MANDALAS

QUÉ ES UN MANDALA
Una mandala es un diagrama de forma circular decorado con imágenes de diferentes formas y colores. Las
mandalas varían dependiendo del origen cultural de su autor. Generalmente proceden de la cultura hindú, su no
mbre en sánscrito significa “círculo mágico”.Mandala

Como imagen está compuesto por un centro y una periferia e intenta abarcar el todo. Este padrón se encuentra pr
esente en todos lados, desde el átomo, la naturaleza, el mundo y el universo. Lo podemos encontrar en las flores,
frutas, los anillos del tronco de un árbol, el ojo, el sistema solar, el planeta Tierra…

Las mandalas son muy utilizados para la meditación, mediante el dibujo o la observación. El proceso de observac
ión consiste en elegir una mandala hecha, sentarse en un lugar cómodo y acompasar la respiración. De esta
forma se logra un estado de bienestar y relajación, focalizando toda la atención.

Esta técnica psicoterapéutica está recomendada en el ámbito de ‘Arte Terapia’ como técnica de relajación
individual y grupal. Es una práctica sencilla con la que se obtienen buenos resultados, consiguiendo estabilidad
mental y homeóstasis espiritual, equilibrando nuestra energía.
MANDALAS Y ENFERMEDADES CRÓNICAS

En los últimos años, los mandalas están siendo utilizados por la medicina y la psicología como una herramienta al
ternativa de sanación, ya que induce a la meditación. Algunos estudios clínicos refieren que la meditación puede
incrementar el sistema inmunológico, reduce el estrés, combate la depresión, reduce el dolor, baja la presión
sanguínea y estimula la liberación de melatonina, hormona que ayuda a conciliar el sueño, entre otros.

En el caso del dibujo de mandalas como una alternativa de terapia psicológica y artística, permite el desarrollo del
proceso creativo y de respuesta emocional del paciente con enfermedad crónica, y éste ante sus creaciones y
con ayuda de un profesional de la psicología puede visualizar y concientizar sus habilidades, personalidad,
intereses, preocupaciones y conflictos.

Su práctica se basa en el conocimiento de las técnicas psicológicas y busca reconciliar problemas emocionales,
fomentar la autoconciencia, desarrollar habilidades sociales, manejar conductas de conflicto, resolver problemas,
reducir la ansiedad, ayudar a orientarse hacia la realidad e incrementar la autoestima.

Lo realmente importante es que durante el proceso afloren los sentimientos, las emociones y los pensamientos, y
que el producto final tenga significado para quién lo realiza, siendo esta obra un reflejo de lo que sucede en su
interior.
 BENEFICIOS DE DISEÑAR MANDALAS
Mejora la relajación
Cuando te permites un espacio de creación de cuidado y relajación estás favoreciendo que las relaciones con los
demás sean más armoniosas, reduciendo tu estrés y suavizando el de los demás.
Recuerden que para cuidar, debemos empezar por cuidarnos nosotros.
Potencia el autoconocimiento
En el momento en el que estás tú con tu obra (mándala en este caso), las ideas insistentes e inadecuadas se disi
pan temporalmente y puedes tener una visión bastante clara de qué necesitas en tu vida.
No te digo que en tu primer mandala veas a luz y sepas con certeza qué debes hacer con tu vida.
Pero es muy posible que con la práctica habitual detectes qué aspectos y temas personales necesitas revisar
para sentirte bien contigo mismo.
Aumenta el autocuidado
El dedicarte un ratito para sentarte con tus colores y disfrutar de tu momento es el mejor mimo que puedes
hacerte diariamente, el autocuidado, lejos de ser una práctica egoísta, ayuda a valorar el tiempo de uno mismo y
de los demás, favoreciendo el respeto por las prioridades de tus allegados.
Potencia y/o recupera tu afición artística
Colorear mandalas es la manera más sencilla de recuperar y/o adentrarte en el mundo artístico para los que no
saben dibujar y sienten limitaciones valorando sus capacidades.
 CÓMO TRABAJAR CON MANDALAS
Hay diferentes maneras de trabajar desde el arte terapia con mándalas. Podemos colorear mándalas existentes o
crear los nuestro propios, podemos contemplarlos en silencio o bailarlos en el espacio. Sin embargo todas estas
maneras tienen algo en común, nos tranquilizan la mente y nos conectan con nuestra escucha interior.

De esta manera la creación de un mándala se convierte a la vez en el mapa y en el camino para encontrar la
fuente de nuestro bienestar y nos ayudará a diferenciar lo esencial de lo superfluo, lo necesario de aquello que
me distrae y me aleja de mí. El ejercicio de crear mándalas, tanto si son complejos o sencillos, es una poderosa
herramienta para el despertar de la conciencia y el crecimiento interior, nos conecta con el flujo de la vida y nos en
seña cómo entregarnos a él. Podemos comprendernos a nosotros y a nuestro mundo como un mándala.
En el centro está nuestro yo consciente rodeado por aquello que conforma nuestro mundo. Todo aquello que
considero que no pertenece a este mundo queda fuera de este círculo.
Expresarnos con mándalas nos ayuda a abrir este círculo que, a menudo, ha perdido su función protectora. La
creación de mándalas nos ayuda a descubrir y a integrar aspectos ignorados o olvidados, aspectos que se han
quedado fuera de mi conciencia.
En el transcurso del proceso de creación de un mándala intuitivo entramos en un diálogo con nuestro interior y
podemos descubrir nuestro propio ritmo de expansión y de concentración, los momentos de ir hacia el centro, a la
fuente donde podemos recargarnos con la fuerza necesaria para luego ir hacia fuera, hacia el encuentro con el mu
ndo y la contemplación del mándala final nos ayudará a poner en práctica lo descubierto durante el proceso de
creación.
 CROMOTERAPIA
El color está en todas partes, en el verde de la hierba y el azul del cielo. Un espacio bie
n iluminado puede levantarte el ánimo y ponerte más alerta, mientras que una habitació
n oscura puede ser relajante o inquietante. Con tal efecto en nuestro estado de ánimo y
perspectivas, no es sorprendente que el color y la luz se hayan utilizado en el tratamient
o de enfermedades.
La cromoterapia es una práctica curativa que se ha utilizado desde las antiguas culturas
de China, Egipto e India. Coge el espectro de luz visible, que se divide en colores, y apli
ca ciertos segmentos a diferentes áreas del cuerpo para promover la reducción del dolo
r, el alivio del estrés y el alivio de los síntomas de la enfermedad. Es importante tener en
cuenta que, si bien la cromoterapia es beneficiosa de muchas maneras, no debe usarse
como una alternativa a las prácticas médicas tradicionales. Sin embargo, no interfiere c
on otros tratamientos ni tiene efectos secundarios dañinos, lo que lo convierte en una ex
celente manera de complementar los tratamientos recetados por un médico u otro profe
sional autorizado.
CÓMO FUNCIONAN LOS DIFERENTES COLORES
Rojo: Aporta calidez, energía y estimulación, por lo tanto bueno para la renovación energética, para las personas pasivas, resfriados
y frío. Se activan todos los órganos y los sentidos. Aumenta la actividad y el deseo.
Naranja: Es cálido y alegre, tiene una acción liberadora en el cuerpo y la mente. Estimula el pensamiento creativo y ayuda a asimilar
las nuevas ideas. El naranja estimula los pulmones, la respiración y digestión.
Amarillo: Ayuda a fortalecer los nervios y la mente. Este color nos despierta la inspiración mental. Nos ayudara ha calmar los nervios
cuando hay un (dolor punzante). Este color puede ser utilizado para las molestias de estomago, el hígado y los intestinos.
Verde: El verde es el color de la naturaleza y la tierra. Es el equilibrio y la armonía, pose una influencia calmante sobre la mente y el
cuerpo. El verde se puede utilizar para casi cualquier curación. Tiene un efecto moderador y calmante, equilibra la presión arterial y
regula el funcionamiento del corazón. Cura los desequilibrios hormonales y estimula la hormona del crecimiento y el
Rejuvenecimiento. Limpia y purifica los gérmenes y bacterias.
Azul: Este color es uno de los mayores antisépticos. Enfría las inflamaciones, incluidas las reumáticas, detiene las hemorragias y las
emociones fuertes, es muy efectivo para calmar la ira. Nos acerca a la tranquilidad, aliviando el sufrimiento.
Índigo: Este color es un gran purificador de la sangre y también beneficia a los problemas mentales. El color indigo estimula el
chacra de la frente (tercer ojo) y controla la glándula pineal, que rige tanto la percepción física como espiritual. Puede ser de gran
ayuda en el tratamiento de enfermedades de los ojos y de los oídos.
Violeta: Este es el color de la transformación. Cura la melancolía, histeria, aporta ideas y renovación espiritual. Este color estimula el
bazo y el sistema inmunitario. Nos ayuda a dormir mejor. Calma el estrás mental y emocional.
Magenta: Fortalece el contacto con nuestro propósito en la vida. Estimula la adrenalina. Este color transmite mucha energía y activid
ad pero sobre todo se centra en la autorealización. Cuando necesitamos conseguir un propósito en la vida una correcta utilización d
e este color nos ayudara. También nos proporcionara pasiones fuertes pero controladas.
Rosa: Cura el dolor y la tristeza, restaura la juventud. Te conecta con tus sentimientos. Erróneamente considerado como un color ex
clusivamente femenino, simboliza la suavidad, dulzura y ternura. Este color en combinación con el color verde también estimula el
chacra del corazón.
Turquesa: Aumenta la intuición y la sensibilidad. Reconstruye la piel. Relaja las sensaciones de estrés. Las piedras de este color (po
r ejemplo las turquesas) producen magníficos beneficios para el quinto chacra. Este color nos inducirá a la renovación, nos aportara
ideas originales. Nos ayudar a caminar por nuevos caminos.
Ahora ya sabes todo lo que necitas sobre los colores. Entonces, simplemente debes conectarte con tu color favorito y literalmente
inhala sus propiedades curativas.
LA PROPUESTA ES PINTAR MANDALAS Y CONECTAR
CON SUS COLORES