TECNICAS MANEJO DEL DOLOR EN EL PARTO

El trabajo de parto duele; nadie te lo puede negar. Sin embargo, unos cuantos trucos de relajación, presión
sobre puntos específicos en tu cuerpo, masajes, respiración, posiciones y ejercicios te pueden ayudar reducirlo
significativamente y hasta alcanzar un parto sin dolor.
🌬️Ejercicios de respiración para manejo del dolor.
La respiración controlada cumple varias funciones: te distrae del dolor, lleva más oxígeno a tu cuerpo y al bebé, y calma
las náuseas y otras molestias que puedas sentir. Más que realizar un patrón específico, se trata de respirar de forma
rítmica, conciente y continua. Intenta estas técnicas de respiración para manejar dolores de parto, escoge una o dos con las
que te sientas más cómoda, y practícalas todo lo que puedas para que te sean más naturales a la hora del trabajo de parto.

🤸Posiciones para el parto natural.

Durante el trabajo de parto no es necesario que te quedes acostada. En realidad, mientras no estés conectada a equipo y tu
médico lo permita, tienes la libertad de moverte y adoptar la posición que te traiga más alivio: 
Las posiciones verticales usan la fuerza de gravedad a tu favor y ayudan al bebé a descender. Puedes sentarte de cuclillas
(que de paso flexibiliza tu pelvis), caminar, utilizar una silla de parto o sentarte en la cama.
Las posiciones neutrales dejan que tu bebé descanse de forma horizontal. Puedes acostarte de lado o colocarte sobre tus
rodillas y manos para aliviar el dolor de espalda, controlar el ritmo en un parto acelerado y ayudar a la rotación del bebé.
Variar tu posición con frecuencia también te ayuda a mejorar la circulación, y esto puede reducir dolores musculares
relacionados con la labor de parto.

👈Acupresión
En la acupresión se emplean los mismos puntos que en la acupuntura, pero en lugar de agujas se aplica presión con los
dedos—por eso también se le llama digitopuntura.
Según la teoría detrás de esta medicina tradicional china, energía fluye a través de canales en tu cuerpo y desemboca en
diferentes puntos en tu piel. Las agujas o presión aplicada a estos puntos puede traer alivio en las partes de tu cuerpo
donde se origina el flujo de energía. 
Aunque la base científica de la acupuntura es controversial, un estudio médico sí apunta a los beneficios de la acupresión
aplicada en el trabajo del parto. Según la investigación, la presión aplicada en algunos puntos reduce la ansiedad de las
madres, acorta la duración del trabajo de parto y reduce la necesidad de cesárea.
💆Masaje para manejo del dolor.
Los masajes hacen que tu cuerpo emita calmantes naturales que te ayudan a lidiar con el dolor. Aplicar presión sobre los
músculos tensos o utilizar compresas calientes pueden también ayudar a relajarte.
El masaje puede ser suave, como un leve rozar de tu piel, o tan fuerte como lo desees. Movimientos circulares suelen ser
efectivos. Tu acompañante se puede concentrar en los hombros, el área del sacro (la base de tu columna vertebral), la
espalda completa o por secciones, y los glúteos según prefieras. (estos masajes ya se han enseñado en las clases de
Preparación al parto a los acompañantes ).

🔵Ejercicios con pelota para el trabajo del parto.

Mover tus caderas de lado a lado mientras te sientas sobre una bola para el parto te ayuda a manejar el dolor, ampliar tu
pelvis y al descenso del bebé.
La pelota de parto es una bola grande inflable, igual a las que se usan para practicar yoga o ejercicios abdominales.
Durante el trabajo de parto, puedes utilizarla para ejercicios sentada sobre la pelota o apoyada sobre ella para aliviar el
dolor de espalda, favorecer el cambio de posición del bebé, ayudar a abrir tu pelvis y fomentar el descenso del bebé.
Los ejercicios con pelota ya se han enseñado en las clases de preparcion al parto tanto para hacerlos sola, como con su
acompañante

🎑Relajación para el manejo del dolor en el trabajo del parto.

Para el manejo del dolor durante el parto, utilizan el poder de tus instintos, el hábito y el control racional. Más que
técnicas específicas, se trata de que encuentres los métodos más efectivos y naturales para ti y los practiques de forma
consistente.
La respiración te hara controlar el dolor de las contracciones y no contraer musculos
🛀🏻Relájate en la bañera.
Una ducha tiene un efecto relajante, como bien sabrás si has tomado un baño o ducha caliente luego de un largo día. Con
mucha más razón es recomendado para lidiar con los dolores de parto.

💉Medicamentos para el alivio del dolor.

Si no puedes más con el dolor, no te preocupes: 61% de las mujeres que dan a luz optan por recibir anestesia epidural o
espinal, según los datos de los Centros para el Control de Enfermedades. Según tu caso, tu médico puede recomendar el
uso de analgésicos, que reducen el dolor pero no lo eliminan, o anestesia local, que elimina el dolor.
El uso de medicamentos durante el trabajo de parto conlleva riesgos y beneficios que debes valorar a la hora de tomar tu
decisión.

🗣️🎵Distracciones.
Rodéate de la personas que te distraigan del dolor. Puedes hablar para mantener tu mente ocupada.
Habla mentamente con tu hijo 
Piensa en el tipo de música que te gusta escuchar cuando haces ejercicio: algo suave para estirar, y algo más movido para
cuando corres o alzas pesas. Pues algo similar te puede ayudar a la hora de dar a luz.

🚶‍♀️Muevete 
Camina por los pasillos. Este ejercicio moderado ayuda a tu circulación, pone en funcionamiento a otros músculos y te
distrae del dolor.
🧖‍♀️Aromaterapia
La aromaterapia extrae el poder curativo de las plantas con el uso de aceites esenciales para mejorar el bienestar físico y
mental. Los aceites se pueden administrar ya sea aplicados en forma de masaje con un aceite vehicular. Se pueden
masajear la espalda baja, la sien e incluso la planta de los pies.
Aplicados en forma de compresas en la zona baja del abdomen y en las sienes.
Agregando unas gotas a la bañera. Si la mujer tiene la oportunidad de darse un baño durante el trabajo de parto podrá
beneficiarse de sus múltiples beneficios. Si se ha roto bolsa hay que tener algunas precauciones extras, algunos expertos
comentan que no es recomendable darse un baño, y menos con AE, y hay otros expertos que lo recomiendan muchísimo.
Deberá ser consultado con cada obstetra o partera.
En hornillos o difusores aromáticos el efecto será más suave y también será más accesible en el caso de partos
hospitalarios.

El dolor del trabajo de parto puede ser intenso, y puede ser peor si sentimos miedo, ansiedad, soledad por ello debemos
informarnos para así saber cómo sobrellevar el momento y disfrutar nuestro parto con amor y buena compañía.