PARALELO ENTRE COORDINACIÓN FINA Y GRUESA

Edwin Aponte Quintana

Agosto - Septiembre 2021

Servicio Nacional de Aprendizaje - SENA

Programa de Formación Tecnología en Gestión de Mercados 2176007

 INTRODUCCIÓN

¿Cuidamos nuestro cuerpo y mente enfáticamente? nos preguntamos esto, debido a que un
gran porcentaje de la población mundial no lo hace y día a día empiezan a tener desgaste
tanto físicos como mentales y por ende las enfermedades ya sean generales o laborales y
todo por recurrir a cosas tan básicas como el cuidado de nuestro ser de principio a fin.

En este documento citaremos temas respecto a este cuidado, por medio de métodos
prácticos ya sea realizar pausas activas, mejorar posiciones corporales, llevando esto a
tener una mejor motricidad y una salud mental ampliamente sana.

No obstante a esto, debemos decir que todo ejercicio realizado para mejorar alguna parte
de nuestro ser, se debe llevar con cuidados y, si es posible con la ayuda profesional que
requiera el caso.

Es por esto que a continuación, vamos a exponer lo que en mi diario vivir puedo realizar
para un mejor rendimiento laboral y personal.
 JUSTIFICACIÓN

Se realiza este estudio a raíz de los problemas que evidenciamos en nuestros trabajos
diarios, los cuales nos conllevan a tener problemas de salud tanto físicos como mentales y,
es allí donde empezamos a bajar nuestro rendimiento personal y laboral.

No soy un experto en el tema, pero con una investigación y mis aportes, que serán de
experiencias vividas, puedo dar a conocer en alguna medida la forma de cuidarnos en
nuestros trabajos ya que esto también nos permite tener una vida saludable a lo largo de
nuestros caminos escogidos.

OBJETIVOS:

● Conocer los conceptos de coordinación fina y coordinación gruesa.

● Analizar las diferencias entre los conceptos
● Poner en práctica las pausas activas con el fin de mejorar nuestra calidad de vida

A continuación, presento un gráfico sobre el paralelo que a diario se me presenta

laboralmente:
Por medio de estas imágenes, tratare de dar explicación del trabajo realizado a diario:

Coordinación gruesa

En nuestra labor diaria realizamos recogida de mercancías a los clientes y esta es la forma
en la que se realiza la labor, teniendo en cuenta los pesos máximos para estos transportes
segun el genero:

➢ Hombres: 25 kg
➢ Mujeres: 12.5 kg
Coordinación fina

Diariamente debemos estar digitando facturas, recibiendo llamadas de clientes y realizando

informes manuales.

Posturas que se deben tener en cuenta durante el dia

Actualmente, ya sea por actividades escolares, laborales o de ocio, permanecemos

mucho tiempo sentados, y hacerlo con una mala postura puede repercutir
fuertemente en nuestra salud. Al estar sentado es muy importante que la espalda
baja se encuentre bien apoyada en el respaldo de la silla, si es necesario, podemos
colocar un pequeño cojín a nivel lumbar para tener más soporte en esa área. Los
pies deben quedar bien apoyados en el suelo: no colgando, ni con las piernas
estiradas, de modo que tanto las rodillas como las caderas formen un ángulo de 90°.
Si utilizamos una computadora, el monitor debe colocarse a la altura de nuestros
ojos, o ligeramente por debajo, a una distancia de 30 cm, permitiendo que el cuello
se mantenga derecho y los hombros relajados. Es muy importante evitar una
postura encorvada y cambiar de posición máximo cada 2 horas.

Al permanecer de pie debemos mantener la columna recta, respetando sus

curvaturas naturales, por lo que tampoco es necesario llegar al extremo de intentar
mantener una postura “tipo militar”. Los hombros deben estar relajados y alineados
con las orejas. El abdomen adentro, sin proyectar la pelvis hacia adelante. Si vamos
a pasar un período prolongado de tiempo de pie, es útil tener cerca un banquito de
aproximadamente 30 centímetros de altura en el que podamos alternar el apoyo de
cada pierna. Si necesitamos agacharnos para cargar algún objeto debemos hacerlo
siempre flexionando las rodillas y no doblando la espalda.

Fuente: https://unamglobal.unam.mx/
Higiene Postural

● Al caminar

● Al correr
● Al estar de pie

● Al sentarse
Posturas adecuadas para levantar objetos

CONCLUSIONES

Es nuestra responsabilidad cuidar de nosotros mismos desde el principio de

nuestras etapas y, así evitar a futuro enfermedades laborales, bajos rendimientos
laborales, lesiones de por vida.

Son enseñanzas de fácil aprendizaje, siguiendo instrucciones, disciplina y tener

amor propio no lleva a una vida sana, tener en cuenta que nuestros cuerpos con el
paso del tiempo pide cuidados básicos, ya que por el desgaste que tiene con el
mismo, solicita una “actualización”.