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CIRCUITO GRUPAL DE
FUERZA DE
DESPLAZAMIENTO

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CONGRESO!

Pocos días después del lanzamiento de nuestro I Ebook sobre “Circuitos Dirigidos”,
os traemos un adelanto sobre lo que podéis encontrar en un documento con el que
ayudar a vuestros jugadores a dar un salto en su rendimiento físico y mental.

En esta ocasión, y de nuevo tratando de aportar el mayor contenido práctico posible,

os traemos un nuevo circuito donde la variable de carga externa principalmente
estimulada será la fuerza de desplazamiento, concretamente la distancia a alta
velocidad.
EBOOK –
Esta variable, una de las más demandadas en la competición y, por tanto, una de las CIRCUITOS
más determinantes en el rendimiento de nuestros jugadores, se ha convertido en uno DIRIGIDOS
¡COMPRAR
de los temas de análisis más recurrentes en los últimos tiempos por la comunidad
AHORA!
científica.

Una excesiva presencia de espacios reducidos en nuestras sesiones provoca que las
variables de carga externa más relacionadas con las aceleraciones y deceleraciones se
vean más estimuladas con respecto a la competición, en detrimento de las variables
relacionadas con la distancia recorrida a alta velocidad.

Como consecuencia, mientras por un lado podamos tener la sensación de que desde el
juego estamos entrenando todo, y que con balón y situaciones específicas
estimulamos a nuestros jugadores, desde otro lado puede ser que a nivel condicional
nos estemos alejando de lo que nos demanda la competición y como resultado,
podamos aumentar los factores de riesgo de lesión.

Por tanto, para poder exponer a nuestros jugadores a situaciones de alcanzar altas
velocidades, necesitaremos espacios de juego grandes, carreras lineales de 20-30 m o
con cambios de dirección muy ligeros. A partir de ahí, estas situaciones podrán tener
ÚLTIMOS POSTS
una orientación mayor hacia la fuerza-velocidad (con mayor tiempo de recuperación
entre acciones), o una orientación hacia la fuerza-resistencia (con menor tiempo de Rueda de pases con
recuperación entre acciones). estímulos
condicionales y
Así, tener referencias de los valores físicos que nos demanda la competición (tanto de coordinativos
nuestro equipo si es posible, como de a nivel bibliográfico si no nos lo podemos 12 de enero de 2022 -

permitir) será un punto clave para programar e individualizar las cargas de 9:14 am

entrenamiento de nuestras sesiones y de nuestros jugadores. El rol del preparador

físico en el proceso de
Desde ese objetivo de estimular la distancia recorrida a alta velocidad, nace el diseño
scouting
de este circuito dirigido y esta nueva entrada de nuestro blog que esperamos haya 10 de enero de 2022 -
resultado de tu agrado y utilidad. 12:58 am

Descripción El periodo transitorio

en fútbol: una ventana
Equipo organizado en grupos de 4 jugadores. Se realiza una repetición por el lado de oportunidad
derecho y de manera alterna, una repetición por el lado izquierdo. 20 de diciembre de 2021
- 10:21 am
1. Desplazarse a 3 lados del cuadrado (5×5 m) en el menor tiempo posible. Sprint
Ebook GRATUITO –
de 40-45 metros para recibir el pase de jugador 3. Centro al área para jugador 2.
Microciclo para
2. Saltos verticales en vallas (3) de forma variada + aceleración de 5 metros hasta periodo transitorio de
el cono rojo. Sprint con cambio de dirección en la pica situada en la frontal del navidad
área grande. Remate a portería tras el centro de jugador 1. 16 de diciembre de 2021
- 10:57 am
3. Pase corto para ayudar a jugador 1 a completar su tarea. Sprint de 30-35 metros
tras el pase a jugador 1 en dirección a la otra portería. Remate a portería tras el Variabilidad de

pase del jugador rojo (entrenador). movimiento y caos

13 de diciembre de 2021
4. Saltos laterales a valla (4) + aceleración hasta el cono rojo (5 metros). Vuelta - 10:07 am
hasta la posición del balón (5 metros) para conducir y realizar un 1vs1 + golpeo
a portería. En caso de hacer gol = sprint de 20 metros. En caso de no hacer gol =
sprint de 30 metros.

¡Seguimos avanzando en la búsqueda de nuestra mejor versión!

La importancia del
+ entrenamiento de la (
fuerza en el fútbol

[fusion_button link=”https://futbolrevolucionario.com/wp-
content/uploads/2020/12/SSP-5.pdf” text_transform=”uppercase” title=”” target=”
_blank” link_attributes=”” alignment_medium=”” alignment_small=”” alignment=”
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button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=””
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margin_top=”” margin_right=”” margin_bottom=”” margin_left=”” icon=””
icon_position=”left” icon_divider=”no” animation_type=”” animation_direction=”left”
animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]DESCARGAR PDF DEL
EJERCICIO[/fusion_button]

El equipo de Fútbol Revolucionario

¡Nos vemos en muy pocos días en la inauguración de nuestro I Congreso online sobre
“El Entrenamiento de Fuerza en Fútbol”!

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2
COMENTARIOS

Miguel
15 de diciembre de 2021 en 1:20 am

Muy buen artículo

Responder

Trackbacks y pingbacks
1. ¿El número de sesiones de fuerza es un factor relevante? - Fútbol Revolucionario
19 de abril de 2021 a las 7:23 am

[…] En el mundo real del entrenamiento del joven jugador de fútbol, hay un tiempo
limitado disponible p…. Desde nuestro punto de vista, creemos muy interesante el
estudio de los autores como reflexión y solución práctica para preparadores físicos
que se ocupan de equipos jóvenes en clubes de élite o sub élite, o bien para
aquellos que contemplan jugadores muy jóvenes dentro de plantillas profesionales.
Una vez en ese contexto, y habiendo analizado los beneficios del entrenamiento de
la fuerza en futbolistas, suele aparecer la pregunta de cuál es la frecuencia óptima
de este entrenamiento coadyuvante dentro del microciclo. La búsqueda de
estrategias eficientes en el tiempo hacia la mejora del rendimiento y al mismo
tiempo prevención de lesiones parece crucial. Y de una forma muy sencilla, oportuna
y original, los autores nos dan una serie de respuestas de una gran aplicación
práctica en el camino de la optimización del rendimiento de estos jóvenes
deportistas. Además, a menudo es difícil desarrollar un programa de entrenamiento
de fuerza con base científica, que comprenda dos o tres sesiones por semana. […]

Responder

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