SESION EDUCATIVA BENEFICIOS SALUDABLES DEL EJERCICIO

FISICO. (5 MINUTOS)

Todos en algún momento hemos escuchado hablar sobre lo saludable que es

realizar ejercicios físicos a lo largo de nuestra vida, pero a ¿que realmente se
refieren los expertos en salud con esto? ¿Qué beneficios o cambios le trae a
nuestro cuerpo y mente? Si, necesitamos saber cuál es el efecto a corto y a
largo plazo de la actividad física, y así de esta forma no la veremos como un
castigo, o solamente para la perdida de peso, que sin duda alguna es uno de los
resultados que se obtienen, al combinar rutinas ya sea de caminar en un
espacio abierto y de forma ininterrumpida esto nos permitirá eliminar exceso
de calorías, ya que para lograr vencer el sobrepeso y obesidad de forma
saludable se debe quemar más calorías para ayudar al metabolismo y el
proceso de pérdida de peso.

Al caminar, trotar, realizar bailoterapias, ir al gimnasio, subir rectas

inclinadas, etc, el organismo produce lo que comúnmente llamamos
sudoración, la cual nos ayuda a eliminar estas calorías de las que hablamos, se
activa el líquido sinovial en las articulaciones lo que ayuda al metabolismo de
las células, el movimiento genera que nuestro musculo cardiaco acelere sus
latidos lo que va a permitir una circulación con sangre totalmente pura y
oxigenada, es como si “elimináramos el exceso de hojas sucias de una
canaleta de lluvias con una manguera la cual tenga una presión y caudal de
agua bastante significante, dicho canal quedara limpio, libre de hojas y podrá
circular el agua por el sin ningún obstáculo”, lo mismo sucede a nivel arterial
y venoso, el ejercicio nos ayuda a eliminar toxinas, purificar la sangre,
oxigenar tejidos y regular la presión arterial a través de este bombeo del cual
hablamos.
Las actividades deportivas bien realizadas con previo estiramiento y un
entrenamiento progresivo nos genera resultados increíbles como la prevención
de hernias en general, tonificación de músculos, mejora tu forma física,
resistencia y energía a las actividades, incluyendo jornadas laborales, tendrás
mejor disposición y estado de ánimo en todos los aspectos de tu vida. Realizar
rutinas, bien sea cortas o completas te ayuda a reducir los niveles de ansiedad
y estrés, evita la depresión e incrementa la autoestima, es drenar tanto física
como mentalmente cualquier tipo de dolencia que puedas presentar ya que te
va a otorgar la herramienta y fuerza para afrontar el día a día adquiriendo
concentración y agilidad mental.

Hay personas que presentan ciertas patologías base o condiciones de salud,

las cuales deben ser evaluadas por su especialista quien indicara cual es el tipo
de rutina que debe realizar.

Entre los otros y muchos beneficios que tiene la realización de actividades

físicas tenemos: evita la osteoporosis, Fortalece el sistema inmunológico,
Ayuda a controlar el colesterol, Mejora la digestión, Regula el ritmo intestinal,
Aumenta la esperanza de vida.
Nuestro objetivo con esta sesión educativa para ustedes es de incentivarlos a
mejorar sus hábitos, despegarnos del sedentarismo en el cual sin querer y a
través de la rutina diaria caemos, ya que nunca es tarde para empezar, sin
importar la edad o condición que tengamos se pueden realizar los ejercicios en
espacios libres y de acceso público.

La única recomendación consciente que podemos dejarles es Dar el primer

paso, puedes hacerlo solo o en compañía, y que debes comenzar despacio, con
rutinas cortas y caminatas, de esta forma se ira adecuando al organismo a un
nuevo ritmo y evitar lesiones o contracturas musculares, este nuevo habito sin
duda será el más saludable para ti si lo conjugas con una alimentación sana
rica en proteínas vegetales y frutas porque al quemar calorías tu cuerpo
requiere una cantidad extra de proteínas. Recuerda que un cuerpo sano es
una mente sana y viceversa.