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Smoothies Saludables 2
Smoothies Saludables 2
preparar tus
smoothies
UN SMOOTHIE SALUDABLE
WWW.BALANCEANDOLAVIDA.COM
NO OLVIDES
Considera esto
al preparar un smoothie
NO ABUSES DE LA FRUTA
DEFINE TU OBJETIVO
Los smotthies pueden ser un desayuno, snack, cena o parte de alguno de
estos, para armar el adecuado para ti tienes que definir esto primero.
Cada alimento nos aporta nutrientes diferentes, trata de rotar los ingredientes
de tus smoothies para obtener mayores beneficios.
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RECETAS DE SMOOTHIES
Necesitarás:
Necesitarás:
1 puñado de lechuga
1 taza de espinaca o kale (o ambas)
1 taza de fresas, moras azules,
frambuesas o frutos rojos en
general
1 cda de semillas hemp o semillas
de calabaza o girasol
1 taza de leche de soya sin azúcar
1 rebanada de pepino o
calabacín/calabacita
1 cda de semillas chía
1 pizca de cúrcuma o jengibre
Canela al gusto
Smoothie fresh
Necesitarás:
½ pepino
1 tallo Apio
Hojas de menta o hierbabuena al
gusto
½ taza de kale o col rizada
1 cm de jengibre
½ limón
1 vaso de leche de coco o de
almendras
1 taza de piña o 1 manzana verde o
1 kiwi
1/2 taza de yogurt griego sin azúcar
añadido
1 cda de semillas de chía
1 cda de semillas hemp
Choco banana smoothie
Necesitarás:
Necesitarás:
Necesitarás:
1 puñado de lechuga
1 taza de espinaca o kale (o ambas)
½ mango
1 cda de semillas hemp o semillas
de calabaza o girasol
1 taza de leche de soya sin azúcar
1 rebanada calabacín/calabacita
1 cda de semillas chía
Canela al gusto
20 gr de aguacate