RIESGOS

Cuando se realizan tareas

administrativas que implican el uso del
PROBLEMAS EN RECOMENDACIONES
ordenador, la persona puede estar
expuesta a riesgos tales como:
EXTREMIDADES SUPERIORES ESPECÍFICAS  Fatiga visual.
 Carga postural o trastorno
Y ESPALDA BAJA LESIÓN POSTURA/MOVIMIENTO A músculo- esquelético.
EVITAR  Los movimientos repetitivos en el
dedo con el que se maneja el
Dedo en
Flexión repetida del dedo.
ratón.
resorte  Cansancio mental.
T. de Agarre fuerte con  Otros riesgos asociados a las
Quervai flexoextensión o desviación tareas que realiza (cortes con
n lateral de muñeca. papel, manejo de pesos,
Agarres fuertes trastornos de la voz en la atención
S. Túnel
Hiperflexión e hiperextensión de al público, etc.).
Carpian
muñeca.
o  Riesgos asociados a las
Hiperflexión e hiperextensión instalaciones en las que está
S. Canal de muñeca. ubicado el puesto.
de Guyón Presión mantenida sobre la
palma de la mano. CONSECUENCIAS
Movimientos de
impacto.
Los daños a la salud derivados de malos
hábitos al trabajar con el ordenador,
¡Planificar la Epicondilitis Pronosupinación contra
resistencia. pueden ser:
reincorporación! Flexoextensión forzada de
muñeca. Dolores musculares:
¡Evitar los sobreesfuerzos! Tendinitis
en el  Espalda (cervical o cuello,
¡Fomentar los ejercicios de manguito Codos en posición elevada. dorsales y lumbares, etc.).
estiramiento! de los  Muñecas y manos (tendinitis, etc.).
rotadores  Irritación y cansancio en los ojos.
 Trastornos nerviosos y vasculares
en las piernas.
 Fatiga, etc.

INTRODUCCION
En este tríptico, se pretende dar las
nociones generales que deben
conocer las personas que trabajan con
una pantalla de visualización de datos,
sobre los riesgos a los que están
expuestos y los mecanismos para
eliminar o, al menos, reducir dichos
riesgos. Todo esto evitará daños a la
salud, conseguirá aumentar el confort,
el bienestar y la eficacia en el trabajo.
Las posturas forzadas, los
movimientos repetitivos, la fuerza
aplicada, la velocidad del gesto y la
exposición a vibraciones mano-brazo
pueden generar sobrecargas en las
articulaciones de los miembros
superiores, especialmente después de
una ausencia prolongada del trabajo.
La gestión adecuada de la
reincorporación de un trabajador a un
puesto donde estén presentes algunos
de los factores de riesgo antes
indicados es fundamental para lograr
una mayor efectividad de la misma.
EJERCICIOS DE
ESTIRAMIENTO
 Es conveniente alternar posturas y
tareas para reducir la fatiga.
 Hacer pausas de unos 5 minutos
cada 90 o cambiar de actividad.
 Realizar ejercicios parar el
relajarla musculatura.
 Abrir y cerrar los ojos para
humedecer la conjuntiva.
Habitualmente la adopción de
posturas incorrectas, se debe a:
 Inclinación o extensión excesiva
de la cabeza.
 Inclinación del tronco hacia
delante o separación de la silla.
 Hiperextensión de la mano.
 Extremidades inferiores mal
apoyadas generando compresión
del paquete vasculonervioso que
recorre las piernas con el reborde
del asiento.
La postura mantenida y prolongada está
asociada a:
 Contracción muscular mantenida
durante horas.
 Inmovilización de segmentos
corporales en determinadas
posiciones.
 Colocación de las manos en el
teclado y ratón durante periodos
de tiempo largos.
¿SABÍAS QUE?
Los sobreesfuerzos son acciones en las
que la persona realiza un esfuerzo por
encima de su capacidad normal de
trabajo. Son la causa de casi la mitad de
las lesiones laborales que se producen.
Las lesiones más comunes por
sobreesfuerzo son las distensiones y los
esguinces, especialmente en la zona
lumbar. También causan inflamaciones
que provocan dolor y molestias en
espalda y extremidades superiores.
Se producen sobreesfuerzos al realizar:
 Fuerzas en malas posturas, por
ejemplo con los brazos estirados,
levantados o hacia atrás, con el
cuerpo girado o con la espalda
inclinada.
 Manipulación de cargas pesadas
o en condiciones inadecuadas al
transportarlas, sostenerlas,
empujarlas, tirar de ellas, girarlas,
subirlas o bajarlas.
 Tareas repetitivas que crean
tensión muscular y que no
permiten el suficiente tiempo a
músculos, tendones y
articulaciones para recuperarse
del esfuerzo.
 Fuerzas elevadas, especialmente
si se realizan de forma brusca y
repentina, sin el calentamiento
muscular adecuado.