El entrenamiento se compone de cuatro tipos de ciclos:

1) Microciclo: dura de 2-3 a 7 días; a menudo una semana. Se suele usar con un subgrupo
llamado «ofensivo», en el cual la intensidad de entrenamiento es relativamente alta.

a. Inicial

b. Formativo… ordinario

c. Choque

d. Mantenimiento

e. Reducción

f. Pico. Aproximación

g. Recuperación

h. Transición 2). Competitivo

Mesociclo: compuesto generalmente de varios microciclos (3-6 semanas), se usa al comienzo

de un periodo preparatorio. Los principales mesociclos aseguran la consecución de las tareas
planificadas. Los mesociclos pre-competitivos se usan para adaptar la condición deportiva de
los jugadores para lograr el mejor rendimiento.

a. Desarrollo

b. Estabilización

c. Pre-competencia d.

Competitivo

e. Recuperación

3) Macrociclo: la duración varía de 6 meses a 1 año (1 año es lo más común) 4) Ciclo de

múltiples años: compuesto de varios macrociclos.

Microciclos de Mesociclos de Macrociclo de Ciclo de

2 a 7 días 3 a 6 semanas 6 a 12 meses múltiples años

Los dos primeros tipos han sido diseñados para la realización de una selección de actividades
de entrenamiento. Los mesociclos son los elementos decisivos del entrenamiento, puesto que
han de proporcionar suficiente tiempo para realizar las actividades seleccionadas. Con los dos
últimos tipos se aspira a establecer objetivos correctos y realistas en relación con los
diferentes componentes del entrenamiento.
 Planificación

5.4.1. Las razones para tener un plan.

 Proyección de los objetivos en un periodo determinado de tiempo.

 Definición de los medios adecuados para alcanzar los objetivos  Coordinación de las
acciones integradas  Definición de qué, cuándo y quién realiza la evaluación

. Qué debe incluir el plan

 Qué hacer

 Cuándo hacerlo

 Cómo hacerlo

 Frecuencia

 Quién es responsable

. Ciclo de planificación

Atleta. plan anual

Edad cronológica. Único.
Edad biológica. Doble.

Nuevo plan Edad de Triple.

Entrenamiento
Múltiple periodización

Periodos

evaluación Preparación

Competición
transición
Microciclos

Inicio Mesociclos
Sección de
entrenamiento Desarrollo Desarrollo
Macrociclo
choque
Estabilización
Preparación
Mantenimiento
Pre-competitivo
Competitivo
Reducción
Competitivo.
transicion
Pico
recuperación
Recuperación
Transición.
Los dos primeros tipos han sido diseñados para la realización de una selección de actividades
de entrenamiento. Los mesociclos son los elementos decisivos del entrenamiento, puesto que
han de proporcionar suficiente tiempo para realizar las actividades seleccionadas. Con los dos
últimos tipos se aspira a establecer objetivos correctos y realistas en relación con los
diferentes componentes del entrenamiento.