Análisis metodológico de las carreras de distancias

cortas:
Objetivo Habilidad Habilidades Capacidades Conocimientos Sistematiz
principal antecedentes necesarias teóricos de ejercici

Realizar de Carreras -Habilidades y - Capacida- -Aspectos del -Realizar la

forma gruesa de juegos de des coordi- reglamento colocación
las carreras distancias correr desde nativas: relacionado con las manos
de distancias cortas. 1ero-3er .Generales y las carreras de apoyando
cortas. grado. básicas. distancias y pulgar en
-Carrera de .Especiales. cortas: línea de sa
distancias .Complejas. .Si comienza la piernas en
cortas 4to -Flexibilidad. arrancada antes arrancado
grado. -Capacida- del sonido -Adoptar
des condi- percutido o voz posición d
cionales: de: “ya”, es arrancada
.Rapidez de arrancada en la voz de:
reacción. falso. “en sus
.Fuerza. .Los 30 metros marcas”, a
deben estar de :
marcados. “listos”
.Debe realizarse elevación
la carrera por cadera por
dentro de la encima de
carrilera. hombros y
.Debe pasar el peso de
corriendo a cuerpo a lo
máxima brazos; al
velocidad por la sonido del
línea de meta. silbato o la
-Deportistas de: “ya”, la
destacados en pierna de a
la carreras de da un paso
distancias frente.
cortas: -Carrera d
Alberto Juan 4-5 primer
Torena. pasos des
Isabel Taylor. de la arran
baja salien
por debajo
una cuerd
- Carrera d
4-5 primer
pasos des
de la arran
baja por d
de cuerdas
escalonad
-Carrera rá
de 12 metr
después d
arrancada
-Carrera rá
en tramos
metros de
de la arran
baja.
-Carrera d
metros al 5
la velocida
máxima po
después d
arrancada
-Carrera
progresiva
metros de
de la arran
baja.
-Carrera
progresiva
50 metros
después d
arrancada
-Carrera d
metros al
máximo de
velocidad
posible de
de la arran
baja.
- Carrera d
rendimien
metros.
 Sistema de clases:

Clase Objetivo Contenido Método Medio Procedimient

o
organizativo
1 -Familiari- . Realizar la Repetición . Silbato Frontal
zar a los colocación de las estándar. . Arrancadores dispersos
estudiantes con manos apoyando
la arrancada índice y pulgar en
baja respon- la línea de salida
diendo a las y piernas en los
voces de arrancadores.
mando. . Adoptar posición
de arrancada
baja a la voz de:
“en sus marcas”;
a la voz de:
“listos” elevación
de la cadera por
encima de los
hombros y pasar
el peso del
cuerpo a los
brazos; al sonido
del silbato o la
voz de: “ya”, la
pierna de atrás da
un paso al frente.

. Realizar
planchas.
. Realizar saltos
desde cuclillas.
. Realizar
-Realizar abdominales:
ejercicios para acostados con Repetición. .Propio peso Grupo en
la fuerza de piernas pareja
brazos, tronco y flexionadas y
piernas. aguantadas por
un compañero
ejecutar flexión y
extensión del
tronco.
 -Manifestar la
laboriosidad a
través de las
actividades.

2 -Realizar la . Carrera de los 4- Repetición . Cuerdas Grupo en

arrancada con 5 primeros pasos . Arrancadores pareja
los 4-5 después de la
primeros pasos arrancada baja
de la carrera. saliendo por
debajo de una
cuerda.
. Carrera de los 4-
5 primeros pasos
después de la
arrancada baja
por debajo de
cuerdas
escalonadas.
-Ejecutar
ejercicios para . Realizar Repetición .Propio peso y Grupo en
la fuerza de carretilla. peso de un pareja
brazos, tronco y . Realizar compañero.
piernas. abdominales:
acostados boca
arriba con piernas
extendidas
ejecutar elevación
de ambas piernas
y luego en la
posición inicial,
con la ayuda de
un compañero.
.Realizar saltos
sujetados por la
cintura, con la
ayuda de un
compañero.
 Mostrar el
compañerismo
a través de las
actividades.
3 -Realizar . Carrera rápida Repetición .Arrancadores. Frontal hilera
carreras en de 12 metros . Silbato. (4)
distancias después de la . Banderitas.
cortas después arrancada baja.
de la arrancada . Carrera rápida
baja. en tramos de 15
metros después
de la arrancada
baja.
. Carrera de 20
metros al 50% de
la velocidad
máxima posible
después de la
arrancada baja.
-Mejorar la
fuerza de . Juego:
brazos, tronco y “Fuera con el Juego .Silbato. Frontal fila(2)
piernas a través enemigo”.
de un juego y . Desde acostado Frontal
de ejercicios. de frente boca Repetición dispersos
abajo realizar
elevación de
tronco hacia
atrás.
. Realizar cuclillas
con diferentes
posiciones de
brazos
(extendidos al
frente, hacia
arriba, hacia los
laterales,
-Manifestar la etcétera).
honestidad a
través del juego
y las demás
actividades.
4 -Correr 30 y 50 . Carrera Repetición . Arrancadores. Frontal hilera
metros después progresiva de 30 . Silbato. (4)
de la arrancada metros después .Banderitas.
baja. de la arrancada
baja.
. Carrera
progresiva de 50
metros después
de la arrancada
baja.
. Correr 50
metros al máximo
de velocidad
posible después
de la arrancada
baja.

-Realizar . Carrera con

carreras con cambios bruscos Repetición Frontal
cambios de posición .Silbato. dispersos
bruscos de (correr-sentados-
posición y de correr-acostarse-
dirección para correr-
la rapidez de agacharse).
reacción. .Carreras con
cambios de
dirección (hacia la
derecha- hacia la
izquierda- hacia
el frente- hacia
atrás).

-Mostrar la
laboriosidad a
través de las
actividades.
5 -Correr 50 .Correr 50 metros Repetición .Arrancadores. Frontal hilera
metros después progresivamente .Silbato. (4)
de la arrancada después de la .Banderitas.
baja. arrancada baja.
.Correr 50 metros
al máximo de
velocidad posible
después de la
arrancada baja.
.Realizar carrera
de rendimiento de
50 metros.
 .Arrancada rápida
desde diferentes
-Ejecutar posiciones
arrancadas iniciales con Repetición En onda
rápidas desde voces ejecutivas.
diferentes .Realizar saltos
posiciones para con giros a la
la rapidez de derecha y a la
reacción. izquierda.

Frontal
.Silbato. disperso

-Manifestar el
colectivismo a
través de las
actividades.
6 -Realizar . Correr 50 Competencia .Cronómetro. Grupo en
carrera de metros al máximo . Silbato. pareja
rendimiento con de velocidad .Arrancadores.
cronometraje. posible después
de la arrancada
baja.

-Realizar .Arrancada rápida

arrancadas desde diferentes Repetición En onda
rápidas desde posiciones
diferentes iniciales con
posiciones para voces ejecutivas.
la rapidez de .Realizar saltos
reacción. con giros a la
derecha y a la
izquierda. .Silbato. Frontal
disperso

-Mostrar la
sinceridad a
través de las
actividades.