GUÍA DE EJERCICIOS

TA L L E R PA S O A PA S I T O Maternidad · Neurodesarrollo

Te recomiendo ver el video máximo 3 veces en cada etapa, conéctate con el movimiento de tu bebé e intenta
apoyarte más de la guía escrita que del video, así podrás hacerlo de manera más natural.

AL HACER LOS EJERCICIOS

Es muy común que las mamás me digan “tú lo haces ver muy fácil”. Es importante que recuerden que son
ejercicios diseñados por mí y además, la práctica ha hecho que mi memoria motora y muscular esté a mi
favor cuando entro en acción.

Toma en cuenta lo siguiente:

Ten paciencia y permite que tu bebé te guíe con sus movimientos.

Que tu bebé esté con con ropa cómoda y sin calcetines para realizar adecuadamente los movimientos, así
también recibirá mas información sensorial.

No le exijas ni te pelees con tu bebé para lograr una postura o movimiento. Si pone resistencia, identifica
si tienes que hacer un cambio en tu técnica, si no está motivado con algo que llame su atención o si no
está listo para ese ejercicio.

CONSIDERA QUE:

En el taller muestro los ejercicios con una bebé que prácticamente ya estaba lista para dar sus primeros
pasos, es muy importante que identifiques qué puede hacer tu bebé, qué se le dificulta y al realizar los
ejercicios le aportes la ayuda necesaria.

Tiene que tener retos a su nivel, no le exijas demás, por ejemplo:

Si todavía no tiene suficiente fuerza, apóyalo con el movimiento completo. Conforme vaya
fortaleciendo, disminuye la ayuda.
Si se muestra inseguro en las transiciones de movimiento, acompáñalo colocándote muy cerquita de
él.
Comienza con distancias muy cortas y ve ampliando cuando muestre más estabilidad y seguridad.

A continuación enlistaré los ejercicios que corresponden a cada etapa. Te sugiero que revises esta guía junto
con el video para que anotes palabras clave o descripciones según consideres necesario:

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 EJERCICIOS
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ETAPA 1 ETAPA 2
APOYO DE LOS PIES: REACCIONES DE ENDEREZAMIENTO (pelota):
Siempre mantener rodillas flexionadas. 1. Coloco brazos en medio de las piernas

1. Punta - Flex 2. Sostengo bien el tronco

2. A un lado y al otro 3. En los brincos no separo al bebé de la pelota

3. Círculos 4. Realizo movimientos pequeños y poco a poco

voy ampliando
Movimientos lentos y amplios.
REACCIONES DE ENDEREZAMIENTO (parado con
Calor localizado en caso de tensión. apoyo):
1. Apoyo en mesa
Ocupa sus manitas para jugar
PROPIOCEPCIÓN: Se agacha por cosas
Cargas de peso en los pies en diferentes posturas.
Giros con apoyo en mesa
1. Sentado FORTALECER PIERNAS:
Apoyo de piecitos (escalera, banca o piernas de 1. Hincado
mamá). Cargas de peso.

2. Parado con apoyo en mesa 2. Trepado (pararse en mesitas)

Cargas en piecitos. Posición de caballero.
Transfarencia de peso (tic - tac). Cuido apoyo de pies.
Cargas de peso cojito (un pie y luego el otro). Lo levanto o le sugiero levantarse
(“En sus marcas listos fuera”).

TINA SENSORIAL: Es importante alternar pies.

Revisa el documento de “Experiencia Sensorial”. Si no tienes mesitas puedes apilar toallas o
sábanas, usar toppers grandes, etc.
DEFENSAS POSTERIORES: TRANSICIÓN ME PARO Y ME SIENTO:
Sentado, lanzo al bebé para atrás. 1. Con apoyo de pies y con mi ayuda

2. Con apoyo de pies y sin ayuda

MARCHA:
Lateral con apoyo. MARCHA:
Sostengo cadera y acompaño al bebé con movimiento 1. Lateral superficien plana (pared)
de pies. Sostengo cadera y acompaño con movimiento de
pies.

Para llamar su atención, colocar estampas,

espuma, imanes, etc.

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 EJERCICIOS
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ETAPA 3 MARCHA INDEPENDIENTE

REACCIONES DE ENDEREZAMIENTO (parado sin
apoyo):
1. Apoyo lateral (de una pierna)
Sostengo una pierna con apoyo de cadera y
busco la reacción de enderezamiento.
Sostengo.
1. Cuando se anime a dar sus primeros pasitos
procura hacer que practique en distancias
cortas
2. Refuerza a través del juego sus defensas
delanteras, cargándolo y lanzandolo hacia
adelante para que meta manos

(Alternando pies). 3. Si se cae, no sobre-reacciones para que no se

2. Apoyo posterior (de espalda en pared)
Lo coloco en una pared viendo hacia mi.
Me quedo cerquita para darle seguridad y
asistirlo en caso necesario.
espante. Puedes decirle:
“Te caiste pero todo está bien”
4. Acércate para ayudarlo a levantarse y motívalo
para seguir con su actividad planeada

3. Solitos
Lo paro con ayuda y lo suelto para que
practique sus solitos.
Me quedo cerquita para darle seguridad y
asistirlo en caso necesario.

TRANSICIONES (lateral cambio de apoyos):

1. Coloco objetos o mesitas de su altura y lo invito a
cambiar de un lugar a otro

2. Comienzo con distancias cortas

MARCHA:
1. Acompáñalo tomándolo de la cadera

2. Hago ligera presión del lado que pisa

Variante: Si no se anima a avanzar, acompaño

yo el movimiento de la pierna y el apoyo del
pie, es decir, lo hago por él.

Para más tips y consejos, sigue la cuenta Instagram de Judith Amon @judithamon y la de CRECE @centrocrecemx

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