?6o Vida Saludable Mtro Santillana

Ciclo 3
Prohibida
su venta
ón
Edición anotada para el profesor
ci
st NA
bu
di A
ri
L
su IL
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id N
ib SA
© h
ro
P
Aprendizajes clave
centrados en el alumno
Organización trimestral
Edición anotada para el profesor
Ciclo
Ci
3
ó n
ci
st NA
bu
di A
ri
L
Prohibida
su venta
su IL
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bi A
hi ©S
ro
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Organización trimestral
Aprendizajes clave
centrados en el alumno
Estimado docente:
Le presentamos el cuaderno de trabajo Vida Saludable 6. La Guía Santillana. Edición
anotada para el profesor, un auxiliar didáctico que tiene el propósito de apoyarlo a usted y
a su grupo en el logro de los aprendizajes esperados del ciclo 3 de primaria de Vida Saludable.
Esta asignatura responde a la preocupación por contrarrestar los graves problemas de salud
que padece la población mexicana, lo cual implica un cambio en las actitudes, hábitos y
comportamientos de las personas. Este fin, sin embargo, no puede lograrse en el corto plazo,
de ahí la necesidad de plantear aprendizajes esperados de largo alcance: por ciclo.
ó n
Aunque hay coincidencia en los aprendizajes esperados de quinto y sexto grados, en este
cuaderno se presentan secuencias didácticas propias, con el afán de proporcionar a los
ci
alumnos experiencias de aprendizaje variadas e interesantes.
st NA
bu
Los contenidos de este auxiliar presentan una perspectiva integral y promueven la salud
física y mental mediante un cambio en los estilos de vida. Está organizado en tres ejes:
higiene y limpieza, alimentación y nutrición y actividad física.
di A
ri
L
La Edición anotada para el profesor contiene la reproducción del libro del alumno con
modelos de respuesta a las actividades de aprendizaje. Las secuencias didácticas se
su IL
acompañan de sugerencias para cada momento clave de la clase: inicio, desarrollo y cierre.
En las páginas VIII a XI se presenta una dosificación semanal de contenidos, útil para planear
el trabajo de la asignatura; esta incluye referencias a recursos interactivos de Vida Saludable.
T
da N
Las actividades planteadas en cada secuencia didáctica promueven el pensamiento crítico

mediante la reflexión y el análisis de situaciones para llegar a una toma de decisión. Las
bi A
secciones “Soy responsable” y “Reto saludable”, por ejemplo, conllevan dicho fin.
hi ©S
Esperamos que esta obra cumpla con su propósito de apoyarlo en la tarea de que los
alumnos adopten actitudes responsables y comprometidas con la salud propia y la
de los demás.
Los editores
Este libro fue elaborado en Editorial Santillana

por el equipo de la Dirección General de Contenidos.
ro
Autora: Verónica Alvarado Rodríguez D. R. © 2021 por EDITORIAL SANTILLANA, S. A. de C. V.

Ilustración de portada: Miguel Ángel Chávez Avenida Río Mixcoac 274, piso 4, colonia Acacias,
(Grupo Pictograma) C. P. 03240, alcaldía de Benito Juárez,
Ilustración de interiores: Eva María Paz González. Ciudad de México
P
Fotografía: Getty images y Shutterstock

ISBN: Pendiente
La presentación y disposición en conjunto y de cada Primera edición:
página de Vida Saludable 6. La Guía Santillana.
Edición anotada para el profesor son propiedad Miembro de la Cámara Nacional de la Industria
del editor. Editorial Mexicana
Reg. núm. 802
Queda estrictamente prohibida la reproducción Impreso en México / Printed in Mexico
parcial o total de esta obra por cualquier sistema
o método electrónico, incluso el fotocopiado, sin
autorización escrita del editor.
Presentación II
Los retos de la asignatura Vida Saludable IV
Tema de interés público: La actividad física
mejora tu vida VI
Dosificación semanal VIII
Enfermedades transmisibles
y no transmisibles 4
¡Empecemos por las manos! 6
Alimentos de la canasta básica 8
La dieta familiar 9
Los beneficios del ejercicio
n
10
Mantenerse activos 11
ó
Cuido mis órganos sexuales 12
Convivencia y recreación 14
ci
st NA
Fortalezco mi sistema inmunitario 15
Del mundo a mi plato 16
bu
El descanso 17
Equilibrio y postura corporal 18
di A
ri
Evaluación del trimestre 1 19
L
El autocuidado 20
su IL
Cuidamos el ambiente 21
La Jarra del buen beber 22
¡Sin sal y azúar es mejor! 23
T
La hidratación 24
da N
Seguridad digital 25
¡Me activo al levantarme! 26
bi A
¿Cómo separar los desechos? 27

Padecimientos relacionados
hi ©S
con la alimentación 28
Comida tradicional mexicana 29
Respiro y me relajo 30
Manejo mis emociones 31
Practico deporte para mi bienestar 32
Sustancias adictivas 34
ro
¿Cómo elegir mis alimentos? 36

Cuido mi nutrición 37
¡Ejercitarse con ritmo! 38
P
Aprender con la familia a cuidarnos 39

¿Por qué evitar las adicciones? 40
¿Afecta a los demás lo que consumo? 42
Los costos de una mala alimentación 43
El huerto familiar 44
Juegos de precisión y destreza 45
Beneficios del ejercicio 46
III
Los retos de la asignatura
Vida Saludable
En la actualidad, las principales causas de mortalidad en México son las enfermedades
crónicas asociadas con el sobrepeso y la obesidad, la mala alimentación y estilos de vida
dañinos para la salud, por ejemplo, el sedentarismo y el consumo persistente de comida
chatarra. Entre estas enfermedades se encuentran las cardiovasculares, como la hiper-
tensión, la diabetes, enfermedades del hígado y diferentes tipos de cáncer.
De acuerdo con datos del Inegi, en 2019 murieron más de 150 000 personas por enfer-
medades del corazón y alrededor de 104 000 personas por diabetes. A causa de esta
afección, se ha declarado un estado de alerta epidemiológica en todo el país, por su gran
impacto no solo para la salud, sino porque representa una carga económica para las fa-
n
milias de los enfermos y para el sistema de salud en general.
ó
Por otra parte, es de todos conocido que la terrible crisis de mortalidad desatada por el
virus SARS-CoV-2 se agravó en México por las precarias condiciones de salud de su po-
ci
blación. No obstante, la lucha contra esta enfermedad se libró desde el inicio mediante
st NA
medidas básicas de higiene personal y comunitaria. Una de las enseñanzas de la pande-
bu
mia fue la necesidad de afrontar los problemas de salud pública de manera coordinada
y en la urgente necesidad de adoptar estilos de vida saludables desde temprana edad.
di A
La pandemia de COVID-19 permite ref lexionar sobre la importancia de incrementar las in-
ri
tervenciones en materia de salud pública; una alta prevalencia de enfermedades crónicas
L
hace a la población más susceptible a complicaciones por infecciones de cualquier índole.
su IL
Propósitos generales de la asignatura
T
Para resolver las problemáticas planteadas, Vida

Saludable ha establecido estos propósitos:
da N
• Favorecer el cuidado de sí mediante la for-

mación de hábitos de higiene personal y lim-
bi A
pieza, así como la corresponsabilidad para el

cuidado colectivo, con acciones encaminadas
hi ©S
a la prevención de enfermedades infecciosas

y otros riesgos para la salud física y mental.
• Propiciar el pensamiento crítico y la toma de

decisiones acerca de la dieta y sus impactos
en la salud y en el medioambiente, como base
para asumir la necesidad de una alimentación
saludable y sostenible a lo largo de la vida.
• Fortalecer la conciencia respecto de la impor-

ro
tancia de las actividades físicas dentro y fuera

del contexto escolar, así como cultivar su per-
P
Hoy más que nunca es necesario que las personas, desde severancia para su práctica habitual.
su infancia, adopten estilos de vida saludables.
Los ejes de Vida Saludable
Como ya se sugirió, una forma de revertir los problemas de salud de la población es tra-
bajar desde la educación básica contenidos relacionados con el cuidado de la salud. Vida
Saludable funciona como eje articulador de los contenidos de los programas de estudio
vigentes (Conocimiento del Medio, Ciencias Naturales, Educación Socioemocional, Edu-
cación Física, Artes y Formación Cívica y Ética) y profundiza en saberes que permitirán a
las nuevas generaciones tomar mejores decisiones sobre su salud.
IV
Debido a que en los planes de estudio vigentes existen espacios curriculares particulares
para varias de estas disciplinas o campos del conocimiento (por ejemplo, salud mental, que
puede tener su equivalente en el área de Educación Socioemocional; o el estudio de los
sistemas respiratorio o circulatorio, que son aprendizajes de Ciencias Naturales de tercero
de primaria), no se consideran en Vida Saludable contenidos existentes en el currículo para
evitar reiteraciones.
Por tanto, la asignatura Vida Saludable pone énfasis en tres ejes temáticos: Higiene
y limpieza, Alimentación y nutrición y Activación física. Las prácticas de higiene personal,
alimentación adecuada, actividad física suficiente, prevención de abuso de sustancias
y promoción de convivencia y bienestar, con énfasis en la salud mental, son fundamenta-
les para garantizar una adecuada salud.
El enfoque y el tratamiento didáctico
n
de la asignatura
ó
Vida Saludable plantea la salud como un asunto público; promueve el cuidado y el bien-
ci
estar de las personas no solo durante la edad escolar, sino para toda la vida; concibe a
st NA
la salud como un proceso integral, que no resulta únicamente de variables biológicas
e individuales, sino también de determinantes sociales y comerciales; de ahí la impor-
bu
tancia de la participación de todos los miembros de una comunidad para lograr metas
comunes de bienestar, por ejemplo, vivir en un mejor entorno.
di A
La nueva asignatura Vida Saludable está enmarcada por un enfoque científico. Los
ri
L
alumnos deben atender con sentido objetivo las causas reales que conllevan a la afec-
tación de la salud. Se desestiman creencias sin sustento y se analizan las consecuen-
su IL
cias de adoptar conductas de riesgo o desatender las medidas de higiene. Asimismo,
se aplica una visión crítica para examinar las conductas que pueden causar o evitar
una enfermedad.
T
El tratamiento didáctico de la asignatura se ca-

da N
racteriza por ser ref lexivo y dialógico. El carác-

ter ref lexivo pone en práctica el razonamiento y
bi A
la deliberación para examinar hábitos y accio-

nes personales y colectivas, que conducen a los
hi ©S
estudiantes a obtener conclusiones sobre las

condiciones actuales de salud en sus espacios de
convivencia, así como las alternativas para modi-
ficar y mejorar.
Vida Saludable promueve la formación de estilos

de vida saludables mediante el diálogo, la ref le-
xión y el juicio crítico ante la publicidad y respecto
de su impacto en el medioambiente.
ro
Como ya se mencionó, hay una profundización en

aprendizajes presentes en los programas actuales
y el abordaje de nuevos contenidos.
P
Los aprendizajes relativos al conocimiento de los

sistemas del cuerpo humano o los que se estu-
dian en el área de Educación Sociomemocional,
por poner dos ejemplos, inciden en el bienestar
físico y emocional de las personas. En la asigna-
tura Vida Saludable se toman como base estos
aprendizajes y son punto de partida para el logro La asignatura Vida Saludable pretende formar personas
de nuevos saberes. responsables que protegen su salud y la de las demás.
V
Tema de interés público:
La actividad física mejora tu vida
La forma de vida de las personas se ha modificado en las recientes décadas. Cada vez
más personas viven en ciudades que en el campo, esto significa que el paisaje, las cos-
tumbres y las condiciones de vida se han transformado. La urbanización trae consigo
el cambio de áreas naturales como bosques, selvas, lagos, ríos y zonas verdes por
calles, carreteras, casas, edificios, fábricas, tiendas, centros comerciales, hospitales
y todo lo necesario para que la gente viva, trabaje y se divierta en espacios cada vez
más reducidos.
A su vez, las personas se han adaptado a estas condiciones de vida, en las que se des-
plazan en medios de transporte motorizados; se han adquirido comportamientos más
n
pasivos en las actividades laborales y domésticas, incluso los juegos infantiles son di-
ferentes actualmente debido a la falta de espacios adecuados como jardines, parques
ó
y deportivos, y a la inseguridad, mala calidad del aire y a las opciones tecnológicas de
trabajo y diversión tales como computadoras, teléfonos celulares, videojuegos y tele-
ci
visión. Por tanto, los niños, adolescentes y adultos han disminuido la actividad física
st NA
dramáticamente en todos los ámbitos de sus vidas, es decir, las personas se han vuelto
bu
más sedentarias.
Existen evidencias de la relación entre el sedentarismo como factor de riesgo de desa-
di A
rrollar enfermedades no transmisibles como la obesidad, diabetes e hipertensión arte-
ri
rial. En 2010, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estimó que aproximadamente
L
cuarenta millones de niños y adolescentes tienen sobrepeso y obesidad. En México, uno
de cada tres adolescentes entre los 12 y 19 años las padecen y el 58.3% de las personas
su IL
mayores de 18 años de edad son sedentarias.
¿Qué es la actividad física?

T
da N
La actividad física es cualquier movimiento cor-

poral que implica la intervención de los músculos
esqueléticos y requiere gasto de energía. La acti-
bi A
vidad física es un concepto general que incluye el

movimiento como parte de la realización de algún
hi ©S
trabajo, tareas domésticas, forma de transporte,

diferentes tipos de juegos y recreación. También
incluye al ejercicio y a la práctica de deporte, es-
Hace algunos años los niños destinaban gran parte de su tiempo tos últimos se refieren a acciones más planifica-
para jugar activamente. En la actualidad, muchos de ellos prefieren
las nuevas tecnologías para jugar frente a una pantalla. das y estructuradas.
Beneficios de la actividad física
La práctica regular de actividad física se vincula con beneficios físicos, psicológicos y so-
ciales, es importante para prevenir enfermedades no transmisibles, reduce el riesgo de
ro
obesidad, hipertensión, problemas cardiacos y cerebrovasculares, diabetes, cáncer

de mama y de colon; mejora las funciones cardiorrespiratorias y la salud muscular y
P
ósea, evita caídas; promueve el equilibrio en el consumo de calorías y el gasto de ener-

gía, lo que ayuda al control del peso.
En cuanto a los beneficios psicológicos, la actividad física promueve la producción de

sustancias químicas (hormonas) que producen la sensación de relajación, bienestar, fe-
licidad y satisfacción, por lo que disminuye la probabilidad de tener depresión, ansiedad
e insomnio.
Los beneficios sociales de la actividad física son indispensables para el desarrollo de los
niños y los adolescentes, así como para el bienestar de personas de todas las edades:
VI
Mejora su autoestima, sus relaciones interpersonales y la integración a grupos de perso-
nas con gustos similares, les ayuda a desarrollar comportamientos saludables; asimismo,
evita la adquisición de malos hábitos alimentarios y el consumo de sustancias tóxicas
como tabaco, alcohol y drogas.
Promoción de la actividad física en niños

y adolescentes
Para la población de niños y adolescentes entre 5 a 17 años se recomienda efectuar ac-
tividad física, que se puede llevar a cabo en el ámbito escolar, familiar o comunitario, ya
sea en el salón de clases, el patio escolar, la casa, en algún deportivo, parque o cancha.
Se propone:
• Educación física
n
• Deportes
• Juegos
ó
• Actividades recreativas
ci
• Actividades domésticas
st NA
• Transporte activo (desplazarse caminando o en bicicleta)
bu
Es importante que los niños y los adolescentes, así como los adultos, practiquen estas
actividades al menos 60 minutos cada día, con una intensidad de moderada a vigorosa.
di A
Si la activación es mayor a los 60 minutos, se tendrán más beneficios en la salud. Se
sugiere que la actividad sea en su mayoría aeróbica y vigorosa, al menos tres veces a
ri
la semana.
L
su IL
Estas recomendaciones son adecuadas para todos los niños y los adolescentes, y en ge-
neral para todas las personas, sin importar su sexo, origen étnico o nivel sociocultural; in-
cluyendo a personas que tienen alguna discapacidad, con la única salvedad de que estas
T
deberán tener algunos ejercicios indicados por su médico que sean convenientes para su
discapacidad en particular.
da N
En el caso de los niños que tienen muy poca o nula actividad física, se recomienda que
bi A
inicien de manera ligera y progresiva, fijando metas de mejora paulatina hasta alcanzar
la frecuencia, la duración y la intensidad deseadas.
hi ©S
La actividad física en la escuela
México participa en el Plan de Acción Mundial de

Actividad Física que promueve la OMS para dis-
minuir el sedentarismo, por medio del programa
Suma Minutos para mejorar el aprendizaje en los
estudiantes, en el que se implementan pausas ac-
tivas en el salón de clases.
ro
Las pausas activas consisten en llevar el movi-

miento al salón de clases, al realizar diariamente
actividades físicas durante tres a cinco minutos
P
cada hora de la jornada escolar, las que son en-

cabezadas por el profesor de grupo. Estas pausas
son muy útiles para mejorar el desempeño y recu-
perar la energía.
También se recomiendan los juegos de convivencia

escolar como saltos de cuerda, volibol, basquetbol, Se recomienda que las personas practiquen diariamente 60 minutos
de cualquier actividad física, en especial ejercicios aeróbicos
futbol y una gran variedad de juegos tradicionales, vigorosos.
entre otros, en los que participa la comunidad escolar.
VII
Dosificación semanal
Trimestre 1
Secuencia. Vida
Saludable 6. LGS Páginas Vida
Contenidos /
Semana Eje Aprendizajes esperados / SEP Saludable 6.
Vida Saludable 6. LGS Interactivo LGS
Vida Saludable1
1 Semana de diagnóstico
Promueve acciones para Clasificar los
Enfermedades
reducir la propagación de factores de riesgo
transmisibles
enfermedades transmisibles, de las enfermedades
Higiene y y no
2 al identificar los factores de transmisibles y 4
limpieza transmisibles /
riesgo y protectores de no transmisibles para
El videojuego
la salud, en los entornos organizar diversas
n
de la salud
familiar, escolar y comunitario. medidas de prevención.
ó
Practica hábitos de higiene Valorar la importancia
¡Empecemos por
y limpieza que favorecen el del lavado de manos y
las manos! /
ci
Higiene cuidado de sí, con base en la su desinfección cuando
3 La protección 6
st NA
y limpieza importancia que tienen para no hay agua y jabón, y
está en tus
su salud, la de su familia, aplicar estas acciones
manos
escuela y comunidad. cuando es necesario.
bu
Reconocer los
componentes de la
Alimentación Alimentos de la
di A
4 Diseña menús para canasta básica y su 8
y nutrición incrementar en su refrigerio canasta básica
ri
importancia en la
escolar, el consumo de alimentación.
L
agua simple potable, frutas,
verduras, cereales enteros Diseñar una dieta
La dieta
su IL
e integrales, leguminosas y familiar apegada a las
familiar /
Alimentación pescado, con base en una recomendaciones del
5 ¡Barriga 9
y nutrición guía alimentaria. Plato del bien comer con
llena, corazón
base en los alimentos
T
contento!
disponibles en el entorno.
da N
Diseñar y realizar
ejercicios de
Propone alternativas de
calentamiento,
bi A
actividades físicas que

Activación activación, de Los beneficios
6 puede practicar dentro 10
física estiramiento, del ejercicio
y fuera de la escuela para
hi ©S
elasticidad, musculares
su bienestar.
y cardiovasculares como
parte de la cotidianidad.
Evalúa los factores que Valorar la activación

Mantenerse
le impiden la práctica física para evitar el
activos /
Activación constante de actividades sedentarismo y tomar
7 Mente sana en 11
física físicas y las opciones decisiones para
cuerpo sano...
que tiene para superar mantener una vida
¡actívate!
dificultades. saludable.
Practica hábitos de higiene Cuido mis

ro
y limpieza que favorecen el órganos

Valorar los hábitos de
Higiene y cuidado de sí, con base en la sexuales /
8 higiene y cuidado 12
limpieza importancia que tienen para ¿Mis hábitos
de los órganos sexuales.
su salud, la de su familia, de higiene
P
escuela y comunidad. son correctos?
Participa en la promoción
Valorar la convivencia
de hábitos de higiene y Convivencia
y recreación como
Higiene y limpieza para cuidar el y recreación /
9 mecanismos eficaces 14
limpieza medio ambiente, en Bienestar
para generar un entorno
el entorno familiar, emocional
saludable.
escolar y comunitario.
1 Para revisar los interactivos de Vida Saludable, ingrese a la plataforma GAVI (Guía de Aprendizaje Virtual Interactivo),
de La Guía Santillana, en http://gavi.santillana.com.mx.
VIII
Diseña menús para
incrementar en su refrigerio Fortalezco
escolar, el consumo de Analizar la relación entre mi sistema
Alimentación agua simple potable, frutas, el fortalecimiento del inmunitario /
10 15
y nutrición verduras, cereales enteros sistema inmune y una ¡Barriga
e integrales, leguminosas y dieta saludable. llena, corazón
pescado, con base en una contento!
guía alimentaria.
Valorar la diversidad
Toma decisiones
alimentaria de
sobre su alimentación
Alimentación otros países como Del mundo
11 reconociendo impactos 16
y nutrición una posibilidad de a mi plato
en el aprovechamiento
complementar una
de recursos naturales.
dieta saludable.
Evalúa los factores que
n
le impiden la práctica Analizar las
El descanso /
Activación constante de actividades implicaciones para
12 ¡Me activo 17
física físicas y las opciones la salud de la falta
ó
y me desactivo!
que tiene para superar de descanso.
dificultades.
ci
st NA
Practicar ejercicios
actividades físicas que Equilibrio
Activación para el desarrollo del
puede practicar dentro y postura 18
bu
13 física equilibrio y el control
y fuera de la escuela corporal
postural.
para su bienestar.
di A Evaluación del trimestre 1 19
ri
L
Trimestre 2
su IL
Secuencia Vida
Contenidos /
T

Vida Saludable
da N
Promueve acciones para

Establecer el
reducir la propagación de
autocuidado como El autocuidado /
enfermedades transmisibles,
bi A
Higiene medida de prevención ¿Mis hábitos

14 al identificar los factores de 20
y limpieza y control de las de higiene
riesgo y protectores de la
enfermedades del son correctos?
hi ©S
salud, en los entornos familiar,

sistema circulatorio.
escolar y comunitario.
Participa en la promoción Practicar y recomendar Cuidamos el
de hábitos de higiene y hábitos que fomenten ambiente /
Higiene
15 limpieza para cuidar el medio la higiene comunitaria ¡Construyamos 21
y limpieza
ambiente, en el entorno y procuren el cuidado la confianza
familiar, escolar y comunitario. del ambiente. entre todos!
Diseña menús para
incrementar en su refrigerio
La Jarra del
escolar, el consumo de Analizar la Jarra del
buen beber /
Alimentación agua simple potable, frutas, buen beber y usarla
16 Toma agua 22
ro
y nutrición verduras, cereales enteros como guía para orientar

simple potable,
e integrales, leguminosas y el consumo de bebidas.
¡es saludable!
pescado, con base en una
guía alimentaria.
P
Analiza críticamente la Promocionar hábitos

influencia de la publicidad en saludables respecto al
Alimentación ¡Sin sal y azúcar
17 sus hábitos de consumo de consumo de alimentos 23
y nutrición es mejor!
alimentos procesados que contienen exceso
y bebidas azucaradas. de sal y azúcar.
Evalúa los factores que le
impiden la práctica constante
Activación Valorar la hidratación
18 de actividades físicas y las La hidratación 24
física como un hábito saludable.
opciones que tiene para
superar dificultades.
IX
Reconocer y respetar
Evalúa los factores que le
las normas y reglas
impiden la práctica constante
Activación de seguridad digital Seguridad
19 de actividades físicas y las 25
física en la práctica de digital
opciones que tiene para
los videojuegos y la
superar dificultades.
ciudadanía digital.
Practicar ejercicios de
activación matutina ¡Me activo al
Activación con el fin de activar levantarme! /
20 puede practicar dentro 26
física el sistema endocrino ¡Me activo
y fuera de la escuela para
y mejorar el ritmo y me desactivo!
su bienestar.
cardiaco.
de hábitos de higiene Aplicar medidas de
Higiene y limpieza para cuidar tratamiento de desechos ¿Cómo separar
21 27
n
y limpieza el medio ambiente, en el para evitar que afecten los desechos?
entorno familiar, escolar el entorno.
y comunitario.
ó
Explicar las causas
ci
de los padecimientos
Analiza críticamente la
st NA
relacionados con la Padecimientos
influencia de la publicidad
Alimentación alimentación (sobrepeso, relacionados
22 en sus hábitos de consumo 28
y nutrición obesidad, desnutrición, con la
bu
de alimentos procesados
anemia) y la importancia alimentación
y bebidas azucaradas.
de tomar medidas de
di A
prevención.
ri
Toma decisiones Reflexionar cómo la
L
sobre su alimentación comida tradicional Comida
Alimentación
23 reconociendo impactos mexicana puede formar tradicional 29
y nutrición
en el aprovechamiento parte de una dieta mexicana
su IL
de recursos naturales. saludable.
Practicar ejercicios de
Activación respiración y relajación Respiro y
T
24 30
física que permitan evitar me relajo
Evalúa los factores que el estrés.
da N
le impiden la práctica
constante de actividades Practicar formas de
físicas y las opciones expresión emocional
Manejo mis
bi A
que tiene para superar para reducir el estado

Activación emociones /
dificultades. de tensión o de estrés 31
física Bienestar
generado por una
hi ©S
emocional
situación conflictiva
o de riesgo.
25
Conocer y practicar
distintos deportes
actividades físicas que Practico
Activación individuales y de equipo,
puede practicar dentro deporte para 32
física con el fin de obtener
y fuera de la escuela para mi bienestar
beneficios físicos,
su bienestar.
mentales y sociales.
ro
Trimestre 3
P
Secuencia Vida
Contenidos /
Vida Saludable
Practica hábitos de higiene Relacionar el consumo

Sustancias
y limpieza que favorecen el de sustancias adictivas
adictivas /
Higiene cuidado de sí, con base en la con las afectaciones
26 ¿Qué tan malos 34
y limpieza importancia que tienen para del sistema nervioso
son el alcohol
su salud, la de su familia, y reconocer medidas
y el tabaco?
escuela y comunidad. para prevenirlas.
X
Diseña menús para
incrementar en su refrigerio
escolar, el consumo de Practicar hábitos para
Alimentación agua simple potable, frutas, elegir de manera ¿Cómo elegir
27 36
y nutrición verduras, cereales enteros conveniente alimentos mis alimentos?
e integrales, leguminosas y y bebidas.
pescado, con base en una
guía alimentaria.
Reflexionar sobre los
Analiza críticamente la efectos de la ingesta Cuido mi
influencia de la publicidad deficiente, excesiva nutrición /
Alimentación
28 en sus hábitos de consumo o desequilibrada de ¡Barriga llena, 37
y nutrición
de alimentos procesados nutrimentos para tomar corazón
y bebidas azucaradas. decisiones informadas contento!
sobre su nutrición.
n
Combinar movimientos
Activación con el ritmo de la ¡Ejercitarse
ó
29 38
física Propone alternativas de música para promover el con ritmo!
desarrollo físico y la salud.
ci
st NA
puede practicar dentro
y fuera de la escuela para Participar en actividades
su bienestar. y talleres domésticos Aprender con
bu
Activación
30 dirigidos al cuidado del la familia 39
física
ambiente y al desarrollo a cuidarnos
de hábitos saludables.
di A
ri
Practica hábitos de higiene
Valorar las causas y ¿Por qué evitar
y limpieza que favorecen el
L
consecuencias de las las adicciones? /
Higiene cuidado de sí, con base en la
31 adicciones para la salud ¿Qué tan malos 40
y limpieza importancia que tienen para
su IL
y la vida, en los ámbitos son el alcohol
su salud, la de su familia,
familiar y social. y el tabaco?
escuela y comunidad.
T
Argumentar que los

hábitos de consumo
de hábitos de higiene ¿Afecta a los
Higiene personales tienen
da N
32 y limpieza para cuidar el demás lo que 42

y limpieza repercusiones en la
medio ambiente, en el entorno consumo?
localidad y en el mundo
familiar, escolar y comunitario.
bi A
(y viceversa).
Analizar los costos y

hi ©S
Analiza críticamente la
saldos de una mala
influencia de la publicidad Los costos
Alimentación alimentación que incidan
33 en sus hábitos de consumo de una mala 43
y nutrición en la toma de decisiones
de alimentos procesados alimentación
para adoptar una dieta
y bebidas azucaradas.
saludable.
Toma decisiones Valorar la importancia

sobre su alimentación del huerto familiar
Alimentación El huerto
34 reconociendo impactos como una estrategia de 44
y nutrición familiar
en el aprovechamiento obtención de alimentos
de recursos naturales. frescos.
ro
Propone alternativas de Desarrollar destrezas

actividades físicas que de motricidad fina y Juegos de
Activación
35 puede practicar dentro motricidad gruesa para precisión 45
física
P
y fuera de la escuela para el perfeccionamiento y destreza

su bienestar. del ritmo.
Evalúa los factores que Evitar situaciones de

le impiden la práctica riesgo, así como los
Beneficios
Activación constante de actividades pensamientos que
del ejercicio / 46
física físicas y las opciones generan depresión,
36 Activación física
que tiene para superar ansiedad y trastornos
dificultades. alimentarios.
XI
Enfermedades transmisibles
Inicio: Pregunte a los alumnos qué enfermedades han presentado.
y no transmisibles Haga una lista de ellas en el pizarrón.
Cualquier alteración en el funcionamiento del cuerpo humano es una enfermedad.

Algunas enfermedades no se transmiten de persona a persona, sino que son causadas
por malos hábitos o por herencia; por ejemplo, el cáncer, la diabetes y el asma.
Otras, llamadas transmisibles, son ocasionadas por agentes infecciosos como

bacterias, virus y hongos. Se transmiten de una persona a otra, de animales
a personas o por estar en contacto con material contaminado. Algunos ejemplos
n
son el pie de atleta, el dengue y la COVID-19.
ó
Para prevenir enfermedades es importante seguir varias medidas, como reforzar
ci
la higiene personal, lavar bien los alimentos y utensilios usados en su preparación,
st NA
vacunarse y evitar el contacto con personas o animales enfermos. Además, para
bu
fortalecer el sistema inmunitario se debe hacer actividad física, dormir al menos ocho
horas diarias y mantener una dieta saludable.
di A
Desarrollo: Enfatice que en ambos tipos de enfermedades es indispensable tener hábitos saludables que
ri
fortalezcan el sistema inmunitario y, de esa manera, ayuden a evitar o a atenuar algunas de ellas.
L
1. Escribe A o B en cada causa, según el tipo de enfermedad que provoque.
su IL
A Enfermedades no transmisibles B Enfermedades transmisibles
Consumir frecuentemente Dormir cinco horas

T
A A
alimentos procesados al día y no desayunar
da N
Estar en un lugar con Usar el cepillo de dientes

B B
bi A
muchos mosquitos de otra persona

hi ©S
Beber agua turbia

B A Tener familiares asmáticos
y con mal olor
Analice cuáles razones los ayudaron a clasificar las causas de las enfermedades. Resalte que en las transmisibles
hay contacto con algún agente patógeno y las no transmisibles se relacionan con herencia o malos hábitos.
2. Observa las imágenes y escribe la medida de higiene personal que permite prevenir
enfermedades transmisibles. R. M.
ro
P
Lavarse las manos

Bañarse todos los días. Usar ropa limpia. antes de comer y
después de ir al baño.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Clasificar los factores de riesgo de las enfermedades transmisibles
4 y no transmisibles para organizar diversas medidas de prevención.
Vida Saludable Ciclo 3
3. Escribe otras medidas para prevenir enfermedades no transmisibles.

R. M. Tener una alimentación adecuada y buena higiene, así como hacer actividad física,
evitar el consumo de bebidas alcohólicas y no fumar, entre otras.
4. Marca con una las enfermedades transmisibles.
Tuberculosis Hepatitis B
COVID-19 Varicela
Infarto de corazón Obesidad
n
Además de los ejemplos de
ó
Presión arterial alta Cáncer la actividad 4, retome las
enfermedades que los alumnos
ci
han presentado y que anotó en el
Influenza Asma
st NA
pizarrón al inicio de la secuencia.
bu
› Explica algunas causas de las enfermedades que marcaste como no transmisibles:
R. M. Malos hábitos alimentarios, falta de ejercicio o herencia.
di A
ri
L
su IL
5. Lee las situaciones y responde considerando las medidas para evitar enfermedades
transmisibles. R. M.
T
a) Eduardo y su familia fueron invitados a una reunión para celebrar el cumpleaños

da N
de su abuela. Poco antes de salir de casa, su papá empezó a sentirse mal, le dolía
el cuerpo, tenía fiebre y tos.
bi A
• ¿Qué deben hacer Eduardo y su familia?

hi ©S
Ninguno de ellos debe ir a la reunión porque podrían contagiar a los demás

invitados. Ir al médico para que le dé tratamiento.
b) Rosalba y sus primas decidieron hacer una dieta saludable, por lo que prepararán
una ensalada de vegetales y pollo. En una tabla de picar cortaron el pollo crudo
para asarlo y, en esa misma tabla y con el mismo cuchillo, rebanaron la lechuga
y el jitomate.
•
ro
¿Qué les podría pasar a Rosalba y a sus primas? Explica la razón.

Podrían tener una infección en el estómago porque contaminaron la verdura con
P
los utensilios utilizados para cortar el pollo crudo.
6. Reto saludable. Haz, durante una

semana, un seguimiento de las medidas que tomas
para prevenir enfermedades transmisibles y no
transmisibles. Escribe en tu cuaderno una lista
de estas y registra los días en los que las lleves
a cabo. Después compártelas con tu grupo.
Cierre: Pida que elaboren en su cuaderno un mapa mental con lo que aprendieron en esta secuencia.
Solicite que incluyan los tipos de enfermedades, sus causas y medidas para evitarlas.
5
¡Empecemos por las manos!
La limpieza de las manos es una de las principales medidas para evitar

enfermedades transmisibles, ya que en ellas se pueden encontrar diferentes tipos
de microorganismos o gérmenes que provienen del contacto con otras personas,
animales, así como los objetos que usamos y que pueden causar distintos
padecimientos infecciosos. Inicio: Indique a los alumnos que, en una hoja y con un lápiz, tracen la silueta
de sus manos. Después solicite que dibujen cómo imaginan la superficie de
unas manos sucias. Advierta la presencia de “microorganismos” en sus dibujos.
Para reducir la propagación de microorganismos, las manos se deben lavar con agua
y jabón durante cuarenta a sesenta segundos, incluyendo la limpieza de las uñas.
Tenemos que adoptar este hábito siempre antes de comer, preparar algún alimento,
n
después de ir al baño, cuando toquemos cosas que pueden estar sucias, como un
ó
bote de basura, los pasamanos públicos y al tocar a otras personas o animales.
ci
En caso de no contar con agua y jabón, es necesario aplicar, como remedio secundario,
st NA
algún desinfectante que destruya los gérmenes; por ejemplo, alcohol al 70%
bu
o gel antibacterial con alcohol al 70%.
1. Responde. R. M.
di A
ri
L
a) ¿Por qué es importante lavarse las manos con frecuencia, sobre todo antes
su IL
de comer y después de ir al baño?
Porque en ellas hay microorganismos que pueden provocar
T
enfermedades transmisibles.
da N
b) ¿Qué ocurre cuando tocas con las manos la manija de una puerta que antes
bi A
usó otra persona enferma de gripa y no te lavas las manos pronto?

Si no me lavo las manos y me toco los ojos, la boca o la nariz, me puedo contagiar
hi ©S
de la misma enfermedad.
2. Lee cada una de las situaciones y rodea los casos en que debes lavar o desinfectar
tus manos. Desarrollo: Después de resolver la actividad, invite a los alumnos a mencionar la importancia
de la limpieza de las manos en enfermedades como la COVID-19.
Después de tocar dinero Antes de comer y después

o manipular basura. de ir al baño.
ro
Después de comer Después de haber jugado

cualquier alimento. con una mascota.
P
Antes de preparar los alimentos. Después de darme un baño.
Antes de salir de cualquier Después de haber viajado

sitio cerrado. en transporte público.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Valorar la importancia del lavado de manos y su desinfección cuando no hay
6 agua y jabón, y aplicar estas acciones cuando es necesario.
3. Ordena las imágenes de 1 a 8 de acuerdo con el proceso correcto de lavado de manos.
1. Moja tus manos y deposita 5. Si es posible, cepilla tus uñas.

suficiente jabón.
6. Enjuaga y seca tus manos
2. Frota las palmas entre sí y con los con una toalla desechable.
dorsos entrelazando los dedos.
7. Usa la toalla para cerrar el grifo y,
3. Frota las palmas con los dedos si es necesario, para abrir alguna
entrelazados y los dorsos de los puerta. Después deséchala en el bote
dedos con las palmas. de basura.
4. Frota los pulgares con la palma 8. ¡Listo, ahora tus manos están limpias!
n
en rotación y la punta de los dedos
ó
con la palma en círculos.
ci
st NA
bu
4 1 7
di A
ri
L
su IL
T
5 2
da N
bi A
hi ©S
6 3 8
4. Explica cómo se desinfectan las manos en caso de no contar con agua y jabón.
R. M. Se debe usar un desinfectante como alcohol al 70% o gel antibacterial.
5. Lee la situación y explica qué hizo mal Laura.

ro
Laura salió a depositar la basura en el contenedor que está afuera de su edificio.

Inmediatamente después de que regresó, tomó una manzana y se la comió.
P
R. M. Comerse la manzana sin haberse lavado las manos.
Soy responsable de mantener mis manos limpias cuando

R. M. las lavo con jabón y agua y, en caso de no contar con ello, utilizo
gel antibacterial.
Cierre: Pida a los niños que elaboren carteles para invitar a sus familiares a lavarse y desinfectarse las manos.
Sugiera que expliquen que las manos sucias contienen microorganismos que transmiten enfermedades.
7
Alimentos de la canasta básica
El acceso a los alimentos es uno de los derechos más importantes de las personas
para que tengan una nutrición suficiente, variada y de calidad y así puedan gozar
de buena salud. Inicio: Pregunte a los alumnos que alimentos deben considerar para tener una adecuada
nutrición. Encamine una reflexión en torno a la siguiente pregunta: ¿Todas las personas
tienen acceso a esos alimentos?
Para garantizar ese acceso existe la canasta básica, que consiste en un grupo de
productos indispensables para asegurar la alimentación de las familias mexicanas,
con cuatro integrantes en promedio, de acuerdo con los ingresos mínimos. La canasta
básica considera los hábitos alimentarios predominantes de una población y
contiene los principales grupos del Plato del bien comer para lograr una alimentación
n
saludable y variada.
ó
En nuestro país, la canasta básica contiene cuarenta productos. Para conocer
ci
el precio se puede consultar a la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco),
st NA
la cual defiende los derechos de los consumidores, evita abusos de los vendedores
bu
y ayuda a las personas a hacer compras inteligentes sin perjudicar la economía.
Desarrollo: Pregunte a los escolares qué alimentos consumen en sus casas con mayor frecuencia. Solicite que los escriban
di A
en su cuaderno y después los comenten en grupo. Anote en el pizarrón los que sean más comunes a todo el grupo.
1. Revisa la información de la canasta básica y resuelve la situación que se expone.
ri
L
1 kg de huevo blanco $36.50 1 kg de papaya $25.00
su IL
1 kg de tortilla $15.90 1 kg de piña $35.00
1 kg de frijol negro $38.60 1 kg de plátano $20.00
T
1 kg de azúcar $30.80 1 kg de chile serrano $50.00

da N
1 L de aceite vegetal $28.25 1 kg de cebolla $18.00

1 L de leche $20.00 1 kg de jitomate $20.00
bi A
500 g de barra de pan $29.30 1 kg de papa $20.00

1 kg de arroz $22.00 1 kg de zanahoria $16.00
hi ©S
1 kg de bistec de res $150.00 1 kg de pechuga de pollo $119.00
› El papá de Juan gana en promedio $1 500 pesos semanales e invierte la mitad

de ese salario en alimentos. Según tus hábitos alimentarios, ¿qué productos de la
canasta básica sugerirías que comprara la familia de Juan para consumir durante
una semana? Después de resolver la actividad, pida que comparen la lista de productos que se presenta con los
que utilizan con mayor frecuencia en sus casas. Oriéntelos para que comprendan que en la canasta
básica están los productos de primera necesidad.
R. M. 2 kg de pechuga, 1 L de aceite, 1 kg de frijol, 4 kg de tortilla, 1 kg de huevo blanco,
ro
1 kg de arroz, 4 L de leche, 500 g de pan, 1 kg de papaya, 1 kg de plátano, 1 kg de piña,

1 kg de papa, 1 kg de jitomate, 1 kg de cebolla, 1 kg de zanahoria.
P
Cierre: Pida a los niños que elaboren una lista de recomendaciones para cuidar la economía con base en la canasta
básica. Anímelos a presentarlo al grupo.
2. Explica por qué es importante la canasta básica para la alimentación de los mexicanos.
R. M. Porque en ella se encuentran los productos básicos para la alimentación

y, como cuesta menos, permite que la mayoría tenga acceso a ella. De esa manera
se asegura el derecho a la alimentación.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Reconocer los componentes de la canasta básica y su importancia
8 en la alimentación.
La dieta familiar
Inicio: Pregunte a los alumnos qué alimentos consumieron en el desayuno, la comida y la cena del día anterior.
Solicite que escriban sus respuestas en sus cuadernos.
La dieta es el conjunto de alimentos que se consumen cada día. Para diseñar
una dieta familiar se recomienda consultar el Plato del bien comer, que es una
representación gráfica de los grupos de alimentos, y considerar los alimentos locales,
es decir, aquellos disponibles en el lugar donde se vive.
En el Plato del bien comer se indican las raciones convenientes para elaborar los
platillos; por ejemplo, incluir al menos un alimento de cada grupo, variarlos de una
comida a otra lo más posible y tomar agua simple potable en abundancia.
n
Otras recomendaciones son incluir gran cantidad de frutas y verduras, suficientes
ó
cereales combinados con leguminosas y porciones moderadas de alimentos de origen
animal; así como consumir cantidades mínimas de sal, grasas, aceites, azúcares
ci
y edulcorantes (sustancias artificiales para agregar sabor o color).
st NA
Desarrollo: Enfatice las características de la dieta correcta: completa, equilibrada, inocua, suficiente, variada y adecuada.
bu
Pida que revisen los alimentos que enlistaron y comprueben que cumplan estas características.
1. Escribe cinco alimentos de cada grupo que se
consumen en tu casa o en el lugar donde vives. R. M.
di A
ri
L
Verduras: nopal, pepino, zanahoria, lechuga
y jitomate
su IL
Frutas: sandía, naranja, fresa, uva y manzana
T
Cereales: pan, tortilla, arroz, pasta y maíz

da N
bi A
Leguminosas: frijol, lenteja, haba, chícharo

y cacahuate
hi ©S
Alimentos de origen animal: pescado,

huevo, pollo, queso y leche
2. Diseña un menú para cada comida de la dieta de tu ffamilia.

l R. M.
Mencione que planear una dieta adecuada también forma parte de los hábitos alimentarios
saludables. Para ello, se deben seleccionar los alimentos antes de su preparación.
› Considera los alimentos que anotaste en la actividad anterior y las recomendaciones
del Plato del bien comer. Cierre: Solicite a los alumnos que compartan sus menús. Guíelos para que verifiquen
si contienen los diferentes grupos del Plato del bien comer.
Desayuno Naranja, huevo con jitomate y una tortilla

ro
Comida Arroz con chícharos, pollo con ensalada de lechuga con zanahoria
P
Cena Quesadilla de queso con nopales y frijoles
Soy responsable cuando elijo una dieta que tome en cuenta las
recomendaciones del Plato del bien comer.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Diseñar una dieta familiar apegada a las recomendaciones del Plato
del bien comer con base en los alimentos disponibles en el entorno.
9
Los beneficios del ejercicio
Inicio: Invite a los alumnos a ponerse de pie y ejecutar algunas rutinas de calentamiento. Mientras las hacen, comente
los beneficios del ejercicio y dígales que las personas sedentarias tienen mayor predisposición a enfermarse.
El ejercicio brinda muchos beneficios para el cuerpo: fortalece los músculos,
los huesos y el sistema inmunitario y mejora la respiración y el funcionamiento
del corazón. Está estructurado por rutinas repetitivas y con cierta duración. Cada
rutina incluye diferentes tipos de ejercicios.
• Calentamiento. Pone en marcha algunas partes del cuerpo y las prepara para no
sufrir lesiones. Por ejemplo, subir y bajar los brazos mientras se mantienen estirados.
• Activación. Demanda más esfuerzo y requiere la coordinación del cuerpo para llevar
a cabo diversos movimientos; un ejemplo es saltar la cuerda.
n
• Estiramiento y elasticidad muscular. Aumenta la flexibilidad al estirar los músculos y
ó
las articulaciones; intentar tocar con las manos las puntas de los pies es un ejemplo.
• Cardiovascular. Hace que el corazón bombee la sangre más rápido y con mayor
ci
fuerza. Cuando esto sucede, el requerimiento de oxígeno se incrementa y se acelera
st NA
la respiración, como al bailar y correr.
bu
Desarrollo: Pregunte a los alumnos qué tipos de ejercicios han practicado. Indague la frecuencia con la que los
practican y si lo hacen solos o participa su familia.
1. Une las rutinas con el tipo de ejercicio al que corresponden.
di A
ri
L
De pie, girar el torso de izquierda a derecha.
Cardiovascular
Repetir de derecha a izquierda.
su IL
T
De pie, dar pequeños saltos al mismo tiempo Activación

que se abren y se cierran brazos y piernas.
da N
bi A
Doblar el tronco hasta tocar el pie derecho Estiramiento

con las manos. Repetir con el otro pie. y elasticidad
hi ©S
Levantar una a una las piernas flexionadas y

Calentamiento
tocar las rodillas con las palmas rápidamente.
Oriente a los alumnos para que noten que antes de cualquier otro ejercicio deben hacer rutinas de calentamiento.
Pídales que mencionen otras rutinas de este tipo de ejercicio y llévelas a cabo con ellos.
2. Inventa una rutina de algún tipo de ejercicio y escríbela.
R. M. Ejercicio de estiramiento y elasticidad muscular: acostarse en el suelo y levantar
ro
una pierna. Flexionar la pierna de manera que la rodilla toque el pecho y sostenerla
ahí diez segundos. Repetirlo tres veces con cada pierna.
P
› Practica tu rutina con un compañero y comenten, de manera grupal, si fue sencilla

o complicada llevarla a cabo. Cierre: Pida que platiquen de sus rutinas con el grupo. Abra un espacio en la
clase para una muestra en común de estas.
3. Reto saludable. Describe en tu cuaderno

algunos ejercicios que puedes hacer durante la
semana. Marca en un calendario los días en que los
llevas a cabo.
Eje: Activación física. Contenido: Diseñar y realizar ejercicios de calentamiento, activación, de estiramiento,
10 elasticidad, musculares y cardiovasculares como parte de la cotidianidad.
Mantenerse activos
Inicio: Pase a un alumno al frente y pídale que haga distintas actividades físicas; por ejemplo, caminar alrededor del
salón. Solicite al resto del grupo que identifique las partes del cuerpo que su compañero mueve en cada actividad.
La actividad física es aquella en la que se mueven el cuerpo y los músculos y, por
tanto, se gasta energía; por ejemplo, bailar, subir escaleras o practicar deporte. Se
puede hacer actividad física en la casa, la escuela, el parque, entre otros sitios.
Las personas que practican alguna actividad física tienen menos posibilidades
de enfermarse porque al mantenerse en movimiento se mejora la condición física,
el funcionamiento del corazón y la respiración. También se incrementa la fuerza
muscular, disminuye la grasa corporal, se mantiene un peso saludable y se fortalece
la salud mental al reducir la ansiedad y el estrés.
ó n
Hacer actividad física todos los días evita el sedentarismo o falta de movimiento,
un estilo de vida poco saludable que contribuye a adquirir enfermedades como
ci
la obesidad, la diabetes, problemas cardiovasculares, etcétera.
st NA
Desarrollo: Recomiende a los alumnos mantener una vida activa saludable y que prefieran las actividades físicas
bu
que requieran grandes movimientos a actividades sedentarias.
1. Anota qué actividad física se lleva a cabo en cada imagen.
di A
ri
L
su IL
T
da N
Jardinería Baile Natación

bi A
Enfatice que la actividad física implica mantener el cuerpo en movimiento. Explique que en la actualidad la forma de vida
de las personas es más sedentaria, lo que ha provocado diversas enfermedades.
hi ©S
2. Lee y realiza lo que se indica.
Todos los días, Yolanda regresa caminando de la escuela, come y después duerme
un rato. Cuando despierta, coopera con su familia y limpia la cocina. Al terminar,
hace su tarea y luego juega un par de horas. Más tarde cena y se va a dormir.
ro
› Subraya qué actividades hace Yolanda para mantenerse activa.

› Responde. ¿Qué le sugieres para mejorar su salud? ¿Por qué?
R. M. Practicar alguna rutina de ejercicio o deporte cotidianamente. Así ejercitará
P
sus músculos, pulmones y corazón para tener una buena condición física y evitar
enfermedades.
Soy responsable de mantener un estilo de vida saludable cuando

R. M. hago ejercicio y evito el sedentarismo.
Cierre: Pregunte a los niños por qué conviene hacer actividad física de manera regular. Oriéntelos para
que destaquen los beneficios físicos y mentales que tiene el cuerpo cuando se adquiere este hábito.
Eje: Activación física. Contenido: Valorar la activación física para evitar el sedentarismo y tomar decisiones
para mantener una vida saludable.
11
Cuido mis órganos sexuales
Inicio: Reflexione con los estudiantes en que la higiene es la mejor forma de evitar varias enfermedades infecciosas
y que los órganos sexuales merecen tanta o más higiene que el resto del cuerpo.
Los órganos sexuales, igual que cualquier parte del cuerpo, requieren higiene
y cuidado. Debido a que se encuentran en condiciones de humedad constante
son un ambiente propicio para el desarrollo de infecciones virales, bacterianas
o causadas por hongos. Estas pueden provocar molestias como secreciones, mal olor,
ardor o comezón.
Para mantener los órganos sexuales saludables, los niños y las niñas deben tener
una buena rutina de aseo: bañarse de forma regular, de ser posible todos los días,
lavar los genitales con agua y jabón neutro, incluyendo las partes internas, los pliegues
n
(los niños sin circuncisión deben lavar bien el glande sacándolo del prepucio) y la zona
ó
anal, secarse bien, usar ropa interior de algodón no ajustada, evitar ropa húmeda
y no compartir la ropa íntima.
ci
st NA
Otras acciones que deben hacer las niñas cuando hacen del baño es limpiarse
bu
de adelante hacia atrás y, si están menstruando, cambiar frecuentemente las toallas
sanitarias. Asimismo, los niños deben limpiar con un papel la humedad después
de orinar. Y, muy importante, en caso de malestar, acudir al médico.
di A
ri
Desarrollo: Comente con los alumnos que en cuanto a higiene íntima no hay diferencia entre niñas y niños, pues ambos
L
deben lavar y limpiar sus genitales; los contrastes se basan únicamente en las diferencias anatómicas.
1. Rodea las consecuencias de no tener buena higiene en los órganos sexuales.
su IL
Ardor cuando se orina Dolor de garganta y fiebre

T
da N
Lesiones musculares Comezón excesiva

bi A
Irritación e inflamación Sensación de hormigueo

hi ©S
Dolor de cabeza Secreciones y mal olor
2. Completa el esquema con acciones para cuidar tus órganos sexuales. R. M.

Solicite a los alumnos que intercambien sus respuestas. Si las acciones que comentan no son pertinentes, retroaliméntelos
y aclare sus dudas.
Lavarlos con agua y jabón neutro.
ro
No tocarlos con las manos sucias.

P
Higiene de
los órganos Usar ropa de algodón y cambiarla todos los días.
sexuales
Evitar usar ropa interior húmeda.
No compartir la ropa interior con otras personas.
12 Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Valorar los hábitos de higiene y cuidado de los órganos sexuales.
3. Une a la niña con las medidas de higiene

ene que le son
so exclusivas para cuidar sus
órganos sexuales.
Evitar tocarlos con las Cambiar frecuentemente

manos sucias. las toallas sanitarias.
Después de ir al baño,
limpiarlos con papel Lavarlos todos los días.
higiénico perfumado.
ó n
Limpiarlos de adelante Usar ropa de
hacia atrás. licra ajustada.
ci
st NA
bu
4. Responde cada pregunta para resolver las dudas que tiene Juan sobre la higiene
y cuidado de sus órganos sexuales. R. M.
di A
ri
¿Cómo lavarlos? ¿Para qué lavarlos?
L
Bajando o haciendo Para evitar
su IL
hacia atrás el prepucio enfermedades
y lavando muy bien e infecciones.
el glande.
T
da N
bi A
hi ©S
¿Qué hacer al ir al baño? ¿Cada cuándo lavarlos?

Secar con papel la Lo más frecuentemente
humedad y lavarse posible.
las manos antes y
¿Cuándo visitar al doctor?
al terminar.
Cuando se perciba
cualquier molestia
o cambio en el área.
ro
Después de resolver las actividades 3 Cierre: Pida a los alumnos que anoten en un papel doblado (sin poner su
y 4, comente que todas estas acciones nombre) las dudas que tienen respecto a cómo deben cuidar sus órganos
deben practicarse regularmente, ya sexuales y después los depositen en una caja o bolsa. Saque uno por uno
P
que por eso se consideran hábitos de los papeles con las dudas y resuélvalas con el grupo.
higiene y cuidado.
Soy responsable cuando tengo hábitos de higiene y cuido mis órganos

sexuales porque de esta manera evito R. M. infecciones y alteraciones
que me pueden ocasionar molestias.
13
Convivencia y recreación
Inicio: Invite a los niños a hacer un recorrido por la escuela. Pídales que identifiquen con quiénes comparten el espacio,
que observen si está limpio, sucio, descuidado, si el camino a su casa es seguro. Pregunte el porqué de sus respuestas.
Un entorno saludable contribuye a la salud y el bienestar, pues incluye las
condiciones de orden y limpieza de los espacios físicos, así como redes de apoyo que
forman las personas para ayudarse entre sí y mantener ambientes de convivencia
sana, seguros y libres de violencia. En estas redes se promueven relaciones de respeto
en los que las personas siguen las reglas y establecen metas comunes; por ejemplo,
practicar algún deporte con amigos o ayudar a los necesitados.
Existen diferentes maneras de fomentar entornos saludables. La recreación es

una buena opción, ya que permite que las personas participen en actividades que
n
generan satisfacción, lazos amistosos y de solidaridad. Estas se llevan a cabo en el
ó
tiempo libre y ayudan a tener buena salud física y emocional, por ejemplo, el baile,
ir al cine o leer un libro y comentarlo, entre otras.
ci
st NA
Desarrollo: Retome el recorrido que hicieron los alumnos y pregunte si consideran que su entorno tiene las condiciones
que contribuyen al óptimo desarrollo.
bu
1. Escribe dos características físicas y sociales del entorno en el que vives. R. M.
di A Físicas Sociales
ri
L
Escuela muebles nuevos, áreas limpias segura, grupos de amigos
su IL
Casa ordenada, pequeña apoyo vecinal, solidaridad

T
Después de resolver la actividad 1, comente con los alumnos la importancia de tener un ambiente limpio, sano
da N
y seguro en el entorno en el que se puedan llevar a cabo las distintas actividades de convivencia y recreación.
2. Escribe algunas reglas que sigues en tu entorno para mantener una convivencia sana.
bi A
R. M.
En la escuela: Respetar a mis compañeros y a mi maestra.
hi ©S
Con tus amigos: Seguir las reglas de los juegos.

Con tu familia: Pedir las cosas por favor y dar las gracias al recibir algo.
Comente qué ocurre cuando no hay una convivencia
3. Subraya las actividades que son recreativas. basada en el respeto. Pregunte a los alumnos qué
situaciones han vivido en las que no haya convivencia
sana y cómo las han resuelto.
• Visitar un museo Asistir a la escuela Saltar la cuerda
• Jugar ajedrez Andar en bicicleta Obedecer a los mayores
ro
4. Responde. Cierre: Pida que comenten las actividades recreativas que realizan, de modo que tengan más opciones
para disfrutar con sus amigos y familiares. Comente que estas ayudan a generar entornos saludables.
P
a) ¿Por qué las actividades recreativas promueven un ambiente saludable?

R. M. Porque permiten la convivencia de las personas en actividades que disfrutan,
se siguen reglas y se practican el respecto y la solidaridad.
b) ¿Qué actividades recreativas practicas y por qué te gustan?

R. L.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Valorar la convivencia y recreación como mecanismos eficaces para generar
14 un entorno saludable.
Fortalezco mi sistema inmunitario

Inicio: Comente con los alumnos que tener un sistema inmunitario fuerte ayuda a estar menos expuesto
y a enfrentarlas con mayor fortaleza.
El sistema inmunitario se encarga de proteger al cuerpo contra infecciones originadas
por virus, bacterias y otros microorganismos que ingresan al cuerpo y proliferan en
él causando enfermedades. El sistema inmunitario se puede debilitar por diversas
razones, como la mala alimentación y la falta de ejercicio y de descanso.
Para fortalecer el sistema inmunitario es necesario dormir al menos ocho horas diarias,
hacer ejercicio con regularidad y tener una dieta saludable, variada, equilibrada
y acorde con la edad, la complexión y la cantidad de ejercicio que se lleva a cabo.
La dieta debe procurar alimentos disponibles en el lugar donde se habita e incluir:
n
• Verduras y frutas de temporada, así como cereales integrales.
ó
• Leguminosas y alimentos de origen animal.
ci
• Alimentos cocinados al vapor o hervidos en vez de fritos.
st NA
• Poca azúcar y poca sal y nunca adicionarla a la comida.
• Agua simple potable. Limitar el consumo de bebidas azucaradas y energéticas.
bu
Desarrollo: Comente con los alumnos la importancia de tener buenos hábitos alimentarios que incluyan al menos cinco
1. Marca con una

di A
comidas al día y en las que se evite el consumo excesivo de azúcares, sal y grasas.
los alimentos que debes incluir en tus comidas para fortalecer
ri
L
tu sistema inmunitario.
su IL
pastel lechuga uva malteada
queso ejotes papaya naranja

T
leche pollo frituras saladas nopales

da N
Pida que expliquen por qué no marcaron algunos alimentos. Oriéntelos para que validen cuáles no ayudan a fortalecer
su sistema inmunitario y por qué.
bi A
2. Lee las situaciones y escribe una recomendación para cuidar el sistema inmunitario. R. M.
hi ©S
a) Mario a veces no desayuna o no cena y se desvela casi todas las noches;

ha comenzado a sentirse desmejorado. Yo le diría…
que tiene que llevar una dieta equilibrada, comer tres veces al día y dormir bien.
b) Raquel no come verduras y le gustan los alimentos de origen animal. Ella es muy
enfermiza. Yo le diría...
que variara su dieta de acuerdo con el Plato del bien comer.
ro
Cierre: Comente con los alumnos que las acciones clave para fortalecer el sistema inmunitario también sirven para evitar
las enfermedades no infecciosas. Concluya que el reto es llevarlas a cabo para ser saludables, evitar enfermedades
y tener una buena calidad de vida.
P
3. Escribe dos acciones clave para fortalecer tu sistema inmunitario. R. M.
Tener buenos hábitos alimentarios Practicar con frecuencia ejercicio
4. Reto saludable. Durante una semana

lleva a cabo diariamente las tres acciones clave
para fortalecer tu sistema inmunitario. Elabora una
tabla en la que registres qué días lograste hacerlo.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Analizar la relación entre el fortalecimiento del sistema inmune
y una dieta saludable.
15
Del mundo a mi plato
Inicio: Pregunte a los estudiantes si han comido coles de Bruselas, quinoa, arándanos o alcachofas. Explíqueles que
estos alimentos no son de origen nacional, pero son ejemplos muy nutritivos y saludables.
En el mundo, como en nuestro país, una dieta saludable incluye alimentos de todos
los grupos del Plato del bien comer. En otros países también existen los mismos
grupos, pero varían los alimentos que los constituyen. Esto depende de lo que se
cultive o se dé naturalmente en esos lugares y de las costumbres de las personas.
Las coles de Bruselas son verduras originarias de Italia, contienen pocas calorías,
altas concentraciones de vitaminas A, C y K, potasio y ácido fólico. La quinoa,
una semilla nativa de Perú y domesticada por los incas, es rica en magnesio,
calcio, fósforo, hierro y zinc, entre otros minerales, además de vitaminas B y E. Los
n
arándanos, frutos originarios de zonas frías del hemisferio norte y catalogados como
ó
los mejores antioxidantes, tienen grandes cantidades de vitaminas C y A, además de
fibra que mejora la digestión.
ci
st NA
Desarrollo: Pida que platiquen y reflexionen acerca de cómo incorporar los alimentos mencionados a sus menús
para complementar su alimentación.
bu
1. Responde. R. M.
a) Si la quinoa es una semilla como el arroz, el maíz o el trigo, ¿en qué platillos
puedes comerla?
di A
ri
L
Se puede mezclar con huevo, preparar leche, hacer galletas, agregar a la fruta
su IL
o en ensaladas.
b) Siendo frutas, ¿cómo agregarías los arándanos a un menú del día?

T
Los añadiría a la fruta o a ensaladas o los comería como botanas o haría galletas.
da N
bi A
2. Escribe debajo de cada alimento nacional o extranjero, de acuerdo con su origen.

Cierre: Explique que a pesar del origen diferente de los alimentos, hoy en día es posible encontrar casi todos en cualquier
hi ©S
parte del mundo para dar diversidad a la alimentación.
Extranjero Nacional Nacional

ro
P
Nacional Extranjero Nacional
3. Reúnete en equipo y comenta qué alimentos de otros países acostumbran comer en tu

familia. Compartan en grupo una reflexión sobre cómo enriquecen su dieta.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Valorar la diversidad alimentaria de otros países como una posibilidad
16 de complementar una dieta saludable.
Inicio: Pregunte a los alumnos cómo durmieron la noche
El descanso anterior, quién se siente con mucha energía y quién con

sueño. Aproveche para indagar algunos hábitos de sueño.
El cuerpo necesita energía para llevar a cabo sus funciones vitales y, para obtenerla,
requiere descansar y tener un sueño de calidad. Estas acciones le permiten al
cuerpo reparar los tejidos, fortalecer el sistema inmunitario, producir hormonas,
liberar la tensión acumulada y aumentar la capacidad intelectual y física.
En promedio, los niños necesitan dormir entre ocho y nueve horas para descansar
lo suficiente. Es importante mantener un horario regular de sueño, pues de lo
contrario se presentan afecciones como alteraciones del crecimiento y problemas
de concentración e irritabilidad.
ó n
Para lograr un sueño de calidad se debe evitar el consumo de café, no cenar
demasiado, mantener el dormitorio con buenas condiciones ambientales, por
ci
ejemplo, sin ruido ni luz, tener una cama y una almohada cómodas, ropa de cama
st NA
adecuada y evitar distractores como el celular, entre otras.
bu
Desarrollo: Comente que es recomendable cenar dos horas antes de dormir a fin de que los alimentos se puedan digerir.
Mencione que alimentos picantes o muy dulces pueden alterar el sueño.
1. Responde. R. M.
di A
ri
L
a) ¿Cuántas horas al día duermes? Duermo 10 horas.
b) ¿Cómo te sientes cuando despiertas y comienzas a hacer tus actividades: cansado
su IL
o con energía? Generalmente con energía.

T
c) ¿A qué hora te acuestas y a qué hora despiertas diariamente? Me acuesto a las 9 de

da N
la noche y despierto a las 7 de la mañana.

Solicite que comparen sus respuestas con las de sus compañeros y, con base en lo que han aprendido, mencionen
la importancia de descansar y dormir. Identifiquen quiénes tienen hábitos de sueño saludables y quiénes no.
bi A
2. Rodea los hábitos que te permiten descansar y tener un sueño de calidad.

hi ©S
Dormir con la televisión prendida Tener un colchón confortable
Acostarse a la misma hora Guardar el celular bajo la almohada
Tener una cena moderada

Dormir con la luz encendida
ro
y evitar tomar café

P
3. Escribe una alteración que podría tener un niño que no descansa lo suficiente.
R. M. Tener sueño durante las clases y dificultad para poner atención.
4. Reto saludable. Establece una rutina

diaria de descanso y sueño. Practícala y reflexiona
cómo te sentiste al término de una semana.
Después de este periodo, comparte en grupo
los beneficios de estos nuevos hábitos.
Cierre: Pregunte a los alumnos si lograron establecer una rutina de descanso y sueño y qué cambios percibieron
en la energía de su cuerpo, su estado de ánimo, la concentración en las clases, entre otras.
Eje: Activación física. Contenido: Analizar las implicaciones para la salud de la falta de descanso.
17
Equilibrio y postura corporal
Inicio: Pida a los alumnos que se congelen en la postura en la que se encuentran en ese momento y que verifiquen
si creen que están bien sentados o no y por qué.
La postura corporal es la posición que adquiere el cuerpo humano en ciertos
momentos. Se adopta según las actividades que se realizan o las emociones que
se sienten; por ejemplo, al sentarse frente a la computadora es preciso mantener
la espalda recta, las piernas juntas y la mirada hacia enfrente.
Una postura corporal correcta se distingue por un cuerpo erguido y espalda recta, así
como extremidades y cabeza alineadas de manera simétrica y equilibradas alrededor
del centro de gravedad (la cadera). Mantenerla facilita la oxigenación y previene
problemas de columna, musculares y de articulaciones.
ó n
Por otra parte, una mala postura, como estar muy inclinado hacia delante o encorvar
la espalda, dificulta la respiración, altera la digestión y, al modificar la curva normal
ci
de la columna vertebral, causa dolor o atrofias permanentes.
st NA
bu
Desarrollo: Solicite que actúen cómo es su postura de acuerdo con determinadas actividades o emociones.
1. Observa las imágenes y rodea las posturas corporales correctas.
di A
ri
L
su IL
T
Analice con los estudiantes la diferencia de las posturas correctas y las incorrectas.
da N
2. Realiza los ejercicios para equilibrar la postura y responde lass preguntas. R. L.

bi A
hi ©S
En parejas, entrelacen Coloca un objeto sobre

Oscila con los
los brazos por la tu cabeza, siéntate
pies separados.
espalda y cárguense. y camina en zigzag.
ro
a) ¿En cuál ejercicio se te dificultó mantener el equilibrio?

P
b) ¿En cuál controlaste mejor tu postura?
Cierre: Propicie una reflexión en torno a los padecimientos que produce adoptar posturas incorrectas.
Soy responsable cuando hago ejercicios para controlar mi postura y evito

tener consecuencias como R. M. problemas de columna.
18 Eje: Activación física. Contenido: Practicar ejercicios para el desarrollo del equilibrio y el control postural.
Evaluación del trimestre 1
Rellena el círculo de la respuesta correcta o haz lo que se pide.
1. ¿Cuál es una medida para prevenir enfermedades transmisibles?
A Preferir las bebidas con mucho hielo B Fortalecer el sistema inmune
C Usar alcohol en las heridas D No vacunar a las mascotas
2. ¿Por qué es importante la canasta básica?

R. M. Porque en ella se encuentran los alimentos básicos que una familia promedio
1
puede adquirir para que su alimentación sea suficiente y de calidad.
ó n
Trimestre
ci
3. ¿Cuáles son los principales alimentos que debe tener la dieta familiar, según el Plato
st NA
del bien comer?
bu
A Verduras y frutas de temporada B Refrescos y bebidas energéticas
C
di A
Productos industrializados D Alimentos con grasa y sal
ri
L
4. Une con líneas cada beneficio con el tipo de ejercicio que le corresponde.
su IL
Aumenta la flexibilidad de los músculos. Calentamiento

T
da N
Prepara al cuerpo para evitar lesiones. Activación

bi A
Estiramiento
Fortalece el corazón y la respiración. y elasticidad
hi ©S
Ayuda a la coordinación del cuerpo. Cardiovasculares
5. ¿Cómo debes cuidar tus órganos sexuales?
A Enjuagándolos con agua. B Practicando una actividad física.

ro
C Utilizando ropa interior ajustada. D Teniendo una buena higiene íntima.
6. ¿Qué puedes hacer para tener un entorno saludable?

P
R. M. Realizar actividades de recreación y hacerlas con mi familia.
7. ¿Qué debes hacer para fortalecer tu sistema inmunitario?
A Utilizar gel antibacterial B Visitar al médico una vez al año
C Comer alimentos saludables D Evitar el desgaste de energía
19
2
El autocuidado
Inicio: Pregunte a los alumnos qué creen que pasa con los alimentos después de ser procesados por el estómago.
Aclare que las células de todo el cuerpo necesitan los nutrimentos contenidos en dichos alimentos.
El sistema circulatorio se encarga de transportar a todo el cuerpo el oxígeno que
respiramos y los nutrimentos provenientes de los alimentos que ingerimos; también
ayuda a eliminar lo que no necesitamos.
Llevar una vida sedentaria y tener sobrepeso u obesidad puede causar enfermedades
o trastornos del sistema circulatorio, como infartos, enfermedad coronaria y
accidentes cerebrovasculares.
Por esto es importante el autocuidado, que consiste en adoptar un estilo de vida
n
saludable regulado por nosotros mismos: practicar al menos sesenta minutos diarios
ó
de actividad física, tener una dieta correcta, baja en grasa y sales, mantener un peso
corporal acorde con la talla, beber dos litros de agua simple potable durante el día,
ci
descansar ocho horas diarias y evitar el consumo de tabaco y alcohol.
st NA
Desarrollo: Pregunte a los escolares cómo saben que tienen un corazón saludable, qué vasos sanguíneos conocen
bu
y de qué color es la sangre. Después comente la importancia general de estos componentes del sistema circulatorio.
1. Subraya los hábitos que te ayudan a cuidar tu sistema circulatorio.
di A
Evitar situaciones que causen estrés.
ri
L
Comer verduras, frutas, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal.
su IL
Caminar al menos treinta minutos al día.
Tomar bebidas industrializadas, como jugos y refrescos. Invítelos a mencionar la importancia
T
de la actividad física para tener un

estilo de vida saludable.
Ver televisión durante cuatro horas continuas.
da N
2. Lee y escribe acciones de autocuidado. R. M.

bi A
Marina está preocupada porque

Tener una dieta correcta, beber agua
hi ©S
se acaba de pesar y notó que

simple potable y hacer actividad física.
tiene algunos kilos de más.
Salvador regresa de trabajar, come Realizar alguna actividad física para evitar
y se sienta toda la tarde a ver futbol. el sedentarismo.
Tomás come tacos de carnitas todos Reducir la ingesta de grasa y sal y evitar
ro
los días y los acompaña con refresco. el consumo de bebidas industrializadas.
3. Reto saludable. Establece tres hábitos de

P
autocuidado para fortalecer tu sistema circulatorio.

Escríbelos en una tabla como la siguiente y marca
los días que los practicas.
Hábitos de
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
autocuidado
Cierre: Pida que intercambien de forma oral recomendaciones sobre la dieta correcta, la actividad física y el descanso
que deben procurar para prevenir y controlar enfermedades del sistema circulatorio.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Establecer el autocuidado como medida de prevención y control
20 de las enfermedades del sistema circulatorio.
Inicio: Antes de comenzar, plantee preguntas como las
Cuidamos el ambiente siguientes: ¿Qué es el ambiente? ¿Qué obtenemos de él?

¿Qué acciones realizan en su comunidad para preservarlo?
Cuidar el ambiente es responsabilidad de todos, pues de él se obtienen los recursos

necesarios para vivir; por ejemplo, oxígeno para respirar, fibras vegetales para vestir,
plantas y animales para la alimentación, y madera para fabricar casas y muebles.
Además, vivir en un ambiente limpio evita las enfermedades, mejora el estado de
ánimo y promueve una convivencia armónica.
Para cuidar el ambiente se practican hábitos que fomentan la higiene de la

comunidad. Por ejemplo, las personas que comparten un mismo entorno se pueden
organizar para impedir que se arrojen desechos en los ríos, el suelo y el aire o
n
hacer campañas acerca del tratamiento de los desechos, el cuidado del agua, la
ó
generación de incendios o la quema de basura, la captura de animales silvestres,
la destrucción de la vegetación, etcétera.
ci
st NA
Desarrollo: Pregunte qué pasaría si dejaran de existir las plantas y los animales. Oriente la reflexión hacia el cuidado del
ambiente, ya que las personas dependen de él para subsistir.
bu
1. Rodea los hábitos de higiene comunitaria.
di A
2
ri
L
su IL
T
da N
Invítelos a intercambiar y argumentar sus respuestas. Enseguida motívelos a participar en hábitos de higiene comunitaria
comenzando por su casa y escuela.
bi A
2. Marca con una las acciones que favorecen el cuidado del ambiente.
hi ©S
Tirar basura en la calle Reducir el uso de detergentes y pesticidas
Comprar animales silvestres Separar la basura
Recoger las heces de las mascotas No hacer fogatas ni provocar incendios
3. Subraya los hábitos de higiene comunitaria para cuidar el ambiente.
Reducir la cantidad de desechos que se generan y reciclarlos.

ro
Sacar a pasear a las mascotas para que no estén encerradas.

Cuidar que no haya fugas de agua en la casa.
P
Elaborar abono para las plantas con los restos de comida.
4. Reúnanse en equipos e identifiquen las problemáticas ambientales de su escuela

o su comunidad. Elijan la que les parezca más importante y elaboren un cartel.
Cierre: Invítelos a exponer su cartel ante el grupo. Pida que
› Expliquen la problemática. seleccionen los más adecuados conforme a la problemática
identificada y que los peguen en un lugar visible de la escuela.
› Escriban acciones para solucionarla.
› Incluyan los beneficios que se obtendrían al practicar esas acciones.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Practicar y recomendar hábitos que fomenten la higiene comunitaria y procuren
el cuidado del ambiente.
21
2
La Jarra del buen beber
Inicio: Comente que tres cuartas partes del cuerpo humano están formadas por agua, por lo que este líquido
es indispensable para vivir.
El consumo de agua regula la temperatura corporal, mejora el funcionamiento
del sistema digestivo, lubrica las articulaciones que permiten movernos, ayuda a
transportar los nutrientes a todos los órganos y a eliminar los desechos.
El cuerpo pierde agua con el sudor, la orina, la respiración y otros procesos. Por tal
razón, requiere reponerla para mantenerse hidratado.
La Jarra del buen beber es una guía informativa con recomendaciones relacionadas
con el tipo y la cantidad de líquidos que las personas deben consumir diariamente
n
para mantener su salud e indica cuáles deben limitarse.
ó
Desarrollo: Pregunte: ¿Qué pasaría si nuestro cuerpo dejara de tener agua? ¿Qué funciones se verían afectadas? Resalte
que una dieta correcta debe acompañarse de bebidas saludables.
ci
1. Observa la Jarra del buen beber y registra en los recuadros una si cumples con la
st NA
recomendación sobre la ingesta o un si no lo haces. R. L.
bu
Bebidas Nivel de Cantidad
importancia recomendada
Nivel 6
di A
Refrescos
y agua de sabor 0 vasos
ri
Nivel 6
Jugos de fruta,
L leche entera, Nivel 5
bebidas alcohólicas 0 - 1/2
o deportivas Nivel 5 vasos
su IL
Bebidas no calóricas
con edulcorantes
0-2 Nivel 4
artificiales
Nivel 4
T
vasos
Café y té sin azúcar 0-4

da N
Nivel 3 tazas Nivel 3

Leche semi y descremada
0-2
bi A
y bebidas de soya sin

azúcar adicionada Nivel 2 vasos
Nivel 2
hi ©S
Agua potable natural

Nivel 1 6 - 8 vasos Nivel 1
› Comenta en grupo ejemplos de bebidas que debes evitar.

Anime a los alumnos a comparar su consumo regular de bebidas con las que se indican en el gráfico. Propicie una reflexión
sobre los perjuicios a la salud de las bebidas azucaradas, principalmente que causan sobrepeso, obesidad y diabetes.
2. Escribe a qué nivel pertenecen las bebidas y en qué cantidad se deben consumir.
ro
P
Nivel: 3 Nivel: 1 Nivel: 2

Cantidad: Cero a cuatro Cantidad: Seis a ocho Cantidad: Cero a dos
tazas vasos vasos
Cierre: Resalte que los mexicanos son de los principales consumidores de bebidas azucaradas en el mundo
y que más de cuarenta mil muertes al año están relacionadas con el consumo de estos productos.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Analizar la Jarra del buen beber y usarla como guía para orientar
22 el consumo de bebidas.
¡Sin sal y azúcar es mejor!

Inicio: Pregunte qué alimentos han probado que sean muy salados o muy dulces y cómo se sintieron después de comerlos.
Si algún menor comenta que tuvo mucha sed o se sintió muy empalagado explique que estos alimentos perjudican la salud.
Tener hábitos alimentarios saludables es un buen principio para conservar la salud.
Para ello, se debe restringir el consumo de alimentos con exceso de sal, ya que
ocasionan retención de líquidos y aumento de peso, afectan el funcionamiento de los
sistemas circulatorio y excretor y provocan enfermedades como la hipertensión. Una
medida adecuada es incluir en la dieta diaria el equivalente a media cucharada de té.
De igual manera, los alimentos con exceso de azúcar conllevan afectaciones, como
sobrepeso, obesidad y caries dental. No se deben consumir demasiados postres
ni bebidas endulzadas ni añadir azúcar a la leche ni al agua preparada con frutas.
n
Una medida apropiada debe ser menor a seis cucharaditas de azúcar al día.
ó
Desarrollo: Pregunte si tienen el hábito de añadir sal o azúcar a los alimentos. Guíelos para que reflexionen sobre los
daños que provoca ingerir en exceso estas sustancias.
ci
1. Rodea los hábitos saludables referentes al consumo de alimentos y bebidas.
st NA
bu
Agregar azúcar a las bebidas Evitar los refrescos
que tienen un sabor ácido. y los jugos procesados.
di A
2
ri
L
Tomar leche natural, Beber de seis a ocho vasos
sin ingredientes adicionales. de agua simple potable al día.
su IL
T
Cuidar que la dieta tenga menos Mantener una dieta

de media cucharadita de sal al día. basada solamente en frutas.
da N
bi A
2. Tacha los alimentos que contienen exceso de sal o azúcar.

hi ©S
Invítelos a que mencionen otros alimentos que tengan sal o azúcar en exceso. Explique que, en general, todos los
productos procesados y ultraprocesados contienen exceso de sal o azúcar.
3. Lee la situación y subraya la decisión más saludable.
ro
Sara hará una comida para festejar a su abuelo. Ella tiene hábitos alimentarios
saludables y piensa en los platillos y bebidas que puede preparar.
P
Cierre: Pida que se organicen en equipos y diseñen

a) ¿Qué debe evitar Sara al cocinar? el menú de una comida en el que eviten alimentos
con exceso de sal y azúcar.
Frutas y verduras Cereales Carne Productos procesados
b) ¿Qué bebida puede ofrecer a sus invitados?
Jugos Atole de fresa Agua simple y de frutas Refrescos
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Promocionar hábitos saludables respecto al consumo de alimentos
que contienen exceso de sal y azúcar.
23
2
Inicio: Pregunte qué bebidas consumen al día y con
La hidratación qué frecuencia lo hacen. Promueva una reflexión

sobre la importancia de mantenerse hidratados.
La hidratación del cuerpo es indispensable para que los nutrientes lleguen a

todas las partes del organismo y se eliminen las sustancias que no necesita. Además,
regula la temperatura corporal y mantiene saludables diversos órganos: los ojos,
el cerebro, la piel, las uñas y el cabello.
La deshidratación se produce cuando se pierde mucha más agua que la que se

consume, lo que pone en riesgo el buen funcionamiento de los órganos del cuerpo y,
por lo tanto, la vida. Una persona deshidratada tiene la piel y la boca secas, se siente
cansada, de mal humor y puede presentar dolor de cabeza.
ó n
Diversas situaciones o actividades provocan deshidratación, por ejemplo, padecer
diarrea o vómito o realizar una actividad física vigorosa en la que se acelera la
ci
respiración, se incrementa la temperatura corporal y se pierde agua a través del sudor.
st NA
Desarrollo: Explique cuáles son los síntomas y efectos de una persona deshidratada y pregunte si alguna vez han estado
bu
en un caso así. Haga énfasis en la importancia del agua para el cuerpo humano.
1. Relaciona el síntoma con la imagen que lo representa.
di A
ri
L
su IL
T
da N
bi A
hi ©S
Dolor de cabeza Boca seca Mal humor Agotamiento
2. Subraya los hábitos saludables que ayudan a mantenerse hidratado.

Invítelos a comentar la
Tomar de seis a ocho vasos de agua simple a lo largo del día. importancia de mantener
la cantidad adecuada de
Trabajar bajo la sombra por varias horas. agua en el cuerpo para el
buen funcionamiento del
Beber agua de frutas naturales con azúcar añadida. organismo.
ro
Tomar agua antes de sentir sed.

P
3. Lee y escribe algunas recomendaciones para evitar la deshidratación. R. M.

Cierre: Pida que elaboren una lista de recomendaciones que pueden poner en práctica de forma grupal con el fin
de motivarse a crear hábitos saludables para hidratarse.
a) Es un día soleado, Yolanda y sus amigas juegan volibol. De repente, Yolanda se
siente mareada, cansada y no tiene ganas de seguir jugando.
Tomar un descanso, refugiarse del sol y beber agua simple potable.
b) Pedro padece obesidad y siempre acompaña sus comidas con refresco.
Consumir agua simple o con fruta, sin azúcar, en lugar de refrescos.
24 Eje: Activación física. Contenido: Valorar la hidratación como un hábito saludable.

Seguridad digital
Inicio: Pregunte para qué utilizan internet y qué videojuegos prefieren. Pida que mencionen cómo crean su usuario y su
contraseña, qué tipo de datos deben registrar y cuáles son los riesgos de hacerlo.
El uso de internet, redes sociales y videojuegos forma parte de la vida cotidiana de
muchas personas, ya que los emplean para comunicarse, divertirse, estudiar, trabajar
o hacer compras. Sin embargo, un uso inadecuado de estos recursos implica riesgos
como el acoso sexual y el robo de identidad para cometer ilícitos.
Ser parte de una ciudadanía digital conlleva la obligación de reconocer y respetar

las normas y reglas de seguridad que deben observarse al usar la tecnología; por
ejemplo, evitar publicar fotografías personales, no proporcionar datos de identidad,
utilizar alias o seudónimos, respetar a los demás, cuidar el lenguaje al expresarse,
n
bloquear a desconocidos o a quien ponga en peligro la integridad individual o
ó
familiar y evitar tener contacto con ellos. Es recomendable que los menores de trece
años no tengan cuentas en redes sociales.
ci
st NA
Desarrollo: Pregunte qué medidas de seguridad y normas de comportamiento siguen al utilizar los videojuegos e internet.
Haga énfasis en la importancia que tiene cuidar su integridad personal y familiar.
bu
1. Marca con una las reglas de seguridad que debes practicar al jugar videojuegos.
Evitar darme de alta o registrarme usando mi nombre.
di A
2
ri
L
Proporcionar los datos de la tarjeta bancaria de mis papás.
su IL
Aceptar solicitudes de personas que parezcan confiables.
Cerrar la sesión al concluir el juego, sobre todo si no estoy en casa.

T
da N
2. Escribe, en equipo, las reglas de seguridad que se aplican en cada caso. R. M.

bi A
Hazlo siempre que alguien te moleste, Eres responsable de todo lo

hi ©S
amenace, hostigue o intimide. Si te es que escribes y el modo en que

posible, guarda evidencias lo haces en foros y redes sociales.
y denúncialo. Muéstrate siempre respetuoso.
Regla: Bloquear a quien pone en Regla: Cuidar el lenguaje al
peligro nuestra integridad. expresarnos.
ro
Comunicarte o hacer citas con Emplear tus datos de identidad reales

personas que no conoces pone en te puede hacer víctima de engaños
peligro tu integridad y tu vida. y extorsiones.
P
Regla: Evitar tener contacto con Regla: Utilizar seudónimos o alias al

desconocidos. registrarnos o iniciar sesión.
Cierre: Invítelos a intercambiar otras normas de seguridad que llevan a cabo de manera personal.
3. Reto saludable. Crea un perfil de usuario

que utilices cada vez que entres a un sitio de la
ciudadanía digital. No incluyas datos reales y
guarda tu usuario y contraseña en un lugar seguro.
Eje: Activación física. Contenido: Reconocer y respetar las normas y reglas de seguridad digital en la práctica
de los videojuegos y la ciudadanía digital.
25
2
¡Me activo al levantarme!
Inicio: Pregunte si alguna vez han notado alguna diferencia entre levantarse con activación física y sin ella. Hágales
notar que si hacen ejercicio al iniciar el día es más probable que se sientan mejor el resto de la jornada.
Comenzar el día con algún ejercicio activa el sistema endocrino, que es el
responsable de la producción de hormonas en el cuerpo. Por ejemplo, al correr, saltar
y andar en bicicleta se producen hormonas que ayudan a disminuir la cantidad
de grasas nocivas en la sangre; otras contribuyen a mejorar la fuerza física.
En niños y jóvenes, el ejercicio aeróbico favorece la producción de la hormona del

crecimiento, el desarrollo esquelético y muscular, así como el adecuado funcionamiento
de todos los órganos, inclusive del cerebro, que experimenta sensaciones de bienestar.
Algunos ejemplos de este tipo de ejercicio son nadar, bailar y trotar.
n
Desarrollo: Destaque la importancia del ejercicio matutino para su sano desarrollo, crecimiento y salud. Especialmente
ó
enfatice el ejercicio aeróbico.
1. Une la imagen del ejercicio aeróbico con su respectiva instrucción.
ci
st NA
Hacer ejercicios aeróbicos
bu
durante quince o veinte minutos.
di A
ri
L
su IL
Subir y bajar tramos de escaleras
durante diez minutos.
T
Pregunte a los alumnos qué actividad se comprometen a hacer

da N
para iniciar su día, Pídales que la comenten al grupo y luego la

escriban en una hoja de papel para que la peguen junto a su
cama y la utilicen como recordatorio de su nuevo hábito.
bi A
Correr de diez a quince minutos.

hi ©S
Saltar la cuerda, tres series de

cinco minutos con un descanso
de dos minutos entre estas.
ro
› Elijan de forma grupal uno de los ejercicios y salgan al patio a practicarlo.

P
2. Rodea los beneficios de practicar ejercicios de activación matutina.

Cierre: Resalte la relación que existe entre la actividad física y el buen funcionamiento de su sistema endocrino
y su ritmo cardiaco.
Promueve el cuidado Ayuda al desarrollo Evita padecer sed
del medioambiente. esquelético. continuamente.
Evita enfermedades Activa el sistema

Mejora el ritmo cardiaco.
cardiopulmonares. endocrino.
Eje: Activación física. Contenido: Practicar ejercicios de activación matutina con el fin de activar el sistema
26 endocrino y mejorar el ritmo cardiaco.
¿Cómo separar los desechos?

Inicio: Pregunte si separan los desechos en casa y cómo lo hacen, si destinan un bote de basura único
o botes separados. Solicite que argumenten por qué deben separarlos y qué consecuencias tiene no hacerlo.
Existen diferentes clases de desechos: los orgánicos, o de origen biológico, son
los restos de comida o los que fueron parte de un ser vivo; por ejemplo, cáscaras,
hojas y ramas. Los inorgánicos son de origen artificial, como plásticos y vidrios.
Los infecciosos y tóxicos pueden ser de origen biológico o inorgánico, pero se
caracterizan por ser altamente peligrosos y contagiar o producir enfermedades;
por ejemplo, jeringas usadas, pilas y baterías.
Para evitar que afecten el ambiente es necesario clasificarlos, pues de esa forma
no se desperdician sus componentes útiles. Por ejemplo, los residuos inorgánicos
n
se pueden reciclar y los orgánicos se aprovechan en la elaboración de fertilizantes.
ó
En los desechos tóxicos se recomienda incluir una advertencia para alertar a
las personas que los manejan, o bien, entregarlos en centros de acopio que los
ci
recolectan para evitar que afecten el entorno.
st NA
Desarrollo: Pregúnteles qué tipo de basura se genera más en su casa y a qué se debe. Explique que el exceso de basura
bu
inorgánica se produce cuando hay un alto consumo de productos industrializados.
1. Escribe debajo de cada imagen el tipo de residuo que es.
di A
2
ri
L
su IL
T
Orgánicos Inorgánicos Infecciosos

da N
bi A
hi ©S
Inorgánicos Infecciosos Tóxicos
2. Subraya los tratamientos adecuados de desechos.

Anime a los estudiantes a intercambiar y argumentar sus respuestas de manera grupal.
a) Clasificar los residuos según su origen, composición o peligrosidad.

ro
b) Vaciar todos los residuos de comida, incluido el aceite, a la coladera.

c) Transformar los residuos orgánicos en composta.
P
d) Reciclar, reutilizar y reducir el consumo de productos.
3. Escribe dos medidas que aplican en tu casa para tratar los desechos y coméntalas
con tu grupo. R. M. Cierre: Invítelos a conversar con su familia acerca de la importancia de clasificar los desechos
según su origen. Anímelos a instalar en su casa diversos contenedores para lograr ese fin.
Desechamos las pilas y baterías Usamos un bote para basura

en contenedores especiales. orgánica y otro para inorgánica.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Aplicar medidas de tratamiento de desechos para evitar que afecten el entorno.
27
2
Padecimientos relacionados Inicio: Promueva una reflexión en la que los estudiantes adviertan que no
con la alimentación todas las enfermedades son infecciosas, sino que algunas son ocasionadas
por la mala alimentación. Pregúnteles si conocen ejemplos de estas.
La mala alimentación consiste en no ingerir nutrimentos básicos en nuestras comidas,

comer exceso de sal, azúcares, grasas y harinas, no beber suficiente agua simple
potable o tener un horario irregular en la ingestión de los alimentos, etcétera.
Estos malos hábitos acarrean padecimientos que afectan la salud, ya que el sistema
inmunitario no cuenta con suficientes defensas para protegerse. Algunos de estos
problemas son el sobrepeso, la obesidad, la desnutrición, la anemia, la diabetes,
n
la hipertensión, enfermedades cardiovasculares y problemas en las articulaciones.
ó
Existen medidas de prevención contra dichos padecimientos. La más importante
ci
radica en adoptar una alimentación saludable que incluya raciones y proporciones
st NA
adecuadas tanto de alimentos como de bebidas.
bu
Desarrollo: Explique que una guía útil de alimentación es el Plato del bien comer. Pida que, de forma grupal, retomen la
di A
clasificación de los grupos y expliquen las proporciones adecuadas que deben consumir. Solicite que mencionen ejemplos.
1. Relaciona las causas con los padecimientos que provocan.
ri
L
Ingerir grasas y azúcares en exceso. Anemia y desnutrición
su IL
T
Dejar de comer alimentos de

Hipertensión
los principales grupos alimenticios.
da N
bi A
Añadir sal a los alimentos antes de probarlos. Obesidad y sobrepeso

hi ©S
2. Escribe un consejo de alimentación y una enfermedad que podría presentarse

en cada situación. R. M. Cierre: Pregunte si alguno de sus familiares padece alguna enfermedad debida
a la mala alimentación y que expliquen la relación que guarda con el exceso
o falta de algún grupo alimenticio.
a) A Carlos no le gustan las verduras y las leguminosas, siempre evita comerlas y, en
cambio, prefiere los cereales y las frituras. Últimamente se ha sentido cansado
y desmejorado.
Adoptar una dieta variada que incluya productos de todos los grupos alimenticios,
ro
pues de lo contrario podría padecer anemia y obesidad.
b) Mariana abusa de los pasteles, los dulces y las harinas. Bebe poca agua natural, pues
P
prefiere los jugos naturales concentrados. Sin embargo, ella se siente bien de salud.
Reducir su ingesta de azúcares beber agua potable natural ya que podría padecer
sobrepeso y diabetes.
Soy responsable de evitar un padecimiento de salud relacionado con mi

alimentación cuando R. M. como a mis horas alimentos reducidos en sal y grasas.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Explicar las causas de los padecimientos relacionados con la
28 alimentación (sobrepeso, obesidad, desnutrición, anemia) y la importancia de tomar medidas de prevención.
Comida tradicional mexicana

Inicio: Comparta con los alumnos cuál es su platillo mexicano saludable preferido y justifique por qué es saludable.
Solicíteles que comenten cuál es el suyo y por qué.
La comida mexicana cuenta con platillos completos y balanceados, en términos
nutricionales, además de ser deliciosos y tradicionales. Por ejemplo, el pozole
contiene una combinación recomendada por el Plato del bien comer: tiene maíz,
que es un cereal; carne de cerdo en una cantidad adecuada; verdura, como rábanos,
lechuga, cebolla y limón y, además, un rico caldo hecho a base de agua.
Otros platillos que tienen gran variedad de nutrimentos en cantidades balanceadas

son el caldo tlalpeño, con carne de pollo deshebrada, garbanzos, zanahoria y ejotes;
el pescado a la veracruzana, si se prepara con los vegetales hervidos y no fritos,
n
aporta calcio, vitaminas, ácido fólico, hierro y proteínas; la ensalada de nopales con
ó
jitomate, cebolla y cilantro contiene vitaminas y minerales.
ci
Desarrollo: Pida que enlisten en grupo algunos platillos mexicanos típicos que combinen dos o tres de los principales
st NA
grupos alimenticios.
1. Observa el Plato del bien comer y los platillos típicos mexicanos. Escribe a qué grupos
bu
de alimentos pertenecen sus ingredientes. R. M.
Pozole: Cereales, alimentos
di A
de origen animal y verduras
2
ri
L
su IL
Caldo tlalpeño: Leguminosas,

alimentos de origen animal,
T
verduras y frutas
da N
bi A
Pescado a la veracruzana:
hi ©S
Alimentos de origen
animal, verduras y frutas
2. Rodea el texto que explica mejor por qué algunos platillos mexicanos típicos
son saludables. Cierre: Pida a los alumnos que, en equipos, elaboren el menú de un día completo (desayuno, comida
y cena) de platillos mexicanos saludables. Al terminar, anímelos a exponerlo frente al grupo para que,
de forma grupal, valoren que sean menús balanceados.
Porque se elaboran con productos Porque incluyen alimentos

ro
naturales tradicionales que se representativos de cada uno de los

han heredado a través de varias principales grupos de alimentos:
generaciones y porque muchos se cereales, verduras, frutas, leguminosas
P
acompañan con tortillas de maíz. y alimentos de origen animal.
Soy responsable de cuidar mi alimentación al consumir platillos

tradicionales saludables porque R. M. combinan alimentos de diferentes
grupos en proporciones adecuadas.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Reflexionar cómo la comida tradicional mexicana puede formar parte
de una dieta saludable.
29
2
Respiro y me relajo
Inicio: Pregunte qué sienten cuando están presionados debido a las actividades cotidianas. Comente que el estrés
afecta su salud, por lo que es importante controlarlo mediante algunas técnicas de relajación.
La relajación es un estado del cuerpo y de la mente en el que se reduce la activación
del organismo. Es un descanso profundo que propicia el equilibrio de las funciones
vitales, el ritmo cardiaco y la respiración. Además, libera al cuerpo de tensiones
musculares y psicológicas provocadas por actividades estresantes. El estrés ocasiona
padecimientos cardiovasculares y digestivos, ansiedad e insomnio.
La respiración aporta el oxígeno necesario para activar las funciones celulares y

elimina los gases de desecho. En ella se basan diversas técnicas de relajación, como
la meditación y el yoga, que provocan una sensación de bienestar, tranquilidad y
n
vitalidad, al mismo tiempo que mejoran la percepción, la atención y el aprendizaje.
ó
Los ejercicios de respiración se aprenden fácilmente y se pueden practicar cuando
ci
y donde se desee, pues no requieren herramientas ni equipo especial. Se recomienda
st NA
hacerlos en un lugar tranquilo, mantener una postura cómoda y una actitud pasiva.
bu
Desarrollo: Indague entre los alumnos si alguno ha practicado alguna técnica de respiración para calmarse y controlar
el estrés. Anímelos a compartirlas con el resto del grupo.
1. Escribe en los estados del cuerpo una R si se relacionan con la relajación y una E si se
di A
vinculan con el estrés.
ri
L
E Tensión muscular E Ansiedad R Descanso
su IL
R Control de la respiración E Insomnio R Tranquilidad

T
E Mala digestión R Bienestar E Mal humor

da N
2. Rodea las técnicas de respiración útiles para relajarse.

bi A
hi ©S
Técnica 1 Técnica 2
• Colocar una mano sobre el • Respirar hondo por la nariz, inflar
abdomen y la otra en el pecho el abdomen, mientras se cuenta
(sentado o acostado) mentalmente hasta 4
• Respirar hondo por la nariz, inflar • Contener la respiración 7 segundos
el abdomen sin mover el pecho • Exhalar por completo mientras se
• Exhalar por los labios fruncidos cuenta en la mente del 1 al 8
• Repetir entre 3 y 10 veces • Repetir entre 3 y 7 veces
ro
Técnica 3 Técnica 4
P
• Inhalar por la nariz y exhalar por la • Inhalar largo y profundo

boca, expulsando el aire desde • Seguir con una exhalación rápida
el abdomen. Repetir 2 veces y poderosa desde el abdomen
• En la tercera respiración inhalar • Subir el ritmo a un inhalar-exhalar
de manera superficial y exhalar cada 1 o 2 segundos, por un total
rápidamente. Repetir 3 veces. de 10 respiraciones
› Al terminar, elige una y practícala en clase.

Cierre: Propóngales practicar de forma grupal ejercicios de relajación en clase y en su casa. Puede establecer
horarios fijos para realizarlos en la clase, por ejemplo, al regresar del recreo.
30 Eje: Activación física. Contenido: Practicar ejercicios de respiración y relajación que permitan evitar el estrés.
Inicio: Indague entre los alumnos cuáles emociones conocen
Manejo mis emociones y en qué circunstancias las sienten.
Las emociones reflejan lo que las personas sienten en diferentes situaciones e

influyen en el estado de ánimo; por ejemplo, al recibir una sorpresa agradable
sentimos alegría o al ver sufrir a una persona sentimos tristeza. El manejo de
emociones es la capacidad de expresarlas de manera adecuada, sobre todo cuando
nos enfrentamos a condiciones nuevas o difíciles.
Cuando se experimenta alguna emoción, principalmente si es aflictiva, es necesario

aceptar, vivir y expresar lo que se siente. Si no se realiza este proceso, se puede caer
en ansiedad, depresión y baja autoestima.
ó n
La asertividad es una manera benéfica de expresión emocional, ya que permite
ser congruentes con lo que se siente, ayuda a resolver conflictos, anima a expresar
ci
opiniones propias, mejora la autoestima y es la clave de las buenas relaciones.
st NA
bu
Desarrollo: Pida que identifiquen en qué parte del cuerpo sienten cada emoción y que expliquen cómo las expresan.
1. Lee y rodea la acción asertiva que debe practicar Dante.
di A
2
ri
Durante el recreo, Dante estaba comiendo su almuerzo cuando
L
pasó Leo corriendo, se lo tiró y se alejó riendo y sin disculparse.
su IL
Decirle a Leo, de manera firme,

Alcanzar a Leo y vengarse
T
que no vuelva a hacerlo y que le

quitándole su almuerzo.
ofrezca una disculpa.
da N
bi A
Quedarse callado para no Informar del suceso a sus padres

crear más problemas. para que lo solucionen.
hi ©S
› Responde. ¿Qué crees que pasó después de que Dante actuó asertivamente?
R. M. Leo se quedó serio, le dijo que fue sin querer y se fue corriendo, después le
ofreció una disculpa. Dante se quedó tranquilo porque pudo expresarse.
Pregunte a los estudiantes qué hubieran hecho ellos en lugar de Dante.
2. Escribe una acción asertiva para la situación. R. M.
Cierre: Solicite a los alumnos que mencionen otros ejemplos y cómo resolverlos de manera asertiva.
ro
Julia presentará un examen el día de mañana, se siente angustiada porque se

ausentó de clase una semana y no se siente preparada.
P
Platicar con su maestra acerca de cómo se siente, pedirle una guía de estudio y unos
días más para estudiar lo necesario.
Soy responsable cuando expreso mis emociones asertivamente y con ello

logro R. M. defender mis derechos, dar mis opiniones y sentirme tranquilo.
Eje: Activación física. Contenido: Practicar formas de expresión emocional para reducir el estado de tensión
o de estrés generado por una situación conflictiva o de riesgo.
31
2
Practico deporte para mi bienestar
Inicio: Pregunte a los estudiantes por qué es importante hacer ejercicio. Resalte que sus beneficios no son únicamente
físicos, sino también mentales y sociales.
Practicar algún deporte aporta múltiples ventajas en diversas áreas de nuestra vida:
• Físicamente mejora el funcionamiento del cuerpo, lo que evita obesidad, presión

alta, problemas cardiacos, contracturas musculares, fracturas, etcétera.
• Mentalmente produce sustancias que provocan la sensación de bienestar, reduce el
estrés, la ansiedad, la depresión, el insomnio y mejora la autoestima.
• Socialmente permite convivir y hacer lazos amistosos con otras personas, tener buena
comunicación, trabajar en equipo, respetar las reglas y competir de manera sana.
n
Los deportes individuales se enfocan en el desempeño personal, es decir, la persona
ó
compite consigo misma. Ejemplos de estos deportes son ciclismo, atletismo, natación,
clavados, escalada, surf, caminata, etcétera.
ci
st NA
En los deportes en equipo, las personas participan en conjunto y cada una tiene un
bu
rol específico según sus aptitudes. El objetivo es vencer al equipo contrario. Algunos
ejemplos son volibol, basquetbol, futbol, beisbol y futbol americano, entre otros.
di A
Desarrollo: Pregunte a los alumnos si practican o han practicado algún deporte individual o en equipo y, en su caso,
ri
qué es lo que más les gusta de él.
L
1. Escribe debajo de cada imagen si se practica de manera individual o en equipo.
su IL
T
da N
bi A
hi ©S
Individual En equipo
Individual Individual
2. Subraya las opciones que más te agraden para practicar un deporte. R. L.

ro
De forma grupal, escriban en el pizarrón una lista de los beneficios de practicar un deporte.
Deseo pertenecer a un grupo. Disfruto estar acompañado.
Prefiero competir conmigo. Quiero pasar tiempo a solas.
P
Me gusta tener mi propio ritmo. Me agrada convivir con otros

compañeros.
Cierre: Pida que propongan acciones para comenzar a practicar un deporte de forma individual o grupal.
• De acuerdo con tus respuestas, responde en tu cuaderno.
a) ¿Prefieres hacer deportes individuales o en equipo? ¿Cuáles?

b) Escribe un beneficio físico que traería a tu vida practicar el deporte que elegiste.
c) Redacta un beneficio mental de realizar dicho deporte.
Eje: Activación física. Contenido: Conoce y practica distintos deportes individuales y de equipo, con el fin
de obtener beneficios físicos, mentales y sociales.
32
Rellena el círculo de la respuesta correcta o haz lo que pide.
1. ¿Qué habito te permite cuidar el sistema circulatorio?
A Lavarte las manos antes de comer B Evitar la ingesta de medicamentos
C Caminar treinta minutos al día D Tomar bebidas energizantes
2. ¿Qué acción debes seguir para cuidar el medioambiente?
A Criar en casa animales silvestres B Reducir, reciclar y reusar los desechos
n
C Consumir productos industrializados D Quemar la basura al aire libre
ó
3. De acuerdo con la Jarra del buen beber, ¿qué bebida debes evitar en su totalidad?
ci
st NA
A Refresco B Té sin azúcar
bu
C Leche semidescremada D Café
di A
4. Pablo padece presión alta y obesidad. ¿Qué consejo alimenticio debe seguir?
2
ri
L
R. M. Evitar los alimentos que tengan exceso de sal, azúcar y grasa.
Trimestre
su IL
5. ¿Cuál es una medida eficiente para el tratamiento de los desechos?

T
A Solicitar al servicio de recolección de basura que contrate más personal

da N
B Compartir con el vecino el mismo contenedor para tirar la basura

bi A
C Utilizar bolsas de diferentes tamaños para clasificar la basura

hi ©S
D Incluir una advertencia en los residuos de material médico
6. ¿Qué norma de seguridad debes poner en práctica al entrar a internet?
A Utilizar un apodo o alias B Establecer contacto con desconocidos
C No etiquetar las fotografías que publico D Ingresar mis datos personales

ro
7. ¿Cuál es un beneficio de manejar asertivamente las emociones?
A Mejora la condición física B Produce cambios de ánimo

P
C Favorece la autoestima D Beneficia el control de peso
8. ¿Cuál es un beneficio mental de practicar un deporte en equipo?
A Mejora la calidad del sueño B Evita el estrés y la depresión
C Se produce mayor energía D Aumenta la hidratación del cuerpo
33
3
Sustancias adictivas
Inicio: Pregunte a los alumnos por qué creen que hay alimentos que se les antojan mucho y no pueden dejar de comer,
aunque sepan que afectan la salud. Parta de esta reflexión para iniciar el tema.
Las sustancias adictivas son aquellas que al ingerirse provocan un deseo de
consumirlas en más cantidad y con mayor frecuencia. Algunas de ellas están en los
alimentos; por ejemplo, el azúcar, la sal y el café. Las más peligrosas son las que se
encuentran en los cigarrillos, las bebidas alcohólicas, y las drogas ilegales.
Dichas sustancias afectan gravemente al sistema nervioso, pues generan en las

personas una falsa percepción de la realidad, demencia, actitudes violentas, ansiedad
y daño cerebral. Por otra parte, el consumo de alimentos que contienen sustancias
adictivas produce enfermedades como diabetes, obesidad e hipertensión, entre otras.
ó n
Las medidas para prevenir el consumo de sustancias adictivas son informarse de los
efectos que causan, tener estabilidad emocional, mantener relaciones de confianza
ci
y comunicación con la familia y los amigos y saber decir no.
st NA
Desarrollo: Invítelos a reflexionar por qué en las etiquetas de las botanas y golosinas no se advierte que contienen
bu
sustancias adictivas.
1. Marca con un los productos que tienen sustancias adictivas.
di A
Helado de chocolate Cigarrillos
ri
L
Cerveza Leche
su IL
Cereal Papas fritas con sal

T
Galletas Coctel de frutas

da N
2. Escribe si estás de acuerdo o en desacuerdo con las afirmaciones.

bi A
Probar drogas no representa ningún peligro si se controla Desacuerdo

hi ©S
su consumo en mínimas cantidades y con poca frecuencia.
Algunos alimentos que se ingieren diariamente contienen De acuerdo

sustancias que causan la misma adicción que una droga.
Las sustancias adictivas afectan el sistema nervioso De acuerdo

al grado de que pueden producir demencia y alucinaciones.
ro
3. Relaciona el tipo de adicción con el padecimiento que provoca.

P
Cirrosis hepática
Solventes y drogas
(daño al hígado)
Tabaco Cáncer de pulmón
Bebidas alcohólicas Daño cerebral
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Relacionar el consumo de sustancias adictivas con las afectaciones del sistema
34 nervioso y reconocer medidas para prevenirlas.
4. Subraya las medidas preventivas para evitar el consumo de sustancias adictivas.
• Ser feliz y vivir en armonía con la familia.

• Saber decir con firmeza “no gracias” a un cigarro, alcohol o droga.
• Acercarse a compañeros que son populares porque fuman y beben alcohol.
• Practicar deportes cotidianamente con amigos.
• Consumir frecuentemente botanas saladas.
• Informarse sobre los riesgos a la salud de consumir sustancias adictivas.
• Comer alimentos con mucha azúcar, porque el dulce brinda energía.
n
• Saber que las sustancias adictivas engañan al cerebro y distorsionan las emociones.
ó
5. Reúnete con un compañero, observen las imágenes y respondan. R. M.
ci
st NA
a) ¿Consideras que el uso de estos letreros es
bu
una medida preventiva para el consumo de
sustancias adictivas? Sí
di A
¿Por qué? Porque evita o dificulta que los
ri
L
menores de edad adquieran este tipo
su IL
de productos.
T
da N
b) ¿Por qué en ambos letreros se especifica

“a menores”?
bi A
3
Porque pueden ser más vulnerables a probar ese
hi ©S
tipo de sustancias, ya sea por desconocimiento

de sus efectos o por influencia de otras personas.
c) ¿Por qué los adultos no tienen las mismas restricciones para comprar estos productos?
Porque son más conscientes de las consecuencias que produce su consumo y, como
ro
mayores de edad, ya son responsables de sus propias decisiones.

P
d) ¿Cuál es una medida para no consumir sustancias adictivas?

Que expertos en el tema o personas que hayan atravesado por situaciones de
adicción ofrezcan en las escuelas platicas informativas.
Soy responsable de cuidar mi sistema nervioso cuando evito ingerir R. M.

sustancias adictivas y conozco medidas para R. M. prevenir su consumo.
Cierre: Anímelos a reflexionar cómo las adicciones conllevan desenlaces lamentables para la salud de los adictos,
pero también para el bienestar de sus familias. Ejemplifique desde los casos menos graves, como los fumadores
pasivos, hasta los más serios y delicados, como personas atropelladas por alcohólicos, etcétera.
35
3
¿Cómo elegir mis alimentos?
Inicio: Pregunte a los estudiantes cómo saben que un alimento o bebida es benéfico o dañino para su salud.
Pida que mencionen qué aspectos toman en cuenta para valorarlo.
Alimentarse sanamente significa tener una dieta balanceada que incluya todos los
grupos del Plato del bien comer, así como preferir productos naturales en buen estado
y que cuenten con calidad nutricional.
Para elegir alimentos y bebidas de manera conveniente se deben adquirir hábitos

que nos orienten en esa tarea. Por ejemplo, revisar las etiquetas de los productos,
realizar un plan de alimentación diario o semanal, comparar los ingredientes de
un mismo producto, pero de diferentes marcas, evitar los alimentos procesados
y enlatados y observar la apariencia de los alimentos, entre otros.
ó n
El nuevo etiquetado de salubridad muestra con sellos octagonales negros los
productos industrializados que tienen exceso de azúcares, sodio, calorías y grasas
ci
dañinas, lo cual nos alerta sobre su consumo.
st NA
Desarrollo: Organice equipos para que comenten hábitos alimentarios que conviene adoptar para elegir de forma
bu
adecuada sus alimentos y bebidas. Del mismo modo, pida que comenten algunos malos hábitos al respecto.
1. Escribe Sí en los hábitos que ayudan a elegir correctamente un producto alimenticio.
•
di A
Hacer compras apresuradas y no planeadas
ri
L
• Elegir los productos más económicos
su IL
• Revisar las etiquetas nutricionales Sí
• Evitar los alimentos que tienen sellos negros octagonales Sí
T
• Comparar los ingredientes de diferentes productos Sí

da N
• Escoger productos de marcas reconocidas

bi A
2. Relaciona las columnas para completar los enunciados.

hi ©S
practica hábitos para elegir

Comprar alimentos procesados es
de manera conveniente sus
un mal hábito alimentario porque
alimentos y bebidas.
Elegir con anticipación no aportan suficientes vitaminas

los alimentos que necesitamos y tienen colorantes y
nos permite conservadores artificiales.
ro
Un consumidor inteligente comparar presentaciones, marcas,

es aquel que precios y calidad nutricional.
P
3. Rodea los alimentos o bebidas que no te conviene consumir.
Cierre: Pida que escriban una reflexión individual en la que expliquen los beneficios de adquirir hábitos
para elegir alimentos de manera adecuada.
36 Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Practicar hábitos para elegir de manera conveniente alimentos y bebidas.
Cuido mi nutrición
Inicio: Propicie una reflexión grupal sobre si las personas de cualquier edad deben comer la misma cantidad
de alimento. Y de qué depende que, entre las personas de la misma edad, algunas comen más.
Cuidar la nutrición implica ingerir la cantidad adecuada de alimentos, es decir,
no comer en exceso ni menos de lo necesario, así como respetar los horarios para
consumirlos. La alimentación se desequilibra cuando se consumen nutrimentos
en forma excesiva o deficiente, lo que ocasiona un inadecuado desarrollo físico
y mental y un mal funcionamiento del organismo.
La falta de minerales provoca fatiga crónica o anemia; el bajo consumo de fibra

genera mala digestión y acumulación de grasas; la carencia de vitaminas disminuye
las defensas del cuerpo contra infecciones; la ingesta deficiente de proteínas ocasiona
n
pérdida de masa muscular; el exceso de carbohidratos y grasas provoca obesidad;
ó
incluso, la elevada ingesta de vitaminas puede intoxicar el organismo.
ci
Desarrollo: Solicite que comenten la importancia de alimentarse ingiriendo las cantidades adecuadas de alimento
st NA
durante su etapa de crecimiento.
1. Subraya la consecuencia que corresponde en cada caso.
bu
a) No comer suficientes vitaminas y minerales.
di A
Fatiga crónica o anemia Obesidad Hipertensión
ri
L
b) Consumir en exceso grasas y carbohidratos.
su IL
Desnutrición Sobrepeso Deficiente crecimiento

T
Explique que saber si comen la cantidad adecuada de alimentos

c) Tener una dieta baja en fibra. diariamente significa conocer la ingesta calórica diaria. Invítelos
da N
a consultar en internet las calculadoras de calorías.

Mala digestión Problemas cardiacos Diarrea
bi A
3
2. Escribe si cada situación representa una alimentación deficiente, excesiva
hi ©S
o equilibrada.
Beto acudió a una fiesta en la que ofrecieron platillos y postres Alimentación

deliciosos. Al otro día, a pesar de que le dolía el estómago,
excesiva
aceptó ir al cine y comer unas palomitas gigantes.
Gisele se levanta temprano para darle un paseo a su mascota. Alimentación

Después desayuna, ayuda con las tareas del hogar y juega equilibrada
ro
antes de comer.
P
Flor se duerme durante las clases y se le dificulta concentrarse Alimentación

en las actividades que debe resolver. Al llegar a casa se siente deficiente
de mal humor y prefiere dormirse.
Soy responsable de tener una dieta equilibrada cuando evito R. M. comer

en exceso o ingerir menos alimentos de los necesarios.
Cierre: Pida que valoren si la calidad y la cantidad de alimentos en su dieta cubre sus necesidades nutricionales.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Reflexionar sobre los efectos de la ingesta deficiente, excesiva
o desequilibrada de nutrimentos para tomar decisiones informadas sobre su nutrición.
37
3
¡Ejercitarse con ritmo!
Inicio: Pregunte a los alumnos si han practicado ejercicio acompañado de música rítmica. Mediante una lluvia de ideas,
anímelos a comentar si prefieren ejercitarse con música o sin ella y por qué.
En los parques, es muy común que los corredores y ciclistas usen audífonos para
escuchar música mientras hacen ejercicio. Ello los anima a completar sus rutinas
con más entusiasmo y les permite aumentar su rendimiento.
Las clases de aérobicos, zumba, yoga y deportes como el remo se hacen mejor si se
acompañan con un ritmo musical que invite a sincronizar los movimientos. El secreto
está en escoger la música más acorde con el tipo de ejercicios y movimientos que
se van a ejecutar. Por ejemplo, los ritmos repetitivos son ideales para ajustarse en
una carrera de resistencia con cada zancada y respiración, y con otros ejercicios que
n
implican movimientos constantes y precisos para que cada ejercicio, sentadilla
ó
y cada flexión tenga su propio compás.
ci
st NA
1. Reúnete con otros compañeros y propongan dos tipos de música; luego describan dos
bu
rutinas de ejercicios que pueden practicarse con esos ritmos. R. L.
di A
Tipo de música Rutina de ejercicio
ri
L
su IL
T
da N
› Practiquen los ejercicios y valoren con una si el ritmo les ayudó a coordinar
bi A
la respiración y los movimientos o con un si no funcionó. R. L.

hi ©S
Tipo de música Respiración Movimientos
Desarrollo: Proponga que algunos integrantes lleven el ritmo aplaudiendo o cantando y los otros ejecuten los
ejercicios. Guíelos para que concluyan que un ritmo adecuado puede mejorar su desempeño y rendimiento.
2. Reto saludable. Lleva a cabo una

ro
dinámica durante dos semanas. La primera semana

haz ejercicio con música y la segunda prescinde
de ella. Registra, en una tabla como la siguiente,
P
los minutos que hiciste ejercicio. Después de las Cierre: Mencione que hacer ejercicio con
dos semanas concluye qué te gustó más y con música favorece una respiración coordinada
con los movimientos, lo que aumenta la
qué opción tuviste mejor rendimiento. precisión y el rendimiento.
Lun Mar Mié Jue Vie Sáb Dom

Semana 1. Con música
Semana 2. Sin música
Eje: Activación física. Contenido: Combinar movimientos con el ritmo de la música para promover el desarrollo
38 físico y la salud.
Aprender con la familia a cuidarnos

Inicio: Explique a los niños que, mediante talleres domésticos, como taller de cocina, de jardinería, de activación física,
etcétera, es posible fomentar la salud y el cuidado del ambiente en familia.
La familia es un refugio afectivo y de aprendizaje; es la primera y la más importante
de las escuelas. Sin embargo, para que su valor educativo sea óptimo, la familia debe
estar sana e integrada y ello implica realizar actividades juntos.
La mejor forma de aprender y reafirmar buenos hábitos alimentarios, de higiene

personal, de activación física y de cuidado del ambiente es compartir con la familia
las actividades que los fomentan. Una manera muy productiva de lograrlo es por
medio de talleres domésticos. Pueden organizar en familia un taller de cocina
saludable, en el que todos cocinen platillos balanceados; uno de activación física,
n
en el que se diviertan y se ejerciten diariamente con música; uno de elaboración
ó
de composta o uno de reciclaje de materiales y juguetes.
ci
Desarrollo: Invítelos a integrarse en equipos para que propongan tres talleres domésticos en los que les gustaría
st NA
participar en casa. Anímelos a pasar al frente a exponer por qué prefieren tales talleres.
1. Observa las imágenes de los talleres y escribe lo que se solicita.
bu
¿Podrías implementarlo
Beneficios
en tu familia? ¿Por qué?
di A
ri
L
su IL
R. M. Convivencia familiar,
aprender jardinería y R. L.
cuidar el medioambiente
T
Jardinería
da N
bi A
3
R. M. Promueve la
hi ©S
convivencia familiar y
R. L.
mejora la salud física
y emocional.
Activación física
2. Organicen, en equipos, un taller de redacción de historietas relacionadas con un tema

ambiental y denle seguimiento en casa.
ro
› Intercambien opiniones e ideas sobre alguna problemática ambiental que

identifiquen en su entorno.
› Escriban una lista de propuestas para solucionar dicha problemática.
P
› Elaboren el inicio de una historieta relacionada con el tema elegido, en el que definan
a los personajes y el escenario.
› En familia, agreguen al desarrollo de su historieta las propuestas que hicieron con sus
Cierre: Propicie una reflexión grupal sobre la
equipos y redacten el desenlace. importancia de compartir con la familia aprendizajes
por medio de talleres domésticos.
3. Reto saludable. Propón a tu familia
realizar un taller. Después, escribe en tu cuaderno
qué aprendiste y qué beneficios obtuvieron
al implementarlo.
Eje: Activación física. Contenido: Participar en actividades y talleres domésticos dirigidos al cuidado del ambiente
y al desarrollo de hábitos saludables.
39
3
Inicio: Indague entre sus alumnos qué
¿Por qué evitar las adicciones? consideran que es una adicción y por
qué es necesario evitarlas.
Las adicciones consisten en consumir de manera frecuente sustancias que causan

dependencia, como el alcohol, el cigarro o las drogas y que alteran la función
cerebral. Las adicciones físicas son las que ocurren cuando el cuerpo se acostumbra
a la droga y la necesita compulsivamente, y las psicológicas suceden como una
necesidad en el pensamiento y las emociones.
Las principales causas de las adicciones son la disfunción familiar o falta de apoyo, la
mala influencia del medio, factores genéticos y el desconocimiento de los efectos que
ciertas sustancias provocan en la salud y en las relaciones sociales.
ó n
Las adicciones provocan que las personas se aíslen, abandonen sus estudios, trabajo,
familia y amigos. Las personas adictas sufren alteraciones del humor, ansiedad,
ci
problemas respiratorios y destrucción de las neuronas. Si son mujeres embarazadas,
st NA
afectan su salud y la de su bebé.
bu
Desarrollo: Enfatice que las adicciones pueden tener diferentes causas y siempre conllevan consecuencias negativas
en la salud y en la convivencia, por lo que es importante prevenirlas a partir del conocimiento de sus efectos.
1. Rodea las situaciones que pueden detonar alguna adicción.
di A
ri
L
Santiago es un adolescente que tiene una familia muy unida y cariñosa. El otro día lo
invitaron a una fiesta de un compañero de la escuela y ahí le ofrecieron algo que le
su IL
prometieron que lo haría sentir muy bien. Como no sabía qué era ni la consecuencia
que le traería su consumo, decidió probar para ver qué se sentía.
T
da N
La familia de Ana siempre está muy ocupada, pues cada quien se dedica a sus
actividades de trabajo o de estudio. Sin embargo, cuando Ana comenta alguna
bi A
inquietud con sus papás o hermanos, ellos la escuchan con respeto e intentan aclarar
sus dudas y acompañarla de manera cariñosa para darle confianza.
hi ©S
Tania siempre se siente triste, le cuesta trabajo construir amistades sólidas y se aísla
de sus compañeros de la escuela. Ella nunca le ha comentado a sus familiares esta
situación, para no preocuparlos; sin embargo, está buscando la manera de sentirse
mejor, aunque no sabe cómo.
Resalte que, cuando se encuentren en situaciones difíciles, deben recurrir a la comunicación con su familia
para afrontarlas de manera positiva.
› Comenten en grupo cómo eligieron sus respuestas.
ro
2. Completa la información relacionada con los factores que te ayudan a alejarte

de las adicciones. R. M.
P
Es importante…
a) tener comunicación con las personas de mi confianza, porque me ayudan a

encontrar soluciones a mis problemas, me acompañan y me dan información.
b) estar bien informado de las consecuencias de las adicciones, porque así puedo
tomar decisiones de lo que no me conviene.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Valorar las causas y consecuencias de las adicciones para la salud y la vida,
40 en los ámbitos familiar y social.
3. Explica el mensaje del cartel y argumenta si estás de acuerdo con él.

R. M. Muestra que debemos mantenernos
alejados de cualquier droga cortando toda
Con las
drogas… relación con ellas, por ejemplo, amigos que
nos animen a probarlas o familiares adictos.
¡mejor
Sí estoy de acuerdo con el mensaje, porque
CÓRTALAS! hacerlo nos mantiene saludables y nos
permite lograr nuestros objetivos de forma
n
consciente.
ó
4. Escribe una A en las causas de las adicciones y una B en las posibles consecuencias.
ci
st NA
B Malformaciones de los bebés B Desajustes en el cerebro
bu
A Disfunción familiar A Factores genéticos
B
di A
Destrucción neuronal B Infartos y presión alta
ri
L
B Abandono de escuela o trabajo A Falta de información
su IL
A Falta de comunicación B Afectación en las relaciones sociales

T
A Influencia del medio A Presión de los amigos

da N
Anímelos a comparar sus respuestas de forma grupal y

5. Reúnete con un compañero y respondan. R. M. explique algunos ejemplos de causas y consecuencias.
bi A
3
a) ¿Qué deben hacer para evitar las adicciones?
hi ©S
Estar bien informado, tener buena comunicación con mi familia y amigos, alejarme
de las personas adictas, aprender a tomar decisiones buenas para mí y saber decir
que no.
b) ¿Qué consecuencias ocasiona un adicto en las personas que lo rodean?

ro
Provoca preocupación, gastos y frustración; sus amigos o familiares se alejan al

notar que no pueden ayudarlo con su adicción.
P
Soy responsable de evitar alguna adicción cuando conozco las R. M. las

causas y consecuencias que provocan.
Cierre: Pídales que mencionen cuáles serían los efectos a largo plazo de una adicción, tanto para la persona
adicta como para quienes la rodean.
41
3
¿Afecta a los demás lo que consumo?
Inicio: Pregunte a los alumnos si consideran que lo que consume una persona puede afectar a otras personas cercanas
o a quienes viven lejos.
Algunas personas piensan que sus acciones cotidianas no afectan a nadie. Sin
embargo, el consumo de productos desencadena efectos negativos tanto locales
como mundiales, en el presente y para el futuro.
Muchos de los productos que se consumen generan sobreexplotación de recursos

naturales, explotación laboral, exceso de desechos y sacrificio de animales para
la experimentación. Lo anterior perjudica al ambiente y acelera el cambio climático.
Se considera consumo irresponsable comprar productos innecesarios, o bien,
n
que hayan sido experimentados en animales o requerido su sacrificio; preferir los
ó
productos extranjeros que los nacionales; adquirir productos que utilicen envolturas
plásticas o que contengan sustancias dañinas para el ambiente, etcétera. Por el
ci
contrario, el consumo responsable implica reducir el consumo, reusar y reciclar.
st NA
Desarrollo: Solicite que imaginen que el consumo excesivo de productos y de energía se debe multiplicar por todos los
bu
habitantes del planeta, lo cual implica grandes cantidades de recursos y energía consumidos, así como de desechos.
1. Anota el número que completa las acciones de consumo responsable.
3
di A
Antes de comprar algo 1. pienso en las condiciones de trabajo
ri
L de quienes lo elaboraron.
1 Si encuentro algo muy barato
su IL
2. la dono a otras personas.
2 Cuando ya no me queda la ropa
3. reflexiono si realmente lo necesito.
T
4 En mi dieta diaria procuro

da N
4. no consumir productos industrializados.

bi A
2. Escribe cuál es la consecuencia de cada situación. R. M.

hi ©S
a) Consumir productos empacados con material no reciclable. Producir desechos

en exceso.
b) Elegir productos extranjeros. Afectar la economía de los productores locales
y provocar la contaminación debida al transporte de las mercancías.
3. Escribe dos beneficios del hábito de consumo de las personas de la fotografía.

ro
Hábito: La familia López lleva bolsas de

tela al supermercado para trasladar los
productos que compra.
P
Beneficios: R. M. Cuidar el medioambiente

al reducir los desechos y evitar la
contaminación que causan las bolsas
de plástico.
Cierre: Reflexione con el grupo sobre la importancia de tomar decisiones individuales de hábitos de consumo
responsables para el beneficio de ellos y de generaciones futuras.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Argumentar que los hábitos de consumo personales tienen repercusiones
42 en la localidad y en el mundo (y viceversa).
Los costos de una Inicio: Explique a los alumnos que una mala alimentación
saludable traerá consecuencias negativas en el funcionamiento
de su cuerpo, ahora o en el futuro. Mencione algunas.
mala alimentación
Para que el organismo funcione correctamente es necesario incluir en la dieta

alimentos saludables. Una alimentación inadecuada no solo tiene consecuencias
negativas en la salud, sino en la calidad de vida de las personas, ya que deteriora
su estado de ánimo, les impide tener energía para realizar sus actividades y las
enfermedades que surgen provocan gastos económicos, emocionales y de tiempo.
Por ejemplo, los pacientes tienen que visitar al doctor, someterse a estudios médicos,
n
tomar medicamentos costosos que tienen efectos colaterales, etcétera.
ó
Desarrollo: Enfatice que la desnutrición se puede deber a que las personas no tienen hábitos alimentarios saludables
o a que hay poblaciones tan pobres que no tienen acceso a alimentos, especialmente en países subdesarrollados.
ci
1. Identifica las consecuencias de la desnutrición y únelas mediante líneas.
st NA
bu
Preocupación
de los familiares
di A
Sentirse sin energía
Comer un solo
ri
grupo de alimentos
L
su IL
Inversión de tiempo
Falta de amigos Desnutrición
para atender al paciente
T
Gastos económicos
da N
Asistir al doctor
derivados de medicinas
frecuentemente
y estudios
bi A
3
Vida sedentaria
hi ©S
Retome las respuestas de los alumnos y, de cada una de ellas, pida que especifiquen si se refiere a un costo en la salud,
en la economía, en lo emocional o es inversión de tiempo.
2. Lee el caso y subraya las implicaciones de salud, económicas, emocionales y de tiempo
debidas a una mala alimentación.
Melisa reconoce los hábitos saludables, como hacer ejercicio y tener una buena
alimentación; sin embargo, ella prefiere la comida chatarra. Hace poco empezó a
sentir mareos y su mamá la llevó al médico, quien le encargó costosos análisis. Con los
ro
resultados, el médico le diagnosticó anemia. Sus familiares se preocuparon y la llevaron

de emergencia al hospital, donde estuvo algunos días. Ahora se recupera en casa
P
y toma medicamentos, por lo que no ha podido asistir a la escuela y está triste.
Soy responsable de hacer lo posible por evitar las consecuencias de

una mala alimentación por lo que debo R. M. alimentarme de
manera saludable.
Cierre: Resalte el tiempo, dinero y esfuerzo que se requieren para tratar enfermedades derivadas de una mala
alimentación. Explique que este tipo de enfermedades y sus costos se pueden evitar con hábitos saludables.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Analizar los costos y saldos de una mala alimentación que incidan
en la toma de decisiones para adoptar una dieta saludable.
43
3
El huerto familiar
Inicio: Pregunte a los alumnos si saben qué es un huerto familiar y cuáles son las ventajas de tener uno.
Anote en el pizarrón las ideas principales.
Los huertos familiares son espacios domésticos en los que se cultivan hortalizas,
como verduras, frutas, plantas aromáticas o medicinales durante todo el año. Pueden
estar en el patio, en el jardín o en la azotea. La producción es básicamente para
el autoconsumo, es decir, para la familia.
Las ventajas de un huerto familiar son que permiten tener productos frescos
e higiénicos, ahorran dinero a las familias, son motivo de convivencia familiar
y son una forma de contribuir con el medioambiente.
n
Para decidir cuáles hortalizas sembrar se debe tener en cuenta su valor nutritivo, las
ó
condiciones ambientales y las que se consumen más en la familia. Las más comunes
en México son jitomate, cebolla, chile, apio, zanahoria, cilantro, ajo, espinaca, papa,
ci
col, brócoli, fresa, acelga, yerbabuena, rábano, tomate verde y epazote.
st NA
Desarrollo: Explique que en algunos años la mayoría de las personas vivirán en ciudades, por lo que tener un huerto
bu
en casa es una buena opción para obtener alimentos frescos y nutritivos.
1. Subraya los beneficios de tener un huerto familiar.
di A
a) Producir grandes cantidades c) Tener alimentos higiénicos
ri
de alimentos frescos
L y libres de contaminantes
b) Obtener alimentos frescos d) Contratar personal para
su IL
y nutritivos que siembre el huerto
T
2. En equipos, ordenen de 1 a 4 los pasos para instalar un huerto familiar.

da N
3 Verifica si tienes los materiales necesarios en tu casa antes de comprarlos.

bi A
1 Obtén información de cómo iniciar el huerto en internet o pregunta a algún experto.

hi ©S
4 Adquiere las semillas y los materiales que te hagan falta.
2 Planifica lo que vas a cultivar, los materiales necesarios y dónde lo harás.

Pida a cada equipo que comente sus respuestas, explique que el orden puede variar de acuerdo con el criterio
y la experiencia de cada uno. Solicite que justifiquen el orden que dieron a sus actividades.
3. Reúnete con un compañero y escriban los materiales y el procedimiento para construir
un huerto como el de la imagen. R. M.
Materiales:
ro
Caja de madera, plástico, pala de jardinería, composta

o abono, regadera, tierra, semillas o plantas
P
Procedimiento:
Limpiar la caja de madera y forrarla con plástico.
Agregar la tierra mezclada con el abono. Escarbar
la tierra con la pala para hacer hoyos y colocar las
plantas o las semillas elegidas. Regar la tierra hasta
humedecerla.
Cierre: Propicie una reflexión grupal sobre los beneficios de la convivencia con su familia al tener un huerto familiar.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Valorar la importancia del huerto familiar como una estrategia
44 de obtención de alimentos frescos.
Juegos de precisión y destreza

Inicio: Pregunte a los alumnos qué tipo de movimientos se necesitan para practicar automovilismo. Mencione que se
requieren movimientos gruesos de brazos y piernas para conducir y movimientos finos de ojos y manos para tener precisión.
Los movimientos que realiza el cuerpo se conocen como motricidad gruesa y
motricidad fina. La gruesa implica partes que tienen músculos grandes, como las
piernas y los brazos; por ejemplo, caminar, correr, nadar o brincar. La fina utiliza
músculos pequeños, como los de los ojos, las manos, los dedos y los pies, y sirve para
efectuar movimientos precisos, como girar las muñecas o sostener utensilios pequeños
como un lápiz. Ambos movimientos componen la coordinación motriz.
Una habilidad para realizar actividades es el ritmo, que es el control de los

movimientos en periodos definidos. En deportes, como el beisbol y el tenis, deben
n
realizarse movimientos con la exactitud de un reloj para obtener buenos resultados.
ó
Desarrollo: Pregunte qué movimientos realiza un jugador de ping pong. Explique que, además de los movimientos
gruesos de brazos y piernas, hace movimientos finos de los ojos al dirigir la mirada a la pelota y de la mano en la paleta.
ci
1. Rodea los recuadros que indican si los movimientos que se realizan en cada imagen son
st NA
finos, gruesos o ambos, las partes del cuerpo utilizadas y si requieren ritmo o no.
bu
di A
ri
L
su IL
T
da N
Beisbol Gimnasia artística Futbol americano

Finos Gruesos Finos Gruesos Finos Gruesos
bi A
Movimientos
3
Ojos Piernas Ojos Piernas Ojos Piernas
Partes del
hi ©S
cuerpo Dedos Brazos Dedos Brazos Dedos Brazos

utilizadas Manos Abdomen Manos Abdomen Manos Abdomen
Ritmo Sí No Sí No Sí No
2. En equipo, lleven a cabo las actividades para ejercitar la motricidad gruesa, fina
y el ritmo. Reflexionen acerca de los tipos de movimiento de cada una.
ro
Actividad 1 Actividad 2
• Marchar rápidamente con movimientos • Lanzar y recibir una pelota de goma
P
de los brazos exagerados por un minuto. o una bola de papel.

• Trotar en el mismo lugar por dos minutos. • Los integrantes del equipo forman
• Hacer círculos con los brazos estirados un círculo. Uno se sitúa en el centro
al mismo tiempo, ocho hacia delante y lanza una pelota a alguno, quien
y ocho hacia atrás. se la regresa. Se repite la dinámica
• Estirar los brazos hacia arriba como hasta que todos pasan al centro.
para tocar el techo. Después estirarlos • En círculo, lanzarse una pelota entre
y tocar la punta de los pies. Repetir sí. Quien la reciba hará una sentadilla
ocho veces. antes de volver a lanzarla.
Cierre: Explique que es muy importante hacer conciencia de la función de cada ejercicio para mejorar la motricidad fina
y la gruesa, así como el ritmo, para coordinar bien el cuerpo.
Eje: Activación física. Contenido: Desarrollar destrezas de motricidad fina y motricidad gruesa para
el perfeccionamiento del ritmo.
45
3
Inicio: Averigüe entre sus alumnos los beneficios de practicar
Beneficios del ejercicio alguna actividad física. Anote sus respuestas en el pizarrón
y retroaliméntelas.
Practicar un deporte no solo aporta beneficios físicos, sino emocionales y sociales.

El ejercicio genera sustancias que originan la sensación de relajación y satisfacción;
ayuda a mejorar la autoestima, reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. Una
persona que practica deporte se enfoca menos en los problemas y tiene una actitud
más positiva.
El deporte es un factor importante en la prevención de conductas de riesgo,

pues produce endorfinas que causan felicidad y, por ende, disminuye el deseo de
consumir drogas o sustancias tóxicas; también promueve relaciones de amistad
n
sanas y centradas en el bienestar. Por ejemplo, puedes reunirte con amigos a jugar
ó
basquetbol, después disfrutar un helado y resolver juntos la tarea. Asimismo, practicar
actividad física te motiva a llevar una alimentación balanceada para tener energía, lo
ci
que evitará que padezcas trastornos alimentarios, como anorexia u obesidad.
st NA
bu
Desarrollo: Retome los beneficios que anotó en el pizarrón y pida que los clasifiquen en físicos, mentales y sociales.
1. Clasifica los beneficios del deporte.
di A
ri
F Físicos P Psicológicos S Sociales
L
su IL
( S ) Promueve relaciones sanas. ( P ) Genera confianza en uno mismo.
( F ) Mejora la capacidad respiratoria. ( F ) Produce sustancias químicas benéficas.

T
da N
( P ) Ayuda a evitar trastornos alimentarios. ( S ) Ayuda a desarrollar la competitividad

y mejora el trabajo en equipo.
bi A
( F ) Fortalece los músculos y los huesos.

( F ) Optimiza el funcionamiento del cuerpo.
hi ©S
( P ) Favorece la autoestima.
( P ) Disminuye el estrés.
( P ) Evita las adicciones.
( S ) Favorece el respeto por las reglas.
( P ) Evita la depresión y la ansiedad.
2. Observa la fotografía y escribe dos beneficios de cada tipo que promueve este deporte.
R. M.
Beneficios físicos: Buena capacidad respiratoria
ro
y fortalecimiento de músculos y huesos.

P
Beneficios sociales: Fortalece lazos amistosos

sanos y ayuda a seguir y respetar las reglas.
Beneficios psicológicos: Disminuye la ansiedad

y evita caer en adicciones peligrosas.
Eje: Activación física. Contenido: Evitar situaciones de riesgo, así como los pensamientos que generan depresión,
46 ansiedad y trastornos alimentarios.
3. Analiza la situación de la imagen e identifica qué sucede. Escribe cómo lo beneficiaría

practicar un deporte. R. M.
Situación: Depresión, tristeza, confusión,

aislamiento.
Solución: Aumentaría su autoestima y disminuiría la

tristeza o depresión porque se producen sustancias
que provocan felicidad y bienestar.
Pregúnteles por qué creen que el adolescente de la imagen se
encuentra en esa situación y que intercambien sus opiniones
n
basadas en sus conocimientos y experiencia.
ó
Pregúnteles si están de acuerdo con las soluciones propuestas o invítelos a proponer otras. Solicite que pongan ejemplos
ci
de niños que presenten alguna problemática que pudiera ser apoyada con la práctica de algún deporte.
4. Une las situaciones de riesgo con el beneficio que le daría practicar algún deporte. R. M.
st NA
bu
Practicar un deporte enfoca la
Jorge es un niño muy inseguro
energía y los pensamientos en
y le cuesta mucho trabajo tener
di A
amigos. En la escuela siempre está
alcanzar metas positivas, lo que
ri
evita caer en malos hábitos, como
solo y no le gusta salir al recreo.
L
el tabaco o el alcoholismo.
su IL
T
Realizar alguna actividad física

Berenice ha aumentado mucho de
mejorará su autoestima y generará
peso, come compulsivamente, se
da N
confianza en sí mismo al ver

le dificulta subir escaleras y tiene
los logros deportivos que es capaz
poco ánimo para estudiar.
bi A
3
de alcanzar.
hi ©S
A los familiares de René y Silvia les

Participar en algún deporte
gusta fumar y consumir bebidas
de equipo, porque ahí es fácil
alcohólicas cotidianamente. Ellos
encontrar compañeros que
dos temen caer en esos hábitos
compartan los mismos gustos.
poco saludables.
ro
Mateo nunca se siente satisfecho

Pedir ayuda a un especialista,
con lo que hace, piensa que sus
P
elegir una dieta saludable y

logros tienen poca importancia
practicar un deporte que le evite
y se pone triste. No se considera
caer en el sedentarismo.
capaz de hacer cosas importantes.
Cierre: Invítelos a que, si no practican algún deporte, lo comiencen a hacer. Bríndeles algunas opciones.
Soy responsable de evitar incurrir en situaciones de riesgo o en

pensamientos negativos cuando R. M. practico alguna actividad física.
47
Rellena el círculo de la respuesta correcta o haz lo que se pide.
1. ¿Cómo afecta al sistema nervioso el consumo de sustancias adictivas?

Provoca depresión Favorece la diabetes Ocasiona cáncer Promueve infecciones
A B C D
2. ¿Cuál es una consecuencia de la ingesta deficiente de alimentos saludables?

Fortalecer el sistema Tener un sano Mantener la Perder masa
inmunitario crecimiento concentración muscular
ó n
A B C D
ci
3. ¿Qué beneficio aporta practicar ejercicio con un ritmo musical?
st NA
Convivir con Disminuir el Mejorar el Aumentar la
bu
la familia cansancio rendimiento tensión muscular
A
di A B C D
ri
L
4. Escribe V (verdadero) o F (falso) en los enunciados sobre los talleres familiares.
su IL
( V ) Mejoran los lazos familiares. ( V ) Fomentan el cuidado del ambiente.

T
( F ) Generan ingresos familiares. ( V ) Fortalecen los hábitos saludables.

da N
5. Escribe una consecuencia de las adicciones a sustancias tóxicas.

bi A
3
R. M. Tener conductas que me ponen en peligro a mí y a los demás.

hi ©S
Trimestre
6. ¿Cuál es un hábito responsable de consumo personal?

Comprar productos Consumir productos Preferir los productos Elegir alimentos de
industrializados de origen local más baratos marcas reconocidas
A B C D
7. Es una ventaja de tener un huerto familiar.

ro
Tener alimentos Producir alimentos Comprar fertilizantes Contar con mucho

frescos y nutritivos para exportarlos naturales tiempo disponible
P
A B C D
8. Escribe si las actividades requieren motricidad fina o motricidad gruesa.
• Cachar una pelota Motricidad fina Brincar Motricidad gruesa

• Nadar Motricidad gruesa Botar un balón Motricidad fina
48
Vida Saludable 6. La Guía Santillana.
Edición anotada para el profesor está
concebido para apoyar al docente en la tarea
de consolidar los aprendizajes de la asignatura
Vida Saludable.
Con un enfoque reflexivo, dialógico y viviencial
se pretende que los alumnos consideren la
n
salud como un estado de bienestar integral que
ó
depende de decisiones responsables y hábitos
saludables que deben practicarse toda la vida.
ci
st NA
La edición anotada incluye una dosificación
semanal de contenidos, sugerencias didácticas
bu
y respuestas modelo de las actividades del
cuaderno del alumno. Estamos seguros de que
este auxiliar didáctico es el apoyo más eficaz
di A
para lograr los propósitos de la asignatura.
ri
L
su IL
T
da N
bi A
hi ©S
ro
P

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Ciclo 3

Las actividades planteadas en cada secuencia didáctica promueven el pensamiento crítico

Este libro fue elaborado en Editorial Santillana

Autora: Verónica Alvarado Rodríguez D. R. © 2021 por EDITORIAL SANTILLANA, S. A. de C. V.

Fotografía: Getty images y Shutterstock

¿Cómo separar los desechos? 27

Evaluación del trimestre 2 33

¿Cómo elegir mis alimentos? 36

Aprender con la familia a cuidarnos 39

Evaluación del trimestre 3 48

Para resolver las problemáticas planteadas, Vida

• Favorecer el cuidado de sí mediante la for-

pieza, así como la corresponsabilidad para el

a la prevención de enfermedades infecciosas

• Propiciar el pensamiento crítico y la toma de

• Fortalecer la conciencia respecto de la impor-

tancia de las actividades físicas dentro y fuera

Los ejes de Vida Saludable

El enfoque y el tratamiento didáctico

El tratamiento didáctico de la asignatura se ca-

racteriza por ser ref lexivo y dialógico. El carác-

la deliberación para examinar hábitos y accio-

estudiantes a obtener conclusiones sobre las

Vida Saludable promueve la formación de estilos

Como ya se mencionó, hay una profundización en

Los aprendizajes relativos al conocimiento de los

Existen evidencias de la relación entre el sedentarismo como factor de riesgo de desa-

¿Qué es la actividad física?

La actividad física es cualquier movimiento cor-

vidad física es un concepto general que incluye el

trabajo, tareas domésticas, forma de transporte,

Beneficios de la actividad física

obesidad, hipertensión, problemas cardiacos y cerebrovasculares, diabetes, cáncer

ósea, evita caídas; promueve el equilibrio en el consumo de calorías y el gasto de ener-

En cuanto a los beneficios psicológicos, la actividad física promueve la producción de

Promoción de la actividad física en niños

La actividad física en la escuela

México participa en el Plan de Acción Mundial de

Las pausas activas consisten en llevar el movi-

cada hora de la jornada escolar, las que son en-

También se recomiendan los juegos de convivencia

actividades físicas que

Evalúa los factores que Valorar la activación

Practica hábitos de higiene Cuido mis

y limpieza que favorecen el órganos

escuela y comunidad. son correctos?

di A Evaluación del trimestre 1 19

Vida Saludable 6. LGS Interactivo LGS

Promueve acciones para

Higiene medida de prevención ¿Mis hábitos

salud, en los entornos familiar,

y nutrición verduras, cereales enteros como guía para orientar

Analiza críticamente la Promocionar hábitos

que tiene para superar para reducir el estado

Practica hábitos de higiene Relacionar el consumo

Argumentar que los

32 y limpieza para cuidar el demás lo que 42

Analizar los costos y

Toma decisiones Valorar la importancia

Propone alternativas de Desarrollar destrezas

y fuera de la escuela para el perfeccionamiento y destreza

Evalúa los factores que Evitar situaciones de

Evaluación del trimestre 3 48

Cualquier alteración en el funcionamiento del cuerpo humano es una enfermedad.

Con tus amigos: Seguir las reglas de los juegos.