Difundimos nuestra cartilla informativa

Recordemos
Un pódcast es un audio digital que se puede descargar en Internet. Nos permite
presentar diversos tipos de contenido y tiene un mayor alcance de difusión.
Para elaborar nuestro pódcast, en el que promocionaremos los beneficios de
un estilo de vida saludable y nuestra cartilla informativa, realizamos la siguiente
secuencia:

Planifiquemos la elaboración de nuestro pódcast

● ¿Cuál será el público al que estará dirigido el podcast?
Mi público será mi comunidad educativa y social
● ¿Cuál será el tema específico que abordaremos? ¿Qué ideas consideraremos
al
respecto?
El tema será la alimentación saludable y la actividad física, ya que de esta manera
tendremos una vida equilibrada y adecuada.

Redactamos el guion del tema propuesto

Decidimos la información que vamos a presentar, la que debe captar y mantener la
atención del público.
Para elaborar el guion, tenemos presente lo siguiente:
● El uso de normas de cortesía: saludo, despedida, entre otras
● El público al que estará dirigido
● Las ideas que queremos difundir
● La secuencia de las ideas
● La promoción de la cartilla informativa,

¡Manos a la obra! Elaboremos nuestro guión. Una vez concluido, lo revisaremos y

corregiremos si es necesario.

GUIÓN DE PODCAST

!Un cordial saludo para el público en general¡… Bienvenidos a nuestro programa

radial LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE DEPENDE DEL MODO DE CUIDAR SU CUERPO.
Soy la alumna Lus Jomara Carrasco Garcia del 4to grado de secundaria de la institución
educativa 51003 - Rosario .En está oportunidad les hablare de los hábitos saludables
que debemos poner en práctica y ofrecerles algunas recomendaciones muy
beneficiosas para el bienestar de nuestra salud.

Estamos Viviendo una coyuntura en donde la mayoría de nosotros no está llevando

un estilo de vida saludable, ante esta situación, es importante conocer acerca de
cómo tener un estilo de vida adecuado el cual se caracteriza por:
● Alimentación saludable
● La práctica de actividad física
● El consumo de alimentos nativos de nuestra region y
● Consumir alimentos altos en almidón

La intención de este programa radial es fomentar y promover la importancia que

tiene llevar un estilo de vida saludable con las diferentes actividades y
recomendaciones que propondré a continuación:
1. ALIMENTACION SALUDABLE ¿ Que es?
La alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes esenciales y
suficientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del
organismo, conservar o restablecer la salud y minimizar el riesgo de enfermedades.
Una alimentación saludable consiste en consumir frutas y verduras organicas ricas
en proteínas, hierro y almidón, ya que estos son importantes componentes de una
dieta adecuada y su consumo ayuda a prevenir diversas enfermedades como las
cardiopatías, hipertensión, diabetes, cáncer y obesidad.

Por otro lado debemos evitar el consumo de productos altos en grasas o saturadas
ya que estos aumentan el nivel de colesterol en nuestro cuerpo y hay mayor riesgo de
contraer enfermedades ya que nuestro sistema inmune está vulnerable.

2. SEÑALES QUE INDICAN QUE DEBES CAMBIAR TU ALIMENTACIÓN

● Cansancio: si experimentas fatiga de manera constante en tu rutina del día
por mínimos ezfuerzo ya sea al subir gradas o caminar, lo más probable es que
a tu cuerpo le falte nutrientes vitales que debes consumir a lo largó del día

● Falta de energía: si la mínima actividad te agota es casi seguro que te falte

hierro ya que este componente ayuda a los huesos a mantenerse fuertes y
también al sistema inmune y aumenta los niveles de energía transportanto
oxígeno a través del cuerpo.

Ambas señales son importantes ya que si las identificamos en nosotros nos ayudara
a prevenir enfermedades o hasta un infarto ya que al no tener la energía suficiente o
sufrir cansancio constante, nuestros pulmones llegan al punto de no recibir aire y
esto puede causar un derrame o un infarto. Por lo tanto es importante ingerir
nutrientes saludables para nuestra rutina del día. Puede ser por ejemplo:
● Tomar un jugo durante las mañanas de preferencia verdes
● Para el almuerzo se puede consumir papá, yuca cocida, acompañada con una
ensalada.
● Tomar alrededor de 3 litros durante el día
Estás pequeñas recomendaciones ayudarán a que tú sistema inmune se mantenga
fuerte y ya no sufras de fatiga y cansancio constante en tu rutina del día.

3. REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA

Realizar actividad física ayuda a fortalecer al cuerpo físicamente y lo mantiene
saludable.
Nosotros podemos realizar lo siguiente:
● Realizar ejercicios 3 a 5 veces por semana al menos por 1 hora
● Realizar deporte aeróbico y actividades motrices (correr, saltar,) para el
fortalecimiento muscular
(Ambos acompañados de un consumo de agua considerable)

El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad,
diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo
en un estado s aludable ya que muchos expertos y nutricionistas afirman que la
práctica de actividad física ayuda al cuerpo a mantenerse sano, fuerte, saludable, los
Beneficios son:
✓ Maneja tu peso.
✓ Reduce los riesgos de contraer enfermedades
✓ Fortalece tus huesos y músculos.
4. CONSUMIR ALIMENTOS NATIVOS DE NUESTRA REGIÓN
Cusco cuenta con una amplia variedad de alimentos naturales ya que es una de las
regiones de mayor fertilidad en el Perú.
Entre los principales cultivos que lideran a la agricultura en la región tenemos: arroz
cáscara, maíz, papá, quinua, kiwicha, maca, habas y gran variedad de frutas
naturales y nutritivas tales como el durazno, la papaya, la tuna, el zapote, el plátano,
limón y mango, en ellos se concentra el 85% de la producción regional. Con estos
alimentos mantendremos una dieta saludable para nuestro sistema inmune.
Dato: Debemos consumir tubérculos quecontengan almidón, y alimentos nutritivos
que
contengan nutrientes y vitaminas.

.5. RECOMENDACIONES PARA EL CUIDADO DE PRODUCCION DE ALIMENTOS

NATIVOS DE NUESTRA REGIÓN
Debemos Promover el cuidado de los productos de nuestra región ya que de esa
forma obtendremos más alimentos para llevar una dieta saludable

Entonces debemos:
● Evitar el uso de pesticidas y fertilizantes artificiales para el cultivo de
alimentos en
nuestra region.
● Utilizar riegos adecuados sin desperdiciar el agua o utilizar sistemas de
goteo.
● Promociona los productos de tu comunidad explicando el valor nutricional de
estos y
promover su consumo saludable
● Hacer un buen uso del suelo, de los recursos naturales, y sobre todo utilizar
una tierra ferrtil para una mejor producción.

6. ALIMENTOS QUE CONTIENEN MAS ALMIDÓN.

Cómo lo mencionamos antes debemos consumir alimentos altos en almidón
El almidón está presente en mayor cantidad en tubérculos como la papa, camote,
yuca, pero no en todos, pues otros presentan escaza cantidad de esta sustancia, por
lo tanto, recomendamos consumir más de los tubérculos con alto valor de almidón
para fortalecer a su cuerpo y sistema inmune.

Espero que estás 6 recomendaciones y acciones les ayuden a llevar un estilo de vida
saludable y adecuado. Por último "NO HAY NADA MEJOR QUE SENTIRSE SALUDABLE
LA SALUD ES COMO EL DINERO, NUNCA TENEMOS UNA IDEA REAL DE SU VALOR
HASTA QUE LO PERDAMOS" Grácias eso fue todo espero que el programa haya sido
de su agrado me despido cordialmente de ustedes hasta una nueva oportunidad!!

Producimos nuestro pódcast

• Ensayamos la grabación: probamos el tono de voz y la entonación al momento de
leer el guion del pódcast.
• Nos escuchamos y evaluamos nuestro pódcast.

Aspectos a evaluar Sí Estoy en proceso de

lograrlo
Consideré al público al Si
cual está dirigido

Pronuncié Si
adecuadamente

Me expresé con fluidez Si

Empleé las pausas Si

necesarias al hablar

Enfaticé el tema a Si
destacar

Promocioné la cartilla Si
informativa

Grabamos nuestro pódcast y lo editamos si es necesario.

¡Ya está listo! Publicamos y difundimos nuestro pódcast con la comunidad.

Criterios de Lo logré Estoy en ¿Qué puedo

evaluación proceso de hacer para

✖️
lograrlo mejorar mis
aprendizajes?

Adapté el texto

✖️
oral al público

Elegí el registro
formal o informal
de

✖️
acuerdo a mi
público

Empleé nomas de
cortesías: saludé
al iniciar, hablé

✖️
con respeto, me
despedí al concluir

Evalué los
recursos verbales
y
paraverbales
empleados