TRABAJO DE INVESTIGACIÓN

LA RESISTENCIA

Lucia Briceño Ponce

¿QUÉ ES LA RESISTENCIA?

Es la cualidad física que permite a una persona realizar esfuerzos

de larga duración.

De ahí que muchas veces se conoce a los deportistas que realizan

especialidades de atletismo largas, como unos buenos atletas de
resistencia.

OBJETIVOS DE LA RESISTENCIA:

 Mantener, durante el máximo tiempo posible una intensidad optima

de la carga.
 Mantener al mínimo las perdidas inevitables de intensidad cuando se
trata de cargas prolongadas.
 Aumentar la capacidad de soportar las cargas de trabajo durante los
entrenamientos y las competencias.
 Mejora la capacidad de recuperación.
 Estabilización de la técnica deportiva.

¿QUIÉN UTILIZA LA RESISTENCIA?

 Los ciclistas para aguantar las grandes etapas en

bicicleta.
 El corredor de la maratón (42,195 kilómetros).
 El montañero para llegar a la cima de la montaña.
 Los nadadores de pruebas y entrenamientos largos.
 Los deportistas, como los jugadores de fútbol o
baloncesto para aguantar todo un partido.

¿EN QUÉ NOS AYUDA LA RESISTENCIA?

Mejora el metabolismo de las grasas y disminuye el nivel de las mismas en

sangre. Mejora el sistema inmune. Sirve como prevención y tratamiento de
enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, depresión, ansiedad y
determinados tipos de cáncer.

EJEMPLOS DE TRABAJOS PARA MEJORAR LA RESISTENCIA:

 Caminar con rapidez o Correr.

 Bailar.
 Andar en bicicleta.
 Subir escaleras en el trabajo o en
casa.
 Saltar a la cuerda.
 Natación.
 Practica mucho deporte de bicicleta.
 Camina por la montaña.
 Nada grandes distancias.
 Practica carreras largas al trote.