Actividad 6.

Mantra
1. El Mantra es una palabra o una frase que tiene sentido para ti. La palabra o frase
puede tomarse de alguna canción, libro, etc. Que posea algún significado especial,
que al escucharla o repetirla te sientas tranquilo, e incluso te sientas seguro o
segura en base a lo que tu necesitas para estar mejor en el trabajo.
2. Es un frase con la que tendrás que familiarizarte. Al grado que tu mantra sea parte
de ti
3. Deberás practicar durante diez minutos, dos veces al día, recitando el mantra
(puede ser en voz alta o para si mismo).
4. Después cuando tengas que enfrentarte a una situación que provoque ansiedad o
estrés podrás utilizarla para relajarse (debes de usarlo al menos una vez durante
la semana).
5. Responder la siguientes preguntas:

Preguntas de reflexión.
1. ¿Cómo te sentiste al realizar el ejercicio?
2. ¿Lo puediste realizar?
3. ¿ Te costó realizarlo?
4. ¿Lograste algun resultado?
5. ¿Descubriste algo nuevo en ti?
6. En caso de que la respuesta sea si, ¿Qué fue?
7. ¿Lo continuarás realizando?
8. En caso de que si ¿En que momentos?

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Fuente: Psicología positiva Shelectman (2005 citado por terapia Breve)