GUIA DE EDUCACION FISICA

GRADOS 4° Y5°

SEDE SAN LUIS

DOCENTE: OLGA LUCIA MONTES ZULUAGA

CALENTAMIENTO

1. Con base a la figura anterior grava un video realizando 10 minutos de calentamiento, esto
con el objetivo de prepararte para realizar actividad física.
2. Dibuja la imagen anterior.
3. Contesta las siguientes preguntas:

a. ¿Cómo calentar?
b. ¿Para qué calentar?
c. ¿cómo debe ser el calentamiento de: un adulto, un niño, ¿un joven?
d. ¿En qué momento del día se debe realizar el calentamiento?
 EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA ACTIVIDAD FISCA SOBRE NUESTRA SALUD

La actividad física genera algunos efectos muy benéficos para nuestra salud si se realiza
adecuadamente, algunos son:

1. Favorece el desarrollo físico armónico

. Fortalece nuestro corazón, evitando algunas enfermedades que lo afectan
.Nos permite respirar mejor y previene enfermedades respiratorias.
. Elimina grasas y colesterol y evita, entre otras muchas cosas, la obesidad
.Aumenta la musculatura y ayuda a mantener limpia la piel
. Hace mas fuerte los músculos, huesos, tendones, etc.
2. Permite la adquisición de hábitos deportivos desde la niñez, además previene numerosos
problemas y enfermedades que se manifiestan durante la vejez

RUTINA DE EJERCICIOS FÁCILES PARA HACER EN CASA

No es necesario apuntarse al gimnasio para hacer ejercicio. Podemos hacerlo perfectamente

desde casa, pero sí es importante moverse y ejercitar nuestros músculos por todos los beneficios
que tiene para la salud tanto física como mental. Mi consejo es que elijas 4 ejercicios y hagas 4
series de 12 repeticiones cada una, así vas variando!!