MÓDULO 4:

ERGONOMIA EN
EL TRABAJO
Lic. Yvan Gallo Mendoza
1
¿Cuál es la
postura
adecuada
para sentarse?

2
 POSTURA
POSTURAALALINICIO
INICIODEDELALAJORNADA
JORNADADELABORAL
TRABAJO
POSTURA DESPUES DE 3 HORAS DE TRABAJO

3
 ERGONOMIA

Es el estudio científico de la relación entre las personas y su

ambiente de trabajo para su confort, seguridad y eficacia.
El objetivo es adaptar el espacio de trabajo a las personas.

4
 RIESGO DISERGONOMICO

La disergonomía, es una
desviación de lo aceptable
como ergonómico o
confortable para el
trabajador.

5
 Factor de Riesgo disergonómico

Es aquel conjunto de atributos de la tarea o

del puesto, más o menos claramente
definidos, que inciden en aumentar la
probabilidad de que un sujeto, expuesto a
ellos, desarrolle una lesión en su trabajo.
Incluyen aspectos relacionados con la
manipulación manual de cargas,
sobreesfuerzos, posturas de trabajo,
movimientos repetitivos.

RM-375-2008-TR

6
Riesgo disergonómico

7
Posturas forzadas – ergonomía

8
Riesgo disergonómico

9
Vibración Dolor de manos y muñeca
por esfuerzo y mala postura

10
Cualquier situación
parecida con la
realidad es pura
casualidad
11
POSTURA DE LA ESPALDA

12
POSTURA DE LA ESPALDA

13
 Forma de
sentarse
Posturas
inadecuadas

14
HIPÓTESIS ERGONÓMICA

El dolor y el agotamiento
causan riesgos para la
salud. Provocan
accidentes, pérdidas en
la productividad y
disminución de la
calidad.

15
POSTURAS EN EL TRABAJO

16
 ERGONOMÍA EN EL TRABAJO EN CASA
LO IDEAL
“Las empresas cuentan con mobiliario
adecuado a las normas y estándares
ergonómicos las mesas, sillas y
espacios de trabajo están diseñados para
ser cómodos y no provocar lesiones”.
LO REAL
“Sin previo aviso nos hemos visto en la
necesidad de trasladar nuestro trabajo a
casa y nos dimos cuenta de que no
contamos con muchas de las herramientas
y facilidades que teníamos en nuestro lugar
de trabajo”.
17
LO IDEAL DE COMO TRABAJAR EN CASA

18
REALMENTE COMO TRABAJAMOS EN CASA

19
AL ELEGIR LA MESA DE TRABAJO

20
LA MEJOR FORMA DE SENTARSE

21
COMO ADECUAR UNA SILLA DE LA CASA PARA
QUE SEA MAS CONFORTABLE

22
¿QUÉ HACEMOS SI NUESTROS PIES NO LLEGAN AL SUELO?

Reposa pies

23
 LO IDEAL PARA EL USO DE LAS LAPTOPS
BASE ERGONOMICA PARA LAPTOPS

ALTERNATIVA 1 ALTERNATIVA 2 ALTERNATIVA 3

Hecho en casa

MOUSE Y TECLADO
MOUSE Y TECLADO INALAMBRICO MOUSE Y TECLADO INALAMBRICO
INALAMBRICO

24
¿CÓMO DEBEMOS TRABAJAR EN CASA?

25
EVITAR DESARREGLOS COMO TRABAJAR EN LA CAMA

• Es muy difícil lograr una buena postura

bien soportada para poder pasar varias
horas trabajando sobre la cama.

• Si la columna se arquea o flexiona sin un

apoyo, ya se está forzando y puede
generar lesiones y molestias.

26
¿Que pasa si adoptamos
una postura incorrecta?

27
 Corto plazo
Dolor Se puede irradiar
a miembros
superiores o
Aparece 1 a 2 inferiores
horas de iniciado
el trabajo

Hincón que
desaparece

28
 Largo plazo

Movimiento repetido
de la articulación

Disminución del espacio

intervertebral
29
 ¿QUE SON LOS DMERT?
DMERT: Desordenes músculo esqueléticos relacionados con el trabajo

También conocidos como:

• DTAs/CTA, Desórdenes por Traumas Acumulativos
• LTRs/RSIs, Lesiones por Tensiones Repetidas
• Lesiones por Sobreuso
• Lesiones de Tejidos Blandos
• Son lesiones de tejidos blandos que ocurren gradualmente.

30
 ¿QUE SON LOS DMERT?
DMERT son desordenes ocupacionales de tejidos blandos:
• Músculos
• Tendones
• Ligamentos
• Vasos sanguineos
• Nervios
• Disco intervertebral

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 SINTOMAS DMERT

• Disconfort • Ardor
• Dolor • Hinchazón
• Entumecimiento • Cambio de color
• Hormigueo • Tensión, pérdida de
• Inflamación flexibilidad

32
CONSECUENCIA DE LAS INADECUACIONES

• LUMBALGIAS
• CERVICALGIAS
• BURSITIS
• SINDROME DEL TUNEL CARPIANO
• EPICONDILITIS
• SINDROME DEL HOMBRO CONGELADO
• TENDINITIS
• TRAUMA ACUMULADO

33
 DMERT – FACTORES DE RIESGO

• Duración
Frecuencia
• Fuerza (cuantas veces)

• Repetición
• Postura Incómoda
Duración
• Postura estática (Cuanto Intensidad
(Cuanto)
tiempo)
• Vibraciones
• Temperaturas extremas
34
SEÑALAR EJEMPLOS POR TIPO DE ACTIVIDAD -FACTORES DE RIESGO

35
ERGONOMIA RM-375-2008-TR

Manipulación Manual de Cargas:

36
 ERGONOMIA RM-375-2008-TR
Manipulación Manual de Cargas – Mujeres y trabajadores
adolescentes

Cargas mayores a 25 Kg. para los varones y 15 Kg. para las mujeres, el empleador
favorecerá la manipulación manual de cargas utilizando ayudas mecánicas
apropiadas.
37
38
Recomendaciones:
• Posturas ergonómicas.
• Ejercicios ergonómicos.
• Recomendaciones
generales.

39
Recomendaciones
posturas

40
41
Medidas Preventivas

42
Medidas Preventivas

43
Medidas Preventivas

44
Medidas Preventivas

45
Medidas Preventivas

46
Medidas Preventivas

47
Ejercicios de
Ergonomía

48
Músculos dormidos no se recuperan con solo café

“SACA AL
ATLETA QUE
TIENES
DENTRO DE
TI”

49
Las Pausas Activas

50
Las Pausas Activas

51
 Las Pausas Activas
Las Pausas Activas

52
Recomendaciones
generales

53
 El cuello del whatsaap
El cuello del whatsaap se refiere al dolor en el cuello y cervicales
que las personas experimentan por pasar de dos a cuatro horas
diarias leyendo y contestando mensajes en el teléfono celular.

54
 Postura inadecuada del cuello

CAUSAS:
• Excesivo uso del FLEXIÓN CERVICAL:
celular Peso de la cabeza puede
• Malas posiciones llegar a multiplicarse
• Flexión excesiva del hasta x5 según el grado
cuello de flexión

SINTOMAS:
• Dolor
• Rigidez de cuello
• Contracturas CONSECUENCIAS:
musculares. • Artritis
• Desgaste vertebras

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 Postura para prevenir el SÍNDROME
DEL CUELLO DEL WHATSAAP
Una forma de evitar sufrir el cuello
• Cefaleas
del whatsaap” es el colocar el
• Dolor de cuello
teléfono a la altura natural de los
• Dolor de cuello ojos y no a la altura del pecho o
• Dolor de
barbilla; de esta forma son los
hombros
• Dolor de la
brazos los que deberán moverse
parte alta de la hacia arriba y se evita que la
espalda cabeza se incline.
• Dolor en la zona
media de la
espalda.
X
POSTURA POSTURA
INCORRECTA CORRECTA
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 USO DE CARTERAS

No sobrecargar la cartera y distribuir el peso de una

manera adecuada y cambiar de brazo cada cierto tiempo.
57
Muchas gracias por su
participación

Lic. Yvan Gallo Mendoza

ygallo48@hotmail.com
58