PSICOLOGÍA DEL

ENTRENAMIENTO
Importancia del entrenamiento
psicológico en el deporte

Descripción breve
EL DEPORTE NO CONSTRUYE CARÁCTER: LO REVELA

ana yolanda gajon evaristo

PROF: LUIS MELCHOR.
CULTURA FÍSICA Y DEPORTES.
7° CUATRIMESTRE – SABATINO
13 de septiembre del 2021.
LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO EN EL DEPORTE.
El entrenamiento o preparación psicológica en el deporte hace referencia al desarrollo de
las capacidades y habilidades de índole psicológica para mantener, aumentar o mejorar el
rendimiento físico-deportivo, así como el bienestar de la persona que lo practica y de su entorno
social significativo. Cantón Chirivella señala la conveniencia de diferenciar el coaching deportivo
del entrenamiento psicológico.

El coaching es un enfoque de trabajo que sirve para el desarrollo personal en distintos

ámbitos, integrable en el entrenamiento psicológico, suponiendo éste una intervención más
amplia y específica, llevada a cabo por profesionales de la Psicología o por otros profesionales
debidamente asesorados.

En la definición de entrenamiento o preparación psicológica en el deporte destacan tres

aspectos:

❖ El objetivo de la intervención psicológica que es mantener, mejorar, potenciar, desarrollar,

optimizar o aumentar el rendimiento deportivo.
❖ La combinación entre el desarrollo de habilidades o recursos psicológicos personales para
conseguir estos objetivos y las técnicas de intervención.
❖ El entrenamiento ha de ser continuó y sistemático, integrado en el conjunto de la
preparación del deportista.

Aunque esta definición de entrenamiento psicológico en el deporte parece estar centrada

en los deportistas de competición, se puede aplicar perfectamente a cualquier actividad
deportiva, aunque sea de ocio.

CARACTERÍSTICAS PSICOLÓGICAS DE LOS DEPORTISTAS DE ALTO.

Los deportistas de éxito presentan, con mayor frecuencia, ciertas habilidades psicológicas
como son: la autorregulación del nivel de activación, alta confianza en sí mismos, gran
concentración, saber estar bajo control, la preocupación positiva hacia el deporte, determinación
y compromiso.

Estas capacidades pueden formar parte de una preparación psicológica orientada al

rendimiento deportivo, combinando las habilidades personales con el entrenamiento en los
procesos psicológicos básicos.

Alto compromiso: El compromiso deportivo se ha definido como el constructo psicológico que

refleja el deseo y la resolución de persistir en el esfuerzo deportivo durante cierto periodo de
tiempo.
Optimista y positivo: El optimismo, se puede entender como la postura psicológica de los
deportistas para destacar los aspectos más positivos de su realidad, de su nivel de entrenamiento
e incluso de los posibles rendimientos que puede alcanzar en competencias futuras.

Perfeccionistas: Se trata de un rasgo multidimensional de la personalidad que se caracteriza

por tres aspectos clave: autoexigencia para alcanzar estándares de excelencia; autoevaluación
hipercrítica; y una gran preocupación por los fallos.

Habilidad para enfocarse: La habilidad de enfocarse y concentrarse es un arma muy poderosa

para que un deportista logre lo que se proponga. Ya sea para ayudarlos a enfocarse en cosas
que mejoran su rendimiento, calmar los nervios antes de la carrera o acelerar el desarrollo
técnico, la capacidad de un nadador de prestar atención a las cosas correctas en el agua, influye
en gran medida en la forma en que se entrena.

Manejar el estrés y hacer frente a las adversidades: (La resiliencia), es un concepto

frecuentemente utilizado por la psicología clínica para definir esa capacidad que tienen los
individuos de reponerse ante la adversidad.

Fortaleza mental: La fortaleza mental en el deporte, es la alta capacidad de enfrentar situaciones

de presión y adversidad desde varias dimensiones, habilidades desarrolladas por el deportista
para confrontar el fracaso y lo que se derive de este, haciendo que genere control de su propia
conducta mediante persistencia, resistencia y esfuerzo apoyado sobre lo que adquiere en los
entrenamientos.

Inteligencia deportiva: es la capacidad de comprender lo que está sucediendo en el contexto

del deporte: reglas, normas, interpretación de situaciones, toma de decisiones… En el desarrollo
de una actividad entran en juego multitud de factores que pueden determinar el éxito o fracaso.

Señalamos alguno de los objetivos del entrenamiento de estos procesos:

Atención/concentración: lograr que el deportista discrimine

y focalice su atención en los estímulos relevantes para la tarea
y, a la vez, aprender a evitar distractores o estímulos
irrelevantes.
Sensoriales y perceptivos: coordinar y automatizar las
reacciones motoras, también aprender a controlar y regular las
sensaciones molestas y dolorosas.

Motivacionales: potenciar la percepción de competencia,

disfrute, autoconfianza y mejorar la valoración personal.

Cognitivos: (memoria, aprendizaje, pensamiento y lenguaje),

se integran en las estrategias de intervención que se emplean
habitualmente en el entrenamiento deportivo, aunque no se
trabajan de forma directa y específica.

Emocionales: regular el nivel de activación (autocontrol

emocional), es importante que la persona deportista actúe con su
nivel óptimo de activación en cada momento y para cada acción
que tenga que realizar. También manejar las emociones
desagradables y centrarse en las placenteras para facilitar un
rendimiento óptimo.

Entre las técnicas y estrategias que se utilizan para el entrenamiento psicológico en el

terreno deportivo se encuentran técnicas cognitivo-conductuales que se emplean en otros
ámbitos de la psicología (relajación, control de pensamiento, biofeedback, Reestructuración
Cognitiva, etc).

Lo más relevante es realizar una evaluación previa de la actividad deportiva, sus

demandas y recursos necesarios, planificar el trabajo psicológico y una evaluación psicológica
exhaustiva del deportista, extendiéndose dicha evaluación al seguimiento del entrenamiento
psicológico y sus resultados; los instrumentos a utilizar han de adaptarse a cada caso.

(Rodríguez-Soler, 2014)
 Mapas conceptual y análisis dentro del deporte de la Motivación, ansiedad y
la atención: Tipos de motivación: Las razones
intrínseca: encuentra su fundamentales para
Es uno de los elementos fundamento en una serie de motivar a los
principales desde el punto de necesidades psicológicas deportistas serían:
Motivación: motor definidas que incluye, entre El jugador busca obtener
del deporte. vista psicológico, es un factor
que intervine en directamente otras, la causación personal, reconocimiento.
en si se practica o se la efectividad y la curiosidad. El jugador quiere
abandona un deporte. Extrínseca: trata de todos sentirse fuerte.
aquellos estímulos o En ciertos casos,
recompensas que necesita el también puede intentar
individuo para realizar una satisfacer un deseo de
determinada acción o sus padres, amigos o
actividad o poner mayor cualquier otra persona.
interés y empeño.

Tipos de ansiedad: Control de la ansiedad:

Precompetitiva: resulta de un 1.Control de las variables
desequilibrio entre las generadoras de incertidumbre.
Es muy perjudicial para
capacidades percibidas y las 2.Fijación de objetivos
el rendimiento debido a que
demandas del ambiente coherentes
tiene efectos negativos en la
Ansiedad dentro del deportivo. 3.Planificación coherente de
atención, en la concentración, en
deporte. Arousual: Cuando los niveles entrenamiento:
el control del pensamiento, en la
de arousal (nivel alto de 4.Variación de los métodos de
motivación y merma la
Motivación, ansiedad); se elevan de forma entrenamiento,
autoconfianza del deportista.
ansiedad y atención desmedida, se pueden 5.Tener en cuenta la exigencia
dentro del deporte. experimentar reacciones y duración de cada ejercicio.
emocionales desagradables 6.Favorecer el reconocimiento
que naturalmente perjudicaran en relación al esfuerzo y al
el desarrollo de la actividad trabajo
deportiva. 7.Desarrollar la confianza
Evaluar el rendimiento
Tipos de atención: después de la competencia y
Interna: cuando un no durante.
Va ligada a un deportista se centra en 8.Orientación acerca del uso
proceso psicológico aspectos que tienen lugar del tiempo libre.
mediante el cual se en su propio organismo
Atención: puede ejercer un (pensamientos, Como afecta de manera
óptimo control de la autodiálogo, sensaciones positiva la atención en el
misma para obtener o movimientos). rendimiento deportivo:
buenos resultados en Externa: hace referencia 1.capacidad para recibir
la competición. a cuando un deportista se información
centra en cuestiones 2.Estar alerta y
ajenas a él. Es decir, lo que concentrado
ocurre a su alrededor. 3.Analizar los datos
4.Tomar decisiones
5.Actuar a tiempo
6.Actuar con precisión