EJERCICIOS CARDIORRESPIRATORIOS

Empezaremos con ejercicios dirigidos a mejorar la función pulmonar y el aumento de volumen pulmonar. Estos
ejercicios serán aún más efectivos en pacientes que han pasado el virus acompañado de neumonía, mejorando la
dificultad respiratoria del paciente.

1. Respiración abdominal o diafragmática:

Colocará las manos en el abdomen para notar como la barriga se infla al coger aire y se desinfla al expulsarlo.
Tomaremos aire en cantidad máxima que se pueda por la nariz y lo expulsaremos por la boca lentamente con los
labios fruncidos.
Lo debemos hacer 3 veces al día, unas 15 repeticiones cada vez.

1 MINUTO DE DESCANSO POR CADA EJERCICIO

2. Respiración diafragmática con flexión de rodilla

A) Tomaremos aire por la nariz y flexionamos una rodilla

B) Sacaremos el aire y llevaremos hacia abajo la rodilla
C) Lo debemos hacer 3 veces al día, 10 repeticiones cada vez alternando las rodillas.

1 MINUTO DE DESCANSO POR CADA EJERCICIO

3. Respiración diafragmática con brazos hacia atrás expandiendo nuestras costillas.
A) Tomaremos aire por la nariz y llevaremos el brazo hacia atrás
B) Sacaremos el aire y regresaremos el brazo a la posición inicial
C) Lo debemos hacer 3 veces al día, 10 repeticiones cada vez alternando los brazos

1 MINUTO DE DESCANSO POR CADA EJERCICIO

4. Respiración diafragmática con elevación de cadera.

A) Tomaremos aire por la nariz y llevaremos la cadera hacia arriba y contaremos 5 segundos
B) Sacaremos el aire y regresaremos la cadera a la posición inicial
C) Lo debemos hacer 3 veces al día, 5 repeticiones cada vez.

1 MINUTO DE DESCANSO POR CADA EJERCICIO

5. Respiración diafragmática con equilibro monopodal.
A) Flexionaremos una pierna y la llevaremos hacia arriba contaremos hasta 1 min.
B) Regresaremos la pierna a la posición inicial.
C) Lo debemos hacer 3 veces al día, 4 repeticiones cada vez alternando los pies.

5. Respiración diafragmática con desplantes

A) Tomaremos aire por la nariz, flexionamos la rodilla y la otra la llevaremos hacia atrás
B) Sacaremos el aire por la boca llevando nuestros brazos y regresaremos a la posición inicial.
C) Lo debemos hacer 3 veces al día, 4 repeticiones cada vez alternando los pies.