-Usar aceite no sobrecalentado de

En proporción y con la maíz, soya, canola o girasol.

frecuencia adecuada.
Alimentos
-Usar aceite de oliva en ensaladas.
variados cada día - Usar aceites aumenta el valor
GUÍAS Consumir energético.
hierbas, verduras y frutas.
Consumir ALIMENTARIAS grasas
vitaminas No consuma margarina, crema,
manteca, frituras y embutidos
Combinar granos con Mezcla de Consumir Evitar
maíz o arroz. proteínas de
-Use sal con yodo y flúor.
buena calidad -Evite alimentos con alto contenido
Realizar
Fuente de proteínas y Consumir sal de sodio.
calcio para el crecimiento 3 veces por -Utilice condimentos naturales.
y buena salud.
Ejercicio
semana o más
huevos y lácteos
Fuente de proteínas, -Caminar rápido. -Produce daños irreversibles e
hierro, cinc y vitaminas - Usar escaleras Tomar licor impide la absorción de vitaminas.
del complejo B. Comer carne dos -Realizar actividad física
respecto a la edad.
-Ayuda al crecimiento y veces por semana
reparación de tejidos.
-Previene desnutrición, Además -Tome agua antes, durante y después.
anemia.
-Combinarla con frutas y
vegetales. Consumir semillas -Evite bebidas con exceso de azúcar.
-Solo dos cda. si se todos los días -Sustituya el café por té o agua pura.
consumen solas.