INSPIRACIÓN

WALDORF
en el Hogar
UNA APROXIMACIÓN
A LA CRIANZA HOLÍSTICA

DEMICASAALMUNDO.COM
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consejos y rutinas mencionadas en este manual, si bien le informamos de que aquellos son genéricos y
derivan de la opinión, estudio y praxis de la autora, no ostentando esta última, responsabilidad alguna
sobre cualquier perjuicio que pudiera dimanar de su aplicación.
ÍNDICE DE
CONTENIDOS
05
Sobre mi
Por qué un libro de inspiración Waldorf en el
hogar - Mi historia

08
Capítulo 1: El ritmo de la
respiración
En qué consiste el ritmo de la respiración

10
Capítulo 2: El ritmo diario
Qué es un ritmo diario - Cómo diseñar vuestro
propio ritmo - Nuestro ritmo - Por qué un ritual a
la hora de comer - La media hora sagrada antes
de dormir - Implementar vuestro propio ritmo

22
Capítulo 3: El ritmo estacional
Crear tradiciones familiares - Los calendarios
Waldorf - La mesa de estación

27
Capítulo 4: Juego libre en la
naturaleza
Por qué jugar fuera - Qué es el juego no
estructurado
31
Capítulo 5: Vida sencilla y
minimalista
La función de los juguetes - Qué es un juguete
verdadero - Simplifica todo lo que puedas

37
Capítulo 6: Cultiva la
belleza en tu hogar

39
Capítulo 7: Fomenta el
arte y la creatividad
La actividad artística desde la mirada Waldorf -
Recomendación de materiales

42
Capítulo 8: Limita el uso
de pantallas
Diseña vuestro propio plan para gestionar el uso
de pantallas

22
Descargables y más
Página de descargables - Otros recursos Waldorf -
Agradecimiento
 SOBRE MI
¡Hola!
Quiero darte la bienvenida,
Soy Aguamarina, del blog De mi casa
al mundo, donde ofrezco desde 2014
otra mirada sobre la maternidad, la
crianza, la educación y el desarrollo
personal, más conectada y buscando.
consciente.
Me alegra mucho que te intereses
por incorporar la filosofía Waldorf en
tu vida familiar y confíes en mí para
hacerlo. Estoy segura de que este
viaje será de gran crecimiento y
descubrimiento para ti y tu familia.
Como madres y padres muchos de
nosotros deseamos una vida familiar
más tranquila y genuina, y quiero
decirte que integrar algunas prácticas
Waldorf sencillas en vuestro día a día
os va a ayudar mucho a conseguir
una vida slow, pero infinitamente
más rica, que seguramente estás
Mi propio viaje Waldorf comenzó
hace ocho años cuando buscábamos
una escuela respetuosa para mi hija
mayor.
Como maestra en la educación
pública tenía muy claro lo que no
quería para ella.
Después de muchas visitas e
investigaciones, buscando algo que
resonara con la transformación
personal y el despertar tan grande
DEMICASALMUNDO.COM
que había vivido tras convertirme en
madre, nos enamoramos
completamente de una escuelita
Waldorf en un pueblo de Mallorca.
Las paredes estaban pintadas de un
color melocotón-rosado cálido,
tradicional en muchas aulas Waldorf.
Había enormes ventanas abiertas
con luz natural entrando a raudales.
Los muebles de madera estaban
cubiertos de telas de seda y de
algodón de colores. Las cestas
estaban llenas de piñas y bloques de
madera natural. Muñecas hechas a
mano en pequeñas cunas de
madera. Cómodas alfombras de
fibras naturales estaban esparcidas
por el suelo. Un precioso jardín con
un patio lleno de posibilidades de
juego rodeaba la casa. Era la escuela
más cálida y hermosa que había
visto nunca.
No había colores chillones, ni
pósters con el alfabeto, tampoco
juguetes de plástico.
De repente todo me encajó, el
ambiente tan cuidado y bello, la
mirada hacia la infancia, el máximo
respeto hacia sus necesidades y
ritmos, la comprensión profunda de
todas las dimensiones del ser
humano, el amor con que se honran
los reinos de la naturaleza...
Tras muchas búsquedas
encontramos en la pedagogía
waldorf una riqueza y una
profundidad que era realmente lo
que necesitábamos y merecíamos
para nuestra hija.
Desde las primeras veces que
participé en los rituales de la
escuela, sentía incluso cómo mi
cuerpo se relajaba llegando hasta
emocionarme, al formar parte de
esos momentos. Sentía una conexión
que no podía explicar con palabras.
Todo me interesaba y me aportaba.
Me apunté al grupo de manuales
para madres y padres de la escuela,
empecé a leer libros, a asistir a
muchos talleres y seminarios,... Y a
incorporar en nuestra familia el estilo
de vida Waldorf.
El efecto en nuestra vida familiar fue
increíble, todo empezó a tener un
sentido y un orden que hacía tiempo
que anhelábamos. Comenzamos a
vivir cada momento desde la
presencia, la calma, la sencillez y la
alegría de disfrutar las pequeñas
cosas naturales.
A medida que me adentraba como
madre en ese viaje Waldorf, supe que
había encontrado algo demasiado
bueno que tenía que compartir con el
mundo.
Por eso comencé a escribir sobre ello
en mi blog personal, el cual
rápidamente fue creciendo y
buscándose un hueco en la
blogosfera sobre maternidad y
educación alternativa.
Todo mi proceso de descubrimiento y
estudio de la pedagogía Waldorf ha
ido de la mano de mi hija mayor,
pero al nacer mi hijo, casi siete años
después que ella, es cuando he
podido darme cuenta de lo
muchísimo que nos ha facilitado
disponer de estas herramientas tan
integradas en nuestra vida, para
poder recibirlo y acompañarlo en
cada etapa de su desarrollo con el
respeto absoluto que todo niño/a se
merece.
05
Y es que a través de los años me he
dado cuenta de que la pedagogía
Waldorf es mucho más que un
método educativo, es un estilo de
vida holístico.
Seguir este camino es una manera
muy hermosa de vivir, que vibra de
forma muy afín a nuestro ser más
esencial.
¿Qué tipo de adultos/as queremos el
día de mañana?
Es cierto que nosotros/as mismos
nos vemos atrapados en la
aceleración y el ajetreo de la era
moderna, y adoptamos un estilo de
vida que en el fondo sabemos que no
nos beneficia, ni a nosotros ni mucho
menos a nuestros hijos/as.

Me siento muy agradecida por todo Sin embargo, no conozco a ninguna

lo que la pedagogía Waldorf ha
aportado en nuestras vidas y es el
momento de compartir parte de este
recorrido contigo, para que tu familia
también pueda vivir su mejor vida.
madre ni a ningún padre que no
quiera ofrecerle a sus hijos/as una
infancia rica y maravillosa, llena de
amor y de recuerdos familiares
felices y plenos.

Lo que nos sucede muchas veces es

¿Por qué elijo Waldorf? que cuando aterrizamos en la
maternidad y en la paternidad, ni nos
Porque es coherente y consecuente habíamos planteado antes de qué
con las verdaderas necesidades de la manera íbamos a criar a nuestros
infancia. hijos/as o cómo hacerlo para
conseguir ese objetivo tan ambicioso.
Hoy en día muchos niños y niñas
están siendo víctimas de un modo de
vida demasiado estresado y
programado, adictos a la televisión y
a los entretenimientos de pantalla.
Muchos niños/as apenas tienen
contacto con la naturaleza.

¿Sabes que estudios recientes han

puesto de manifiesto que hay un
porcentaje elevado de la población
infantil occidental que pasa menos
tiempo al aire libre al día que los
presos?

La infancia está desapareciendo ante

nuestros ojos, con las graves
consecuencias que esto conlleva para
su desarrollo futuro.

06
Las escuelas Waldorf ayudan mucho
a las familias a lograr esto, porque
van guiando con mucho amor y
respeto a las familias que forman
parte de la comunidad, pero si no
tienes esta opción, puedes disfrutar
también de un estilo de vida
holístico, de inspiración Waldorf.
Son muchos los pequeños cambios
que puedes hacer para vivir de forma
más conectada y alineada con el
ritmo natural de la vida y el momento
presente.
Vas a notar los beneficios enseguida
a medida que tu familia vaya
entrando en un ritmo más tranquilo,
significativo y auténtico.
En este ebook voy a ir guiándote
precisamente a través de esos
pequeños pasos que pueden llevarte
a un hogar de inspiración Waldorf y a
una crianza con mirada holística.
Todos están interconectados y se
entrelazan, pero cada uno aporta de
una manera importante.
Deseo que te inspire a vivir vuestra
mejor vida en familia.
Un cálido abrazo,
Aguamarina
www.demicasaalmundo.com
07
 01
El ritmo de la
respiración

08
La clave del ritmo de la respiración es Después de una inhalación viene una
básico y fundamental para integrar exhalación.
un estilo de vida Waldorf.
Y esa es la clave. Organizar las tareas
Es una de las primeras cosas que del día teniendo en cuenta este flujo
aprendí a incorporar a nuestro ritmo natural, de tal manera que una
familiar, y fue increíble el cambio. actividad que requiera concentración
siempre llevará después una
actividad que permita apertura y
¿En qué consiste el
libertad. Es como una danza
ritmo de la respiración? constante: expansión, concentración,
suelto y cierro.
Todo parte de entender bien los dos
movimientos de la respiración: la Ten en cuenta esta herramienta
inhalación y la espiración. siempre cuando organices las
actividades del día tanto para ti como
La inhalación o inspiración se para los niños/as.
refiere a ese esfuerzo controlado
que implica concentración y
enfoque.

"Tras una actividad de concentración, siempre

debe seguirla una exhalación larga y feliz."

Leer, dibujar, hacer manualidades, La premisa que hay que respetar es

comer, contar historias… son que después de una inhalación, va la
actividades de inhalación. exhalación. No es tan importante que
después de la exhalación vaya una
La actividad de la espiración es la inhalación. Los niños/as manejan
que implica liberar el aire, y por bien varias exhalaciones
tanto la libertad de movimiento. consecutivas, una después de otra
(por ejemplo, vamos a jugar al
¡El juego libre es una espiración! parque, luego vamos a dar un
Como lo es también correr, un paseo paseo…). Pero si hacemos una
por la naturaleza, escalar un árbol o actividad de inhalación (como hacer
jugar con el perro. los deberes) no podemos
encadenarla después con otra
¿Y cómo debe ser este ritmo de actividad de concentración (leer un
actividades de concentración y de cuento).
liberación?

Pues igual que lo hace nuestro

organismo.

09
 02
El ritmo
diario

10
Este es otro de los aspectos clave
más importantes en el estilo de vida
Waldorf, el diseñar un ritmo familiar
que funcione para tu familia.
Los niños/as necesitan ritmo.
Un ritmo predecible les aporta
mucha seguridad y confianza en la
vida. Parece increíble que algo tan
sencillo de establecer en la dinámica
familiar, aporte una garantía de
protección emocional a nuestros
pequeños/as tan importante en su
desarrollo, de tal manera que más
adelante cuando sean mayores,
serán capaces de afrontar
situaciones difíciles, de
incertidumbre y poco control, con
mucha templanza, serenidad y
sabiendo adaptarse a los cambios.
Si encuentras el ritmo que funcione
en tu familia, te puedo asegurar que
todo será más fácil y fluido y tus
hijos/as se sentirán bien la gran parte
del tiempo, incluso se reducirán las
rabietas y conflictos.
Cuando hablamos de ritmo podemos
distinguir dos tipos: el ritmo diario y
el ritmo estacional.
Ambos son importantes y ambos
necesitan ser respetados con
intención. Pero voy a hablarte
primero del ritmo diario.
11
Antes de nada quiero que sepas que
el ritmo en el hogar puede y debe
ser flexible. Tiene que estar abierto
a posibles cambios siempre que sea
necesario.
Un ritmo inflexible es tan poco
saludable como no tener ningún
ritmo.
Un ritmo es una guía que te ayudará
a sacar lo mejor de ti y de tus
hijos/as, pero si hay cambios y
situaciones que se salen de nuestra
rutina del día a día, eso también es
algo maravilloso, pues todo lo
espontáneo siempre añade una
experiencia que suma a nuestra vida.
Tenemos que poder disfrutarlo por
supuesto.
En todo caso siempre ten en cuenta
que las actividades nuevas que se
vayan presentando respeten esa
secuencia de respiraciones que te
explicaba en el capítulo anterior.
¿Qué es un ritmo diario?
Es como la piedra angular sobre la
que se basa la pedagogía Waldorf
sobre todo en el primer septenio de
vida.
Es como una guía o un plan precioso
y cuidadosamente elaborado de
cómo fluyen los días en casa. Algo así
como un mapa de ruta predecible de
todas las actividades diarias con
algunas pistas visuales, que van
guiando a los niños/as de una
transición a otra.
En todas las familias se repiten
determinadas acciones a lo largo del
día como: levantarse, vestirse, comer,
dormir…
Un niño/a pequeño, que no es capaz
de controlar nada de lo que acontece
en su vida y está a merced de sus
cuidadores, siente seguridad y sostén
cuanto más previsible sea el
transcurso del día para él.
Es a través de las actividades que se
repiten regularmente en el hogar
(comer, dormir, otros hábitos de la
familia…) como ellos adquieren poco
a poco una idea del tiempo y pueden
conocer y comprender la vida.
El ritmo les ofrece una sensación
de armonía y por tanto, ausencia
de caos.
12
No se trata, como te decía antes, de
establecer rutinas o hábitos
demasiado rígidos, en ese caso
correremos el peligro de que los
niños se sientan “encajonados”, si no
más bien de ofrecer un ritmo ligero,
alegre y relajado, siguiendo una
secuencia de cambios expansivos y
de concentración, como marcando
un tempo en la respiración del
hogar: estar fuera y dentro, comer y
no comer, ordenar y guardar las
cosas, ensuciar y volver a dejarlo
todo limpio…

cómo diseñar vuestro

propio ritmo
Para diseñar el ritmo diario de tu
familia, primero hay que hacer un
trabajo de reflexionar sobre cómo ha
ido funcionando la dinámica familiar
hasta ahora, cuál es el flujo natural
de los días, qué actividades son
importantes para todos.

Hay que observar mucho cómo

responden tus hijos/as (y tú por
supuesto) a las diferentes actividades
que hacéis, en qué situaciones os
Los rituales sirven para crear una
estais enfrentando a más desafíos, atmósfera de paz y recogimiento.
cuáles son las actividades de las que Durante estos instantes la vida
prefieres prescindir y cuáles son las
que realmente quieres mantener. cotidiana se para un momento,
nos ayuda a centrarnos, a
Es preciso hacer este trabajo previo
de visualizar vuestro ritmo diario más
conectar, y a poner la atención
perfecto o ideal, teniendo en cuenta necesaria en ese momento
claro está que un aspecto clave del
familiar. - Paulien Bom
estilo de vida Waldorf es disminuir la
velocidad y ser conscientes de que
hay mucha alegría en los rituales y
las pequeñas cosas cotidianas.

13
Por ejemplo la hora de la comida en
familia, ese momento es precioso. O
el momento de ir a dormir, con un
cuento y alguna cancioncilla. Esos
momentos quedan anclados en la
esfera emocional de nuestros
hijos/as y serán recuerdos calentitos
a los que podrán recurrir cuando de
adultos/as se encuentren ante una
situación de desaliento.

El que podamos permitirnos como

madres y padres estar presentes en
estos momentos, son regalos que les
estamos ofreciendo a nuestros
hijos/as. Esos instantes son un tesoro
muy preciado.

Y sí que me gustaría decirte también

que el exceso de actividades
extraescolares y clases de refuerzo
durante la semana es algo poco afín
a un estilo de vida Waldorf.

Los niños/as lo que más

necesitan es disponer cuanto más
tiempo posible para jugar,
divertirse y pasar tiempo de
calidad contigo y con sus
hermanos/as.
Tus hijos/as serán solo niños/as
durante un espacio de tiempo muy
breve. Proteger la sacralidad de la
infancia es un tema constante en la
pedagogía Waldorf que siento muy
necesario, por eso aportemos a
nuestros niños/as actividades
elegidas conscientemente que les
permitan disfrutar y mantener su
infancia, sin acelerar procesos.

Para esto algo muy sencillo es

priorizar el tiempo de juego libre y
el tiempo en la naturaleza.

14
Que jueguen, exploren, deambulen
en conexión con su deseo interno.
Así que cuando hayas identificado las
prioridades familiares puedes
comenzar a crear vuestro ritmo
diario, primero anotando las
actividades centrales de cada día en
un papel bonito.
Las actividades centrales, o de
anclaje, son las que son las mismas
durante toda la semana:
despertarnos, desayuno, comida,
merienda, cena, baño, cuento antes
de dormir,...
Esas actividades que cada día se
repiten son momentos preciosos de
encuentro y conexión que merecen
ser honrados y respetados. Y esto se
puede hacer de forma muy sencilla
con una simple rima o un verso.
Los versos son como una reverencia
hacia las pequeñas cosas cotidianas.
Los versos aportan un sentido a
cada momento. Tienen una parte de
conexión espiritual con las
actividades diarias y nos ayudan a
verlas como algo importante en
nuestra vida, elevan cada momento y
nos elevan a nosotros/as también.
Además tienen algo muy bueno, y es
que son una pista para los niños/as,
ya que pueden anticipar lo que viene
a continuación. Hasta los 9 o 10 años,
muchos niños/as no tienen
desarrollado el sentido de la hora del
día, y estos versos sirven como
indicadores, permitiéndoles saber en
qué momento del día están. Son una
manera muy fácil de ayudarles a
integrar el flujo del día.
En la página de descargables que
acompaña este ebook encontrarás
diferentes propuestas de versos para
los más pequeños/as, para los más
mayores, para los distintos momentos
del día... Encontrarás el código QR al
final de este libro.
En todo caso es muy importante a la
hora de planificar el ritmo diario que
incluyas tiempo de descanso cada
día, tanto para ti como para ellos/as.
Y hoy en día esto es necesario
hacerlo desde una decisión
consciente. El descanso tiene que
formar parte del ritmo.
Hasta ahora tenemos marcadas las
actividades de anclaje que puedes
acompañar con algunas rimas y
versos, a partir de ahí se trata de
incorporar el resto de actividades
significativas.
Ten en cuenta que las actividades de
inspiración, especialmente para los
más pequeños/as, deben ser cortas y
breves, y deben ir acompañadas de
actividades expansivas largas y
libres.
Es muy importante también
incorporar en la medida de lo posible
un tiempo diario en la naturaleza,
para que tus hijos/as puedan estar
en contacto con la energía y la magia
de nuestra madre tierra.
Siempre va muy bien tener una
representación visual del ritmo
diario. Una propuesta sencilla y
bonita es usar una cartulina que los
niños/as puedan pintar con acuarelas
y convertirla en una tabla.
Encontrarás una plantilla además en
la página de descargables.
15
nuestro ritmo diario Cuando ya es momento de
levantarnos, entono una canción de
El ritmo que seguimos en casa ha ido buenos días que marca el comienzo
variando desde que mi hija tenía 3 del día. Es una manera de que los
años, pero tiene muchas partes que niños/as sepan que el tiempo en la
se mantienen aunque ella ya es más cama se ha acabado y que
mayor. empezamos una nueva parte del día,
es una canción de transición que nos
Puede que nuestro ritmo no encaje permite avanzar sin resistencia.
necesariamente para tu familia pero
te dará una idea de cómo puede ser. Después es hora de vestirnos,
lavarnos la cara, peinarnos y bajar a
Por las mañanas nos despertamos y desayunar.
nos quedamos unos minutos los
cuatro juntos en la cama para Mi hija ayuda siempre en la cocina,
acurrucarnos y desearnos los buenos preparando el desayuno y el
días. Esos instantes poco después de almuerzo para el colegio. Es una
despertarnos son muy especiales. maravilla verla tan ágil moviéndose
en la cocina. El pequeño
normalmente suele empezar a jugar
con sus bloques, o sus animales de la
granja, que adora.

Después preparamos todo para

desayunar juntos en la mesa. La
tarea de mi hija es colocar los
manteles individuales y las
servilletas. La tarea del pequeño es
poner las cucharillas.

Las tareas dan a los niños/as un

sentido de valor y de pertenencia,
sienten que su familia los necesita.
Aportando con trabajos sencillos
pero con significado, es cuando
pueden confiar en sus propias
habilidades y se dan permiso más
tarde en la vida para desplegar todas
sus capacidades.

Cuando estamos en la mesa antes de

comer podemos encender una velita,
que solemos tener decorada con
algún elemento relacionado con la
estación y solemos decir algún verso
o rima de dedos.

16
¿Por qué un ritual a la
hora de comer?
Todos sabemos que es muy
importante la calidad del alimento
que ofrecemos a nuestros hijos, pero
también lo es el entorno emocional
en el que se lo damos.
Preparar el momento de la comida de
esta manera, además de convertirlo
en un espacio de encuentro familiar
más solemne y especial, los adultos
estamos más presentes y podemos
actuar de modelos dignos a imitar:
nos sentamos bien, con nuestros
cubiertos, servilleta, masticamos
bien, despacio, tranquilos, comemos
de todo,…
Las rimas de entrada y cierre facilitan
que sea un momento más agradable,
alegre, en el que generamos una
emoción positiva y esto facilita una
buena alimentación. Y no solo eso,
sino que mejoran el lenguaje y otros
aspectos como los hábitos de
deglución, aprendemos a ser
organizados y ordenados, a colaborar
en familia, a comunicarnos,…
Después de la actividad de comer,
que es una inspiración, necesitamos
una exhalación.
Recogemos los platos de la mesa y
dedicamos un tiempo de juego libre
antes de ir a la escuela, muchas
veces en el exterior para poder
disfrutar del aire fresco y el sol de la
mañana.
En el momento de la comida, nos
reencontramos de nuevo en la mesa,
y el ritual es parecido al del
desayuno, aunque solemos cambiar
el verso según el momento del año.
Después de comer descansamos un
poco y solemos salir fuera para jugar
en el exterior un ratito, donde
tenemos diferentes rincones
preparados, ya sea con la arena, en
el huerto, la cocinita de exterior,
saltar en la cama elástica o paseos
con la bicicleta. Según el día
aprovechamos también para ir un
ratito al bosque a estirar las piernas
y explorar.
Cuando volvemos a casa hacemos
una artesanía o algún trabajo
manual, o las tareas de la escuela si
las hay. Después de la merienda,
juegan dentro de casa, cada uno a lo
que quiere.
Cuando papá llega a casa cenamos y
disfrutamos de una conversación
sobre nuestros respectivos días.
Muchas veces planteamos estas
preguntas:
1. ¿Qué ha pasado hoy por lo que
estoy agradecido/a?
2. ¿Cómo he ayudado a alguien
hoy?
3. ¿Ha pasado algo hoy que me ha
puesto triste?
Es precioso escuchar las respuestas
de cada uno e ir conociéndonos cada
vez más a medida que pasa el
tiempo.
Entonces subimos arriba para
prepararnos para ir a dormir,
momento en el que hacemos nuestro
ritual de buenas noches.
17
la media hora sagrada (1) Preparación previa: higiene,
pijama y ambiente
antes de ir a dormir
El ritual de ir a dormir debería ser Desde que era pequeña cuando
sagrado. acompañamos a nuestra hija a
dormir, lo hacemos de la siguiente
No solo será algo que quedará manera:
grabado en el corazón de nuestros
hijos/as, y será un recuerdo calentito Después siempre de cenar, vamos al
al que podrán recurrir cuando sean baño: pipí, dientes y luego vamos a
adultos, sino que facilitara su ponernos el pijama, que cada
descanso y ayudará a que el día mañana dejamos doblado bajo la
siguiente puedan afrontarlo con almohada. La ropa del día la dejamos
alegría y bien equilibrados. bien colocada sobre la silla. Después
cerramos las persianas de su
Cada familia debe encontrar su habitación, encendemos el difusor de
manera de hacer, pero quiero aceites esenciales (te dejo en los
compartirte algunos pasos básicos descargables también algunas
que pueden inspirarte. recetas para el difusor muy
adecuadas para los niños/as).
Entonces ya es hora de sentarse en la
C cama para despedir el día.

(2) Hacer un resumen de cómo ha

ido el día
Ahora podemos dedicar un par de
minutos a hacer un análisis de cómo
ha ido el día, de lo que hemos hecho,
aprendido,… siempre intentando
mostrar la parte más positiva de
todo.

No se trata de preguntar ni de hacer

hablar al niño/a, al contrario, es
simplemente ofrecerle un pequeño
resumen de la jornada. Esto sirve
muchísimo para todos, para empezar
porque nos re-sitúa y podemos
darnos cuenta del nivel de mirada y
presencia que hemos tenido durante
el día con nuestros hijos. Los niños
necesitan sentir que somos testigos
de su vida y que nos damos cuenta
de las cosas que les ocurren en su
día a día.

18
Y por otra parte, les ayuda a acabar
de procesar lo vivido, y soltarlo de su
pensamiento, para poder descansar
con más tranquilidad.
(3) Un pequeño masaje
Si el niño/a está muy activo y no tiene
ganas de ir a dormir, una buena
manera de calmarlo e invitarlo al
recogimiento es hacerle un masaje
por las piernas.
Puede ser incluso por encima del
pijama y los calcetines, haciendo un
masaje de presión profunda,
especialmente en pantorrillas y pies
con aceite vegetal y una gotita de
lavanda por ejemplo. Verás cómo le
calma. Si aún así no es suficiente,
siempre podemos utilizar algún
recurso de relajación y/o meditación.
(4) El momento del cuento
Uno de los mayores beneficios de
leer un cuento a un niño/a es ese
instante de atención exclusiva que le
regalamos, algo que todos los
niños/as agradecen y aprecian.
Además los cuentos calman y
aportan bienestar, y ofrecen
grandes oportunidades para
aprender (vocabulario y lenguaje,
estimulan habilidades como
atención, memoria,…, inspiran al
juego libre, despiertan la
imaginación, promueven la
interiorización de imágenes, etc.).
Por eso es tan recomendable leer un
buen cuento antes de ir a dormir.
En realidad cualquier cuento
adecuado para su edad, y que sientas
que puede gustarle a tu hijo/a puede
ser una buena opción, aún así,
los cuentos de hadas son en todo
caso un gran tesoro muy
recomendable.
(5) Otra opción: Leer poesía
La poesía con su ritmo y melodía es
como la danza musical de las
palabras.
La poesía nos permite expresar
sentimientos muy profundos, nos
hace más sensibles, más creativos.
Nos permite crecer por dentro,
ofreciendo además todos los
beneficios de los cuentos.
De hecho, se ha comprobado que en
comparación con los niños que
crecen escuchando solo cuentos
infantiles, los que tienen acceso a la
poesía “desarrollan mejores
habilidades lingüísticas y cognitivas y
tienen una expresión corporal más
espontánea.”
En todo caso, un hermoso poema
bien entonado es como un arrullo
que calma a los niños y les invita a
descansar con placidez. Y lo cierto es
que a los niños les encanta escuchar
poesía, son muy receptivos a esa
magia de las palabras.
Así que ¡leamos poesía antes de ir a
dormir!
(Te dejo también en la página de
descargables algunos de nuestros
poemas favoritos para niños/as para el
momento de ir a dormir.)
19
(6) Canciones de cuna

El poema podemos sustituirlo por

alguna canción o nana, que tienen
una función muy similar en realidad.
Es una manera muy agradable de
finalizar el día.

Lo que ocurre es que las canciones

de cuna a medida que crecen se
pueden quedar demasiado infantiles.

Ahora mismo en nuestro hogar

cantamos mucho antes de ir a dormir
porque el pequeño de tres años
adora las canciones, y es precioso ver
como mi hija también lo disfruta,
porque son las mismas canciones
que le cantaba a ella a su edad.

(7) Oraciones

También, si es de vuestro agrado,

otra opción es recitar alguna sencilla
oración. La tradicional “Cuatro
esquinitas tiene mi cama…” es una
oración muy conocida que ha
acompañado a muchos niños y niñas
durante generaciones y que es otra
manera de entregarse al descanso.

Nosotros no recitamos oraciones

pero sí como último instante un
deseo de buenas noches dulce y
amoroso.

Los niños/as que tienen acceso a

la poesía desarrollan mejores
habilidades lingüísticas y
cognitivas y tienen una expresión
corporal más espontánea.

20
Es el momento de Puedes estar seguro/a de que
notarás los beneficios rápidamente.
implementar vuestro A menudo que vayas eliminando las
propio ritmo capas innecesarias y superfluas de la
vida de tus hijos/as empezarás a
Una vez que hayas diseñado vuestro verlos florecer y brillar. El ritmo se
propio ritmo diario y lo hayas asentará en ellos, se calmarán y
plasmado en una tabla de ritmos, centrarán y los momentos cotidianos
comienza a implementarlo se convertirán en un auténtico
lentamente, sin exigencias. regalo.

Los hábitos no se cambian de la A veces, ocurren cosas en la vida que

nos desvían de nuestro ritmo. En
noche a la mañana, por eso hay que
estos momentos es importante
hacerlo despacio pero con
mantener los momentos de anclaje
constancia.
de la manera más consistente posible
y organizar las actividades de los
Pon en práctica uno o dos aspectos
niños/as según la secuencia de
del ritmo que te has propuesta 2 o 3
inspiración y espiración lo mejor que
días y permite que se afiancen de
puedas.
forma gradual.
Por supuesto el ritmo lo irás
Establecer un ritmo completo
adaptando según el momento y a
puede llevarte de 2 a 3 semanas
medida que la familia crezca y
por lo que hay que tener paciencia y
cambie.
no perder la voluntad de hacerlo.

Foto de yesbebe.co.uk

21
 03
El ritmo
estacional

22
El ritmo estacional se refiere a la
forma en que la familia fluye a
través de las estaciones del año.
Estar atentos a los cambios de las
estaciones y tener en cuenta las
tradiciones estacionales es una gran
herramienta para que los niños/as
puedan conectar con la naturaleza y
ayudarles a integrar sus ciclos con los
suyos propios.
CREAR TRADICIONES
FAMILIARES PARA CADA
ESTACIÓN
Para comenzar puedes establecer
intencionalmente las tradiciones
familiares estacionales según las
actividades que tu familia disfruta
más. Dos o tres tradiciones para
cada estación es un buen
comienzo.
Algunos ejemplos:
¿A tus hijos/as les encanta
recoger fresas en primavera?
¿Les gusta acampar cuando
empieza a hacer buen tiempo?
¿Podéis ir a la playa en el
equinoccio de verano?
¿Y recoger manzanas en otoño?
¿Qué tal una paseo con farolillos
cuando los días comienzan a
acortarse?
¿Y celebrar el adviento?
¿O escoger juntos el árbol de
Navidad en familia y decorarlo
juntos?
¡También podéis hacer comederos
de pájaros en invierno para
ayudar a los pajarillos a pasar el
frío!
LOS CALENDARIOS
WALDORF
Estas tradiciones se pueden marcar
en un calendario de temporada para
que todos/as en la familia las tengan
presentes y las esperen.
Para ello son maravillosos los
calendarios Waldorf, ya sea los
manipulativos o bien los perpetuos
de papel que se cuelgan en la pared.
En ambos casos al ser calendarios
circulares como la tierra tienen
mucho más sentido para los niños/as
que la forma del calendario lineal
que usamos los adultos.
Los calendarios circulares ayudan a
los niños a entender el ciclo de las
estaciones a través del año y van
viendo la progresión de una estación
a la siguiente.
Elaborar un calendario perpetuo
Waldorf con tus hijos/as es una
actividad divertida para hacer juntos
mientras les explicas cómo les va a
ayudar a recordar las maravillosas
actividades de cada estación que
haréis juntos en familia.
En la página de descargables puedes
encontrar un tutorial para hacer el
vuestro propio.
23
la mesa de estación
Otra manera que a los niños/as les
encanta para conectar con la energía
de cada estación es tener un rincón
en casa o una mesa de la estación.
¿Para qué sirve la mesa de
estación?
Los niños/as pequeños no se ponen a
estudiar y a aprender cosas de la
naturaleza intencionadamente, pero
sin embargo de manera inconsciente,
sin darse cuenta, se dan cuenta de
sus leyes.
Cuando traemos el mundo exterior al
interior de casa creando una mesa de
estación con colores y elementos
naturales, sin el uso de palabras, los
niños aprenden a valorar y a apreciar
las muchas maneras en que la
naturaleza de su entorno se expresa
y cambia.
Por eso la mesa de estación facilita
que los niños puedan experimentar
conscientemente el ritmo del año, lo
que, por otra parte, es una gran
fuente de seguridad.
¿Cómo se hace una mesa de
estación?
Todo lo que se necesita para crear
una mesa de estación (también
llamada de la naturaleza) es un lugar
para poner los elementos, como una
mesa o un estante especial de casa.

Lo mejor es que este lugar sea

C siempre el mismo; esto dará a los
niños un foco constante para centrar
su atención.

Ahí iremos colocando diferentes

elementos de la naturaleza que
nos conecten con la estación,
desde piedras, piñas, flores,
frutos… y también figuras
representativas, como sencillos
animalitos de fieltro o de madera,
una figura de lana cardada de Madre
Tierra, el Hada de la Primavera, ¡o el
Rey Invierno!

En mi blog en el apartado de pedagogía

waldorf tienes varios artículos
completos sobre cómo preparar una
mesa de estación para cada
temporada.

24
cómo se usa la mesa de
estación
Primero de todo es importante tener
en cuenta que cada mesa de
estación, de cada casa, puede ser
diferente, porque es un elemento
variable, que siempre está
cambiando con objetos que van y
vienen.
A los niños/as se les debe permitir
tocar y mover los objetos sobre la
mesa de estación, aunque con la
indicación que son objetos
destinados para estar en este
momento en la mesa y que no
pueden llevárselos para jugar fuera
de ella.
También se les puede animar a que
busquen tesoros de la estación.
Mi hija suele traer los bolsillos llenos
de tesoros; en verano de conchas y
pequeñas caracolas, en otoño
bellotas y hojas, a veces alguna
piedra, otras veces flores o piñas…
Es importante que la mesa sea
adecuada a la estación que estamos
atravesando y también a los niños,
por eso para los niños muy pequeños
puede ser mucho más sencilla; quizás
una tela, algún animalito y un par de
piñas o ramas es más que suficiente.
Por cierto, la mesa de estación puede
estar presente en casa desde que los
niños son bebés, aunque a partir de
los 18 meses—2 años ya van a poder
interactuar mejor con ella e ir
integrando ese ritmo anual del que te
hablaba al principio.
25
26
 04
juego libre en la
naturaleza

27
Pasar tiempo en la naturaleza es una
parte importante del estilo de vida
inspirado en la pedagogía Waldorf.
No por nada en las escuelas Waldorf
cada día salen a jugar al exterior un
tiempo largo. Algunas escuelas como
la de mi hija tienen la suerte de tener
incluso un bosque cerca, otras
buscan un espacio adecuado donde
llueva, nieve o haga frío los niños/as
bien equipados y preparados, salen a
disfrutar de tiempo de conexión y
juego con la naturaleza.
Nadie puede negar que estar al aire
libre y rodeado de seres vivos es
innegablemente beneficioso para
todos nosotros. Para los niños/as es
incluso más evidente.
El niño/a de forma natural se siente
atraído por la naturaleza y estando
en contacto con ella puede
desarrollarse de manera más
saludable a todos los niveles (físico,
emocional, mental, social, espiritual).
La naturaleza es una fuente
inagotable de estímulos que respetan
y favorecen el desarrollo saludable
de los niños. Fuente de inspiración,
de sabiduría, de conexión con la vida
y con nosotros mismos. Pasar
tiempo en la naturaleza nos rodea de
belleza, de ritmo y de conexión
consciente con el aquí y el ahora.
Los niños/as cuando pasan tiempo
fuera están menos estresados, están
haciendo ejercicio, están contentos,
están absorbiendo vitamina D…. Sus
mentes son libres para vagar y
relajarse. Al jugar con la naturaleza,
los niños conocen otras formas de
vida, el mundo de las plantas y de los
animales, y los elementos de la
tierra, el aire, el fuego y el agua. Es
un tiempo además en el que están
desconectados de las pantallas y
están conectando con los seres vivos.
Todos estos aspectos son necesarios
para una infancia feliz y saludable.
Por eso, deberían estar en contacto
con la naturaleza el mayor tiempo
posible.
Y cuando hablamos de tiempo en la
naturaleza, la pedagogía Waldorf
incorpora el concepto de juego libre
y no estructurado.
28
 Estar en contacto con la naturaleza debería ser
un derecho fundamental de la infancia en
nuestras sociedades. - Heike Freire
¿Qué es el juego no
estructurado?
Se refiere a cuando los niños/as
juegan solos sin la guía o la dirección
de un adulto.
En el juego no estructurado el niño/a
sigue su propia iniciativa y construye
un mundo imaginativo a su
alrededor, que en la naturaleza está
mucho más enriquecido.
Esto es algo maravilloso de observar
cómo se produce lo que llamamos la
transformación del objeto en el
juego; De repente una piedra se
convierte en una mesa. Una bola de
barro es un pastel. Los palos son
cucharas. Las hojas se convierten en
servilletas y en unos momentos en el
bosque se está celebrando una fiesta
del té donde están invitados todos
los animales.
Este tipo de juego abierto, sin
instrucciones, en un contexto natural
enseña a los niños/as muchas cosas
valiosas que se dan de forma
espontánea, a nivel subconsciente,
sin que el niño/a sepa siquiera que
está aprendiendo.
En el sistema educativo actual hemos
llegado a pensar equivocadamente
que el aprendizaje solo puede darse
en un ambiente estructurado y
directivo, donde el adulto/a es el que
indica cada paso que hay que dar
para aprender. Esto no es así. El
aprendizaje significativo y auténtico
se da a través de la emoción que
despierta en el niño/a el juego, y
cuando este es libre y no
estructurado se produce con mucha
más fuerza si cabe.
Además el jugar sin instrucciones en
la naturaleza va construyendo en el
niño/a una confianza profunda en
sus propias habilidades. Descubre su
habilidad y fuerza para trepar a ese
árbol tan alto. También se descubre
amable y empático, al rescatar a esa
mariquita. O se enorgullece de su
ingenio porque encuentra la forma
de llegar a la cima de esa roca.
Es un juego muy rico que promueve
la creatividad.
29
En la naturaleza puede pensar y
actuar libremente, inventar sus
propios juegos y acercarse a explorar
el mundo a su modo único y creativo.
Y en todo momento teniendo la
posibilidad de vivir experiencias
maravillosas como descubrir las
hermosas gotas de rocío en una gran
telaraña o un nido de colibríes
perfectamente tejido.
La naturaleza es una fuente
rebosante de inspiración y
creatividad que dejará una huella
en su mente y en su corazón.
Me encanta escuchar y sentir la
emoción de mi hija, que lleva toda su
vida escolar jugando en el bosque
cada día, cuando me cuenta sus
aventuras como que encontraron la
manera de construir un puente para
atravesar la riera formada por la
lluvia, cómo hicieron pasteles de
barro y flores e invitaron a toda la
escuela, o cómo construyó un club
con sus amigas en su árbol favorito
donde hacen actuaciones de teatro a
diario y las entradas para el
espectáculo son las hojas y el dinero
son piedras o almendras.
Y el juego no estructurado en la
naturaleza también enseña
responsabilidad. Un niño/a al que se
le deja jugar a su aire es y se siente
responsable de sus propias acciones.
Sabe que si maltrata a un caracol, el
caracol morirá. Si se sube a una rama
débil, la rama se romperá. Si lanza
una piedra a un pájaro, el pájaro se
marchará… Al tener la opción de
constatar todas estas cosas, aprende
a través de la experiencia, y
absorbe la sabiduría de la propia
naturaleza.
Ver a grupos de niños/as de
diferentes edades juntos jugando
libremente en la naturaleza es algo
mágico. Es como que unos van
despertando a los otros y se produce
como un juego creativo hermoso que
fluye además con armonía.
Lamentablemente esta información
no se tiene en cuenta ni en el sistema
educativo actual mayoritario ni en
muchas familias. Es triste ver cómo
los niños/as salen cada vez menos al
aire libre.
Recuerdo un estudio que leí en el
que se hablaba de que los niños/as
americanos pasan una media de 7
minutos al día jugando libres en el
exterior, y que si se les pregunta
dónde prefieren jugar, si en el
interior o en el exterior, la mayoría
contesta “en el interior”.
A veces me pregunto cómo hemos
llegado a esta situación, es tan
verdaderamente antinatural.
Pero como siempre digo lo que
podemos hacer algo para cambiar
esta realidad somos las madres y los
padres, pues lo que vive un niño/a en
su casa durante su crianza será su
auténtico alimento emocional.
Por tanto, ¡hagamos que nuestros
hijos/as pasen más tiempo fuera
jugando libremente!
Para empezar hay que simplificar los
horarios cargados de actividades
semanales y dejar un tiempo para
que puedan salir fuera a jugar
libremente, salir con ellos a la
naturaleza y observarlos, dejándoles
espacio para que puedan vagar
tranquilamente por ahí y desplegar
su juego.
30
 05
vida sencilla y
minimalista

31
Otro de los pasos sencillos que
podemos hacer para adaptarnos a un
estilo de vida de inspiración Waldorf
es simplificar nuestro hogar.

Despeja tu casa y deja lo que

realmente es funcional y es digno de
tener un espacio bonito. Cada cosa
debe tener un lugar y debe haber un
orden. Reduce el exceso de juguetes
para empezar.

Los muebles es preferible que sean

de materiales naturales y cálidos, una
decoración suave y reconfortante.

Si en el hogar no tenemos un ritmo y

además todo está muy desordenado,
porque hay demasiadas cosas por
ahí, no podemos dar el verdadero
valor a lo que tenemos y todo queda
muy confuso, algo que los niños/as
perciben más aún.

Los niños/as no necesitan

demasiadas opciones, eso les
abruma. Quitando el desorden y
dejando más espacio, es cuando ellos
pueden crecer.

Un crecimiento lento,
significativo y adecuado a cada
etapa sucede en un alma que no
tiene prisa ni está llena de cosas.

Por eso es importante tener zonas

despejadas en casa. Los niños/as
necesitan un espacio despejado para
poder crear. Si tenemos una mesa de
arte que está abarrotada de
materiales de arte, no atraerá a tu
hijo/a a crear arte.

32
En cambio una mesa despejada con La función de los
un sola hoja de papel y una pequeña
caja llena de lápices de colores de juguetes
cera de abeja, ¡te aseguro que lo
hará! A diferencia de lo que nos quieren
hacer creer la gran industria del
Y esto lo podemos aplicar por juguete y sus impresionantes
supuesto a los juguetes. presupuestos en marketing y
publicidad, la función de los juguetes
En una casa Waldorf los juguetes se no es tener a los niños/as
eligen con conciencia. Es preferible entretenidos.
unos pocos juguetes sencillos a un
contender rebosante de juguetes de La función del juguete es ayudar al
plástico. niño/a a descubrir el mundo y
estimular su actividad sensorial.
La elección preferible son los que me
gusta llamar juguetes verdaderos. Porque un niño cuando viene al
mundo lo que quiere es vivenciar el
¿Por qué? mundo, quiere aprender a vivir en él
y en este momento de su vida, en el
Para empezar, cada vez que ponemos que todo su cuerpo es un gran
un juguete en manos de los niños órgano sensorial, la herramienta más
deberíamos cuestionarnos: ¿Qué potente de la que dispone para
vivencia el niño en este juguete, qué hacerlo es el juego.
sentido estimula y cómo? ¿Le permite
desarrollar su imaginación y su Y para acompañarle en este proceso,
fantasía? lo que deberíamos facilitarle son
elementos de juego verdaderos.

¿Qué es un juguete
verdadero?

Yo llamo un juguete verdadero aquel

elemento de juego que cumple una
serie de características que ayudan al
niño/a precisamente a descubrir el
mundo a través de los sentidos,
alimentando sus fuerzas de
imaginación y permitiéndole entrenar
habilidades y capacidades que más
tarde se traducirán en aprendizajes
intelectuales.

Las he clasificado en 5. Se trata de

aquellos juguetes que son:

33
 1. naturales Después, sostén un juguete de lana
(o un jersey de lana natural si no
Hechos con materias que podemos
tienes un juguete) en la mejilla y haz
encontrar en la naturaleza, como la
lo mismo. Sentirás que la lana está
madera, seda, lana y algodón, es
tomando tu regalo de calor y amor y
decir, no artificiales.
a la vez te lo está devolviendo. Te
sentirás mucho más conectado con la
No sólo porque son juguetes buenos
lana que con el plástico.
para el medio ambiente, sino por el
gran repertorio de experiencias que
aportan. 2.Bellos

Hoy en día el niño (y todos nosotros) Me parece que los juguetes deben
estamos acostumbrados a una vida ser estéticamente bellos, hermosos a
artificial, que en realidad es la vista.
demasiado pobre de estímulos para
la vivencia de un niño, tan Si rodeamos a los niños de belleza,
hambriento de experiencias no sólo estamos contribuyendo a su
genuinas. sentido del bienestar (o “sentido de
la vida”, como Rudolf Steiner se
Por ejemplo… Imagina la experiencia refirió a ella), sino también el
sensorial de un niño que abraza una desarrollo de su conciencia estética y
muñeca de plástico duro y rígido y, a apreciación.
continuación, abrazando una muñeca
tipo Waldorf, rellena de lana, cubierta
de algodón suave. ¿No es lo mismo
verdad? Es que solo por su suavidad
y calidez ya tiene un efecto calmante
Content Heading
y relajante inigualable.

Además, hay una conexión especial

con los juguetes hechos de estos
materiales... el calor del niño fluye
fácilmente por estos juguetes, y los
juguetes, que aún vibran en el calor
de sus materiales vivos, reciben ese
calor del niño y se lo ofrecen de
vuelta.

Entenderás lo que quiero decir con

un experimento. Sostén un trozo de
plástico en tu mejilla y trata de
enviarle calor y amor.

34
3. Artesanales

Considero que la mejor opción sería

que todos los padres pudiésemos
fabricar los juguetes de nuestros
hijos, impregnando con todo nuestro
amor esos materiales, pero como no
siempre es algo posible, entonces
busquemos juguetes que estén
hechos con materiales naturales, con
colores ricos y bellos, y que estén
cuidadosamente hechos a mano.
¿Por qué? Porque esto contribuye a
darle al niño un “sentido de la vida”.

4. Arquetípicos

Que sean sencillos, simples, sin

mucho detalle. Incluso formas
inacabadas e indefinidas con el fin de
estimular su imaginación de varias
maneras.

Deberían ser juguetes que pudieran

ser cualquier cosa (por ejemplo: un
palo puede ser una cuchara, o un
martillo, o un avión, o un animal…),
dándoles la opción de ampliar las
funciones de los elementos y de vivir
en abundancia su vida imaginativa.

5.Que permitan la imitación

Los niños/as de forma natural

quieren imitar a los adultos y sus
actividades diarias. Por eso los
juguetes deberían permitir a los
niños a participar plenamente en su
imitación imaginativa de la vida
diaria, y desarrollar habilidades de la
vida real también.

Así que por favor, haz una limpieza

en los juguetes que tienen tus
hijos/as, habrá muchos que no son
dignos de estar en tu hogar.

35
 Tus hijos/as merecen juguetes verdaderos.

Muchas personas me dicen que los Los niños/as pequeños/as responden

juguetes Waldorf son caros, pero mejor a un plan de comidas sencillo,
puedo asegurarte que cuando rico en frutas y verduras frescas, y
valoras la calidad por encima de la que pueden predecir. En mi casa el
cantidad, la diferencia de precio miércoles es el día de la sopa y el
entre unos pocos juguetes Waldorf viernes es el día de la pasta, y qué
bien escogidos y el típico baúl fácil es para todos y qué alegría
sobrecargado de juguetes de aporta a los niños/as saber el menú.
plástico, es insignificante.
En resumen, cualquier cosa que
Y por supuesto ten en cuenta que la puedas simplificar en casa,
naturaleza está llena de tesoros ¡simplifícala!
maravillosos para jugar, y son gratis.
No cuesta nada tener unas cuantas Vas a notar una calma y una armonía
cestas bonitas y llenarlas con generalizada en tu hogar de forma
elementos de la naturaleza inmediata.
cuidadosamente elegidos como
piedras de cantos rodados, piñas,
palos,... Al ser elementos abiertos
ofrecen muchísimas posibilidades y
se pueden integrar en cualquier
juego.

SIMPLIFICA TAMBIÉN EN LAS

COMIDAS

Las comidas es otra área de tu hogar

que puedes simplificar.

36
 06
cultiva la belleza
en tu hogar

37
Y cuando ya has simplificado tu estilo
de vida, es mucho más fácil cultivar la
belleza en el hogar, introduciendo
pedacitos de belleza y armonía en
todo lo que hagas.
Si hay algo que vale la pena hacer
entonces vale la pena hacerlo de
forma bella. Rodéate y rodea a tus
hijos/as con cosas hermosas siempre
que puedas.
Y no me refiero a la belleza
extravagante y cara. Me refiero a la
belleza simple creada a partir de una
vida vivida con intención y
consciencia.
Una mesa con servilletas bien
preparadas y bonitas. Un pequeño
jarrón en la mesa con flores del
jardín. Cuencos de madera, cestas
tejidas… elementos naturales, que
además ahora están muy de moda en
las tendencias de decoración actuales
y son más fáciles de encontrar que
nunca.
También puedes traer la belleza de la
naturaleza a tu hogar con minerales
como geodas o puntas de cuarzo,
conchas, piñas y bellotas
recolectadas. Son tesoros que
pueden brillar mágicamente en tu
hogar y además van a hacer un
efecto de armonizar y elevar la
energía de los espacios.
Por supuesto todo lo que hagas con
tus propias manos, y tus hijos/as,
siempre tiene una belleza especial y
maravillosa. Dale una oportunidad a
tu creatividad y a tus manos para
crear elementos bellos que hagan
brillar tu hogar. Un móvil colgante,
una estrella de papel para la ventana,
un portavelas de arcilla, un hada de
lana,... ¡son tantas las posibilidades!
Este tema lo veremos con más
atención en el próximo capítulo.
38
 07
fomenta el arte y
la creatividad

39
Todos los seres humanos somos
creativos, es algo intrínseco a nuestra
naturaleza. Y los niños/as, que están
más conectados a su ser esencial, lo
son especialmente.
Si nutrimos y animamos su
creatividad durante toda su infancia,
crecerá y se convertirá en algo
valioso que le servirá para el resto de
su vida.
El arte, la artesanía, los trabajos
manuales y la música son actividades
diarias en un hogar de inspiración
Waldorf.
Para fomentar el arte y la artesanía,
creamos espacios en nuestra casa
donde estas actividades pueden
ocurrir espontáneamente. Una mesa
de arte y artesanía en un lugar
tranquilo de su casa es una inversión
necesaria.
Debe ser un espacio en el que no
haya lugar para el desorden y que
esté bien abastecido con algunos
materiales de arte de calidad.
Siempre es preferible tener menos
opciones en una casa Waldorf.
Tengo un sencillo truco que es una
forma casi segura de hacer que mis
hijos dibujen, pinten o hagan
manualidades. Si deseo que pinten,
por ejemplo, saco silenciosamente
los botes de pinturas, unas láminas
de papel de acuarela, un par de
pinceles y un bote con agua. Luego,
sin decir una palabra, me siento y
empiezo a pintar. En pocos segundos
ellos también me piden pintar. ¡Es
casi mágico! Una vez que están
inmersos en su pintura puedo
retirarme y dejarlos crear con calma.
Aunque, la mayoría de las veces, me
encuentro disfrutando la actividad
inmensamente y me siento y pinto
con ellos. Este truco funciona con
casi cualquier tarea creativa...
cuando tú te comprometes con la
creatividad y le das un espacio en
vuestro ritmo familiar, ellos te
siguen.
la actividad artística desde
la mirada Waldorf
Hay un par de elementos clave para
entender el arte cuando lo miramos
desde una perspectiva Waldorf.
Es mucho más interesante que el
niño/a experimente el proceso del
arte que no el producto final de su
arte. Nos importa menos el
resultado, y ponemos el foco más en
la conexión emocional que el niño/a
experimenta al expresar el arte
libremente.
Para la pedagogía Waldorf es muy
importante ofrecer a los niños/as
experiencias de arte de alta calidad y
también buenos materiales artísticos.
El uso de materiales de alta calidad
mejora la experiencia y la
expresión artística.
Un niño/a tendrá una experiencia
artística más poderosa cuando
coloree con lápices de cera de abeja
brillantes que si lo hace con lápices
de cera fríos, sintéticos y sin brillo.
Por eso en casa utilizamos materiales
de arte y manualidades naturales
siempre que podemos.
40
A continuación te presento una breve
lista de materiales de arte Waldorf
básicos:

pinturas líquidas de acuarela de

alta calidad y pigmentos naturales
pinceles de acuarela de alta
calidad
papel de acuarela de calidad
crayones de cera de abeja
Stockmar o similar
la versión en bastoncillos de cera
de abeja
placas de cera de abeja para
modelar
lápices de colores tipo Lyra

También usamos materiales de alta

calidad cuando hacemos artesanía,
como fieltro e hilo de lana 100%
natural.

Los materiales naturales son

perfectos para hacer todo tipo de
artesanías preciosas: bellotas, piñas,
ramas de madera... incorpóralos en
vuestras artesanías para crear bellos Los materiales naturales son más
tesoros. ricos y aumentan la calidad de la
Crear enanitos, hadas o personajes experiencia artística.
de lana cardada es algo realmente
sencillo y un proceso creativo La música también se fomenta en un
maravilloso. hogar Waldorf. Instrumentos
pentatónicos que toques como los
Durante un tiempo estuve creando toques suenan bien. Un xilófono, un
mis propias hadas que vendía y arpa, una flauta pentatónica… Llena
enviaba a todas partes del mundo, tu casa Waldorf con muchos
fue una experiencia preciosa que instrumentos musicales que tus
aportó muchísima sanación además a hijos/as puedan experimentar y
mi alma. sentir.

Con los niños/as se pueden crear Ten en cuenta que todas las
tapices de lana de forma muy fácil, y actividades artísticas son de
a ellos les encanta. También tejer con inspiración y por tanto a
diferentes métodos, coser, hacer continuación deben seguirlas
punto de cruz o incluso tejer. actividades expansivas y de
liberación.

41
 08
limita el uso de
pantallas

42
Los entretenimientos de pantalla y
los medios de comunicación
(televisión, noticias, tablets,
videojuegos, ordenador,...) tienen
poco espacio en un hogar de
inspiración Waldorf, muy
especialmente en la primera
infancia.
No son afines a la naturaleza de los
niños/as y realmente pueden
perjudicarles en muchos sentidos.
Esto no significa que no podamos
disfrutar de una película divertida en
familia de vez en cuando o viendo un
partido del equipo favorito. Esto es
algo saludable para todos si se
mantiene dentro de unos límites que
también lo sean.
Desde mi punto de vista no se trata
de prohibir completamente los
medios de comunicación en el hogar
pero sí de limitarlos todo lo
posible.
Todo el tiempo que pasan los
niños/as ante las pantallas es un
tiempo de inspiración y debe ser
seguido por actividades que permitan
la expansión y la libertad.
Esto muchas veces no se respeta en
muchas familias, y nos encontramos
con niños que se pasan todo el día,
literalmente en actividades de
inspiración: hacen los deberes, miran
la tele, juegan a la videoconsola,
cenan, leen un cuento…. Todas estas
actividades son de inspiración y no
respetan el flujo natural del ritmo de
la respiración que te explicaba en el
capítulo 1. ¡No tienen en todo el día
ocasión alguna para respirar
abiertamente!
Evidentemente si hasta ahora has
dependido de la tele y de las
pantallas para entretener a tus
hijos/as, cambiar esto puede
parecerte muy difícil. Pero no lo es
tanto.
Un estilo de vida Waldorf donde hay
un ritmo y una presencia, te puedo
asegurar que los niños/as tras unos
días de detox, lo acaban prefiriendo y
se adaptan perfectamente bien, pues
les permite crecer en un ambiente
más rico, fluido y feliz.
Hoy en día ya hay mucha evidencia
científica que habla de las
consecuencias peligrosas del exceso
de pantalla en los niños/as de todas
las edades. He encontrado estudios
en los que se habla de que el niño/a
occidental promedio está expuesto a
7 horas y media de pantalla cada día.
¡7 horas y medida de pantalla cada
día!
Sus cerebros son como esponjas, y
absorben todo lo que ven en la
televisión y en las pantallas. Todos
los valores que se promocionan en la
televisión, en los videojuegos, todo
eso que muchos sabemos que no es
saludable ni adecuado, a ellos los
exponemos.
Y por supuesto que esto conlleva
unas consecuencias que ya se están
estudiando; Los niños/as que están
expuestos a demasiados medios de
comunicación presentan, entre otros
síntomas, una mayor incidencia de
obesidad, suelen mostrar un
comportamiento más agresivo,
tienen más dificultades para atender
y concentrarse en la escuela,
desarrollan pocas habilidades
sociales y son más propensos a tener
un comportamiento sexual
arriesgado a una edad temprana.
43
Los niños aprenden mejor interactuando con las
personas, no con las pantallas.- Academia
Americana de Pediatría.
Una de las excusas más populares
para permitir los medios de
comunicación en el hogar es que
tienen un valor educativo para los
niños.Los expertos en desarrollo
infantil, los médicos y los
educadores/as Waldorf no están de
acuerdo...
Así que apaga el televisor. Apaga los
videojuegos. Esa es una decisión
consciente que es necesaria e
importante tomar para vivir un estilo
de vida Waldorf.
¿Y cómo puedes hacerlo?
Hazlo progresivamente. Sé que
puede ser difícil, especialmente si
tienes hijos/as mayores que están
muy acostumbrados/as a la pantalla
en tu casa. Pero algo que puede
sostener muy bien este cambio es
diseñar un plan de medios.
Diseña vuestro plan
para gestionar el uso de
pantallas y los medios
Algunas de las cuestiones que
puedes plantearte para crearlo son:
1. ¿Cuántas horas al día/semana de
tiempo de pantalla son
apropiadas para tu hijo/a?
2. ¿Qué aparatos están permitidos?
3. ¿Qué programas de televisión
específicos son adecuados?
4. ¿Qué juegos de ordenador o
teléfono son apropiados?
5. ¿Dónde transcurrirá el tiempo de
uso de pantallas?
6. ¿Cómo se controlará en casa de
otras personas?
Si tiene hijos pequeños/as,
implementar este plan de medios es
tan fácil como apagar la pantalla e
involucrar a sus hijos en otras
actividades.
44

Con mi hija lo que hicimos para
reducir a cero prácticamente la tele
en casa fue simplemente taparla con
un cuadro. Entonces tenía tres años y
ahora que ya tiene 10 es una niña tan
creativa y con tanta capacidad de
inventar sus propios juegos y
actividades que me quedo
absolutamente maravillada al verla.
Además que es una ávida lectora y
escritora. En casa solemos ver una
película infantil los fines de semana
siempre en familia y muy
puntualmente algún documental o
algo de especial interés.
En todo caso puedo decirte que el
cambio es posible y muy positivo
para todos en la familia. Puede que
haya resistencia al principio, pero a
medida que tu hijo/a se acostumbre
a un hogar sin medios de
comunicación, comenzará a
extrañarlo cada vez menos y
aprenderá a encontrar otras formas
de ocupar su tiempo.
Los niños/as mayores son más
difíciles, es cierto. Sí que ayuda
consensuar ese plan de medios
juntos, e idear otras actividades
divertidas que pueda hacer en lugar
de estar en la pantalla. Es probable
que haya mucha resistencia, pero si
tu decisión es firme y serena, puedes
llevar los medios de comunicación a
un nivel saludable para la familia.
Aquí te dejo algunos consejos que te
ayudarán a desarrollar y mantener
un plan de medios más adecuado:
1. Lidera con el ejemplo
Los niños/as aprenden más de lo que
haces que de lo que dices. No uses
las pantallas cuando estés con ellos.
¿Con qué frecuencia revisas tu
teléfono cada día? ¿Con qué
frecuencia estás en redes sociales
mientras tus hijos están cerca de ti?
En vez de eso, intenta estar presente
con ellos, comprométete con ellos y
dales toda la atención que se
merecen.
Hay muchos momentos al día en los
que puedes hacer esto sin que ellos
estén presentes, cuando duermen la
siesta, están el colegio o se hayan
ido a la cama.
2. Define límites claros
Si has decidido permitir que algunos
medios de comunicación entren en tu
casa, asegúrate de que tus hijos
conozcan las reglas.
Crea límites claros para tus hijos
sobre cómo utilizar la tecnología en
función de la edad, la necesidad
académica y el tipo de dispositivos
que pueden usar.
Tienen que tener muy claro cuántas
horas pueden usar los medios de
comunicación, qué tipo de programas
o juegos son adecuados y están
permitidos.
Conozco a muchas familias Waldorf
que permiten 1 ½ horas de medios
en noches no escolares... Esto se
traduce en una película el viernes por
la noche y una el sábado.
45
3. Los niños responden bien
si hay consistencia
Si eres amorosamente firme en la
aplicación de las reglas de las
pantallas en tu casa, tus hijos/as
pronto se adaptarán al nuevo
horario. Ser inconsistente les envía
un mensaje confuso que los llevará a
más resistencia, y el proceso será
más difícil para todos.
4. Debe haber actividades
alternativas posibles
Ayuda a tus hijos/as a realizar otras
actividades como leer un libro, jugar
juegos de mesa en familia, jugar al
aire libre, hacer manualidades,
construir fuertes, cultivar un jardín o
un huerto juntos, cocinar juntos,
hablar juntos, etc. Hay miles de cosas
mejores que pueden hacer con su
tiempo en familia.
5. Las pantallas, que no
estén a la vista
La televisión y otros dispositivos de
medios de comunicación es mejor
tenerlos ocultos a la vista.
Un armario de televisión con puertas
que se pueden cerrar es una gran
inversión para hacer en su casa
inspirada en Waldorf o simplemente
puede cubrir su televisión con una
bonita seda para esconderla.
Nosotros optamos por un cuadro
fabricado a medida por mí, y al
mudarnos de casa compramos una
televisión nueva que se camufla
totalmente como un cuadro.
El teléfono móvil guárdalo mejor en
el bolso.
Si tus hijos/as no pueden ver los
aparatos, es menos probable que
quieran estar con ellos.
6. Siempre en un lugar
visible para todos
Cuando tu hijo/a pase tiempo delante
de las pantallas, asegúrate de que
esté en el lugar más concurrido de la
casa para que puedas pasar por
delante de él a menudo y vigilar lo
que está haciendo. Definitivamente
no le permitas tiempo de pantalla sin
supervisión.
7. Utiliza las aplicaciones y
herramientas
Existen excelentes aplicaciones y
otras herramientas on line que
pueden ayudarte a limitar y controlar
la participación de los medios de
comunicación. Un filtro de contenido
para adultos es imprescindible en
todos los ordenadores y dispositivos
domésticos que usen tus hijos/as.
Algunas aplicaciones pueden
registrar el tiempo de uso del
dispositivo y apagar el ordenador
cuando haya transcurrido el plazo.
46
Poner en marcha un plan de medios Salid al bosque, haced caminatas en
nuevo puede ser un desafío difícil. Es familia, excursiones,... Reemplaza el
importante que comprendas que se tiempo que habrías pasado frente a
trata de una auténtica los medios de comunicación con
desintoxicación, las pantallas actividades familiares significativas
provocan un efecto cerebral similar a que se convertirán en recuerdos
las drogas, y necesitaréis en casa un valiosos en lugar de horas perdidas.
tiempo de adaptación. Pero a la
larga todos estaréis agradecidos de
este cambio. Porque libera un
espacio y un tiempo precioso para
que la vida real suceda.

Algo muy restaurador que ayuda

mucho y que te recomiendo sin duda
es el contacto con la naturaleza.

47
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