ENSAYO

UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
Cdla. Universitaria Salvador Allende

VICERRECTORADO DE FORMACIÓN www.ug.edu.ec
www.admisionynivelacion.ug.edu.ec
ACADÉMICA Y PROFESIONAL Guayaquil - Ecuador
DIRECCIÓN DE ADMISIÓN Y NIVELACIÓN
Importancia de la actividad física para prevenir en sedentarismo
Estudiante
Jaczeiry Mena Méndez
Universidad
Universidad de Guayaquil
Docente
Econ. Verónica Aguirre B.
28 de diciembre del 2021

Tema
Importancia de la actividad física para prevenir en sedentarismo
Introducción
Uno de los principales problemas que existen en el desarrollo apropiado de los seres
humanos, está supeditado a la falta de actividad física, lo cual conlleva a un sinnúmero de
complicaciones a nivel de la salud, dejando grandes secuelas en las mismas.
Es por eso que luego de recabar información pertinente de diversas fuentes, es
evidente que en el nuevo contexto de la pandemia, la forma de vida de los seres humanos
ha cambiado en forma significativa y con ellos sus estilos de vidas, entre los cuales se ve el
incremento del sedentarismo debido al teletrabajo que se realiza o en algunos casos por
temor a no salir se ha dejado esta práctica muy valiosa para gozar de una excelente salud.
El presente ensayo tiene como objetivo identificar la importancia que tiene la actividad
física para la prevención del sedentarios en los seres humanos con el fin de mejorar la
calidad de vida de los mismos, por eso a lo largo de este documento se presentará
información relevante al respecto.
Desarrollo
Cada vez hay más estudios que demuestran la importancia tanto de realizar actividad
física como de reducir el sedentarismo, ya que ambos factores tienen una influencia clara
en la mejora de la salud, en la prevención de las enfermedades crónicas y, por tanto, en la
calidad y la esperanza de vida de la población.
Según lo expresado por (Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, 2015)
“La inactividad física es actualmente el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante
en todo el mundo, sólo por detrás de la hipertensión, el consumo de tabaco y la
hiperglucemia”. En este contexto lo que se busca es hacer conciencia sobre la importancia

que tiene el este tipo de actividades con el fin de promover un resultado positivo en la salud
de los individuos.
Por otro lado la (Organización Mundial de la Salud, 2020) define a la actividad física
como:
(…) cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos,

con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo
movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados
lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física,
tanto moderada como intensa, mejora la salud. (OMS, 2020)
Desde esta perspectiva, es importante destacar que según lo manifestado por
(Morante, 2016) al enfatizar que cada vez existen un porcentaje de muerte entre el 20% y
30% debido a un deficiente nivel de actividad física comparados con aquellas que realizan
cualquier actividad física y potencian su salud.
En ese sentido, (Pérez, 2014) afirma que de acuerdo a la Organización Mundial de la
Salud, esta etapa comprende desde los 5 a 17 años de edad. En el caso de niños y jóvenes
es recomendable tratar de incorporarlos en la práctica de la Actividad Física para que la
misma contribuya a su desarrollo natural.
Mientras que en los adultos (edades entre 18 y 64 años) a a estar dirigida a la práctica
de actividades recreativas, ocupacionales y/o domésticas; las cuales dependerán de la
disponibilidad de tiempo de las personas, del área donde se desenvuelva y su estilo de vida.
Así, podemos encontrar actividades como pasear en bicicleta o a pie y algunos juegos o
deportes, entre otros.
En el Ecuador, Una persona es considerada sedentaria si realiza menos de 22
minutos al día, o dos horas y media a la semana, de actividad física. En Ecuador, el 38% de
los hombres está en este grupo; mientras que el porcentaje llega al 42% en las mujeres. (La
Hora, 2021)
Es así sí que tres de cada diez personas tienen escaso movimiento en su día a día,
con lo que ponen en riesgo su salud, incrementan sus posibilidades de padecer
enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, demencia, entre otros problemas.
Esto ha generado que se hagan análisis profundo a lo que sucede en la realidad de la
actividad física y su relación con la disminución o prevención del sedentarismo.
En el caso de las ecuatorianas, el porcentaje de obesidad pasó de 22% a 66%;
mientras en los ecuatorianos, los problemas de peso pasaron del 16% al 50%.
Marina Cabrera, médico y nutricionista, comentó que la situación se agravó con la
pandemia y los cambios en el estilo de vida, con más teletrabajo y menos movilización en el
día a día.
“Desde mediados del año pasado, más del 60% de los pacientes que he
atendido subieron de peso, aumentaron el tejido adiposo, la grasa visceral, el
colesterol y los triglicéridos. Se registra un marcado retroceso porque antes de la
pandemia muchos de ellos habían aumentado su actividad y reducido su talla”
(Cabrera, 2021)
Considerando aquello, dentro de los beneficios propuestos por la (Organización
Mundial de la Salud, 2020), se establece que La actividad física regular, como caminar,
montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes o participar en actividades recreativas, es
muy beneficiosa para la salud. Es mejor realizar cualquier actividad física que no realizar
ninguna. Al aumentar la actividad física de forma relativamente sencilla a lo largo del día, las
personas pueden alcanzar fácilmente los niveles de actividad recomendados.
Según el estudio realizado por (Chávez, E. & Sandoval, L. , 2014) Se determina
que los fines de semana son los más activos y los inicios de semana son los menos activos,
aunque en general la muestra ya sea en actividades pasivas o dinámicas, sus porcentajes
de utilización del tiempo libre resultan bajos, según se muestran en la tabla 1

Mientras que las actividades activas se hace referencia a lo establecido en la tabla 2
Por lo tanto, la modificación de las conductas físicas de los individuos depende de la
predisposición que se tiene para generar cambios en su forma de vida, actualmente en el
contexto de la pandemia los estudiantes, profesionales y toda la población en general se ha
dedicado más a las actividades pasivas y su estilo de salud y vida se han visto mermados
por la falta de actividades que involucren un movimiento más eficiente, dejando claro que el
hábito de sedentarismo está presente igualmente en la población adulta y adulto joven
ecuatoriano, sin importar la condición social o discriminación étnica.
Es hora que tomemos acciones concretas relacionadas con el cambio significativo de
los hábitos de vida, mirar hacia un horizonte saludable y acoger las recomendaciones que
se dan para mantener una salud en buenas condiciones, lo cual no solo garantiza un buen
vivir, sino una mejor calidad en el envejecimiento del individuo.
Conclusión
Como conclusión se puede expresar que la disminución de las actividades físicas en
los individuos está supeditada directamente con el sedentarismo y esto trae como
consecuencia significativa la aparición de enfermedades como trastornos circulatorios,
obesidad, problemas de equilibrio e inclusive desgastes articulares.
Por lo cual, los países y las comunidades deben adoptar medidas para ofrecer a todas
las personas más oportunidades de estar activas, a fin de incrementar la actividad física.
Ello requiere un esfuerzo colectivo, tanto en el ámbito nacional como en el local, en
diferentes sectores y disciplinas para aplicar políticas y soluciones adecuadas al entorno
cultural y social de un país a fin de promover, posibilitar y fomentar la actividad física.
Referencias
Cabrera, M. (12 de sepriembre de 2021). Sedentarismo en el Ecuador. (D. L. Hora,
Entrevistador)
Chávez, E. & Sandoval, L. . (enero de 2014). Estudio del tiempo libre de los adolescentes
ecuatorianos del Colegio Nacional Juan de Salinas de Sangolquí. Obtenido de
EFDeportes.com, Revista Digital: https://www.efdeportes.com/efd188/tiempo-libre-
de-los-adolescentes-ecuatorianos.htm
La Hora. (12 de septiembre de 2021). Cuatro de cada diez ecuatorianos son sedentarios.
Obtenido de Noticias País.: https://www.lahora.com.ec/pais/sedentarismo-ecuador-
america-latina/
Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad. (2015). ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA
SALUD Y REDUCCIÓN DEL SEDENTARISMO . Obtenido de ESTRATEGIAS DE
PROMOCIÓN DE LA SALUD Y PREVENCIÓN EN EL SNS:
https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/Estrategia/
docs/Recomendaciones_ActivFisica_para_la_Salud.pdf
Morante, L. (2016). Actividad física y sedentarismo . Madrid: Mc GrawHill.
Organización Mundial de la Salud. (26 de noviembre de 2020). ¿Qué es la actividad física?
Obtenido de ACTIVIDAD FÍSICA:
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Pérez, B. (junio de 2014). Salud: entre la actividad física y el sedentarismo. Obtenido de
Anales Venezolanos de Nutrición: http://ve.scielo.org/scielo.php?
script=sci_arttext&pid=S0798-07522014000100017

ENSAYO

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

ENSAYO

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

Cdla. Universitaria Salvador Allende

Importancia de la actividad física para prevenir en sedentarismo

Jaczeiry Mena Méndez

Econ. Verónica Aguirre B.

28 de diciembre del 2021

Importancia de la actividad física para prevenir en sedentarismo

humanos, está supeditado a la falta de actividad física, lo cual conlleva a un sinnúmero de

complicaciones a nivel de la salud, dejando grandes secuelas en las mismas.

Es por eso que luego de recabar información pertinente de diversas fuentes, es

información relevante al respecto.

en la mejora de la salud, en la prevención de las enfermedades crónicas y, por tanto, en la

calidad y la esperanza de vida de la población.

Según lo expresado por (Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, 2015)

en todo el mundo, sólo por detrás de la hipertensión, el consumo de tabaco y la

hiperglucemia”. En este contexto lo que se busca es hacer conciencia sobre la importancia

(…) cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos,

Desde esta perspectiva, es importante destacar que según lo manifestado por

cualquier actividad física y potencian su salud.

En ese sentido, (Pérez, 2014) afirma que de acuerdo a la Organización Mundial de la

es recomendable tratar de incorporarlos en la práctica de la Actividad Física para que la

misma contribuya a su desarrollo natural.

de actividades recreativas, ocupacionales y/o domésticas; las cuales dependerán de la

deportes, entre otros.

En el Ecuador, Una persona es considerada sedentaria si realiza menos de 22

con lo que ponen en riesgo su salud, incrementan sus posibilidades de padecer

enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, demencia, entre otros problemas.

Esto ha generado que se hagan análisis profundo a lo que sucede en la realidad de la

actividad física y su relación con la disminución o prevención del sedentarismo.

En el caso de las ecuatorianas, el porcentaje de obesidad pasó de 22% a 66%;

Marina Cabrera, médico y nutricionista, comentó que la situación se agravó con la

Considerando aquello, dentro de los beneficios propuestos por la (Organización

montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes o participar en actividades recreativas, es

personas pueden alcanzar fácilmente los niveles de actividad recomendados.

Según el estudio realizado por (Chávez, E. & Sandoval, L. , 2014) Se determina

aunque en general la muestra ya sea en actividades pasivas o dinámicas, sus porcentajes

de utilización del tiempo libre resultan bajos, según se muestran en la tabla 1

Mientras que las actividades activas se hace referencia a lo establecido en la tabla 2

Por lo tanto, la modificación de las conductas físicas de los individuos depende de la

predisposición que se tiene para generar cambios en su forma de vida, actualmente en el

contexto de la pandemia los estudiantes, profesionales y toda la población en general se ha

hábito de sedentarismo está presente igualmente en la población adulta y adulto joven

ecuatoriano, sin importar la condición social o discriminación étnica.

Es hora que tomemos acciones concretas relacionadas con el cambio significativo de

vivir, sino una mejor calidad en el envejecimiento del individuo.

Como conclusión se puede expresar que la disminución de las actividades físicas en

consecuencia significativa la aparición de enfermedades como trastornos circulatorios,

obesidad, problemas de equilibrio e inclusive desgastes articulares.

Ello requiere un esfuerzo colectivo, tanto en el ámbito nacional como en el local, en

diferentes sectores y disciplinas para aplicar políticas y soluciones adecuadas al entorno

cultural y social de un país a fin de promover, posibilitar y fomentar la actividad física.

Cabrera, M. (12 de sepriembre de 2021). Sedentarismo en el Ecuador. (D. L. Hora,

ecuatorianos del Colegio Nacional Juan de Salinas de Sangolquí. Obtenido de

EFDeportes.com, Revista Digital: https://www.efdeportes.com/efd188/tiempo-libre-

Obtenido de Noticias País.: https://www.lahora.com.ec/pais/sedentarismo-ecuador-

Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad. (2015). ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA

SALUD Y REDUCCIÓN DEL SEDENTARISMO . Obtenido de ESTRATEGIAS DE

PROMOCIÓN DE LA SALUD Y PREVENCIÓN EN EL SNS:

Morante, L. (2016). Actividad física y sedentarismo . Madrid: Mc GrawHill.

Organización Mundial de la Salud. (26 de noviembre de 2020). ¿Qué es la actividad física?

Obtenido de ACTIVIDAD FÍSICA:

Pérez, B. (junio de 2014). Salud: entre la actividad física y el sedentarismo. Obtenido de

Anales Venezolanos de Nutrición: http://ve.scielo.org/scielo.php?