VIDA

SALUDABLE

INTERPRETACIÓN NECESIDADES ENERGÉTICAS DIARIAS

El cuerpo se encarga de adaptarse a las necesidades energéticas de cada

uno, ya que esta varía según; la edad, el peso, el sexo, la altura y el nivel de
actividad física o también, según el estado fisiológico (embarazo, lactancia,
enfermedad crónica o lesión). Estos son los elementos que deben tenerse
en cuenta a la hora de interpretar las necesidades energéticas diarias de
una persona.

CALORIAS DIARIAS QUE NECESITA EL CUERPO Y SUS APORTES

El cuerpo de una mujer necesita 1.500 a 2.000 Kilocalorías y el de un hombre

2.000 a 2.500 Kcal, ya que, por lo general, los hombres tienen mas Estas, una vez
consumidas se reparten músculos.

según las necesidades del cuerpo. Sin embargo, su función y aporte principal
es, el dar energía.

VARIABLES
Estos carbohidratos se pueden perder o ganar dependiendo de la cantidad
que se consuma, del ejercicios físico, de cada cuanto se consuma y de que tan
buenas son esas calorías. Estas son variables que se deben tener en cuenta a
la hora de comer.

TRABAJO ERGONÓMICO Y ADECUADO

PARA LA CONTEXTURA CORPORAL

Es importante tener en cuenta la información que se tenga acerca del

cuerpo del trabajador, para asegurarse de que el puesto de trabajo este
cómodo. Un puesto de trabajo ergonómico y adecuado para la contextura
corporal de una persona seria:
Los pies apoyados completamente en el suelo
El ángulo de la silla ajustado entre 110º y 120º
El borde superior de la pantalla situado al nivel de los
ojos Los medios de trabajo se ordenan de forma
simétrica
La temperatura de la oficina debe ser entre 20ºC y 24ºC
Buena iluminación

OTROS FACTORES PARA UNA VIDA SALUDABLE

Eliminar tus malos hábitos

Organizar tus comidas

Mantener tú peso ideal
Controlar el estrés, en lo posible, evitarlo

Dormir bien
Reducir la grasa y el azúcar