Tips para dejar de autolesionarme

Meditación consciente
quedarme inmóvil y concentrarme en mi respiración mientras dejo que
pasen mis pensamientos , debo hacerlo por lo menos 5 min , cuando
sienta ansiedad , miedo o alguna emoción negativa.

Aromaterapia
Debo empezar a usar aromas , me ayudaran a manipular el estado de
animo, ya que según teorías inhalar estos aromas puede afectar las partes
del cerebro de manera positiva , como lo hacen los ansiolíticos .
Empezare colocando y llevando conmigo siempre estos aromas
especialmente lo colocare en mi almohada ya que en las noches sufro
mucho por las pesadillas .

Escribir
Empezaré a escribir en un cuaderno todo lo que siento en ese momento
de ansiedad o miedo , y empezar a cuestionarme , escribir preguntas y
respuestas que me puedan a ayudar a entender mejor que es lo que estoy
sintiendo

Usar slime , pop it , chicle

Usar este tipo de juguetes ayudaran a calmar la ansiedad o el miedo que
puedo estar sintiendo , es una acción que me dará resultados muy rapidos.
Con respecto al chicle esto me ayudara a calmar mi ansiedad, mejorará mi
estado de alerta, aumentara la concentración y reducira el estrés