ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

La cantidad de energía que necesita una persona depende de su

edad, sexo, estado fisiológico y actividad física.

De manera estandar se conoce que los hombres adultos deben

consumir 2.500 kcal y las mujeres 2.000 kcal diarias.
El organismo recibe los aportes y nutrientes necesarios por medio
de la alimentación, sin embargo cada persona requiere una cantidad
especifica de calorias según su edad y metas.

Para una correcta ergonomía en el puesto de trabajo se debe tener en

cuenta las siguientes recomendaciones:
Los pies se apoyan por completo en el suelo
El angulo de la silla ajusta entre 110° y 120°
El borde superior de la pantalla se situa al nivel de los ojos
Temperatura de la habitación entre 20°C y 24°C
Buena iluminación

Los buenos hábitos de salud

pueden evitar una enfermedad
y mejorar su calidad de vida.
Las siguientes medidas le
ayudarán a sentirse y vivir
mejor.
Hacer ejercicio en forma
regular y controlar el peso.
No fumar.
NO tomar mucho alcohol.
Consumir una dieta
saludable y equilibrada.
Cuidar los dientes.
Controlar la hipertensión
arterial.