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100 EJERCICIOS DE FÚTBOL

Fórmate con los mejores, Sé como los mejores


www.construyendofutbol.com @construyefutbol @construyefutbol
Todas las tareas han sido revisadas por Iván Infantes, Preparador Físico del Club Atlético de Madrid y con una dilatada
experiencia previa en el Departamento de Metodología.

Después de la revisión de todos los ejercicios de este ebook me


complace presentaros esta recopilación de las tareas de entrenamiento
que utilizo en las sesiones de mis equipos. En CONSTRUYENDO FÚTBOL
estamos comprometidos con una formación de calidad y adaptada a las
necesidades de nuestros alumnos.

Iván Rafael Díaz Infantes - CoFundador y Director Académico en Construyendo F tbol


Este Ebook de CONSTRUYENDO FÚTBOL ha sido creado por uno de sus excelentes entrenadores.
Adrián Mayorga, Preparador Físico y Entrenador en el Rayo Vallecano SAD

Este ebook os servirá tanto para disfrutarlo con vuestro equipo como para
inspiraros en alguna idea nueva en aquellos días que no fluye tanto la
creatividad. Es importante que seamos conscientes de la necesidad de
adaptar cada tarea a nuestro contexto, tanto en n mero y nivel de mis
jugadores, espacio, material

Adrián Mayorga - Creador de contenido en Construyendo F tbol


Objetivos técnico-tácticos Explicación de la tarea

Objetivos condicionales Incidir en/aspectos importantes

Tiempo de la tarea Rotaciones

Consignas en las que incidir Variantes


F a ec e e ,S c e e
.c e d f b .c
Pase, cohesión grupal.

Activación

10´

-Pases a 1 toque para darle


dinamismo.
-No se puede pasar a los
compañeros de al lado.

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Se trata de un rondo amplio con 2 jugadores dentro. Deben tratar de robar mientras el resto
circula el balón a 1 toque. Cuando tocan balón deben ir a bordear el cono más cercano para
poder participar de nuevo.

Velocidad en el pase y el perfil del cuerpo para sacar el balón por donde me pueda
interesar.

Entra el que falla y el de la derecha.

Cambiar el n mero de toques, variar la forma de desplazamiento hasta el cono, e


incluso la norma de los jugadores que entran.
Pase, control, entrada, finta,
desmarque.

Activación en 1x1

10´

Apoyarse en compañeros exteriores


para evitar que roben el balón.

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Se produce un 1x1 en un cuadrado de unos 10x10. Debo evitar que me roben el balón
jugando con los jugadores exteriores que tienen 1 toque. El jugador que defiende puede
robar a comodín, en ese caso comodín entraría a defender.

Desmarques rápidos para poder recibir.

Si el jugador del centro contacta X veces con comodines cambia de posición con
el ltimo comodín que tocó.

Limitar el n mero de toques del jugador con balón.


Pase, control, pared,
jugar de cara.

Activación

10´

-Transición de zona de los jugadores


laterales y del jugador defensor.
-Jugar de cara para tras 4 pases cambiar
zona.

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Encontramos un rondo con 2 zonas de 5x5. Se produce un 4x1 en una zona más 1
jugador esperando en el fondo de la otra. Tenemos que conseguir dar 4 pases y jugar
de cara con el jugador que esta entre zonas para enviar el balón al jugador que espera.

Cambio rápido de zona al enviar balón.

Jugador que manda fuera el balón o la pierde, entra a defender.

Cambiar el n mero de pases objetivo, o las dimensiones para aumentar o


disminuir dificultad.
Pa , a a, ,
a, a .

A a

10-15

-B a a a aa a
a a a a a .
-L a a a
aa a .
-C a a a a
a.

. .
T 4 4 4 aa a a a a a 3 a 4 1
a a 4 0. S aa .

-Pa ,a a 2 a a.
-I a aa a.

Sa a a a a a a a .

-M a .
-A a a a a a a a .
-A a a aa a a a .
Pa , , a a .

A a

10-15

-O
-I a a a aa
a a a .

. .
U a a a a a a 1 a a a
a .E a a a a, a 3 1, a
a a a aa a a a .

-A aa , a.
-M a a aa a a a2 .

-E a a a a a a a a .
-E a a aa a a a a a a a .

J a a a
a
Pa , , a ,
a .

A a a a

10

P a a a a
a aa a , a a
a aa a
(NO ROBAR).

. .
E a a a a , a a a
a a a a a. E a a a a a
a aa a, ( a ) a a a a
a a a .

-C a aa a a a .
-Da a a aa a a a a

E a a a a a a a .

A a a a a a a
a a a a a .
Pa , , a , a
a , a 3 .

A a

10-15

U a a a aa a a
a 3 aa
a.

. .
E a 7 7 a 3 a a a
a . E a a a a
a a ( a a a a1 ). E a a a,
a a a a a 3 .S aa a
, aa .1 aa aa .S
a a a a .P a a a a a a a .

B a a a aa a a a .

Ha a a a 3 .

-A a a a .
-P a a aa a X a .
C , a , a,
a a, a , .

A a a

10-15

-D a aa a
a .
-A a a a a a a a

. .
S a a 3 aa a a a a
. Ca a a a aa a a a a
a , a a .A a a a a
a a a a a a a .

C a , a .

C a a a a a aa a a a a.

E a a , a a a a
a a a a a a aa a a a a a .
S a a a .
Tiro, cooperaci n, cohesi n grupal.

Activaci n específica de tiro.

10´

-Hay que desplazar o volcar claramente el


cono del rival
-Puedo elegir libremente a qué cono atacar
-Si tumban mi cono estoy eliminado, puedo
ayudar a ir a coger los balones de mis compañeros

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En una disposici n de triángulo con una separaci n adecuada entre los 3 equipos cada
jugador tendrá 1 bal n y 1 cono. El objetivo es derribar los conos rivales para eliminar
lanzadores. Ganará el ltimo equipo con lanzadores activos. Cuando lanzo tengo que ir a
por mi bal n, volver, colocarlo junto a mi cono y lanzar. Si tengo compañeros eliminados,
pueden ayudarme al ir a por mi bal n, pero NO pueden darme el bal n de otro compañero.

Si viera que un bal n va a dar a mi cono y justo voy a lanzar, puedo ir a dar al bal n que
viene para evitar que contacte con mi cono.

Si me eliminan sigo participando yendo a por los balones de mis compañeros.

Ronda con la pierna menos hábil.


Diversi n, competici n, lucha, concentraci n.

Activaci n y velocidad de reacci n.

10´

Tratar de llegar antes que el compañero


o al menos alcanzarlo.

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En filas enfrentadas, los jugadores pasarán por la escala y se colocan en el aro. Harán varias
secuencias y repeticiones: 1- El entrenador dice un color y deben ir a tocar el chino
correspondiente. 2- Piedra, papel o tijera, el jugador que gana elige lado para huir y el otro
para pillarle. 3- Sacan dedos, si el n mero es del 1 al 5 van al rojo, del 6 al 10 al blanco, del
11 al 15 al azul y del 16 al 20 al amarillo.

Máxima concentraci n para actuar rápido.

Al finalizar la acci n vuelvo a mi fila.

-Usar más acciones previas a la llegada al aro


-Contar los puntos de cada equipo para hacerlo más competitivo.
Regate, pase, entrada, concentraci n.

Activaci n con velocidad de reacci n

10-15´

-Llegar rápido al bal n tras tirar el chino


correspondiente.
-Elegir el lado al que hacer la carrera
y el lado al que irme con bal n.

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En grupos de 4x4 harán velocidad de reacci n teniendo que ir a la señal hasta el cono, tirar
la seta y volver a por bal n. Las 2 primeras series serán haciendo un 1x1 con su propia
pareja llevando bal n hasta el otro lado. Las 2 siguientes tras la señal, se produce un 4x4 en
minis. No puedo participar hasta que no haya tirado la seta. Podemos hacerlo con 4/3/2/1
bal n.

Concentraci n para elegir el lado correcto y llegar antes al bal n.

A cada ronda entra un 4x4 nuevo.

-Los componentes de un equipo eligen el lado al que ir (propio o contrario), y el rival va


al lado que no se elige +1x1.
- Igual pero el que elige se sortea con piedra/papel/tijera +1x1
-Pares o nones quien gana elige lado +4x4
-Jugadores en la misma línea, muy juntos, el entrenador dice lado, el jugador de la
pareja que tire el chino podrá incorporarse a jugar el bal n que echa el entrenador.
Pase, precio y conducci n

Cohesi n grupal, activaci n con relevos.

10´

Para dar el bal n al siguiente compañero,


he de ir conduciendo hasta el final de la
fila,y pasar el bal n por debajo de las
piernas del resto del equipo, de atrás
hacia delante.

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Montaremos el circuito marcado en el que 2 equipos compiten por hacer el recorridio 1 a 1
lo antes posible de todos sus integrantes. Para ello dan un autopase lo más preciso posible
al inicio de la zona de conducci n, cuanto más cerca quede el bal n, menos tiempo
perderán en ir a por él. Conducen entre chinos y hacen el relevo pasando el bal n por
debajo de las piernas de sus compñeros.

-Buena calidad de movimiento en los cambios de direcci n


-Conducci n y pase de calidad.

1 a 1 van saliendo, seg n llega el compañero.

Cambiar el pie con el que deben conducir el bal n o la forma de pasar el bal n
al compañero de inicio.
Tiro, cooperaci n, competici n y cohesi n.

Activaci n con tiro, potencia aláctica.

10-15´

-El siguiente no puede salir hasta que el


compañero tire a mini.
-Cuando rodeo pica puedo coincidir con
un rival, no puedo tocar su bal n pero si
usar el cuerpo a cuerpo.

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Harán el circuito marcado con aceleraciones, frenadas, saltos, giros, CoD, zigzag, etc... para
recibir bal n de compañero y finalizar en la miniportería. Se van contando los goles de cada
equipo para hacerlo competitivo. Dejar al menos 2 o 3 personas que dan bal n en mini para
que no haya nadie sin poder dar el pase.

Golpeo al primer toque teniendo en cuenta que no vale controlar, ni tirar demasiado cerca.
El bal n debe golpearse justo al salir del circuito.

El jugador que tira va a por el bal n y espera en mini para dar pase. El que da el pase va
hacía el inicio de la posta.
-Hacemos rondas por tiempo no por ejecuci n, así, cuanto más rápido lo ejecuten más
veces podrán tirar.

-Hacer rondas de finalizar con un pie o con otro


-Si no queremos tanta disputa colocar una pica y una portería para cada equipo
P ba , a , a , a a,
c b a.

Ac ac c a c .

10-15

L a a a a c a a
a a a b
ba .

.c b .c
U a cb ba b a c , ca a a
a a a c a a a a a .C a a
ca 3 2 a a. D 2 a 1 a ba , ac
ac c b a.

I a a a a c a a aa ba ba .

T a a a a a c a .

I c a a a aa ca b a
ca a a .
C cc .

Ac ac c c cc

15

R a a a ac
a a a a a .

.c b .c
Hab 4 a a c cc c a ac a a
a c .D b c a ac cc c a a c b
a a.

P a ac a , ac c
c .

D c : 1- P a a a a a a .
2- I a c a a a a a a.

-A a ac cc .
-T c a c c a a a .
C , , a a.

Ac ac a a a a, a ,
c .

10

R a a ac c a a
c ca 3 acc 1 1.

.c b .c
Ha a b aa a a c ac a , c 3 c ca
a :
1- J a c b ba
ba a , c c .E a a a
c a a c ac a c ba .
2-A b a a a a , b a a ba a ba a, ba a
c c c a a a ( c a a a).
3-Ca a a c a a, a a ba a a aa a a
a a ba .

Ma a a a a a, .

L a a c a a a a ba , ca b a a .

M a acc a a .
Pa ,c .

Ac ac c a a a

10

E a aa a aa a a c
a a a c a ba c
ba a a .

.c b .c
S ac 2 a a a , a a a a a a a
c c .E a aa c a a b a a a c
a c .

E ba a a a a a a aa a a
c a ba a a a .

L a a a a .

I ca b a c a a ca a X aa c
c ,a a a a b ca a .
Pa .

Ac ac a a ac ba .

10-15

R a a a acc a ca a a a
a a c a a, a a .

.c b .c
D a 3 a :
1- Hac a a + a a ca aac
2- E ca a + c c ca + a c a .
3- Ca a a + acc ac a c + a a

C a c , a a .D ca c a a ba a.

4 ca a a + 30

R a a acc a a , ca a, a , c...
F a ec e e ,S c e e
.c e d f b .c
Pa ,c , a a ba , .

P caa b ca, c ac .

2 8 +1 (Ca b )

Sa a ba a c MC
a a a a a .

.c b .c
S a a a a a a ca a , .L
a b a a acc c c a ca a a a a a a c ac
c ba .

Pa c , c c ac .N a ba , a c a
a c ac a acc .

S a a a .

Ca b a a acc a c ac a a a .
Pa , a , a a a .

P caa b ca.

10

O c a cb , a a
.

.c b .c
S a a a a a a ca a , c a 2 ba c c a a a .L
a b a c c ac ba .S
a a a , ac a a .

Pa c , c c ac .N a ba , a c a
a c ac a acc .

S a a a .

A a a a acc a a a a c ac a c c a.
Hab a c ba ,1 1 , a .

P caa b ca

2 7 +1

-N a ,
a ac c a .
-Ha 2 a a, aa
ca a

.c b .c
S a a a a a a ca a , c a a ba ac a . Ha
acc ca a, c ac a , a c ca, ca a
c cc .

Pa c , c c ac . N a ba , a c a
a c ac a acc .E c a b a acc c c a .

S a a a .

-D a a a a a a .
-U a a a a a ca a .
-E a a a a ba a c ba
a, a b ca a ac a a a a .
Pa , a c , a ,
c a.

Ca ac a a b ca, a ,
c ac .

12

E 2 c c a a
a a c a
, a
c a c a ca
c a

.c b .c
S a a a a a a ca a , a a ba ac a
a c a . A a c b a ca a c a . E a a,
a a . E a a, c
a ac a a a .; a a
a ac a a c .

Pa c , c c ac . N a ba , a c a
a c ac a acc .C a acc c a
c a .

S a a a .

D a a b a a a a a a c a a
a c a aa a ac 2 1.
Acc c ca :c ,
a , 2 1, , a a .

P caa b ca.

10-15

Ca a a a
c c ca a a
acc a .

.c b .c
S a a a a a a ca a a b .P a ,c a ca
c MC (Y ac a ca a a a a a
a a a), ab a a ba a, a a , c MC
ac a, ca b a c a a a a ba a. E
c a c b a a a MC c a, 2 1c
a ca a.

Pa c , c c ac . N a ba , a c a
a c ac a acc .J a a aa a .

N a, a .

A a a a acc a a a a c ac a c c a.
Pa e, e f c a, e e .

Ac ac c ba , e a
c d ac

10

-C e f de e a c c ac de
ba .
-J ad de de da dad
f ece e.

.c e d f b .c
Se ea a a e e f a c ca, e a e ad ace a ec e ca e e a
f ec d e de ea a d a ede c e e de ad e , a e e
acaba, ace a de a a e ca a e c ca a a a c a e a e e a. E
ca b de a debe e a e ed . P de ace a a f a aa a
a c ac .

F de de a acc , a e c d f c ,c de e a e ad , c ca e c e ac a
d de e aca e ba

J ad a a de ec a , e da , e e e d de ba .

Va a a d a c a de a e, e e e e acc e da c a ,
a ada c e a a e ec a .
Pa e, e f c a,c .

C d ac , e a, C D. ce c ,
f ec e c a.

2 6 +30 (A b ef e )

E c a a c c e ba a a
a de ad ea a d a a
c e d e e.

.c e d f b .c
Se ea a a e ef a c ca, c c b ac e e e e a e ba a
ad . P de e e 2 3 ba e e f c de d a e ea c ea a
ca dad de e .

F de de a acc , a e c d fac , c de e a e ad , c ca e c e ac a
d de e aca e ba

J ad ae e e d a e c c a e ba .

Va a a d a c a de a e, e e e e acc e da c a ,
a ada c e a a e ec a .
Pa e, c , a de ca a.

A dad, acc/dcc, c d ac .

10

L e a e ca e a a c ad ad de c
aa a de ca a e a e a e a e
ec b .

.c e d f b .c
Se ea a a e ef a c ca, e a e e 2 a e da a a ed ac a e c ad d
de c , e a a 2 f a e c e ac a e e de c ad ad aa a de ca a.
C a d ac ca b de a a a d a a c d c a e : C D e e ca , acc
dcc a c , e a da e ca a .

F de de a acc , a e c d fac , c e a e ad , e a c e e f ad
a ad de f e e. I e a e ec a a e e e e c a d eda a e
ba ,

J ad a a de ec a a a d a a f ca .

Va a a d a c a de a e, e e e e acc e da c a ,
a ada c e a a e ec a
Pa ed, de a e de .

Re e e a , e a ba a, ac ac .

10-12

A ace a a ed e f e c de
de c aa a c e c a e
de a ad .

.c e d f b .c
Se ea a a e ef a c ca, e a e a a a ed a c e ad e e
da ba c a e e a d . C a d ec b ba ea de a e de de
c , ed a a e, ac a de a e.

F de de a acc , a e c d fac , c e a e ad , c ca e c e ac a
d de e aca e ba . Pa e ac a de a e ed a a e e e c .

J ad ae e e e da e a e

Va a a d a c a de a e, e e e e acc e da c a ,
a ada c e a a e ec a .
Pa e, c d cc , a ed.

A dad, ,c d ac

10

E a a c dc ae e
a c ac , e a adec ada e e
a a acaba a c a.

.c e d f b .c
Se ea a a e ef a c ca, d de a a a ed, ac d cc ea a a
e a e ba a c . La a : a e e ca , a b dea ca c C D, a
+c d ac + a

F de de a acc , a e c d fac , c e a e ad , c ca e c e ac a
d de e aca e ba .

J ad ae e a e da e a e.

Va a a d a c a de a e, e e e e acc e da c a ,
a ada c e a a e ec a .
Pa e, c d cc c e ad .

Ac ac c ba , ege e a .

10-12

E e c d ce ba debe a a a
g e e a da e a e de .

.c e d f b .c
Se ea a a g e e f g a c ca, e a e eg de ca a a a ace a a ed, e ab e
a e e , e e ea a c e ad c d cc a ae g e e e aa
ea a a ea e e e a c .

F de de a acc , a e c d fac , c de e a e ad , c ca e c e ac a
d de e aca e ba ea a d c e ad .

J gad ae e e d e e e a e ba .

Va a a d a c a de a e, eg e e e acc e da c a ,
a ada c e a a e ec a .
Ade a a e a a ec b , a e e f .,
c c a d e ba .

Ac ac c ba , ege e a .

10-12

-Cada gad a c ad ece a e


de a.
-Sa g de de a a a f ece e
de a e de c e a defe a
a a.

.c e d f b .c
Se ea a a g e e f g a c ca, e a e ea a e d b ad e a ec e c a
d de cada gad a c ad ece a e de a . S e ba e e f e e dfc
de ga ed ea a c , b e , eg de ea .

F de de a acc , a e c d fac , c e a e ad , c ca e c e ac a
d de e aca e ba . Ace e a a e de ec b a a a de a e de "defe a".

J gad a a de ec a . Ca b a e e f de a e.

Va a a d a c a de a e, eg e e e acc e da c a ,
a ada c e a a e ec a .
F a a e, a e, e f c a

A d f ec e c a de a cada.
C d ac

10-12

Seg ec b a a ed e e ba
de a e de c e a a defe a.

.c e d f b .c
Se ea a a g e e f g a c ca, d de deb c c a d e ba a a ace a
a ed "f a " d a e de a e de defe a. La a c de e a a d
f ec e c a de a cada e e ca a a . O c d ac e ca de e .

F de de a acc , a e c d fac , c de e a e ad , c ca e c e ac a
d de e aca e ba . C d a e de a c a e .

J gad a a de ec a .

Va a a d a c a de a e, eg e e e acc e da c a ,
a ada c e a a e ec a .
A aca e ba , a e c d cc .

Ac ac c ba , ege e a .

10-12

N e e a e ba , a aca e ba aa
da e a e.

.c e d f b .c
Se ea a a g e e f g a c ca, d de gad e a c ba ea a a
a e eg d c d gad e e debe a aca e ba a a de e
(J gad e a e ), a a e a eda e e c e e a d e ba . C a d ega c
3 e , ab e a ad a a e ga a f g a c ca (J gad e b a c ).

F de de a acc , a e c d fac , c de e a e ad , c ca e c e ac a
d de e aca e ba . A aca c a a e e e ba .

J gad aa e da , e ee e e ce , a ac a e ga d de d e e
a e. Hace a a f g a a a a d a .

Va a a d a c a de a e, eg e e e acc e da c a ,
a ada c e a a e ec a .
Pa e ef c a.

Sa , C D, c d ac , ca da .

10-12

J ga de ea .

.c e d f b .c
Se ea a a g e e f g a c ca, e a e e d b a c e ba e af a de e e a.
E c a c c eg ad de ag dad, c d ac , ce c e a.

F de de a acc , a e c d fac , c de e a e ad , c ca e c e ac a
d de e aca e ba . Rea a a ac dc a de f a e a,

J gad a a de ec a a a d a a a cada .

Va a a d a c a de a e, eg e e e acc e da c a ,
a ada c e a a e ec a .
F a ec e e ,S c e e
.c e d f b .c
C ce ac , a e, ga de ,
ca b de a a-def, def-a a.

ACC/DCC, e c a a ae b ca c ca

6 3 +30

S ede defe de c d 2
gad e e a a cad

.c e d f b .c
E e e e ac ed - ed c d de 5 ad e d ce 6 4 c gad
de . E be de e de f e a e c eg c ac a c e gad de ed e
a e de ece e e d a a e e. S c g e a1 cada e . S
de fe a ba debe f a a e e e da 2 . L e ac a de
a e e a a . E ca de b ede defe de c d 2
gad e e e e ea c a . da d e b e 4 3.

Defe a e a a a d de ba ce a eg e .P e da a d da a a
e a e defe a f a ce e .

E cada e e ca b a g a aca e de 5 c defe e c d . E cada e e


e c d a b e ca b a.

P e e e a , a e e de c ac e d ,a a
e e ac c a ec e ea g e c a a gad de ed . S da X
a e eg d de f e a a b a e ca de e a a a ca e
e b ee gad e .
C c a ba a ae c a e
e ac , a e, e ada, e ce ac .

ACC/DCC/C D

4 4 +1

Defe a ede a de a a,
e ce a a e e e gad e
e e e .

.c e d f b .c
E e e e ac ed c d e g a dad, e ega 4 4, d de e e de f e a e e
de 4-5 e aa a a aag c a e , e defe a ede a a
ba e e ba , e ce a . E b e e c eg a e e e 2 de gad
de de , cada e e c ga 1 . S defe a c ge ba ede f a a e
e 2 a ae e .

L gad e e e e e e a c , debe e e f ece e a c a e c


ba , c e ca b a ad e e d e c a e e eda e .

E cada e e e ca b a e e e ac a be d .

S defe a ace a ca e a be e de b ga a e e
aga e de a a e e e a ea ,a e be e a a e ba e e
a ba a e a .
Pa e, c ,e ada, c ea ea de a e,
c ce ac .

Acc e e c a e , C D.

5 3 +30

M e c a ac eg
c ec a a ec c a e .

.c e d f b .c
E e e e ac ed c d e e 4 e de 2 gad e . 2 e f e a da
a 2 de d a e ba . La a e a c ba debe c eg da
a e e e e ga c gad e e aa a e . La a e a e
c g e a e f e a, a a e a de c d e e ec be e e a e e a de c e
ba de f ac ec a e e e defe d a g e defe de d .

C d e e e e ae aa ec ad ec ae be e ede ca
e a ae .

C be a cad e a a ea.

S a a ea e a e f c , de ed X e de a e a e de
be be e a c ec a c c a e c d , a a ec eg
e e ba acabe e e c d de c ee e e ad . S a
b d da e g a da a acc .
Pa e, e ada, c , ecc
de ba ,

Acc e e a ,a a e dad,
f ce e . P e c a a ae b ca c ca.

6 2 30 +30

E gad de ed e a e e
e c , e e e a ad
b ca d ee ag e
eda ga c .

.c e d f b .c
Te e e ac ed c d e 2 a d de ga 3 3 3. E a a e da
3 3, e a e e e e a 1 gad e e a ba a 2e a a
d de ee ga d . E b e ede e da X e de a e c eg ca
3 e b de e . C a d e c g e be deb ga c e gad de
ed e e e a e c d cc a a a a d de e e a c a e , aa a
e e a a ga . E e e e defe d a e e e d a a e a a, a
c e a e ec a e e e .

M dad de gad e a a c ea e a ea de a e. Defe a e a, de ga


f c .

C a d ec e be e a ca b a d e .

S c aa c ega a X e de a e , ed a e gad de ed
c a .
T a de dec , e c a a be
b e, a e, .

Acc e e c ae

4 5 +1

ga c e c d e eda
ee a e aa de f a a e a de
a e a .

.c e d f b .c
E e ac ed c d , e e 2 2+3. De 3c d e a 2 de c f ea
1 de c de . P ed ga b e e e c e , e e d e da X e
de a e aa de f a a e . C a d c ga b e de a e , d
f a a e a 2 e a de c ee c d e a c a.S g
ga d c c d e a ca b a d eg e c d e a c a.

M e c e ba ab a d d a e a a ae a a defe a b e a
e ae c c e .M e e de a ae c a e ea b e b e.

I a d a gad e e e de e .

-L a e e de e
-Q e cada c d e ga c a a3
-C eg ace a a ed c c d e a be de a e
Entrada, interceptaci n, pase, tiro.

Potencia al ctica (Defensas)

8x2

Cuando entra la pareja a defender, debe


ir a muy alta intensidad, si roba trata de
finalizar en las minis, en un 2x2 con los
jugadores del centro.

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En un espacio de unos 15x7 se juega un 8x2, con 6 jugadores exteriores y 2 por dentro. El
objetivo es conseguir dar X n mero de pases para eliminar a la pareja defensora que hay
dentro. Si esto se consigue la pareja que defiende sale r pido del cuadrado y entra otra
pareja. En los 2 de cada serie tengo que eliminar al mayor n meor de parejas posible. Si los
defensores despejan bal n se van r pido y entran otros, pero no cuenta como eliminados,
o si por el contrario defensores roban bal n pueden finalizar en minis en 2x2. Gol vale x3.

Contar puntos de todas las series tanto de goles como parejas eliminadas para darle mayor
intensidad competitiva. Pareja que va a entrar muy atenta, para que en cuanto les toque
salir corriendo porque los pases que vayan dando ya cuentan.

Rotar roles de los equipos por series.

Que los pases no cuenten hasta que la denfensa no est dentro del cuadrado.
Tiro, pase entre l neas.

Esfuerzos intermitentes, recuperaci n entre


esfuerzos, aceleraci n, pliometr a baja y alta.

2x8 +3 r

Adaptar la velocidad de desplazamiento a


lo que me exige cada acci n.

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Tenemos una circuito con postas pliom tricas y coordinativas, terminando con una acci n
simple de pase entre dos conos que simulan defensa, llegada con desmarque de ruptura
por al espalda de la defensa y finalizaci n. En cada parte del circuito encontramos chinos
de 4 colores diferentes que nso marcar n la velocidad a la que he de realziar ese tramo:
Blanco-Andando, Azul-Trote ligero, Amarillo-Carrera intensa 70-80%, Rojo-Sprint m ximo.

Ejecutar las acciones al ritmo que se pide, ya tengo zonas de descanso activo y
pasivo para recuperar.

El circuito se hace de forma seguida, exceptuando cuando me toca esperar dar al


pase d nde tendre un tiempo de descanso pasivo antes de volver a empezar.

Seg n la cantidad de jugadores que disponga se recomienda hacerlo en 2


circuitos o dividir el grupo en 2 para hacer otra tarea y luego cambiar, para as
evitar demasiado tiempo de pausa por exceso de participantes.
Finalizar r pido tras robar, presi n tras
perdida, sacar el bal n de la zona de
robo. Entrada, tiro, pase.

Capacidad l ctica

6x3 +30 r

Si robo en campo propio decido d nde ir,


pero si robo en campo rival tengo 3
segundos para finalizar.

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En este doble rea juegan un 6x6+1. Estando los 5 restantes del tercer equipo haciendo una
recuperaci nactiva con un rondo suave por fuera. El objetivo de la tarea es ejercer una alta
presi n sobre jugador con bal n, sobre todo en campo propio. Si finalizo en campo propio
puedo finalizar desde ah y gol vale x2, o bien ir a finalizar en minis, no puedo tirar hasta salir
del rea. En caso de robo en campo rival, si finalizo antes de 3 el gol vale doble. Si el
equipo que pierde bal n, vuelve a recueprar cuenta como nuevo robo y puede finalizar.

Si puedo econtrar porter a tratar de finalizar r pido, sino, sacar bal n hac a minis y acabar.

Se van enfrentando los diferente sequipos cada serie de 3 .

-Poner mini porter as en los fondos


-Meter equipo comod n por fuera
-No puede finalizar en minis el mismo que roba
Tiro

Coordinaci n, agilidad, potencia aer bica

2x10

Ritmo continuo. Cuando finalizo


devuelvo bal n al entrenador y sigo.

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Se realiza el circuito del gr fico, d nde realizo las postas marcadas: 1-Escala coordinativa,
2- Carrera cruzada entre picas en suelo, 3- Carrera lateral entre picas + tiro a puerta, 4-
Coordinaci n con skipping en aros, 5- Carrera con rodeo en skipping alto entre picas de
suelo + tiro a minis. Y vuelta a empezar. Otro grupo juega un minipartidillo en el otro lado
para que no haya tanta ocupaci n en el circuito.

Tratar llevar un ritmo cercano a la VAM.

Cambian los grupos en cada serie.

Cambiar la actividad de cada posta


Pase, tiro, entrada.

Potencia aer bica, trabajo metab lico

6x5 + 30 r

Conseguir el objetivo de pases para


apoyarse en alg n jugador de los
cuadrados exteriores y poder finalizar.

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Tenos un 5x5+1 por dentro y otro equipo de 5 por fuera. El objetivo es dar X n mero de
pases para poder jugar con alg n jugador de los cuadrados del equipo exterior. Mientras se
produce la posesi n, el equipo exterior ir pasandose un bal n de un cuadro a otro yendo
a un trote medio-intenso hasta el cuadrado que doy el pase. Cuando el equipo de dentro
consigue jugar con alg n cuadrado de fuera, puede acabar en cualquier mini.

Usar la superioridad n merica por dentro para conectar con el hombre libre. Si jugador que
da el pase a jugador de fuera es el mismo que mete gol, el gol vale doble para penalizar la
falta de marcaje a jugador con bal n.

Cada serie un equipo sale por fuera.

-Poder apoyarme tambi n en el jugador que est en carrera.


-Limitarlas porter as tiles en funci n del cuadrado en el que me apoye.
-Objetivo de finalizar de primeras con pase de compa ero o comod n exterior.
Sa a ba a a b , a
-a a, a a- , a , a a,
a , , .

HSR, a aa a a .

3 5 +1

-Ha a a a
-S ba a
3 a , a a a a
a a a a a a .
-S a a a a aa
a a a, a
ba .

. b .
T 2 a , a 4 3, a a a 1 2
a . E a 5 a a a . E 4 a a
a a , a a a ba,
a ba a 2 a a a,
a a a 2 1 a aba ba . T a
a a a a a a, b a a a .

E a ba a a a a a, a a a a
a a a a .

E a b a a aa a a a
a .

I a aa aa a b .
T , a , a a, a ,
a a

E ab , a a a.

25

D
a a 2,
a a a a
1 .

. b .
T 3 6. U a a , a ,
5 a a ba 1 .E a a a a
a a a b a , 1 a .S a
a a a a a a .S a 2
aa 1 aa a a, a a
X a , a a ba a .

R a b a a 5+1.

R ba ba a b a.

-Ha a a a a a .
-S a a a b .
Pa , a , a , a a.

HSR, aa a.

15

N a ,
a a a a aa b
a .

. b .
Sa 3 3 +1 aa a a .S a a a a ba
a a. E b a a a a ba
a a a 3 a .

A a , a aa a.

L aa a a a .Y a a a
a a a a a.

R a a a a a a
T , a a, a,
ab a ba

P aa a, a a , C D.

10

-Ca b a aa a
a a a a.
-N a a a a a a
aa a a

. b .
Hab 2 , a a , a a a a
a a a a, a a a. E a a
, b a a aa a a a a a b ba
a .C a a a a, a b a aa
aa a .Ya a a.

-S a 2a a a a a .
-C a aa a a a .

C a a ab a a aa .

S a
a a a 2 a a . L
a ba a a a a2 aa a a .
C , a 2 2, a,
a , b a, a .

HSR, a a , C D. Ca a a
a a b aa a

10-15

Ha b .

. b .
Sa 2 a a a , a a ba . D b a
ba a a a a a a a. E a
a ba a aa a a a. E
a aa a a a a a, a b a a a a ba ,
ba a a aa aa 2 2, a ba a
a a a a.

E a, a a a aa a aa a aa a a, a a
a a .

L a a aba a a , b
a a a a( a a ba
).

Q a a aa a a a 2 2
a ba .
Habilitar al extremo, acumular pases
por dentro y salir por fuera, pase en
profundidad, desmarque. tiro.

Capacidad aer bica + acciones de


velocidad

2x12´+2´r.

Acumular un mínimo de pases por


dentro para meter pase entre picas a
uno de los extremos y progresar por
banda.

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Tenemos una posesi n de 6x6+2, d nde debo acumular X pases por dentro pudiendo
apoyarme en comodines exteriores. Cuando consigo objetivo meto un pase a banda y en
profundidad para que el comodín se incorpora al ataque y hacer ataque a portería en
situaci n 7x6. Si hay robo o recuperaci n de equipo defensor en ese ataque se hace un
contraataque a las 3 minis. Si el equipo defensor roba durante el mantenimiento, pasa a
buscar objetivo de pases para atacar ellos a portería grande.

Los comodines cada vez que participan, deben ir a la escala y volver a posici n.

Rotar los comodines entre los jugadores de banda.

Los pases con los comodines en el mantenimiento no cuentan para objetivo.


Finalizar, llegar a la ayuda, cobertura,
pase. regate

RSA, velocidad, lucha.

2x8´+4´r

Dar tiempo prolongado de descanso


entre acciones para luego ejecutar al
máximo de intensidad.

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Hay una secuencia de 3 acciones. La primera sale un 1x1 por una banda, uno con bal n un
poco más por dentro y otro sin bal n. El que tiene bal n debe llegar lo antes posible al
cono para poder ir a finalizar antes de que llegue el jugador sin bal n. Cuando esa acci n
está acabando, se inicia otro 1x1 en la otra banda en direcci n a la otra portería, d nde el
entrenador dice un color y ambos jugadores deber bordear el cono de ese color, luchando
por ganar la posici n porque el primer que llgue cogerá bal n, y desde ahí se inicia un 2x2,
con los 3 jugadores de la primera acci n. La tercera acci n será un bal n aéreo con disputa
y 2x2 a la portería de la primera acci n.

Hacer las 3 acciones a máxima intensidad e ir bien a la disputa

Rotan los puestos, una vez salen de la primera acci n y otra desde la segunda

-Variar las acciones previas a cada disputa


-Introducir un 3x3 en la tercera secuencia.
Entrada, pase, pressing tras pérdida,
crear líenas de pase, tapar espacios

Potencia aer bica

3x7´+1´r

Los que roban deben coordinarse


para reducir espacios en inferioridad
numérica

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Se juega una posesi n de 5x2, con otros 3 jugadores en la zona sin bal n. El objetivo del
equipo con bal n es dar X n mero de pases y cambiar el lado de juego mientras
mantienen la posesi n. Cada vez que consigan cambiar de lado es 1 pto. Los defensas
deben recuperar y si lo hacen jugar con los 3 compañeros del otro lado para iniciarse un
nuevo 5x2, para ello, los 2 queeran defensas ahora son atacantes y se meten en la zona
nueva, y 2 de los atacantes ahora con el rol defensivo entran a recuperar.

Pasar rápido de una zona a la otra si consigo objetivo de pases, pero si todo el equipo no
cambia de zona y me roban el bal n, el punto no cuenta.

Recuperar bal n para cambiar roles

Que en el cambio de zona los 2 defensores del 5x2 sean 2 de los 3 que estaban
esperando, en lugar de otra vez los que ya defendian, para que no estén tan
estáticos.
Circular el bal n, jugar con el
comod n que más me pueda interesar
para poder atacar un lado u el otro.

Potencia aer bica, distancia recorrida.

2x10´+1´r

-No puedo entrar en la zona de comodines


-Comodines juegan a 2 toques.

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Hay una posesi n, con una zona prohibida con solo acceso para comodin rojo y amarillo.
Puedo jugar libremente, pero para activar una u otra portería debo conseguir contactar con
alguno de los comodines. Si el ltimo comod n en participar es amarillo puedo atacar esa
mini, o viceversa. Cuando pierdo el bal n y recupero tengo que volver a jugar con alguno
no se guarda.

Si hubiera un marcaje sobre el cuadrado de comodines por parte de los defensores, para
evitar podemos poner que si dan 3 pases seguidos entre 2 jugadores, pueden acabar
d nde quieran, así se verán obligados a ir a por el bal n o marcar al jugador que recibi .

-Ganar la posesi n para cambio de rol


-Rotar los comodines con jugadores de los equipos.

-Añadir más porterías si fuera difícil de puntuar


-Permitir moverse libremente a los comodines
Transici n defensa-ataque, contraatque,
desdoblamiento, pase, tiro, PTP.

HSR, velocidad.

15´

Si equipo que roba posesi n sale del


cuadrado ya no puedo defenderlo, se
enfrenta a la línea de 4.

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Se hace un 5x5 en el espacio marcado, cada ronda empieza posesi n un equipo distinto.
Cuando hay robo debo salir del cuadrado, si lo consigo hago ataque contra la defensa del
equipo contrario en un 5x4. Si equipo que estaba en posesi n recupera el bal n, antes de
que salgan del cuadrado, serán ellos quienes puedan hacer el ataque a puerta.

-Salir rápido de la zona una vez que robo.


-Equipo en posesi n, presi n tras perdida para recueprar el bal n antes de que salgan.
-Si consiguen hacer gol con 4 pases o menos gol vale doble

-En cada ronda empieza un equipo.


-Podemos rotar la defensa o hacerlo más específico por puestos.

-Podemos mandar otro bal n al equipo que ha perdido bal n para que ellos
también hagan esa transici n al otro lado. Si un equipo marca y el otro no, vale
doble.
-O el que primero marque es el que vale. (Equipo que transita primero tiene
pequeña ventaja temporal).
C a a a , a a ,
a a , a a, a .

P aa a, a a a

2 10 +2

Ca a aa a a , a
a a
a aa .

. .
J a 7 7 3 a a a a 2 a a . La a
a a a a a a a 1 , a a a a
2 .E a a a a a .M a a
aa a a a a .

S a a a a aa a a aa a a.

R a a .

-E a a
-E a a a a a a .
C a a aa a a
, a , a ,
a a , a.

Ca a a a a, a .

20-25

C a a a a
aa a

. .
J a 7 7 6 a .P a a a .E a
a a , a a a a a a a
a a a . E a a a a a a a a
a a . S a a a a a a 6 , a 9 aa
a .

D a a a a a a a a a.

I a a a a 4-5

-Q a a aa a a a a.
-Q a a a a.
Pa , , a a

P aa a

3 7 +1

C a a a a

. .
E a a a a a a aa a a .
C a a a, a a a a a a
a a a a a a a . La a a a a
aa a a a a a .

S a a a a aa a a
a, a .

R a a a aa a a .

-I a a a a a a a a a
a ( a a a a a a ).
-S a a a a , a a a
a 2 3 a a a .
M a , a , a a, a
a a .

P aa a

4 5 +30

A a a a aa
a a a a ,
a
a.

. .
T 2 6 a ,4 a , a a a,
a a. A a 2
a 2 a a a. E a a a a
a 3 1 a a a a aa a
a a a 4 a (2 ). E a a 2 . 1- F a a
(M 3 (1 ) 2-Ma a .

A a a a , a a
a a a a .

C a a , a a a
a a a PTP, a a a a aa a a a
a .

-L a a a aa a .
-L a a a a aa a a.
R a a
. Pa a a , a a,
, a a .

D a a a, a .

20-25

A a a a aa
a a a , a
.

. .
S a a a a a , a a aa a a . Ha a a
a a a a a, a a a 6-7 a
a a a .L a a a a a a
a a aa a a a . E aa a a a a a
a a a (2 ) , a
a a a. S a a a a (1 aa
a + ).

M a aa a a a a.

R a a a aa a a .

-Q a a a a 2 a a .
-Q a a a aa a a
a a a a a .
Jugar de cara y progresar, verticalidad,
aprovechar la ventaja numérica temporal

Velocidad, acciones alta intensidad.

10-15´

No tocar en horizontal, cada jugada no


debe durar más de 8-10 segundos.

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En una distancia similar al doble área hay un 3x3, saliendo 2 jugdores de un lado y 1 del otro
en cada equipo. Del equipo que sale con bal n, el jugador que está solo debe ofrecerse
rápido de cara y decidir c mo jugar. Mientras que el jugador que está solo de los que
defienden, debe ir a rodear un cono y llegar rápido desde atrás a la ayuda. Por lo que
durante unos segundos el equipo con bal n estrá en 3x2. En caso de robo hay ataque a la
otra portería.

Verticalidad y aprovechar la ventaja temporal.

-Los equipos de 3 se van rotando en cada serie para empezar atacando y defendiendo
-Si robo ataco la otra portería.

Que todo los jugadores hagan una pequeña carrera de 5-10 metros antes de
entrar, y por tanto que la del jugador que llega desde atrás sea algo más larga.
Encontrar al hombre libre, marcaje
individual, pase.

Potencia metab lica. lucha, forcejo.

2x8´+1´r

-Hasta que no desbloque las 3 zonas no


puedo finalizar en mini porterías.
-Rotar jugadores de zonas cada vez que
se desbloquean las 3 zonas o se finalice.

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Participan 2 equipos, cada equipo tendrá el mismo n mero de jugadores en cada zona (3-4
en la primera, 2-3 en la segunda y 1-2 en la tercera zona). Para poder avanzar debemos
conseguir primero 3-4 pases en primera zona, solo con los jugadores de esa zona. Cuando
se consiga jugamos en zona 1 y 2 y hay que conseguir 4-5 pases, con los jugadores de zona
1 y 2. Cuando esto se consiga desbloqueamos las 3 zonas, donde deberán darse 5-6 pases.
Es en este momento es cuando busco finalizar en mini porterías
Movildad para librarse del marcaje individual del equipo denfensor.

Cuando se consigue marcar, los jugadores del equipo que marca rotan de zona. Si
me roban el bal n antes de anotar, pierdo los pases que llevaba pero conservo las
zonas desbloqueadas. Equipo que roba debe ir a jugar a la zona que le corresponda.

Si dispongo de los poteros pondré al menos una portería grande y vale doble
marcar en esta. Dependiendo del nivel de los jugadores puedo permitir apoyarme
en jugadores de la zona bloqueada para el mantenimiento del bal n (para crear
superioridad numérica) aunque el pase con estos jugadores no cuenta para
conseguir el desbloqueo de la zona,
Juego rápido, robar y progresar, salir
desde atrás por banda tras robo,
centro, remate. Proteger portería en
inferioridad. Vigilancia.

Velocidad, alta intensidad.

15-20´

En cuanto el equipo roba, los dos que


esperaban, realizan un sprint para
incorporarse al ataque, uno por cada
banda.

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Tenemos 3 equipos de 5. Se juegan un 5x3 en una portería, d nde el bloque de 3 hará
protecci n de la portería en línea, Si hay gol, el entrenador les echará otro bal n para
atacar 5x3 a la otra portería contra el otro equipo. Si hay robo, el equipo que roba sale a
hacer la transici n con un sprint máximo de los 2 jugadores que esperaban en la portería.
Estos deben incorporarse y ofrecerse por las bandas.

Solo puede ir a recuperar el jugador que ha perdido el bal n y como máximo hasta la zona
marcada, si el atacante con bal n pasa de ahí ya no puede perseguirlo más.

Ir cambiando los jugadores que esperan en portería.

Modificar el n mero de jugadores seg n necesidad o contexto.


Conducci n, entrada, aproximaci n a
porteria, 1x1 en persecuci n.

Velocidad máxima con y sin bal n

10-12´

No puedo finalizar hasta que no pase la


línea roja.

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Un jugador irá a portería con bal n lo más rápido posible, y otro jugador defensor saldrá a
la vez unos 5-6 metros por detrás. El atacante debe aprovechar esa distancia para llegar a
pasar la líena rojo y finalizar ante portero. Si el defensa robase el bal n puede acabar en la
mini lateral del área.

Acci n a máxima velocidad

Van cambiando de roles y del perfil desde el que salen.

Introducir previo a la situci n, acciones de forcejeo o salto con jugadores que


esperan.
Superar situaciones propias del 2x2,
pase y tiro

Velocidad de reacci n, potencia


anaer bica aláctica

10-15´

-Tocar el chino con la mano


-Máxima concentraci n

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Habrá 4 cuadrados, en cada cuadrado hay 4 chinos de un color a un lado y otros 4 del
mismo color al otro, pero colocados en distinto orden. Los jugadores deberán ir a tocar el
chino del color que se diga y el lado que se señale (Mezclamos percepci n auditiva con
visual). Lo realizamos 3 o 4 veces seguidas con el mismo grupo de 4 jugadores y cuando se
diga "bal n" salen los 4 jugadores (2 de cada equipo) y tratan de finalizar en mini.

Hay que tocar el chino con la mano y volver lo más rápido posible al centro.

Para darle más dinamismo mientras unos hacen el 2x2 va entrando el otro grupo
de 4 para empezar la velocidad de reacci n

-Deben ir al del mismo color que se diga pero lado CONTRARIO al que se señale
-Deben ir al chino paralelo (el del enfrente) del color y lado que se señale
-Deben ir al chino paralelo del color y lado contrario que se señale
F a ec e e ,S c e e
.c e d f b .c
Sa a a a a a a,
ba a , ba a a

Ca b , ,a a

20

Ha a aX
a a a a a

. b .
S 2 a a . La a aa aa a a a
2 ba a a a a , 1 a a a b a a
a a a a b a ba a a a
ba .E ba a a, aa a b aa a a
aa a a a. C a a b a a a
a ba a a a a 4 4.

S a a aa ba a a a .

Ca a X a a a a ba
a a a .

S a a a a , ba , a aba a
aa , a b aa a b + .
A a 1 1, a , ,
a, ba .

A a , , a,
a b

2 8 +2

I a a aa

. b .
E a aba a a 1 1 a a a a, ba
a .S a ba a a a a a. a a aba a
1 1 a ba a, b ba a a a a a a
a a a a .

N a

Ca b a a a a , a a .

P a aa a , a aa a a
a b a .
C a ba a , a 3
b , a b a
aa a a , a a.

P aa b a, HSR.

3 7 +1 .

S a a 3-4
, a , a
a a a a

. b .
S a 6 6a a , 6 ,5 a a
1 .E b a ba a a , a
.S , a a a
a a a a a .

Ha b a aa a a a a a .S a
, a a .

E a a ba a ba a ba , ab
a b , a a a a , a
a a ba , a a aba a a. O b a , a a
aa a a b a ba .

-Q a a a a aba a a ba aa
b a a b .
-C a a1 .
Pa , , a , a ,
b a, a a, a a.

Ca a a a a b aa a.

15-20 a a a .

La 3 a b a 20-25

. b .
T 3 6, , a a .S
2 2 a a, a b a a a aa
a.E a a aba a a a a a , b a ba a,
a 2 ba aa 3 2. A a aba , ba aa 4 2.

A a b a a a b .

L a a a a a a . P
a a a a a .

P a ,a 3 2, a 2a
1 a 2ba , a , a aa .S
aa a a a a a a
, aa a
a a ba .
S a a a b , a a
PTP a aa a ba .

D a a a, ab ,
a a a a .

20-25

S a ba
a a ba ba .

. b .
S aa a a 4 a , a 8 8. E
a b .S a b ba b a a a a a,
a a 2 , a a a
a 5 1 .M a a 1 .

E ba b aa a a ba a a a b aa a a
a a a aba ba .

C a .

P a a b a a a b a a + 1
a, a a a 1 a 3 4.
Marcaje intenso al hombre, situación 2x1,
pase, regate.

ACC/DCC, cambio de dirección, lucha.

10´

Evitar que el otro jugador reciba.

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Se da un 2x1 en 2 zonas. Una primera zona en forma de cuadrado dónde el defensor debe
evitar que el jugador atacante sin balón reciba, para ello debe vigilar balón y marcar al
hombre libre. Si atacante consigue recibir se inicia un ataque 2x1 a la miniportería pudiendo
entrar en la otra zona.

Mucha movilidad sin balón, acciones cortas pero intensas.

Hacer varios cuadrados e ir rotando los grupos, y los roles de cada jugador.

Limitar los toques que tiene el atacante para que defensor decida si marcar al
hombre o entrar a por balón.
Jugar dentro fuera, fuera dentro, crear
líneas de pase. Interceptación.

`Potencia aeróbica

2x9´+2´r

No puedo jugar más de 2 pases seguidos


en cada zona.

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Se juega un partido donde hay un espacio una zona interior y otra exterior (tanto carriles
exteriores como fondos). Los jugadores pueden moverse libremente por cualquier espacio
y mantenerse en la zona que ellos quieran, pero deben tratar de guardar una formación
establecida. A partir de ahí juego normal, con la condición de que no puedo dar más de 2-3
pases en cada zona, por tanto si juego esos pases por fuera, el siguiente tiene que ir a la
zona interior.

En base a la disposición de mi equipo decido cuándo hacer el pase,(no tengo


porque hacerlo despues de los 2- 3 pases puedo hacer 1 y 1.) o por dónde
ofrecerme para dar continuidad a la jugada.

Partido normal, hacerse con el balón para atacar.

Modificar el n mero de pases permitidos en función de la velocidad de juego y


nivel del equipo.
Proteger la portería, bloque bajo intensivo,
marcaje al hombre a todo el que entre en
el área, centro, remate, despeje.

Salto, forcejeo, lucha.

2x7´+1´r

Ser un bloque coordinado atrás.

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Se juega un 7x7+2, dónde el equipo que defiende se coloca en bloque bajo intensivo, casi
todo dentro del área. Al jugador rival que entra al área se le marca al hombre, el resto en
zona. Si consigo robar hago salida de ballón rápida hacía alguna de las miniporterías.

Cada serie un equipo hace el mismo rol todo el rato y se suman los goles de ambos
equipos como defensores y atacantes.

Cambian en cada serie los roles. Podemos cambiar también a los comodines cada
3-4 acciones.

Comodines no pueden entrar en el área, tan solo pueden dar soporte exterior.
Crear superioridad en cada zona para
avanzar, triangular, centros, remates, tiro,
pase.

Estrés metabólico.

2x12´+2´r

Ir a la zona de balón a dar apoyo al


compañero

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Tenemos un partido condicionado dónde se juega un 9x9. Durante una serie siempre inicia
ataque el mismo equipo, éste puede jugar libremente y ocupar cualquier espacio. Mientras
que el equipo defensor debe permanecer en zonas asignadas (3 en zona amarilla, 2 en
zonas azules, y 2 en zona amarilla). El equipo atacante debe generar situaciones de
superiordad numérica en la zona por la que progresen y finalziar. Si hay robo de defensas
se juega libre el contraataque.

Aprovechar la libertad de movimiento para generar superioridad.

En cada serie inicia el ataque el mismo equipo.

Que pueda entrar 1 más del equipo defensor a la zona dónde está el balón.
Defenza organziada, salir, cerrar,
mantener la línea, cobertura, aguantar,
pase en profundidad.

Potencia anaeróbica láctica

15-20´

-Aguantar la línea para que no metan atrás


-Si robo juego con jugadores exteriores.

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Tenemos un 5x4 en inferioridad defensiva, donde manteniendo la línea de 4 tratan de
aguantar el ataque rival. Si hay robo de los defensas estos salen con balón buscando a los
3 jugadores que hay en cada portería, juego en profundidad con ellos para que juguen de
cara y poder finalizar en las minis.

Que los movimientos defensivos sean coordinados, aguantar sin que nos superen y si se
acercan mucho salir uno a presionar y los otros cierran.

Rotar las acciones de dentro con los jugadores de fuera.

Que el quinto jugador solo pueda dar apoyo distante si vemos que los atacantes
superan facilmente la línea de 4.
Despeje, entrada, movimeintos defensivos.

Salto, lucha, disputa

2x6´

Trabjamos con 2 grupos para mayor


dinamismo.

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Tenemos un 4x2, con primero dos balones analíticos que los 2 defensas despejarán, y
luego un tercer bal n que se juega real, el objetivo es cerrar y marcaje con cobertura si
juegan por banda, presi n a la espalda al jugador del centro y salir y tapar si hay pase
atrás. En el otro lado se jugarán balones aéreos con el objetivo de ganar la disputa, jugar
con jugador externo, y realizar ataque a portería (van cambiando el perfil).

Ir fuerte a ganar los balones

En cada serie cada grupo hace 1 trabajo disitinto y rotan.

Introducir otro defensa para que sea un 4x3.


Centros laterales, remate, pase.

Salto, aceleraci n, cambio de ritmo.

3X6´+30´´ r

Durante el tiempo de trabajao evito


mantenerme estático. Busco muchos
desmarques de apoyo sobre jugador con
bal n.

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En este espacio se juega un 6x6 +2, en el que los primeros 6 minutos el objetivo es marcar
con centro puesto desde comodín. Si el centro es alto el gol vale x2. Los segundos 6
minutos deben tocar todos para marcar. Sí además, tocan los 2 comodines el gol vale x2. Y
los ltimos 6 minutos el juego es libre, pero si el gol viene de centro alto o han tocado
todos el gol vale x2. Y si combin ambas cosas, gol de centro alto y tocan todos, el gol vale
x3

Balones altos, no usar siempre un pase lateral raso.

Rotar los comodines laterales con jugadores de banda.

Si robo en mi mitad de campo, tengo una opci n, que es meter gol en minis
laterales antes de 3 pases. El comodín puede participar pero no meter gol. Cada
gol normal vale x2.
Juego vertical, pedir de cara, tiro, pase

Acciones explosivas, CoD.

15-20´

Mover el bal n para encontrar el hueco con


el que pueda jugar con comodín en línea de
fondo y finalizar.

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En este doble área hay un 5x5+5, con 4 comodines en líneas de fondo y otro por dentro. Se
juega partido buscando meter pase en profundidad con comodines de fondo y meterse
para recibir de cara. Si finalizo directamente con el pase del comodín el gol vale doble.

Verticalidad en el juego, triangulando hasta encontrar el espacio.

Hacer partidos al mejor de 2 goles o 3´de juego.

-Premiar si la jugada es triangulndo con 3er hombre


-Si hay defensa intensiva a los comodines puedo poner la norma que si doy un
pase atrás a campo propio puedo tirar a puerta de primeras, de esta manera obligo
a salir a tapar a los defensas.
Pase entre línea, crear línea de pase,
circulaci n del bal n, jugar de cara,
interceptaci n, finta.

Potencia aer bica.

3x8´+30´´ r.

Movilidad de los puntas por detrás de


la línea defensiva entrando a recibir a
la línea.

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Tenemos 2 atacantes por equipo jugando por detrás de una línea de 3. Ellos deben
mantenerse siempre por detras, el resto movilidad libre. El objetivo es circular bal n
apoyandome en comodines laterales, para encontrar un hueco y jugar con los atacantes de
detrás de la defensa. Los atacante pueden adelantarse ligeramente a la línea defensiva
para recibir y jugar. Si se consigue conectar puedo inicar ataque a miniporterías laterales.

Mover el bal n hasta encontrar el espacio. Movilidad de los jugadores para crear líneas de
pase.

Rotar a los comodines con jugadores de banda y a puntas con mediocentros.

Introducir portería grande para elegir d nde atacar, si mini porterías o principal.
Ganar la disputa en el centro, salir con el
bal n jugado, repliegue, juego vertical,

Salto, forcejeo, velocidad.

2x10+2´r

Atentos a la jugada del segundo bal n


para volver rápido atrás.

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El entrenador envía un bal n al cuadrado a comodines que están en 2x2. Hay que ganar la
posesi n, dar al menos 2 pases con alguno de los 3 jugadores exteriores
independientemente del color, y cuando se consigue abrir a banda para iniciarse un 7x6
(los 5 jugadores azules + los 2 medicocentros que ganaron la disputa) vs (La línea defensiva
de 4 blancos + los 2 mediocentros que perdieron la disputa). Cuando se acaba jugada o se
roba bal n hay un ataque en la otra direcci n donde blancos de forma temporal estan en
superioridad 2x1 hasta el repliegue de azules.

-Disputa fuerte y juego por banda con buena progresi n vertical.


-Repliegue rápido al finalizar jugada

Cambiar roles de equipos en cada serie.

Que jugadores blancos puedan incorporarse desde atrás para defender,


J , , ,
, PTP,

3 6 +1

. .
T 7 7, 2
1 .S
1 . E . S
3 , 2 +
1 ( ).

D .

P , .

R
.
D ,
,
, ,

V , ,

4 5 +1

J
.

. .
E 7 4+1, 3 ,
. E
, 4 3 .E
3 + VS 3
. E ,
.

H , .

C .

L
A ,
,
, .

E .

2 13 +1

C 3

. .
E 8 8 , ,
. S
1 .S
2 ,
3 .P

-S
-S .

P , .

Q , .
D ,

,
P

3 10 +1

M +
,
.

. .
T /

3 .S
, 3.

S ,

P , .

S 2 3 ,
, , ,
2.
P , ,
, , .

2 9 +2

. .
E 3 3 .E
3 1. C
,
3 1 3 ,
4 3. E
.
S ,
.

E .

-Q 3 .
-Q 2 3 2.
P , a
a , a a, a , ,
a ,a a .

ACC7DCC, , a

10-15

A a a .

. .
S a a a aaa a a , a ,
, a a a a . D a a 1 1
a . La aa a a, a a a a a a
a a a a a a a a a a a.
E a aa aa a a a a a a a a a
a a , a a a a a a a aa
a. La a 1 1a aa a a a a a
a a , a aa a .

S a a a.

E a a a a a, a a a a aa , a aa .

O a .
Ta aa - a, a-
aa , a , a a
a , .

A a , HSR.

15

Ma a a a a
a , a a a a
a .

. .
E a a a 8 4. L 4
a a aa a a a a. U a a
a a 4 a a a aa a aa aa a
2 a a 8 8.

Q aa a a a a a
a a

A a a a a a a 4
a a a.

S a a a a a a,
a , aa a a a a a
, a a a a , a a .
Ma a a , a, a ,
a , .

P aa a

3 6 +1

Taa a a a
aa a a.

. .
V 2 a ,a aa a a aa a a a .S a
6+2 6+2 6 a , a a 2
a a , 2 . La a a a a
a 9 a . E aa a a a a a
a . P a a a . C a
, 1 1a a a a a
a ,O a a, a a a
a a , a a a a
a a, a 2 2.
E a a a a a a a a , a a.

R a a a .

-S a a a a , a
a a a X a a a a.
-S a a a a .
Sa a a , a a ,
a a a, a a-
.

E a .

15-20

M , a a
a a a.

. .
T a aa a a a a a a a 4 3 a
a . La a a a 3. E a aa
a 3 1-3 2 a a a aa a a
a aa a a .S a , aa a a a a.

C a a aa a .

R a .

A a a a a aa a a .
C a a , a
, a , , ,
a .

A a ,C D

3 4 30 +30

D a a a a a
, a aa
a 2 a .

. .
T 3 3 a , a 6 3. E a
a a a a a 3 , a a a
a a a a a 2 a aa a
a a . S a a a a a a a a a,
a a a a a a a.

C a a a a aa .

Ca a a.

La a a a a, a
a a a , a a.
Despeje, entrada, pase, transiciones y
cambio de rol ataque-defensa, repliegue

Distancia a distintas velocidades, RSA.

15´

Hacer rápido el cambio de rol y estar


atentos a por d nde llega el nuevo
ataque.

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Dispondremos de 3 equipos de 5 personas. Un equipo espera por fuera distribuido
alrededor de toda la zona. Dentro del espaciose juega un 5x5. Si equipo ofensivo consigue
marcar gol, defensas repiten rol en la siguiente acci n. en la que el equipo que esperaba
fuera entra a hacer un nuevo ataque, mientras tanto, los que acaban de atacar se
posicionan por fuera. Por otro lado, si los defensas roban y consiguen despejar el bal n
fuera de la zona (por arriba), se produce un cambio de rol, pasando los que atacaban a
defender, y el equipo que esperaba fuera entrará con bal n rápidamente. Por tanto, el
equipo que defend a y ha despejado será el que salga fuera.

Ataque rápido del equipo de fuera una vez que alguno de los 2 equipos de dentro consigue
su objetivo.

Si los defensas roban y despejan fuera o si atacantes consiguen anotar, en el caso


de que no sea gol, será como fallo y defenderán.

Si queremos que el despeje tenga una mayor intenci n, podemos establecer que si
el despeje va directo a un jugador de fuera, y este lo puede controlar, será 1pto
para los defensas.
Juego vertical, contraataque, repliegue,
jugar fuera-dentro-fuera.

RSA, HSR, Potencia láctica.

3x6´+3´r

El equipo que entra sale desde fondo, el


entrenador mete un bal n al comod n del
centro. Éste a su vez pasa a uno de los
comodines laterales y ya pueden jugar
con el equipo que se incorpora.

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Disponemos de 3 comodines amarillos, 2 en bandas y otro por el centro para crear
superioridad ofensiva. Por otro lado tres equipos de 5, uno esperando fuera y otros 2
dentro. El objetivo será llegar a porterr a jugando fuera-dentro ayudandonos de comodines.
Si equipo ofensivo finaliza (con gol), vuelve a defender el mismo equipo que estaba. Si
equipo que defiende consigue robary tirar a puerta (aunque no sea gol), hay cambio de
equipo.

El equipo que entra ataca la porter a que tiene al otro lado independientemente de d nde
haya acabado la jugada anterior, puede que defensas me vengan de frente, o repliguen
mientras ataco.

Descansa el que consigue el objetivo.

Hacerlo por turnos fijos, donde cada vez empieza un equipo atacando, otro
defendiendo y otro desde fuera. Cuando acaba la secuencia se rota.
F a ec e e ,S c e e
.c e d f b .c
Ganar el 1x1, centro, remate, tiro, regate.

Capacidad anaer bica aláctica, RSA.

10-15´

Acciones consecutivas y temporizadas


por parte de los jugadores de fuera.

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Se da una secuencia de acciones en el siguiente orden: 1- Portero manda bal n aéreo al
jugador con el dorsal 6, éste lo controla (sin presi n del rival) y desde ah 1x1 a porter a
principal. 2- Jugador lateral izquierdo hace zigzag entre conos y centra al 1x1 3- Jugador
lateral derecho hace zigzag entre conos y centra al 1x1. 4- Bal n raso de cara desde atrás
+1x1 5- Bal n aéreo al área desde atrás + 1x1.

Marcar o despejar, seg n el rol, el mayor n mero de balones.

ir rotando los jugadores tras cada repetici n.

-Meter + o - postas, o hacer en las 2 área en funci n de la cantidad de jugadores.


-Que tras cada acci n tengan que ir a tocar un chino para aumentar la intensidad.
Finalizar en cuanto pueda, centro remate,
apoyarme por fuera y recibir en otro sitio.

Nº de acc/dcc, CoD, impactos....

15´

Puedo tirar desde cualquier espacio.

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En este espacio poco más grande que el área, hay 3 equipos de 6. Un equipo por fuera en
la distribuci n del gráfico y los otros dos por dentro en 6x6. Gana el primero en marcar 2
goles o en caso de empate a los 3´el que lleva más tiempo gana (premio el empatar
estando más fatigados). Se van haciendo el mayor n mero de partidos posibles y gana el
que más victorias acumule.

Si juego con comod n no puedo recibir pase de nuevo de este en el mismo sitio,
tengo que crear una l nea nueva de pase.

Entra el equipo que daba apoyo por fuera, sale el que haya perdido.

En caso de empate queda el que más tiempo lleva, pero no cuenta como victoria
en el acumulado.
Tiro, control, conducci n.

Agilidad, aceleraci n, velocidad.

15´ (Alta recuperaci n entre repeticiones)

Realizar la posta a máxima velocidad

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Desde 3 postas realizan la siguiente acci n a máxima intensidad: 1- Frecuencia en escala +
velocidad máxima 20-30m + recibir pase en profundiad y finalizar. 2- Cambios de direcci n +
sprint y finalizar de primeras bal n que viene de cara 3- Agilidad entre picas + salto con
cambio de direcci n + recibir pase en profundidad por el otro perfil y finalizar.

Acciones muy rápidas y finalizar tras fatiga

-Buena recuperaci n despues de ejecutar.


-Cojo bal n y me voy a zonas de dar el pase.

Integrar otro tipo de acciones previo al disparo


Pa , a a 1 1, a ,
a a,

P aa a b aa a.

15

Pa a a a aa a a.

. b .
T 3 a a 4 1, . Hab a a a
a a a .A a a a ba a a a
b a 1 1 a a a a
a a . S a a a a a a a a.

D a , a a a b .

-E a aa a a a a a a.
-Ca a X a a a a .

C a a a aa a .
Pa .

C a , a, a a .

10-12

C a a a a a a
a , a a a a.

. b .
Ha 2 , a a a a a a aa+ a a + a
a a . Ha a a b a a a a a
a a .

-Ha ba a a a a .
-C a a a a .

E a a aa ba a a a , a a aa
a a.

-M a ba .
-Ca b a a a , a a aa a a.
Pa .

P aa a. F a .

10-12

E a a a a a
ba .

. b .
S a a a 3a b a a .E a a a b
a a a aa , a a a
ba .

F aa , .

S aa a .

Ha a .
Pa , , a .

V a , a, a .

15

E a aa a a1 a
a a .

. b .
R a a a a a a + a a a a, 4
a ba . La a ab a a, a b a
, a a a a a a , a
a a a aa.E a a a a a a a ,
a aa a a a , b a aa a a.

Ga a a a a a aa .

R a a .

Q a a a aa a a, a a
aa a a a , a ,
aa a.
T , a , , a , a .

A a ,a a .

10-15

E a aa a a.

. b .
S a a a a ba a .P a
ba a a a a a + a + a .P a ,
a a a a , a a, a a + a a.Y
a a ba a, a ba ,a a a a a a,
a a a, a a a+ a a a a a.

B a ,a a a a a.

-R a a a aa a a a a a a 2 .
-Ca b a a a , , a a a
a a a.

-B a a a .
-I
T , a e, e ada, e a e, de e e,
acc e e 1 0, 1 1, 2 1 2 2.

RSA, a , f ce e , C D

15-20

A f a a , ae a a e e
acc e e e.

.c e d f b .c
Se ea a a acc e def da e e fc e e de e e , a a d 1 0,
1 1, 2 1 2 2. E 2 2 e da 3 acc e , a de ad ee a 2 ce aeae
e ec e a .

R d a a a a da a e e acc e ae

De e 1 a 2, de 2 a 3, e c... Q e a a ad e de ba aa e a a
e de ec e ac a a e e acc e .

I d c a de e ac c dc a a e de e a a a c a.
Pa e, , e f ,c fa a.

F e a de e

10-12

Me e e e de e de de
cada e f .

.c e d f b .c
Hab 3 e , cada ad e a de a 3 a e a (ce a b
e f e ). D a e 5 cada e debe ace a ec e c a e ab ec da a cada a
a ca e a e de e b e. S e , e e de e e e ba ; e a ada
a f e a, ad debe a ba e a a a a e b e.

Hace a ec e c a de f af da, a acc e a e ace a ace c


a ,e a e.

Cada 5 e ca b a de a.

Aea a a de a e ae d c e e e eda ee a.
@c ef b @c ef b

F a ec e e ,S c e e
.c e d f b .c

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