Aprendemos juntos

Ejercicio 14
Hechos de emociones
Primaria

El rincón
de la calma
 Ejercicio 14
Aprendemos juntos. Hechos de emociones - El rincón de la calma

En momentos de tensión o de estrés es importante pararnos y recuperar la tranquilidad.

En este ejercicio construiremos un recurso de regulación emocional con nuestros

estudiantes. Lo llamaremos el frasco de la calma: un bote con agua y purpurina que nos
servirá como metáfora para comprender nuestras emociones en esas situaciones.

Cuando estamos alterados no vemos las cosas con claridad. Es lo mismo que ocurre
con la purpurina cuando agitamos nuestro frasco. Pero si paramos un instante y
observamos cómo cae y reposa la purpurina, conseguiremos alcanzar el estado de
tranquilidad necesario para ver todo más claramente y retomar el control de nuestras
emociones.

Objetivos

•• Utilizar el frasco de la calma como técnica de regulación

emocional
•• Reflexionar sobre la importancia de buscar estrategias
para la regulación emocional

Contenido

•• Elaboración del frasco de la calma

•• Estrategias de regulación emocional

Aprendemos juntos, un proyecto de BBVA con la colaboración de El País y Santillana

© Copyright by BBVA, 2018
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Aprendemos juntos. Hechos de emociones - El rincón de la calma

Dinámica

Tipología Este ejercicio también se puede elaborar como manualidad en

Manualidad
la asignatura de plástica.
Número de
participantes
Toda la clase

Espacio 1. Eplicamos por qué cuando estamos muy alterados no

Aula o aire libre percibimos las cosas con claridad.
Duración
Variable 
2. Distribuimos a cada estudiante un frasco de cristal
10 min. - 1 h. transparente con agua templada.
Recursos 3. Pedimos que echen dos cucharadas de ‘cola con purpurina’
materiales
Un frasco de en su frasco.
cristal con tapa
lleno de agua 4. Cerramos el frasco y lo agitamos.
templada.
Dos cucharadas 5. Pedimos a los estudiantes que observen concentrados
de cola.
Purpurina de y en silencio como cae la purpurina, hasta que esté
colores completamente depositada en el fondo.

6. Les preguntamos cómo se han sentido.

7. Comprobamos cómo el frasco de la calma sirve para cambiar

nuestro foco de atención y como técnica de regulación
emocional.

Cada estudiante se llevará su frasco de la calma a para que

puedan practicar en casa. Dejaremos uno en clase para
ayudar en la regulación emocional a nuestros alumnos
cuando sea necesario.

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Recursos para el profesor y la profesora

El frasco de la calma es una de las herramientas que utiliza el mindfulness infantil.

Uno de sus principales objetivos es favorecer que los niños tomen conciencia de sus
emociones y reducir su estrés.

El mindfulness es una práctica que nos permite desarrollar nuestra capacidad

para ser plenamente conscientes, en el momento presente, de aquello a lo que
decidamos dirigir nuestra atención.

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BIBLIOGRAFÍA

 nel, Eline, (2013), Tranquilos y atentos como una rana,

•• S
Barcelona, España: Editorial Kairos.