PLAN DE COMIDA NUTRICIÓN DEPORTIVA

DESAYUNO COMIDA CENA APERITIVO/POSTRE

Smoothie de frutas tropicales

LUNES (para estimular el sistema Sabroso cuscús dulce Crema picante de judías y verduras Snacks de garbanzos
inmunitario)

Hamburguesa de remolacha
MARTES Smoothie verde energético Sopa de brócoli y espinaca
y col rizada
Pan de quinoa y plátano

MIÉRCOLES Tostada de aguacate Ensalada de garbanzos Quesadillas rápidas de boniato Hummus

Jugo de zanahoria, Tostadas picantes con judías, Brownies picantes

JUEVES manzana y pepino
Gran ensalada
tomate y albahaca de chocolate y naranja

Brócoli asado con

VIERNES Pudin de chía Pan de boniato
salsa de cacahuate
Shot de jengibre y toronja/pomelo

Smoothie energético Pastel de lentejas Helado de fresas

SÁBADO de frutos del bosque
Revuelto de tofu
con glaze de tomate y plátanos/bananas

Barritas de cacahuate con

DOMINGO almendras y mermelada de fresa
Nuggets de tofu Casserole de proteína Barritas nutritivas

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NOTAS:

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