDAD. 5 = punto medio 1 = casi nunca 1 = casi nunca
10 = dominio completo 5 = el 50% de las veces 5 = el 50% de las veces
en que es posible en que es posible hacerlo.
hacerlo 10 = siempre
10 = siempre
El autoconocimiento y la gestión de las emociones
1. Mantener el autocuidado personal (relajarse, disfrutar del tiempo, separar la 8 8
vida laboral de la vida privada, etc.).
2. Mantener el autocontrol emocional en situaciones de estrés. 5 5
3. Hacer introspección. 9 9
4. Identificar las propias limitaciones personales. 8 8
5. Asumir las propias limitaciones personales. 8 8
6. Gestionar las limitaciones personales. 9 9
7. Hacer autocrítica de forma constructiva. 8 8
8. Identificar las contradicciones personales. 8 8
9. Asumir las contradicciones personales. 9 9
10. Gestionar las contradicciones personales. 9 9
11. Asumir los errores “sin” sentimientos de culpabilidad. 5 5
27
12. Gestionar los errores y aprender de ellos. 9 9
13. Mantener una actitud positiva ante los problemas o dificultades. 8 8
14. Reírse de sí mismo. 7 7
15. Identificar y asumir las fortalezas personales. 9 9
16. Optimizar o rentabilizar las fortalezas personales. 9 9
17. Aprender de los aciertos. 8 8
18. Identificar y etiquetar (simbolizar) los propios estados emocionales. 8 8
19. Entender las causas de las propias emociones. 8 8

28
20. Asumir como legítimas las emociones tanto positivas como negativas y las 8 8
necesidades personales.
21. Gestionar las emociones y necesidades personales. 8 8
22. Identificar los miedos o “fantasmas” personales. 9 9
23. Asumir los miedos o “fantasmas” personales. 8 8
24. Gestionar los miedos o “fantasmas” personales. 8 8
25. Expresar emociones personales tanto positivas como negativas. 9 9
26. Gestionar la incertidumbre o la falta de control sobre las situaciones. 8 8
27. Tolerar y gestionar la frustración. 7 7
28. Controlar las propias reacciones cuando otras personas expresan enfado, ira, 7 7
o rabia hacia ti.
29. Responder de forma constructiva cuando otras personas expresan enfado, ira, 9 9
rabia hacia ti.
30. Controlar las propias reacciones cuando otras personas expresan emociones 8 8
dolorosas o problemas graves.
31. Saber confortar a otras personas cuando expresan emociones dolorosas o 9 9
problemas graves.
32. Reflexionar sobre los valores personales que quiero que formen parte de mí. 9 9

33. Actuar en la línea que señalan mis valores personales. 8 7

Los prejuicios y la aceptación de los demás

34. Identificar los prejuicios personales de tipo ético, social, filosófico, religioso, 8 7
político…
35. Gestionar los prejuicios personales y aceptar a las otras personas. 7 7
36. Mantener una actitud abierta y receptiva (no defensiva) ante las críticas, 7 7
reticencias o quejas de los demás.
37. Tener flexibilidad, saber relativizar y adaptarse a las diversas situaciones y 8 8
circunstancias vitales.
38. Identificar mis normas rígidas de funcionamiento: “Debo o Tengo que”. 9 9
39. Asumir mis normas rígidas de funcionamiento: “Debo o Tengo que”. 9 9
40. Gestionar mis normas rígidas de funcionamiento: “Debo o Tengo que”. 9 9

29
 Escucha activa, empatía y autenticidad
41. Saber escuchar a las otras personas. 8 8
42. Gestionar los turnos de palabra sin interrumpir de forma innecesaria. 7 8
43. Saber manejar los silencios. 8 8
44. Observar los comportamientos no verbales de los interlocutores. 9 9
45. Interpretar adecuadamente los comportamientos no verbales de los demás. 8 8
46. Identificar las emociones explícitas o implícitas que experimentan las otras 8 8
personas.
47. “Sentir” un vínculo que me conecta con las emociones de las otras personas. 9 9
48. Captar las contradicciones en el comportamiento de los demás. 8 8
49. Encontrar hipótesis que expliquen las contradicciones en el comportamiento 8 8
de los demás
50. Comprender la forma de construir la realidad de las otras personas. 9 9
51. Mantener la distancia emocional. 5 5
52. Comunicar a la otra persona que entiendes su forma de pensar, sentir o 10 10
actuar.
53. Transmitir calidez, interés o aprecio por los demás. 10 10
54. Conseguir que los demás me tengan confianza. 10 10
55. Conseguir que los demás se sientan seguros conmigo. 10 10
56. Transmitir aprobación y refuerzo a las otras personas. 8 8
57. Transmitir energía a los demás. 9 9
58. Actuar con autenticidad (de forma congruente con uno mismo). 9 9
59. Respetar y cumplir los compromisos que se adquieren. 10 10
60. Transmitir naturalidad. 10 10

Análisis y afrontamiento de los problemas de la vida cotidiana

61. Valorar los problemas y las crisis como oportunidades para el crecimiento 10 10
personal.
62. Experimentar y salir de mi zona de confort. 7 7
63. Afrontar los problemas personales de forma adaptativa. 9 9
64. Analizar las situaciones o los problemas desde diferentes perspectivas. 8 8
65. Tener intuición. 10 10
66. Prever o anticipar los problemas. 8 8

30
 67. Adecuar las expectativas a la realidad. 8
68. Planificar y organizar las actividades diarias. 7
69. Aplicar la “creatividad científica” (capacidad de generar ideas novedosas para 8
solucionar problemas y analizar con “método” los resultados obtenidos
con las mismas).

Otras habilidades de comunicación

70. Promover la reflexión en los demás o “conducirla” para que lleguen por sí 8
mismos a las conclusiones.
71. Ayudar a los demás a buscar aspectos positivos en las dificultades. 10
72. Obtener información. 8
73. Transmitir información de forma clara y didáctica. 7
74. Actuar de forma asertiva para expresar desacuerdo, hacer una crítica, etc. 9
75. Utilizar el sentido del humor. 10
76. Expresividad facial. 9
77. Expresividad corporal. 9
78. Trabajar en equipo. 9
79. Mostrar agradecimiento. 9
80. Pedir perdón. 9
81. Capacidad para perdonar. 9

* Contestar sólo en caso de haber trabajado en la práctica clínica.

 Reflexión crítica grupal

Antes de iniciar de manera profunda a este interesante ejercicio nos gustaría resaltar que todos los
seres humanos deberíamos tomar como premisa el autoanálisis en los diferentes roles en los que nos
desempeñamos, toda vez que nos preocupemos por alcanzar objetivos a lo largo de nuestra vida. Más
que realizar esta actividad como una tarea académica asignada, nos preocupamos por lograr una
interiorización personal en cuanto al autoconocimiento, prejuicios, empatía y la habilidad de
afrontamiento. Para lograr un autoconocimiento debemos permitirnos aceptarnos y conocernos para
que de esta manera identifiquemos nuestras debilidades y fortalezas, teniendo estos puntos claros
lograremos ahondar en nuestros prejuicios, identificar la causa de estos y aprender a disiparlos,
manejar siempre la empatía y tener la habilidad en el camino para afrontar las circunstancias que se
nos presenten.

Por consiguiente, para lograr una armonía en los diferentes entornos en lo que nos desempeñemos ya
sea a nivel personal o laboral debemos tener presente y claros cada uno de los puntos enunciados
anteriormente. En cuanto a los resultados obtenidos se evidencia que cada una pudo identificar de qué
manera expresamos nuestras emociones y el dominio que tenemos de ella lo cual se ve reflejado en el
rendimiento que tenemos en cada aspecto de nuestras vidas, aunque los resultados no coincidieron nos
permitió conocer de alguna manera como cada persona tiene una manera de expresar y dominar dichas
emociones
así mismo los resultados nos muestra la manera en como vemos y aceptamos a las demás personas,
aunque nuestros resultados varíen en la mayoría de las repuestas concordamos y coincidimos en que la
mejor manera de que se nos facilite la sociabilidad y la relación afectiva es el aceptar y sentir empatía
hacia la demás persona, otro punto importante es la escucha activa favorece la empatía, en el
resultado de cada una se evidencia un buen dominio de este siendo positivo para nuestra vida ya que el
saber escuchar a las demás personas nos permite evitar ciertos conflictos, entender y comprender la
realidad de la demás personas.