HAZLO POSIBLE

10 PASOS SENCILLOS PARA SER

MÁS ¡FELIZ!
de HERMI ORIHUELA

¿CÓMO ALCANZAR LA FELICIDAD?

Todos/as nos hacemos esta pregunta alguna vez en la vida, ¿cómo
alcanzar la FELICIDAD? Es un momento a veces místico, parar lo que
estamos haciendo, dejarlo todo de lado por un momento, porque nos
supera, porque no nos deja pensar con claridad, porque simplemente ya
está bien, ya estamos cansados/as de seguir la inercia que marca el
mundo, y ¿qué hay de lo que marcamos nosotros/as? ¿es que ya no
somos capaces de elegir por nosotros/as mismos/as? ¿es que tienen
que decirnos por dónde debemos ir o qué debemos hacer? y ¿qué hay
de nuestra opinión?
Ahí es cuando nos sentamos frente a nosotros/as mismos/as y tenemos
una charla seria, una charla que nos viene a posicionar, a ver realmente
dónde estamos y a dónde queremos ir, y dejar de vagar por nuestra vida
como si no tuviéramos ni voz ni voto. Y nos decimos bien alto: ¡Hasta
aquí!

En ese momento sabemos que ya tenemos que buscar un remedio a

esta carga que “no” es vida, y decidimos que, aunque ni siquiera
sabemos por dónde empezar, tenemos clarísimo que lo vamos a hacer
y llegamos a este momento, en el que por casualidad (aunque ya
sabemos que nada es casual, por algo estás leyendo estas líneas)
tropezamos con unos escritos que nos indican qué pasos SENCILLOS
seguir, y con la sensación de que alguien te coge de la mano y te guía,
te sumerges en esta lectura y vas descubriendo partes de ti que estaban
adormecidas, nunca se habían ido, solo dormían plácidamente, mientras
tú te debatías en la cotidiana inercia que no es lo que quieres para esta
MARAVILLOSA VIDA que te has regalado. Vamos a ir ordenando las
ideas que van apareciendo para que el camino sea simple, apasionante,
ligero, comprometido y sobre todo no te rindas, esta vez ten la certeza
de que vas a llegar hasta el final y vas a hacer un CAMBIO en tu VIDA.

SALUD, DINERO Y AMOR, y el que tenga estas tres cosas que le de

gracias a Dios. Alguna vez hemos escuchado, e incluso cantado esta
canción, así que parece que ahí está la clave. Buceemos un poco en
cada una de ellas, incluida la AUTOESTIMA.

LA FELICIDAD Y EL DINERO
Aunque ganar más suele aumentar las posibilidades de ser feliz, esto
tiene un límite. La felicidad está relacionada con el dinero. Es así de
simple, pero con matices. Sabemos que el dinero no lo es todo ni
siquiera es lo más importante, también hemos oído muchas veces la
frase “el dinero no compra la felicidad”. Sabemos que existen
multimillonarios/as que son muy desdichados/as, se pasan el día
sumidos en una nebulosa de ansiolíticos, no pueden dormir, casi no
tienen tiempo para su familia, realmente no pueden disfrutar de lo que
tienen y esto es algo tan absurdo que sabemos que no es lo que
queremos para NUESTRA VIDA. Queremos algo más, y ¿qué es ese
algo más? ¿dónde se encuentra? Pues te diré, para darte una pista, que
no está muy lejos...
Por otra parte, si el dinero fuera toda la fuente de la felicidad, ¿hasta
qué punto inciden los ingresos que tenemos en la felicidad que
sentimos? ¿Existe algún límite de ingresos que ya consideremos que
nos hace completamente felices? ¿hay un momento en el que decimos
“basta, ya he ganado suficiente y ahora me dedico a VIVIR y SER
FELIZ”? Vemos a diario en las noticias todos los abusos y desastres
ecológicos que suceden diariamente porque la avaricia, efectivamente,
rompe el saco, ya está más que demostrado. Lo rompe, no hay límites,
es una adicción, siempre queremos más y nunca nos parece suficiente.
También solemos escuchar “yo con poco me conformo”, sabemos que
no es verdad, una vez que comenzamos a saborear la vida que nos
proporciona el dinero, ya estamos dentro de la maquinaria de “nunca es
suficiente” y de ahí no suele haber marcha atrás.

Hace falta que haya un balance para alcanzar la felicidad económica,

dicho balance está entre seguir tu pasión, conectarte con los/as demás,
respetar lo que te rodea y ser auténtico/a.
Sin un balance entre estos cuatro vértices, la felicidad es escurridiza. Se
desliza entre los dedos y se escabulle en cuanto nos despistamos.

Alcanzar el éxito financiero tiene poca conexión con la verdadera

felicidad. Hacer del dinero tu meta tiene poca conexión con la felicidad.
Es una parte de ella, pero no lo es todo, ni mucho menos. Mejor,
persigue las cosas que amas hacer y hazlas tan bien que te den
ALEGRÍA de VIVIR, que te hagan sonreír, que ayuden a otras personas,
que aporten algo a la sociedad en la que vivimos, sino dicha sociedad
se desnaturaliza y se hace insoportable para la calidad de vida que
merecemos.

En otras palabras, deja que la pasión dicte los segundos de tu día. No

puedes controlar el resultado, únicamente el proceso. Así que, disfrutar
del proceso es una buena manera de sentirte feliz.
 LA FELICIDAD Y LA SALUD
La salud es un bien preciado, nos deseamos salud unos/as a otros/as a
menudo, porque sabemos que sin salud no podremos disfrutar de todo
lo demás. Cuando la perdemos, la apreciamos aún más, es un tema
amplio del que hablar, para preservar nuestra salud hay varios puntos
básicos que podrás descubrir más ampliamente en nuestro libro CUIDA
DE TI: 12 claves para vivir saludablemente.
Salud significa BIENESTAR y FELICIDAD. Y todos/as somos
conscientes de ello.

BIENESTAR como la presencia de un afecto positivo. Posteriormente se

entendió el bienestar como la consecuencia de un funcionamiento
psicológico pleno a partir del cual la persona desarrolla todo su
potencial. Se ha comprobado que el bienestar parece tener un papel
relevante en la prevención y recuperación de enfermedades e incluso en
la esperanza de vida.

Cuando nos preguntan sobre qué factores nos dan la felicidad, la

mayoría apuntamos a: salud, ser más activos/as y mantenernos
ocupados/as, y a la vez encontrar momentos de no hacer nada, de
disfrutar del simple hecho de estar vivos interiormente, pasar más
tiempo con los seres queridos, poseer un trabajo desafiante, un trabajo
en el que nos sintamos aceptados/as, apreciados/as y sobre todo, que
nos apasione, que nos llene de placer, “ser uno/a mismo/a”, mostrarnos
optimistas y dejar de preocuparnos por pequeños problemas y
orientarnos hacia el presente, que es el único “lugar” en el que podemos
hacer cambios y evolucionar hacia un sistema de vida que nos NUTRA.

Recobremos la oportunidad de estar rodeados de gente que nos aporte

esa felicidad sincera, esa salud necesaria, salud no solo física, sino
también psíquica y emocional, y, por supuesto, espiritual, el espíritu no
necesita de nutrientes, ya es completo y feliz, pero sí de atención,
compartir, comunicarnos, encontrarnos y sobre todo generar lugares y
espacios de encuentros donde podamos navegar en un mundo de
emociones positivas, donde nos sintamos apoyados/as y
respaldados/as y donde lo más importante sea “el contacto interpersonal
directo donde podamos desarrollar nuestras potencialidades y
desarrollarnos como seres humanos”.

Todo esto, en principio, nos puede parecer vacío de significado, o difícil

de alcanzar, no prestes atención a estos juicios, ya que son las
RESISTENCIAS que nos pone el ego para que no avancemos, para que
nos quedemos atrapados/as en la apatía y así, seguir siendo
manipulados/as y arrastrados/as por la inercia.
Haz oídos sordos a dichos juicios, y continúa leyendo, continúa
recorriendo este sendero amoroso hacia la FELICIDAD. Es normal que
aparezcan pensamientos reaccionarios, llevamos mucho tiempo,
demasiado, prisioneros/as del “pequeño dictador”, así llamo a ese ego
que me solía dominar.

Ha llegado la hora de sentirnos libres para expresarnos, sentirnos libres

de toda carga inútil, esta es otra fuente de salud. Lo que callamos nos
hace daño. Sacar todo lo que nos hace sufrir, cubrirlo de amor,
escucharlo, no dejar que se pudra dentro de ti. Vamos a darnos esa
oportunidad también, es necesaria. Nos ayudará a crecer como seres
sanos, ya lo somos, solo tenemos que mirarnos con los ojos de la
VERDAD.

LA FELICIDAD Y LA AUTOESTIMA
Solemos relacionar la AUTOESTIMA con la belleza externa y cuando la
felicidad depende de tu aspecto físico, tendemos a sentir que se va
perdiendo rápidamente, o que, simplemente no la poseemos.
Nos miramos al espejo y no nos gusta la imagen que nos devuelve.
Comienzan los juicios y los repetimos diariamente, hasta que nos los
creemos, da igual que sea verdad o mentira, da igual, nos lo hemos
creído y de ahí no salimos, nos quedamos atascados/as y ya estamos
listos/as para el descenso profundo de nuestra autoestima.

El problema que tenemos hoy en día es que, vivimos en una sociedad,

que le da mucho poder a la belleza física, no vemos lo que sucede en el
interior de las personas, el tiempo escasea, porque lo hemos llenado de
cosas por hacer, y le damos a los demás un vistazo rápido, un juicio
rápido, y seguimos de largo, a la siguiente tarea.

Es más, tendemos a valorar a las personas que consideramos guapas

como mejores personas, más inteligentes y más de fiar.

La belleza física no nos permite sacar ninguna conclusión respecto a

una persona, excepto que es guapa, incluso esa conclusión puede
variar para cada persona, ya que tenemos conceptos diferentes en
cuanto a la belleza. Es mayormente, subjetiva.

Si tienes una autoestima alta, has aprendido a quererte y a saber quién

eres, a posicionarte a ti mismo/a, y no es una cuestión externa, es
interna, depende de tus pensamientos acerca de ti y tu actitud ante la
vida. Ya hemos leído varias veces sobre las vidas de grandes leyendas
de belleza con una vida triste y desoladora que han acabado muchas
veces en el suicidio. La belleza tiene poco que ver con la felicidad.

La autoestima va mucho más allá de la capa externa que percibimos, es

el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos
que tenemos acerca de nosotros/as mismos/as, la valoración que
realizamos basándonos en nuestras experiencias. Si esas evaluaciones
son negativas, tendemos a la depresión, ansiedad, angustia, y muchos
otros síntomas que nos llevan a la infelicidad. Pero, si, por otro lado,
sacamos una EVALUACIÓN POSITIVA, la vida nos sonríe a cada paso.

Poner la atención en las cosas buenas de la vida nos puede ayudar a

salir de la dinámica negativa. Si nos damos cuenta de que tenemos
muchas cosas valiosas en nuestra vida cotidiana, es más fácil que
salgamos del bucle negativo.

La baja autoestima conlleva una percepción negativa sobre uno/a

mismo/a, y es un factor que nos limita mucho en nuestra vida diaria.
¡Ya es hora de cambiar esa percepción! Volvemos a situarnos en el
¡BASTA YA! ¡Este machaque absurdo para en este momento, porque
así lo decidimos! Esta frase dicha bien en alto te da un poderío
increíble, te invito a que lo pruebes ahora mismo y luego continúa esta
apasionante aventura que nos acerca a nuestro VERDADERO SER.

Que todo lo que te digas sirva para mejorar, no para estancarse y

culpabilizarte. No ayuda en ningún sentido culpabilizarnos, todo lo
contrario, nos hunde en un pozo que vamos fabricando sin saber
siquiera que lo estamos haciendo.

¿Y si nos gustáramos tal y cómo somos? Ahí está la verdadera clave,

en aceptarnos tal y cómo somos externa e internamente.

LA FELICIDAD Y EL AMOR
Dicen que el Amor es la esencia de la Felicidad

Y desde nuestro punto de vista, no van mal encaminados si así lo creen.

Esa suma de emociones positivas nos hacen sentir muy bien no solo en
la relación romántica, en todo tipo de relaciones, incluso en la relación
que mantenemos con nosotros/as. En general el amor que sentimos por
las personas que nos rodean, nos dan aliento para continuar andando
por esta senda hacia la felicidad.

Todos aspiramos a tener una vida llena de Amor, y es natural porque,

gracias a él experimentamos el abanico completo de emociones
positivas, pues es el único sentimiento que no solo las reúne todas,
también las potencia, es la energía que nos mueve, que nos da calor.
El amor es fuente de bienestar, el motor de nuestra existencia y la clave
para nuestro desarrollo como personas plenas y felices, tal y como
hemos venido al mundo.

Se ha hablado mucho de las emociones positivas y de su importancia

para el bienestar y la felicidad. Los beneficios son evidentes: gozar de la
vida, sentir y expresar gratitud, tener momentos de serenidad, sentir
curiosidad e interés por el mundo, vivir con esperanza, pensar de
manera constructiva, tener la capacidad de divertirse, encontrar fuentes
de inspiración y mantener nuestra capacidad de asombro, como cuando
éramos niños/as y todo nos producía curiosidad.
A través del Amor, volvemos a recordar QUIÉNES SOMOS
REALMENTE y nos ayuda a desarrollar todo nuestro potencial que es
INFINITO, has oído bien, es infinito. Nos han educado a través de los
años, acerca de lo finito, los límites, el “no voy a poder”, “no soy capaz”,
“es demasiado para mí”, “hasta aquí puedo llegar”... aprendamos de una
vez por todas a dinamitar todas esas creencias paralizantes y comenzar
nuestro VUELO SIN LÍMITES.
Empecemos ahora a acumular momentos en los que sentimos
emociones positivas, vivencias con nosotros mismos/as y con los
demás, a fundirnos con ellos/as y sentir que somos UNO.

De esta manera nos damos cuenta de que los/as demás son

importantes y tendemos cada vez más a apoyar y a funcionar en equipo
y dejar atrás la competitividad y la mentira que nos han hecho creer de
que para crecer es necesario escalar sobre otras personas. Vamos
quitando capas y creencias que solo nos han llevado a la infelicidad.

La capacidad de amar y ser amado/a es muy importante para nuestro

bienestar en todas las etapas de la vida, y en esto somos tajantes, no
hay duda alguna.

El amor también cambia la química de nuestro sistema nervioso. Así,

cuando tenemos contacto social, y especialmente cuando se da el
contacto físico, segregamos una sustancia, la oxitocina, que promueve
la formación de vínculos. Algunos llaman a la oxitocina la “hormona del
abrazo”, ya que es ahí, en los abrazos, donde la sentimos correr por
nuestro cuerpo, llevando la felicidad a cada rincón, DANDO LUZ A
CADA SOMBRA.
Tenemos necesidad vital de afecto, eso no se puede negar.
También tenemos una predisposición biológica para amar.
El contacto “cálido” es tan importante como la alimentación, de ahí la
importancia de las relaciones. En casos extremos, esta sensación se ve
aumentada potencialmente, ya que vemos claramente, la necesidad de
los/as otros/as para nuestra seguridad y protección.
Lo hemos podido experimentar durante la pandemia, cómo nos
solidarizamos y hacemos que nuestros intereses no estén solo basados
en nosotros/as sino también en nuestros familiares, amigos/as y el resto
de la población mundial. Fue todo un aprendizaje en muchos sentidos.

Ser capaz de ver lo MILAGROSO en los momentos de dolor y crecer a

partir de ello, es una sabiduría tanto humana como divina. Si te fijas
bien, estamos rodeados de milagros que suceden diariamente.

Actualmente, hay numerosas evidencias de que las amistades

desempeñan un papel muy importante en nuestra vida, ya que tener
buenos/as amigos/as, se relaciona fuertemente con la satisfacción vital
y el bienestar, así como una buena relación de pareja también tiene
mucho que ver con la salud física y emocional.

Las relaciones con los/as demás importan más que cualquier otra cosa
en el mundo. Aquellas personas que tienen relaciones cálidas y sólidas,
tienen probabilidades mayores de tener éxito laboral, buenos ingresos
económicos, buena salud y en definitiva, una BUENA VIDA.

Y para conseguir esa buena vida, hemos realizado una receta muy útil
que te servirá en los momentos en los que sientes desfallecer.
 LA RECETA DE LA FELICIDAD
A través de una cierta filosofía de vida es posible experimentar las
cosas de un modo más positivo. Entonces ¿cuáles son los elementos
que dan significado a la felicidad? Aquí viene una receta que seguro
habremos visto, oído, incluso experimentado varias veces a lo largo de
nuestra vida, pero se nos olvida, y es importante recordarlo una y otra y
mil veces, todas las que haga falta. Creemos un ambiente favorable
para que esta receta se haga posible.

Plato casero para SER FELIZ, ingredientes de 1ª Calidad:

● Cuécete a fuego lento en el Aquí y Ahora. No te quedes

enganchado/a en mensajes del pasado que se alejan de tu
realidad actual, que no te permiten avanzar, te bloquean en una
angustia que, simplemente, no te deja sentir el momento que
estás viviendo. Tampoco te consumas pensando en el futuro, no
ha llegado, no pretendas planificarlo todo, confía plenamente en la
vida, ella te proveerá de todo lo que necesites para ser feliz.
Mientras, sigue tu momento a momento, imprégnate del presente,
respíralo, disfrútalo, ya llegará ese futuro, que ahora no existe, y lo
vivirás en presente y también lo respirarás y lo disfrutarás si no
sigues anclado al pasado o programando futuros inexistentes.

● Añade en la cazuela tu pasión, dedica un tiempo a “investigar”

qué es lo que realmente te mueve, te hace vibrar, te conecta con
tu verdadero SER. Busca información, lee libros, artículos,
ensayos de personas que te inspiren. Como dijimos
anteriormente, siéntate contigo mismo/a y ten una charla
productiva. Escríbelo, toma notas, deja a tu mente crear. No te
preocupes de antemano por cómo conseguir vivir de lo que te
gusta, simplemente, ENCUÉNTRALO, hazlo como un juego
divertido. No permitas quedar atrapado/a en el “NO”, parte de un
“SÍ” y de ahí ve allanando el camino. Los logros más grandes de la
historia humana han partido de personas que comenzaron con un
“SÍ” y luego buscaron el cómo.
● Vierte el caldo de la Empatía. Ya hemos visto lo importante que
son las relaciones para los seres humanos. Comparte tu alegría,
 comparte tu dolor. Hemos comprobado una y mil veces, como
algo que generaba guerra en tu mente, una vez llevado a
palabras, o lágrimas o abrazos con otras personas, empieza poco
a poco a perder su fuerza. ¿Cuántas veces nos ha pasado que
una idea que rondaba por nuestra mente durante días, semanas,
incluso años, una vez contada a alguien de confianza, se debilita y
hasta nos provoca risa? Ríete de ti mismo/a, ríete todo lo que
necesites y más, por darte cuenta, por fin, de que esa
preocupación era tan banal que no merecía tanta pena. “Qué
pérdida de tiempo”, pensamos, no pasa nada, no añadas culpa a
este caldo, solo piensa que ya pasó, salió de tu mente, se limpió,
ahora puedes volver a respirar profundamente. Aprendamos de
esto, y no volvamos a caer en ello. Y si volvemos a caer, ya
conocemos el antídoto, apóyate en un hombro mullidito y cálido.
Se tú también ese hombro para quién lo necesite, verás qué
felicidad te produce ayudar a sanar a otras personas.
● Añade un poco de romero fresco de impregna la salsa de
Satisfacción. ¿Qué te hace sentir bien? Escríbelo, piensa en ello
y escríbelo. Es tan importante escribirlo, tenerlo frente a ti y no
dando vueltas y vueltas en tu cabeza, te ayuda a verlo mucho más
claro. La satisfacción personal es el estado más alto de bienestar
y armonía interna que una persona pueda tener. Estar satisfecho
personalmente, significa estar feliz con la vida que se vive. Estar
en paz mental por las acciones que se realizan y estar
inmensamente complacido/a por los resultados que se obtienen.
Todo esto está sucediendo ahora, lo estás viviendo ahora. Hablar
de satisfacción con la vida para referirnos a la felicidad es un gran
acierto.
● Servimos este maravilloso manjar aderezado de una Actitud
positiva ante la vida. Ejercitar el pensamiento positivo, el
reconocimiento de logros, de virtudes, de obstáculos superados.
Está en nuestra mano potenciar aquellos elementos que hacen
posible este aderezo indispensable. Ahora bien, posicionarnos en
la acción en lugar de la contemplación, sin duda, de entrada nos
ofrece las riendas de nuestra propia vida y, con ellas, el privilegio
de sentirla y disfrutarla. Ponernos en marcha, sabiendo que solo
tenemos que ocuparnos del paso que estamos dando y del
 siguiente. Hacer que las cosas sucedan, sin agobios, sin prisas,
sin estrés. Que cada paso que damos sea un logro que
celebremos.

Ahora pon en marcha tu propia receta para la felicidad, tienes muchos

ingredientes, mézclalos de la manera que a ti te sirva para disfrutar de
cada cosa que haces, de cada palabra que dices, de cada situación en
la que te encuentras. Sentir la Presencia, tu propia Presencia, que está
justo AQUÍ, no la busques en ningún otro lugar, lo único que tienes que
hacer es VERLA. Ya te insinué que no estaba nada lejos, está en ti,
recuérdalo.

Y para poder verla, necesitamos pasos concretos, sencillos, que nos

ayuden a quitar el velo que hasta ahora nos ha impedido estar en el
presente, y por lo tanto, nos ha apartado durante demasiado tiempo de
LA FELICIDAD.

Así que, aquí están los 10 PASOS SENCILLOS PARA SER MÁS
FELIZ:

1. SE BUENA PERSONA. Lo he puesto en primer lugar porque me

parece el paso más importante. He leído muchas veces mensajes
de buena voluntad como “Practica actos aleatorios de bondad”,
“No se pierde el tiempo que se emplea en hacer el bien”, “Tu
bondad alivia y alegra el alma de las personas que tienes a tu
alrededor”, “No conozco ningún otro signo de superioridad que la
bondad”, y muchas más que nos llegan al corazón, nos toca
alguna parte de nuestro Ser y nos hace querer hacer algo no solo
por nosotros/as y por nuestra vida, sino también por la vida de
los/as demás.
 Así que ponerlas en práctica nos hace sentir muy bien. No tienen
que ser grandes actos, pequeños actos del día a día van
construyendo una base sólida en donde apoyarnos para que esos
actos sean cada vez más grandes y lleguen a más personas. Mira
a tu alrededor, seguro que descubres a personas, animales,
incluso plantas que necesitan de tu cuidado, de tu amor, de una
simple frase de consuelo, de un abrazo, una mirada limpia, una
sonrisa…

Ayuda a los/as desprotegidos/as: Cuando estás agradecido con la

vida, llega la hora de alimentar tu corazón. Ayudar a los/as demás
te hará feliz, inmensamente feliz, no sabes cuánto hasta que
empiezas, pruébalo, y abre tus brazos a todos los regalos que
conlleva este gesto de solidaridad y amor. Nos hace sentir tan
bien, nos da tanta energía amparar a otros/as, es pura química
que entra por nuestro cuerpo y nos recorre las venas y nos da una
gran vitalidad, cada vez que ayudas a alguien en mayor o menor
grado, elevas tu vibración y cada vez atraes más de eso bueno
que te está sucediendo a tu vida, es así, es un ley universal.
Mira a tu alrededor e imprégnate de Amor y sigue el paso número
2...

2. AGRADECE diariamente. Hay miles de cosas por las que dar las
gracias. Solo tienes que mirar las bendiciones que tienes en tu
vida, los milagros que se suceden diariamente ante nosotros/as
sin apenas darnos cuenta. El problema es que damos muchas
cosas por sentado. No vemos los regalos del día a día, desde que
nos levantamos de la cama, esa cama agradable, cálida, cómoda
en la que hemos pasado la noche, y teniendo esto en cuenta,
imagina cuántas cosas maravillosas suceden a nuestro alrededor
sin que apenas les prestemos atención.

Aquí va una oración de agradecimiento de nuestra querida Louise

Hay:

“En el fondo del centro de mi ser hay un pozo infinito de gratitud.

Lleno mi corazón, mi cuerpo, mi mente, mi conciencia y todo mi
ser con esta gratitud, que sale de mí en todas direcciones, llega a
todo lo que hay en mi mundo y vuelve a mí en todas direcciones,
llega a todo lo que hay en mi mundo y vuelve a mí en forma de
más cosas por las que sentirme agradecida. Cuanta más gratitud
siento, más consciente soy de que la provisión es infinita.
Expresar mi gratitud me hace sentir bien, es como un agradable
calorcito en mi vida”.

Cuando empecé a llevar a cabo mi nueva visión ante la vida, aún

no creía del todo en ella, aún no comprendía bien el sentido del
agradecimiento, ni veía tan claramente como ahora porqué era
necesario agradecer por cosas nimias como ducharme con agua
caliente, lo había hecho toda mi vida. Siempre había tenido agua
caliente en mi casa, era “normal”. Hasta que viví fuera de mi zona
de confort, viajé y encontré muchos lugares en los que el agua
caliente, incluso el agua corriente al alcance de un giro de grifo
era un milagro aún imposible.
Aunque no entendía bien cómo funcionaba todo lo relacionado
con el agradecimiento, comencé a agradecer por todo, por el
coche que conducía, el sol que me iluminaba, la ropa que me
cubría… me parecía absurdo, pero poco a poco todo adquirió
significado y mi vida comenzó a cambiar en cosas pequeñas y
luego, cosas que me parecían en ese entonces, mucho más
inalcanzables, hasta crear la vida que realmente quería tener, mi
vida de ahora sí que merece un AGRADECIMIENTO en
mayúsculas.

Y todo comenzó con un agradecimiento…

Aquí te dejo algunas de las frases que me repito cada día, sin
falta, ya que son parte de mí, son parte de mi aprendizaje, y sobre
todo, son parte de mi FELICIDAD, ya que con esas frases me
saco una sonrisa instantánea.

La palabra GRACIAS se ha convertido en una de mis grandes

favoritas.
Aquí van mis frases-amuleto, tú puedes crear las tuyas propias.

GRACIAS:
Estoy agradecida por mí y por mi VIDA.
Agradezco mi capacidad de ver la belleza del mundo; de
escuchar las dulces palabras de amor de mi amado; de
sentir la brisa acariciando mi piel que estaba agotada de
viento que la golpeaba duramente; de saborear los
alimentos que tengo cada día en mi mesa y de tocar a los
seres que amo.
Agradezco mi hogar en medio de la naturaleza y cuido
amorosamente de él; ordenarlo, limpiarlo, decorarlo, hacer
que huela bien, me hacen sentir estupendamente.
Doy gracias por mis familiares y amigos/as y disfruto de
su compañía, de su apoyo, de su felicidad, de su éxito.
Agradezco mi trabajo y en todo momento le doy lo mejor
de mí, doy gracias infinitas por haber encontrado una
vocación que me hace inmensamente feliz. Doy gracias por
las palabras de aliento que vienen a mi mente y que puedo
escribir para que hoy, ahora, en este instante, lleguen hasta
a ti en este viaje imperceptible, me parece todo un milagro y
hace que mi pecho florezca. GRACIAS.
Agradezco mis talentos y capacidades y los expreso
constantemente de maneras que me satisfacen,
desarrollando mi creatividad y aplicándola en crecer y
ayudar a crecer a los/as demás.
Doy gracias por mis ingresos y sé que prospero
adondequiera que vaya, ya dejé de boicotearme hace
tiempo, y me di permiso para disfrutar de una vida
abundante. Me la merezco.
Agradezco mis experiencias pasadas porque sé que
forman parte de mi crecimiento, pero ya no me pesan, ya
ando ligera sin ellas, y me permito aprender de ellas e
instalarme en el presente.
Agradezco y me postro ante la naturaleza y respeto a
todos los seres vivos, los considero mis hermanos/as,
 comparten conmigo este sueño que llamamos realidad. Hay
sitio para todos/as, hay abundancia para todos/as, hay
felicidad para todos/as.
Doy gracias por el día de hoy y por todos los mañanas
que han de venir, sin que el futuro provoque angustia o
ansiedad en mí, porque confío plenamente en la Vida.
Siento gratitud por la Vida ahora y siempre. Es un regalo
que merezco, así como es un regalo merecido vivirla con
amor, con salud, con dinero, con respeto hacia todo lo que
tiene vida.

3. SUELTA Y DEJA IR. Debes aprender a dejar ir, a soltar todo

aquello que ya no te sirve. Sin arrepentimientos, sin miedos, sin
juicios. Simplemente ya no encajan en tu nueva vida, ya has
recorrido ese camino y ahora continúas hacia adelante, ligera/o,
feliz…
Redecoras tu vida con experiencias nuevas y revitalizadoras.
Mírate, reflexiona sobre todas tus cualidades, eres irrepetible,
naciste para cosas extraordinarias, eres alguien muy valioso por el
simple hecho de tener vida. Una vez tengas claro lo valioso/a que
eres. Abre tu mente a todo el Amor que hay en ti, y recuerda: No
hay nada que no puedas hacer. No hay límites, solo los que tú te
quieras marcar. Para ello, suelta, cree en ti y suelta lo que te pesa.

Nos pasamos demasiado tiempo intentando agarrar algo que ya

no tiene cabida en nuestro presente.

También es necesario aprender a soltar personas, es importante

para continuar avanzando en nuestra senda hacia la alegría de
vivir. No porque sean buenas o malas, no hay juicios, los juicios
nos llevan directos/as hacia la infelicidad, pero hay algo que yo
llamo el efecto “aceite de coco”, la gente que vibra en otra energía
se va resbalando poco a poco por mi piel hasta que se desvanece,
siguen su camino y yo les envío todo el amor, toda la luz, todo lo
que les haga bien y sigo en mi presente, en mi vida, en mi AMOR
por todos/as. También le llamo la “selección natural”, viene a ser
lo mismo. No fuerzo las distancias con nadie, nunca lo he tenido
 que hacer, simplemente, hay un momento, en el que sin darme
cuenta, ya no están y, de alguna manera, me siento más ligera.

Haz la paz con tu pasado, de esta manera podrás dejarlo ir con

muchas menos resistencias y con mucha más alegría.
No dejes que tu pasado afecte a tu presente. Acepta tus errores y
aduéñate de ellos, observa qué has aprendido de ellos y luego
simplemente, sin ira, sin apego, déjalos marchar.
Al final del día, cada decisión que hagas, es tu responsabilidad.
No lo veas como un peso o castigo, todo lo contrario, es una
bendición saber que eres tú la/el encargada/o de tomar tus
propias decisiones y de dar tus propios pasos, ¿no es
maravilloso?

4. NO PIENSES DEMASIADO. Hazte las preguntas adecuadas en

cada momento, las respuestas vendrán a ti en su momento justo.
Trata de no analizar excesivamente todo. Otra vez la clave está en
Vivir en el presente, que es el único momento que tienes.
Mantén tu atención en lo que existe aquí y ahora.

Acepta lo que viene a ti total y completamente para que puedas

apreciarlo y aprender de ello; luego déjalo pasar. El presente es
como debe ser. Refleja infinitas leyes de la Naturaleza que te han
traído hasta este pensamiento exacto, esta reacción física precisa.
Este momento es como es, no le des mil vueltas innecesarias. No
luches contra el esquema infinito de las cosas; en vez de eso sé
uno con él. Ama lo que es, ama lo que está sucediendo, acepta
que esta situación es tal y como es, y una vez aceptas, se abren
nuevas puertas en tu mente, y salen pensamientos que
encuentran soluciones en vez de centrarse en el problema.

5. NO JUZGUES. Tenemos cierta tendencia a juzgar y compararnos

con los/as demás. Eso nos convierte en personas tremendamente
desdichadas. Las relaciones son todo en la vida, ya lo hemos
podido ver en varias ocasiones a lo largo de este texto. El juicio lo
único que hace es apartarte de las personas, sentirlas lejanas,
cuanto más dura sea la crítica, más apartas a tu semejante de ti.
Siempre puedes mejorar tu conexión con tus seres queridos y con
los desconocidos también, porque son parte de este mundo en el
que vivimos, tan solo, deja de juzgar, no emitas juicios y sentirás
un tremendo descanso.
Solo si apartamos de nuestra vida el juicio, vemos cómo nos
sentimos cada vez mejor. Enjuiciar es agotador. Prueba a no
hacer ningún tipo de juicio a lo largo de toda una semana, verás
qué sensación de quietud.
De esos juicios salen los resentimientos, es como hacerte tu
propia película, emites un juicio, lo repites a menudo, a ti mismo/a
o a otras personas, te lo crees, y te enfadas, inyectas más juicios
a ese primer juicio y aumentas la dosis de resentimiento, hasta
que acabas con la relación y con tu tranquilidad.
Así que no lo compliques más dejando que la venganza devore tu
día.

Si perdonas, aprendes y sigues adelante. Imagínate si ni siquiera

tienes que perdonas, porque al no emitir juicios, no encuentras
motivos para tener que perdonar.

Cuando te descubras reaccionando con enojo u oposición ante

cualquier persona o circunstancia, recuerda que sólo estás
luchando contigo mismo/a. Cuando renuncies a esa ira te sanarás
y cooperarás con el flujo de la Vida.

Hazte un favor, libérate de la carga de los juicios. Al juzgar

impones el bien y el mal a situaciones que simplemente son.
Cuando juzgas te apartas de la comprensión y anulas el proceso
de aprender a amar.

Recuerda que el mundo de allí fuera refleja tu realidad de aquí

dentro. Las personas ante las cuales tu reacción es más fuerte,
sea de amor u odio, son proyecciones de tu mundo interior. Lo
que más odias es lo que más niegas en ti mismo/a. Lo que más
amas es lo que más deseas dentro de ti. Usa el espejo de las
relaciones para guiar tu evolución.
 Ahí comienzas a darte cuenta de que nadie gana cuando
empiezas a buscar a alguien a quien culpar, así que deja de
buscar y sigue adelante. El movimiento hacia adelante es la clave.

Cuando comienzas a tener relaciones amorosas, honestas, y

sinceras con los/as demás, y dejas de enjuiciar, puedes estar
seguro/a de que algo muy importante está cambiando dentro de ti.

6. HAZTE CARGO DE TU PROPIA FELICIDAD. Tú eres la única

persona a cargo de tu propia felicidad. Eso no significa que estás
sola/o ante el mundo, nada de eso. Significa que tu felicidad está
en tus manos y esta es una maravillosa noticia.

Dedícate a lo que te apasiona, ya sabes que tienes todo el

derecho para ser feliz, independientemente del mundo exterior,
así que debes hacer lo que te gusta, si haces cosas solo porque
alguien más te dice que debes hacerlo, o porque los medios dicen
que está de moda, y realmente no te gusta, difícilmente te sentirás
pleno/a con tu vida.
Cuando realizas una actividad que te hace feliz, jamás volverás a
sentir que estás trabajando.

Para mí escribir es un verdadero placer, y si con lo que escribo

ayudo a otras personas, entonces ya me siento completa, feliz,
realizada, es un puro placer diario sentarme a escribir.

Es importante encontrar lo que a ti te hace feliz. vuelve a sentarte

frente a ti, sí, hazlo otra vez, ten una charla amable contigo y
descubre qué te hace feliz, qué te mueve algo dentro, entonces,
comienza a desarrollar esa idea, vete apuntando todo lo que te va
viniendo a la mente, seguro que en algún momento esas ideas
serán nutritivas para tu nuevo proyecto de vida.

Renuncia a tu necesidad de aprobación externa. Si estás seguro/a

de lo que haces, todos te lo agradecerán, verán tu felicidad y se
alegrarán por ti, igual que tú te alegras con la felicidad de los/as
demás. Sólo tú eres el juez de tu valía, no seas duro/a, permítete
 fallos, intentos, logros y errores, son todo parte de lo mismo, de la
búsqueda de la felicidad; tu meta es descubrir el infinito valor de ti
mismo/a. Eres un ser absolutamente increíble, creételo,
recuérdalo, siempre has sido así, incluso cuando creías que no.

7. SIENTE CADA ÉXITO COMO TUYO. Todos/as queremos

alcanzar nuestros objetivos y ver nuestros sueños convertirse en
realidad pero, ¿qué pasa si un amigo/a, familiar o conocido/a tiene
éxito antes que nosotros/as?, ¿cómo nos sentimos?, ¿lo
celebramos o lo odiamos? Comprende que estás
inseparablemente vinculado con el todo. El mundo físico es sólo el
espejo de una inteligencia más profunda. La inteligencia es la
organizadora invisible de toda la materia y toda la energía; como
una parte de esta inteligencia reside en ti, participas del poder
organizador del cosmos, así que cualquier éxito que veas en los
demás es, de alguna manera tu propio éxito. Vivir en equilibrio y
pureza es el más elevado bien para ti y para la Tierra.

Ver a otra persona dar todo de sí y que consiga su objetivo es

estimulante e inspirador, esto nos ayudará a sacudirnos la duda y
la incredulidad, llenando nuestro espíritu de perseverancia.
Sabiendo que nosotros/as también podemos conseguirlo, y
sintiendo su éxito como nuestro, nos aporta una sensación de
euforia que utilizaremos para seguir avanzando en nuestra
consecución de logros.

Cuanto más celebremos los éxitos de los/as demás, más

tomaremos medidas concretas y constructivas para lograr nuestra
victoria personal. Cuando uno gana, todos ganamos. Y vivirlo así,
nos va cambiando nuestra manera de ver la vida.

Cuando amamos y nos preocupamos por alguien, queremos verlo

triunfar y compartimos su alegría.

Las personas de éxito suelen tener una visión positiva de lo que

les rodea, por eso ellos creerán en ti y en tu capacidad, lo que
 provocará que tú mismo creas en ti, logrando el éxito. Esto nos
ayuda a convertirnos en una de esas personas.

Si celebras el éxito de todos/as, imagina cuanta celebración,

siempre estarás celebrando el éxito de alguien. Así que alégrate
cuando los demás cumplan una meta, porque su éxito es
NUESTRO.

8. PON TU ATENCIÓN EN LA SOLUCIÓN. Tendemos a poner toda

nuestra atención en el problema, y no nos damos cuenta de que la
solución está al alcance de nuestra mano.
No compares tu vida con la de los/as demás, ni los juzgues. Y
cuando las cosas salgan mal, toma un respiración profunda y
recuérdate tu mayor propósito. Este propósito no debe definirse
por lo que quieres lograr, sino por lo que quieres vivir para
alcanzar la felicidad.
Empieza hoy y date cuenta de que, esos obstáculos que hasta
ahora no te han permitido avanzar, están en tu mente. Si lo
quieres lograr, podrás hacerlo, empieza desde ya.
Ha llegado el momento de arremangarse y ponerse a la labor, de
una manera amorosa, consciente con quién eres, eres puro amor,
y te mereces lo mejor, parte siempre de esa premisa y acertarás.
Deja de preocuparte, deja de poner tu atención en el problema. Si
estás proyectando una vida en la que puedas sentirte feliz, pon tu
atención en la solución.
Reemplaza la conducta motivada por el miedo, por la conducta
motivada por el amor. El miedo es un producto de la mente. Al
recordar lo que nos hizo sufrir antes, dedicamos nuestras energías
a asegurarnos de que el antiguo sufrimiento no se repita. Pero
tratar de imponer el pasado al presente jamás acabará con la
amenaza del sufrimiento. Eso sólo ocurre cuando encuentras la
seguridad de tu propio ser, que es amor. Motivado por la verdad
interior, puedes enfrentarte a cualquier amenaza, porque tu fuerza
interior es invulnerable al miedo. Y es ahí, en esa fuerza interior
donde aparecerán todas las soluciones, solo tienes que permitirle
actuar:
9. MEDITA. Dedica tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo
interior ininterrumpido. En momentos de silencio, cobra conciencia
de que estás reconectándote con tu fuente de conciencia pura.
Presta atención a tu vida interior para que puedas guiarte por tu
intuición, antes que por interpretaciones impuestas desde fuera
sobre lo que conviene o no conviene.

La meditación permite que los mecanismos naturales que

mantienen la salud y el equilibrio del organismo operen
plenamente. De esa manera se disuelve el estrés acumulado que
es el origen de la mayoría de las enfermedades y problemas de la
sociedad moderna. Al eliminar el estrés y mejorar el
funcionamiento de la mente y el cuerpo la meditación alivia una
gran cantidad de problemas de salud. Los beneficios pueden
comenzar a experimentarse desde el mismo comienzo y se
acumulan a medida que avanza la práctica regular.

Este proceso de purificación y revitalización de todo el organismo,

y particularmente del sistema nervioso, permite que broten en
forma espontánea y natural sentimientos más puros y
armonizantes, y un profundo sentimiento de paz y felicidad
interior.
mejora las relaciones interpersonales en el ámbito familiar y
laboral.
10. DEJA DE CULPARTE. Eres completamente inocente.
Todos/as hemos cometido errores. A veces muchos y muy
grandes. Con todo, no debemos vivir atormentándonos por los
mismos, sino aprender de ellos y, de esa manera, formar un
criterio de cómo actuar cuando se vuelva a presentar una
situación semejante.
La culpabilidad nos lleva a un callejón sin salida. Debemos
comenzar desde ahora mismo a perdonarnos y a declararnos
INOCENTES ante nuestro propio juez, el más implacable.

Perdónate por guardar sentimientos negativos en tu corazón para

que puedas avanzar. No los traigas a tu mente constantemente y
aprende de las experiencias adquiridas por estos hechos del
 pasado. De la misma manera, aprende a perdonar a las personas
que te han hecho algún daño con intención o sin ella. Lo que
importa es que tú te liberes de los rencores, sentimientos y
emociones negativas para ser mejor persona cada día.

Es un tema que ampliaremos en el libro HAZLO POSIBLE. Deja

de culparte, eres inocente.

Aquí va un regalo especial para ti que has decidido con toda tu fuerza
SER FELIZ, aquí está el PASO NÚMERO 11 Y DECISIVO para un
cambio DE VERDAD en tu vida. Disfrútalo.

11. AMA. Amar es hermoso, nos hace mejores personas, nos

cambia el humor, nos ayuda a ver el mundo desde otra
perspectiva… somos amor universal en expansión. El amor es
una energía poderosísima sin la cual nada puede existir, es la
energía que une cuanto existe, por lo tanto nuestra esencia es
amor.
El famoso físico Albert Einstein lo describe: “Cuando propuse la
teoría de la relatividad, muy pocos entendieron, y lo que te
revelaré ahora para que lo transmitas a la humanidad también
chocará con la incomprensión y los prejuicios del mundo. Te pido
aun así, que la custodies todo el tiempo que sea necesario, años,
décadas, hasta que la sociedad haya avanzado lo suficiente para
acoger lo que te explico a continuación. Hay una fuerza
extremadamente poderosa para la que hasta ahora la ciencia no
ha encontrado explicación formal. Es una fuerza que incluye y
gobierna a todas las otras, y que incluso está detrás de cualquier
fenómeno que opera en el universo y aún no haya sido
identificado por nosotros/as. Esta fuerza universal es el AMOR”.

Así que ama, ama con pasión, con alegría, ama, ámate, ama a todos/as,
esa es la respuesta para todo, es la respuesta más clara para encontrar
la FELICIDAD.
¡Ama y se Feliz! Comienza en este mismo instante. Abre tu mentalidad y
libérate: tu vida es tuya.
Respira profundamente y comienza el primer día de tu nueva vida.
Y recuerda, hay una única persona capaz de cambiar tu vida, y esa
persona, ¡eres tú!

ABRE LA VENTANA DE TU CORAZÓN Y DEJA QUE

HABLE EN SU IDIOMA, ÉL TE GUIARÁ.