Training gratuito Transforma tu Alimentación – Kasana agosto 2021

Clase de Cocina Consciente con Kasana

Fecha: domingo 22 de agosto

Hora 10am COL / 5pm Esp
Lugar: Instagram live @kasana.co
Tema: Meal prep, aprende a realizar hacer un menú saludable para toda la
semana

INGREDIENTES PARA Ensalada de espinaca, manzana y nueces

-1 lechuga
-1 manojo de espinacas frescas
-1 manzana
-30gr de nueces (las que consigas)

Para la vinagreta:
-6 cdas de Aceite de oliva virgen extra
-3 cdas de Vinagre de manzana o balsámico
-una pizca de Sal marina
-1 cucharada de Miel pura
-1 o 2 limones

Utensilios:
-Bowl para ensalada
-1 frasco pequeño de vidrio con tapa para la vinagreta (mejor si es reciclado)

INGREDIENTES PARA EL HUMMUS MÁS DELICIOSO

-1 taza de Garbanzos cocidos
-1 cucharada de Tahini (mantequilla de ajonjolí) o 60gr de semillas de ajonjolí
-el jugo de un limón
-1 diente de ajo
-2 cdas 30ml Aceite de oliva
-½ cdta Comino en polvo
-½ cdta Sal
-½ cdta Pimienta
-¼ Taza líquido con el que cocinaste los garbanzos o agua
Training gratuito Transforma tu Alimentación – Kasana agosto 2021

Para hacerle variaciones

-100 gr de remolachas cocidas
-1 taza de cilantro o perejil fresco

Utensilios:
-licuadora
-tabla
-cuchillo

INGREDIENTES PARA LA CALABAZA ASADA

750gr de calabaza
-1 cda de Aceite de oliva
-Pimienta en grano o molida
-Hierbas secas: orégano, romero o mezcla de hierbas pomodoro
-½ cucharadita de jengibre molido
-½ cucharadita de cúrcuma
-½ cucharadita de sal marina

Utensilios:
-Horno o air fryer

¡¡¡NOS VEMOS EN LA CLASE!!!!!