RECTIFICACIÓN CERVICAL, CUANDO TU CUELLO PIERDE EL RUMBO.

-DESDE LA REFLEXOLOGÍA

La lordosis

Para saber que tan "recto" debe estar nuestro cuello, primero debemos saber como es la forma normal
de un cuello y la forma normal de la columna vertebral.
Si vemos la columna de perfil, nos daremos cuenta que no es recta, no es derecha, sino que tiene
curvaturas que comienzan desde el cuello hasta la espalda baja.
Existen dos tipos de curvaturas, las que son hacia adelante y las que son hacia atrás. Tienen nombres
diferentes. Las curvaturas que son hacia adelante, es decir, con la convexidad (la parte superior de un
arcoiris) hacia adelante, se llaman "Lordosis". La otra curvatura se llama "cifosis". Existen dos lordosis en
la columna vertebral, la primera es en el cuello y la segunda es el la espalda baja. De ahí que hayamos
escuchado los términos lordosis cervical y lordosis lumbar. La cifosis existe en el área dorsal.
Remontémonos a nuestros principios, cuando nacemos... es más, cuando nos estamos formando en el
vientre materno, desde aquí se ha documentado que comienza a formarse la lordosis cervical. Desde el
último trimestre de gestación ya se está formando la curvatura cervical.
Anteriormente se creía que solamente hasta que comenzábamos a levantar la cabeza como bebés
cuando estamos boca abajo era que se formaba la curvatura la lordosis cervical.

La Lordosis Cervical
Lo normal
La lordosis cervical es la curvatura que debe existir en el cuello. En un adulto la curvatura debe ser entre
35 y 45 grados. Estudios mencionan que abajo de 20 grados de angulación, uno está predispuesto a
tener síntomas que van desde dolores de cabeza, rigidez en el cuello, sensación de pesadez, tensión
muscular, hasta hormigueo en manos y brazos, falta de fuerza, y ardor en la espalda alta.

¿Como se pierde la curvatura del cuello?

La gran mayoría de las personas que padecen esto se preguntan, "¿así nací?, o ¿cómo es que me sucedió
esto?"
Estudios muestran que un 6% de la población nace con el cuello invertido, un 11% con el cuello
rectificado y un 83% nacemos con el cuello normal. Esto se debe a la posición fetal durante el desarrollo
del bebé.
Por esta razón es importantisismo revisar a tus hijos desde el nacimiento y sus primero años ya que si
crecen con el cuello en esta forma los huesos y tejidos se van acomodando a esta posición y después
será más difícil corregirlos.

Otras causas de rectificación de la curvatura cervical son:

Estrés
Accidentes
Golpes
Caidas
Malas posturas, etc.

¿Sabes que a la edad de 7 años un pequeño ha tenido más de 1000 traumas? (accidentes, caidas.)

VEAMOS 3 CAUSAS COMÚNES

Accidentes Automovilísticos

Una de las principales causas de rectificación del cuello son los accidentes por alcance.
Muchos se dicen, "Pero si no le pasó nada al auto". La verdad es que el daño que le sucede al auto y lo
que le sucede a tu cuello no van relacionados, no van de la mano.

Estudios de investigación han mostrado que con 12 mph., casi 25 km/h existe suficiente fuerza para
ocasionar lo que comúnmente se conoce como "latigazo o chicotazo", el término en inglés es
"whiplash".
Cuando se presenta una lesión de estas, el cuello sufre una rápida aceleración (por el impacto posterior)
y después una desaceleración (por la pérdida de inercia), que ocasiona la gran mayoría de las veces
rectificaciones cervicales, y otro tanto no solo rectificaciones, sino "inversiones" de la curvatura, que es
cuando la lordosis se rectifica de más y se invierte.

Caidas

Estamos expuestos a múltiples accidentes durante toda nuestra vida. Estamos más propensos a tenerlos
en las primeras etapas de nuestra vida. A la edad de 7 años hemos tenido más de 1000 traumas. Si se
han fijado, los pequeños parece que son de "hule" porque cuando comienzan a caminar se caen
constantemente, se pueden rodar de alguna superficie o simplemente tropezar. Estos impactos son
muchos durante esta etapa de la vida. Incluso cuando hay alguna caída fuerte ellos no sienten tanto
como nosotros porque nuestro sistema nervioso no está completamente desarrollado. Usualmente les
damos un “mimo” y dejamos que sigan jugando.
Los niños son los que más frecuentemente debemos revisar, están más expuestos a este tipo de
traumas y si sufren alguna desviación, crecerán en esa forma (chuecos) durante toda su vida.

Lesiones Deportivas

En efecto, hacer ejercicio es bueno pero todos nos podemos lesionar al practicar nuestro deporte
favorito.
Los deportes de contacto son causa común de latigazo cervical, fútbol, futbol americano, hockey, rugby,
pero no solo esos, clavados, ciclismo, tae kwon do, karate.
Cualquier movimiento brusco, rápido y repentino es causante de este problema.
Recuerda que no deben ser aparatoso para ocasionar problemas, un empujón por detrás durante la
práctica es suficiente para ocasionar una rectificación del cuello.

¿Cuales son las consecuencias de no corregir la rectificación del cuello?

Las consecuencias son fuertes. Debemos tomar en cuenta que la columna alberga la médula espinal y
cualquier cambio en su forma la afectará de forma directa. Cuando la columna cervical tiene una
lordosis normal la médula está relajada, pero cuando la columna cervical se invierte o rectifica esta
tensiona la médula ocasionando problemas de diversa índole.
Otra situación importante con la rectificación es que las cargas del cuerpo no van a estar distribuidas
como deben ser y ocasionarán desgastes en las vértebras que están haciendo mayor esfuerzo, que en el
cuello es casi siempre C5-C6. Estos desgastes se conocen como osteoartritis y es una condición
irreversible.

¿Se puede corregir la rectificación del cuello?

Los tratamientos para corrección de la rectificación son muy específicos, es decir, se debe primero
determinar cual es la causa original de la rectificación, tomar en cuenta muchos factores como edad,
traumas pasados, condiciones de desgaste o hernias cervicales, estenosis (reducción de espacios para
médula o raíces nerviosas).
Se debe determinar el tipo de curvatura, ya que existen muchas combinaciones posibles en cuanto a las
curvaturas, esto determinara nuestro éxito en la corrección de la rectificación.
El tiempo puede variar debido a estos factores pero puede ser desde 3 meses hasta 12 meses para el
éxito del tratamiento.

REFLEXOLOGIA

El rol de la Reflexología en este tipo de patología es fundamental. Como antes leímos, el carácter
preventivo es fundamental. Se podría decir que un paciente que adopta la terapia en forma
regular, baja drásticamente el estrés algo que define el cuadro postural.

Pero al momento de la contractura en sí, que puede ser gran responsable en la rectificación de las
cervicales, muchas veces los masajes localizados suelen ser dolorosos e incómodos, por cuanto
trabajar desde la zona refleja convierte la experiencia en placentera.

Amén que siempre recomendamos que el facultativo es quien debe dar un claro diagnóstico y
tratamiento, sugerimos proponerle a él la posibilidad de consultar a un Reflexólogo para
complementar el tratamiento, no nos cabe duda que aceptará con sumo beneplácito. A los
colegas le sugerimos una secuencia que les dará muy buenos resultados.

PLEXO SOLAR (para relajarte)

MUSCULO TRAPECIO (para distender ese músculo)
ESPALDA Y CINTURA
PARATIROIDES
CEREBELO
CUELLO
MUSCULO ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO
VERTEBRAS CERVICALES
VERTEBRAS DORSALES
HUESO ESCAPULA

VAMOS CON UN EJERCICIO SIMPLE

Ejercicios para cervicales, apto para todas las edades, para descontracturar el cuello, la parte
superior de la espalda y aflojar la garganta. Así logramos conexión con el cuerpo sincronizando
el ritmo de la respiración con el movimiento, concentrando nuestra atención en una práctica
saludable.

Si estas con una contractura muscular importante en la zona del cuello puedes realizarlos con
mucha atención en no forzar el movimiento si llegas a sentir dolor, ve muy despacio y repite la
secuencia varias veces al día, preferentemente después de una ducha bien caliente, dejando
correr el agua caliente en la zona afectada. Si tienes artrosis o hernia de disco, consulta con tu
terapeuta antes de empezar.

Postura inicial: me siento con la espalda bien derecha, la mirada hacia el frente o ligeramente
hacia abajo, el mentón un poco hacia atrás lo que ubica a la cabeza, nuca y columna en una sola
línea, hombros relajados, relajo mandíbula y todos los músculos de la cara, respiro llevando el
aire hacia la parte mas baja de los pulmones la parte baja del abdomen se infla al entrar el aire y
se contrae al exhalar. Respiro en cuatro tiempos inhalo-retengo el aire-exhalo-retengo sin aire.
Podemos hacerlos sentados en una silla (sin cruzar las piernas, rodillas separadas el ancho de
caderas) y también estando de pie.

Inhalo subiendo la cabeza hacia arriba, estiro sin llevarla hacia atrás. Al exhalar bajo la cabeza,
llego abajo me quedo un momento sin aire soltando todo el peso de la cabeza sin doblar la
espalda que permanece derecha, inhalando vuelvo hacia arriba. Subo y bajo al menos 10 veces,
el movimiento debe ser lento, continuo y sincronizado con la respiración.

Vuelvo al centro a la postura inicial y desde ahí giro la cabeza de costado como si quisiera mirar
hacia atrás sobre los hombros, Inhalo cuando voy hacia el centro y exhalo cuando llego hacia los
costados, repito el movimiento lo hago lento tratando de llegar cada vez un poco mas allá en el
estiramiento, sin esforzar la postura. mas de 10 movimientos.

Vuelvo al centro a la postura inicial y desde ahí dejo caer la cabeza de costado hacia un lado y
luego hacia el otro como si quisiera llevar la oreja sobre el hombro. Inhalando al centro y
exhalando hacia los costados, cuando llego hacia un lado me quedo sin aire, dejo caer el peso de
la cabeza de costado y relajo los hombros, luego inhalo volviendo hacia el centro y repito al otro
lado, lo hacemos varias veces, se extiende el tiempo en que realizo cada respiración completa.

Medio giro por debajo: inhalo cuando llego a los costados exhalo cuando voy bajando la cabeza,
medio giro siempre por debajo con el mentón pegado al cuello.

Hacemos un giro completo cuando sube la cabeza inhalo sube estirando hacia arriba pero nunca
hacia atrás. Al bajar voy exhalando, bajo con el mentón pegado al cuello y la cabeza bien flojita.
Varias veces hacia un lado el giro completo y luego cambiamos el sentido varias veces hacia el
otro lado. Respetamos los momentos de la respiración, el movimiento debe ser lo mas fluido y
relajado posible.

Inhalo en postura inicial levanto el brazo derecho se abre de costado hacia arriba y llevo la mano
a la oreja izquierda dejo caer el peso de la mano y el brazo sobre la cabeza de forma gradual
mientras voy exhalando voy permitiendo el estiramiento relajando la oreja, cuello, hombro,
brazo y mano izquierda y me quedo haciendo respiraciones completas. Luego hacia el otro lado.

Desde postura inicial subo los brazos inhalando, llevo ambas manos (cruzados los dedos) detrás
de la cabeza, dejo caer el peso de los brazos sobre la cabeza que se inclina hacia abajo exhalando
todo el aire, me quedo sin doblar la espalda respirando profundo.

Inhalo en postura inicial y empujo con el mentón hacia afuera y arriba exhalando varias veces.
Luego muevo la cabeza hacia un lado y hacia el otro empujando siempre el maxilar inferior hacia
arriba y hacia afuera sintiendo que se estira la zona de la garganta.
Para terminar vuelvo a la postura inicial y me quedo realizando respiraciones completas,
sintiendo el cuerpo, disfrutando del momento presente…

EL YOGA TERAPEUTICO Y SUS BENEFICIOS

Dentro de los diferentes estilos de Hatha Yoga, día a día escuchamos que este tipo de práctica tiene
efectos positivos en diferentes partes de nuestro cuerpo. Nos ayuda a combatir el estrés, a mejorar el
funcionamiento digestivo, nos aporta vitalidad, tranquilidad y nos permite ver la vida de una manera
diferente. Pero ¿qué pasa si tenemos una lesión? ¿podemos asistir a una clase de hatha yoga regular? A
algunas personas con ciertos padecimientos musculares como mucha tensión o poca movilidad una
clase básica de yoga será suficiente para ayudar a recuperar movimiento y sentirse mejor.
Desgraciadamente si el problema es más serio, la clase más que ayudarnos nos puede perjudicar, o
resultar en una gran frustración al no poder realizar los movimientos que el maestro nos enseña.
Para ello es más recomendable asistir a una clase de Yoga Terapéutico. En esta clase, las posturas se
adaptan a los diferentes padecimientos de los alumnos. Un profesor preparado en esta rama, podrá ver
rayos X, resonancias magnéticas y a partir de la información de un diagnóstico médico, preparar una
rutina para el alumno o modificar las posturas; primero para no lastimarlo más y luego para apoyar en
su recuperación.
En este artículo trataremos el tema de problemas en hombros y cuello. Las causas más comunes de
problemas en cuello entre los practicantes de yoga son el cuello rectificado (pérdida de la curva natural)
o hernias en esta zona. Ambas condiciones pueden causar fuertes dolores de cabeza y en el caso de
hernia, compresión de algún nervio que se puede manifestar en adormecimiento de miembros
superiores en manos o dedos.
Si tienes alguno de estos problemas y realizas una práctica regular de yoga, debes de tener cuidado al
realizar posturas invertidas como Sirsasana (parado de cabeza),sarvangasana (la vela) o halasana (el
arado). Si desear realizar estas posturas, lo más recomendable es hacerlas con un prop o aditamiento,
sirsasana lo puedes practicar con cuerdas o con dos sillas, y sarvangasana y halasana restaurativa, esto
es con silla, cobijas y almohadones. Recuerda, antes de realizar estas posturas, si existe lesión en cuello,
consulta a un terapeuta de yoga quien te indicará cómo realizar la postura para evitar una mayor lesión.
Si nunca haz practicado yoga y tienes algún padecimiento en tu cuello o alguna operación asiste a una
clase de yoga terapéutica, donde un terapeuta de yoga te ayudará a realizar posturas.
Por ejemplo en el caso de hernias discales o de pinchamiento de nervios, una tracción cervical te
ayudará, esto junto con movimientos suaves en los hombros como preparación de garudasana o
posturas restaurativas como supta bhadakonasana osuptavirasasna, ayudarán a relajar la zona y a
permitir trabajar para abrir espacios intervertebrales. También dormir con las almohadas habilitadas
para mantener la curva natural, ayudará a mejorar el cuello rectificado.