'Ebook 30 Ejercicios' Con Usted

30 ejercicios de
fútbol
revolucionario
Fútbol Revolucionario 30 ejercicios de fútbol revolucionario
INTRODUCCIÓN
Para agradeceros vuestra con anza y seguimiento desde que empezamos, hemos hecho una
recopilación de las 30 tareas de entrenamiento que hemos publicado durante la temporada 20/21
en un sólo ebook completamente gratuito, para que las tengas a tu alcance de manera mucho más
rápida y sencilla.
¿QUÉ ENCONTRARÁS EN EL EBOOK DE 30 TAREAS DE

ENTRENAMIENTO?
Recursos prácticos y formación relacionada con el diseño de tareas.
- 11 circuitos de contenido condicional y técnico.

- 6 rondos con multitud de variantes.
- 6 juegos reducidos con diferentes orientaciones condicionales.
- 4 posesiones y juegos de posición con contenido más táctico.
- 3 partidos condicionados con objetivos más especí cos.
Un total de 30 tareas de entrenamiento que te ayudarán a contar con nuevos recursos para aplicar
en tus sesiones de entrenamiento. Todas ellas han sido llevadas a cabo con diferentes equipos y en
distintos contextos.
Como hemos hablado en varias ocasiones, somos conscientes de que el contexto de cada persona
condiciona lo que puede o no puede hacer. Con este ebook pretendemos aportar ideas que creemos
válidas y e caces para mejorar el rendimiento de nuestros jugadores. A partir de ahí, la capacidad
de adaptación de estas ideas a cada contexto será un aspecto fundamental para que su desarrollo
sea un éxito.
El resultado de un partido depende de multitud de factores; el crecimiento y la mejora personal

depende de uno mismo. Por ello, esperamos que este ebook te ayude a seguir creciendo y
mejorando, te lleve a momentos de re exión en los que saques nuevos aprendizajes y te acerque
aún más a tus objetivos y a los de tu equipo.
Estaremos encantados de recibir vuestro feedback y de conocer sobre qué tipo de tareas os gustaría
recibir más recursos e ideas (más circuitos, juegos reducidos, rondos, etc), ya que en función de
vuestras necesidades, seguiremos adaptando nuestros recursos.
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SALIDA DE BALÓN POR

PASILLOS INTERIORES
1
10vs8
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INTRODUCCIÓN DEL EJERCICIO

Si tratamos de analizar cualquier situación del juego, nos daremos cuenta de cómo en cada una de
esas situaciones interaccionan y se interrelacionan multitud de factores y momentos que provocan
una realidad siempre en constante evolución y movimiento.
Partiendo de la propuesta del Entrenamiento Estructurado a través de las Situaciones Simuladores

Preferenciales, buscaremos hacer referencia precisamente a diferentes situaciones que traten de
simular el propio juego y que incidan de manera preferente sobre alguna de las estructuras de
nuestros jugadores.
En este primer caso, compartimos con vosotr@s una situación de juego enfocada en la salida de
balón, por lo que a sabiendas de que serán estimuladas todas las estructuras del jugador por la
especi cidad de la tarea, priorizaremos la estructura cognitiva y coordinativa a través del
reconocimiento de diferentes momentos y fases del juego.
Tratamos de relacionar esta salida de balón con el concepto de progresión en el juego. Así, si
entendemos la salida de balón como la progresión desde posiciones de inicio podemos atender a
iniciar el juego por un lado de una manera más combinativa o, por otro, de una manera más directa
para poder jugar después desde posiciones más alejadas a las de inicio.
Una de las características más bonitas de este deporte es que todas las propuestas tienen cabida
en el juego; con todas se ha ganado y con todas se ha perdido. Será cuestión del entrenador
analizar y decidir qué propuesta relacionada en este caso con el momento de la salida de balón
puede transportar a su equipo a obtener su mejor rendimiento y explotar sus mejores cualidades.
Por tanto, relacionando la salida de balón con ese primer momento del ataque organizado, serán
muchos y muy distintos los conceptos que podremos aportar a la misma y que variarán en función
de las características de nuestro equipo y jugadores.
En este caso, abordaremos desde el juego una situación donde la salida de balón será desde haber
superado ya una “primera línea de presión” ante una estructura defensiva en inferioridad numérica
que espera en zona media donde el objetivo del equipo en posesión será progresar por pasillos
interiores aprovechando los movimientos a la espalda de una línea de presión. A partir de ahí, será
el entrenador quien identi que aquellos comportamientos que pueden optimizar el rendimiento de
su equipo para adaptar la situación presentada.
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SSP 1: SALIDA DE BALÓN
POR PASILLOS INTERIORES 10VS8
OBJETIVOS
FÍSICOS CAPACIDAD DE REPETIR ESFUERZOS - RESISTENCIA
TÉCNICOS ACCIONES DE PASE, CONTROL Y CONDUCCIÓN
TÁCTICOS SUPERAR UN BLOQUE MEDIO POR PASILLOS INTERIORES
SOCIO-AFECTIVOS COMUNICACIÓN Y CONCENTRACIÓN EN LA TAREA
EMOTIVO-VOLITIVOS COMPROMISO PARA DEFENDER EN INFERIORIDAD NUMÉRICA
CREATIVO-EXPRESIVOS OPCIONES DE SUPERAR LÍNEAS DE PRESIÓN
descripción
* INICIAMOS 5vs4 EN EL ESPACIO DEL MEDIO.

* SI LLEGO AL PASILLO DELIMITADO (QUE PUEDE SER OCUPADO POR INTERIORES O EXTREMOS),
ATACA TODO EL EQUIPO ROJO. SI EL EQUIPO AZUL NO ME LO PERMITE, AL SEXTO PASE YA SE
PUEDE ATACAR CON TODO EL EQUIPO.
* SI HAY RECUPERACIÓN DEL EQUIPO AZUL, HAY CONTRAATAQUE CON LOS 8 JUGADORES QUE SE
ENCUENTRAN DENTRO DEL ESPACIO DE JUEGO.
* SI HAY FINALIZACIÓN DEL EQUIPO ROJO, SE ACTIVA UN SEGUNDO BALÓN CON LOS EXTREMOS
AZULES QUE ESTÁN FUERA.
* EQUIPO ROJO REPLIEGA PARA DEFENDER CONTRAATAQUE.
PUNTUACIÓN
* GOLES DE EQUIPO ROJO = 1 PUNTO.

* GOLES DE EQUIPO AZUL = 2 PUNTOS.
CARGA DE ENTRENAMIENTO
VOLUMEN TOTAL 24 MINUTOS
REPETICIONES 3 x 8 MINUTOS
REC. REPETICIONES 3 MINUTOS
SERIES -
REC. SERIES -
ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR
* COMPENSAR CARGA DE TRABAJO DE LOS EXTREMOS DEL EQUIPO AZUL QUE ESTÁN SITUADOS
FUERA HASTA QUE PARTICIPAN EN LA ACCIÓN.
* PARA EQUIPO EN POSESIÓN DE BALÓN:
* ATACAR LAS ESPALDAS DE LOS JUGADORES QUE PRESIONAN.
* OFRECER DIFERENTES LÍNEAS DE PASE.
* PARA EQUIPO QUE DEFIENDE:
* CERRAR ESPACIOS POR DENTRO.
* REPLEGAR CON CARRERAS EN DIAGONAL.
CARGA
10
0
TD HSR ACC/DEC AMP RPE
GRÁFICO
2
JUEGO DE POSICIÓN
8VS8 + 2C
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En esta ocasión y siguiendo con la línea de la primera situación que presentamos la semana anterior
donde atendíamos a la salida de balón en un espacio más amplio, esta vez lo hacemos desde un
medio de entrenamiento diferente y muy utilizado como es el juego de posición.
Así, en la situación presentada atenderemos esta salida de balón con el objetivo de progresar por
los diferentes espacios de juego “eliminando” el componente más diferencial y determinante de
nuestro deporte como es el gol, pero estimulando y priorizando otro tipo de comportamientos así
como el número de acciones de nuestros jugadores al reducir el espacio de intervención de cada
uno de ellos.
Consideramos que en una sesión o un microciclo de entrenamiento bien organizado, todo tiene
cabida. Así, habrá días o sesiones que unos medios y unas variables del entrenamiento tengan
mayor presencia que otros: mayor o menor especi cidad, prioridad de alguna estructura, gestión de
espacio y tiempo, implicación del número de jugadores, inclusión de porterías, situaciones de
superioridad - inferioridad numérica, etc.
Para favorecer la consecución del objetivo planteado en la situación, el equipo en posesión del balón
se ve favorecido por la presencia de 2 comodines ofensivos que juegan en la posición de interiores.
Así, a sabiendas de alejarnos de la igualdad numérica y por tanto de la especi cidad, buscamos
facilitar la salida de balón para el equipo en posesión y repetir en condiciones favorables el
comportamientos que queremos obtener.
Como verás en la descripción de la situación, una vez se consigue el primer objetivo de progresión,
introducimos una norma de continuación con la intención que el juego no pare y el ritmo de la tarea
sea alto. Así, una vez el equipo en posesión consigue llegar a la zona propuesta desde su salida de
balón, empieza la “competición” por ver quién es capaz de sumar mayor número de pases.
A partir de esta situación, son muchas las variables que podemos introducir: delimitar el número de
pases en cada zona, el espacio de intervención, eliminar los comodines, variar la puntuación… así
como atender y poner el foco en esos comportamientos claves en la salida de balón de los que Juan
Carlos Unzué nos mostraba de manera práctica en su webinar.
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SSP 2: JUEGO DE POSICIÓN 8VS8 + 2C
OBJETIVOS
FÍSICOS PRIORIZAR LOS DESPLAZAMIENTOS CORTOS DE ALTA INTENSIDAD
TÉCNICOS ACCIONES DE PASE, CONTROL Y DESMARQUE
TÁCTICOS PROGRESAR EN EL JUEGO Y REACCIONAR ANTE PÉRDIDAS
SOCIO-AFECTIVOS RELACIONES CON JUGADORES CERCANOS
EMOTIVO-VOLITIVOS CONTAR NÚMERO DE PASES EL EQUIPO EN POSESIÓN
CREATIVO-EXPRESIVOS OPCIONES DE PROGRESAR EN EL JUEGO
descripción
ESPACIO DIVIDIDO EN 3 ZONAS: INICIO - PROGRESIÓN - FINALIZACIÓN.

LOS 2 INTERIORES QUE JUEGAN COMO COMODINES CON EL EQUIPO EN POSESIÓN DE BALÓN SE
MANTIENEN EN EL ESPACIO DE PROGRESIÓN.
EL RESTO DE JUGADORES TIENEN LIBERTAD DE MOVIMIENTO PERO INTENTAMOS DELIMITAR SU
ESPACIO DE INTERACCIÓN EN LAS ZONAS CORRESPONDIENTES A SU POSICIÓN.
EL OBJETIVO ES PROGRESAR DESDE EL ESPACIO DE INICIO HASTA EL ESPACIO DE FINALIZACIÓN.
UNA VEZ SE CONSIGUE, SE EMPIEZAN A SUMAR PASES.
CADA VEZ QUE HAY UNA INTERRUPCIÓN, SE REANUDA EL JUEGO DESDE ZONA DE INICIO.
UNA VEZ SE VUELVE A CONSEGUIR EL OBJETIVO DE IR A ZONA DE FINALIZACIÓN, SE REANUDA LA
CUENTA DE PASES EN EL NÚMERO EN EL QUE SE HABÍA QUEDADO EL EQUIPO.
PUNTUACIÓN
GANA EL EQUIPO QUE MÁS PASES CONSIGUE EN CADA SERIE.
SERIES -
REC. SERIES -
* EQUIPO EN POSESIÓN DE BALÓN:

MOVERSE A ESPALDAS DE JUGADORES QUE PRESIONAN.
PERFILES Y CONTROLES QUE ME PERMITAN JUGAR HACIA DELANTE.
ESTAR PREPARADOS PARA REACCIONAR ANTE LA PÉRDIDA DE BALÓN.
* EQUIPO SIN POSESIÓN DE BALÓN:
DEFENDER DE DENTRO A FUERA Y DE ATRÁS HACIA DELANTE.
DEFENDER EN POSICIONES INTERMEDIAS.
ASEGURAR LOS PRIMEROS PASES TRAS LA RECUPERACIÓN DEL BALÓN.
* VALORAR LA OPCIÓN DE LIMITAR EL NÚMERO DE CONTACTOS SI EL JUEGO LO DEMANDA.
CARGA
10
0
GRÁFICO
3
CIRCUITO TÉCNICO DE
FINALIZACIÓN POR
EQUIPOS
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Con el objetivo de seguir aportando ideas prácticas que aplicar en nuestro día a día en busca de la
mejor versión de nuestros jugadores, hoy os traemos una nueva propuesta centrada en un circuito
técnico de nalización donde se prioriza el centro lateral y el remate a portería.
De esta manera, introducimos por primera vez un medio de entrenamiento que no hemos
presentado hasta ahora como son estos circuitos técnicos, donde priorizaremos la estructura
coordinativa de nuestros jugadores.
Son muchas las variables del entrenamiento que podemos controlar y cuanti car. Sin embargo, en
muchas ocasiones, serán aquellas que estén más cerca de lo cualitativo y alejadas de los números
las que nos permitan generar adaptaciones y optimizar el rendimiento de nuestros jugadores.
Por ello, una de las habilidades fundamentales de cualquier técnico en fútbol será la capacidad de
presentar situaciones, tareas y contextos que nuestro equipo requiera en un momento determinado.
Así, después de preguntarnos qué es lo que nuestro equipo necesita en cada instante, deberíamos
analizar qué vamos a generar con el entrenamiento que les presentemos para más tarde evaluar si
ha ocurrido lo que pretendíamos.
Para nosotros, uno de los elementos clave que debe existir casi siempre en nuestras sesiones es la
competición, ya que es un escenario que facilita al jugador mostrar su mejor rendimiento. Esa
competición o puntuación en las tareas provoca que sean también muy estimuladas las estructuras
socio-afectiva y emotivo-volitiva.
Además, normalmente en este tipo de circuito técnico que os presentamos, nos aseguramos por un
lado una ligera estimulación de la estructura condicional y por otro lado, un contexto que en la
mayoría de los casos es muy del agrado de los jugadores ya que les acerca precisamente a lo que
más buscamos en la competición: el gol.
En este caso, proponemos este tipo de tareas para el día previo a la competición (MD -1), ya que
como señalábamos previamente, nos facilitará generar impacto y adaptaciones en el grupo a nivel
socio-afectivo, sabiendo de la importancia que lo emocional en nuestro deporte.
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SSP 3: CIRCUITO TÉCNICO DE FINALIZACIÓN
OBJETIVOS
FÍSICOS PRIORIZAR LA FUERZA DE GOLPEO Y LA ACELERACIÓN
TÉCNICOS CENTRO LATERAL, REMATE A PORTERÍA Y CHUT
TÁCTICOS DESMARQUES DE APOYO Y RUPTURA; AJUSTE ESPACIO-TEMPORAL
SOCIO-AFECTIVOS CELEBRACIÓN DE GOLES
EMOTIVO-VOLITIVOS CONCENTRACIÓN EN LA TAREA
CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE CENTRO Y REMATE
descripción
Organizamos 3 equipos de 6 jugadores y 3 estructuras de nalización.

- Estructura 1 (equipo azul): Jugador 1 pasa a compañero, quien a su vez deja de cara con un tercer
jugador que pasa al espacio para jugador 1, quien centra al área para la llegada de sus 2 compañeros.
- Estructura 2 (equipo amarillo): Jugador situado en medio se mueve hacia derecha o izquierda. En
función de ese movimiento, el jugador más alejado se mueve al lado opuesto para recibir balón y pasar
con jugador que estaba situado en medio, quien recibe y naliza (A). Una vez ese jugador más alejado
ha pasado balón, realiza un desmarque para recibir un pase y nalizar (B).
- Estructura 3 (equipo rojo): Tras pase previo, se inicia una conducción hasta que el jugador más alejado
dobla por fuera para recibir pase y centrar para la llegada de sus 2 compañeros.
ROTACIÓN EN CADA ESTRUCTURA: Jugadores que centran van al remate; jugadores que ayudan con
pases cortos van a centrar; jugadores que rematan van a posiciones de ayuda para pase corto.
Tras una acción del equipo azul, empieza directamente el equipo amarillo y posteriormente el rojo.
PUNTUACIÓN
EQUIPO QUE MÁS GOLES CONSIGA EN TOTAL ES EL GANADOR
VOLUMEN TOTAL 15 - 20 MINUTOS
SERIES 1
REC. SERIES -
REPETICIONES 4-6 en cada rol (centro - remate - ayuda) y en cada estructura.
REC. REPETICIONES -
* Incidir en el ajuste espacio - temporal a la hora de ocupar los espacios de nalización con el objetivo de
“llegar y no estar”.
* Intentar que la tarea tenga la mayor dinámica y ritmo posible, con rotaciones rápidas.
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CARGA
10
0
GRÁFICO
4
CIRCUITO DE FUERZA
RESISTENCIA CON
FINALIZACIÓN
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Esta tarea es un circuito con el que priorizar la estructura condicional de nuestros jugadores y
estimular aquellas otras que este medio de entrenamiento nos facilita.
Partiendo de la idea de “todo es fuerza”, orientaremos estos circuitos condicionales hacia la

capacidad de resistencia o hacia la capacidad de velocidad-potencia.
Las características de cada una de estas orientaciones las diferenciaremos de la siguiente manera:
- Un circuito de fuerza orientado a la resistencia estará principalmente caracterizado por mantener

esas acciones durante períodos más prolongados con tiempos de pausa más reducidos y/o más
intensos.
- Un circuito de fuerza orientado a la potencia o la velocidad por su parte se caracterizará por
expresar esa capacidad de fuerza en el menor tiempo posible y por contar con períodos de pausa
más prolongados y menos intensos.
A su vez, estos circuitos podrán tener una orientación más general hacia las diferentes capacidades
especí cas del futbolista o del mismo modo, podremos priorizar alguna de ellas:
- Fuerza de desplazamiento, tanto aceleraciones y deceleraciones como alta velocidad.

- Fuerza de salto.
- Fuerza de lucha.
- Acciones con el balón.
Así, una vez decidida la orientación condicional que tendrá nuestro circuito, son muchas otras las
variables que debemos y podemos controlar y que al mismo tiempo nos permitirán introducir una
variabilidad in nita en nuestras sesiones:
- Participación de un mayor o menor número de jugadores.

- Especi cidad en función de la posición.
- Inclusión de un mayor o menor número de acciones técnicas (conducción, pase, …).
- Oposición por parte de algún jugador.
- Competición individual o por equipos en caso de existir puntuación.
Por último, son también varias las ventajas que encontramos a la hora de introducir este tipo de
circuitos en nuestras sesiones:
- Buena predisposición de los jugadores.

- Control sobre la carga de entrenamiento.
- Facilidad para estimular también las estructuras socio-afectiva y emotivo-volitiva.
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SSP 4: CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA
OBJETIVOS
FÍSICOS PRIORIZAR LA FUERZA DE SALTO Y LA FUERZA DE LUCHA
TÉCNICOS ACCIONES DE CONDUCCIÓN, APOYO - RUPTURA Y FINALIZACIÓN
TÁCTICOS DECIDIR FORMA DE DESMARQUE DE RUPTURA
SOCIO-AFECTIVOS COMPETICIÓN POR EQUIPOS
EMOTIVO-VOLITIVOS COMPROMISO PARA AYUDAR A SU EQUIPO CON SUS ACCIONES
CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE DESMARQUE Y FINALIZACIÓN
descripción
Equipos de 2 jugadores organizados en 8, 9 o 10 parejas.

Fuerza de salto y cambio de dirección (doble valla y slalom entre picas o muñecos) + fuerza de lucha
parejas (hombro con hombro) + cambio de dirección y realización 2 líneas:
a) Control, conducción entre picas y pase al compañero en función de su desmarque.
b) Amplitud de zancada + desmarque hacia el compañero con balón en 3 opciones:
1- Acercarse al compañero para realizar una pared.
2- Carrera al espacio para recibir pase a la espalda de la defensa y nalizar.
3- Carrera al espacio por detrás para recibir balón al espacio y terminar con pase al centro del área y
nalización del jugador que inició con balón.
PUNTUACIÓN
PAREJA O EQUIPO QUE MÁS GOLES HAYA CONSEGUIDO ES EL GANADOR
SERIES 2-3
REC. SERIES 1 - 2 MINUTOS
REPETICIONES 4-6
REC. REPETICIONES 30 SEGUNDOS - 1 MINUTO
* Si queremos aumentar la intensidad del circuito, podemos introducir la norma de que en caso de que no
se consiga gol, hay que volver a la posición de inicio también en velocidad
* En caso de querer priorizar la resistencia sobre la fuerza, reduciríamos el tiempo de descanso entre
repeticiones y series.
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CARGA
10
0
GRÁFICO
CIRCUITO DE FUERZA de
desplazamiento
5
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Os traemos un adelanto sobre lo que podéis encontrar en un documento con el que ayudar a
vuestros jugadores a dar un salto en su rendimiento físico y mental.
En esta ocasión, y de nuevo tratando de aportar el mayor contenido práctico posible, os traemos un
nuevo circuito donde la variable de carga externa principalmente estimulada será la fuerza de
desplazamiento, concretamente la distancia a alta velocidad.
Esta variable, una de las más demandadas en la competición y, por tanto, una de las más
determinantes en el rendimiento de nuestros jugadores, se ha convertido en uno de los temas de
análisis más recurrentes en los últimos tiempos por la comunidad cientí ca.
Una excesiva presencia de espacios reducidos en nuestras sesiones provoca que las variables de
carga externa más relacionadas con las aceleraciones y deceleraciones se vean más estimuladas
con respecto a la competición, en detrimento de las variables relacionadas con la distancia recorrida
a alta velocidad.
Como consecuencia, mientras por un lado podamos tener la sensación de que desde el juego
estamos entrenando todo, y que con balón y situaciones especí cas estimulamos a nuestros
jugadores, desde otro lado puede ser que a nivel condicional nos estemos alejando de lo que nos
demanda la competición y como resultado, podamos aumentar los factores de riesgo de lesión.
Por tanto, para poder exponer a nuestros jugadores a situaciones de alcanzar altas velocidades,
necesitaremos espacios de juego grandes, carreras lineales de 20-30 m o con cambios de dirección
muy ligeros. A partir de ahí, estas situaciones podrán tener una orientación mayor hacia la fuerza-
velocidad (con mayor tiempo de recuperación entre acciones), o una orientación hacia la fuerza-
resistencia (con menor tiempo de recuperación entre acciones).
Así, tener referencias de los valores físicos que nos demanda la competición (tanto de nuestro
equipo si es posible, como de a nivel bibliográ co si no nos lo podemos permitir) será un punto clave
para programar e individualizar las cargas de entrenamiento de nuestras sesiones y de nuestros
jugadores.
Desde ese objetivo de estimular la distancia recorrida a alta velocidad, nace el diseño de este
circuito dirigido que esperamos haya resultado de tu agrado y utilidad.
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SSP 5: fuerza de desplazamiento
OBJETIVOS
FÍSICOS PRODUCIR ACCIONES DE MÁXIMA CALIDAD E INTENSIDAD
TÉCNICOS CENTRO LATERAL, REMATE A PORTERÍA Y CHUT
TÁCTICOS AJUSTE ESPACIO-TEMPORAL
EMOTIVO-VOLITIVOS CONCENTRACIÓN EN LA TAREA
CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE CENTRO Y REMATE
descripción
Equipo organizado en grupos de 4 jugadores. Se realiza una repetición por el lado derecho y de
manera alterna, una repetición por el lado izquierdo.
1. Desplazarse a 3 lados del cuadrado (5x5 m) en el menor tiempo posible. Sprint de 40-45
metros para recibir el pase de jugador 3. Centro al área para jugador 2.
2. Saltos verticales en vallas (3) de forma variada + aceleración de 5 metros hasta el cono rojo.
Sprint con cambio de dirección en la pica situada en la frontal del área grande. Remate a
portería tras el centro de jugador 1.
3. Pase corto para ayudar a jugador 1 a completar su tarea. Sprint de 30-35 metros tras el pase
a jugador 1 en dirección a la otra portería. Remate a portería tras el pase del jugador rojo
(entrenador).
4. Saltos laterales a valla (4) + aceleración hasta el cono rojo (5 metros). Vuelta hasta la
posición del balón (5 metros) para conducir y realizar un 1vs1 + golpeo a portería. En caso de
hacer gol = sprint de 20 metros. En caso de no hacer gol = sprint de 30 metros.
PUNTUACIÓN
GRUPO QUE MÁS GOLES CONSIGA EN TOTAL ES EL GANADOR
VOLUMEN TOTAL 20-25 MINUTOS
SERIES 1
REC. SERIES -
REPETICIONES 2-4 REPETICIONES EN CADA POSICIÓN
REC. REPETICIONES 1’30” (RECUPERACIONES COMPLETAS O CASI COMPLETAS)
A) Jugador 1 & Jugador 4 empiezan al mismo tiempo.

B) Jugador 2 inicia cuando jugador 1 ha iniciado en el cuadrado.
C) Jugador 3 espera a la llegada del jugador 1 para ayudar con el pase.
CARGA
10
0
GRÁFICO
6
CIRCUITO DE FUERZA con
objetivo metabólico
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Por tod@s es sabido, que el entrenamiento de la fuerza en fútbol se ha convertido en un factor
determinante para optimizar y mejorar el rendimiento de nuestros jugadores. Este entrenamiento de
fuerza ha evolucionado y ha sido muy estudiado a lo largo de los últimos años, convirtiéndose en un
área de especialización dentro de la preparación física y haciendo del gimnasio un espacio en el que
seguir desarrollando la mejor versión de nuestros jugadores.
Así, con el objetivo de seguir aportando ideas prácticas aplicables en vuestro día a día y con la
intención de poder llegar a la mayor cantidad posible de entrenadores y preparadores físicos
(valorando las limitaciones de recursos materiales y humanos que se pueden tener en función de
cada contexto), esta sesión de fuerza que os planteamos se lleva a cabo con el propio peso corporal
y sin ningún material ni carga externa.
Como consecuencia de entrenar únicamente con el propio peso corporal, el objetivo de esta sesión
de fuerza está más orientado hacia un componente metabólico a través de un entrenamiento de alta
intensidad, con más incidencia en el objetivo de la disminución del porcentaje de grasa corporal, ya
que para desarrollar la capacidad de fuerza con otro tipo de objetivos, necesitaremos la aplicación
de una carga externa a vencer (lo cual nos daría para extendernos bastante más). Además, el hecho
de sólo utilizar el propio peso corporal nos limita a la hora de poder implicar otro tipo de
movimientos y grupos musculares.
En este caso, hemos incluido una primera activación intermitente de CORE con 2 series de 4
ejercicios, con 20” de esfuerzo / 10” de recuperación, y 1-2 minutos de recuperación entre series.
Después, hemos diseñado 2 circuitos/opciones (3 ejercicios x circuito) de entrenamiento con

ejercicios de fuerza general para poder incluirlos en 2 sesiones diferentes. Como decíamos
anteriormente, este entrenamiento de fuerza tendrá una orientación hacia lo metabólico y hacia la
resistencia, tratando de mantener los niveles de fuerza de manera prolongada en el tiempo que dura
el circuito, intentando que el número de repeticiones realizadas en cada intervalo sea vea lo menos
afectado una vez empieza a aparecer la fatiga.
Así, realizaremos 3-4 vueltas a cada uno de los circuitos, tratando de realizar el mayor número de
repeticiones posibles en cada intervalo de esfuerzo con recuperaciones pasivas, yéndonos a un
tiempo total aproximado de 8-12 minutos.
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JUEGO REDUCIDO y
PRESIÓN TRAS PÉRDIDA
7
en campo rival
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En esta ocasión pasamos esta semana a compartir una SSP de mayor especi cidad.
Como nos indicaba Paco Seirul·lo en alguna de las enriquecedoras conversaciones mantenidas, “los
saltos cualitativos sólo se producen desde lo especí co”. Y para ello, necesitamos jugar. En ese
juego, el arte del entrenador consiste en aplicar aquellos constreñimientos o normas de provocación
que generen en nuestro equipo los comportamientos pretendidos y los objetivos planteados, siendo
siempre el principal la optimización del colectivo.
A partir de ahí, consideramos que el equilibrio entre los constreñimientos planteados en la tarea y la
libertad que se le conceda al jugador para tomar decisiones en el juego serán un aspecto clave a la
hora de desarrollar y optimizar todas sus estructuras o aquellas estructuras priorizadas.
Venimos observando en algunos contextos desde hace tiempo que en algunas ocasiones como
técnicos prestamos mayor atención o damos mayor importancia a que “nuestra tarea planteada
salga lo más bonita posible” en función de lo que hemos dibujado que en analizar si lo que está
sucediendo ayuda y genera adaptaciones en nuestro equipo o no. Pues no deberíamos olvidar
nunca que nuestro principal rol es facilitar recursos y herramientas para que el principal protagonista
de este juego, el jugador, siga desarrollándose.
Así, esta semana os traemos una situación de juego real (adaptable en función del número de
jugadores de tu plantilla) donde el objetivo principal es estimular uno de los comportamientos
tácticos que más interés ha generado en la comunidad futbolística en el último tiempo: la presión
tras pérdida. En este caso, a través de una división del espacio y una norma de provocación sencilla
tratamos que el equipo que se encuentra en posesión del balón esté alerta antes de que la pérdida
se produzca para reaccionar lo antes y de la mejor manera posible.
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SSP 7: JUEGO REDUCIDO y PRESIÓN TRAS
PÉRDIDA en campo rival
OBJETIVOS
FÍSICOS REPETIR ESFUERZOS DE MÁXIMA INTENSIDAD: ACELER & DESACEL
TÉCNICOS SITUACIÓN ESPECÍFICA: TODAS LAS ACCIONES DE JUEGO
TÁCTICOS PRESIÓN TRAS PÉRDIDA DE BALÓN
SOCIO-AFECTIVOS CELEBRACIÓN DE GOLES Y RECUPERACIONES TRAS PÉRDIDA
EMOTIVO-VOLITIVOS CONCENTRACIÓN PARA REACCIONAR AL PERDER EL BALÓN
CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE FINALIZAR LOS ATAQUES
descripción
Situación real de juego con 2 equipos de 8 o 10 jugadores + porteros organizados en el sistema

considerado por el entrenador y con el espacio dividido en 2 mitades diferenciadas.
El equipo a quien le corresponde la posesión del balón, siempre inicia jugando con todo su
equipo situado en la mitad de campo del equipo rival (quien espera en un bloque bajo) con el
objetivo de atacar y nalizar jugada.
Si el equipo defensor recupera el balón, tiene que realizar 3 pases en su propio campo antes de
poder avanzar a la mitad del equipo rival para poder contraatacar. Si lo consigue, el equipo rival
sólo puede replegar con su línea de 4 defensas, o con su línea de 4 defensas y 2 medios
(siempre en inferioridad numérica).
El objetivo principal del equipo en posesión de balón es reaccionar lo antes posible ante la
pérdida en campo rival y recuperar la posesión antes de que el equipo rival contraataque.
PUNTUACIÓN
GOLES (2 PUNTOS) Y RECUPERACIONES TRAS PÉRDIDA ANTES DE 3 PASES (1 PUNTO)
SERIES 2
REC. SERIES 3 MINUTOS
REPETICIONES 10 - 12’ DE JUEGO EN CADA SERIE
REC. REPETICIONES POSIBILIDAD DE RECUPERACIÓN DE 30”-1’ A LA MITAD DE CADA SERIE
Controlar el espacio de juego para que se puedan producir los comportamientos deseados.
Prestar atención a los comportamientos, reacciones y vigilancias de los jugadores del equipo en
posesión del balón que se encuentran más alejados del centro de juego.
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CARGA
10
0
GRÁFICO
8
RONDO 6vs3 EN 2
ESPACIOS
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Una vez más os traemos una nueva situación de juego que esperamos sea aplicable para vuestras
sesiones. En esta ocasión os traemos una situación centrada en uno de los medios de
entrenamiento más utilizados por muchos técnicos: el rondo.
Bajo nuestro punto de vista, al desarrollarse tanto en un espacio como con un número de jugadores
reducido, uno de los aspectos positivos, bene cios o ventajas que nos brinda este medio de
entrenamiento es que tanto el número de acciones por jugador como las interacciones entre los
mismos, es muy elevada, lo cual nos permite un grado de repetición de acciones alto sin que el
esfuerzo llegue a ser muy exigente y una estimulación principalmente de la estructura coordinativa y
cognitiva.
Además, otro de los bene cios que le encontramos a los rondos es que suelen ser situaciones que
son del agrado del jugador al verse favorecida su participación en el juego y su continuidad en el
mismo. Del mismo modo, son muy amplias las variables que podemos introducir en estas
situaciones en función del tipo de espacio, número de jugadores, estructura, mayor estimulación de
alguna de las estructuras (socio-afectiva, coordinativa, cognitiva…), objetivos tácticos en espacio
pequeño para después progresar a espacios o situaciones más amplias o colectivas, etc.
Así, el rondo se puede convertir por un lado en una herramienta muy útil con la que poder empezar
nuestras sesiones para introducir aquellos conceptos que se entrenarán de manera más especí ca
en la parte principal de nuestra sesión en función del día del microciclo y también se convierte en un
medio de entrenamiento donde entrenar y darle importancia a aquellos conceptos ofensivos y
defensivos más micro o individuales que consideremos.
Sin embargo, por otro lado también debemos ser conscientes de las limitaciones de este medio de
entrenamiento. Y es que a pesar de la estimulación que conseguimos principalmente de la
estructura coordinativa debido al espacio y tiempo limitado del que disponen los jugadores, el rondo
es un medio de entrenamiento muy alejado de la especi cidad del juego donde el grado de esfuerzo
y estimulación a nivel condicional también es reducido, por lo que creemos que es un complemento
o medio facilitador para otro tipo de situaciones que entrenen de manera más especí ca a nuestros
jugadores.
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SSP 8: rondo 6 vs 3 en 2 espacios
OBJETIVOS
FÍSICOS ACCIONES DE ACELERACIÓN Y DESACELERACIÓN
TÉCNICOS SITUACIONES DE CONTROL - PASE
TÁCTICOS JUGAR A ESPALDAS DE LAS LÍNEAS DE PRESIÓN
SOCIO-AFECTIVOS CELEBRACIÓN DE GOLES Y RECUPERACIONES TRAS PÉRDIDA
EMOTIVO-VOLITIVOS ACTITUD POSITIVA Y ESFUERZO PERSONAL
CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES TIPOS DE DESMARQUE DE APOYO
descripción
Situación de 6vs3 en un espacio de unos 16 x 8 metros dividido en 2 zonas, organizando al

grupo en 3 equipos de 3 jugadores.
El objetivo del equipo en superioridad es progresar a la zona más alejada. Para ello, deben
encadenar un mínimo de pases en la zona donde se encuentra el balón. Una vez se conecta con
el jugador alejado, los 2 jugadores exteriores + el jugador interior progresan al otro espacio.
Por parte del equipo defensor, un máximo de 2 jugadores de enden la zona donde está el
balón. Si recuperan el balón, atacan a cualquiera de las 2 porterías contra los jugadores
interiores.
Cada vez que el equipo en superioridad consigue 1 punto, el equipo defensor recibe 1 punto
negativo. Cada vez que los defensores consiguen un gol, suman 1 punto positivo. De esta
manera, el equipo de 3 jugadores que menos puntos ha recibido y más goles ha hecho, gana.
PUNTUACIÓN
EQUIPO ATACANTE: PROGRESAR 2 VECES A CADA ZONA DE MANERA CONSECUTIVA (1 PUNTO).

EQUIPO DEFENSOR: GOL EN CUALQUIERA DE LAS 2 PORTERÍAS (1 PUNTO).
SERIES 6 SERIES x 2 MINUTOS
REC. SERIES 30”
REPETICIONES 2 como “defensores” y 4 como “atacantes”
REC. REPETICIONES -
Ofrecimiento de líneas de pase; per l corporal; tipos de control; reacciones tras pérdida.
Posibles normas: Jugar a 2 toques; mínimo de pases; los jugadores de fuera no pueden conectar
con el siguiente espacio; jugador de dentro juega a 1 toque…
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CARGA
10
0
GRÁFICO
9
CIRCUITO COORDINATIVO
DE PASE CON
COMPETICIÓN POR
EQUIPOS
- 35 -

Una vez más con una nueva propuesta para tus sesiones. Esta vez con un medio de entrenamiento
que estrenamos en nuestro blog como son los circuitos coordinativos o ruedas de pase, siempre
interesante para el inicio de nuestras sesiones por su in nita cantidad y calidad de variantes; por la
introducción del principal componente del juego, el balón; por las opciones que nos brinda para ser
una primera situación con la que progresar a lo largo de la sesión; y por la posibilidad de centrarnos
en aspectos más analíticos y conceptos más individuales.
Desde una menor o mayor complejidad en su diseño, los circuitos coordinativos o ruedas de pase
nos permiten introducir aquellos principios de juego individuales, tanto ofensivos como defensivos,
que cualquier técnico considera importantes o que van a tener posteriormente presencia de manera
más especí ca a lo largo de la sesión. Por ello, se convierten en una herramienta ideal con la que
enseñar y corregir o también con la que competir como os mostramos en este nuevo post.
Así, lo primero que tenemos que decidir es el objetivo de esa rueda de pase. Entendemos que en
función del día del microciclo, el objetivo puede estar orientado hacia unos nes u otros:
- Debido a su baja demanda condicional y a la no presencia de oponentes, con el último partido

disputado recientemente (MD +1 o +2), puede ser un buen momento y recurso para corregir
ciertos aspectos individuales o grupales que consideramos que no se han dado como
esperábamos en el último encuentro.
- Por su parte, en los días centrales del microciclo, se puede convertir en un recurso con el que
presentar ciertos contenidos que se desarrollarán en la parte principal de la sesión con el objetivo
de que el jugador se familiarice previamente con ellos. Igualmente, la demanda condicional se
puede hacer más exigente introduciendo distancias más grandes y velocidades de
desplazamiento más intensas.
- Por último, en los días nales del microciclo (MD -2 o -1), donde la estructura socio-afectiva y
emotivo-volitiva puede ir ganando presencia e importancia en nuestras sesiones, la rueda de
pase se presenta como un recurso muy útil con el que despertar y generar un ambiente donde se
vea bene ciada la cohesión grupal y se introduzca desde el inicio la competición.
Esperamos que os guste y que os resulte útil y práctica en vuestro día a día.
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SSP 9: CIRCUITO COORDINATIVO DE PASE
CON COMPETICIÓN POR EQUIPOS
OBJETIVOS
FÍSICOS DESPLAZAMIENTOS CORTOS A MÁXIMA VELOCIDAD
TÉCNICOS ACCIONES DE CONTROL Y PASE
TÁCTICOS AJUSTE TEMPORAL: APARECER EN EL MOMENTO ADECUADO
EMOTIVO-VOLITIVOS COMPROMISO Y RESPETO A LA ORGANIZACIÓN DE LA TAREA
CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE JUGAR EL ÚLTIMO PASE Y LA FINALIZACIÓN
descripción
Organizamos 2 equipos: Uno nalizando en una portería y otro, con la circulación de balón en la
dirección opuesta, nalizando en otra portería situada al lado de la que se ve en el grá co.
Realizamos una secuencia de pase como se muestra en el grá co que termina con una
nalización en la portería pequeña. El objetivo es conseguir una circulación de balón con el
mayor ritmo posible para que se produzcan el mayor nº de nalizaciones en cada serie.
La rotación es también como se precisa en el dibujo: 1 a 2; 2 a 3; 3 a 4; 4 a 5; y 5 a 1.
Incidiremos en estar activos antes de recibir el balón; en un per l corporal adecuado para
orientar el control; en aparecer en el espacio y no estar en él y en provocar golpeos tensos.
PUNTUACIÓN
EQUIPO CON MAYOR Nº DE GOLES EN LAS 4 SERIES, GANA.
VOLUMEN TOTAL 15 MINUTOS APROX
SERIES 4
REC. SERIES 30 SEGUNDOS - 1 MINUTO (CAMBIO DE LADO)
REPETICIONES 3 MINUTOS (MAYOR Nº DE FINALIZACIONES EN 3 MINUTOS)
REC. REPETICIONES -
Podemos introducir la variante de jugar a un único toque en alguna de las posiciones.
Incidir en el plano condicional en realizar los desplazamientos a la mayor velocidad posible y los
movimientos previos o posteriores a cada acción.
“Mi control de ne la siguiente jugada”

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fi
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fi
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CARGA
10
0
GRÁFICO
10
RONDO 7vs3 PRESIÓN Y
ORGANIZACIÓN TRAS
PÉRDIDA
- 39 -

Volvemos a la carga de nuevo con una nueva situación de entrenamiento que poder incluir al inicio
de tus sesiones (¿y por qué no al nal?) donde la interacción entre jugadores y la exigencia estará
asegurada por la organización y los constreñimientos propuestos en la descripción.
El objetivo está claro: la presión tras la pérdida del balón. Y de manera consecuente, la organización
espacial del equipo que lo ha recuperado.
En ambas situaciones, deberemos incidir en varios aspectos. Por un lado, la presión tras pérdida del
equipo correspondiente sucede incluso antes de que esa pérdida se produzca. ¿Cómo?
A través de la organización y distancias del equipo en posesión del balón y, sobre todo, a través de
estar conectados y concentrados en la tarea para reaccionar en el momento en que esa pérdida se
produzca.
Por otro lado, hay un aspecto clave en el que debemos incidir con respecto al equipo que acaba de
recuperar el balón y es jugar lo más simple posible en los primeros pases tras la recuperación para
poder organizarnos en el espacio. Por eso, para ello no consideraremos estar en “dominio” de la
posesión del balón hasta que consigamos 3-5 pases tras la recuperación.
Además, debemos tener en cuenta que en este tipo de situaciones, el concepto de presión tras
pérdida hace que la carga a nivel socio-afectivo también sea más elevada, pues normalmente el
grado de implicación en estas tareas es bastante positivo por el objetivo buscado en ellas.
Por otra parte, es muy importante adaptar la tarea en función del nivel de nuestros jugadores. Y con
esto nos referimos tanto al espacio - tiempo como a las normas de provocación propias de la tarea.
En cuanto al espacio, debemos saber que a un mayor espacio le corresponderá una mayor facilidad
para los jugadores en posesión del balón y como consecuencia, una mayor di cultad para los
defensores a la hora de recuperarlo, con lo que el grado de interacción y cambio de rol será menor
seguramente.
En cuanto al tiempo, series más cortas nos facilitarán orientar este rondo hacia la fuerza - velocidad
y nos permitirá mantener la calidad de las acciones; mientras que series más largas provocarán un
grado mayor de fatiga, orientando la situación hacia la resistencia con la consecuente pérdida de
explosividad a medida que avance la tarea.
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fi
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SSP 10: RONDO 7 vs 3 presión y
organización tras pérdida
OBJETIVOS
FÍSICOS REPETIR ACELERACIONES, DESACELERACIONES Y CAMBIOS DIRECCIÓN
TÁCTICOS PRESIÓN Y ORGANIZACIÓN ESPACIAL TRAS PÉRDIDA DE BALÓN
SOCIO-AFECTIVOS ANIMAR A LOS COMPAÑEROS A PRESIONAR RÁPIDO TRAS PÉRDIDA
EMOTIVO-VOLITIVOS CONCENTRACIÓN PARA REACCIONAR A CUALQUIER SITUACIÓN
CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE PROGRESAR AL SIGUIENTE ESPACIO
descripción
Rondo donde participan 10 jugadores organizados en 3 equipos: un equipo atacante de 3

jugadores, un equipo defensor de otros 3 jugadores y 4 jugadores como comodines.
Los comodines participan durante toda la serie con el equipo que está en posesión del balón.
OPCIÓN: Si pierde el balón un comodín, cambia su rol con un jugador del equipo defensor.
El equipo defensor presiona con un máximo de 2 jugadores en la zona donde está el balón,
organizándose así en una estructura 2-1.
El equipo atacante se sitúa con un jugador en cada fondo + 1 jugador en el medio.
Si el equipo atacante pierde el balón se invierten roles y pasa a defender, mientras que el equipo
que recuperó la posesión se organiza con 2 jugadores en los fondos y 1 en el medio.
PUNTUACIÓN
CADA VEZ QUE SE CAMBIE DE ESPACIO 3-4 VECES (MÍNIMO DE PASES x ESPACIO) = 1 PUNTO
SERIES 6
REC. SERIES 30 SEGUNDOS - 1 MINUTO
REPETICIONES 1’30 - 2 MINUTOS
REC. REPETICIONES -
Prestar atención a controles hacia delante que nos permitan poder progresar en el juego.
Esconder la intención del pase (mirar hacia dentro para jugar fuera y viceversa).
Ofrecer línea de pase a espaldas del jugador que presiona.

CARGA
10
0
GRÁFICO
11
CIRCUITO DIRIGIDO CON
CENTRO LATERAL Y
REMATE
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Con el objetivo de seguir aportando contenido práctico con el que ayudar a vuestros jugadores a dar
un salto en su rendimiento, os traemos un nuevo ejemplo donde la prioridad es la estimulación de la
estructura condicional y coordinativa.
En esta ocasión, la variable condicional de carga externa principalmente estimulada será la fuerza de
desplazamiento, concretamente la distancia recorrida a alta velocidad. A diferencia de otros circuitos
presentados, esta vez tratamos de aportar una mayor “especi cidad” entendida desde que el
jugador pueda simular y realizar acciones que pueden ser demandadas en su posición. Del mismo
modo, alejándonos de esa “especi cidad” y pudiendo otorgar así mayor variabilidad o riqueza, los
jugadores pueden rotar por las 3 posiciones del circuito (como se muestra a en la descripción).
Como comentábamos en post anteriores, la distancia recorrida a alta velocidad es una de las más
demandadas en la competición y, por tanto, una de las más determinantes en el rendimiento de
nuestros jugadores. Así, se ha convertido en uno de los temas de análisis más recurrentes en los
últimos tiempos por la comunidad cientí ca.
Partimos de una idea clara: Nuestro objetivo es hacer mejores a nuestros futbolistas. Para ello, la
mayor parte del tiempo, necesitamos un contexto de entrenamiento lo más especí co y cercano
posible a la competición (oponentes, toma de decisión, entorno…) para que nuestros jugadores
puedan interpretar lo que les demanda el juego, pues de nada nos sirven los datos y números
elevados que muestran grandes distancias recorridas a alta velocidad si esos esfuerzos no son
ajustados al momento y espacio oportuno.
Así, los circuitos se convierten en una herramienta muy útil con el objetivo de estimular de manera
más “concreta” las acciones del juego y tipo de esfuerzo que prioricemos. A partir de ahí, en estas
situaciones son in nidad de variantes las que podemos incluir para estimular más una estructura u
otra. En este caso, el hecho de organizar al equipo en grupos, incluir nalización y competición, hará
que el componente socio-afectivo también se vea bene ciado.
Desde el punto de vista condicional, podrán tener una orientación mayor hacia la fuerza-velocidad
(con mayor tiempo de recuperación entre acciones como mostramos en este caso), o una
orientación hacia la fuerza-resistencia (con menor tiempo de recuperación entre acciones o con una
recuperación activa de cierta “intensidad”).
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SSP 11: CIRCUITO DIRIGIDO CON CENTRO
LATERAL Y REMATE
OBJETIVOS
FÍSICOS FUERZA DE DESPLAZAMIENTO - ALTA VELOCIDAD
TÉCNICOS CONTROL, PASE, CENTRO LATERAL Y REMATE
TÁCTICOS AJUSTE ESPACIO TEMPORAL
SOCIO-AFECTIVOS CELEBRACIÓN DE GOLES POR GRUPOS
EMOTIVO-VOLITIVOS MÁXIMA EXIGENCIA PERSONAL EN CADA UNA DE LAS POSICIONES
CREATIVO-EXPRESIVOS DISTINTAS FORMAS DE DESMARQUE, CENTRO Y REMATE
descripción
Circuito dirigido organizado en grupos de 3 jugadores donde la prioridad es la estimulación de

las estructuras condicional y coordinativa.
Jugador 2 y jugador 3 empiezan prácticamente al mismo tiempo sus respectivas acciones

condicionales.
Jugador 1 pasa para jugador 2 cuando está llegando al espacio de recepción (ajuste temporal);
jugador 2 controla y juega sobre el desmarque de apoyo del jugador 3, quien a un toque deja el
balón para que el jugador 1 pase al espacio para la carrera del jugador 2, quien centra al área
para el remate de jugador 1 y jugador 3.
Podemos organizar 2 estructuras (una por banda derecha y otra por izquierda) con el objetivo
de trabajar los dos per les.
PUNTUACIÓN
EL GRUPO QUE MÁS GOLES ANOTE ES EL GANADOR
SERIES 1
REPETICIONES 3-4 CADA POSICIÓN (9-12 EN TOTAL)
REC. REPETICIONES 1 MINUTO (MENOR SI BUSCAMOS MAYOR ORIENTACIÓN A RESISTENCIA)
“Llegar” y “no estar” en el espacio que se quiere ocupar.
Pases de precisión para forzar la velocidad de desplazamiento: “no frenar con nuestros pases”.
Para mayor especi cidad, cada jugador entrena solo desde la posición que ocupa en el campo.
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CARGA
10
0
GRÁFICO
12
JUEGO DE POSICIÓN
8vs8 + 2C. SALIR DE ZONA
DE RECUPERACIÓN
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¿Cómo dominar aquellos aspectos del juego que consideramos importantes para optimizar el
rendimiento de nuestro equipo? ¿Qué tipo de situaciones nos generarán mayores y mejores
adaptaciones? ¿De qué manera podemos introducir ciertos constreñimientos o normas de
provocación que provoquen la aparición de los comportamientos que deseamos?
Entendiendo que la adaptación al contexto (club, losofía, jugadores, recursos…) donde

desarrollamos nuestra labor ejerce una gran in uencia en nuestra manera de entrenar, creemos que
para generar adaptaciones especí cas en nuestros jugadores necesitamos precisamente eso:
especi cidad. Fútbol.
Como nos muestra perfectamente el Entrenamiento Estructurado a través de los diferentes niveles
de aproximación, podemos optimizar el rendimiento de nuestros jugadores a través de situaciones
de carácter general, dirigido o especial hasta llegar a la máxima especi cidad en las situaciones de
carácter competitivo.
Son muchos los recursos a utilizar en función del criterio y la realidad de los técnicos. El juego de
posición presentado a continuación, como situación de carácter especial, provoca principalmente 2
comportamientos tácticos generados por la normativa de la tarea. El feedback verbal siempre será
importante para que se mani este aquello que deseamos, pero serán las normas de provocación de
la tarea lo que haga real y especí co aquello que queremos entrenar.
En este caso, la división del espacio en diferentes zonas nos facilita que el jugador interprete el
objetivo presentado: salir de la zona donde recuperan el balón en un máximo de 3 pases. Además,
como consecuencia, eso genera que el comportamiento inmediato del equipo que perdió la
posesión sea presionar rápidamente para evitar que el equipo que recuperó el balón salga de la
zona donde lo hizo.
Por último, hemos incluido una forma de puntuación “diferente” con el objetivo de favorecer la
continuidad y la competición en la tarea. De este modo, establecemos un primer objetivo para el
equipo que está en posesión del balón:
Circular por las 4 zonas del espacio con un máximo de 5 pases por zona.
A partir de conseguir ese primer objetivo, el equipo en posesión del balón empieza a sumar número
de pases (4, 5, 6, 7…) hasta que pierde la posesión del balón. Una vez vuelven a hacerse con el
balón y consiguen el primer objetivo de circular por las 4 zonas, retoman la cuenta en el número
donde se habían quedado (7, 8, 9, 10, 11, 12…). Así, el equipo que más pases consiga a lo largo de
cada una de las series será el ganador.
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SSP 12: JUEGO DE POSICIÓN 8vs8 + 2C.
salir de zona de recuperación
OBJETIVOS
FÍSICOS CAPACIDAD DE MANTENER Y REPETIR ESFUERZOS - RESISTENCIA
TÉCNICOS CONTROL, PASE, TIPOS DE DESMARQUE, ENTRADA E INTERCEPTACIÓN
TÁCTICOS SALIR DE LA ZONA DONDE SE RECUPERA EL BALÓN
SOCIO-AFECTIVOS FAVORECER EL COMPROMISO DE LOS COMPAÑEROS
EMOTIVO-VOLITIVOS FOMENTAR LA COMPETITIVIDAD
CREATIVO-EXPRESIVOS ADAPTACIÓN A LOS MOMENTOS DE TRANSICIÓN
descripción
Se juega una posesión 8vs8 + 2 comodines ofensivos en un espacio de 45x40 metros dividido
en 4 zonas iguales.
El objetivo del equipo atacante es mantener la posesión del balón pudiendo jugar un máximo de
5 pases en cada una de las zonas delimitadas.
El objetivo del equipo defensor cuando recupere el balón será salir en un máximo de 3 pases de
la zona donde recuperó el balón. De este modo, estimularemos también la presión tras pérdida
del equipo que perdió la posesión del balón.
El equipo ganador será quien más pases consiga tras haber circulado previamente por las 4
zonas establecidas. A partir de esa circulación, se empezarán a sumar pases. Una vez se pierda
la posesión del balón, la cuenta se retomará en el nº de pases que se había quedado el equipo.
Tras cada serie, el equipo con mayor nº de pases será quien gane.
PUNTUACIÓN
SUMA TOTAL DE PASES A PARTIR DE CIRCULAR POR LAS 4 ZONAS (mayor explicación en el blog)
SERIES 3
REC. SERIES 1’30” - 2 MINUTOS
REPETICIONES 7 - 8 MINUTOS
REC. REPETICIONES -
Evitar abusar de la conducción (pudiendo introducir en ese caso un límite de toques); movilidad
constante de los jugadores del equipo en posesión; per l corporal previo a los controles;
controles que favorezcan la continuidad en el juego; vigilancias para poder reaccionar rápido
tras la pérdida del balón; “hacer grande” el espacio tras la recuperación del balón.
fi
CARGA
10
0
GRÁFICO
13
4vs4 + 4C. OCUPAR
ZONAS DE REMATE Y
LLEGADA DE 2ª LÍNEA
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Tras nuestras tres últimas situaciones mostradas, en las que os presentamos un rondo centrado en
la presión tras pérdida, un circuito condicional centrado en la velocidad de desplazamiento y un
juego de posición con el objetivo de salir de la zona de recuperación, esta semana os traemos un
juego reducido (Small-Sided Games) con el que además de desarrollar los contenidos especí cos
presentados, fomentar la competitividad en nuestros equipos.
Los Small-Sided Games (SSG) se han convertido en un medio de entrenamiento muy común en las
sesiones de cualquier equipo. A partir de la reducción del número de jugadores y del espacio de
juego conseguimos que la participación de cada futbolista sea mayor, con lo que la exigencia e
intensidad entendidas desde el número de acciones por jugador, aumentan.
Como decíamos, la intensidad de los SSG dependerá de las variables que podemos manipular,
principalmente:
- El número de jugadores.
- El tamaño e incluso la forma del espacio.
- La duración del tiempo de juego.
- La duración y la intensidad del tiempo de pausa.
- Las reglas y normas de puntuación introducidas dentro del SSG.
- La implicación del entrenador o cuerpo técnico en la tarea.
A partir de aquí del control de estas variables, los SSG tendrán una orientación condicional u otra, tal
y como muestran David Casamichana y Julen Castellano en su libro “El arte de plani car en fútbol”.
Por último, en cuanto a la puntuación en este SSG, hemos introducido una particularidad. En lugar
de haber un ganador en cada partido o que el ganador de cada partido consiga 3 puntos, hemos
planteado que el ganador sea el equipo que más goles consiga con el objetivo de tratar de mantener
la intensidad y la concentración en cada una de las series independientemente del resultado de
cada partido.
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SSP 13: 4vs4 + 4c. OCUPAR ZONAS DE
REMATE Y LLEGADA DE 2ª LÍNEA
OBJETIVOS
FÍSICOS FUERZA DE DESPLAZAMIENTO (ACC / DEC) Y FUERZA DE LUCHA
TÉCNICOS TODAS LAS ACCIONES DE JUEGO (+ CENTROS, REMATES, DESPEJES)
TÁCTICOS OCUPAR ZONAS DE REMATE & DEFENSA DE ÁREA
SOCIO-AFECTIVOS FOMENTAR LA COMPETITIVIDAD Y EL COMPROMISO
EMOTIVO-VOLITIVOS ADAPTACIÓN A LAS SITUACIONES DE TRANSICIÓN
CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE PROGRESIÓN, CENTROS Y REMATES
descripción
Se disputa un 4vs4 + 4 comodines exteriores en un espacio de 40x40 aproximadamente,

dividido en 2 zonas, donde en cada una de ellas se disputa un 2vs2.
El juego siempre se reanuda desde la zona de inicio con los 2 defensores + portero del equipo
en posesión contra los 2 atacantes del equipo defensor. Cuando sea posible, cualquiera de los
2 defensores del equipo poseedor o los 2 comodines exteriores, conectan con los 2 atacantes
situados en la otra zona (no se puede progresar desde comodín exterior a comodín exterior).
A partir de ahí, uno de los 2 defensores del equipo atacante se incorpora a la zona de remate en
una situación de 3vs2. Si tras el centro lateral no ha nalizado la jugada, se continúa el 3vs2
hasta que termina.
PUNTUACIÓN
EL EQUIPO CON MAYOR Nº DE GOLES EN TODAS LAS SERIES ES EL GANADOR.
VOLUMEN TOTAL 30’ APROX (15’ TIEMPO EFECTIVO DE JUEGO x EQUIPO)
SERIES 9 (6 DE ELLAS JUGANDO DENTRO Y 3 COMO EQUIPO COMODÍN)
REC. SERIES 30”
REPETICIONES 2’ 30” x SERIE
REC. REPETICIONES -
Ocupar de manera organizada las zonas de remate, aprovechando la superioridad numérica.
Per l corporal de los defensores, atendiendo al balón y a los atacantes.
Colaboración e implicación de los jugadores que actúan como “comodines”.

fi
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CARGA
10
0
GRÁFICO
14
RONDO 4vs1 CON CAMBIO
DE BALÓN Y OPONENTE
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Decía Johan Cruyff: “Jugar al fútbol es muy simple, pero jugar un fútbol simple es la cosa más difícil
que existe”.
Volviendo al rondo como medio de entrenamiento, esta semana la nueva tarea que os traemos para
vuestras sesiones tiene una menor especi cidad y relación con la complejidad y conceptos del
juego. Sin embargo, como nos indica uno de los principios del entrenamiento estructurado, “no
mucho de lo bueno es mejor”.
A través de la combinación de normas de provocación, espacio, tiempo y densidad de jugadores,

son in nitas las posibilidades que este medio nos ofrece. Por ello, el diseño de un rondo de la
manera adecuada dependerá en primer lugar de los objetivos planteados como técnicos.
En esta ocasión, dentro de un rondo muy tradicional como es una situación 4vs1, el objetivo
principal es una estimulación de las estructura socio-afectiva y emotivo-volitiva, con el n de
generar un impacto en el ambiente del grupo que nos ayude a desarrollar el resto de la sesión en las
mejores condiciones posibles. Al mismo tiempo, se produce una estimulación de la estructura
coordinativa, principalmente a través de acciones de pase corto, apoyos e interceptaciones;
mientras que a nivel condicional el objetivo es estimular la velocidad de reacción a través de un
estímulo externo al que prestar atención constantemente y a través de la aparición de un nuevo
balón y oponente, siendo la percepción y la toma de decisiones una constante en este medio de
entrenamiento.
Respecto a su ubicación en el microciclo de entrenamiento, en nuestra opinión creemos que al ser

un rondo que, como decíamos al inicio, tiene una menor complejidad, una menor especi cidad y una
menor relación con el juego, tendría lugar en los días nales de nuestro microciclo de entrenamiento
(MD -2 y/o MD -1).
Por último y a modo de re exión. Siendo conscientes de que los futbolistas son los principales
protagonistas del juego, será muy importante crear un ambiente de responsabilidad, compromiso y
concentración respecto a la vivencia de cualquier sesión, ya que será su entrega e implicación en la
tarea planteada la que determine un mayor o menor éxito del ejercicio y un mayor o menor impacto
en el equipo.
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SSP 14: RONDO 4 VS 1 CON CAMBIO
DE BALÓN Y OPONENTE
OBJETIVOS
FÍSICOS VELOCIDAD DE REACCIÓN Y REPETIR ACELER & DECELER
TÉCNICOS ACCIONES DE CONTROL, PASE E INTERCEPTACIÓN
TÁCTICOS OFRECER LÍNEAS DE PASE CONSTANTES AL POSEEDOR DEL BALÓN
SOCIO-AFECTIVOS CREAR AMBIENTE DE COMPROMISO EN EL GRUPO
EMOTIVO-VOLITIVOS CONCENTRACIÓN EN LA TAREA Y ACTITUD POSITIVA
CREATIVO-EXPRESIVOS ADAPTACIÓN RÁPIDA AL CAMBIO DE OPONENTE Y BALÓN
descripción
Organizamos 4 rondos de 5 jugadores donde se disputa una situación de 4vs1.
Se juega a un toque y el jugador que pierde balón, pasa a ser defensor.
A la señal del técnico (estímulo visual o auditivo) cada rondo pasa su balón al rondo de la
derecha y el defensor de cada rondo pasa del mismo modo a defender al rondo situado a su
derecha hasta que consiga recuperar el balón. VARIANTE: Cambiar la dirección de circulación.
Los cambios de balón y oponente serán de manera aleatoria cuando el técnico decida e indique.
Incidiremos en que el cambio de balón y oponente se produzca de la manera más rápida posible
con el objetivo de favorecer el ritmo en la tarea.
PUNTUACIÓN
OPCIÓN DE ORGANIZAR A LOS JUGADORES POR EQUIPO Y CONTAR Nº DE RECUPERACIONES.
VOLUMEN TOTAL 12 - 15 MINUTOS APROX
SERIES 2
REC. SERIES 1-2 MINUTOS
REPETICIONES 6 MINUTOS x CADA SERIE
REC. REPETICIONES -
Incidir en el per l corporal para recibir el nuevo balón y .dar continuidad al juego.
Esconder la intención del pase y “pase tenso” al siguiente rondo.
Ofrecer constantes líneas de pase al poseedor de balón.

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CARGA
10
0
GRÁFICO
15
COMPETICIÓN EN
PAREJAS
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¡Cómo aumenta la autoexigencia de nuestros jugadores cuando incluimos la competición en
nuestras tareas y en nuestras sesiones! ¡Y cuántas posibilidades y opciones tenemos los técnicos de
incluirla! Ya sabes, pequeños detalles marcan grandes diferencias…
Con el objetivo de seguir aportando ideas y contenido práctico con el que ayudar a vuestros
jugadores a dar un salto en su rendimiento, os traemos un nuevo ejemplo donde la prioridad es la
estimulación de la estructura condicional y coordinativa a través de un circuito con dos equipos
donde compiten por parejas en situación de 1vs1 sin llegar a producirse un enfrentamiento o duelo.
En esta ocasión, la variable condicional de carga externa principalmente estimulada es el

mecanismo de aceleración, desaceleración y cambio de dirección. Esta vez os presentamos una
propuesta que podría tener cabida en el día de mayor exigencia o intensidad del microciclo o en el
día posterior a la competición con el que compensar la carga de los jugadores con menos minutos,
ya que se reproducirán escenarios de alta exigencia.
La capacidad de producir esfuerzos y, sobre todo, la capacidad de repetirlos es determinante en el

rendimiento de nuestros jugadores. Así, aún siendo en este caso un circuito con una orientación más
dirigida y más alejado de lo especí co respecto a otros circuitos presentados, esta propuesta nos
permite producir acciones y desplazamientos con los que alcanzar máximas intensidades.
A la hora de llevar a la práctica este tipo de circuitos y con el objetivo de tener un control acerca de
lo que provocamos en nuestros jugadores, debemos calcular y prestar atención al tiempo de
esfuerzo al que se someten los jugadores en cada repetición para poder ajustar así una orientación
mayor hacia el per l fuerza - velocidad (mayor tiempo de pausa entre repeticiones y descansos
pasivos) o hacia la resistencia (menor tiempo de pausa entre repeticiones o descansos activos de
intensidad reducida).
Como hemos comentado en otras ocasiones, los circuitos son una herramienta muy útil a la hora de
estimular de manera más “concreta” el tipo de esfuerzo que prioricemos. A partir de ahí y como
indicábamos al inicio, el hecho de organizar al equipo en grupos, incluir nalización y competición,
hará que la estructura socio-afectiva y la autoexigencia de los jugadores en forma de concentración
y disposición al esfuerzo se vean también bene ciadas.
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SSP 15: CIRCUITO DIRIGIDO CON
COMPETICIÓN EN PAREJAS
OBJETIVOS
FÍSICOS ACELERACIONES, DESACELERACIONES Y CAMBIOS DE DIRECCIÓN
TÉCNICOS CONTROL, PASE, CONDUCCIÓN Y GOLPEO
EMOTIVO-VOLITIVOS MÁXIMA EXIGENCIA PERSONAL EN CADA UNA DE LAS REPETICIONES
CREATIVO-EXPRESIVOS DISTINTOS TIPOS DE DESMARQUE Y FINALIZACIÓN
descripción
Circuito dirigido organizado en 2 equipos donde se compite por parejas (1 jugador de un

equipo vs 1 jugador del otro equipo). La dinámica es la siguiente:
Jug 1 y Jug 2 empiezan sus acciones al mismo tiempo con 3 acciones de cambios de dirección
cortas para ir después hacia los conos rojos a la máxima intensidad donde aceleran y
desaceleran, terminando con un salto hombro-hombro o chocando en el medio.
Desde ahí, Jug 1 va hacia su izquierda a recibir el balón del entrenador y conducir entre picas,
mientras que Jug 2 va a su derecha para después recibir el pase de Jug 1, quien tras recibir la
pared de Jug 2, naliza en la portería.
Jug 2 tras devolver la pared realiza un desplazamiento a máxima intensidad hacia su derecha
donde tras cambiar de dirección recibirá un pase del entrenador para nalizar en portería.
PUNTUACIÓN
EL GRUPO QUE MÁS GOLES ANOTE EN TODO EL CIRCUITO ES EL GANADOR
SERIES 2 (1 EN LA POSICIÓN DE JUG 1 Y OTRA EN LA DE JUG 2)
REPETICIONES 4
REC. REPETICIONES 1 MINUTO
Prestar atención a la cooperación del rival en la acción de nalización del Jug 1.
Realizar cada una de las acciones al mayor nivel de intensidad y exigencia posible.
Para mayor competitividad, opción de incluir que en alguna repetición los goles valgan doble.
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CARGA
10
0
GRÁFICO
16
POSESIÓN 6vs6 + 3C.
CREACIÓN Y OCUPACIÓN
DE ESPACIOS
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Antes de adentrarnos en el nuevo contenido y seguir avanzando, nos gustaría hacer una pausa y
una re exión. En un deporte donde las semanas pasan a la velocidad de un Fórmula 1 y donde los
resultados marcan en gran medida nuestra valoración: ¿nos paramos a pensar en cómo nuestros
jugadores están evolucionando? ¿qué les estamos aportando que les ayude a seguir
desarrollándose? ¿qué es lo que más les gusta, o disgusta, de nuestros entrenamientos?
En cualquier entorno de enseñanza nos indican que no hay aprendizaje sin motivación, y no hay
mejor medio para fomentar la “motiv-acción" que el juego por la diversión intrínseca que implica.
Uno de los medios de entrenamiento que mayor grado de libertad de movimientos (hablando en
general) conlleva es la posesión, facilitándonos “pensar menos”, o de manera más inconsciente, y
“jugar más”.
Hace unos días, nuestro compañero Sergio Fernández, compartía una re exión llena de signi cado y
análisis: “El objetivo no es que la tarea salga, el objetivo debería ser que la tarea valga. Hay tareas
que salen pero no valen, y otras que valen pero no salen”.
- ¿Cuáles son las tareas que más “valen” para tu equipo?

- ¿Qué se produce y qué identi cas en ellas?
- ¿Cómo analizas la adaptación de tus jugadores?
Por experiencia propia, añadiríamos que aquellas tareas que salen y se dominan, nos dan 2 tipos de
información básica:
Por un lado, empiezan a enviarnos señales de que quizá es el momento de ir introduciendo nuevos
estímulos con los que seguir provocando nuevas adaptaciones para así seguir optimizando el
rendimiento de nuestros jugadores.
Por otra parte, según el criterio del técnico, aquellas tareas que percibimos que aportan mayor
enriquecimiento en nuestras sesiones se pueden convertir en nuestras tareas “estrella” o “comodín”
con las que asegurarnos que nuestra sesión además de valer, salga de una manera positiva y
provoque aquello que queremos.
Como sabemos, son muchos los recursos a disposición de los técnicos y hay que saber utilizarlos
adaptándolos a nuestro contexto. Lo que hoy nos vale con un equipo, posiblemente mañana no nos
valga con otro.
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SSP 16: POSESIÓN 6vs6 + 3C.
CREACIÓN Y OCUPACIÓN DE ESPACIOS
OBJETIVOS
FÍSICOS CAPACIDAD DE REPETIR ESFUERZOS (ACC / DEC) - RESISTENCIA
TÁCTICOS CREACIÓN Y OCUPACIÓN DE ESPACIOS. FAVORECER LA CIRCULACIÓN
EMOTIVO-VOLITIVOS FOMENTAR LA REACCIÓN EN LOS MOMENTOS DE TRANSICIÓN
CREATIVO-EXPRESIVOS DISTINTAS FORMAS DE ASOCIACIONES DURANTE EL JUEGO
descripción
Se juega una posesión 6vs6 + 3 comodines (2 exteriores y 1 interior) en un espacio de juego

(36x30 m aprox) dividido en 2 sub espacios: zona de inicio y zona de progresión.
En la zona de inicio sólo pueden presionar 3 jugadores del equipo defensor (de enden con una
estructura 3-3). El objetivo del equipo en posesión es llegar a la zona de progresión donde están
sus 3 atacantes, los cuales pueden ofrecer apoyo en la zona de inicio siempre que en la zona de
progresión haya 3 jugadores.
Cuando el equipo en posesión del balón llega a la zona de progresión y consigue 5 pases en esa
zona, empiezan a sumar pases en todo el espacio de juego. Una vez pierda la posesión y vuelva
a conseguir el objetivo de realizar 5 pases en la zona de progresión, volverá a retomar el
número de pases en que había quedado la última vez.
Así, el equipo que mayor número de pases consiga en total es el ganador.

PUNTUACIÓN
Nº TOTAL DE PASES A PARTIR DE CONSEGUIR 5 PASES EN LA ZONA DE PROGRESIÓN.
VOLUMEN TOTAL 25-30 MINUTOS APROX
SERIES 4
REPETICIONES 5 MINUTOS
REC. REPETICIONES -
Evitar abusar de la conducción (introduciendo en ese caso un límite de toques); movilidad

constante de los jugadores del equipo en posesión; per l corporal previo a los controles;
controles que favorezcan la continuidad en el juego; vigilancias para poder reaccionar rápido
tras la pérdida del balón; “hacer grande” el espacio tras la recuperación del balón.
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CARGA
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0
GRÁFICO
17
JUEGO REDUCIDO 7vs7.
SEGUNDA JUGADA Y
MARCAJE INDIVIDUAL
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Los Small-Sided Games (SSG) se han convertido en uno de los medios de entrenamiento más
utilizados en las sesiones de cualquier equipo. A partir de la reducción del número de jugadores y
del espacio de juego conseguimos que la participación de cada futbolista sea mayor, con lo que el
número de acciones por jugador, aumenta.
Además, no debemos olvidar que en la propia naturaleza del juego es donde emergen las
interacciones y situaciones que después se reproducen en la competición, por lo que más allá de
que el proceso de entrenamiento nos permita “controlar” aquello que sucede, la naturaleza caótica
del juego será la que permita que el aprendizaje sea realmente signi cativo.
Por tanto, para aprender a jugar el juego debe estar presente en nuestras sesiones y como técnicos,
debemos ser capaces de facilitar contextos que den espacio a la imaginación y al protagonismo de
los jugadores.
En la propuesta práctica de hoy os traemos un SSG donde dar cabida a dos contenidos que parten
del compromiso personal de cada jugador: la segunda jugada y el marcaje individual.
En un fútbol tan estructurado tácticamente como el actual donde buscamos ser capaces de reducir
lo máximo posible la participación del azar, la atención a los pequeños detalles puede marcar una
gran diferencia en el rendimiento.
En el juego reducido presentado a continuación buscamos premiar estas dos acciones que más allá
del conocimiento y dominio del juego, parten de la concentración y la atención de cada jugador.
Para ello, a partir de una situación global de juego y con el objetivo de reforzar el compromiso con
esas acciones, el gol que proviene del rechace del portero tiene valor doble para el equipo que lo
consigue. Del mismo modo, como objetivo de ese marcaje individual se incide en que ningún
jugador del equipo defensor pierda su espalda con su oponente directo.
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SSP 17: JUEGO REDUCIDO 7vs7.
SEGUNDA JUGADA Y MARCAJE INDIVIDUAL
OBJETIVOS
FÍSICOS FUERZA DE DESPLAZAMIENTO (ACC / DEC) Y FUERZA DE LUCHA
TÉCNICOS TODAS LAS ACCIONES DE JUEGO
TÁCTICOS ATACAR Y DEFENDER ZONAS DE FINALIZACIÓN
SOCIO-AFECTIVOS FOMENTAR EL COMPROMISO COLECTIVO
EMOTIVO-VOLITIVOS CONCENTRACIÓN EN LA SEGUNDA JUGADA Y EL MARCAJE INDIVIDUAL
CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE DESMARQUE Y OCUPACIÓN DE ESPACIOS
descripción
* SE JUEGA UN 7vs7 EN UNA ESTRUCTURA 1-2-3-1.

* EL ESPACIO ESTÁ DIVIDIDO EN 3 ZONAS CON EL OBJETIVO DE DAR REFERENCIA A LOS EQUIPOS
EN CUANTO A LA ORGANIZACIÓN ESPACIAL TRATANDO DE JUGAR SIEMPRE EN ÚNICAMENTE
LAS 2 ZONAS MÁS CERCANAS AL BALÓN.
* EL OBJETIVO DE CADA JUGADOR DEL EQUIPO DEFENSOR ES QUE EL JUGADOR MÁS CERCANO O
MARCADO DEL EQUIPO ATACANTE LE GANE LA ESPALDA Y RECIBA POR DETRÁS DE SU POSICIÓN.
PARA GANAR LA ESPALDA DEL OPONENTE SE PUEDE HACER A TRAVÉS DE UNA PARED O UN
DESMARQUE DE RUPTURA.
* AL MISMO TIEMPO, LOS GOLES QUE PROVENGAN DE RECHACE DEL PORTERO A UN TOQUE
TENDRÁN VALOR DOBLE PARA EL EQUIPO QUE LO ANOTE.
PUNTUACIÓN
EQUIPO CON MAYOR NÚMERO DE GOLES ES EL GANADOR
SERIES -
REC. SERIES -
* PARA EQUIPO EN POSESIÓN DE BALÓN:

* ATACAR LAS ESPALDAS DE LOS JUGADORES QUE PRESIONAN.
* OFRECER DIFERENTES LÍNEAS DE PASE.
* ESTAR CONECTADO PARA REACCIONAR AL RECHACE DEL PORTERO.
* PARA EQUIPO QUE DEFIENDE:
* CERRAR ESPACIOS POR DENTRO.
* REPLEGAR CON CARRERAS EN DIAGONAL.
* DEFENDER DE ATRÁS HACIA DELANTE Y DE DENTRO HACIA FUERA.
CARGA
10
0
GRÁFICO
18
JUEGO REDUCIDO 7vs7.
SEGUNDA JUGADA Y
MARCAJE INDIVIDUAL
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Tomando la especi cidad como uno de los principios del entrenamiento más importantes, la
propuesta práctica de esta semana va orientada en esta dirección. En varias ocasiones hemos
acudido a una de las conversaciones que mantuvimos con el maestro Paco Seirulo, donde nos
explicaba de manera detallada que “los saltos cualitativos sólo se producen desde lo especí co”.
A partir de esa declaración, son muchos los conceptos y principios que debemos analizar para llegar
a favorecer la especi cidad en nuestras sesiones. En busca de ese equilibrio entre “hacer que ocurra
y dejar que suceda”, el arte del entrenador consiste en aplicar aquellos constreñimientos o normas
de provocación que generen en nuestro equipo los comportamientos pretendidos y los objetivos
planteados, siendo siempre el principal la optimización del colectivo.
A partir de ahí, esa balanza entre los constreñimientos planteados en la tarea y la libertad que se le
conceda al jugador para tomar decisiones en el juego serán un aspecto clave a la hora de desarrollar
y optimizar todas sus estructuras y priorizar los comportamientos deseados.
Una vez la situación de juego está planteada para la sesión, nuestra capacidad de análisis y
observación serán un aspecto clave a la hora de evaluar la tarea:
- ¿Están los constreñimientos planteados haciendo que suceda lo que queremos?

- ¿Facilita la tarea diseñada el crecimiento y la mejora de nuestro equipo?
- ¿Hasta qué punto la naturaleza del juego se ve modi cada por las normas introducidas?
- ¿Qué podemos modi car para favorecer el desarrollo de la tarea si no sale como esperábamos?
- ¿Qué comportamientos individuales, grupales o colectivos se dan en la tarea?
No deberíamos olvidar nunca que nuestro principal rol es facilitar recursos y herramientas para que
el principal protagonista de este juego, el jugador, siga desarrollándose.
Así, en esta entrada os traemos una situación de juego lo más cercana posible a la especi cidad
respecto a lo que el número de jugadores y espacio de juego se re ere, donde el objetivo principal
es ser capaces de llegar a zonas de nalización en situaciones ventajosas, tratando de favorecer de
esta manera los principios ofensivos del equipo en posesión del balón. Para ello, a través de una
división del espacio en diferentes zonas, el equipo en posesión de balón tratará de ser lo más
vertical posible buscando el mayor número de opciones de superar líneas de presión rival debido a
la única norma de provocación introducida en la tarea.
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SSP 18: PARTIDO CONDICIONADO 11VS11.
CONQUISTA DE ZONA DE FINALIZACIÓN
OBJETIVOS
FÍSICOS TODAS LAS DEMANDAS DEL JUEGO: RITMO DE ACCIONES
TÁCTICOS CONQUISTAR ESPACIO DE FINALIZACIÓN DEL EQUIPO DEFENSOR
EMOTIVO-VOLITIVOS RESPONSABILIDAD EN EL ATAQUE Y DEFENSA DE ÁREA
CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE CONQUISTA DEL ÚLTIMO ESPACIO
descripción
* SE JUEGA UN 11vs11 JUEGO REAL CON EL EQUIPO EN POSESIÓN ORGANIZADO EN 1-4-2-3-1 Y EL

EQUIPO DEFENSOR ORGANIZADO EN 1-4-3-3.
* EL EQUIPO DEFENSOR INICIA PRESIONANDO CON EL DELANTERO SOBRE CENTRAL QUE RECIBE
BALÓN Y EXTREMO OPUESTO SITUADO ENTRE SIGUIENTE CENTRAL - LATERAL.
* EL ESPACIO DE JUEGO ESTÁ DIVIDIDO CON 2 ZONAS DE INICIO - FINALIZACIÓN EN LAS CUALES A
LA HORA DE DEFENDER SÓLO PUEDEN PRESIONAR DELANTERO Y EXTREMOS DEL EQUIPO
DEFENSOR.
* POR SU PARTE, EL EQUIPO ATACANTE SÓLO PUEDE HACER GOL INVADIENDO O CONQUISTANDO
PREVIAMENTE EL ESPACIO DE FINALIZACIÓN DEL EQUIPO RIVAL, PUDIENDO CONSEGUIRLO A
TRAVÉS DE UN PASE AL ESPACIO O UNA CONDUCCIÓN..
PUNTUACIÓN
EQUIPO CON MAYOR NÚMERO DE GOLES ES EL GANADOR.

GOL AL PRIMER TOQUE EN ÁREA VALE 2 PUNTOS.
SERIES -
REC. SERIES -
* A NIVEL DEFENSIVO:
* HACER EL CAMPO PEQUEÑO.
* JUGADORES DE ZONA CENTRAL EVITAN SALIR A DEFENDER A ZONAS EXTERIORES.
* PERFIL CORPORAL EN DEFENSA DE ÁREA: ATENDER A BALÓN Y OPONENTE.
* A NIVEL OFENSIVO:
* HACER EL CAMPO GRANDE: BUSCAR AMPLITUD PARA CONSEGUIR PROFUNDIDAD.
* BUSCAR Y ATACAR ESPALDAS DE JUGADORES QUE PRESIONAN.
* ESCONDER INTENCIONES DE PASE.
CARGA
10
0
GRÁFICO
19
CIRCUITO DE FUERZA
RESISTENCIA CON
FINALIZACIÓN Y CENTRO
LATERAL
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Una semana más, volvemos con una nueva entrada. En esta ocasión en forma de circuito con el que
priorizar la estructura condicional de nuestros jugadores y estimular aquellas otras que este medio
de entrenamiento nos facilita.
Sabiendo que únicamente a través del juego y la especi cidad en nuestras sesiones puede ser que
no estimulemos algunas variables como deberíamos y otras, sin embargo, las estimulemos por
encima, nace la necesidad de encontrar recursos y estrategias que atiendan a esas demandas de la
competición que quizás a través del juego no cubrimos.
Prepararnos para lo que la competición nos demanda es un aspecto clave del entrenamiento. A
partir de aquí, los circuitos condicionales - coordinativos se convierten en un medio muy interesante
con el que complementar y compensar aquellas demandas con las que con el “juego” no llegamos a
estimular lo su ciente.
Así, en función de lo que acontece en nuestras sesiones y siendo el juego el pilar clave del desarrollo
de nuestros futbolistas, debemos conocer cómo diseñar estos circuitos para que se conviertan en un
complemento y en un elemento de compensación de esa especi cidad del juego que quizás no se
corresponde con la especi cidad y demanda condicional de la competición.
En cuanto a estos componentes y tomando como referencia el entrenamiento estructurado, estos

circuitos podrán tener una orientación más global hacia todas las acciones especí cas del futbolista
o del mismo modo, podremos priorizar alguna de ellas:
- Fuerza de desplazamiento, tanto aceleraciones y deceleraciones como alta velocidad.

- Fuerza de salto.
- Fuerza de lucha.
- Acciones con el balón.
Así, una vez decidida la orientación condicional que tendrá nuestro circuito (fuerza - potencia, o
resistencia), son muchas otras las variables que debemos y podemos controlar y que al mismo
tiempo nos permitirán introducir una variabilidad in nita en nuestras sesiones:
- Participación de un mayor o menor número de jugadores.

- Especi cidad en función de la posición.
- Inclusión de un mayor o menor número de acciones técnicas (conducción, pase, nalización…).
- Oposición por parte de algún jugador.
- Competición individual o por equipos en caso de existir puntuación.
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SSP 19: CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA
CON FINALIZACIÓN Y CENTRO LATERAL
OBJETIVOS
FÍSICOS REPETIR ESFUERZOS DE MÁXIMA INTENSIDAD
TÉCNICOS ACCIONES DE GOLPEO, CONDUCCIÓN, PASE Y REGATE
TÁCTICOS AJUSTE ESPACIO-TEMPORAL EN ZONA DE FINALIZACIÓN
EMOTIVO-VOLITIVOS COMPROMISO PARA AYUDAR A SU EQUIPO CON SUS ACCIONES
CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE DESMARQUE EN ÁREA Y FINALIZACIÓN
descripción
Equipos de 3 jugadores organizados en diferentes tríos.

Acciones de fuerza de salto y desplazamientos a alta velocidad + diferentes acciones de nalización:
JUGADOR 1: Coordinación en aros y recibe un pase del entrenador. Controla y conduce para nalizar en
portería. Desplazamiento a alta velocidad para recibir un segundo balón y jugar una pared con jugador 2.
Al nalizar esa pared, sprint de 20 metros en los conos señalados.
JUGADOR 2: Cambios de dirección en picas + aceleración para ir a recibir pase de jugador 1 y nalización
en portería. Tras nalizar, sprint 25 metros hasta la pica situada en un lado para recibir un pase del
entrenador y realizar un centro lateral para jugador 3.
JUGADOR 3: Fuerza de salto en vallas + sprint para recibir balón del entrenador y nalizar en portería.
Tras nalizar, desplazamiento hacia atrás unos 5 metros y aceleración para atacar área y recibir centro
lateral de jugador 2.
PUNTUACIÓN
TRÍO O EQUIPO QUE MÁS GOLES HAYA CONSEGUIDO ES EL GANADOR
SERIES 1-2
REPETICIONES 2-3 POR ESTACIÓN
REC. REPETICIONES 30 SEGUNDOS - 1 MINUTO
* Si queremos aumentar la intensidad del circuito y orientarlo más hacia fuerza velocidad, aumentamos
el descanso entre repeticiones.
* En caso de querer priorizar más la resistencia sobre la fuerza, reduciríamos el tiempo de descanso entre
repeticiones y series o introduciríamos descansos activos.
* Prestar mucha atención al momento de inicio de cada una de las estaciones para favorecer el ajuste
espacio-temporal adecuado y facilitar la dinámica y el ritmo de la tarea.
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CARGA
10
0
GRÁFICO
20
RONDO 8vs4 DINÁMICO.
PROGRESIÓN POR
ESPACIOS INTERIORES
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En esta ocasión, saltamos al campo con un rondo dinámico que poder incluir al inicio de tus sesiones
donde la interacción entre jugadores y la exigencia estará asegurada por la organización y los
constreñimientos propuestos en la descripción.
El objetivo principal será la progresión en el juego a través de espacios interiores. Y de manera

consecuente, se producirán otra serie de principios que estarán implícitos en la tarea, como la
presión tras pérdida.
En ambas situaciones, deberemos incidir en varios aspectos. Por un lado, la presión tras pérdida del
equipo correspondiente sucede incluso antes de que esa pérdida se produzca. ¿Cómo?
A través de la organización y distancias del equipo en posesión del balón (vigilancias) y, sobre todo,
a través de estar conectados y concentrados en la tarea para reaccionar en el momento en que esa
pérdida se produzca. Para fomentar esa presión tras pérdida, el objetivo del equipo defensor será
conseguir gol una vez recupere el balón.
Por otro lado, la superioridad del equipo en posesión del balón y los constreñimientos planteados en
la situación nos permiten la observación y el entrenamiento de unos contenidos y principios
individuales imprescindibles en el desarrollo de nuestros jugadores, como por ejemplo:
- Ajustes espacio temporales.

- Per l y orientación corporal para recibir pase y seguir jugando.
- Controles rectos u orientados para seguir jugando.
- Esconder intenciones de pase para que el rival no sepa dónde vamos a jugar.
- Movimiento de los jugadores sin balón en función de la presión de los oponentes.
Además, la rotación de los jugadores situados en los fondos nos permite introducir en su
desplazamiento algún estímulo condicional que enriquezca la tarea desde esa estructura y que
aumente la carga de entrenamiento si ese es nuestro objetivo (desplazamientos a alta velocidad,
secuencias coordinativas, cambios de dirección, frecuencia de apoyos, etc)
Del mismo modo, debemos tener en cuenta que en este tipo de situaciones, el desarrollo de la
estructura socio-afectiva también es elevada, pues normalmente el grado de implicación en estas
tareas es bastante positivo por el objetivo buscado en ellas.
Por último, es muy importante adaptar la tarea en función del nivel de nuestros jugadores. Y con
esto nos referimos tanto al espacio - tiempo como a las normas de provocación propias de la tarea.
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SSP 20: RONDO 8VS4 DINÁMICO.
PROGRESIÓN POR ESPACIOS INTERIORES
OBJETIVOS
FÍSICOS VELOCIDAD DE REACCIÓN Y REPETIR ACELER & DECELER
TÉCNICOS ACCIONES DE CONTROL, PASE E INTERCEPTACIÓN
TÁCTICOS OFRECER LÍNEAS DE PASE CONSTANTES AL POSEEDOR DEL BALÓN
SOCIO-AFECTIVOS IMPLICACIÓN CON EL GRUPO Y OBJETIVO DEL RONDO
EMOTIVO-VOLITIVOS ACTITUD POSITIVA CON LOS COMPAÑEROS
CREATIVO-EXPRESIVOS ADAPTACIÓN RÁPIDA A LAS PROGRESIONES Y AL CAMBIO DE ROL
descripción
Se juega un rondo 8vs4 organizado en parejas o grupos de 4 donde hay otros 4 jugadores
esperando fuera detrás de las miniporterías (16 jugadores en total, aunque se puede adaptar
con más o menos jugadores).
Los defensores se organizan en una estructura 2-2.
Los jugadores ofensivos situados en los fondos rotan al espacio siguiente (detrás de las
miniporterías) tras cada progresión en el juego, y los dos jugadores que se encontraban
esperando pasan a ocupar su espacio.
Los jugadores ofensivos situados en las bandas se mueven de una zona a otra ofreciendo
apoyo sin poder conectar ellos con el siguiente espacio, mientras que los jugadores ofensivos
situados en el centro pueden conectar con el siguiente espacio jugando a 1 toque.
Si los defensores consiguen recuperar el balón, tratan de hacer gol en las miniporterías.
PUNTUACIÓN
CADA PROGRESIÓN DEL EQUIPO OFENSIVO, 1 PUNTO.

CADA GOL DEL EQUIPO DEFENSOR, 2 PUNTOS.
VOLUMEN TOTAL 15-20 MIN APROX
SERIES 2 x CADA ROL (CADA PAREJA O GRUPO DE 4 DEFIENDE 2 VECES)
REC. SERIES 30”
REPETICIONES 1’30” - 2’
REC. REPETICIONES -
Desplazamiento a alta velocidad al espacio siguiente tras cada progresión.
Ofrecer líneas de pase a espalda rival: cambiar líneas de pase en función de movimientos.
Esconder intenciones de pase: “miro fuera para jugar dentro / miro dentro para jugar fuera”
CARGA
10
0
GRÁFICO
21
JUEGO DE POSICIÓN
10vs10 + 2C. CREACIÓN DE
SUPERIORIDADES
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Una vez más, venimos con una tarea nueva. Esta vez con un juego de posición en espacio reducido
donde entrenar la estructura colectiva de nuestro equipo en una situación de 10vs10, donde cada
uno de nuestros jugadores desarrollará su rol desde la demanda de su posición.
Son muchos los recursos de entrenamiento a utilizar en función del criterio y la realidad de los
técnicos. El juego de posición presentado a continuación, como situación de carácter especial,
provoca principalmente 2 comportamientos tácticos generados por la normativa de la tarea: por un
lado, la movilidad y los apoyos constantes de los jugadores del equipo en posesión del balón para
generar superioridades numéricas. Por otro lado, la presión tras pérdida de los jugadores cercanos y
vigilancias de los alejados para evitar que el equipo que recuperó el balón salga de esa zona de
recuperación.
El feedback verbal en una tarea siempre será importante para que se mani este aquello que
deseamos, pero serán las normas de provocación de la tarea lo que haga real y especí co aquello
que queremos entrenar.
En este caso, hay tres aspectos de la tarea que nos facilitan la observación del contenido y los
comportamientos que queremos que se den en la misma:
- La división del espacio en diferentes zonas nos facilita que el jugador interprete el objetivo
presentado para el equipo que acaba de recuperar la posesión: salir de la zona donde recuperan
el balón en un máximo de 3 pases.
- El poder realizar únicamente 5 pases en cada zona supondrá el ofrecimiento constante de apoyos
y líneas de pase en las zonas donde no se encuentra el balón.
- Los laterales del equipo defensor son la única posición que puede defender en las diferentes
zonas del espacio, lo cual facilita al equipo en posesión la creación de superioridades numéricas.
Como hemos introducido en algunas otras tareas presentadas en nuestro blog, hemos incluido una
forma de puntuación con el objetivo de favorecer la continuidad y la competición en la tarea. De este
modo, establecemos un primer objetivo para el equipo que está en posesión del balón: circular y
progresar por las 3 zonas del espacio con un máximo de 5 pases por zona.
A partir de conseguir ese primer objetivo, el equipo en posesión del balón empieza a sumar número
de pases (4, 5, 6, 7…) hasta que pierde la posesión del balón. Una vez vuelven a hacerse con el
balón y consiguen el primer objetivo de circular por las 3 zonas, retoman la cuenta en el número
donde se habían quedado (7, 8, 9, 10, 11, 12…). Así, el equipo que más pases consiga a lo largo de
cada una de las series será el ganador.
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SSP 21: JUEGO DE POSICIÓN 10vs10 + 2C.
CREACIÓN DE SUPERIORIDADES
OBJETIVOS
FÍSICOS CAPACIDAD DE MANTENER Y REPETIR ESFUERZOS - RESISTENCIA
TÁCTICOS CREACIÓN DE SUPERIORIDADES Y PROGRESIÓN EN EL JUEGO
EMOTIVO-VOLITIVOS FOMENTAR LA COMPETITIVIDAD
CREATIVO-EXPRESIVOS ADAPTACIÓN A LOS MOMENTOS DE TRANSICIÓN
descripción
Se juega una posesión 10vs10 + 2 comodines ofensivos (porteros) que sirven de apoyo en
zonas de inicio y nalización respectivamente en un espacio dividido en 3 zonas.
El objetivo del equipo atacante es mantener la posesión del balón progresando desde la zona
de inicio hasta la zona de nalización.
El objetivo del equipo defensor cuando recupere el balón será salir en un máximo de 3 pases de
la zona donde recuperó el balón.
Las dos normas principales para facilitar la creación de superioridades numéricas serán que a
nivel defensivo, únicamente los laterales del equipo defensor podrán moverse libremente y sólo
se podrán dar un máximo de 5 pases en cada una de las zonas.
El equipo ganador será quien más pases consiga tras haber llegado a la zona de nalización. A
partir de esa circulación, se empezarán a sumar pases. Una vez se pierda la posesión del balón,
la cuenta se retomará en el nº de pases que se había quedado el equipo.
PUNTUACIÓN
SUMA TOTAL DE PASES A PARTIR DE LLEGAR A ZONA DE FINALIZACIÓN (mayor explicación en el blog)
SERIES 3
REPETICIONES 6-7 MINUTOS
REC. REPETICIONES -
Evitar abusar de la conducción; movilidad constante del equipo en posesión; per l corporal
previo a los controles; controles que favorezcan la continuidad en el juego; vigilancias.
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CARGA
10
0
GRÁFICO
22 JUEGO REDUCIDO
5vs5 + PORTEROS.
CONQUISTA DE
PROFUNDIDAD
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Os presentamos una tarea con un nivel elevado de especi cidad, de carácter abierto y complejo
donde tienen presencia todas las fases del juego, con un número de jugadores y espacio reducido, y
con una serie de constreñimientos que facilitan el entrenamiento y desarrollo de un conjunto de
comportamientos grupales e individuales que atienden a principios ofensivos y defensivos.
Como hemos hablado en algunas ocasiones, el arte del entrenador consiste en aplicar aquellos
constreñimientos o normas de provocación que generen en nuestro equipo los comportamientos
pretendidos y los objetivos planteados. Para ello, los juegos reducidos o SSG se convierten en un
medio de entrenamiento muy e caz con el que optimizar y mejorar tanto las relaciones entre
diferentes líneas de juego como diferentes principios y conceptos grupales.
A su vez, al ser el número de jugadores más reducido y el espacio en que se desarrolla la tarea
también, debemos considerar que el ritmo de juego (entendido en este caso como el número de
acciones por jugador) será mayor que en competición. A pesar de ser un recurso y una situación
especí ca desde el punto de vista metodológico y muy utilizada por la mayoría de nosotros,
debemos valorar que la orientación condicional de la tarea no será la misma que la demandada por
la competición, ya que en este caso concreto será muy probable la sobrestimulación del número de
aceleraciones y desaceleraciones, lo cual nos debe llevar a analizar cómo compensar y
complementar esta situación desde el punto de vista condicional.
Además, como profesionales, debemos ser capaces de adaptar el espacio y tiempo en función de
las capacidades condicionales y coordinativas de nuestros jugadores, a la misma vez que
deberemos encontrar el momento ideal de la sesión y el microciclo para desarrollar este tipo de
situaciones. Un espacio reducido ofrecido a jugadores con capacidades coordinativas más limitadas,
di cultará el desarrollo de la tarea ya que aumentará el número de pérdidas y transiciones (aún
pudiendo ser también ese también un objetivo); mientras que un espacio más amplio favorecerá
posesiones de mayor duración, un menor número de errores y la posibilidad de que ocurra un mayor
número de veces los comportamientos que queremos observar en esta situación concreta: atacar la
espalda de la última línea rival.
A partir de ahí, consideramos que el equilibrio entre los constreñimientos planteados en la tarea y la
libertad que se le conceda al jugador para tomar decisiones en el juego serán un aspecto clave a la
hora de desarrollar y optimizar todas sus estructuras o aquellas estructuras priorizadas. Las normas
y constreñimientos siempre nos ayudarán, pero nunca debemos olvidar “jugar al juego”.
Algunos de los comportamientos y principios que podremos observar y desarrollar en esta situación
y de nidos de manera muy general son los siguientes:
- Desmarques de ruptura en último tercio (relaciones entre medios y delanteros).

- Desmarques de ruptura en función de pie dominante del poseedor.
- Desmarques de ruptura en función del movimiento de jugadores del equipo defensor.
- Per les corporales, comportamientos y coberturas de la línea defensiva.
- Repetir esfuerzos tras no haber recibido el pase en un primer desmarque.
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SSP 22: JUEGO REDUCIDO 5VS5 + PORTEROS.
CONQUISTA DE PROFUNDIDAD
OBJETIVOS
FÍSICOS REPETIR ESFUERZOS DE MÁXIMA INTENSIDAD: ACC, DEC & SPRINTS
TÁCTICOS ATAQUE A LA ÚLTIMA LÍNEA A TRAVÉS DE DESMARQUES DE RUPTURA
SOCIO-AFECTIVOS CELEBRACIÓN DE GOLES Y COMPROMISO CON EL OBJETIVO
EMOTIVO-VOLITIVOS REPETIR ESFUERZOS TRAS NO RECIBIR EL PASE A LA PRIMERA
CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES TIPOS DE DESMARQUE PARA CONQUISTAR LA ESPALDA
descripción
Situación de juego con 2 equipos de 5 + porteros. El equipo ofensivo se dispone en una

estructura 1-2-3 y el equipo defensivo en una estructura 1-4-1. Hay fuera de juego.
La norma principal de la tarea es que los jugadores del equipo defensor no pueden entrar al
último espacio hasta que el balón no haya cruzado la línea o hasta que haya un desmarque de
algún jugador del equipo ofensivo a ese espacio.
Si el equipo defensor recupera el balón, pasa a atacar convirtiendo a los 2 “laterales” en los 2
“extremos” y modi cando su estructura a 1-2-3, mientras que el equipo que perdió la posesión
pasa a una estructura 1-4-1.
El objetivo principal del equipo atacante será realizar distintos tipos de desmarque de ruptura
en función de las basculaciones, movimientos y acciones del equipo defensor.
PUNTUACIÓN
GOLES (2 PUNTOS) Y RECUPERACIONES TRAS PÉRDIDA ANTES DE 3 PASES (1 PUNTO)
SERIES 4
REPETICIONES 4’ DE JUEGO EN CADA SERIE
REC. REPETICIONES -
Controlar el espacio de juego en función del nivel de nuestros jugadores. Un mayor espacio
facilitará que ocurran los comportamientos y aumentará la fatiga de la tarea.
Prestar atención a detectar los espacios, intervalos y posibilidades de acción por parte de los
jugadores del equipo atacante que no están en posesión del balón.
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CARGA
10
0
GRÁFICO
23
RONDO 6vs2. OFRECER Y
TAPAR LÍNEAS DE PASE
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En esta ocasión os presentamos un rondo con un menor grado de especi cidad, ya que la posición
de los jugadores en esta situación no tiene relación con la posición que ocupan en el terreno de
juego.
Aún así, esta situación en espacio reducido nos permite atender y poner el foco en algunos
principios individuales fundamentales en el entrenamiento. A nivel ofensivo podemos destacar entre
otros:
- Per l corporal de los jugadores que van a recibir el balón que les permita jugar hacia delante y
progresar en el espacio.
- Esconder la intención del pase por parte del poseedor: mirar hacia dentro para jugar hacia fuera y
viceversa.
- Ofrecer líneas de pase a espaldas de los jugadores que presionan, respondiendo así a cada
movimiento de los jugadores que de enden.
A nivel defensivo en este caso, y habiendo una superioridad tan grande por parte de los jugadores
exteriores, el objetivo principal es tapar líneas de pase y coordinar el movimiento de los 2 jugadores
que de enden, presionando uno de ellos en su espacio correspondiente y defendiendo la espalda su
compañero, tratando de interceptar los pases que vayan con la intención de progresar al siguiente
espacio.
Debido a la superioridad numérica de los jugadores exteriores, planteamos series de un tiempo

máximo de 1’ 30” que nos permitan mantener la intensidad y la calidad en la tarea. Una situación
donde la intensidad desciende supondrá una pérdida de ritmo y calidad, y como consecuencia un
menor aprendizaje. En este caso, un descenso en la intensidad y un menor ritmo de desplazamiento
por parte de los 2 jugadores que de enden, se traducirá en una menor exigencia para los jugadores
exteriores.
Por último, como técnicos, debemos ser capaces de encontrar el mejor momento tanto de la sesión
como del microciclo para el desarrollo de este tipo de situaciones, ya que un medio de
entrenamiento como el rondo permite la inclusión de múltiples variantes en su diseño que
impactarán en la estimulación de unas estructuras. En este caso como ejemplo:
La introducción de un elemento competitivo, haciendo que la pareja que más balones recupere es
quien gana, hará que el rondo estimule la estructura bioenergética y mental de nuestros jugadores.
La introducción de compañeros y oponentes, favorece ya la estimulación socio-afectiva, emotivo-

volitiva y creativo-expresiva.
El desarrollo del rondo en un espacio mayor o menor, la manifestación de una superioridad -

inferioridad numérica y una duración más o menos prolongada, generará unos efectos u otros en la
estructura condicional.
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SSP 23: RONDO 6 vs 2.
OFRECER Y tapar líneas de pase
OBJETIVOS
FÍSICOS REPETIR ACELERACIONES & DESACELERACIONES
TÉCNICOS CONTROL - PASE, INTERCEPTACIÓN.
TÁCTICOS OFRECER Y TAPAR LÍNEAS DE PASE.
SOCIO-AFECTIVOS ANIMAR A LOS COMPAÑEROS A “VIVIR” LA TAREA
EMOTIVO-VOLITIVOS CONCENTRACIÓN PARA REACCIONAR A CUALQUIER MOVIMIENTO
CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE PROGRESAR AL SIGUIENTE ESPACIO
descripción
Rondo donde participan 8 jugadores organizados por parejas, colocando a 6 por fuera y 2 por
dentro como defensores.
Los jugadores situados por fuera ofrecen líneas de pase constantemente al jugador que se
encuentra en posesión del balón (jugamos a 1 o 2 toques en función del nivel de nuestros
jugadores).
Los defensores se organizan el espacio: cada jugador de ende en la mitad del espacio que le
corresponde, mientras su compañero de ende su espalda tapando líneas de pase en el medio,
disputando así una situación de 3vs1 en cada zona.
Cada pareja de ende durante 1’30”.

PUNTUACIÓN
LA PAREJA QUE MAYOR Nº DE RECUPERACIONES REALICE, ES LA GANADORA.
SERIES 8 (cada pareja de ende 2 veces)
REC. SERIES -
REPETICIONES 1’30
REC. REPETICIONES -
Tapar líneas de pase tratando de evitar que el balón pase entre los 2 defensores.
Per l corporal que permita progresar y ofrecer línea de pase a espaldas de quien presiona.
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CARGA
10
0
gráfico
24
COMPETICIÓN POR
EQUIPOS
- 97 -

¿Cómo podemos extraer la máxima autoexigencia y disposición de nuestros jugadores? ¿Qué
recursos metodológicos tenemos como técnicos para sacar el máximo rendimiento de nuestra
plantilla? ¿Qué tipo de situaciones son las que más demandan nuestros jugadores en el
entrenamiento? ¿Cuál es el feedback que recibes por su parte? Preguntas, dudas e inquietudes que
nos dan información, ideas y posibilidades. Como sabemos, rendimiento en nuestro deporte muchas
veces lo podríamos de nir como que “somos lo que hacemos con lo que tenemos”.
Siguiendo con el objetivo de aportaros recursos para vuestros entrenamientos en la parte práctica
de nuestro blog, os traemos un nuevo ejemplo donde la prioridad es la estimulación de la estructura
condicional y coordinativa a través de un circuito donde incluimos también la competición con el n
de estimular también la estructura socio-afectiva y emotivo-volitiva.
En esta ocasión, os presentamos una propuesta que podría tener cabida en el día de mayor
exigencia o intensidad del microciclo, en uno de los días de estimulación. Como preparadores físicos,
debemos ser capaces de complementar aquello que va a demandar el resto del entrenamiento. Por
ejemplo, si el entrenamiento se va a desarrollar sobre todo en espacios amplios con un gran número
de jugadores por equipo, ¿qué tipo de circuitos condicionales crees que puede tener más cabida?
Como indicamos en ocasiones anteriores, a la hora de llevar a la práctica este tipo de circuitos y con
el objetivo de tener un control acerca de lo que provocamos en nuestros jugadores, debemos
calcular y prestar atención al tiempo de esfuerzo al que se someten en cada repetición para poder
ajustar así una orientación mayor hacia el per l fuerza - velocidad (mayor tiempo de pausa entre
repeticiones y descansos pasivos) o hacia la resistencia (menor tiempo de pausa entre repeticiones
o descansos activos de intensidad reducida).
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SSP 24: CIRCUITO DIRIGIDO CON
COMPETICIÓN POR EQUIPOS
OBJETIVOS
FÍSICOS ACELERACIONES, DESACELERACIONES & HIGH SPEED RUNNING
TÉCNICOS CONTROL, PASE, CONDUCCIÓN, DESMARQUE Y GOLPEO
EMOTIVO-VOLITIVOS MÁXIMA EXIGENCIA PERSONAL EN CADA UNA DE LAS REPETICIONES
CREATIVO-EXPRESIVOS DISTINTOS TIPOS DE DESMARQUE Y FINALIZACIÓN
descripción
Circuito dirigido donde se compite en 2 equipos organizados por parejas (1 repetición para
EQUIPO A; siguiente repetición para EQUIPO B). La dinámica es la siguiente:
Jug 1 y Jug 2 de EQUIPO A empiezan al mismo tiempo con distintas acciones neuromusculares
cortas para ir al medio a realizar un salto hombro-hombro o chocando en el medio.
Desde ahí, Jug 1 va hacia su izquierda a recibir el balón del entrenador y conducir entre picas,
mientras que Jug 2 va a su derecha para después desmarcarse y recibir el pase de Jug 1 para
nalizar con golpeo a portería.
Jug 1 tras el pase a Jug 2 realiza un desplazamiento a máxima intensidad hacia su derecha
donde recibirá un pase del entrenador para conducir y nalizar en la segunda portería.
PUNTUACIÓN
EL GRUPO QUE MÁS GOLES ANOTE EN TODO EL CIRCUITO ES EL GANADOR
SERIES 2 (1 EN LA POSICIÓN DE JUG 1 Y OTRA EN LA DE JUG 2)
REPETICIONES 4
REC. REPETICIONES 1 MINUTO
Prestar atención al cambio de ritmo y ajuste espacio temporal de Jug 2 en el primer desmarque.
Realizar cada una de las acciones al mayor nivel de intensidad y exigencia posible.
Para mayor competitividad, opción de incluir que en alguna repetición los goles valgan doble.
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CARGA
10
0
GRÁFICO
25RUEDA DE PASE CON

FINALIZACIÓN Y
COMPETICIÓN
- 101 -

¡Saltamos al campo una vez más con una nueva tarea de entrenamiento!
Y para empezar, te lanzamos 3 preguntas:
- ¿Cómo inicias tus sesiones de entrenamiento?

- ¿Cuál es la percepción que recibes de tus jugadores?
- ¿En qué se diferencian tus inicios de sesión en función del día del microciclo?
A la hora de favorecer el desarrollo de una buena sesión de entrenamiento, la parte inicial de la

misma se convierte en fundamental.
Por un lado, desde nuestra responsabilidad como preparadores físicos, destacamos la importancia
de activar y preparar condicional y siológicamente a nuestros jugadores para la posterior exigencia,
intensidad y especi cidad del entrenamiento, con el principal objetivo de reducir el riesgo de lesión y
predisponerles en las mejores condiciones para el desarrollo y esfuerzo de la sesión.
Sin embargo, por otro lado… ¿esa preparación para predisponer a los nuestros al entrenamiento
debe ser abordada únicamente desde la estructura condicional? ¿Predisponemos al jugador en las
mejores condiciones abordando sólo desde ese enfoque? ¿Es consciente el jugador de la
importancia de la concentración, de la plena atención y de la responsabilidad durante su
entrenamiento?
Si queremos lograr una óptima activación previa al inicio de la sesión, no nos valdrá únicamente con
el control de series, repeticiones, minutos y ejercicios generales. Y es que si la variabilidad es un
factor clave a la hora de crear adaptaciones en nuestros jugadores, el inicio de la sesión se convierte
en un momento ideal para ello.
Con este planteamiento, desde nuestro rol como técnicos, consideramos relevante resaltar 2
aspectos a tener en cuenta por su in uencia en el rendimiento de nuestro equipo:
“Dime cómo es el inicio de tu sesión y te diré cómo sigue”. Y es que, con una óptima activación
abarcada desde las diferentes estructuras, facilitaremos mucho el desarrollo posterior de la sesión;
al igual que sucederá de modo contrario. Por lo tanto, debemos ser conscientes de que la primera
toma de contacto del jugador con el entrenamiento in uirá positiva o negativamente en el desarrollo
del mismo.
En un deporte donde a través del control y el conocimiento buscamos tener respuesta a todas las
preguntas; los estados de ánimo, las emociones y el aspecto humano siguen marcando diferencias.
¿Y de qué manera podemos incidir en ese estado ánimo y sensaciones en nuestro equipo desde el
inicio de la sesión? A continuación os dejamos un ejemplo a través de una rueda de pase donde el
elemento diferencial es la competición por equipos y el tiempo limitado.
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SSP 25: RUEDA DE PASE CON
FINALIZACIÓN Y COMPETICIÓN
OBJETIVOS
FÍSICOS PRODUCIR ESFUERZOS DE MÁXIMA INTENSIDAD: ACELERACIONES
TÉCNICOS ACCIONES DE CONTROL, PASE Y FINALIZACIÓN EN PORTERÍA PEQUEÑA
TÁCTICOS AJUSTE ESPACIO-TEMPORAL: “APARECER Y NO ESTAR”
EMOTIVO-VOLITIVOS PRODUCIR MAYOR Nº DE FINALIZACIONES QUE EL RIVAL
CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE PARED Y FINALIZACIÓN
descripción
Organizamos una competición con dos equipos que inician a la vez una rueda de pases con distinta
orientación (una hacia derecha y otra hacia izquierda) con la siguiente secuencia:
* JUG 1 conduce hasta el cono cercano y juega en diagonal con el JUG 3.
* JUG 3 deja en corto para JUG 2, quien aparece en el espacio para jugar en largo con JUG 4.
* JUG 4 controla y conduce hasta las picas, donde JUG 5 ofrece una línea de pase en diagonal.
* JUG 4 juega una pared con JUG 5 y naliza en la portería pequeña.
ROTACIÓN: 1 a 2; 2 a 3; 3 a 4; 4 a 5 y 5 a 1.
PUNTUACIÓN
EL EQUIPO QUE MÁS GOLES CONSIGA EN CADA SERIE ES EL GANADOR
SERIES 2 (UNA EN PERFIL DERECHO; OTRA EN PERFIL IZQUIERDO)
REC. SERIES 1 MINUTO
REPETICIONES 2-3 MINUTOS x CADA SERIE
REC. REPETICIONES -
* Incidir a los 2 equipos que en función del ritmo de la circulación de balón y la velocidad de sus
rotaciones, tendrán mayor número de nalizaciones en la duración de la tarea.
* Diferenciar 2 tipos de pase diferente: un pase corto para ayudar y facilitar al siguiente compañero; y un
pase más tenso para cambiar el ritmo cuando la distancia es mayor.
* Insistir en que antes de recibir el pase de cualquier compañero, el jugador que va a recibir el balón realice
un movimiento previo de “ir y venir”.
* En caso de buscar una carga condicional más orientada a la resistencia: ampliar las distancias de los
desplazamientos, reducir el número de jugadores por equipo y aumentar la duración.
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CARGA
10
0
GRÁFICO
26
JUEGO REDUCIDO 5vs5 +
PORTEROS.
RESPONSABILIDAD
INDIVIDUAL
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Tras la última rueda de pases presentada en la anterior publicación con la que recomendábamos
empezar alguna de nuestras sesiones, en esta ocasión os traemos un juego reducido o small side
game con el que priorizar aspectos defensivos, más en concreto el marcaje individual.
Siguiendo el espíritu re exivo que nos caracteriza, nos preguntamos hasta qué punto las
competencias y habilidades defensivas de cualquier jugador empiezan por su compromiso y
responsabilidad. Es decir, ¿es posible alcanzar un rendimiento defensivo alto si previamente no
existe una adecuada predisposición por parte de nuestros jugadores? ¿Hasta dónde cómo técnicos
in uimos ahí?
Por supuesto que esto es aplicable a cualquier aspecto del juego. Sin embargo, en experiencias
previas, hemos vivido como es más difícil “convencer” a nuestros jugadores de hacer cosas sin balón
que con balón.
Sin embargo, como hemos señalado en otras ocasiones, con la palabra no es su ciente. No somos
oradores, somos entrenadores, y si las palabras no van acompañadas de herramientas, nuestro
alcance y nuestro impacto será limitado. A partir de ahí, el entrenamiento se convierte en la
herramienta con la que convertir la teoría en práctica
En esta situación, las normas de provocación y los constreñimientos de la tarea por sí mismos,
implicarán el compromiso y la predisposición al esfuerzo por parte de todos los jugadores, ya que no
de ser así, el jugador que no cumpla con su responsabilidad perjudicará el rendimiento del equipo.
Así, a través del juego, podremos captar la atención y el interés de nuestros jugadores desde un
inicio e incidir en una serie de aspectos defensivos relacionados con el marcaje individual donde
destacamos entre otros los 5 siguientes:
- “Tensión para defender a mi oponente directo”, lo cual depende de la actitud de cada uno de
nuestros jugadores.
- “Defender de atrás hacia delante”, incidiendo del mismo modo en encontrar el momento
adecuado y ajustar la velocidad de nuestro desplazamiento para hacerlo.
- “Orientar a mi rival hacia fuera y no hacia dentro”, con el objetivo de reducir sus opciones de
nalización directa.
- “Chocar / bloquear a nuestro oponente directo tras un pase”, con la nalidad de di cultar la
continuidad de la jugada y su siguiente movimiento.
- “Per l corporal que me permita correr hacia atrás”, para lo cual deberemos incidir en colocar un
pie delante y uno detrás para que nos permita girar más rápido que colocándonos de frente a
nuestro oponente.
Por último, no debemos olvidar ajustar la duración de cada una de las series y el espacio del juego
reducido en función del objetivo perseguido en la sesión y del nivel condicional de nuestros
jugadores.
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SSP 26: JUEGO REDUCIDO 5VS5 +
PORTEROS. RESPONSABILIDAD INDIVIDUAL
OBJETIVOS
FÍSICOS RESISTENCIA - FUERZA DE DESPLAZAMIENTO (ACC / DEC)
TÁCTICOS MARCAJE INDIVIDUAL + DESMARQUES DE RUPTURA
SOCIO-AFECTIVOS FOMENTAR EL COMPROMISO Y LA RESPONSABILIDAD
EMOTIVO-VOLITIVOS ADAPTACIÓN A LA FINALIZACIÓN DE LA JUGADA
CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE PROGRESIÓN Y FINALIZACIÓN
descripción
Se disputa una situación de 5vs5 + porteros en un espacio de 40x40 aproximadamente, dividido

en 2 mitades para introducir la siguiente regla: Para que el gol sea válido, todos los jugadores del
equipo que ha conseguido el gol deberán estar en campo contrario (equipo junto).
El juego siempre se reanuda desde la portería del equipo a quien le corresponde la posesión.
El objetivo es fomentar el compromiso defensivo a través del marcaje individual. Para ello, si un
jugador del equipo atacante gana la espalda de su rival a través de un desmarque de ruptura o le
supera, el gol vale 2.
Por otro lado, el primer jugador que recibe el balón por parte del portero no puede nalizar
directamente la jugada.
El juego nos permitirá incidir en los aspectos técnico - tácticos señalados más abajo.
PUNTUACIÓN
EL EQUIPO CON MAYOR Nº DE GOLES EN TODAS LAS SERIES ES EL GANADOR.
VOLUMEN TOTAL 25’ APROX (16’ TIEMPO EFECTIVO DE JUEGO)
SERIES 4
REC. SERIES 2 - 3 MINUTOS
REPETICIONES 4’ x SERIE (exigencia ALTA).
REC. REPETICIONES -
** Adaptar la duración y el espacio en función del nivel condicional de nuestros jugadores.
ASPECTOS EN LOS QUE INCIDIR: Tensión para defender a mi oponente; defender de atrás
hacia delante; orientar a mi rival con balón hacia fuera y no hacia dentro; “chocar-bloquear”
después de un pase; encadenar esfuerzos y per l corporal que me permita correr hacia atrás.
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CARGA
10
0
GRÁFICO
Equipo ATACANTE
acaba en campo rival
27
PARTIDO CONDICIONADO
11vs11. REPLIEGUE
DEFENSIVO E INICIO DE
JUEGO
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Si aceptamos el dicho de “se juega como se entrena”, debemos asumir la responsabilidad de
“entrenar como se juega”. Para introducir esta tarea, os empezamos preguntando:
¿Qué sucede entre el rendimiento de nuestro equipo a nivel colectivo, es decir, de nuestra estructura
y nuestra capacidad de evaluar el rendimiento individual de nuestros jugadores? ¿Cómo entrenamos
lo que hay entre lo colectivo y lo individual?
El juego y permitir jugar se convierten en aspectos fundamentales a la hora de observar esa serie de
comportamientos y principios grupales que tanta in uencia ejercen en el rendimiento de nuestro
equipo y que tan desapercibidos pueden pasar a nivel individual. En un deporte donde la interacción
entre los elementos es una seña de identidad y donde “los saltos cualitativos sólo se producen
desde lo especí co” (Paco Seirulo), nuestra capacidad como técnicos para entrenar a partir del juego
e introducir normas que permitan y no limiten, se antoja crucial.
Así, creemos que ese equilibrio entre hacer que ocurra y dejar que suceda, entre las normas de
provocación planteadas en la tarea y la libertad que se le conceda al jugador para tomar decisiones
en el juego será un aspecto clave a la hora de desarrollar y optimizar todas sus estructuras y
priorizar los comportamientos deseados.
Como señalamos algunas semanas atrás, a la hora de llevar a cabo una tarea en nuestro
entrenamiento deberíamos plantearnos las siguientes preguntas:
- ¿Están los constreñimientos planteados haciendo que suceda lo que queremos?

- ¿Facilita la tarea diseñada el crecimiento y la mejora de nuestro equipo?
- ¿Hasta qué punto la naturaleza del juego se ve modi cada por las normas introducidas?
- ¿Qué podemos modi car para favorecer el desarrollo de la tarea si no sale como esperábamos?
- ¿Qué comportamientos individuales, grupales o colectivos se dan en la tarea?
No deberíamos olvidar nunca que nuestro principal rol es facilitar recursos y herramientas para que
el principal protagonista de este juego, el jugador, siga desarrollándose.
En esta ocasión os traemos una situación de juego lo más cercana posible a la especi cidad de la
competición, donde el objetivo principal por un lado es reforzar los hábitos defensivos de nuestro
equipo, incidiendo en los repliegues defensivos cuando nos vemos superados por el balón,
haciéndoles entender que su implicación en el juego no termina ahí a pesar de estar más alejado del
balón.
Por otro lado, prestamos atención al inicio de juego (dando cada entrenador las herramientas que
considere oportunas para su equipo) tratando de fomentar e instaurar la idea de ser verticales y
buscar la portería rival. Para ello, introducimos 2 normas en el juego: un máximo de pases en la zona
de inicio y poder pasar el balón hacia atrás únicamente dos veces de manera consecutiva
(provocando así que se tenga que jugar hacia delante).
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SSP 27: PARTIDO CONDICIONADO 11VS11.
REPLIEGUE DEFENSIVO E INICIO DE JUEGO
OBJETIVOS
FÍSICOS TODAS LAS DEMANDAS DEL JUEGO: RITMO Y REPETICIÓN DE ACCIONES
TÁCTICOS REPLIEGUE DEL EQUIPO DEFENSOR
EMOTIVO-VOLITIVOS RESPONSABILIDAD EN EL INICIO DE JUEGO Y EN LA DEFENSA DE ÁREA
CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE INICIO DE JUEGO
descripción
Se juega un 11vs11 real con ambos equipos organizados en un sistema 1-4-3-3 con el espacio
de juego dividido en 3 zonas: inicio - progresión - nalización.
El objetivo del equipo defensor es defender ocupando siempre 2 zonas para estar juntos y el gol
del equipo rival valdrá doble si no han replegado todos a campo propio.
Por su parte, el equipo atacante estará condicionado por tener un máximo de 5 pases para salir
de la zona de inicio a la zona de progresión o nalización. Del mismo modo, para que el gol sea
válido, todo el equipo deberá ocupar campo rival en el momento de la nalización.
Por último, 1 posible norma a incluir con el objetivo de favorecer la progresión y el ataque es
que sólo se pueden realizar dos pases consecutivos hacia atrás.
PUNTUACIÓN
EQUIPO CON MAYOR NÚMERO DE GOLES ES EL GANADOR.
SERIES -
REC. SERIES -
A NIVEL DEFENSIVO:
* Hacer el campo pequeño (“Viajar juntos”) y buscar trayectorias y repliegues en diagonal.
* Jugadores de zona central evitan salir a defender a zonas exteriores.
A NIVEL OFENSIVO:
* Hacer el campo grande: Buscar amplitud para conseguir profundidad.
* Buscar zonas hábiles de recepción y atacar espaldas de jugadores que presionan.
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CARGA
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GRÁFICO
28 RONDO 8vs4. JUGAR

DESDE ESPACIOS
EXTERIORES
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Esta vez os traemos un rondo donde participan un total de 12 jugadores organizados en 3 equipos.
Para empezar, resaltamos 5 características y aspectos principales de un rondo con la nalidad de
analizar qué puede aportar este medio de entrenamiento a nuestro equipo:
- Nos permite reforzar la resolución de problemas concretos y aspectos individuales del juego a
nivel de fundamentos técnico/tácticos ofensivos y defensivos.
- A través de un juego de mantenimiento - recuperación del balón en un espacio reducido tenemos
un mayor control sobre las acciones de alta intensidad.
- La superioridad numérica de 2 o más jugadores por parte del equipo con balón nos facilita
posesiones más largas y un mayor nº de contactos por jugador.
- La inferioridad numérica del equipo que trata de recuperar el balón nos permite incidir más o
menos en el aspecto condicional en función del tiempo y espacio de juego.
- La posibilidad de incluir un sinfín de elementos y variantes; el bene cio de su utilidad en edades
tempranas y su uso al inicio de la sesión como introducción de la parte principal.
A partir de estas características generales y aplicándolas al rondo que os presentamos a

continuación, nos centramos en los siguientes aspectos:
A nivel de fundamentos técnico / tácticos ofensivos:
- Prestar atención a los controles hacia delante para progresar al siguiente espacio de juego.
- Esconder la intención del pase, orientando el cuerpo para jugar fuera con la intención de jugar
dentro y viceversa.
- Atraer cerca para jugar lejos y mirar lejos para jugar cerca, decidiendo el momento oportuno para
acelerar y cambiar el ritmo de juego.
- Por último, a nivel de transición ataque - defensa, incidir en anticiparnos a la pérdida, estando
preparados para la misma y haciendo el campo pequeño en cuanto suceda.
A nivel de fundamentos técnico / tácticos defensivos:
- Defender de detrás hacia delante y de dentro hacia fuera tratando de orientar el juego del rival
hacia donde nos permita recuperar la posesión.
- En el caso de defender una pared , girar por el lado más rápido.
- A nivel de información más grupal: evitar que el equipo en posesión del balón nos supere por
dentro y “viajar juntos” para mantener distancias cortas entre los 4 jugadores.
- Por último, a nivel de transición defensa - ataque incidir en abrir el campo y hacerlo grande lo
antes posible, y jugar lo más simple posible en los primeros pases tras la recuperación.
Para nalizar, destacar en cuanto al espacio, que a un área de juego más grande le corresponderá
una mayor facilidad para los jugadores en posesión del balón y como consecuencia, una mayor
di cultad para los defensores a la hora de recuperarlo, con lo que el grado de interacción y cambio
de rol será menor seguramente. Un aspecto muy importante a considerar, ya que también debemos
tener presenta y valorar el nivel de nuestros futbolistas.
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SSP 28: RONDO 8 vs 4.
JUGAR DESDE ESPACIOS EXTERIORES
OBJETIVOS
FÍSICOS REPETIR ACELERACIONES, DESACELERACIONES Y CAMBIOS DIRECCIÓN
TÉCNICOS CONTROL, PASE, INTERCEPTACIÓN Y ANTICIPACIÓN
TÁCTICOS ORGANIZACIÓN ESPACIAL TRAS PÉRDIDA O RECUPERACIÓN DE BALÓN
SOCIO-AFECTIVOS ANIMAR A LOS COMPAÑEROS A PRESIONAR RÁPIDO TRAS PÉRDIDA
EMOTIVO-VOLITIVOS CONCENTRACIÓN PARA REACCIONAR A CUALQUIER SITUACIÓN
CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE SALIR DE ESPACIOS PRESIONADOS
descripción
Rondo donde participan 12 jugadores organizados en 3 equipos: un equipo en posesión de 4

jugadores, un equipo defensor de otros 4, y 4 jugadores más como comodines (peto blanco).
Los comodines participan durante toda la serie con el equipo que está en posesión del balón y
están situados 2 en los fondos del espacio y 2 en el interior.
El equipo defensor trata de recuperar el balón con sus 4 jugadores, con el espacio dividido en 2
mitades con el objetivo de facilitar la organización espacial.
El equipo en posesión se sitúa con sus 4 jugadores en el exterior del espacio, pudiendo aparecer
también ligeramente en zonas interiores.
Si el equipo en posesión pierde el balón se invierten roles y pasa a defender, mientras que el
equipo que recuperó la posesión se organiza sacando a sus jugadores al exterior.
PUNTUACIÓN
CADA 12 PASES, EQ DEFENSOR RECIBE 1 PUNTO. EQUIPO CON MÁS PUNTOS RECIBIDOS, PIERDE.
VOLUMEN TOTAL 15-20 MINUTOS APROX
SERIES 6
REC. SERIES 30 SEGUNDOS - 1 MINUTO
REPETICIONES 2-3 MINUTOS
REC. REPETICIONES -
Prestar atención a controles hacia delante que nos permitan poder progresar en el juego.
Atraer cerca para jugar lejos - mirar lejos para jugar cerca.
CARGA
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GRÁFICO
29 CIRCUITO DIRIGIDO
INDIVIDUAL DE
RESISTENCIA A LA
FUERZA
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En este caso os traemos un nuevo ejemplo donde la prioridad es la estimulación de esa estructura
condicional y coordinativa.
El objetivo condicional primordial de este circuito es desarrollar la capacidad de repetir acciones de

máxima intensidad, a través de la realización de desplazamientos a alta velocidad, de aceleraciones
y desaceleraciones de alto impacto, y a través de introducción acciones de nalización y
competición por equipos.
A diferencia de otros circuitos presentados, donde hemos atendido a una mayor “especi cidad”
introduciendo un mayor número de jugadores, una mayor interacción entre ellos o una atención
desde el puesto especí co, en esta ocasión atendemos a un enfoque más general sin atender a la
posición y tratando de crear una situación de máxima exigencia, reduciendo la toma de decisión y la
interacción y aumentando la responsabilidad y autonomía de los jugadores al hacerles ver que en
este caso su grado de esfuerzo y acierto dependerá exclusivamente de ellos.
¿Cuándo pueden tener cabida este tipo de circuitos con una orientación más general en un período
competitivo? Creemos que presentar este tipo de estímulos a aquellos jugadores que no han
contado con minutos en la competición se antoja determinante para tratar de compensar aquellos
esfuerzos caóticos que la competición demanda, por lo que entendemos que el día posterior al
partido y con ese objetivo de compensar puede ser el momento ideal.
Además, este tipo de circuitos al ser de ejecución individual, nos permiten calcular perfectamente
las distancias y el tipo de estímulo, lo cual nos permite y nos da el enorme bene cio de controlar la
duración y la intensidad de cada esfuerzo y cada pausa.
Por otra parte, esa misma ejecución individual (y más en este caso en concreto) nos da la ventaja de
ser un medio de entrenamiento ideal para la programación y el entrenamiento de HIIT (high intensity
interval training) desde un enfoque mucho más especí co al introducir el balón, la nalización, la
conducción, los cambios de dirección, etc. Si no has visto aún la ponencia de Martin Buchheit en el
Congreso “El Cuerpo Técnico en el fútbol de élite” acerca de la evaluación y la programación del
entrenamiento HIIT, te la recomendamos enormemente.
Así, los circuitos se convierten en una herramienta muy útil con el objetivo de estimular de manera
más “concreta” las acciones del juego o el tipo de esfuerzo y objetivo que prioricemos, como en este
caso. A partir de ahí, y como hemos mostrado en anteriores ocasiones, en estas situaciones son
in nidad de variantes las que podemos incluir para estimular más una estructura u otra. Más allá de
lo condicional, el hecho de organizar al equipo en grupos, incluir nalización y competición, hará que
el componente socio-afectivo también se vea bene ciado.
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SSP 29: CIRCUITO DIRIGIDO individual de
resistencia a la fuerza
OBJETIVOS
FÍSICOS REPETIR ACCIONES DE MÁXIMA INTENSIDAD (Escenario Máxima Exigencia)
TÉCNICOS CONTROL, CONDUCCIÓN & GOLPEO
EMOTIVO-VOLITIVOS MÁXIMA EXIGENCIA PERSONAL EN CADA UNA DE LAS ACCIONES
CREATIVO-EXPRESIVOS DISTINTAS FORMAS DE CONDUCCIÓN Y FINALIZACIÓN
descripción
Jugadores 1 y 2, organizados por equipos, y situados en las esquinas empiezan la acción al

mismo tiempo:
Coordinación en aros + aceleración de 5 metros y cambio de dirección.
Recibe un pase al espacio del entrenador (balón 1) y tras una conducción, naliza en la
portería situada enfrente.
Tras el golpeo, se dirige en sprint hacia las 2 picas situadas a su lado y vuelve a máxima
velocidad en dirección a la otra portería para recibir otro pase (balón 2) y nalizar en esa
portería.
Después del segundo golpeo, camina o trota hasta el cono azul (20-30” aprox).
Completa el recorrido marcado desde el cono azul, pasando por el resto de conos hasta llegar
al inicio en el menor tiempo posible.
PUNTUACIÓN
TOTAL DE GOLES DE CADA GRUPO. CADA JUGADOR PUEDE CONSEGUIR 2 GOLES EN 1 REPETICIÓN
SERIES 2 (UNA DESDE EL PERFIL DERECHO Y OTRA DESDE EL IZQUIERDO)
REPETICIONES 8 EN TOTAL (4 DESDE CADA PERFIL)
REC. REPETICIONES 1 MINUTO (MENOR SI BUSCAMOS MAYOR ORIENTACIÓN A RESISTENCIA)
Calcular distancias para controlar DURACIÓN-INTENSIDAD de cada ESFUERZO y cada PAUSA
**Ejercicio de mucha intensidad: progresar con el nº de repeticiones desde un volumen bajo

para generar adaptación progresiva en nuestros jugadores
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CARGA
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GRÁFICO
30 CIRCUITO DIRIGIDO
INDIVIDUAL DE
RESISTENCIA A LA
FUERZA
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¡Bienvenidos/as una semana más a nuestro blog! Tras la encuesta realizada la semana pasada
acerca de vuestras preferencias respecto al contenido práctico con el que os gustaría contar en el
blog, los circuitos y los juegos reducidos fueron los medios de entrenamiento más demandados. Y
vuestros deseos, son órdenes :)
Esta vez os traemos una nueva situación de entrenamiento donde la prioridad es la estimulación del
jugador desde un enfoque y una atención mucho más individual, y donde todas las estructuras se
verán estimuladas por la especi cidad del juego. Para ello, planteamos una tarea con un número de
jugadores por equipo reducido con el n de que la participación por minuto y el número de acciones
por jugador sea mayor.
Consideramos que esta situación podría tener cabida perfectamente en un día de compensación
con aquellos jugadores que han contado con menos minutos en la competición (MD +1) o en el día
de entrenamiento de nuestro microciclo con mayor orientación a la fuerza, debido a las dimensiones
del espacio.
A nivel condicional, el objetivo principal de esta situación es desarrollar la capacidad de repetir

acciones de aceleración y desaceleración, que se verán favorecidas por 3 factores:
- El alto número de transiciones en la tarea.

- Las dimensiones del espacio.
- El número reducido de jugadores por equipo.
A nivel de juego, este tipo de tareas nos permite incidir mucho en la corrección individual y prestar
atención a aquellos principios y fundamentos individuales tanto ofensivos como defensivos que
consideremos más importantes.
Por ejemplo, a nivel ofensivo, 3 consignas que podríamos dar a nuestros jugadores durante el 3vs3
serían:
- Ir al rechace del portero (introducir la norma de que gol tras rechace, vale 2).
- Tratar de ganar la espalda de mi defensor y “que no pueda verme”.
- Crear espacios libres y ocupar los ya creados “participando sin balón”.
Por su parte, a nivel defensivo, 3 consignas que podríamos indicar en esta misma situación de 3vs3
serían:
- Encadenar esfuerzos y acciones una vez he sido superado.

- Defender con pasos cortos para poder bloquear los golpeos a portería.
- Defender paredes o movimientos a través de bloqueos y contactos.
- 122 -
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SSP 30: JUEGO REDUCIDO 3VS3 TRAS
OLEADAS DE ATAQUE RÁPIDO
OBJETIVOS
FÍSICOS REPETIR ACCIONES DE MÁXIMA INTENSIDAD: ACC & DEC
TÉCNICOS TODOS LOS PRINCIPIOS OFENSIVOS Y DEFENSIVOS (Juego Real)
TÁCTICOS FINALIZAR ACCIONES DE LA MANERA MÁS RÁPIDA POSIBLE
EMOTIVO-VOLITIVOS ADAPTACIÓN A CADA UNA DE LAS TRANSICIONES
CREATIVO-EXPRESIVOS DISTINTAS FORMAS DE CREACIÓN Y OCUPACIÓN DE ESPACIOS
descripción
El portero del equipo en posesión del balón inicia la secuencia de acciones de ataque rápido con
un pase corto para empezar con una situación de 1vs1 donde el defensor empieza desde atrás
para dar cierta ventaja y provocar máxima velocidad en el desplazamiento de ambos jug.
Tras esta primera acción, un jugador del equipo que empezó defendiendo sale en conducción al
nalizar la primera secuencia y pasan a disputar una situación de 2vs1 donde el jugador que
atacaba pasa a defender, y el jugador que defendía pasa a atacar.
Tras esa acción, se repite el mismo intercambio de roles para disputar una situación de 2vs3.
Por último, al nal del 2vs3 se pone en juego un último balón para disputar una situación de
3vs3 durante 2 minutos. Esos 2 minutos empiezan a contar a partir de empezar el 3vs3.
PUNTUACIÓN
EQUIPO CON MAYOR Nº DE GOLES AL FINAL DE LA TAREA ES EL GANADOR.
SERIES 2 (UNA EMPEZANDO DESDE UN ROL Y OTRA DESDE OTRO)
REPETICIONES 6 REP EN TOTAL DE 2 MINUTOS CADA UNA (3 DESDE CADA ROL)
REC. REPETICIONES 1 MINUTO (MAYOR SI BUSCAMOS MAYOR ORIENTACIÓN A VELOCIDAD)
Incidir principalmente en fomentar la responsabilidad a través de principios individuales.
Ejercicio de mucho esfuerzo: prestar atención al tiempo del 3vs3 para que no pierda excesiva
intensidad y calidad en las acciones.
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30 ejercicios de

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Recursos prácticos y formación relacionada con el diseño de tareas.

- 11 circuitos de contenido condicional y técnico.

El resultado de un partido depende de multitud de factores; el crecimiento y la mejora personal

SALIDA DE BALÓN POR

INTRODUCCIÓN DEL EJERCICIO

Partiendo de la propuesta del Entrenamiento Estructurado a través de las Situaciones Simuladores

FÍSICOS CAPACIDAD DE REPETIR ESFUERZOS - RESISTENCIA

TÉCNICOS ACCIONES DE PASE, CONTROL Y CONDUCCIÓN

TÁCTICOS SUPERAR UN BLOQUE MEDIO POR PASILLOS INTERIORES

SOCIO-AFECTIVOS COMUNICACIÓN Y CONCENTRACIÓN EN LA TAREA

EMOTIVO-VOLITIVOS COMPROMISO PARA DEFENDER EN INFERIORIDAD NUMÉRICA

CREATIVO-EXPRESIVOS OPCIONES DE SUPERAR LÍNEAS DE PRESIÓN

* INICIAMOS 5vs4 EN EL ESPACIO DEL MEDIO.

* GOLES DE EQUIPO ROJO = 1 PUNTO.

VOLUMEN TOTAL 24 MINUTOS

REC. REPETICIONES 3 MINUTOS

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

INTRODUCCIÓN DEL EJERCICIO

FÍSICOS PRIORIZAR LOS DESPLAZAMIENTOS CORTOS DE ALTA INTENSIDAD

TÉCNICOS ACCIONES DE PASE, CONTROL Y DESMARQUE

TÁCTICOS PROGRESAR EN EL JUEGO Y REACCIONAR ANTE PÉRDIDAS

SOCIO-AFECTIVOS RELACIONES CON JUGADORES CERCANOS

EMOTIVO-VOLITIVOS CONTAR NÚMERO DE PASES EL EQUIPO EN POSESIÓN

CREATIVO-EXPRESIVOS OPCIONES DE PROGRESAR EN EL JUEGO

ESPACIO DIVIDIDO EN 3 ZONAS: INICIO - PROGRESIÓN - FINALIZACIÓN.

GANA EL EQUIPO QUE MÁS PASES CONSIGUE EN CADA SERIE.

VOLUMEN TOTAL 24 MINUTOS

REC. REPETICIONES 2 MINUTOS

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

* EQUIPO EN POSESIÓN DE BALÓN:

INTRODUCCIÓN DEL EJERCICIO

FÍSICOS PRIORIZAR LA FUERZA DE GOLPEO Y LA ACELERACIÓN

TÉCNICOS CENTRO LATERAL, REMATE A PORTERÍA Y CHUT

TÁCTICOS DESMARQUES DE APOYO Y RUPTURA; AJUSTE ESPACIO-TEMPORAL

SOCIO-AFECTIVOS CELEBRACIÓN DE GOLES

EMOTIVO-VOLITIVOS CONCENTRACIÓN EN LA TAREA

CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE CENTRO Y REMATE

Organizamos 3 equipos de 6 jugadores y 3 estructuras de nalización.

EQUIPO QUE MÁS GOLES CONSIGA EN TOTAL ES EL GANADOR

VOLUMEN TOTAL 15 - 20 MINUTOS

REPETICIONES 4-6 en cada rol (centro - remate - ayuda) y en cada estructura.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

INTRODUCCIÓN DEL EJERCICIO

Partiendo de la idea de “todo es fuerza”, orientaremos estos circuitos condicionales hacia la

- Un circuito de fuerza orientado a la resistencia estará principalmente caracterizado por mantener

- Fuerza de desplazamiento, tanto aceleraciones y deceleraciones como alta velocidad.

- Participación de un mayor o menor número de jugadores.

- Buena predisposición de los jugadores.

FÍSICOS PRIORIZAR LA FUERZA DE SALTO Y LA FUERZA DE LUCHA

TÉCNICOS ACCIONES DE CONDUCCIÓN, APOYO - RUPTURA Y FINALIZACIÓN

TÁCTICOS DECIDIR FORMA DE DESMARQUE DE RUPTURA

SOCIO-AFECTIVOS COMPETICIÓN POR EQUIPOS

EMOTIVO-VOLITIVOS COMPROMISO PARA AYUDAR A SU EQUIPO CON SUS ACCIONES

CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE DESMARQUE Y FINALIZACIÓN

Equipos de 2 jugadores organizados en 8, 9 o 10 parejas.

PAREJA O EQUIPO QUE MÁS GOLES HAYA CONSEGUIDO ES EL GANADOR

VOLUMEN TOTAL 15 - 20 MINUTOS

REC. SERIES 1 - 2 MINUTOS

REC. REPETICIONES 30 SEGUNDOS - 1 MINUTO

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

INTRODUCCIÓN DEL EJERCICIO