ERGONOMIA

Ergonomía es la aplicación conjunta de las ciencias

g
biológicas y de ingeniería
g para lograr
p g la adaptación
p
mutua óptima del hombre y su trabajo, midiéndose los
beneficios en términos de eficiencia y bienestar del
h b
hombre.

La finalidad de la ergonomía es la adecuación de los

productos, sistemas y entornos artificiales a las
características, limitaciones y necesidades de sus
usuarios, para optimizar su eficacia, confort y
seguridad.
 RIESGOS ERGONOMICOS

CARACTERÍS-
TIPO DE TIPO DE ELEMENTOS DE POSIBLES DAÑOS PARA
TICAS DEL
RIESGO TRABAJO TRABAJO LA SALUD
TRABAJO

Espacio del entorno de

Movilidad trabajo
trabajo. Incomodidad.
Incomodidad
restringida.
Silla de trabajo. Molestias y lesiones
Carga Trabajo en Posturas
Escritorio o mesa de musculoesqueléticas.
física oficina inadecuadas.
trabajo
trabajo. Trastornos circulatorios en
Labores
Ubicación del las piernas.
repetitivas.
computador.
 RIESGOS ERGONOMICOS

CARACTERÍS-
TIPO DE TIPO DE ELEMENTOS DE POSIBLES DAÑOS PARA
TICAS DEL
RIESGO TRABAJO TRABAJO LA SALUD
TRABAJO

Reflejos y
deslumbramientos. Alteraciones visuales.
Iluminación
Mala iluminación. g visual.
Fatiga
Fuertes contrastes.
Incomodidad y disconfort.
Condicio- Trabajo en Mala regulación de la Trastornos respiratorios
nes oficina, temperatura – humedad. debidos a mal mantenimiento
Climatización
ambienta- almacén y/o Falta de limpieza en las de los sistemas de
les archivo instalaciones. climatización artificial.
Molestias oculares.

Existencia de fuentes de Dificultades para

Ruido
ruido concentrarse.
 RIESGOS ERGONOMICOS

CARACTERÍS-
CARACTERÍS
TIPO DE TIPO DE ELEMENTOS DE POSIBLES DAÑOS PARA
TICAS DEL
RIESGO TRABAJO TRABAJO LA SALUD
TRABAJO

Insatisfacción.
Tipo de tarea.
Alteraciones físicas.
Trabajo en Organización del Programas informáticos.
Aspectos Trastornos del sueño.
oficina, trabajo.
psicoso-
psicoso Procedimientos de Irritabilidad nerviosismo,
Irritabilidad, nerviosismo
almacén y/o Políticas de
ciales trabajo. estado depresivo, fatiga, falta
archivo recursos
de concentración.
humanos.
Disminución del rendimiento.
LA SILLA
EL ESCRITORIO
LA POSICIÓN
LOS REFLEJOS
EL TECLADO Y EL MOUSE
LOS DIEZ MANDAMIENTOS PARA EL TRABAJO
FRENTE A LA PANTALLA DEL COMPUTADOR

1. Mantener siempre p una p postura adecuada durante su trabajo. j

Evite posturas no naturales.
2. Programe su trabajo procurando realizar diferentes tareas
durante la jornada, que involucren cambios de posición.
3. Cada 45 minutos de trabajo continuo, haga una breve pausa
(pausas activas) haciendo actividad física.
4. Utilice una silla que incluya: (a) Base de 5 patas con ruedas, (b)
Aj t a la
Ajuste l altura
lt d l asiento,
del i t (c)( ) Apoyo
A l b
lumbar.
5. Ubique la pantalla y el teclado frente a su cuerpo. La parte
superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.
6 Use un brazo sostenedor de copia,
6. copia junto a su pantalla para
sostener los documentos.
7. Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta. Evite
doblar o colocar las muñecas en ángulo.
8. Utilice un apoyapies (en lo posible regulable).
9. Las ventanas deben quedar ubicadas a su costado izquierdo o
derecho. Regule
g la p
posición del monitor p
para evitar reflejos
j de luz
sobre la pantalla.
10.Incorpore a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de
autocuidado.
 RECOMENDACIONES
ESPECIALES PARA ARCHIVO
• Estabilizar las estanterías con anclaje a la pared
pared, para evitar su caída
caída.
• No dejar acumulados materiales, cajas y objetos en zonas de paso tales
como los pasillos, áreas de descanso, etc.
• Asegurarse que los cables de los aparatos eléctricos no estén esparcidos
por el suelo o atraviesen zonas de paso.
• Mantener el orden y la limpieza,
limpieza cada cosa en su sitio y un sitio para cada
cosa.
• No dejar cajones de los archivadores entreabiertos, pueden causar
contusiones
t i o golpes.
l Ab
Abra un solo
l armarioi o cajón
jó a lla vez.
• No sobrecargar los archivadores en la parte de arriba.
• No cargue más de un kilogramo a la vez para transportarlo al lugar de
archivo. Para evitar sobreesfuerzo es mejor repetir viajes con cargas
pequeñas.
• Las
L áreas
á de
d almacenamiento
l i t y/o
/ archivo
hi d deben
b mantener
t bi
bien ordenadas,
d d
iluminadas y con sistemas claros de clasificación e identificación.
 LAS PAUSAS ACTIVAS

• Ejercicios de relajación
relajación.
• Pausas.

Ejemplos
 LA RESPONSABILIDAD
INDIVIDUAL

• Cumplir con lo especificado en el procedimiento

seguro.
seguro
• Participar en las actividades de capacitación,
solicitar entrenamiento cuando lo requiera
requiera.
• Informar cualquier condición insegura que se
detecte.
• Velar por la seguridad propia y la de los
compañeros.
p
• Proponer acciones correctivas o preventivas en
materia de seguridad y salud ocupacional.
 EL CONTROL

Inspección de los puestos de trabajo.

• Según
g el p procedimiento seguro.
g
• Riesgos ergonómicos.
• Cumplimiento de los requisitos
medioambientales.
• Entrevista:
E t i t riesgos
i psicosociales.
i i l