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Resumen Ponencia Tutoria
Resumen Ponencia Tutoria
ESTUDIANTE
SILES NUÑEZ, LIAM ALEXANDER
AREQUIPA-PERU
-2020-
Comprender la realidad y aceptarla
Razón y Emoción
Tomar decisiones dejando a un lado las emociones no siempre es eficaz o posible.
Tomar decisiones desde las emociones, olvidándose de la razón, tampoco es garantía de
buenos resultados. Así, para tomar decisiones lo mejor es mezclar razón y emoción.
Encontrar un equilibrio inteligente entre lo racional y lo emocional es clave para
aumentar el éxito a la hora de tomar decisiones. Al mismo tiempo, este equilibrio es el
resultado de la experiencia vital y, por lo tanto, de muchos errores.
Por tanto, quizás la primera decisión inteligente que podemos tomar es dejar de
enfrentar a la razón y al corazón (emociones), ya que, si lo pensamos bien, en la
mayoría de las ocasiones suelen elegir la misma opción. Sin
embargo, desgraciadamente, separar razón y emoción es algo muy común.
✓ Salud mental
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la
forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También
ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y
tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde
la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta y la vejez.
¿Por qué es importante la salud mental?
o La salud mental es importante porque puede ayudar a:
o Enfrentar el estrés de la vida
o Estar físicamente saludable
o Mantener buenas relaciones
o Contribuir en forma significativa a la comunidad
o Trabajar productivamente
o Alcanzar su completo potencial
✓ Salud emocional
La salud emocional se refiere al bienestar psicológico general: cómo nos sentimos con
nosotros mismos, la calidad de nuestras relaciones y la capacidad para gestionar las
propias emociones y afrontar las dificultades. Ser emocionalmente saludable es mucho
más que estar libre de la depresión, ansiedad u otros problemas psicológicos.
Nuestro estilo de vida influirá en la salud emocional que tengamos. Debemos seguir unas pautas
para tener una buena salud emocional:
• Descansa lo suficiente
o Para tener una buena salud mental y emocional, es importante cuidar de tu cuerpo.
Eso incluye dormir lo suficiente. La mayoría de las personas necesitan de siete a
ocho horas de sueño cada noche para poder funcionar de manera óptima.
• Cuida tu alimentación
o Cuanto más aprendas sobre lo que comes y cómo afecta a tu energía y estado de
ánimo, mejor te sentirás. El desarrollo de buenos hábitos alimenticios es una
medida aconsejable para la prevención del estrés.
• Haz ejercicio
o El ejercicio es un poderoso antídoto contra el estrés y la ansiedad. Busca maneras
de añadir pequeñas actividades a tu día, como subir las escaleras en vez de coger el
ascensor o ir de paseo. Al hacer ejercicio liberamos endorfinas, unas sustancias
químicas que nos dan energía y elevan nuestro estado de ánimo.