EDUCACIÓN FÍSICA

ACTIVIDAD 3: UNA RUTINA DE ACTIVIDADES FÍSICAS PARA CUIDAR NUESTRA

SALUD
Apellidos y nombres: Flores Velita Lucia Micaela Año y sección 5TO 8

Experiencia de aprendizaje integrada 8: “Asumimos una postura respecto a la contaminación ambiental y el cuidado
de la salud en el contexto de las festividades.”
Propósito de aprendizaje
Competenci Capacidad Criterios Propósito Reto
a
C2 Asume Comprende las -Elabora una rutina de actividades En esta actividad, después de haber Elaborar y
una vida relaciones entre físicas, seleccionando ejercicios reflexionado sobre la contaminación practicar
saludable la actividad físicos, deportivos o juegos, en ambiental de su comunidad y cómo una rutina
física, consenso con su familia. pueden enfrentar los efectos nocivos de
alimentación, -Involucra a los integrantes de su que tiene en la salud a partir de actividades
postura e familia en la práctica de actividades ejercicios, juegos y actividad física, físicas
higiene personal físicas, alimentación saludable y plantearán una rutina diaria de para el
y del ambiente, hábitos que contrarresten los efectos actividades físicas familiares para cuidado de
y la salud de la contaminación en la salud. cuidar nuestra salud la salud.

Bienvenidas estudiantes, ahora plantearemos acciones para la conservación del

ambiente y el cuidado de nuestra salud. Para ello, te proponemos plantear una rutina
semanal de actividades físicas que beneficien tu salud y la de tu familia.
Recuerda que esta rutina de actividades físicas será el insumo para el ensayo que
elaborarás como producto de la experiencia de aprendizaje.

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 Antes de empezar, tengan en consideración lo siguiente:
Según la Organización Mundial de la Salud, cualquier actividad es una actividad física. Por tanto, estas pueden ser
físicas (ejercicios de resistencia, fuerza, flexibilidad, etc.); recreativas (juegos; no requieren reglas definidas); y
lúdicas o deportivas (juegos adaptados a los deportes).
• Por tanto, deben considerar actividades físicas, recreativas y lúdicas o deportivas.
• Las actividades físicas se desarrollarán tres veces por semana, según la disponibilidad de tiempo de los
integrantes de tu familia.
• Se sugiere practicar actividades físicas diferenciadas cada día. Por ejemplo, el día 1: ejercicios físicos; el día
2: juegos; etc.
• Cada integrante puede proponer la actividad física de su preferencia. Todos deben plantear su propuesta y
comprometerse con su desarrollo.
• Las actividades físicas seleccionadas deben responder a las necesidades de la familia.
• Cada actividad sugerida puede ser desarrollada en uno de los tres días, según la necesidad de su práctica.
• Considerar el espacio y los materiales disponibles en casa para la selección de las actividades físicas.
• Las actividades físicas deben durar unos 30 minutos por día.

Ahora, es momento de plantear la rutina de actividad física de tu familia. Para ello, te proponemos el siguiente
ejemplo:
Planificador de Rutina semanal Familiar
Días de
la Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
semana
¿Qué La silla Estiramiento Es la hora
Vóley
actividad Quemados musical Mundo yoga sy de Bailar
física es? sentado
(juego) sentadillas (juego)
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