INTRODUCCIN

Desde hace varias dcadas los especialistas de la ciencia del deporte especialmente los estudios de
las didcticas del deporte y de la Educacin Fsica han prestado especial inters a la dinmica de la
carga dentro de del plan de entrenamiento en las distintas categoras en las que se compite tanto a
nivel nacional como internacional como va fundamental en el mejoramiento de la de la respuesta
del organismo del atleta ante la aplicacin de cargas fsicas de diversa orientacin. En el caso
especial del atletismo una de las condicionantes de su actividad, es la obtencin de resultados en
dependencia del desarrollo y eficacia con la que realiza la preparacin para la competicin. Los
lanzamientos ocupan un lugar cimero en el programa de las competiciones de atletismo a escala
nacional e internacional.

Particularmente el lanzamiento de la jabalina en cuanto a la utilizacin de diferentes tipos de

lanzamientos para el desarrollo de las cualidades especficas con diferentes mtodos y volmenes de
trabajo de acuerdo a la utilizacin de combinaciones ms eficaces en el proceso de preparacin de
los atletas. Pero la grandeza de este deporte no solo se da por la variedad y complejidad de las
pruebas, sino por la actividad motora que el hombre imprime en ellas, ya que podemos verlo en su
mxima gloria demostrando todas sus habilidades y capacidades al mximo, exigiendo a su cuerpo
demostrar las posibilidades que es capaz de realizar despus de tanto sacrificio sin importar el tipo
de disciplina a la cual pertenezca, pero siempre teniendo como objetivo un resultado.

Los lanzamientos en el atletismo son las pruebas donde los competidores son admirados por la
corpulencia fsica y el desenvolvimiento que logran ante las capacidades de velocidad y fuerza,
haciendo que la coordinacin, comunicacin y habilidad de su cuerpo con el implemento sea un
todo.

Actualmente los lanzamientos son las pruebas de mayor complejidad tcnica, dada la amplia gama y
caractersticas de los movimientos que conforman sus estructuras, de igual manera, el nivel de la
preparacin fsica y el desarrollo de hbitos y habilidades, as como de las capacidades motoras
bsicas y especiales son puntos claves en la formacin de los lanzadores.
 LANZAMIENTO DE JABALINA

El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que, como su nombre lo indica, se lanza
una jabalina, hecha con material reglamentario de metal o fibra de vidrio, el objetivo es lanzarla lo
ms lejos posible.

Teniendo en cuenta que el lanzamiento de artefactos de diferentes formas y tamaos para cazar
animales a distancia para conseguir sustento se remonta a muchos miles de aos atrs, y el hombre
desde antiguo siempre ha tenido una tendencia a medirse con los dems hombres para demostrar que
es mejor, se puede suponer que la exhibicin de este tipo de habilidades, lanzar ms lejos o con ms
puntera, podra tener un origen mucho ms lejano de lo que nos muestra la historia escrita. El
lanzamiento de jabalina como deporte de competicin reglado ya se realizaba en la antigua Grecia,
incluida dentro de la prueba de pentatln, en los Juegos Olmpicos de la antigedad y en los Juegos
Panhelnicos. El pentatln era la competicin por excelencia de los Juegos Olmpicos; se incorpor
en el ao 708 a. C. y consista en las cinco pruebas siguientes:

Estadio (stadion), una carrera de 180 metros a pie

Lucha
Salto de longitud
Lanzamiento de jabalina
Lanzamiento de disco

La tcnica para lanzar la jabalina se supone que era diferente a la actual, puesto que se permita
utilizar tiras de cuero para utilizarlas como propulsor, llamadas amentum en latn, y que, acabadas
en dos orificios por los que se introducan dos dedos para enrollarlas en la jabalina, prolongaban la
longitud del brazo y al mismo tiempo impriman a la jabalina un giro que la estabilizaba en el aire.

El lanzamiento de jabalina forma parte del programa de atletismo de los Juegos Olmpicos de la era
moderna desde 1908.

REGULARIDADES

La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene una longitud mnima de 260 cm
para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mnimo de 800 g para los hombres y 600 g
para las mujeres. Tiene un asidero de cordel de unos 15 cm de largo que se encuentra
aproximadamente en el centro de gravedad. Para su ejecucin en las competiciones oficiales las
reglamentaciones plantean que la misma de ser realizada con las siguientes condiciones.

Dos lneas paralelas separadas 4 m marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La lnea de

lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales
de las lneas de marca de la pista. El centro de este pasillo est equidistante entre las lneas de marca
de pista. Desde este punto central se extienden dos lneas ms all de la lnea de lanzamiento hasta
una distancia de 90 m. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos lneas.

Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero slo la distancia
desde el lado interno del arco es vlida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o
pasar la lnea de lanzamiento. La jabalina debe caer primero con la punta. Los participantes hacen
tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las
clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.

En el inicio de la accin, los competidores agarran la jabalina cerca de su centro de gravedad y

corren velozmente hacia una lnea de marca; al llegar a ella, se giran hacia un lado de su cuerpo,
echan hacia atrs la jabalina y preparan el lanzamiento. Entre tanto, para mantener la velocidad
durante la carrera mientras se echan hacia atrs para lanzar, dan un paso lateral rpido. El
lanzamiento de la jabalina, a nuestra consideracin, ha sido una de las pruebas que ms
modificaciones ha admitido en cuanto a reglamentacin y caractersticas del implemento se refiere y
de la forma de lanzar.

Se recoge en la historia de una competencia celebrada en Falum Suecia, en 1712 (aunque no se

describe cmo).

1859- Juegos Panhelnicos Contemporneo, Atenas 1859 Evangelos Zappas Tiro a Diana y no a
Distancia.

A mitad del siglo pasado existieron dos maneras muy distintas de lanzar la jabalina.

Sujeta por los extremos posteriores con una mano y con la otra hacia el medio de su longitud,
apoyada en la parte anterior del hombro de lanzar, el implemento se retrasa con un corto
desplazamiento de dos o tres pasos.

Sujeta la jabalina con una sola mano, por su mitad lanzndola de parado (final) al principio y luego
con una carrera controlada hasta los 10m, la que posteriormente se dejo libre.

Esta ltima variante se conoce como ESTILO SUECO y tiene a LEMMING como su creador. Eric
Lemiming (1.91m de talla y 94 Kg de peso).

- Campen Olmpico Londres 1908

- Campen Olmpico Estocolmo 1912 (62.32m)

Con este estilo Lemiming mejora sus marcas de 49.32m en 1899 a 62,32m en 1912, esta marca
constituye el primer Rcord Mundial homologado por la IAAF.

Este atleta incorpora:

Retrasa la jabalina hasta llevar su punta cerca de la mejilla.

Logra el retraso con el uso de los tres paso finales.
Las piernas se adelantan lateralmente de forma progresiva.
 El ltimo paso deja de ser un paso normal y realiza un cruce de piernas
Primer atleta que logra coordinar la carrera y el lanzamiento como un todo.

Por este motivo se puede considerar que Lemming constituye un punto de partida en la tcnica
actual se enlaza con los fundamentos mecnicos que la caracterizan.

El modelo que se expondr en esta conferencia recoge los fundamentos de la especialidad como el
criterio de la actualidad tcnica y su capacidad de generalizacin a cualquier lanzador.

REGLAMENTO:

Se lanza desde un pasillo de un largo de 30 metros, acabado en un arco de 38 metros de radio. El

sector de cada estar marcado con dos lneas blancas de 45 cm de anchura, de tal modo que si los
bordes internos de las lneas se prolongasen deberan pasar por las cuatro intersecciones de los
bordes interiores del arco y las lneas paralelas que delimitan el pasillo de impulso y que se cruzan
en el punto central del crculo del cual el arco forma parte. El sector tendr as 59
aproximadamente.

Para realizar cada intento, el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta realiza tres intentos, y
los ocho atletas con mejor marca vlida, o todos si son ocho o menos, realizan otros tres intentos en
orden inverso a su mejor marca.

La jabalina se debe agarrar por la encordadura (al menos la mano del atleta debe tocarla), y lanzarse
por encima del hombro o del brazo de lanzar; no se permite lanzarla en rotacin ni puede el atleta
dar la espalda al sector de cada antes de soltar la jabalina; los estilos no clsicos no estn
autorizados. Si la jabalina se rompe en el intento o en el aire no se contar como nulo; tampoco si la
rotura hace perder el equilibrio al atleta y provoca que toque fuera del arco; en este caso se le
permitir volver a comenzar. En la cada, la punta metlica debe tocar el suelo antes que cualquier
otra parte de la jabalina. El atleta debe sostener la jabalina por la empuadura situada en su centro de
gravedad y lanzarla por encima del hombro y cerca del odo u orejas.

PARTES TCNICAS DEL LANZAMIENTO DE LA JABALINA

AGARRE

Existen formas variadas. Las ms usuales actualmente

Con los dedos primeros y terceros
Con los dedos primeros y segundo.

Propsito: Propiciar el dominio del implemento para su mejor conduccin y propiciar la optima
forma de transferible la energa dispuesta para que el implemento logre la mayor distancia posible.
CARRERA DE IMPULSO

Fase cclica (parte preliminar o preparatoria)

Fase acclicas (preparacin para el lanzamiento)

A) FASE CCLICA:

Antes de comenzar la carrera de impulso el lanzador se coloca en direccin del lanzamiento, aqu
trascurre un momento de concentracin importante, ms an cuando se est en competencia. La
jabalina, tomada por el encordado, el brazo de lanzar flexionado por encima del hombro, el codo se
dirige al frente y la mano aproximadamente a nivel de la oreja. La punta de la jabalina se desva un
poco hacia abajo o permanece horizontal.

Objetivo: Conseguir la aceleracin inicial

Longitud: 8-12 pasos

Velocidad: 8 a 8.5 m/s para lanzamiento superior a los 85m

6 a 6.5 m/s para lanzamiento superior a los 65m

Para hombres y mujeres respectivamente.

Consejo: Que cada atleta consiga una velocidad de carrera acorde a sus posibilidades fsico -
tcnicas de forma que sea capaz de mantener control sobre sus movimiento a lo largo del
lanzamiento y especialmente en la fase final.

Carcter de la carrera: Rtmica y progresiva

Factores decisivos:

Concentracin
Calidad de los apoyos e impulsos en el suelo (dinmico y que proporcin en amplitud en los
pasos)

Ubicacin de la jabalina:

Horizontal al suelo, la mano portadora a nivel de la cabeza o por encima de esta, la palma de la
mano dirigida hacia el interior y el codo repasado del tronco. Mirada al frente.

B) FASE ACCLICA:

Objetivo:
 Colocar la jabalina y al lanzador en la posicin pasa la fase final del Lanzamiento.
Se conoce como retraso del implemento, trascurre al concluir la parte preparatoria.
Conservar la velocidad ante alcanzada

Longitud: 5 o 7 pasos.

De los primeros 3 o 5 pasos, segn la variante elegida, se utilizaran para colocar la jabalina en
posicin de lanzamiento y los 2 ltimo pasos constituyen la fase de los lanzamiento propiamente
dicho.

Velocidad: No se produce incremento de velocidad horizontal del lanzador

Carcter de la carrera: Debe atenderse al ritmo, pues ayuda a la consecucin de una posicin de
lanzamiento final ms favorable.

Ubicacin de la jabalina: La mano del lanzador debe situarse a una altura superior a (colocacin de
la jabalina) la del hombro correspondiente, con la palma dirigida hacia arriba.

La jabalina se sita de forma que la punta quede muy prxima a la cara.

Los hombros deben quedar en direccin de la lnea de lanzamiento.

Las lneas de hombros y de cadera debers quedarse paralelas.

No se producen incremento de la velocidad horizontal del lanzador

Hay dos formas para conseguir el retraso de la jabalina:

Por arriba
Por abajo

Sucesin de accin: El retraso de la jabalina comienza paralelamente con el paso de la pierna

derecha, el giro de la cintura escapular hacia la derecha comenzando la extensin del brazo derecho
hacia atrs.

El giro de la cabeza en el sentido del lanzamiento no debe ocasionar la fijacin de la cintura

escapular. El pase al retraso del brazo con la jabalina debe ejecutarse como una prolongacin de la
carrera de impulso, libremente para permitir el desplazamiento hacia delante con aceleracin.

Con un paso de la pierna izquierda, la jabalina se retrasa an ms hacia atrs y el brazo derecho se
extiende casi completamente. Por lo general este paso se hace amplio de forma ms activa, ya que
en el instante de la colocacin de la pierna izquierda sobre el terreno el lanzador debe tener tiempo
de sacar la pierna derecha ms hacia adelante, logrando que las piernas se adelanten al cuerpo,
posicin muy importante para la efectividad de la ejecucin del esfuerzo final.
ESFUERZO FINAL (POSICIN DE FUERZA):

En el momento del contacto con el suelo la rodilla derecha se flexiona para permitir una adecuada
trayectoria horizontal de avance al sistema lanzador jabalina para fases posteriores.

TCNICA

La tcnica deportiva es ante todo la coordinacin de los esfuerzos musculares:

Conviene recordar que en la literatura de la metodologa del deporte se habla a menudo de

coordinacin de movimientos. Sin embargo, el material del presente captulo prueba que en la
ejecucin del esfuerzo deportivo es necesario no slo coordinar de forma racional los movimientos
en el espacio (lo cual ya por s mismo presenta una considerable dificultad), sino adems hacerlo a
una gran velocidad, lo cual exige una intensidad extrema de los esfuerzos, y en condiciones de
tiempo estrechamente acotadas, en estado de agotamiento o de estrs psquico.

Por ello, al hablar de tcnica deportiva y de organizacin y direccin de los movimientos del
deportista, conviene ante todo tener en mente no slo los propios movimientos, o sea, el
desplazamiento relativo de los eslabones del cuerpo, sino la regulacin de los elementos presentes
en ese campo de fuerzas. En otras palabras, el discurso trata no tanto de la direccin de los
movimientos como de la direccin de los esfuerzos que provocan y regulan el movimiento. sta es
la esencia central del problema de la direccin del comportamiento motor del hombre en
condiciones de actividad deportiva y el principal postulado metodolgico de la teora de la tcnica
deportiva (Y. Verkhoshansky, 1961, 1970). 120

Mecanismo energtico de los esfuerzos deportivos:

El efecto de trabajo de la accin deportiva es el resultado de la coordinacin racional de la energa

mecnica del movimiento del cuerpo del deportista y la energa que se libera en los procesos
metablicos. Dado que las condiciones de la actividad deportiva son extraordinaria-mente variadas
tanto por magnitud de los esfuerzos desarrollados como por duracin del trabajo muscular, tanto
ms diversos y especficos son los modos de aprovisionamiento de energa. Por tanto, en todos los
casos posee una gran importancia aprovechar al mximo la fuerza de inercia del movimiento del
cuerpo (o del aparato), conseguida en las fases preparatorias del esfuerzo deportivo (por ejemplo, en
la carrera del salto de longitud).

Ser plenamente consciente de la energtica de los esfuerzos deportivos, incluyendo la organizacin

efectiva de la cooperacin de las energas mecnica y metablica, es una condicin importante para
la resolucin exitosa de los problemas de la preparacin fsica (de fuerza), tcnica y especial del
atleta.
Junto a ello es importante tener en cuenta que los movimientos del deportista son siempre una
reaccin integral del organismo que moviliza e integra todos sus sistemas fisiolgicos. Las
condiciones de realizacin del movimiento y las exigencias de su aporte de energa condicionan el
grado de movilizacin de estos sistemas, la orientacin general dominante de la regulacin de su
cooperacin y el carcter jerrquico de sus relaciones. Por consiguiente, el entrenamiento debe no
slo garantizar la formacin de una estructura biodinmica racional de la accin deportiva, sino
tambin establecer la ampliacin necesaria para ello de las capacidades de los sistemas fisiolgicos
del organismo que sostienen su funcionamiento.

El concepto de tcnica deportiva y maestra tcnico-deportiva:

Conviene diferenciar los conceptos de tcnica deportiva y maestra tcnico-deportiva.

Tcnica deportiva es el sistema de movimientos organizado para la resolucin de una tarea motora
concreta, que en una serie de modalidades deportivas est fuertemente determinada por las reglas de
la competicin (por ejemplo, en la gimnasia, el atletismo, el esqu y otros).

Maestra tcnico-deportiva es la habilidad del atleta para aprovechar de forma efectiva su potencial
motor en condiciones de entrenamiento y competicin.

El primer concepto pertenece a la biomecnica y es una materia de su estudio. El segundo concepto

-ms amplio y vasto por su propia composicin conceptual- pertenece a la teora y metodologa del
entrenamiento deportivo.

La distincin entre estos conceptos posee una gran importancia de cara a formular de manera
correcta los problemas y escoger los mtodos efectivos de la preparacin tcnica de los atletas en las
diferentes modalidades deportivas y en etapas de diferente duracin.

Aqu conviene recordar que el principal sentido del concepto de maestra tcnico-deportiva proviene
que el aumento del resultado de competicin (S) viene garantizado primordialmente por dos
factores:

La mejora del nivel de preparacin fsica especial o, en otras palabras, del potencial motor
del deportista (P);
Su habilidad para organizar sus movimientos en el esfuerzo de competicin de modo que se
realice su creciente potencial motor (T) del modo ms pleno posible.

Precisamente por ello, la mejora constante del potencial motor y el perfeccionamiento de la

capacidad para aprovecharlo de manera efectiva y orientada hacia un objetivo por medio de un
sistema concreto de movimientos (tcnica deportiva) se presenta como una constante rectora del
proceso de entrenamiento, y el grado de plenitud del aprovechamiento de las posibilidades motoras
como uno de los criterios para juzgar su efectividad (Y. Verkhoshansky, 1961, 1966).

De ah que la maestra tcnico-deportiva no sea un estado que pueda alcanzarse alguna vez, sino que
es el resultado actualizado de un proceso ininterrumpido e interminable del movimiento, desde
menos perfeccionado a ms perfeccionado. Por ello, la esencia del perfeccionamiento de la maestra
tcnico-deportiva en el entrenamiento a largo plazo reside en la bsqueda y asimilacin permanentes
de procedimientos motores racionales que permitan aprovechar del mejor modo posible el creciente
potencial motor del deportista.

De este modo, la pregunta de qu es ms importante (o qu es lo principal) en el entrenamiento, si la

tcnica o la preparacin fsica del deportista (pregunta ni mucho menos inventada, sino encontrada
bastante a menudo entre los entrenadores) est injustificada. La preparacin fsica, siempre debe
anteceder al trabajo de formacin del estereotipo tcnico y disponer la base para el
perfeccionamiento de la tcnica. La tesis de algunos entrenadores -al principio dominemos la
forma del movimiento y despus dotmosla de los contenidos necesarios- es una mala filosofa.

LA PREPARACIN DE FUERZA

Los diversos deportes y disciplina le imponen a la fuerza exigencias muy diferenciadas. La fuerza es
un componente dentro del conjunto de las capacidades fsicas determinantes o influyentes en el
rendimiento. En cuanto a esto, hay que tener especialmente en cuenta sus relaciones con la
resistencia y la rapidez en los desarrollos cclicos y aciclicos del movimiento. Por razones lgicas y
didcticas tenemos que diferenciar tres formas principales de la fuerza, que reciben los nombres de
fuerza mxima, fuerza rpida, resistencia de fuerza.

La fuerza rpida y la resistencia de fuerza son las capacidades de fuerzas tpicas para la mayora de
los deportes.

La fuerza mxima puede ser una capacidad determinante del rendimiento, e una magnitud para
determinar el porcentaje de fuerza mxima en la fuerza rpida y la resistencia de fuerza.

FUERZA MXIMA:

Es la fuerza superior que el sistema neuromuscular puede aplicar en presencia de una contraccin
mxima arbitraria. La fuerza mxima es determinante del rendimiento, ante todo en aquellos
deportes y disciplinas en los cuales hay que superar resistencias considerables, como por ejemplo el
lanzamiento del martillo, impulsin de la bala y otros deportes como la lucha, el levantamiento de
pesas etc.
FUERZA RPIDA:

Es la capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencia con una alta velocidad de
contraccin. Esta fuerza es determinante para el rendimiento de muchos movimientos aciclicos, por
ejemplo en los lanzamientos, saltos y juegos deportivos etc. En aquellas disciplinas en las cuales el
rendimiento depende decisivamente de la velocidad del lanzamiento o salto.

RESISTENCIA DE FUERZA:

Es la capacidad de resistencia al cansancio que posee el organismo en ejercicios de fuerza de larga

duracin. La resistencia de fuerza se caracteriza por ser una capacidad de fuerza relativamente alta,
unida a una notable capacidad de resistencia. Se considera determinante en el rendimiento de
aquellas disciplinas de resistencia en las que haya q superar resistencias considerables por un largo
tiempo, ejemplo: carreras de fondo.

El entrenamiento de fuerza con vista a desarrollar la fuerza rpida para aquellas disciplinas en las
cuales lo importante es la fuerza relativa, se debe organizar de tal modo que aumente la fuerza sin
que se presente una hipertrofia excesiva de la musculatura. Este es el caso cuando se prefieran
resistencias cortas y medias, que se tiene que superar con una alta velocidad de contraccin. La alta
tensin muscular que se necesita para aumentar la fuerza se produce mediante la contraccin
explosiva de los msculos.

Debemos de tener en cuenta que para poder realizar tcnicas deportivas el atleta tiene que estar bien
preparado fsicamente, y una de las capacidades mas importante en la preparacin del atleta es la
preparacin de fuerza, ya que es un factor determinante para la buena realizacin de la tcnica, y en
el lanzamiento de jabalina si no se est bien preparado fsicamente no se podr asimilar
correctamente la tcnica como tal.

LANZAMIENTO DE JABALINA

DIRECCIN: VELOCIDAD-FUERZA.

En el GE cadetes se enfatiza que esta direccin est conformada por dos grupos importantes de
ejercicios: los dirigidos a la fuerza explosiva y aquellos encaminados a la fuerza rpida.

Para la Fuerza Explosiva se emplean los Lanzamientos Tcnicos, Lanzamientos Especiales y

Lanzamientos Generales.

Los lanzamientos tcnicos se utilizan en la proporcin siguientes:

Lanzamientos ligeros (L): 3

 Lanzamientos Normales (N): 2.
Lanzamientos pesados (P): 1.

En la nomenclatura, entonces, es comn reflejarlos de la forma siguiente:

L: 3-N: 2-P: 1

Esta intencin se dirige a que prime el componente de velocidad de la fuerza- explosiva sobre
cualquier otra.

Es sencillo, si para el ao usted planificara, por ejemplo, 1800 lanzamientos tcnicos, pues
corresponde 900 Ligeros, 600 Normales y 300 pesados.

Los Lanzamientos Especiales que se utilizan son los que se describen a continuacin.

Lanzamiento de la pelota medicinal.

Lanzamientos de pedazos de cabillas, de tubos, de mangueras.
Lanzamiento de mancuernas.
Lanzamientos de balitas de diversos pesos (excepto el impulsor de bala).
Lanzamiento de discos de pesas.
Lanzamiento de saquitos de arena.
Otros.

FACTORES DE RENDIMIENTO

Los factores de rendimiento se pueden resumir en tres:

EJECUCIN TCNICA

La ejecucin tcnica tiene mucho que ver con el rendimiento del lanzador. Un lanzamiento bien
hecho tcnicamente supera a otro lanzamiento solo al diferenciarse en su gesto tcnico.

ALGUNOS CONCEPTOS BSICOS RELACIONADOS CON LOS FACTORES

Un buen lanzamiento se suele definir como un lanzamiento con elevada velocidad, un lejano apoyo
del pie de frenado, el mnimo grado de flexin de la rodilla de la pierna adelantada en la fase final,
etc.

Generalizando un buen lanzamiento es el que consta de elevada velocidad y una ejecucin tcnica
considerable.
El ngulo ms ptimo es con el que el lanzador es capaz de lanzar la jabalina a la mayor distancia
posible.

Disminuyendo el ngulo con el que se lanza la jabalina se ayuda al atleta a aumentar la velocidad de
la misma, hasta un cierto punto.

Segn el tipo de Jabalina se deber de lanzar de una forma u otra.

MODELO TCNICO DEL LANZAMIENTO

El modelo de lanzamiento de jabalina ha ido evolucionando segn pasa los aos. Las fases de que
consta son las siguientes:

FASE DE CARRERA

1- FASE CCLICA:

La constituye la carrera del impulso inicial.

ATLETISMO

Lanzamiento de Jabalina

GENERALIDADES

2- COMPORTAMIENTO DE LA JABALINA EN EL VUELO:

El rendimiento en este apartado se representa desde que la jabalina sale de la mano del lanzador
hasta que llega al suelo.

Los factores ms importantes que pueden influir son:

CARACTERSTICAS DE LA JABALINA

La Federacin Internacional de Atletismo tiene predeterminadas unas caractersticas para las

jabalinas que se utilizan en las competiciones oficiales como los Juegos Olmpicos, Campeonatos
del Mundo etc.

Factores de que depende un buen lanzamiento:

NGULO DE ATAQUE:

Segn el ngulo con que se lance la jabalina puede dar lugar a la marca mundial o a un simple tiro
de un principiante.

El ngulo por el que suele rondar para el lanzamiento de jabalina es de 36 respecto a la horizontal.
Este ngulo lo modifican los atletas segn la velocidad del viento y las circunstancias en el
momento del lanzamiento.

VELOCIDAD DE INICIAL:

Para algunos investigadores este factor es el ms importante pero solo es uno ms entre muchos.

Los factores que reflejan una buena velocidad de lanzamiento son:

La buena posicin de la cadena cintica al comenzar la fase de lanzamiento.

La secuencia del paso de energa durante la fase de lanzamiento.

ALGUNOS CONCEPTOS BSICOS RELACIONADOS CON LOS FACTORES

Un buen lanzamiento se suele definir como un lanzamiento con elevada velocidad, un lejano apoyo
del pie de frenado, el mnimo grado de flexin de la rodilla de la pierna adelantada en la fase final,
etc. Generalizando un buen lanzamiento es el que consta de elevada velocidad y una ejecucin
tcnica considerable.

El ngulo ms ptimo es con el que el lanzador es capaz de lanzar la jabalina a la mayor distancia
posible.

Disminuyendo el ngulo con el que se lanza la jabalina se ayuda al atleta a aumentar la velocidad de
la misma, hasta un cierto punto.

Segn el tipo de Jabalina se deber de lanzar de una forma u otra.

 MODELO TCNICO DEL LANZAMIENTO

El modelo de lanzamiento de jabalina ha ido evolucionando segn pasa los aos. Las fases de que
consta son las siguientes:

FASE DE CARRERA

FASE CCLICA: La constituye la carrera del impulso inicial

FASE ACCLICA: Parte de la carrera en la que se coloca la jabalina en la posicin de lanzamiento.

Dnde se realizan los pasos laterales o cruzados.

FASE DE LANZAMIENTO

Va desde el momento anterior hasta que la jabalina abandona la mano del lanzador en la accin final
del lanzamiento. Esta fase se divide en dos tiempos:

PREPARATORIA: Hasta el momento del doble apoyo

FINAL: Desde la preparatoria al momento del abandono de la jabalina.

FASE CCLICA:

El objetivo ms importante de esta parte es conseguir la aceleracin inicial del lanzador que suele
realizarse a lo largo de 8 a 12 pasos, dependiendo del nivel fsico-tcnico del atleta. Cada atleta debe
conseguir una velocidad de carrera acorde a sus posibilidades fsico-tcnicas, de forma que sea
capaz de mantener el control de sus movimientos a lo largo del lanzamiento y de la fase final.

El lanzador a lo largo de la carrera de impulso debe mantener la jabalina horizontal al suelo,

situando la mano por encima de la cabeza, la palma dirigida hacia el interior y el codo del brazo
portador separado del tronco. La mirada al frente y la actitud general de una carrera en progresin.

FASE ACCLICA:

El paso de la fase cclica a la acclica se realiza a partir de una referencia de carrera en la que el
atleta comienza las actividades tcnicas propias.

La fase acclica es la fase final del lanzamiento. No se producen incrementos de velocidad

horizontal del lanzador y el ritmo con el que se realizan los apoyos y los impulsos ayudan a la
consecucin de una posicin de lanzamiento final ms favorable.
COLOCACIN DE LA JABALINA:

La mano del lanzador debe situarse a la altura superior a la del hombro correspondiente con
la palma de la mano hacia arriba.
La jabalina se sita de forma que la punta de esta quede a la altura de la cara del atleta.
Los hombros en direccin de la lnea de lanzamiento.
Las lneas de hombros y caderas se deben mantener paralelas.
Las piernas realizan unos impulsos de cruce para favorecer la posicin de las caderas.

LLEGADA DEL PIE DERECHO AL SUELO

Los pasos tcnicos de este momento serian los siguientes:

Grado de inclinacin del tronco con relacin al eje vertical, entre 30 y 36.
Grado de flexin de la rodilla, este paso est en funcin de la talla del atleta, por lo tanto los
valores dependern de las caractersticas fsicas del atleta.
Se debe formar un ngulo de 90 entre el eje vertical del tronco y la jabalina.
Tiene que existir una distancia horizontal entre la proyeccin vertical de la cadera derecha al
suelo y el pie derecho.

GRADO DE INCLINACIN DEL TRONCO

Una buena inclinacin del tronco permite al lanzador:

Disponer del tiempo necesario para realizar todos los movimientos y fases del lanzamiento.
Aumentar la distancia sobre las que se aplicarn las fuerzas sobre la jabalina.
Facilitar que se consiga la posicin de "arco tenso" en fase de doble apoyo.
Proyectar la jabalina en un ngulo bajo en relacin con el eje del cuerpo, favoreciendo la
creacin de fuerzas de mayor intensidad

COORDINACIN TEMPORAL EN EL CAMBIO DE VELOCIDAD DE LOS SEGMENTOS

CADERA-HOMBRO-CODO-MANO

Durante la fase lanzamiento, la secuencia de movimientos sera la siguiente: (de un diestro)

Rotacin de la pierna respecto a la cadera izquierda (rotacin interna).

Transmisin de la energa al tronco. Se produce una prdida de energa de la pierna, un
frenado del cuerpo por la actuacin de los msculos antagonistas aumentando la energa del
tronco.
 Transmisin de la energa al brazo. La prdida de energa del cuerpo ocasiona una ganancia
al brazo, para ello la pierna izquierda debe frenar el movimiento.
Intercambio de energa entre brazo y antebrazo.
La energa del antebrazo debe transmitirse a la jabalina, se producir un frenado del
antebrazo pasando su energa a la jabalina.

LLEGADA DEL PIE IZQUIERDO AL SUELO

La pierna izquierda, a lo largo de esta ltima fase realiza una accin de fijacin, que permite la
accin en cadena de los segmentos corporales, que activan el lanzamiento de jabalina. Para que esto
se cumpla, la rodilla debe mantenerse en flexin a lo largo de todo el lanzamiento a la vez que la
pierna derecha realiza una accin de asistencia rotando el taln. Esta accin debe producirse antes
de que entre en funcionamiento el tronco, hombro y brazo lanzador para provocar el paso de "arco
tenso".

Las acciones de referencia en este periodo son:

Rotacin de la pierna respecto a la cadera izquierda (rotacin interna).

Transmisin de energa al tronco: Se produce una prdida de energa de la pierna
aumentando as la del tronco.
Transmisin de energa al brazo: La prdida de energa del tronco lleva a cabo la ganancia de
la misma en el brazo. Para que esto ocurra se debe fijar y frenar la pierna izquierda.

ACCIN DE LOS SEGMENTOS DEL HOMBRO-CODO-MANO

La ltima fase del lanzamiento necesita poner en juego los segmentos corporales hombro, codo y
mano. La accin de la mano se lleva a cabo gracias a la velocidad alcanzada primero por el hombro
y luego por el codo.

Las acciones que se producen son las siguientes:

Intercambio de energa entre brazo y antebrazo. El antebrazo realiza un movimiento rpido

de extensin del codo.
La energa del antebrazo se transmite a la jabalina. Se produce un frenado del antebrazo y la
consiguiente ganancia de energa de la jabalina que da lugar a la mxima velocidad de
despegue.
LANZAMIENTO DE JABALINA

El objetivo de esta prueba es, por supuesto, lanzar la jabalina lo ms lejos posible. Al contrario que
todas las otras modalidades de lanzamiento (peso, martillo y disco), en esta el atleta si puede
aproximarse a la lnea de lanzamiento corriendo, imprimiendo as mayor velocidad a la jabalina. En
las competiciones profesionales a nivel mundial es normal que la jabalina alcance una velocidad de
ms de 110km/h en el punto de lanzamiento.

LANZANDO LA JABALINA

Al igual que en el salto de longitud, disponemos de muy poco espacio para ganar velocidad, as que
deberemos correr progresivamente si se quiere hacer una buena marca.

EL LANZAMIENTO

Cuando nos aproximemos a la lnea de lanzamiento ser el momento de cambiar rpidamente entre
correr y el de accin de lanzar. Al contrario que en el salto de longitud, aqu no disponemos de
ningunos metros para estabilizarnos, sino que pasamos directamente de correr a lanzar. Cuando ms
rpido consigamos hacer el cambio, menos velocidad perderemos, aumentando as las posibilidades
de hacer un gran lanzamiento. En esta prueba adems, no se puede pisar la lnea final.

ZONA DE LANZAMIENTO DE LA JABALINA:

TAMAO DE LA ZONA DE LANZAMIENTOS

La zona de lanzamiento de jabalina se compone del pasillo de lanzamientos, del arco lmite y del
sector de cada del artefacto. El pasillo tendr una longitud comprendida entre 30 y 36,50 m
recomendndose no sea nunca inferior a 33,50 m. El pasillo deber tener una anchura de 4 m. El
sector de cada de la jabalina tendr un ngulo de 29 aproximadamente y una longitud ilimitada
aunque relacionada con el nivel y categora atltica de los lanzadores que concursa.

ZONA DE LANZAMIENTO DE JABALINA

COMPETICIONES

DIMENSIONES
NACIONALES E REGIONALES E
INTERNACIONALES INFERIORES

LONGITUD MNIMA SECTOR (m) 100 80

En la pista de atletismo se construyen generalmente dos zonas de lanzamiento de jabalina, situadas
en el centro de cada uno de los semicrculos y con el pasillo paralelo a las rectas. Si la longitud del
pasillo excede del espacio disponible en el semicrculo, se prolongar a travs de la pista, para lo
cual es necesario colocar un bordillo desmontable. El sector de cada est situado para ambos
pasillos en el campo de hierba al interior de la pista.

BANDAS EXTERIORES Y SEGURIDAD

Para facilitar el desarrollo y la visin de la competicin por parte de atletas y espectadores, as como
por medida de seguridad se reservarn bandas mnimas de espacios libres en torno a todo el
permetro del sector de cadas. El espacio libre en torno al pasillo de lanzamiento deber tener una
anchura mnima de 2,50 m. El ngulo del sector de cadas (~29) debe estar complementado en los
laterales por dos sectores circulares de 10 hasta alcanzar un total de ~49, en cuyo espacio no
deber estar permitido el acceso de las personas no autorizadas durante el lanzamiento por medida
de seguridad, para evitarlo es recomendable colocar una valla adicional de, al menos, 1 m de altura
al exterior del sector.

ALTURA LIBRE DE OBSTACULOS

La altura entre el pavimento y el obstculo ms prximo (lneas elctricas en instalaciones al aire

libre; cara inferior de techo, cuelgue de viga, luminaria, conducto de aire acondicionado, en
instalaciones cubiertas) tanto sobre el campo como sobre las bandas exteriores deber quedar
totalmente libre y tener un mnimo de 12 m. En mdulos cubiertos de entrenamiento ser suficiente
la existencia de esta altura libre en los diez primeros metros del sector cadas.

ORIENTACIN SOLAR

El eje central del pasillo de lanzamiento y del sector de cadas debe estar comprendido en el entorno
limitado por las direcciones geogrficas N-NE / SE-SO. Es preciso tener en cuenta adems la
direccin de los vientos dominantes para lo cual debe posibilitarse el lanzamiento tanto hacia NO-
NE como SE-SO.

TIPO DE PAVIMENTO

El pasillo de lanzamientos dispondr de un pavimento de caractersticas distintas a las del sector de

cadas y de sus bandas exteriores. El pasillo de lanzamientos admitir unas pendientes mximas
longitudinalmente (en direccin de la carrera) del 1 por 1000 y lateralmente del 1 por 100, para
posibilitar el drenaje superficial de las aguas. El pavimento deber tener resuelto el drenaje profundo
de las aguas, as como no ser abrasivo ni deslizante y si elstico aunque dotado de seguridad a la
pisada. La zona donde se producen los tres ltimos pasos del lanzador, deber ser especialmente
resistente a la accin de sus clavos. El pavimento deportivo ser sinttico, prefabricado in situ,
sobre una base de zahorras (arenas y gravas) de 15 cm de espesor mnimo y dos capas de
aglomerado asfltico de 40 mm (mx. rido: 20 mm) y 25 mm (mx. rido: 5 mm) de espesor
mnimo respectivamente.

REQUISITOS PAVIMENTO DEPORTIVO PARA PISTAS DE ATLETISMO

50%RF35% Competiciones mbito internacional y nacional

Absorcin de impactos
(Reduccin de fuerza)

35%RF20% Competiciones mbito regional, local, recreativo, escolar

Deformacin StV3mm

Friccin 0,5

Planeada Diferencias de nivel inferiores a 3 mm medidos con regla de 3 m (1/1000)

Pendiente mxima transversal 1%

Pendientes
Pendiente mxima longitudinal 10/00

Resistencia a impactos Sin fisuras, grietas o deformaciones mayores de 0,5 mm para impactos de 8 Nm

Resistencia a clavos* Mxima prdida de peso 10 %

Pavimentos porosos: 400 kPa

Resistencia a traccin Pavimentos no porosos: 500 kPa
Alargamiento de rotura (Er): 40%

12 mm; pista
Espesores
20 mm; zonas de salto (prtiga, longitud, altura, triple salto) lanzamiento de jabalina y foso de la ra

Reglamentariamente la suela y el tacn de las zapatillas podrn tener hasta un mximo de 11 clavos.

Para pavimentos sintticos la parte del clavo que sobresalga de la suela o tacn no debe exceder de 9
mm, excepto para salto de altura y lanzamiento de jabalina que no exceder de 12 mm. El dimetro
mximo de los clavos ser de 4 mm. En otro tipo de pavimentos la mxima longitud del clavo ser
de 25 mm y el dimetro mximo ser de 4 mm.
El pavimento del sector de cadas y sus bandas exteriores admitir unas pendientes mximas en
direccin de lanzamiento del 1 por 1000, para posibilitar el drenaje superficial de las aguas. El
pavimento deber tener resuelto la evacuacin profunda de las aguas, as como ser un material lo
suficientemente deformable para que el impacto deje huella clara sin causar deterioros irreparables y
sin que tengan que dejar seal las pisadas de los jueces y competidores. El pavimento ser de hierba
natural para competiciones nacionales e internacionales, para otras competiciones ser
preferiblemente de hierba natural, en su defecto ser de tierra batida o cenizas.

ILUMINACIN

La iluminacin artificial ser uniforme y de manera que no provoque deslumbramiento de atletas,

jueces ni espectadores. Cumplir la norma UNE-EN 12193 Iluminacin de instalaciones
deportivas y contar con los siguientes niveles mnimos de iluminacin:

NIVELES MNIMOS DE ILUMINACIN

ATLETISMO al exterior (todas las actividades)

Iluminancia horizontal

NIVEL DE COMPETICIN
Uniformidad
E med (lux)
E min/ Emed

Competiciones internacionales y nacionales 500 0,7

Competiciones regionales y locales, entrenamiento alto nivel 200 0,5

Entrenamiento, deporte escolar y recreativo 100 0,5

En los lanzamientos de disco, martillo y jabalina deben tomarse precauciones para asegurar la
seguridad de las personas, pues el objeto lanzado puede salir de la zona iluminada y resultar
invisible en parte de su vuelo.

Para retransmisiones de TV color y grabacin de pelculas se requiere un nivel de iluminancia

vertical de al menos 1.000 lux y de 1.400 lux en competiciones internacionales, no obstante este
valor puede aumentar con la distancia de la cmara al objeto. Para mayor informacin en cuanto a
iluminancia vertical, uniformidad, temperatura de color e ndice de rendimiento de color debe
consultarse la norma citada.
TRAZADO DE LA ZONA DE LANZAMIENTOS

Las zonas de lanzamiento de jabalina debern estar situadas con total independencia y distinta
ubicacin de las restantes especialidades atlticas, a excepcin de la posible y parcial superposicin
de sus sectores de cada con los de los lanzamientos de peso, martillo y disco.

Las zonas de lanzamiento de jabalina pondrn estar constituidas por un nico pasillo y sector o por
varios pasillos y sectores para permitir una prctica deportiva simultnea.

La anchura de las lneas pintadas o cintas existentes ser de 5 cm, a excepcin del arco lmite siendo
exteriores a las reas que delimitan. El marcaje de las lneas sobre las bandas exteriores del pasillo
debe quedar perfectamente adherido, ser de carcter permanente as como enrasar con la superficie.
El marcaje de las lneas o cintas sobre el sector de cadas, debe quedar perfectamente adherido y ser
de carcter mvil, a no ser que dicho sector sea de carcter independiente a los dems.

Del trazado completo puede especificarse los siguientes detalles:

7a) Pasillo de lanzamientos: Ser un rectngulo de la anchura y la longitud indicada en el punto1.

El replanteo de este rectngulo deber hacerse por triangulacin, de tal modo que en la
comprobacin posterior de las diagonales, estas coincidan. El pasillo estar limitado por dos lneas
laterales paralelas de 5 cm de anchura, separados sus bordes ms prximos la anchura del pasillo
indicada.

7b) Arco de lanzamientos y lneas laterales del sector: El sector de cadas estar limitado en su
zona de contacto con el pasillo mediante un arco lmite y lateralmente por unas lneas laterales
del sector Ambas lneas se trazan de la forma siguiente: Se traza el eje longitudinal del pasillo y
sector; se determina un punto A en dicho eje, situado a 8 m de distancia del final del pasillo;
haciendo centro en A se traza un arco de 8 m de radio hasta que se produce su interseccin con las
lneas laterales del pasillo, en los puntos B y C; este arco de circulo ser una pletina u otro perfil
metlico no oxidable protegido de la corrosin, de otro material apropiado resistente a la
corrosin, una escuadra de madera simplemente una lnea pintada, de tal modo que su anchura sea
de 7 cm y que su cara superior enrase perfectamente con el nivel del pavimento; a partir de cada
extremo del arco se trazar una lnea en ngulo recto con las lneas laterales del pasillo, con una
longitud de 0,750 m y una anchura de 7 cm; se unen los puntos B y C con el centro del arco A y se
prolongan tanto como se necesite para determinar la zona de cadas de la jabalina. La abertura del
sector (separacin recta entre los bordes interiores de las lneas laterales del sector)
correspondiente a una determinada distancia, deber ser la que se obtenga multiplicando esa
distancia (R) por el factor (R/2).

7c) Lneas indicadoras de distancia: Es optativo el marcaje sobre la zona de cadas de

determinadas lneas que indiquen distancias enteras de lanzamiento de 5 en 5 metros. Estas lneas
sern arcos de circunferencia trazados con centro en el crculo y con radios de 40-45-50-55 m....,
para marcar esas distancias. Estos arcos facilitarn la apreciacin visual de las distancias por parte
de lanzadores y espectadores.
BANDERINES O INDICADORES

8a) Banderines del sector: Los banderines del sector son los que rematarn los extremos de las
lneas laterales del sector. Sern enteramente metlicos protegidos de la corrosin, metal no
oxidable o de otro material apropiado. La banderola ser rectangular, y de unas dimensiones
aproximadas de 400 x 200 mm. El asta tendr 8 mm de dimetro, elevndose sobre el nivel del
pavimento un mnimo de 600 mm.

8b) Indicadores de distancia: Pueden colocarse indicadores de distancia en la interseccin de las

lneas laterales del sector y de las lneas indicadoras de distancias. No estn reglamentadas sus
caractersticas.

8c) Banderines indicadores: Segn la categora de la competicin debe sealarse con un bandern
o disco especial la distancia del rcord vigente, ya sea mundial, continental, nacional.

Asimismo se dispondr un bandern o indicador distintivo para sealar el mejor lanzamiento de cada
concursante, debiendo colocarse a lo largo de una lnea o cinta al exterior de las lneas laterales del
sector.

JABALINA

La jabalina se compondr de tres partes principales: Una cabeza, un asta y una empuadura de
cuerda (encordadura). El asta podr ser compacta (maciza) o hueca y estar construida de metal u
otro material apropiado para formar un todo fijo e integrado. El asta tendr fija a ella una cabeza
metlica terminando en una punta aguda.

La superficie del asta no llevar ni huecos, ni protuberancias, ni ranuras, ni estras, ni agujeros, ni

rugosidades y el acabado ser liso y uniforme en toda su extensin. La cabeza estar construida
totalmente de metal. Puede contener una punta reforzada y soldada de aleacin de otro metal al final
de la cabeza con tal que toda la cabeza sea lisa y uniforme a lo largo de toda su superficie.

La encordadura, que deber cubrir el centro de gravedad, no exceder del dimetro del asta en ms
de 8 mm. Puede tener una superficie de diseo regular no deslizante, pero sin correas, muescas ni
incisiones de ninguna clase. La encordadura ser de grosor uniforme.

La seccin transversal de la jabalina deber ser uniformemente circular de uno a otro extremo. El
dimetro mximo del asta deber estar inmediatamente delante de la encordadura. La parte central
del asta, incluida la que se halla bajo la encordadura, puede ser cilndrica o ligeramente en
disminucin hacia la cola, pero la reduccin del dimetro desde inmediatamente delante de la
encordadura hasta inmediatamente detrs no puede, en ningn caso, exceder de 0,25 mm.

Desde la encordadura, el dimetro de la jabalina deber disminuir regularmente hacia la punta

delantera y hacia la cola en la parte trasera. El perfil longitudinal desde la encordadura hasta la punta
de delante y hasta la cola deber ser recto o ligeramente convexo y no podr tener ninguna
alteracin brusca en el dimetro de un extremo al otro, excepto inmediatamente detrs de la cabeza y
delante y detrs de la encordadura, en toda la longitud de la jabalina. En la parte de atrs de la
cabeza, la reduccin del dimetro no puede exceder de 2,5 mm y este cambio en el requisito del
perfil longitudinal no puede extenderse en ms de 300 mm detrs de la cabeza.

Si bien la seccin transversal deber ser circular, se permite una diferencia mxima del 2% entre el
dimetro mayor y menor. El valor medio de estos dos dimetros tendr que corresponder a las
especificaciones de una jabalina circular.

La forma del perfil longitudinal puede ser rpida y fcilmente comprobada utilizando el borde de
una regla de metal de, por lo menos 50 cm de largo y dos aparatos calibradores de 0,20 mm y 1,25
mm de grueso. Para las secciones del perfil ligeramente convexas, el borde recto girar mientras est
en firme contacto con una corta seccin de la jabalina. Para las secciones rectas del perfil, con el
borde recto mantenido firmemente contra l, ser imposible introducir el calibre de 0,20 mm entre la
jabalina y el borde recto, en parte alguna de toda la longitud de contacto. Esto no deber aplicarse
inmediatamente detrs del empalme entre la cabeza y el asta. En este punto tendr que ser imposible
introducir el calibrador de 1,25 mm.

La jabalina no deber tener partes movibles u otros dispositivos que durante la accin del
lanzamiento pudieran cambiar su centro de gravedad o sus caractersticas de lanzamiento.

La disminucin del grosor de la jabalina hasta la punta de la cabeza metlica ser de tal forma que el
ngulo de la punta no ser mayor de 40. El dimetro en un punto a 150 mm de la punta no deber
exceder del 80% del dimetro mximo del asta.

En el punto medio entre el centro de gravedad y la punta de la cabeza metlica, el dimetro no

deber exceder del 90% del dimetro mximo del asta.

La disminucin del grosor de la jabalina hasta la cola, ser de tal forma que el dimetro en el punto
medio, entre el centro de gravedad y la cola, no deber ser menor del 90% del dimetro mximo del
asta. En un punto a 150 mm de la cola, el dimetro no deber ser menor del 40% del dimetro
mximo del asta. El dimetro del asta al final de la cola no deber ser menor de 3,5 mm.
 JABALINA INTERNACIONAL

Longitudes (dimensiones en mm)

HOMBRES MUJERES
Referencia Detalle
Max. Min. Max. Min.

L0 Longitud Total 2.700 2.600 2.300 2.200

L1 Desde punta a C. de G. 1.060 900 920 800

LI Mitad de L1 530 450 460 400

L2 Desde cola a C. de G. 1.800 1.540 1.500 1.280

L2 Mitad de L2 900 770 750 640

L3 Cabeza 330 250 330 250

L4 Empuadura 160 150 150 140

Dimetros (dimensiones en mm)

HOMBRES MUJERES
Referencia Detalle
Max. Min. Max. Min.

D0 Al comienzo de la empuadura 30 25 25 20

D1 Al final de la empuadura --- DO 0,25 --- DO 0,25

D2 A 150 mm de la punta 0,8 DO --- 0,8 DO ---

D3 Al final de la cabeza --- --- --- ---

D4 Inmediatamente detrs de la cabeza --- D3 2,5 --- D3 2,5

D5 Punto medio entre punta y C. de G. 0,90 DO --- 0,90 DO ---

D6 Sobre la empuadura DO + 8 --- DO + 8 ---

D7 Punto medio entre cola y C. de G. --- 0,9 DO --- 0,9 DO

D8 A 150 mm de la cola --- 0,4 DO --- 0,4 DO

D9 En la cola --- 3,5 --- 3,5

La jabalina tendr una masa segn cada grupo de edad segn se indica:
 JABALINA

CATEGORAS HOMBRES

Caractersticas
Senior,
Benjamn Alevn Infantil Cadete Juvenil Junior
Promesa

200
Masa (g) 400 500 600 700 800
(pelota)

CATEGORAS MUJERES

Caractersticas
Senior,
Benjamn Alevn Infantil Cadete Juvenil Junior
Promesa

200 300
Masa (g) 400 500 600
(pelota) (pelota)

Adems la jabalina se ajustar a las especificaciones siguientes:

JABALINA

Masa mnima (g) (1) 600 700 800

Informacin para el fabricante: Oscilacin al proveer la jabalina para la competicin

605 705 805

Masa (g)
625 725 825

Mnimo 2,20 2,30 2,60

Longitud total (m)
Mximo 2,30 2,40 2,70

Mnimo 250 250 250

Longitud de la cabeza metlica (mm)
Mximo 330 330 330

Mnimo 0,80 0,86 0,90

Distancia desde la punta de la cabeza hasta el centro de gravedad (m)
Mximo 0,92 1,00 1,06

Mnimo 20 23 25
Dimetro del asta en su parte ms gruesa (mm)
Mximo 25 28 30

Mnimo 140 150 150

Anchura de la empuadura de cuerda (mm)
Mximo 150 160 160

1) Masa mnima para ser admitido en competicin y aceptacin de un record (incluida la

empuadura de cuerda)
MOBILIARIO

Se colocar al exterior de las lneas laterales del pasillo de lanzamientos el mobiliario necesario,
para que los jueces desarrollen su labor.

PASILLO DE LANZAMIENTO:

Caracterizado por un rea de 32 a 36,5 m de largo y un ancho de 4 m. (zona rectangular delimitada

por una lnea blanca).

ARCO LMITE:

Est marcado al final del pasillo de lanzamiento, con una lnea de 7cm de ancho que conserva una
curvatura de 29 grados. Lnea encargada de sealar el rea vlida de desplazamiento del lanzador.

SECTOR CADA:

Es la seccin en la cual caer la jabalina despus de ser lanzada por el atleta. Esta zona est marcada
con arcos de 29 grados cada 10m para facilitar la medicin por parte de los jueces.

CUALIDADES DEL LANZADOR DE JABALINA

Cualidades principales del lanzador deben ser:

Destreza, velocidad, fuerza y notable flexibilidad en los msculos del brazo.

La jabalina se coge por la encordadura, sin atenazarla demasiado para que salga de la mano con
facilidad. Se toma una carrera que oscila entre los 30 y 40 m, con pasos flexibles y rpidos, que
terminan con una fuerte tensin del tronco hacia atrs y el lanzamiento con el brazo lo ms
extendido posible. De la coordinacin de los movimientos finales depender el aprovechamiento de
la velocidad adquirida en la carrera, que no debe, sin embargo, ser tanta que impulse al atleta por
delante de la lnea que marca el lugar de lanzamiento. Ha de llevar adems la direccin adecuada
para no salirse del sector angular vlido.
 ATLETAS CON MEJORES MARCAS MUNDIALES:

MASCULINO:

Lugar Resultado Atleta Pas Lugar Fecha

1. 98m 48cm Jan elezn Repblica Checa Jena 25-05-1996

2. 93m 90cm Thomas Rohler Alemania Doha 05-05-2017

3. 93m 09cm Aki Parviainen Finlandia Kuortane 26-06-1999

4. 92m 72cm Julius Yego Kenia Pekn 26-08-2015

5. 92m 61cm Sergui Makrov Rusia Sheffield 30-06-2002

6. 92m 60cm Raymond Hecht Alemania Oslo 21-06-1995

7. 91m 69cm Konstadins Gatsiodis Grecia Kuortane 24-06-2000

8. 91m 59cm Andreas Thorkildsen Noruega Oslo 02-06-2006

9. 91m 53cm Tero Pitkmki Finlandia Kuortane 26-06-2005

10. 91m 46cm Steve Backley Reino Unido Auckland 25-01-1992

11. 91m 29cm Breaux Greer Estados Unidos Indianpolis 21-06-20

MODELO ANTIGUO:

Lugar Resultado Atleta Pas Lugar Fecha

1. 104m 80cm Uwe Hohn Alemania Oriental Brandeburgo 20-06-1984

FEMENINO:

Posicin Marca Atleta Pas Lugar Fecha

1. 72m 28cm4 Barbora potkov Repblica Checa Stuttgart 13-09-2008

2. 71m 99cm Maria Abakumova Rusia Daegu 02-09-2011

3. 71m 70cm Osleidys Menndez Cuba Helsinki 14-08-2005

4. 70m 20cm Christina Obergfll Alemania Mnich 23-06-2007

5. 69m 48cm Trine Hattestad Noruega Oslo 28-07-2000

6. 69m 35cm Sunette Viljoen Sudfrica Nueva York 09-06-2012

7. 68m 34cm Steffi Nerius Alemania Elstal 31-08-2008

8. 67m 67cm Sonia Bisset Cuba Salamanca 06-07-2005

9. 67m 51cm Mirla Manjani Grecia Sdney 30-09-2000

10. 67m 32cm Linda Sthal Alemania Nueva York 14-06-2014